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168 81男24歳だが痩せたいからアドバイスくれ
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2ヶ月は今のペースで月1kg減、次の3ヶ月で14kg以上減らすのは、それこそ最初の3ヶ月をドブに捨てる気でやらないと無理だろうね。
なら明日からでも食事制限する方がまだいい。
一日置きにプールで一時間以上泳ぐ。
きちっとカロリー計算して、二週間で1.5kg以上減を目標に食事量を調整。
くらいが一番ヌルいかと。
（ ＾ω＾）痩せるお
未だに糖質制限を盲信してるのって情弱だけだよね
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