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低炭水化物・糖質制限ダイエット★初心者スレ39
千ビは恥だし役立たず(禿)
●ダイエット最強飯ローテーションを探して
- 1 ：2016/09/28 ～ 最終レス ：2018/07/03
- 優先順
1 カロリーが低めで、栄養がそれなりにバランスがとれているもの（当然）
2 美味しいこと（まずけりゃ意味がない）
3 簡単に調理できるもの
4 値段が高くないもの
日曜日は自由に食べるので月～土のローテを組みたいと思う
- 2 ：
- ２つは見つけている
鶏肉とゆで卵である
これらは1に該当している
あと4つはまかせたぞ
- 3 ：
- ちなみに「飽きる」は考慮しなくてよい
そのためのローテなのだ
- 4 ：
- あと４つ見つければダイエットに勝ったようなものなんだけどな
- 5 ：
- バナナ
- 6 ：
- キノコ
- 7 ：
- リンゴ
- 8 ：
- 鶏肉とゆで卵のローテーションでいいじゃん
- 9 ：
- つまりあれか
それだけ食ってれば、三大栄養素と微量栄養素の配分が完璧になる的な
あんまりおすすめしないけど、三大栄養素だけ食い物で調整してあとはマルチビタミン・ミネラルで補うんじゃ駄目？
一日一錠13円くらいよ
- 10 ：
- あと、鶏肉を美味しく食べたいならトマト煮込みがうめぇぞ
皮剥いで胡椒でマスキングした鶏に軽く塩振ってオーブンにぶち込んで焼き色つける
その間にセロリと人参を刻んで、ホールトマトと一緒に煮込む
色づいた鶏も鍋に入れたら弱火で煮込んで、ハーブで香り付け、塩とワインビネガーで味整えて完成
カレー作るより手間かからず簡単だ
しっとりとした鶏肉にトマトの酸味がよく合う
一食分換算だと100円くらい
- 11 ：
- 本気でダイエットしたい奴のために薬剤師の俺が40kg痩せたメニューあるけど需要ある？
- 12 ：
- >>10
うまそっ
- 13 ：
- サラダチキンプレーン→サラダチキンバジル味→サラダチキンカレー味→サラダチキンレモン味
- 14 ：
- セブンイレブンよりローソンのがいい
- 15 ：
- >>13
コンビニ変えてローテーション組んでもいいんじゃね
- 16 ：
- 「BS11 中畑清 熱血！スポーツ応援団」稲村亜美の筋肉美動画 https://youtu.be/i1MyPQTCkWk @YouTubeさんから
- 17 ：
- サラダチキンもう少し安けりゃ最強なんだが・・・
自作すれば安くつくけど結局めんどくさくなって続かないんだよ
ゆで卵は個人的にはだけど何個食べても全然満足感がないなぁ
サバ缶も良く食べるけど同様に腹持ちは良くはないね
あと明星のローカーボヌードルはダースでストックしてる
良スレなのでどんどん挙げていきましょう
- 18 ：
- 鶏胸肉100g50円以下で買えること考えたらサラダチキンの購入ためらってまうよね
自分は休日とかに鶏肉大量購入してサラダチキン風に加工して食ってる
料理の手間はあるけど、そこそこ保存効くからまとめて作っとけば必要なときに切って食うだけなんで楽だゾ
- 19 ：
- やっぱゆで卵が一番シンプルだよね
あとは納豆と豆腐かな
- 20 ：
- 本日はマーボー豆腐キノコに挑戦します
シンプルにおいしいマーボー豆腐をキノコで割り増しする作戦です
- 21 ：
- シンプルにバナナ、リンゴなどのフルーツで１日しのぐか・・・・
- 22 ：
- 問題は満足感なんですよね
豆腐の弱点は噛めないのでジュースみたいなかんじになるところですね
うまいはうまいんですが
- 23 ：
- 高野豆腐
- 24 ：
- ササミ、キノコ、鶏胸肉、牛肉赤身、軟骨、マグロ赤身、こんにゃく、豆腐、おから、納豆、ゆで卵、キャベツ、もやし、ブロッコリー、大根、オートミール、蕎麦、プロテイン、脂肪0ヨーグルト、
- 25 ：
- グラスフェッドバターをコーヒーに入れて飲みます
- 26 ：
- ツナと豆腐とエノキを混ぜて片栗粉でつないだハンバーグを作ろうと思います
- 27 ：
- ここはダイエット中の晩飯を考えるスレといいかえてもいいですね
計算上、400キロカロリー以下で考えたいですね
高たんぱく低カロリーでお願いします
- 28 ：
- サラダチキン 131kcal
サラダチキン(ハーブ) 123kcal
サラダチキン(シトラス) 124kcal
計 378kcal
- 29 ：
- せめてコンビニ変えてくれ
- 30 ：
- トリササミ→トリムネニク→ナマリブシ→カツヲ水煮フレーク→タラスリ身
→ターキーハム→････････
- 31 ：
- おでんのパック
わりとお腹いっぱいで低カロリー
- 32 ：
- マーボー豆腐は相当強いですね
おいしい安い簡単
- 33 ：
- スーパーノンオイルツナを５缶に朝鮮します
- 34 ：
- 僕のローテは
おでん、チキン、キャベツの千切り
コンビニ
- 35 ：
- オートミールをレンチンでお粥に
上に鶏ムネ肉の塩焼き、目玉焼き、キムチ、醤油少しで簡単ビビンバ
混ぜて食べるとダイエット飯とは思えぬ美味さで380キロカロリー！もやしとか野菜を足したらボリュームも出てさらに美味しい！！
- 36 ：
- >>35
美味しそう！今度試してみる
- 37 ：
- >>36
是非試してみてくれ
ちなみにカロリーは鶏胸肉100ｇ、卵1個、こくうまキムチ50g、オートミール35ｇで計算してる
あとオートミール粥の水分は少なめの方が美味しい
卵の黄身があるから水分多いとベチャベチャしちゃう
それも美味いけどね(食べ応えあるし)
- 38 ：
- オートミールってシリアルみたいなやつ？
- 39 ：
- マーボー豆腐エノキをローテーションの候補にいれようと思います
マーボー豆腐を普通に作ってエノキでボリュームを増やしたものです
これが美味すぎます
お腹いっぱいになります
カロリーは推定500です
- 40 ：
- エノキが歯の間にはさまってそれが心地よいです
- 41 ：
- ブロッコリー
- 42 ：
- シーチキンスーパーノンオイルは駄目ですね
予想はしていましたが、全然お腹がいっぱいになりません
そしてそこそこ高いです
- 43 ：
- ブロッコリーはあまり好きじゃないですね
おでんは作るのが大変そうです
- 44 ：
- 月 鳥ムネ300ｇ
火 蕎麦
水 マーボー豆腐
木 ゆで卵
金
土
日 自由
ここまでできました
- 45 ：
- ゆで卵が少し弱い気がしますね
補助が必要です
- 46 ：
- >>44
結局一日中これを食べるってこと？
それとも二食抜きでこのメニューを一食どこかで食べるの？
- 47 ：
- サバ、鮭の切り身はどうかな？
鯖缶より安くて量が多い。
- 48 ：
- 冷凍のおかずセット
1食270kcalくらい
- 49 ：
- サラダチキン
スモークチキン
ローカーボヌードル数種類
プロテインバー数種類
バターコーヒー
サバ缶・さんま缶
上記を大量にストックして
2食を400～800kcal程度でローテしてる
晩御飯はカロリーと糖質を気にしながら好きなもの
日曜日だけリフィードを兼ねて好きなものを好きなだけ
これで順調にダイエット出来てれば万々歳なんだけど
そうは問屋が卸さないｗ
- 50 ：
- >>46
いえ、あくまで晩飯の話です
一番重要なポジションですからね
- 51 ：
- >>47
魚はワイも考えてた
少しアレンジしたらいけるとはおもう
- 52 ：
- >>48
なんですかそれは？
スーパーでうってますか？
>>49
ダイエット食品をいれるというのはありですね
高くつきますが
プロテインは飲んでます
- 53 ：
- >>50
なるほど。夕飯ですか
んじゃ、おでん。
こんにゃく、白滝、大根、お好きな種買ってくる。鍋ぶっ込んでおわり。
レトルトも案外使いやすいよ。
練り物っていってもさほど入ってないしローカロ高タンパク、安い。
- 54 ：
- >>52
ネットで頼んでる
1食7～800円
- 55 ：
- ローソンのブランパンを見学してきました
少し小さいですね。そして140円くらいですか
うーん、おしいですね
もう少し安くしてもらえればいいんですけどね。とりあえず控え選手ですね
- 56 ：
- >>53
おでんですか
ん～正直あんまり好きじゃないんですよ
具でいうとタマゴとかすじ肉が好きなんですよね
おでんの具みたいなレトルトセットがあるので来週とりいれてみますが
- 57 ：
- >>54
あー、ガチっぽいやつですね
んー高そうですね
ネットでみまわってはみます
- 58 ：
- ゆで卵５個でお腹いっぱいです
- 59 ：
- ホームベーカリーで手作り低糖質パンを検討しています
家でパン作るなんてなんかオシャレじゃないですか
- 60 ：
- >>59
低糖質パン作りまくってたよ。
普通の小麦粉と違ってすごい難しかった。
同じ分量でも膨らんだり膨らまなかったりホント何個焼いたかわからんくらい焼いたけど、うーんて感じ。
なにしろ味がイマイチだった。
少し小麦粉混ぜるレシピなら少しは違ったんだろうかと今思う
- 61 ：
- パスコのイングリッシュマフィン
- 62 ：
- >>58
ゆで卵5個いっぺんに食べたことないけど
本当にお腹いっぱいになりますか？
5個食べてすぐお腹いっぱいになるならアリだけど
500kcalも摂取する割には満足感に乏しい感じがする
- 63 ：
- 今日もゆで卵５個たべました
苦しいくらいお腹いっぱいです
- 64 ：
- 半熟たまごをめんつゆに一晩つけてるので味がしみておいしいですね
でも５個でいろんな意味でギブアップしてしまいます
明日は食べたくないですね
予定通り蕎麦にします
- 65 ：
- 蕎麦は１０割蕎麦でいきます
素晴らしいダイエット食ときいております
- 66 ：
- >>57
イオン系の冷凍コーナーに300円くらいであるよ
- 67 ：
- レトルトカレーをぶっかけるものを探しています
ライスの代わりになるような糖質が少なく手軽に手に入るようなものがいいです
今のところ、低糖質パン、こんにゃく、カマボコです
- 68 ：
- 私の考えですが、あんまりおいしくない満腹感のない、でも糖質が少ないような食べものでも
カレーをかければ乗り越えられるんじゃないか説をおしたいんです
- 69 ：
- ライスの代わりなので出来れば噛みごたえはほしいですね
豆腐はマーボー豆腐とかぶるのでまたの機会にしてほしいです
- 70 ：
- >>69
自分で低糖質パン焼くか刻んだカリフラワー
- 71 ：
- >>68
その考え方でカレーの時は刻みキャベツかゆでモヤシにルー掛けてる。
おっしゃる通りカレーのスパイスが、そのままだと食いにくいえぐみも食感も緩和してくれる。
- 72 ：
- >>68
あっなんか奇遇
私もそんな事考えてたw
カレーはもちろん市販のルーじゃなくスパイスで作って
おからにかけて食べてみようかなと思ってます
- 73 ：
- >>66
イオンにあるとは思わんかった
半額以下で買えるわ
ありがとう
- 74 ：
- おからカレー
おからお好み焼きを検討します
十割蕎麦はおいしいですが、少し堅いですね
- 75 ：
- 鶏肉と野菜（ナス、ピーマンやエリンギ）を素揚げにしたスープカレーも美味しいよ
- 76 ：
- 糖質０麺をいただきました
カレーをつけてカレーうどん風にしみたのですが、正直食べ応えはないですね
食材としては最高なので何とか活かしたいですね
- 77 ：
- ゆで卵
鶏胸肉
りんご←ガチ有能
豆腐
おから
- 78 ：
- 本日はおからパウダー、片栗粉、卵で生地をつくり、キャベツをいれたおからお好み焼きを作ろうと思います
実験でおいしければ、ホットプレートを購入して大量生産で冷凍保管し、戦力に加入させたいと思います
- 79 ：
- >>77
リンゴはどのようにいいの？
リンゴダイエットとかマイナスフルーツだとか色々言われて食べてみたけど
果糖多すぎだったのかダイエット効果はなかった。
適量取るといいとかあるのかな
- 80 ：
- りんごはいいんですけどね
食べ応えが少ないのが気になりますね
サブの仕事はしてくれると思います
実際いま現在食べたいですね
- 81 ：
- 片栗粉の糖質は気になりますが、つなぎのために仕方ないですね
ほんのすこしだけいれることにします
- 82 ：
- >>81
つ サイリウムパウダーとグアガム
- 83 ：
- >>81
｢キャベおこ｣で検索してみてよ！
- 84 ：
- 今から作ります
- 85 ：
- おからお好み焼きですが、うまい、うますぎますね
実は生地がやわらかすぎてうまくやけなかったんですが、それでもめちゃめちゃおいしいです
おからが膨らんでボリュームもすごいですし、大成功の品ですね
- 86 ：
- ひっくり返すときにバラバラになります
粉がないからしょうがないところはあるかもしれませんが、なんとかなりませんかね
- 87 ：
- キャベツ、おから、えのき、たまご
これに片栗粉少々とめんつゆをいれました。
生地は液体ではなく、ポテトサラダみたいな固さでした
しかし、火にかけてひっくり返そうとすると、フライ返しの形でボロボロになりました
助けてください
- 88 ：
- おから餅をよく作ってたんで分かるんだけど
片栗粉とおからは加熱後ちょっとまぜないとモチモチにはならんのですよ
- 89 ：
- ああ、おからお好み焼きもいいですが
お湯に溶かしたウェイパースープ、おから、片栗粉を混ぜてレンチンして混ぜると餅になる。
海苔で巻いて醤油つけてもうまいよ。
- 90 ：
- 12年間太っていて、たくさん嫌な思いをしてきました。
色んなダイエット試したんですけど全然結果でず。。
数ヶ月前にこの情報みて
http://daiettodaisuki.web.fc2.com/
生活習慣かえただけなのに
やせてきたんです！本当にうれしいです。
この掲示板にはお世話になりましたので共有させていただきます。
食事しながらやせるなんて凄いです。感動します（＞＜；）
- 91 ：
- このスレ勉強になるなぁ。
私の最近のヘビロテはゴボウのきんぴらを作って蒸し鶏（めんどうならサラダチキン）と、好きな野菜（お気に入りはサニーレタス）と胡麻（すり胡麻でも良い）をマヨであえます！
マヨは糖質制限中の方にもOkみたいだし、ゴボウが噛みごたえあって満足感ありますよ。
栄養バランスもいい。
けどきんぴらを作るのが少しめんどくさいかな…
- 92 ：
- 簡単っていうのは大事ですね
1回限りじゃないですからね
習慣にするわけですから
お好み焼きの弱点は焼くのに時間かかりすぎるところですね
フライパンでやけては皿にのせ、焼けては皿に乗せですからね
- 93 ：
- 気づいたんですが、おから単体でも十分おいしいかもしれませんね
めんつゆいれる前の生地の時点でいいにおいしていたので
- 94 ：
- おからお好み焼きバラバラ事件の対策としては
ヘラ？にのる小さいお好み焼きをつくることにします
ヘラにのればバラバラとか関係ないっすからね
- 95 ：
- http://cookpad.com/recipe/827384
ここ見るとバラバラになってないね。
袋入れて揉むみたいだよ
- 96 ：
- ホットプレートを購入して2～３枚同時に焼きたいと思います
これでおからお好み焼きが戦力として計算できます
- 97 ：
- >>95
推測ですが、片栗粉を溶かしてからいれれば上手くいくと思います
あとキャベツ多めであまり水をいれないようにしてみます
それでも無理なら袋にいれます
明日そくリベンジしたいですね
- 98 ：
- 1 マーボーエノキ豆腐
2 味付けゆで卵
3 おからお好み焼き
4 鶏モモ、ムネ肉焼き
5 十割蕎麦
1～5番がそろいました
ダイエットに勝てそうです
- 99 ：
- デブRデブRデブRデブRデブRデブRデブRデブRデブRデブRデブRデブRデブRデブRデブR
臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ
口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ
肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ
デブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろ
気持ち悪い肥満体系はR気持ち悪い肥満体系はR気持ち悪い肥満体系はR気持ち悪い肥満体系はR気持ち悪い肥満体系はR気持ち悪い肥満体系はR
煽りはしていない
- 100 ：
- 糖質０?焼きそばに挑戦したいと思います
- 101 ：
- しらたき焼きそばに急遽変更しました
め・・・・っちゃくちゃうまいですね
普通の麺とほとんど変わりません。これは鶏肉に匹敵するアイテムですよ
- 102 ：
- おからお好み焼きを作って大量に冷凍しておく予定だったのですが、お腹がいっぱいでやる気がおこりません
- 103 ：
- >>102
ゆっくりしなよ、明日のことは明日考えればいいじゃない
- 104 ：
- しらたきは食べ過ぎると腸に詰まると聞くから
低カロリーとは言ってもドカ食いはしない方がいい
- 105 ：
- そうそう、ラーメンの汁あんじゃん
スーパーとかで売ってる薄めて使うやつ。
あれで煮卵作るとマジでうまいよ！
麺つゆで作る煮卵より満足感あるからおすすめ。
ゆで卵だけとか飽きちゃうだろ
- 106 ：
- いまは飽きてないですけど、いつか飽きるときはくるでしょうね
>>105
それは味噌味ですか？しょうゆであればあんまり変わらなくないですか？
- 107 ：
- 家族がめんつゆより美味しいよって醤油の奴で作ってくれたよ。
味噌、豚骨でも美味そうだね。
ちょっと油の風味が入るからうまく感じるのかも。
余った汁は0麺ぶっ込んでラーメンですよｗ
- 108 ：
- >>91
きんぴらごぼうはうまいけど手間がかかるよね。
俺の定番は切り干し大根にひじき。切る手間がないから楽だよ。
後はモヤシのナムル。あまり食べごたえはないけどとにかく楽
- 109 ：
- やばい・・・お腹へってきた
どんな飯でも今食べたら致命傷だわ
こういうときしのげるお菓子が武器としてほしいところだ
- 110 ：
- とりあえずクレイジーペッパーなめてたえることにしました
- 111 ：
- >>109
大豆チップス、豆乳おからクッキーをオススメしときますね~
- 112 ：
- オイコス
- 113 ：
- きんぴらはゴボウをレンコンにすると簡単...
でもレンコンって糖質高いからダイエットには向いてないのかなぁ
- 114 ：
- れんこんは、秋の薬膳によく出てくるね
秋には良いんじゃね（適当
- 115 ：
- 一人鍋で豆腐、きのこ、しらたき大量
- 116 ：
- しらたき500ｇ食べたら、ウンコがまったくでなくなりました
- 117 ：
- おからお好み焼きをまた焼きました
結論からいうと、ビニールもみもみが正解でした
２回生地を作って４枚ずつ焼いたんですが、１回目はビニールにいれてモミモミ
２回目はボールにいれてしゃもじでマゼマゼしたのですが、
１回目のやつは完璧に焼けました
２回目のやつはバラバラになりました
生地のこねかたが足りないと失敗しますね。あと片栗粉は最後にいれる
今後は完璧に仕上げます
- 118 ：
- １ おからパウダー、たまご２個、水少々、めんつゆをボールにいれて玉になるくらい混ぜる
２ それをビニール袋に入れてモミモミする
３ 完全に混ざったら片栗粉を水で溶いたものをいれてモミモミ
４ それを再びボールにだして、切っておいたキャベツなどの野菜をいれて、しゃもじで切るように混ぜる
5 キャベツがでしゃばってるくらいの生地をホットポレートで焼く
これですね。次回は完璧に仕上げます
- 119 ：
- >>118
やってみる！
- 120 ：
- おからのお好み焼きがうまそうだから尼でポチったわ
- 121 ：
- 鳥胸肉や牛の赤身のミンチのつなぎにおからパウダーを使えば低脂肪、高蛋白、食物繊維たっぷりのハンバーグやつくね、ミートボールが出来るかな？
- 122 ：
- 鶏胸と水切り豆腐とおからパウダーで豆腐ハンバーグ作ったけど
パサパサだった(´･ω･`)
- 123 ：
- >>122
なるほど、肉汁感を出すために鶏ガラをゼラチンで固めたものを混ぜたり、水分補給でエリンギを刻んで細かくして混ぜたりいろいろ試してみようかな。
- 124 ：
- 今日はしらたきにナポリタンソースをぶっかけてみました
正直、いまいちですね
ただナポリタンソースがうまいってだけです
焼きそばのときと違ってうまくからんでくれませんでした
- 125 ：
- 鶏胸肉にタンドリーチキンの素ぶっかけて食えば美味い
スパイスだから糖質とかカロリーあんまり気にせずにいいし
- 126 ：
- 私もタンドリーチキンがメインですね
いろいろためしましたが、やっぱりタンドリーチキンがダントツです
- 127 ：
- >>126
タンドリンチキン食べたいわー！
明日買ってくる！
何気にこれスレありがたい。
- 128 ：
- どうしてもお菓子食べたいならこんなんどう？
http://i.imgur.com/jVCRhYE.jpg
- 129 ：
- デブRデブRデブRデブRデブRデブRデブRデブRデブRデブRデブRデブRデブRデブRデブR
臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ臭いデブ土人はさっさと消えろ
口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ口臭臭いデブは地獄に落ちろ
肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ肥満児は全部流産しろ
デブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろデブガキは餓死しろ
気持ち悪い肥満体系はR気持ち悪い肥満体系はR気持ち悪い肥満体系はR気持ち悪い肥満体系はR気持ち悪い肥満体系はR気持ち悪い肥満体系はR
煽りはしていない
- 130 ：
- おからお好み焼きをされた方
間に合うかどうかわかりませんが、ウンコをするときはトイレットペーパーを敷いてからするようにしてください
おからのせいでウンコがマグマみたいにドロドロで便器にこびりつきます
その上、オナラの放出先がすべてふさがれるので、オナラを出す＝ウンコを出すになってしまいます
あまり乱発はおすすめできません
- 131 ：
- >>130
大変だったねw
おから食べすぎるとそうなるよねー
- 132 ：
- 今日は最低でしたね
日曜日はチートデーとして、飯を自由に食べられる日と設定してるんですが、
ゆで卵
鳥むね肉（冷凍してたもの）
おからお好み焼き（冷凍してたもの）
牛乳プロテイン
白米1合にチーズハンバーグ、マーボー豆腐
ダイエット食をたらふく食べるというわけのわからないことをしてしまいました
思い切り白米とか、とんかつとかエビフライとかお菓子を食べたらいいのに何とも中途半端でした
明日からまた同じものを食べないといけません。失敗でした
- 133 ：
- >>132
わかるーわかるよー
ダイエット食のドカ食いやるわ
キツめに制限してたら突然くる。
なんなのこれ
- 134 ：
- でも132のメニューなら太りにくいものばかりだと思う
ジャンクフードだとまた食べたいって欲求が高くなるし
- 135 ：
- 朝:ご飯 豆腐と油揚げの味噌汁 納豆
昼:ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝのｻﾗﾀﾞﾊﾟｽﾀ(ｻﾗﾀﾞﾁｷﾝ入り)
夜:鮎雑炊(ご飯少量) 煮物(ひじきと大豆) ｺﾞｰﾔの漬け物 ｻﾗﾀﾞ
家族と同居だと米を食べざるを得ず、炊く量を減らして小盛にした。麺類をおかずにする家だが、家族も健康不安があるんで徐々に改善中。
- 136 ：
- >>133
少しは救われたよ
ドカ食いしたら罪悪感が凄いからな
太ったの覚悟で体重計にのったら、意外に痩せてたよ
ダイエット食が結構きいてるっぽい
- 137 ：
- >>135
非常にいい食生活ですね。痩せないとおかしいメニューだと思います
朝飯はダイエットに非常に効果的みたいですね
朝飯ぬいた状態で昼飯食べるとえらい血糖値があがって太るらしい
でも作るのめんどうだし、あんまり食べるとお腹こわすので私はソイジョイを食べるようにしています
- 138 ：
- >>137 ありがとうございます。体を動かす仕事なんで、夜はともかく朝は米食です。
身内が心臓の手術をして、しばらく栄養指導が入ったんですね。血をｻﾗｻﾗにする薬を服用する間は納豆はﾀﾞﾒとか、糖質は控えるとか。
ちょうどと言うとおかしいけど、今は解禁になったので、家族全員の食事も少しずつ考えてます。
田舎だからおかずをﾄﾞｶﾝと出す傾向がありますが、蒟蒻の入った煮物などに徐々にすり替えてます。
- 139 ：
- おからって体重増えない？
なんかおから食べるようになってから体重が増えた……
- 140 ：
- 1週間に1度体重を計るのを楽しみにしているので
その時に報告します
- 141 ：
- サブウェイ野菜上限までいれてもらえば最強
まぁ家の近くにはないから平日ランチしか食べられないけど
この季節は鍋だね。作るの楽だし
塩味でシメとかは作らない、タンパク質は鱈と豆腐
後は野菜とかしらたき
おでんも練り物NG
昔ライザップみたいなとこ行った時、ソーセージとかハム等の加工肉や魚の加工食品絶対ダメって言われたから気をつけてる
最近タコス欲やばくて抑えるのが大変…
- 142 ：
- お菓子に興味がなくなりました
- 143 ：
- 米1合ととんかつ３切れ、チーズハンバーグ、からあげ3個食べた
目標達成
日曜日はしっかりおいしいものを食べるべきです！
- 144 ：
- おからお好み焼きをまた9枚焼きました
学習したので、綺麗に焼くことができました
1時間かかったので次回からはキャベツを一気ににきざむことにします
冷凍庫にはダイエット食品が20日分たまりました
しばらくサボれますね
- 145 ：
- ビニール袋を使わなくても大丈夫でしたね
水の量をうまく調整すればいけます
- 146 ：
- 家事ｴﾓﾝだったかな？ ﾃﾚﾋﾞで見た「蒟蒻ﾚｼﾋﾟ」を参考に、糸蒟蒻を刻んで鶏肉・ﾆﾗ・ｷｬﾍﾞﾂ・椎茸と混ぜて餃子を作ってみました。
鶏ﾐﾝﾁが少量でも満腹感があり美味しかったです。焼き餃子の他に、鶏ｶﾞﾗｽｰﾌﾟの素で水餃子にしてもよいかも。
- 147 ：
- ほんと頑張ってるなぁ、ものすごく為になるわ
- 148 ：
- 俺もおからのお好み焼き作ってみた。
山芋入れるとフワフワでおいしいね
- 149 ：
- 俺は豚汁結構作る。
低糖質にしたいなら調理酒、人参、里芋アウトで、ゴボウ、こんにゃく多め。
鮭が安い時は豚肉の代わりに使って、粕汁風に。
寒くなってくると、冷めた食べ物だと食事がしんどくなるから、生姜効かせたりしてるよ。
- 150 ：
- フルグラとリンゴ
余裕で落ちる
- 151 ：
- フルグラ美味しいね～
最近はホットヨーグルトとかいうの作ってかけて食べてる
- 152 ：
- フルグラはデブる
- 153 ：
- フルグラはオヤツにしてます
あまりよくないとはわかっているんですがダイエットには緩みが必要ですからね
- 154 ：
- >>153
食事としてなら良いけども、おやつにすると体重増えるよ
体重増えるよ
- 155 ：
- うんこで出してしまえば問題ない
プレーンヨーグルトもかけるといい
- 156 ：
- >>155
それ自分もやってる
お金かかるけど、しっかり減量できる
- 157 ：
- グラノーラで痩せたの？ヨーグルトで痩せたの？
- 158 ：
- >>157
うーん相乗効果かな
フルグラの食物繊維にヨーグルトの乳酸菌で加速させる感じ
- 159 ：
- 飲むヨーグルトにグラノーラをぶちこみました
- 160 ：
- >>159
いいね！
- 161 ：
- 高島平育ちの介護士専門学校に通ってたホリ○(21歳前後の男)は性的盗撮癖あり。 こういうタグイのものは一生治らない。周りの人達は注意して見張っておいたほうがよい。
- 162 ：
- ゆでたまごってすぐ飽きない？
いつも塩かけて食ってんだけど他に美味しい食べ方教えてくれ
- 163 ：
- 味玉にすればいい
- 164 ：
- あ
- 165 ：
- >>162 みじん切りにしてサラダに載せる。トマトとアボガドも散らすと色もきれいで、食べごたえあるよ。
- 166 ：
- >>162
クミンやバジルやシナモンをローテでかけるのも美味しいよ
- 167 ：
- >>161両親が太っていて、父親が若い時からのハゲで職を転々としている家の長男の事でしょ!?
- 168 ：
- お鍋にゆで卵と醤油ちょっと入れてコロコロする
- 169 ：
- 今日は待ちに待った開放デーです
平日の夜に買い集めた冷凍惣菜が大量にあるので楽しみです
- 170 ：
- 肉たべたいなら
地鶏の刺身こそが最強なんだよなぁ
脂肪つけたけないなら、鶏刺でもササミの刺身が一番良いと思う、正直あれなきゃ食事制限耐えられなかったわ
- 171 ：
- 不思議ですね
週末の惣菜を楽しみにしていたはずなのに、実際その時になると全然食べたくないです
このままでは惣菜を腐らせてしまいますよ。冷凍といっても2週間くらいでしょうし
- 172 ：
- 一応食べました
そこまでおいしくないですね
まだまだ冷凍庫にありますがもう購入するのはやめておきます
- 173 ：
- 鳥の胸肉を美味しく食べる方法ないですか？
鍋に突っ込んで食べてます
- 174 ：
- 生で食う
- 175 ：
- >>173
沸騰したお湯に入れて再沸騰させて火を止め
1時間経ったら薄くスライスしてレタスの上に乗せてドレッシングかけて食べる
- 176 ：
- お湯沸かす
胸肉を塩とラカントとあったら生姜と一緒に炊飯器ぶっこむ
保温ボタンおして20-30分
さいこうにうまい
- 177 ：
- 背中を痛めました
運動がきびしいのでこういう時はダイエット食で大人しくすごすことにします
- 178 ：
- ランニングの怪我はある程度想定していました
運動できない時こそ、ダイエット食ローテの力の見せ所です
完治は1週間とみました
- 179 ：
- >>162
マジックソルトかけると美味いよ
塩と大差ないけど
- 180 ：
- >>177
おいおい大丈夫か？むりすんなよ
トレーニング長く続けるならちゃんと病院いけよ
- 181 ：
- >>180
ありがとう
マシになってきたよ
木曜日には完治できそうな具合です
今週は体重キープでいきます
- 182 ：
- >>173
クレイジーソルトをふりかけましょう
これだけで劇的に変わりました
- 183 ：
- >>173
鶏ハム
アボカドと一緒にスライスして味噌ダレ、刻んだねぎ、胡麻かけると最高
- 184 ：
- レタス、玉ねぎ、カイワレ大根にシーチキンと刻みニンニク、
最後に少量のコブサラダドレッシング・・・
誰か・・・基礎代謝が3倍になる呪いをかけてくれ・・・
- 185 ：
- ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝやｻｰｸﾙKにﾍﾙｼｰな野菜ｽｰﾌﾟｼﾘｰｽﾞがあって、真似して作ってみた。
野菜入り餃子ｽｰﾌﾟの餃子を鶏ﾐﾝﾁで作ってみたら美味しかった。鶏団子入りのﾐﾈｽﾄﾛｰﾈとか、ﾌﾟﾁｷﾑﾁ鍋もｳﾏｰ
- 186 ：
- >>184
スパイスかけるといいよ
しょうがが良いけどコブサラダならクミンかな
- 187 ：
- >>173
俺は胸肉こう食べてる、定番レシピかもしれんが
お湯を沸かしておく→お好きなスパイス(俺はマジックソルト３種のどれか)を鶏胸肉に両面軽くかける→100℃まで耐えるジップロックに入れ、密閉する→炊飯器に密閉した胸肉、お湯を入れる、まぁお湯の量はかぶる程度で→1時間保温→完成
で食べてる。裂いてサラダにのせたり。
- 188 ：
- 炊飯器鳥美味すぎるよね
自分は包まずそのまんま炊飯器入れて熱湯
出来た肉の他にスープが出来るので野菜煮込んでまたうまい
- 189 ：
- お前らって米を普通に食べてるの？
ダイエットの時は米食わないほうがいいって聞いたんで食ってないんだ
- 190 ：
- >>188
おおその方法もいいねうまそう
>>189
俺は米食ってるよ
玄米を一食100gくらいかな
- 191 ：
- 鶏むねといったらチンパンジーだろ
- 192 ：
- 朝 ご飯 しらす 豆腐と油揚げとエノキの味噌汁
昼 セブンイレブンのエビとキノコのスープパスタ
夜 親子丼(ご飯少量) 鯛アラの塩焼き 味噌汁 ゴーヤと人参の酢の物
米を食べないと便が出ない。あとカスピ海ヨーグルト(プレーン)も必須。
- 193 ：
- 腰が完治したので走りにいってきました
今晩はこんにゃく焼きそばです
- 194 ：
- >>193
お、おつかれさん！
良くなってよかったな！
- 195 ：
- >>194
ありがとう
キャベツが高すぎておからお好み焼きが封じられている
そのほかに肉なし野菜炒めも封じられるのできついです
さすがに300円は引きますわ
- 196 ：
- 体重がグングン落ちてきてます
停滞期を抜けましたね
週６ダイエット食、１日食べ放題デーというのが成功しているんだと思います
あと３キロで標準体重になります
- 197 ：
- 冷蔵庫に玉ねぎとむね肉ある。
皆ならどう調理する？
親子丼は太るし困る。
- 198 ：
- 胸肉固くならないように処理して
玉ねぎとトマト缶、ローリエ、コンソメで煮込む
チーズかけてもうまいし糖質問題ない
- 199 ：
- ここの1はトレーニング有酸素ってどれ位してる？
食はメニュー的にかなり優秀だから
これなら運動しなくても痩せるかな
- 200 ：
- >>197
糸こんにゃくを３００ｇかってきて肉ジャガにします
- 201 ：
- うりだしのたれんとさんとのぱふぉはほぼほぼきょうみがないので・・・・
但し
一般人の実働ストーカーの 扇動 はやめてください
ストーカー を やめてください
ストーカーは犯罪です
付きまといのカク嫌がらせは あからさまでも すとーかー犯 として捕まりにくい
げすい くだらない いやがらせ 奇形の奇行 の おんぱれーど
しつこいキショイウザいゴキブリ人間ウジャウジャ
キチガイは死ぬまで赤の他人に異常執着 付きまといをやめない
ストーキングが生きがい
ストーカー相手前のせいかつ道路を 猛スピードで走るバイク ふかして とばして
つきまとっているをあぴーる
２ｃｈ見て即出動
けーさつもすとーかーうじゃうじゃ
郊外の交通課は もうすぴーどもちゅうしゃいはんも 車の不正改造（ナンバープレート隠し ななめ カバー） 今はナンバープレートを見せたがる いやらがせ ほの目かし
かこはよくみたぱとかー ストーカー相手に ぱとろーるあぴ で すと＾きんぐ しんごうまりでわざとらしくじえん
ずっと遠くからごうおんもうすぴーどのきもおたＤＱＮの車が ストーキング徘徊していても
ひょっこり ＤＱＮくるまがすぎさてすぐでてくる ミニパト 捕まえる気なし すとーかーのきもおたＤＱＮ車とグル
どっちもすとーかーに小芝居をみせるきしょいトーカー
ケーさつ腐ってる きもおたの みてないあぴでぬすみみ こでぶめがね ・・・・ しけんじょう
- 202 ：
- >>197
玉ねぎ薄切りにしてレンチンして
鶏肉にも火を通して薄切りしてのせてポン酢と鰹節
- 203 ：
- 晩飯はコロッケにしますわ
おからお好み焼きと鳥モモが３週間くらい冷凍してるけど平気だろうか
- 204 ：
- 結局、冷凍してたキャベツもやしを豚細切れ肉少しで野菜炒めにしました
味がうすくていまいちでしたね
- 205 ：
- 三週間なら全然大丈夫だよ
半年前の肉とか食ったし冷凍強い
おからお好み焼き真似してみたけどひっくり返すの難しいね
- 206 ：
- >>199
食事メニューだけで１ヶ月２０日続けたとして（残り１０日は自由に食べる）でだいたい4000カロリーはマイナスになるはずです
これで500ｇ減る
自分の場合、プラス運動で１ヶ月－２㎏を計算しています。ま、だいたいですけど
９月から-4㎏ですので計画とおりですね
- 207 ：
- 今のところ苦痛はないですね
体がカロリーが少ない状態に慣れてしまうのを防ぐために週一だけいっぱい食べるのですが
むしろその開放デーで揚げ物を消費するのが辛いなと思うくらいです
お菓子や揚げ物より、鳥モモとかマーボー豆腐とかおからとか野菜炒めとかが食べたくて仕方ないです
- 208 ：
- ありがとう
健康的な1だな
以前の食生活はどんなだった？
質問ばっかでゴメンな
- 209 ：
- １年前（暴食期） 朝飯抜き→昼食弁当→夜飯 ご飯１合＋スーパーの惣菜
9ヶ月前（反省期） 朝食抜き→昼食弁当→夜飯 惣菜orバナナりんごorダイエットクッキーorちくわ５本
反省期は体重がほとんど動かないだけで痩せない。ダイエット食も雑。このままだとジリ貧なので本気をだすことを決意
今年9月～現在（覚醒期） 朝食シリアルバー →昼食弁当 →夜飯 スレ通り 運動 ジョギング（週４，５日）＋筋トレ（週１、２） 運動後にプロテイン
筋肉をなるべくキープしたまま脂肪だけを落とす努力をしています
心がけていることは、８時間以上何も食べないという状態にしないようにしてます。
あまり食べない状態だと次の食事での血糖値があがって太りやすいという話ですので
- 210 ：
- 参考になりましたm(_ _)m
ありがとう、やっぱ運動も必要だな
あと竹輪5本ｗあのパックの奴だろｗ
俺もよく食うわ
- 211 ：
- 獅子丸かな
- 212 ：
- 竹輪だワン
- 213 ：
- 獅子丸のちくわは焼きちくわの方だ
- 214 ：
- 今日は筋トレの日にしました
１回もできなくなる限界までやるのでジョギングの日よりきついです
正直いやですね
- 215 ：
- 夜だけゆるゆるの糖質制限して夕食は玄米野菜とか
翌日は普通とかで。
- 216 ：
- 平日は1000kcal以下で日曜だけ好きなもの好きなだけ食べる
こんなダイエット法どうかな？
- 217 ：
- 基礎代謝以下は微妙だな
- 218 ：
- 基礎代謝に特に意味はないよ。
- 219 ：
- 基礎代謝以下にする事で週末のチートデイの効果上がるんじゃない？
- 220 ：
- ここ2か月鶏むねとゆで卵1、ぶろっこり―のみ(日1食)、朝は豆乳のみ
元々美食家じゃないから気にしてなかった。
2か月で食費も驚くほど安く済んでてうれしいのに体重減らん。なんでだと思う？
これじゃ～飯やお好み焼き定食食べてた時と変わらん。」
- 221 ：
- トレーニングして基礎代謝あげる(特に脂肪のつきやすい太股、尻、背中の下部)
ここ鍛えればある時期から体重減り出すぞ
飯は皮無しの鶏肉、茹で卵の白身、黄身無しの目玉無し焼き
- 222 ：
- 運動は必須だと思います
食事だけだと現状維持が精一杯ですね
運動をプラスにしてからガンガン減り始めました
- 223 ：
- よし。なら今日は走る。後で報告する
- 224 ：
- 冷凍庫に大量の在庫があります
困りました
- 225 ：
- >>224
思い切ってゴミ箱に捨てましょう
胃に捨てることはないです
- 226 ：
- 明日はチートデイ
- 227 ：
- 揚げ物を１日はやくたべました
- 228 ：
- 俳句
- 229 ：
- ４日前にひざをやってしまいました
普段はなんともないのですが、走り始めて体重をかけると少し痛みますね
絶対走れなくもないですけどやばい感じがするので中止しています
ここはダイエット食で体重キープで苦難を乗り切ることにします
全治は１週間とみました
- 230 ：
- 長木よしあきのK
https://www.youtube.com/watch?v=_SOMgpdUc98
http://d.hatena.ne.jp/kouhou999/
- 231 ：
- >>229
あんま無理すんなよー
お大事に
- 232 ：
- ウンコがマグマです
おからをちょっと食べただけでこれです
- 233 ：
- >>231
ありがとう
火曜日くらいにはなおりそうです
生おからの賞味期限がきれかけていたのでどんぶりにいれてシーチキンとドレッシングでたべはじめたのですが
きついです
まずいです
- 234 ：
- 久しぶりに失敗料理をつくってしまいましたね
今までだいたい成功していたんですが、
今思いついた程度なんで当然ですね。もったいないですが、マグマウンコが嫌なので捨てますわ
- 235 ：
- >>233
それは不味かろうよｗ
片栗粉いれてウェイパースープでいい感じにしてレンチンしろ
んで混ぜればもちもちになって食べられるから
- 236 ：
- >>235のアドバイスを得て発想しました
ビニール袋にまずいおからをいれます
隣にあった野菜ジュースをいれてモミモミします
片栗粉をまぜて形を安定させます
隣にあったフルーツグラノーラを混ぜてモミモミします
型にいれてレンジで５分チンして固めます
冷凍庫で冷やします
今冷やしてて、その前に味見したんですが、激ウマですね。ソイジョイみたいになってます
ありがとう。まずい料理が化けたよ。ソイジョイ風おからケーキと名づけます。
- 237 ：
- >>236
すごいアレンジの仕方したなｗ
ソイジョイみたいになるのか、こんどやってみるｗ
- 238 ：
- すいません。
カルピスの原液を混ぜているのを表記してませんでした
カルピスの原液を忘れないようにしてください
- 239 ：
- 今日はイベントがあって死ぬほど食べました
明日もいっぱい食べます
まずい傾向にあります
- 240 ：
- 本日体重をはかったら減ってましたね
これは意外でした
膝を痛めて走ってなかったのですが減っていました
筋トレは続けていたのでその成果でしょうか
- 241 ：
- たくさん食べていたはずなのですけどね
パーティが続きましたので
体重の増減はよくわからないですね
まぁよしとしましょう
- 242 ：
- この頃、ローテーションができていませんね
ほとんどプロテインドリンクになってしまいます
あとはゆで卵かマーボー豆腐ですね
帰りが遅いので無理してダイエット食を食べるのもおかしいですしね
- 243 ：
- 腸内環境が悪いです
野菜がたりないのかもしれません
- 244 ：
- https://goo.gl/qWLQIP
この記事の内容って本当なの！？
- 245 ：
- 納豆ひとパック（90kcal）
豆腐一丁（150～200kcal）
もやし一袋（25～30kcal）
を油なしで炒めて好みの味付けする
味覇やガラスープは意外とカロリーが高いからおすすめしない
これだけあればお米いらないし、お皿いっぱい食べて350kcal以下で高蛋白低脂質
ダイエット中はアレンジ飯にこるほどちょっと追加した奴でカロリーアップするから危険だよ
特にグラノラなんてものすごい高カロリー
- 246 ：
- -8.5㎏のダイエットに成功しました
まもなく標準体重です
- 247 ：
- ちょっと怖いくらいに減りますね
膝を痛めてランニングを中止していてもガンガン減るので、筋トレがきいてきているのかもしれません
- 248 ：
- カロリーはだいたいですが、１日1400キロカロリーほどですね
筋トレ分だけ痩せてる理屈です
- 249 ：
- 低糖質ダイエット中なので、おなかがすいたら豆腐を食べるようにしている。
さすがに醤油がけだけでは飽きてきたので、様々なトッピングの相性を模索中。
まぜるだけのたらこスパゲティパスタソースが、意外に相性よかった。
- 250 ：
- まぁ豆腐が最強ですね
- 251 ：
- 豆腐にアンチョビ。美味しいよー
- 252 ：
- もう一手。
豆腐・アンチョビ・にんにくチューブをフープロでガーッ。
野菜につけると美味しいよー
- 253 ：
- かつ屋のカツ丼3個食っちまった
どうすりゃいいの
- 254 ：
- >>253
お腹が落ち着いたらジョギングしましょう！
私もさっきコンビニ弁当と焼き鳥を食べてしまった
- 255 ：
- 畑をやってる親戚から白菜を分けて貰えたので、ロール白菜を作った。中身は鶏ミンチ・刻んだコンニャク・豆腐・野菜。葉ものがまだ高いのでありがたい……次は水炊きだ
- 256 ：
- ２ヶ月前に冷凍した鶏肉がくさかったので捨てました
- 257 ：
- 冷凍とはいえ、そろそろやばいですね
どんどん消費していこうとおもいます
- 258 ：
- もう一つの鶏肉は焼いて食べました
おいしかったので平気でしょう
- 259 ：
- >>258
そういうことあるんだ、私も気を付けよう
- 260 ：
- ばかうけダイエット
- 261 ：
- あと鶏肉３切れ
思い切って捨てようか迷っています
どうせ総額１００円くらいですし、おいしくても毒素がある場合があるそうです
- 262 ：
- ジョギングをほとんどしない日々
１ヶ月たちました
膝の調子がまだ悪いです
日常生活は問題ないのですが、走ると力がはいらなくなります
体重は減り続けています
筋トレを続けているので体がバキバキになってきました
いけそうな鶏肉をたべます
- 263 ：
- >>262 走って膝悪くして筋トレで悪化してるのとダイエットによる栄養不足で力が入らなくなってるんじゃないのかな
- 264 ：
- ほんっとダイエットしたくて走るのに痩せてないとできないってのがな
デブにお手軽で効果の高いダイエットはないものか
市民プールも遠いわ、他人のチンポのふれた液体に浸りたくねーしで無理だからな
塩素は髪に悪影響だし
どうすりゃいいのか
寿司、カレー、カップ麺、アイス、チョコっつーありきたりな食生活なんだがな
全然痩せん
- 265 ：
- ネタだよな流石に
- 266 ：
- これぞデブの鑑
- 267 ：
- もう少しでゴールなのですが、１キロ太りました
ま、誤差ですけど
- 268 ：
- ゴンゴーーーーーーーーーール！！
- 269 ：
- おからお好み焼きをまた作りだめしないと
- 270 ：
- 低糖質ダイエットしてるんだけど、おからやオオバコ使った料理食べると便秘になってしまうー水分もしっかりとってるんだけどな。
- 271 ：
- スーパーで見かけた白菜のミルフィーユ煮を作ってみた。茹でてしんなりした白菜の葉の間に豚ﾊﾞﾗ肉を並べて挟んで煮るだけ
コンソメでも昆布だしでもまあまあ旨い
- 272 ：
- 一日200ｇづつ体重が増えてる
命のカウントダウンのような感じ
あーしにてぇ
- 273 ：
- 糖質抜きにしてたらケトンが増えて？
めっちゃ臭くなったから
ダイエットやめた
- 274 ：
- >>273
抜きすぎるからでしょ
ゆる制限で100g弱くらいにしとくと臭くないし減るよ
- 275 ：
- 白菜のクリーム煮はうまいし簡単だからローテ候補にはなったことありますよ
ただ白菜は高いのが難点ですね
- 276 ：
- >>275 田舎だとご近所か親戚が畑で作ったのを分けて貰えるので、そこは有り難いです。白菜は近所のｽｰﾊﾟｰでは1／4ｶｯﾄで100円くらい。葉もの高値はいい加減終わってほしいですね
- 277 ：
- 少しは安くなってきたので使ってみますかね
ただ白菜はすぐに値上がりしますからね
ま、１００円程度値上がりしても続けるべきなんですけど心理的に同じものを１００円高く買うのはいやですからね
- 278 ：
- 野菜をあれこれ煮込んでスープかリゾット(ご飯少量)にすると満足感もあり、そこそこ美味しい。キャベツとベーコンをコンソメで煮込むだけでもメインディッシュになる
- 279 ：
- >>278
ベーコンってカロリー高いじゃん
- 280 ：
- >>279
スープに入っているベーコンのカロリーは気にするのに、なぜここのスレにいるのかしら…
- 281 ：
- >>279 ベーコンの代わりに鶏ミンチで作った肉団子もいいよ。刻んだしらたきと豆腐を混ぜて作る。ロールキャベツにもできるよ
- 282 ：
- 今日は牡蠣鍋にします
ヘルシーです
- 283 ：
- その後の減量効果も期待出来るな！
- 284 ：
- ５分以上沸騰したお湯にいれました
これで安心でしょう
カス汁鍋にして今から食べます
- 285 ：
- あと１ｋｇ以上あります
調べると調理器具とかもきをつかわないといけないようです
正直めんどうです
そこまでおいしくはないですし、ノロが怖いです
もう買いたくないですね
- 286 ：
- ドッロドロのカス汁できました
牡蠣鍋おいしいです
これがノロのわけがないですね
週末はこれにします
- 287 ：
- おせちメニュー
出汁巻玉子 蒲鉾 昆布巻 数の子 鶏ｺﾞﾎﾞｳ巻 黒豆 芋とﾘﾝｺﾞのきんとん 有頭海老塩焼 塩鰤 焼明太子 根菜の煮物
雑煮の餅は1／2ｶｯﾄ。餅とご飯は一緒に食べない。これで3日間いく
- 288 ：
- あけおめ！
久しぶりに来たけど元気にやってるなぁ
- 289 ：
- もう元旦は諦める
ケジメはバッチリ付けていく
- 290 ：
- あけおめ
今日久しぶりにジョギングを再開しました
正月で少し太ったので本気だします
- 291 ：
- 集まりで食わなきゃいけなくて食わされた
- 292 ：
- 体重増えると大食いに耐えられるようになるな
かつ丼3杯余裕で食ってしまった
以前は2杯できつかったのにｗ
- 293 ：
- 正月太りしましたよ
自由に食べてましたからね
今日からマーボー豆腐、鶏モモ、ゆで卵のローテに戻します
- 294 ：
- 週末は牡蠣フライにします
あと１．５キロほどあるので
フライパンで揚げます
- 295 ：
- なんで牡蠣そんなに大量に買ったのww？
- 296 ：
- 何でフライ？鍋にしなよ
ダイエットでしょ
- 297 ：
- 衝動買い
鍋にしたら鍋をたくさん食べ過ぎそうで
- 298 ：
- >>297
油の大量摂取するより白菜と糸こんたくさんの方がいいに決まってるじゃん
- 299 ：
- 牡蠣鍋でも水炊き・味噌煮込み・クリーム煮とか、小ぶりの鍋でいろいろ味わえそう。雑炊も旨そう。
- 300 ：
- 増水、炊き込みご飯いいねー
美味しいしかさ増えるし。
- 301 ：
- >>161詳しくお願い
- 302 ：
- 土日は何でもＯＫなのでフライもいきますよ
- 303 ：
- >>300
流石に字が違わないか？
- 304 ：
- 裂いた茹でササミ 2本分
納豆+中のタレ 1パック
白だし 小2
ごま油 小2
マスタード 小2
きざみネギ 適量
これを全部ボウルにぶちこんで菜箸で混ぜろ！
あっという間に1品完成だぜ
クックパッドでたまたま見かけて作ってみたけどまじうまい。もう半年お世話になっている
たんぱく質も30g以上取れるよ
- 305 ：
- >>304は人によってはちょっと味濃く感じるから、しょっぱいなと思ったら調味料を自分で調整したりササミ増やしたりして薄めてね
- 306 ：
- >>304 納豆と中のタレ、その発想はなかった。美味しそうだからやってみる。
- 307 ：
- 旨いダイエット食を自作できたら勝ったようなもんだね
- 308 ：
- １．５キロ太りました
当然だとは思います
正月食べまくりましたからね
- 309 ：
- 牡蠣祭りを読んでたら食べたくなって、昨夜は水炊き。今夜は残り汁を漉してにゅうめんにした。温まったわ。
- 310 ：
- とうとう揚げ物の買い物をしてしまいました
週末だけと誓います
- 311 ：
- ダイエットの敵
キャノーラ油、パン粉、片栗粉を用意しました
いつでも揚げ物ができてしまいます
- 312 ：
- 久々にきたよ
糖質制限はじめたので参考にさせてもらうわ
安いからひたすら目玉焼きにしててちょっと飽きてきたけど卵安い
- 313 ：
- 火事が怖いので、人生ではじめて揚げ物を作りました
完璧なカキフライができました
色とか衣のつき方とか完璧です
- 314 ：
- >>313
いいねー！
揚げたてカキフライ最高だよね
正月に食べたよ
- 315 ：
- 揚げ物って一瞬で火が通るんですね
さすがにまだだろうと上げてみたらすでに良い色になっててびっくりしました
油処理に困りました
次回使うために片手鍋にでもほうりこんでおきます
- 316 ：
- ダイエットの敵である揚げ物を味方につけたいと思います
- 317 ：
- 人生初の自分で作った揚げ物カキフライ食しました
めちゃくちゃおいしいですね
買ってよかったです。あと１キロ以上ありますが、全部カキフライ確定です
だっておいしすぎるんですもの
平日はいつも通りの摂生で、ジョギングをします
- 318 ：
- >>314
週末だけとか限定なら気晴らしに最高ですね
ダイエットは長期戦だからたまに緩めたほうがいいです
- 319 ：
- 好き好きがあるけど。
牛丼屋の汁だくの汁だけを鍋に分けて、
白滝を煮詰める。
わかめスープ
餅なしの雑煮
ゆで卵
鶏肉
茹でもやし
ゴマドレッシングが重宝
んで、たまに好きなものを食べるのが
一番よいローテーションですね～。
- 320 ：
- 冷凍していたおからをいい加減使いたいので
おからお好み焼きを４枚焼きました
弱点は１時間くらい調理にかかるところですね
- 321 ：
- みなさんお昼ごはんはどうしてますか？
ゆで卵とサラダチキンしか思い浮かばなくて
- 322 ：
- ローソンの白いパンシリーズ
- 323 ：
- お昼ごはんは普通に弁当食べてますよ
全部ダイエット食だと体が慣れてしまうというのと、長続きできないですからね
やるなら、マーボー豆腐ですね
- 324 ：
- カット野菜を2袋入れて、麻婆豆腐の素で味付け
上手くて、ボリュームもあるし簡単
- 325 ：
- >>322
ローカーボにつられてローソン行ったけど、
ブランパンシリーズだっけ？あれ原材料見たら添加物使われまくりで、
たとえやせたとしても、体に悪そうだからやめた。
- 326 ：
- 冷凍された揚げ物を大量購入してきました
週末の揚げ物が楽しくてたまりません
- 327 ：
- あと200ｇで標準体重のところまできました
1月には卒業したいですね
- 328 ：
- 日本国民のために命をかけて悪と戦っている警察の方に
おしっこを出せと命令されたのにかわりに茶をだしたASKA
与党議員を盗聴している、本省の課長級以上の国家公務員の私邸を盗撮している、と言って
日蓮上人の正法を護持し、日本の真の国主であり平和の王者である池田先生と創価学会をネットで誹謗中傷していた奴ら、
おまえらは、全員ASKAと同じ精神障害ということで警察官に逆らう詐欺師と言う事にこれではっきりとなった。
警察官の３割強はわたくし達創価会員で占められている。
ASKAは必ず再逮捕され、拘置所内で自殺と言う事で間違いなく処理される。
おれたちは絶対負けない。
創価の敵対者達も必ず仏法の力で破滅する事になる。
- 329 ：
- 警察では池田先生から仏法の教えを受けた警官が日々身命を惜しまず働いている。
ASKAの味方をする奴は全員統合失調の薬物中毒者と言う事にもうすでにもうなったんだから、
おとなしく観念しろ。
創価が与党議員を盗聴している、本省の課長級以上の国家公務員の私邸を盗撮している、
という疑惑を流している奴らも同罪ということになる。
池田先生は魂の指導者で日本の国主なのだということは、全世界が認めていることなのだから、
もし仮に公務員や一般国民の生活をご照覧になって指導されたとしてもそれは当たり前のことだ。
このスレにそんな馬鹿は居ないと思うがASKAに肩入れして警官や盗撮の悪口を言ってるやつは
IPアドレスから住居を突き止めて六道地獄を永久に廻る仏罰をくだしてやる。
- 330 ：
- ハムカツがおいしすぎますね
1個30円ほどですので最高ですわ
- 331 ：
- サラダうめぇーーー！
- 332 ：
- フライドポテト１きろをかったのは正直失敗ですね
あまり美味しくないうえに太ります
- 333 ：
- 寿司最高！
かつ丼うめぇ！！！
- 334 ：
- 朝計ると2キロ増えてました・・・
敗因は平日にも食べていたからだと思います
レトルトご飯、カス汁鍋をどんぶり1杯食べていました
しかし恐ろしいです。数日気を緩めるだけでこれだけ戻るとは
2キロ減らすのに何キロ走らないといけないんでしょうか
- 335 ：
- ダイエットローテーションをずっと守らないと体重をキープできない
冷静になると恐ろしいことです
- 336 ：
- 筋肉付けて基礎代謝上げましょう
- 337 ：
- 今日はビーフシチューにしました
ウンコさえでれば1キロ減るはずです
- 338 ：
- 来週本気だします
晩飯控えめで
- 339 ：
- 今日はフライドポテトとレタスどんぶり1杯
にしました
筋トレをしてマイナス体重ですね
- 340 ：
- >>161>>167
たぶん、そこの家知ってる。
悪いとも思わず平気で嘘をつくし、お金に汚いしで皆に嫌われていると思う。
- 341 ：
- 今日は
レタスどんぶり1杯
まーぼー豆腐
ダイエット食です
- 342 ：
- >>161弟も違うところでヤバイけどね
- 343 ：
- 牛肉コロッケ10個食った
どうすりゃ断食できるんだ
- 344 ：
- >>343
冷凍？
ダイエット日は衣をあきらめるｗ
チンして衣を外します
・ポテトスープ→コロッケの中身、牛乳たくさん、コンソメ、塩コショウを鍋に投入、温かいうちに食べる
・カレー味マッシュポテト→コロッケの中身にカレー粉、コンソメ、牛乳少々、塩コショウを混ぜて、ちょっと寝かせてから食べる
・ポテトサラダ→いったん冷ましたコロッケの中身をレタスなど生野菜の上に乗せ、お好みのドレッシングをかけます
チートデイ
思う存分揚げたてコロッケを食します！
- 345 ：
- >>343
あ、ごめん！
「買った」だと思いましたｗ
「食った」でしたか～、おいしいよね
- 346 ：
- 明日はいよいよ開放デーですね
思う存分食べます
- 347 ：
- >>161
介護士の専門学校を選んだのは女の学生が多いから、のような気がする。
嫌だね…キモい
- 348 ：
- 今日の朝飯は白菜ときのこと豚肉のクリーム煮丼です
白菜を半分もつかったのでクリームが行き渡らず
しょうゆをいれて味付けしたらうまうまです
- 349 ：
- >>344
料理得意そうですね
うらやま
毎日がチートデイっすｗ
どうすりゃいいんだ
どうすりゃ我慢できるんだ！
- 350 ：
- 土日は思い切り食べてください
私はいつもお腹いっぱいで嫌になるほど食べます
嫌になるので水曜日くらいまで食べなくても平気になります
木金は根性でたえてください
- 351 ：
- >>350
土日なら一日かつ丼3個食ってもいいんかな？
かつ屋で出前するのが趣味なんだ
- 352 ：
- 揚げ物をがっつり食べました
二度と食べたくないです
気持ち悪いです
- 353 ：
- >>351
かまわないです
１日に吸収できる量に限界があるのである程度すぎたら一緒ですよ
- 354 ：
- >>353
え、食ったら食った分だけ太るってわけじゃないんか
くいまくるどー！
やっぱ腹いっぱい食いたいモン
- 355 ：
- 開放デーなし
月～日 -1
開放デーあり
土日 ＋1
月～金 -2
こんなイメージですね。同じ-1なら土日思い切り食べれたほうが嬉しいですね
メリハリをつけた後者のほうが痩せるという説が有力です
- 356 ：
- 揚げ物楽しすぎ
- 357 ：
- 3.5キロ太ってしまいました
太るのは簡単ですね
はい
- 358 ：
- なんか楽しそうだな
- 359 ：
- 本気だします
申し訳ありませんでした
- 360 ：
- 揚げ物をたべはじめた途端これですからね
どれだけ揚げ物が危険かよくわかりました
- 361 ：
- 去年10月くらいからの体重変化
10月-3
11月-3
12月-3
1月＋2
2月現在＋2
１月の後半にカキを2ｋｇ買ってから揚げ物にはまってしまいましたね>>294あたりが敗因ですね
膝を痛めたのと寒いのとでジョギングをさぼっているのも悪いですね
筋トレはその分多くしてるので前足の筋肉は明らかについててバキってきてるんですかね
明日から本気だします
- 362 ：
- すいません。前足じゃなくて腕ですね
- 363 ：
- 全盛期のローテに戻します
鶏モモ肉を毎日食べて我慢することにします
ゆで卵はすかしっ屁がくさすぎますからね
あとは野菜炒めとマーボー豆腐ですね
白米は厳禁です
ジョギングも頑張ります。体重が減り始めればまたやる気もでてくるでしょうし
- 364 ：
- いいねぇ～熱いの嫌いじゃないよ
- 365 ：
- 走ってまいりました
ダルいからやめようかと思いましたが宣言してしまっていたので走りました
フルーツグラノーラおいしいです
- 366 ：
- おからすごくおなかいっぱいになるけど満足度が足りない。。
満足度ってアミノ酸？糖分？
- 367 ：
- 満足度は噛む回数だよ
噛みごたえのないものだと満腹中枢刺激しないよ
- 368 ：
- もやしとか玉ねぎは噛みごたえがあるから３食食べてます
- 369 ：
- ちくしょうおおおおおおお
体重がもどらない
仕事が暇になると食事を必要以上に食べてしまう
ジョギングもひざが痛くていけない
情けないよ
- 370 ：
- あたりめいいぞ
旨味もあるから、5キレも食えば
小腹癒せる
- 371 ：
- >>367
でもコンニャクいくら噛んでも満足しなくない？
- 372 ：
- グラタン皿にゆでたブロッコリーとプチトマト入れてケチャップと
カロリーハーフのマヨネーズをかけてオーブンで焼く
あきたら上にかけるのをソースとかつお節にアレンジ
- 373 ：
- 今日の昼は
耐熱容器にざく切りキャベツ、ちくわの輪切りに生卵入れてラップしてレンジ
程よく蒸されたらソースと青のりかけた。 口に入れたらお好み焼きぽかった
- 374 ：
- キャベツ、青海苔、紅生姜で
結構お好み焼きに近付きそうだやね
- 375 ：
- お好み焼きのうまさってソースとマヨネーズのコラボだから
キャベツにかけとけばいけると思う
- 376 ：
- ここのところ、ブロッコリーオーブン焼きと、キャベツのお好み焼きもどきと
こんにゃくステーキ（こんにゃくに切れ目いれてガーリックパウダーと醤油
で焼いた）をローテーションしてたら胃が出てたのがへっこんだ。
肌もなんか調子いい。
- 377 ：
- こんにゃくを、にんにく、コンソメでいためるだけ。激ウマ。
- 378 ：
- 問題はずーっと作れるかどうか
めんどうなのは続かないわ
- 379 ：
- 大根ステーキもおすすめ
厚めの輪切り大根を下茹でかレンチン
フライパンにごま油入れ、軽く焦げ目がつくまで両面焼く、めんつゆ+酒 大1ずつ投入、水分無くなったらとろけるチーズを乗せ、溶けたら胡椒
やや固めの方が食べ応えもありウマー
- 380 ：
- 水で少し薄めたオイスターソースに厚揚げ入れてレンジでチン
おでんぽい感じでおいしかった
- 381 ：
- スープが最強に決まってるやんｗｗｗ
水炊き、味噌汁、けんちん汁、カレー、コンソメ etc
- 382 ：
- 晩飯にタコス作って食っていてふと思ったのだが、これって結構良い感じの食事じゃね
糖質要因のソフトタコスは一枚120kcalほどで一枚でも十分2～3枚食べればお腹いっぱい、野菜もかなり多く食べることになる
たとえ肉抜きで野菜ばかりでも香辛料のおかげで食べた満足感がある
手軽に作れ入れる具も豊富で美味しい
- 383 ：
- >>381
汁物いいよね！大好きだけど、ガス代二倍になったから辞めちゃった。
- 384 ：
- 具材レンチンすれば高くならないよ
- 385 ：
- おからお好み焼きまずい・・・
- 386 ：
- おからクッキーにしますわ
お好み焼きはパサパサでどう食ってもまずい
- 387 ：
- おからは下手に卯の花にするのが好きだなぁ
砂糖の代わりにエリスリトール使ってる
- 388 ：
- 簡単に作れて安上がりで栄養もそこそこあって尚且つバランスの良いダイエットメニューって考えるの難しいね
梅干しお粥（お粥冷凍しとけば温めるだけなので簡単）
味噌汁（味噌玉作りだめして冷凍しておけば簡単）
納豆or豆腐orおから
鶏胸肉or魚
サラダor果物
プーアル茶などのダイエットに向いてそうなお茶
くらいしか思いつかない。これお金かかってる方なのかな
- 389 ：
- お久しぶりです
ダイエットの成功して今では筋肉マンに移行しています
- 390 ：
- >>1かな？
ダイエット成功おめでとう！
自分も参考にさせてもらいながら、頑張ってるよ
でもなかなか痩せないw
- 391 ：
- こんにゃくいいけど便秘になるな。
- 392 ：
- 外食チェーン店、コンビニの食べ物で
これはわりといいかも？という、おすすめ何かありませんか？
無難なのでいいので教えてほしいです
- 393 ：
- ショーンレイの外食ダイエットメニュー
https://www.youtube.com/watch?v=epa0hbpZcFw
これに加え毎日のウエイトトレーニングとカーディオ
↓そして
http://www.got-big.de/Blog/wp-content/uploads/2012/04/OffSeasonBodybuildingShawnRay.png
- 394 ：
- ローソンのスープは？
暑くなってもまだある
作るなら
厚揚げ細かく切って水につけてレンチン
お湯捨ててとろけるチーズとめんつゆすこしかけてレンチン
刻みネギのせて完成
激ウマ
- 395 ：
- 27歳・170センチ、82キロ
たった今からダイエットを始めることにした。
仲間が欲しいし、意識を常に保つためにアンケート作ったんだけど
ちょっと答えてみてくれないか。
スレ違いとも思ったが…
”ダイエット”で検索ひっかかったとこにはとりあえず貼付けてみる。
【アンケート】
1.そもそもダイエットをしようと思ったきっかけは何？
2.ダイエットを進行している今、何に苦しめられてる？何が一番キツい？
3.おまえらの理想（体型・状態）を教えてくれ。
4.そして現実もありのままに教えてくれ。
5.理想と現実にはギャップがあると思うが、それは一体何故だ？
6.ギャップが生まれる原因を自己分析
- 396 ：
- ブラジル鳥もも肉が最強だよ
安い美味い早い
- 397 ：
- ローテ守れるやつは卒業してるよな
- 398 ：
- ちなみに卒業してます
10キロ痩せました
- 399 ：
- サバの水煮缶 カゴメのトマトアンドガーリックの瓶のソースかけるだけ 今の時期は冷たい方が美味しい。 もしくは 好きな野菜キノコ足してレンチンも美味だし、チーズ足してもうまい
- 400 ：
- >>394
自分と味覚にてる気がするから、他にもレシピ知ってたら教えて欲しい！
ちなみにわたしは厚揚げにオイスターソースとチーズかけてレンチンがすき
あと卵にミートソースとチーズまぜてレンチンがすき
レンチンらくちんだからすき
- 401 ：
- 最近通勤中の朝飯に高野豆腐サンドイッチ食ってる
高カロリーだけど糖質ほぼ皆無
腹持ちもいいしリバウンドしてない
- 402 ：
- 良スレ発見あげ
- 403 ：
- 茶番ｗww晒そう！
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ＮＨＫや民放でも紹介された整形ブログ
◆医院・医師別の失敗画像…４千人
◆手術別の名医・ヤブ医者の一覧
↓ ↓ ↓
http://saibanseikei.net/tlp/
↑ ↑ ↑
- 404 ：
- ノンカロリー
- 405 ：
- もやし2袋分で無限もやしやラーメンの麺の代わりにして食べる
納豆、豆腐、生卵、大葉を混ぜて食べる
飲み物は緑茶か麦茶か水
これで過ごしてみます
163センチ79キロ
- 406 ：
- 千切りキャベツをチンして納豆と豆腐と混ぜる。美味しいしお腹いっぱいになる
- 407 ：
- はったい粉を牛乳で混ぜてペーストにする
これが俺の主食
鉄分亜鉛がしっかりとれるので貧血対策にいい
俺は長距離走ってる（毎日20km）のでそこ大事なんじゃ。
はったい粉は、米のように炊く必要はない、そのまま食べられる手軽さ。
そして保存がきく。
乾燥粉で200g118円・・やすいのか高いのか・・うーん高いじゃろな。
野菜は、安いもやし、カイワレ
肉は豚（B1が豊富なので豚一択）
飲み物は牛乳。水代わりに飲んでる。走ると汗でカルシウムが抜けるので大事なんじゃ。
ちなみに乳糖不耐症ではないから俺は全部吸収じゃ。
牛乳飲むと力がみなぎってくる、体の調子が良くなるし。俺はね。
- 408 ：
- はったい粉どこにも売ってないお
ネットで買うと超高い
- 409 ：
- 毎日20キロとかアスリートでもかなり大変な距離やが・・
- 410 ：
- ざく切りキャベツに見切り品の豚肉乗っけてレンチンしてビストロのコレステロールゼロのドレッシング（カロリーも低い）。
豚肉はビタミンが豊富だからたまには食べないとお肌カサカサになるよ。
- 411 ：
- >>407
亜鉛は摂りすぎると銅の吸収を阻害するから摂りすぎには注意な
- 412 ：
- 誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
OKKJN
- 413 ：2018/07/03
- >>403
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