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スポーツクラブ&ジムで楽しく Part23
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【40歳♀160/90】4月半ばに78kg、12月には58kgでキープする
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拒食症の恐怖
ぼく「糖質制限は痩せる速度が早いから楽しい」敵「水分が抜けてるだけだぞ」
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ウォーキング&ジョギング ダイエット101周目
身長１６５以下のチビ男って 19ドチビ目
- 368 ：
- 市販の肉のたんぱく質量なんて17%〜19%
人間に必要なたんぱく質の量は体重1kgに対して1g
体重50kgなら毎日たんぱく質50g必要
スポーツしてるならその2倍は必要つまり100g
アスリートやウエイトトレーニングみたいな筋肉を極端に疲労するスポーツでは体重3倍で計算する
この量を肉から取ろうとすると750gのステーキを毎日食わないといけない
チビヘイター様の休憩所★２
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☆★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ141★★
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