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デブでのろまな背脂の私に筋トレメニューをご指導いただけないだろうか？
体重別スレッド70～79kg台（自分語り可）　4kg 目
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みなさんのBMIと体脂肪率等を教えて下さい
みなさんの食欲抑制対策教えてください
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身長160cm前後のダイエット


1 ：2019/01/12 ～ 最終レス ：2020/01/31

他の身長別スレはあるのにこの範囲(156cm～164cm)の身長スレが無いので立てました
155cmと165cmは既にあるので156cm～164cmを範囲とします
VIPQ2_EXTDAT: none:default:1000:512:----: EXT was configured

2 ：
身長155cmのダイエット【転載禁止】 [無断転載禁止]c2ch.sc
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1502446195/
【ガリもOK】165㎝以上の女子によるダイエット・4
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1547164772/

3 ：
体重別スレは人の入れ換わりが激しいが身長はそれは無いからずっと同じ人達が居るのかな？

4 ：
>>1-2
ここの範囲より多そうなのに165-169の男のスレが無いねｗ

5 ：
男は体重別スレの方が安心して来る感じだから大丈夫だと思う
女は逆だな

6 ：
20年で20キロ太って69キロ
薬飲み始めたのがきっかっけだったから仕方がないと思ってたけど
70キロになるのは流石に嫌だ
ダイエットだ・・・

7 ：
体重関係ないスレだから大丈夫

8 ：
>>6
逆に1年で1kgしか増えなかったのも羨ましい
私なんて4年で20kg増えた

9 ：
私も5年でそんくらい増量しちゃってついに71キロいったから去年諦めてダイエット開始したよ
半年で56キロまで落ちたけどまだムチムチデブなんだよね、、、筋トレ

10 ：
身長161cmだとBMI22で57kg
でも余裕持って55kgにしたい
正月太り解消から57に戻ったけど

11 ：
>>4
立ったよ
身長別スレッド 165～170cm ★1
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1547486926/

12 ：
67キロだわ
二年前は47キロだったのに
痩せなきゃ

13 ：
60kgを超えたらヤバい身長帯かな

14 ：
60kg超えてヤバいと危機感感じて頑張り始めていま53kg

15 ：
スレ上限なら標準体重が59.5だからヤバいとまではいかない
下限だと本当にヤバい

16 ：
158で71キロから始めました
いま55キロ
マジでやばかったけど服のサイズはぱつんぱつんが余裕できたぐらいで同じのでいけてるは…

17 ：
>>14だけどユニクロのレギンスMサイズがパツパツだったのがSサイズでちょうどいい感じになったよ
服がすっきり着れるようになりつつあるから楽しくなってきたよ
あと1キロ落とすのが目標

18 ：
>>17と>>14に当てはまるには156って事は無いな
スレ範囲の156と164じゃ全然違う

19 ：
162だよ

20 ：
160センチでMAX58、ここ数年は52～54ウロウロしてたけど、好きな人が出来て44キロまで落ちた。

21 ：
>>20
お前はまたでぶる
判るんだよね

22 ：
美容体重の維持は大変だからな

23 ：
維持は難しいけど一応1年キープしておるよ

24 ：
ごめんまたあげてしまった

25 ：
だからまたデブるんだよ二度あることは三度あるさ

26 ：
標準体重の維持は困難じゃない

27 ：
>>24
ID無いのに過疎ってるから逆に気付かれにくいから大丈夫

28 ：
>>21 >>25
何でそんな意地悪な事しか言えないの？
幸せな人を嫉妬して叩きたいんだねｗ

29 ：
甘く生きてきたからデブになったんだろ？
ほんとどうしようもないね

30 ：
>>29
何でデブになった事がないのにダイエット板に居るの？

31 ：
>>20は最高BMI23にしかなった事がないって元々肥満になった事もない
肥満になった事がない人にまで元デブ扱いする酷い板

32 ：
男性の平均寿命世界ランキング　※()内は平均身長
　　　　　　　　
１位　スイス　　　　　81.3歳　(178.2cm)
２位　アイスランド　　81.2歳　(181.3cm)
３位　オーストラリア　80.9歳　(178.1cm)
４位　スウェーデン　　80.7歳　(180.6cm)
５位　イスラエル　　　80.6歳　(175.6cm)
６位　イタリア　　　　80.5歳　(175.6cm)
６位　日本　　　　　　80.5歳　(171.6cm)
８位　カナダ　　　　　80.2歳　(177.7cm)
９位　スペイン　　　　80.1歳　(173.9cm)
10位　オランダ　　　　80.0歳　(181.7cm)

―――――――――――――――――――――――――――――――

112位　インドネシア　67.1歳　(158.0cm)
113位　北朝鮮　　　　67.0歳　(165.6cm) 　
126位　フィリピン　　65.3歳　(163.4cm)

33 ：
平均健康寿命は日本人73歳
7年チューブに繋がれているんだよ

34 ：
今、61キロ
53キロくらいまでは痩せたい
それ以上痩せると頬がこけてくるから
53キロあたりまでなら頑張れる

35 ：
160前後で53では全然痩せて見えないよ

36 ：
体脂肪率が低ければ、十分痩せて見えるよ
18%と25%ではかなり違う

37 ：
女で18％って全然綺麗に見えないよ

38 ：
お前の好みなんて聞いてないわw

39 ：
骨太な人だと見た目より重いし痩せ過ぎると逆にゴツく見える人もいる

40 ：
156センチ53キロだとBMI21.78
ないわー

41 ：
成長期か中年以降ならそれでもいいけど、20～30代女性ではちょっとね

42 ：
160前後って160以上も入るんじゃないの？

43 ：
>>42
>>1くらい読んでから書き込めよ
このスレの範囲は156～164

44 ：
いやだからさ、入るのになんで53キロはデブって流れなのかなと思って
そりゃ156センチだとぽっちゃりだろうけど164センチなら53キロで全然大丈夫なのに

45 ：
160以下のチビが勝手に>>34を背が低い設定で話してんだよwww

46 ：
下限で計算しただけだろ

47 ：
上限で計算してもbmi19.71か
痩せてるとはいえない
普通だよね

48 ：
結局身長でマウント取る奴が出てくるんだから、10センチじゃなくてせめて5センチ刻みでスレ立てた方がよかったのに

49 ：
10センチ違えば10キロ変わってくるしね

50 ：
>>34
163cmあるから、53キロくらいが自分はベストなんだよね
骨太だから、痩せすぎるとゴツゴツ感がすごいから

51 ：
なんか荒らして申し訳ない

52 ：
あなたが荒らしたわけじゃない

53 ：
>>48
ただでさえ過疎なのに範囲をもっと狭くしたら更に過疎る

54 ：
なら身長別スレ自体いらないってことだ

55 ：
155cmだけのスレとかIDあって範囲が狭くてもここより伸びてる

56 ：
それ一人が書いてるだけでしょ

57 ：
>>56
最後のレスでこのスレと間違えて書いてる人以外は一人に見える

58 ：
155cmスレで156と書いてる人かｗ
悪気なくうっかりスレチしてるのに誰にも誘導されてない
984:名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/02/16(土) 20:43:41.48 ID:88MuIrbf
156で産後なかなから減らずに困ってたけど、50から46までこの2週間ちょっとで落ちた！嬉しい。体脂肪は28から24まで下がった。
あとは、筋トレ続けてもうちょい食事見直して44までは下げたいなぁ。


やっぱり長期戦が向かない人もいるよ、自分のことだけど。長々とやっててなかなか減らなかったけど、やっぱり一気に減るとモチベあがるしキープしようって更に頑張るし

59 ：
49:名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/08/24(金) 14:24:23.52 ID:2oH4dh5P
160.5cm　46kgでもW63cm
鏡でみるとお腹周り結構がりなんだけど60以下なんて身長が低くないと達成できなそう
117:名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/02/27(水) 01:04:21.77 ID:Y+8MNArl>>106 >>105だけど159だよ。９号だと余裕あるから店員に７号のワンピース試着勧められました。さすがにジャケットはパツパツでした。

60 ：
161センチ。ずっと44キロをきーぷしてたのに今は朝起きたら45.5キロ。

61 ：
ほっせ

62 ：
なんかここの人たちってかわいそう。
好きで背が低い人なんか絶対いない。
努力しても事情（病気、遺伝、体質など）があって背が伸びない人がほとんど。
そういゆう人たちを批判してなんとも思わない？
背を伸ばしたいけど、生活も貧乏なんでキチンと毎朝河原を走るようにしてる。
なのでぶら下がり健康器や牛乳試したけど体質にあわないのか効かない。
背が短いので彼女や恋人もできない。
死ぬほどの努力しても背が伸びないコビトがいることをわかってほしい。

このスレはこれで最後にしてください。

63 ：
196cm以上…【巨人】195cmまでなら許容範囲。それ以上は相手にかなりの威圧感を与え高すぎて敬遠される。日本だと逆にマイナスになりかねない。ただし、DQNを気にせず堂々と歩く事が可能。
192-195cm…【理想的な高さ】堂々と街を練り歩くことができる。横に並んだだけで女がときめき、フツメンでもイケメン扱いされる神身長。日本国内のみならず、世界中どこに行っても通用する。歳をとってもダンディで居られ、老若男女問わず羨望の眼差しで見られる。
188-191cm…【優越感に浸れる高さ】日本国内では向かうところ敵なし。メスが本能を刺激され自然と寄ってくるレベルであり、オスとして優等であるという圧倒的存在感と信頼を得られる。スーツを身に纏えば神々しく輝く。
184-187cm…【高い】似合う服も多くなりオシャレを楽しめる。全身ユニクロでもビシッとキマる。生涯を通して身長を誇れ、男女共に理想としてる人が多い。日本だと187cm最強説も根強い。素で187cmあるとかなりの高ステータス。
182-183cm…【程よく高い】昨今の日本だと見た目は至って普通だが、180後半より威圧感が軽減され、尚且つ数値として高めということもあり、攻守共に最強という説もある。国内でチビに見られる事はまず一生ない。このくらいあると心に余裕が生まれる。
179-181cm…【まあまあ高い】底ペッタンの靴を履いてコンビニくらいは気軽に出掛けられるレベル。平均身長の男がインソールを入れたり、踵の高い靴を履けば皆この程度の高さになる為、擬似平均とも言える。一般的に身長だけで高いと言われるのはここまで。

64 ：
178cm…【壁】顔が良くても178cmはないと容姿端麗とは言えない。178m以上限定お見合いパーティーが盛んに行われていたり、レクサスの営業マンは178cm以上でないとなれない等、低身長、中身長と高身長を分け隔てる壁。男としてここを超えていれば一先ず安泰。
176-177cm…【少し高い】社会で競争していくには最低欲しいライン。無難という点ではベストだが、都会では当然埋もれ、ヒールを履いた女より低いこともある為、決して安心できる位置ではない。今どきの若者なら最低この程度は必須であり、都内の平均値。
175cm…【平均】このあたりからイケメンや高学歴などハイスペック要。平均だが老人も含めた数値。見た目はかなり低い。シークレット靴なしでは出歩けないほど低い。似合う服も少なくずんぐりとした印象を与える。ヒールを履いた女がちょうどこのくらいの場合が多い。
173-174cm…【少し低い】非常に低く一緒に歩く女に羞恥心を与える。170cm前後がチビというレッテルを恐れ173-4cmと詐称してる場合が多い。男としては最低限ほしいライン。妥協に妥協して最低でも173cmはないと男としての価値は皆無に等しい産廃。
172cm…【低い】チビ男の代名詞とも言える身長。大半の女子にがっかりされ、外を出歩けば劣等遺伝子を公衆の面前で露呈することになる。このあたりになるとDV、犯罪、ホームレス、派遣、無職、独身などの比率が急激に上がる。ここからはイケメンでもカバーしきれない低さ。
170-171cm…【かなり低い】オシャレをすれば失笑されるレベル。男女共に舐められ、一生身長コンプに悩まされる。人生頑張ってもピエロが精一杯。正に生き恥。官報に載る行旅死亡人（身元不明遺体）はここから下が殆どを占め、トラブルに巻き込まれやすい危険な領域となる。

65 ：
168-169cm…【すごく低い】女子供を見上げ続ける屈辱を死ぬまで味わう。歳をとれば妖怪の様な気味悪さと小汚さを兼ね備えた生命体となる。他が高スペックでも全く価値がない。日本の将来の為に、確実に淘汰されるべきDNA。ここからは同じチビでも突出して低くくなる。
166-167cm…【非常に低い】地位や名誉を手に入れても、もうなにをやっても、世界中どこに行っても笑い者。恋愛は非常に困難。見た目は奇形と呼ぶに相応しい醜姿。もはや男として立派な産廃であり、ただそこに居るだけで街の景観を著しく損ねる劣悪な存在。
165cm…【子供のような低さ】およそ人間と呼ぶに値しない。遺伝子レベルに欠陥がある前世の悪人。来世に期待。
164cm以下…【奇形】岡村も言ってたよな、芸人じゃなかったら終わってたって。プライドを捨て、恋愛を諦め、道化に徹することができるのならば、生き残れる道も僅かにある。

66 ：
>>60
標準が57kgだから12kgも下
美容体重は標準体重より戻るの早い

67 ：
読むのもめんどくさいわ

68 ：
長いんだよね

69 ：
今朝52kg24％ウエスト60
50kg 22％までいったらボディメイクに切り替えるんだ

70 ：
脂肪フラグ

71 ：
今パーソナルトレーニング中！
20万で4ヶ月コースなんだけど、2ヶ月で76kgから今65kg。
綺麗に見えるベスト体重ネットで計算したけど51kgだったー。
みんな40kg代目指してるんだね･･･。
道は遠いなぁ。

72 ：
>>71
20万も出して減量なんてボッタクリかと

73 ：
月5万かあ
庶民の自分には出せないや…

74 ：
>>71
綺麗に見えるってBMI19くらい？
このスレなら164.5cmでも51kgが綺麗に見える身長かな
スレ的にその体重で綺麗に見える身長は限られてくる

75 ：
一生使える正しい知識とモチベーションを買えるなら安いもんじゃないか

76 ：
20万で4ヶ月で25kgって安くない
1年でジム行かず25kg減らしたよ

77 ：
>>74
162cmで51kg体脂肪率20%下回ると肋骨が浮いてくる。
今は胸中心に筋トレしてるところ。
綺麗の定義も人それぞれだけど、身長そんなに限られないと思うよ。

78 ：
骨格もあるよね

79 ：
156.0cm-164.5cmは範囲が広過ぎると思いきやあまりスレが伸びてない
160前半スレが立ってもダメなら156-159.5が範囲のスレはもっとダメ

80 ：
範囲広すぎるから話しづらくて伸びないんだよ

81 ：
IDまで無いのにね

82 ：
>>80
そんな考えの奴が新スレを立ててしまったな
ここの範囲が気に食わない訳じゃないなら立てるはずがない

83 ：
荒らしが自分の身長でもないスレを勝手に冷やかしで立てたんだよ！
書き込み時間で分かるが両方が自分の身長はありえない
11:名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/03/13(水) 04:12:19.09 >>9
わかりやすく、立てたよ。
身長別スレッド 160cm台後半 ★2
1:名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/03/13(水) 04:10:45.49
対象は、165cm以上～170cm未満です！
情報交換に、報告に……ご活用ください。
身長別スレッド 160cm台前半 ★1
1:名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/03/13(水) 04:29:13.55
対象は、160cm以上～165cm未満です。
情報交換に、報告に……ご活用ください！

84 ：
別スレ立ってたのか
知らなかった

85 ：
±4cmが上限下限だけどあまり見ないね
スレタイ通りの人が多い
±3cmの方がスレタイ的には合ってるが、省く訳にいかない仕方ない

86 ：
>>85
163です
±4は前後感が薄いね

87 ：
最初から160を境に区切ればよかったんだよ
体重だって50キロあるのとないのとでは大違い

88 ：
>>87
最初からできないのはスレ主が150後半なんだろうね
160あれば最初からするだろう

89 ：
身長別スレって見下したり感じ悪い人が多い
今日は体脂肪別スレが立ってたが体重別スレみたいに雰囲気良かった

90 ：
見下したり感じ悪い人が多いと感じる=チビ

91 ：
>>90も感じ悪いな

92 ：
>>91=>>89

93 ：
>>90
コビト爺さんのストーカーだけやってなさい

94 ：
>>88が図星だったみたいね

95 ：
>>94
でっていう

96 ：
>>95
悔しいのう悔しいのう

97 ：
身長153cm（自称165cm）の超絶イケメン処女厨しょた君が非処女批判
http://www.youtube.com/watch?v=0myyQIkeJNc
https://i.imgur.com/VPITYvA.jpg

98 ：
身長分布(男) ※ただし平均身長は171.8cmとする

身長　　　構成比　　　　累計　　　偏差値　
186cm以上　0.8％　【上位 0.8％】　75.8以上
185cm　　　0.5％　【上位 1.3％】　74
184cm　　　0.7％　【上位 2.0％】　72.2
183cm　　　0.9％　【上位 2.9％】　70.3
182cm　　　1.3％　【上位 4.2％】　68.5
181cm　　　1.4％　【上位 5.6％】　66.7
180cm　　　2.3％　【上位 7.9％】　64.9
179cm　　　2.9％　【上位10.8％】　63.1
178cm　　　3.5％　【上位14.3％】　61.3
177cm　　　4.6％　【上位18.9％】　59.5
176cm　　　4.9％　【上位23.8％】　57.6
175cm　　　5.5％　【上位29.3％】　55.8
174cm　　　6.1％　【上位35.4％】　54
173cm　　　6.6％　【上位42.0％】　52.2
172cm　　　6.7％　【上位48.7％】　50.4
171.8cm　　1.3％　【上位50.0％】　50
171cm　　　5.4％　　　　55.4％　　48.6
170cm　　　6.6％　　　　62.0％　　46.8
169cm　　　6.1％　　　　68.1％　　44.9
168cm　　　5.8％　　　　73.9％　　43.1
167cm　　　5.3％　　　　79.2％　　41.3
166cm　　　4.7％　　　　83.9％　　39.5
165cm　　　3.6％　　　　87.5％　　37.7
164cm　　　3.2％　　　　90.7％　　35.9
163cm　　　2.5％　　　　93.2％　　34.0
162cm　　　2.0％　　　　95.2％　　32.2
161cm　　　1.5％　　　　96.7％　　30.4
160cm　　　1.1％　　　　97.8％　　28.6
160未満　　2.2％　 　　100.0％　　28.6未満

99 ：
令和age

100 ：
100

101 ：
あと2キロで大台クリア

102 ：
>>101
おお
頑張れ
id無いのにidある体重別スレの方が賑わってる

103 ：
身長160～163cmで－100～105の小太り率って高いよね

104 ：
ジャンプ！

105 ：
毎日体重が200gずつ増えていくのは生理前だからだと信じてる…

106 ：
がんばれー

107 ：
>>106
増量をか？

108 ：
>>107
スレタイ読め

109 ：
体重別が男性の書き込みばかりなのでここに来てみた

110 ：
令和からダイエット初めて秋にBMI21になった
今年は20になるといいなーと思って頑張ろ

111 ：
身長162cm体重66Kg女
今年こそ痩せたい

112 ：
159.5?56kg
好きなもの食べて運動嫌いで太っても仕方ないけど困りもしないと思ってたこの10年で10kg太った
年齢と共に太り方に加速ついたので、このまま放置は将来病気になるなとダイエット始め半年で6kg痩せられたけど好きなものを我慢するのを止め運動も怠けがちになってたら４ヶ月で１kg戻ってしまった
今年もなるべく頑張って運動して痩せよう
でも今年は好きなものは我慢はしないでやってみる
好きじゃないけど家族に付き合って食べるのは引き続き拒否する

113 ：
163cm56kg。
前まで60kg前半をいったりきたりしていたが、引っ越して環境の変化で自然とこの体重まで痩せた。
夏ごろに結婚式を挙げる予定なので50kgまでおとしたい。ウォーキングと筋トレ、週1の断食でがんばるぞ～

114 ：
デブ日記ばかり

115 ：
>>113
結婚式があるのか、頑張ってね

116 ：
157センチ48キロ
体重だけでみるとそこまでだけど運動が昔からずっと嫌いで筋肉がほぼ無く脂肪なので体重よりも面積がすごくてお風呂屋さんなどで全身みた友人に驚かれる(想像よりも太くて)
若い頃はちょっと食事制限すればすぐ痩せたのに今はまったく痩せない
食事制限すれば痩せてたから今更まともなダイエットが分からない

117 ：
>>116
それ脂肪っていうか浮腫みと骨格もあるんじゃないの？
私も同じ身長だけど48だとまだ細く見られるよ子供の頃から運動大嫌いで一切やらないし医者に筋トレしろって叱られるレベルの筋力の弱さだけど人に驚かれるほど太く見える事なんて絶対ない
骨格がかなり華奢で浮腫まない体質だから得はしてるけど脂肪だけでその状態はあり得ない気がするんだけど…

118 ：
>>117
普段の生活で見える箇所(腕や脚など)は割と細いので裸を見られていない人には細いとか華奢だねと言われます(>>117さんと同じで骨格のおかげだと思う)
ただお腹と腰に脂肪が付きやすく、腕や脚から想像するよりも相当太いので裸になると驚かれますし自分でもゾッとします
太ったらすぐお腹に脂肪が付くのに、痩せてもお腹の脂肪がへらなくて、お腹は1度ついたら取れないのでしょうか？本当にどうすればいいのかわかりません

119 ：
>>118
横だけど女性のお腹は皮下脂肪で落ちにくいんだって
内臓脂肪を減らすよう運動するのと内臓を押さえるお腹のインナーマッスル鍛える運動ググってみたら？
あと日頃からお腹をへっこます癖をつける

120 ：
>>118
若い人なのかな？40過ぎてたらもう腹回りはある程度仕方ない気もするけど若い人だと冷えが原因の場合もあるらしいよ女性は

121 ：
>>118
自分で思い込んでるだけじゃないの？157で48でしかも出ているところは細いのに腹回りだけでっぷりなんてある？驚かれるほどだとしたらもっと体重もあるでしょ
友達もそんな本気で言ってないと思うけどな

122 ：
>>118
お腹が出るのは食べた物の糖が小腸で発酵してガスがたまる人なんだってテレビでやってたよ
そういう人はヨーグルトとか食べるとかえってお腹が膨れるらしい
あとカロリー制限ではなく糖質制限してみたら？
すぐに糖に変わる小麦粉物とか砂糖とかじゃなく、糖質はお米とかで取ると良いらしいよ

123 ：
あと骨盤開いてて腰が張ってるとか
反り腰で下っ腹と出っ尻とか

124 ：
>>118です
みなさんありがとうございます！！
女性はお腹落ちにくいんですね…
年齢はアラサーです、たしかにすごい冷え性な上冷え性である事に慣れてしまっていました
背中と胸囲と下っ腹と腰周りという胴体部分に脂肪が集中していて、横からの姿がすごく分厚いタイプです笑
友人は辛口なのと痩せていた時の私(42キロとかでした)を知ってるので差にびっくりしているのかも
良かれと思ってヨーグルト毎日摂取してる上に甘い物大好きです…
昔と同じ食生活でたまに食事制限してれば大丈夫～と軽く考えていたのに痩せずすごくショックでしたが食べる物とできる範囲内で筋肉を使う(お腹をへこます等)ことを意識してみます！
本当にありがとうございます！

125 ：2020/01/31
身長161センチ
アラサーの時に70キロ近くまで増えてしまい
ジム通いしてただいま63～4キロくらい
代謝落ちてなかなか痩せないけど標準体重目指してます

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