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二ヶ月で14㎏落としたけど質問ある？
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- >>569
運動の強度が足りない
ウォーキングはどうでもいいとして、
フラフープと腹筋は時間の無駄
スクワットは良いけど、できればバーベル担いで10回3セットとかをやるべき（週に3回で良い）
一度に20回も出来る運動は強度不足
バーベルがベストなんだけど、どうしても無理なら
レジスタンスバンド（ゴム）かダンベルで
それでも自重よりはまだマシ
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