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【RDA】推奨量にこだわるMVM【海外】
- 1 ：2012/10/08 〜 最終レス ：2019/10/20
- 海外のMVMを購入したいがこ国産に比べてビタミンやミネラルの過剰症が心配
子供や老人に飲ませるので国産の何倍もの高容量MVMは避けたい
身体の病気や肝臓、腎臓の代謝が弱いのでかじょうにMVMは取りたくない
でも、安くてて良質な海外MVMやMVを購入したい
そんな人の情報交換スレです
当分過疎ると思うのでまったりと行きましょう
国産MVMはスレ違いなので別スレへどうぞ
- 2 ：
- 関連リンク
分からない時は調べてみよう
https://hfnet.nih.go.jp/
- 3 ：
- 早速ですが過疎りすぎなので
国産MVMの話題もオッケーとします
- 4 ：
- megafoodのmvm摂ってりゃおｋ
クソスレ終了
- 5 ：
- Nowのデイリービッツは良いけど鉄分が9mmgもあるからなあ
21centryは鉄分なしは脂溶性ビタミンが若干多いし
メガフードが一番良いのかな
- 6 ：
- LEMカプセル銅なし で桶
- 7 ：
- アライブ！を定量飲んでるが割と元気だな
- 8 ：
- 国内販売で良いならネィチャーメイドの日本向けMVM
鉄分も2mmgなんで気にならない
後はディアナチュレ
どちらもアマゾンか楽天で最安値探すと安く買えるよ
- 9 ：
- 国内産サプリの話題もオッケーです
- 10 ：
- 子供にサプリ飲ませるシチュエーションってどんなの？
スポーツ選手育成とかなんか特殊なことですか
- 11 ：
- 海外のMVMは気をつけないと脂溶性ビタミンが規定量の500%ってのもあるからなあ
過激なスポーツしてる者以外は過剰症で肝臓壊しそうな量だもんな
- 12 ：
- 俺も子供のころからサプリ飲んでるが大人用を飲んでた。
やっぱ過度の偏食の親が子供に食わせてるんじゃないのかな？
少なくとも俺はそうだった
- 13 ：
- ごめ。親と子供が逆だ。
偏食の子供に親がだ。
- 14 ：
- なるほど
親の愛情やね
- 15 ：
- 水溶性と脂溶性の見分けかたがわかんね
- 16 ：
- >>15
油はこれ、だけ（DAKE)と覚える
ビタミンD、A、K、Eが脂溶性で過剰だと肝臓に蓄積されて悪さをする
鉄分も日本人男性だと6-7mmgが平均推奨
だのにアメリカ基準だと18mmgが一日平均推奨量みたいだ
だからMVMは俺は鉄分抜き（no iron)を選ぶようにしてる
鉄分は過剰にとっても癌のリスクや肝臓壊す原因になるから
アルツハイマーの遠因とも言われてる
- 17 ：
- どこのスレにも過剰ロビー活動してる奴いるな。
もううんざりだ。
- 18 ：
- どの辺が過剰ロビー活動？
- 19 ：
- >>16
ありがとう。
DAKEとno iron
男は鉄抜きが良いってのは、どっかのスレでみたけど、そう言うことなのかぁ。
詳しくありがとう。
- 20 ：
- 大まかに分けるとこんな感じ?
メガビタミン主義 推奨量の数千％のビタミンを摂りたい
中間派 メガビタミンとほどほど派の中間。海外のMVM半分量派が多い。
ほどほど派 推奨量の50％〜200％程度のビタミンを摂りたい
その他、
推奨量以上耐容上限以下派 推奨量以上〜耐容上限以下のビタミン だいたい海外のMVMを半分量にするとこの範囲になることが多い
でまあ、ほどほど派の推奨サプリは
日本だと
ファンケル、DHC、ネーチャーメイド等のMVM
ダイソーのビタミンミックス+ミネラルミックス
海外だと
21centry
デイリービッツ
メガフード系
かな。
- 21 ：
- メガフードをそんなクソサプリと並べないでくれ
- 22 ：
- あくまで含有量の問題だから。
- 23 ：
-
認知症のサプリ
http://ikura.2ch.sc/test/read.cgi/supplement/1296291971/
- 24 ：
- DailyVits（まとめwikiより）
http://www14.atwiki.jp/multi_vit/pages/16.html
【DailyVitsの概要】
NOW社のMVMの中でもコストパフォーマンスに優れた製品。
250日分で1000円台前半で買えるお手軽さも魅力では有るが
MVMとしてもミネラル分はアミノ酸キレート加工されており、押さえるところはキチンと押さえている印象。
しかし、ビタミンCやビタミンBなどを見ると一日の摂取目安100％こそは満たしているものの含有量の少なさは否めない。
気になる人は、別途でビタミンCのサプリなどを購入するのもアリ。
また、鉄分が配合されている事からあまり男性向きでは無いとの意見も出ている。
以上の点から、サプリメント摂取の基盤としてや含有量を多くして機能向上を目指すのではなく
1日に必要最低限の量だけを採る「守りのマルチビタミン」ともいえるだろう。
【DailyVitsが向いている層】
とにかく安く済ませたい。
1日1粒で済ませてしまいたい。
サプリ摂取の基盤としてのMVM。
【成分表示(1粒あたり)】
ベータカロテン (プロビタミンA として 0.6mg) 1,000 IU 20%
ビタミンA (パルミチン酸レチニルとして) 4,000 IU 80%
ビタミンC (アスコルビン酸として) 60mg 100%
ビタミンD (エルゴカルシフェロールとして) 100 IU 25%
ビタミンE (d-アルファ琥珀酸トコフェリルから) 30 IU 100%
チアミン (塩酸チアミンから) 1.5mg 100%
リボフラビン 1.7mg 100%
ナイアシン (ナイアシンアミドとして) 20mg 100%
ビタミンB-6 (塩酸ピリドキシンから) 2mg 100%
葉 酸 400mcg 100%
ビタミンB-12 (シアノコバラミンとして) 6mcg 100%
ビオチン 300mcg 100%
パントテン酸 (d-パントテン酸カルシウムから) 10mg 100%
カルシウム (炭酸カルシウムから) 150mg 15%
鉄 (アミノ酸キレートから) 9mg 50%
ヨウ素 (ヨウ化カリウムから) 150mcg 100%
マグネシウム (酸化マグネシウムから) 75mg 20%
亜 鉛 (アミノ酸キレートから) 15mg 100%
セレン (L-セレノメチオニンから) 35mcg 50%
銅 (アミノ酸キレートから) 1mcg 50%
マンガン (アミノ酸キレートから) 2mg 100%
クロム (AAC** から)(キラバイトから) 60mcg 50%
モリブデン (モリブデン酸ナトリウムから) 35mcg 45%
カリウム (塩化カリウムから) 40mg 2%
ボロン (クエン酸ボロンから) 150mcg +
ルテイン (マリゴールドエキスから) 100mcg +
リコピン (天然のトマトのエキスから) 100mcg +
バナジウム (硫酸バナジルから) 10mcg +
- 25 ：
- マルチビタミン・ミネラルまとめwiki
http://www14.atwiki.jp/multi_vit/pages/1.html
- 26 ：
- >>24
デイリービッツも良いけど鉄分9mmgは若い女性向きだな
閉経後女性や一般男性には鉄分9mmgは過剰摂取気味になる
↓
F．鉄過剰摂取のリスク
健康な人が通常の食事によって鉄の過剰症を起こすことはほとんどありませんが、
治療用の鉄剤などを過剰に摂取すると、便秘、胃腸障害、鉄沈着、亜鉛の吸収阻害などが起こる可能性があります (1) (3) (6) 。
また、幼児では、鉄剤やサプリメントの誤飲により急性鉄中毒を起こすことがあり (1) 、この場合、重度の臓器障害や死を招くおそれがあります (6) 。
鉄は過剰摂取によって毒性が認められるため、食事摂取基準でも上限量が設けられています (1) 。
http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail675.html
H．鉄摂取状況
平成21年の国民健康・栄養調査では、通常の食品から男性は平均7.9 mg、女性は平均7.3 mg摂取しています(2)。
また、女性は強化食品・補助食品から平均0.3 mg摂取していますが、特に月経のある女性については推奨量を充たしていません (1) 。
Ｉ．栄養機能食品としての関連情報
鉄は栄養機能食品として表示許可されています(7)。
上限値は10 mg 下限値は2.25 mgです。
http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail675.html
↑
通常の食事で7-8mmg摂取してるのに更にデイリービッツで9mmg摂取すると
日本人の鉄分上限値を遙かに超えて過剰症リスク高くなる
海外で魚やワカメ前前食べないとこなら食事で7-8mmgも取らないんだろうけど
向こうと日本の食生活の違いも考えないと
単純に向こうの推奨量似あわせて摂取するのはリスクあるよ
- 27 ：
- シニア向けの21centryは鉄分抜きだけどビタミンDとEが推奨量超えてる
特にDを過剰に取るとカルシウムと結合してカルシウム沈着を促進するので高カルシウム血症や尿路結石、腎結石のリスク高くなる
↓
21st Century Health Care, Sentry Senior, Multivitamin & Multimineral for Adults 50+, 110 Tablets
http://www.iherb.com/21st-Century-Health-Care-Sentry-Senior-Multivitamin-amp-Multimineral-for-Adults-50-110-Tablets/37357?l=ja
- 28 ：
- 日本向けのネイチャーメイドかディアナチュラが過剰症の心配せずに
一番安心して飲めるわ
- 29 ：
- 過剰症の心配少ないって言われるビタミンCも俺は多めに取ると腹壊すから
規定量以内にしてるわww
- 30 ：
- なんだこのスレ立てたのwiki厨かよ
- 31 ：
- 推奨量とは
ある性・年齢階級に属する人々のほとんど（97〜98％）が１日の必要量を満たすと推定される1日の摂取量である。
耐容上限量とは
性・年齢の階級ごとにほとんどすべての人が、過剰摂取による健康障害を起こす危険のない栄養摂取量の最大限度量をいいます。
この定義に従うとすると、
食事も考えた上で
各成分ごとに推奨量以上〜耐容上限量以下ならば、
身体に必要な栄養素を補いつつ、過剰摂取も防ぐことが出来る。
>>27
推奨量を超えても、耐容上限以下ならOK。
- 32 ：
- ネイチャーメイドのスーパーマルチビタミン・ミネラルをアマゾンで購入した
1瓶1827円で120日分
1ヶ月456円、一日15円で割安だった
- 33 ：
- 鉄の耐用上限量50mgだから余裕やん。
- 34 ：
- 耐容上限量以外にも、海外のデータ等も参照にした方が良いだろね。
・ビタミンＥは200IU以上で死亡率微増、400IU以上で顕著に死亡率増
・鉄は濃度依存的に死亡率増
・銅＋脂肪の多い食事は認知症を増加
とか。
- 35 ：
- 『酸化亜鉛 吸収率』で調べてみると、酸化亜鉛は意外と吸収率が良いと言う書き込み発見。
医薬品としても使われてるとか。
そうすると>>27のMVMはかなりコスパ優秀だね。
- 36 ：
- あと>>27におけるビタミンＤでの腎結石のリスクですが、
ビタミンＤ1400IU以上で上昇すると言われてる。
>>27は推奨量と上限量を混同してる。
- 37 ：
- >>34
いい加減、他のデータも調べてこいよ無能
- 38 ：
- どんな成分も、Ａというデータ及び反対のＢというデータが同時に存在してる信じたいデータを信じろよ。
で、>>37の信じてるデータは？
- 39 ：
- どんな成分も、Ａというデータ及び反対のＢというデータが同時に存在してる。
信じたいデータを信じろよ。
で、>>37の信じてるデータは？
- 40 ：
- いつまでも馬鹿の一つ覚えみたいに>>37のデータばっかり主張すんなっつーの
- 41 ：
- >>34なｗ
- 42 ：
- 比較的最近とか関係ねーし
たまには違うデータも挙げてみろや
ま、お前にゃ難しいかなｗｗｗ
- 43 ：
- ビタミンＥと鉄のデータは比較的最近じゃないの？
反論なら違うデータ貼れば良いじゃん。
ここは、推奨量程度摂ってリスクを下げようってスレなんだから、良いんじゃないか？
- 44 ：
- >>42
だが、断るw
- 45 ：
- 水溶性ビタミンでもB6は過剰に飲むと副作用出る
水曜性だからって安心して2000%とか飲んで自慢してる奴はアホ
↓
F．ビタミンB6過剰摂取のリスク
ビタミンB6は水溶性ですが、大量摂取時 (数 g/日を数か月程度) には、感覚神経障害、末梢感覚神経障害、
骨の疼痛、筋肉の脆弱、精巣萎縮、精子数の減少などを起こすことが知られており、食事摂取基準でも上限量が設けられています
http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail149.html
- 46 ：
- >>45
やばい、俺一日10ミリグラム取ってたわ（汗）
- 47 ：
- >>45
2000％なら耐容上限量超えねえじゃねえかよどアホが
- 48 ：
- >>47
不必要に過剰に取る必要がどこにある？
- 49 ：
- >>47
スレ違いだから出て行け
- 50 ：
- >>48
話をすりかえるな。>>45は
＞水溶性ビタミンでもB6は過剰に飲むと副作用出る
水曜性だからって安心して2000%とか・・・
といって2000％で副作用が出るいうアホで間違ったカキコをしたからそれを正したまで。
耐容上限量：ほとんどすべての人が過剰摂取による健康障害を起こすことのない栄養素摂取量
の最大限の量。
必要性については人それぞれ。アルギニンをとっていて吸収率を高めたいやつだっている。
- 51 ：
- >>49
逃げんなよカスｗ
- 52 ：
- >>45
>水溶性ビタミンでもB6は過剰に飲むと副作用出る
>水曜性だからって安心して2000%とか飲んで自慢してる奴はアホ
過剰って何ミリ？
どんな副作用？
2000％は何ミリ？
そこら辺をはっきりしないと論理的に弱いよ。
君は推奨量と耐容上限量を混同したり、ちょっとロジックが弱い。
- 53 ：
- どんな副作用かは書いてあるようだが
- 54 ：
- どんな副作用？→何ミリでどんな副作用？
- 55 ：
- 脳筋の俺は例え過剰と知りながらでも飲む。
ようするに浪漫とか趣味の仲間。
そこに副作用だの考えるのは無粋。
そんな事は処方箋薬だけで沢山だ！
俺はガツンとオプチメン飲む。
- 56 ：
- オｗプｗチｗメｗンｗ
- 57 ：
- オプチメンの評価てどんな感じ？
どのあたりのクラス？
- 58 ：
- 最高で〜す
- 59 ：
- オプチメン飲んでる奴はホモ
- 60 ：
- えー！ビタコで安いって理由だけでオプチメン買ったのに…
ゲイサプリだったなんて…
裏のスペック見たときの♂て暗喩だったの？
- 61 ：
- 君も今日からは 僕らの仲間
飛びだそう 青空の下へ
- 62 ：
- 栄養大量短命不健康馬鹿共が発狂しててワロタ
- 63 ：
- >>62
オプチメン乙！
- 64 ：
- オプチメン大人気だな
- 65 ：
- >>63
勘違い妄想ゴミオプチブタワロタ
- 66 ：
- 自己紹介乙
- 67 ：
- >>65
アナルでポン！
- 68 ：
- オプチメン食ってきた。
何か舌にTABおくと舌がビリビリする。
安いMVM買うならオプチメンもアリかもしれない。
- 69 ：
- 勘違い妄想ゴミホモオプチブタワロタ
- 70 ：
- でもワロタもオプチメンなんだろ？
皆噂してる。
- 71 ：
- ワロタくんのアナルをポン！
- 72 ：
- 流行に敏感なワロタがオプチメンを飲んでいない筈がない
- 73 ：
- 勘違い妄想ゴミホモオプチブタワロタ
- 74 ：
- オプチ馬鹿「勘違い妄想ゴミホモオプチブタワロタ」
- 75 ：
- ゴミホモオプチブタワロタです
- 76 ：
- あふぅ〜、
ケ、ケツ毛がぁ〜、
ケツ毛がぁ〜、
抜くなよ〜(´･ω･｀)ｵﾌﾟﾁﾒ〜ﾝ。
ベイベエ〜！
- 77 ：
- 勘違い妄想ゴミホモオプチブタワロタ
- 78 ：
- オプチメンなかなかいーよ。
- 79 ：
- 勘違い妄想ゴミホモオプチブタ「勘違い妄想ゴミホモオプチブタワロタ」
- 80 ：
- 勘違い妄想ゴミホモオプチブタワロタ
- 81 ：
- オプチメン祭！
- 82 ：
-
勘違い妄想ゴミホモオプチブタ必死過ぎワロタ
- 83 ：
- >>78
オプチメン販売先
http://bodybox.net/vitamine/optimum-opti-men.html
- 84 ：
- >>83
やすいね
俺も買ってくるわ
- 85 ：
- オプティンティン！
- 86 ：
- きみおもしろい
- 87 ：
- オプチメンのコスパ最高！
- 88 ：
- アイハーブとかで半額以下やん。
なにこのぼったくりサイト>>83
- 89 ：
- >>1
宣伝自演必死過ぎワロタ
- 90 ：
- >>89
よぉオプチ豚
- 91 ：
- >>89
オプチメンどや？うまいけ？
- 92 ：
- 結局、日本人は規定量の半分を
半年くらいかけて飲みきるのがいいんだろうね
- 93 ：
- それはないな
- 94 ：
- >>92
またお前か！お前はネイチャーメイドかダイソー食ってればいいんだ！
- 95 ：
- >>1
まだゴミクズオプチを
服用していると勘違いした
ホモブタが湧いててワロタ
- 96 ：
- >>95
オプチメン
- 97 ：
- >>95
オプチ食えよハゲブタ野郎
- 98 ：
- >>92
お前はダイソーメイドだろ？
- 99 ：
- >>95
自己紹介ワロタ
- 100 ：
- ピルカッター欠かせないよね
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