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- 97 ：
- >>96
3kmのコースを、1週間に3回程度の頻度で、
10回がまんして走る。
最初は疲れたら歩いてもいい。
たぶん1分間走って1分間歩くような感じだろう。
次はちょっとだけ歩く回数、時間を減らす。
こうして10回目のチャレンジで完走することを目指す。
11回目以降、何度か完走すると、あまり息が上がらず、心臓に余裕が感じられてくる。
そうしたら次は距離を伸ばす。
こうなると楽しくなってくるよ。
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