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745 ：
168cm53kg
プロテインを２回、朝夜飲んでる。
マックスロードのやつ。
タンパク質量では大体１日30g。
一応、基本３食食べてる。
朝は、ごはん茶碗１杯。みそ汁。納豆。
昼は、弁当にインスタントラーメン。うどん。
夜は、色々。
１日の中では一番食べる量。
運動はランニング。 去年は１ヶ月に１００km程度。

今年は走る量を落として、筋トレをしたら
ある程度、体重増えるかな？
それとも朝メシももっと食った方が良いかな？

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