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体力作りの為に腕立て腹筋スクワットを一日よん？回する事にした


1 ：2020/05/01 〜 最終レス ：2020/05/17
前スレ
体力作りの為に腕立て腹筋スクワットを一日時々2-8回する事にした
https://matsuri.2ch.sc/test/read.cgi/ogame/1584263013/

2 ：
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3 ：
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１８

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１９

20 ：
２０

21 ：
２１

22 ：
保守完了
よしウィーク控えてるんでこまめに保守よろぴく

23 ：
懸垂、ちゃんとアゴまで上げてすると１５回しか出来ないわ

24 ：
チンニングスタンドの端っこのグリップ(斜めのところ)を握って
顎先をバーより1cm以上出して8回で限界だった
15回はすごい

25 ：
体重は？

26 ：
>>25
トラ

27 ：
腕立てやってるから肩の前面には筋肉ついてるけど、後ろ側はヒョロいままだ
懸垂器買うしかないのかね

28 ：
15回とかすごいな。自分はせいぜい5回だ
近所の丘まで歩いて行って、合計3時間ほど散歩してきた
くそ暑かった
https://i.imgur.com/nc4gH8t.jpg

29 ：
腕立て伏せやると手首痛くなるんだけどリストラップしてやる方がいいの？
普通はベンチプレスみたいに上に上げる動作で巻くもんだけど動くの向きが違うだけで
やってる事は同じだから問題ないよね

30 ：
プッシュアップバーつかえば？

31 ：
手首がかたいのだろうから指立てにすればええ

32 ：
プッシュアップバーかナックルウォークみたいにするか
手のひらだとガチで痛めるよ
治るのに数カ月かかる

33 ：
腕立てで手首痛めたけど、なかなか治らなくて苦労した
ここを参考にしてプッシュアップバーを導入したら、快適だし負荷も上がった

34 ：
40代にしっかり運動して53歳でこれ目指そうぜ！
https://twitter.com/DAZN_USA/status/1256307679368056832
いや化け物だろこれ・・・
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35 ：
>>29
倒立する前にやる手首のストレッチしてみてはどうか

36 ：
リストラップって手首を固定するための物じゃなくて
尺骨と橈骨を固定する物らしいな

37 ：
ワイ田舎民
お店が全部しまってて
ガチで食べ物がなくて
3食プロテイン+マルトデキストリン+マルチビタミン+マルチミネラルで凌ぐ

38 ：
いやなんでかっとかないんだよ…

39 ：
アメリカのゴールドジム破算した？とか

40 ：
https://twitter.com/claymoreberserk/status/1257330722269876224?s=19
これかな
(deleted an unsolicited ad)

41 ：
ニュースも出てんね
影響あるのアメリカだけっぽい書き方
https://www.sankei.com/smp/life/news/200505/lif2005050017-s1.html

42 ：
日本もどうかわからんなーこの先
ジムなんて一番最後に自粛解除な施設だろうし
近年のフィットネスブームでオープンしたジムなんて地獄だろうな

43 ：
ブランド価値は大きく傷ついたでしょう
9ヶ月前にオープンした通ってたジムどうなるんかなぁ
大浴場、サウナ、プール、ホットヨガ、スタジオ、マシン、フリーウェイトがあって
キレイで気に入ってる
ロッカールームに掃除のおばちゃんが入ってくる以外は

44 ：
ガチ勢多いところは客戻るかもだけど、そうでないところは戻らないかもなあ
地元のジムは年齢層幅広かったけど、休業前からごそっと減ってた

45 ：
エニタイムは逆に増えてた気がする
在宅勤務民多かったんかな？

46 ：
>>41
日本のFCにも影響出ないわけない
ヨシは許した俺でも中国は絶対に許さねぇ
中国、新型コロナ公表前に世界中から医療物資買い占めか… 中国製の医療物資の輸出は大幅減、ウイルスの危険性もあえて公表しなかった可能性
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20200504/k10012417641000.html

47 ：
マジ戦争だなぁ

48 ：
中国人てなんであんなに心根が腐ってるんだろうな

49 ：
すまない教えてほしい
同日中に続けて行う場合、有酸素運動(30分程度のジョギングを考えている)と筋トレはどちらを先にするのが望ましい？

50 ：
>>49
筋トレ→有酸素

51 ：
逆では？
有酸素運動してから筋トレした方が消費カロリー増えるよ
ついでに体が暖まるから筋トレのパフォーマンスも上がる

52 ：
カロリー消費目的なら筋トレ先な認識

53 ：
何を目的にするかによって変わるっしょ
ダイエット目的ならジョギングが先だし、筋肉増やしたいなら筋トレが先
基本的に目的の運動を先にもってくる

54 ：
>>51
こういう息をするように嘘をはく奴たまにおるけどなんなんや？
筋トレしてから有酸素した方がいい
有酸素やってから筋トレすると疲労感から筋トレの集中力が落ちる
有酸素して脂肪が燃えるて言われてる20〜30分を筋トレ中に消化出来る
どうしても筋トレ前にやりたいならhiitは筋トレ前にやるのがいいみたい理由はわすれた

55 ：
筋トレ後に有酸素する体力が残ってるかどうか

56 ：
目的によって変わるのか・・・
今は筋肉をつけるために筋トレだけしててこれが今後も最大の目標で
有酸素運動はカロリー消費は目的ではなくて最近なまってて体力が落ちてそうだから有酸素運動もついでにしてみようかなと
ただどこかで有酸素運動は筋肉を落とすと聞いたのでどちらから先にするべきなのかなと
目的は筋肉をつける＞ついでに体力もつけたい＞カロリー消費は特に考えてない

57 ：
筋トレが先がいいみたいね。ありがとう
というか体力といってもアバウトだな・・・
出歩かなくなってからすぐ息切れすることが増えた気がする
これを何とかしないとなぁ

58 ：
自宅トレ環境に慣れてきて、これジムいらないんじゃね？と思ってとりあえず週1プランに変更しといた
田舎なんでランニング場所に困らないのがありがたいけど、梅雨に入ると困るなあ

59 ：
筋トレを先にすることでグリコーゲンを筋トレに使える
有酸素を後にすることでグリコーゲンを枯渇させ脂肪燃焼の効率が上がる
逆にすると
グリコーゲンのこってるので脂肪燃焼効率ダウン
グリコーゲンないので筋力出せず効率ダウン

あとはわかるな？

60 ：
>>57
心肺機能の強化ならhiitでええんやないの？
ダイエットで流行ってるけど元々はアスリートの心肺機能強化トレだったらしいで

61 ：
https://valx.jp/column/442/
つまりよしくんが嘘ついてるってことかい？

62 ：
グリコーゲン・・・なるほどにゃー
HIITってあのめっっっっちゃしんどそうなやつかｗ
これの場合はHIIT＞筋トレの順になると
耐えられそうなら挑戦してみようかなぁ・・・雨の日にも出来るし
ただガチでしんどそうだけどｗ

63 ：
有酸素で筋肉落ちるのは実際そう
脂質糖質タンパク質をエネルギー源にしてるから全部枯渇すれば筋肉も分解してエネルギーにする
マラソン選手とか上半身ヒョロイでしょ
でも普通の人がそこまで筋量落とすほどの有酸素運動しないから気にしなくて良いんじゃないかな？

64 ：
一般人なら筋トレしつつEAA飲んでりゃ多少の有酸素平気じゃないんか？
ボディビルダークラスの話やろ？

65 ：
あれ？俺も有酸素してから筋トレの方が筋トレの効果あるってなんかで読んだぞ
グリコーゲンないから筋肉を追い込めるとか…

66 ：
有酸素以外で心肺能力鍛えるのってどうやるんだ、HIITでいいの？
すぐにゼーハーいっちゃう

67 ：
まずタバコやめたら？

68 ：
ここは引きこもり優勢だしヤニ奴はあまりおらんのじゃね

69 ：
どこからタバコでてきた？

70 ：
もちろん勘で答えました^_^
あたってる？

71 ：
自分はグリコーゲン追い出してから筋トレする派だな（ジムだとアップの有酸素、家だとハイレップを最初にやる）
実際、効率良いのか悪いのかは知らない
いい天気だったので、タモ網とバケツもって近所の用水路と川で2時間ほどガサってきた
延々歩き回ったから有酸素になってればいいんだが

72 ：
筋トレ前に糖質を取る事はよく知られてるんだが、グリコーゲンの補給の意味ね
枯渇状態ではパワーを出せない＝筋力アップに不利
グリコーゲンない状態では糖新生優勢となり筋分解が促進されるから注意ね

73 ：
JINとかのフィジーカーもHIIT取り入れてるけど
減量期にHIIT→筋トレで取り入れてる感じ
自分はHIITやっちゃうと筋トレやる体力も気力も残ってないっていうｗ

74 ：
マイプロテイン51%がきたな
買っちゃうか迷う…連休明けにジム再開するけど
だからといって再びジムに行くかはまだ悩むわ

75 ：
自分が通っているエニタイムは明後日には再開予定だけど
明日にならないと再開するかは微妙な感じだなー
GWが終わって2週間感染者がでなければ再開って感じになりそうな予感

76 ：
>>75
531まで延長きたし自粛も延長やろ
おれもエニタイム会員だけど期待しないことにした
期待するとがっかりするから再開したらラッキーて感じで

77 ：
エニタイムって筋トレマシンの種類どのくらいあんのかね
店舗でかなり違うかもだけど

78 ：
シリアルの棚に大豆がまるっと入った「プロテイン23g」とかそういうのをちらほら見かけるようになった
外出自粛の家トレが関係してるのか、うちの地方が遅ればせながら販売開始したのか知らんが

79 ：
特別警戒地域の所はまだまだジム再開は無理だろうけど
感染者0の岩手県のジムは普通に開いているんだろうか？

80 ：
>>77
各店舗全身鍛えられるマシンはあると思うよ
自分はフリーウェイト派なんでラットプルダウンとレッグプレスとケーブル位しか使わんけど

81 ：
近所の検索したらマシン四種ぐらいで二台ずつしか置いてないな
すげー待ち時間出来そう

82 ：
『「ゴールドジム」米の運営会社破綻 日本の店舗と資本関係なし 』

フィットネスクラブの「ゴールドジム」を展開するアメリカの運営会社は、新型コロナウイルスの感染が拡大する中、日本の民事再生法にあたる連邦破産法11条の適用を裁判所に申請し、経営破綻しました。
日本で展開している店舗は、資本関係がないためこれまでどおり経営を続けるとしています。
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20200505/k10012418421000.html

83 ：
プロテインって筋トレ前にも飲んだ方が良いのかな？今は30分前バナナ、1時間前なら和菓子とか摂ってる

84 ：
筋トレ70分前と筋トレ後

85 ：
今はBCAA？だけだな
トレ前は

86 ：
プロテインは分解に時間かかるから
トレ前短期吸収にはアミノ酸が吉
トータルバランスはプロテインで恒常的に摂取

87 ：
事前プロテインよりEAAの方が良いってデータあるんだよな

88 ：
EAAの方がいいのは当たり前やん…
プロテインの方が一般的には安いしてに入りやすいから聞いてるんじゃないの

89 ：
時短でやりたい人はアミノ酸
定常的にプロテイン飲める人はそれでいい

結局体内のアミノ酸濃度を維持できればいいだけ

90 ：
運動に必要なアミノ酸（約２０種類）の集合体がプロテイン（タンパク質）だからな
でも単にタンパク質と言った場合、動物性やら植物性やら魚類で含まれるアミノ酸が違ったりもするからややこしい
スレ内はあくまでも筋トレ界隈での俗称みたいなもんだと思ってればだいたいおｋ

91 ：
>>88
なんで当たり前なんだよ
プロテインには全部含まれてるのに

92 ：
>>91
カロリーがほぼ0
消化の必要がない
プロテインより吸収速度が段違い
乳糖不耐性の人でも大丈夫

ただし高い

93 ：
EAAて必須アミノ酸て体内で生成できないやーつが全9種類はいってるだけやろ
プロテインはそれもはいってて他のもはいってるんやからプロテイン飲んだけばええやろ
50億倍のHMBもありがたがってそうやな

94 ：
ジョギングしてたら1時間くらい過ぎたところで背中がﾋﾞｷｯと肉離れっぽくなって帰ってきたｗ
体はあったまってるはずなのになんでや

95 ：
そう思ってるのならそうでいいんじゃない？

96 ：
>>93
日常的にプロテインとれるならそれでいいよ
筋トレ2時間前や職場でシャカシャカゴックンできる環境なら
職場とジムの行き来でそんなタイミングない人はアミノ酸で速攻性だせるってことやで
コスパではプロテインの方がいいに決まっている

97 ：
>>96
いやそうじゃなくて
EAAはプロテインの代用でも上位互換でもなく
トレしながら飲むやーつじゃないの？て話
職場でEAA飲めるならプロテインも飲めるだろうし
トレの40〜60分前にプロテイン飲むのも会社出る前に飲めばいいし
摂取目的が違うモノを比較して上から目線でなにをいってるのかな？て滑稽
プロトレーニー様に比べておれが無知なのかも知れんけど

98 ：
会社出る前に飲めば会社ビルの下階にジムある人でも
移動着替えトイレ行ってウォーミングアップで30分くらいかかるやろ？
残り10分で筋肉分解できるほどのトレ出来るんか？

99 ：
>>97
事前でプロテインかEAAという条件だろ？
事前の定義よるから、本当に事前(トレ30分前等)ならアミノ酸優勢だぞ
いつでも完全上位とは読み取れないけど…

100 ：
ちゃうねん
最適なタイミングで事前にプロテインを摂取するより
EAAだけ摂取した方が筋肉付きやすいって話
誤差レベルなので世界狙ってるビルダーじゃなければどうでもいい

101 ：
>>99
事前前提ならプロテインやろ？
もう今すぐトレしないと死んじゃうし筋肉がわずかにでも分解されたら死ぬんですてことならEAAなんだろうけど
本当にトレしとるんか？

102 ：
>>100
ネ実の権化みたいな奴やな
持ってもいないレリックをさも自分の事のように語るからエア臭くなるんやで

103 ：
ネ実にレリック級の筋肉持ってるやつおらんだろ…

104 ：
>>101
他の人の前レスみろよ…
プロテインは分解に時間かかるってカキコあるやろ
>>83 トレ前に飲むのはプロテイン？
>>86 プロテインは分解に時間要するから、トレ前ならアミノ酸吉
>>87 事前プロテインよりEAAの方がいい(プロテインは分解吸収時間要すから)
>88 そりゃEAAがいいに決まってる(事前に飲むなら)

105 ：
>>100
どこの誰がいつでもEAAだけでOKていってるんだww

106 ：
プロテインですら吸収40分くらいなんだから
他の栄養素的にもプロテインやろ？
EAAやbcaaは15分くらいて言われてるけど他の栄養素的に事前にプロテインガツンと飲んでトレ中はEAAやbcaa飲むやん
どっちかしか無理ならなおさらプロテインやろ？

107 ：
>>106
おま環で語るな

人によっては時間がない人もいるだろ
まさに脳筋だな
プロテインは否定してないだろが

108 ：
そんなガッツリやるプロじゃないんで^_^;;とか言い出すならプロテインで十分だし
ガッツリやる人ならプロテインからのEAAだろうし
事前にどちらかならEAAて選択肢はおかしいと素人の僕は思ってしまったわけです

109 ：
>>108
ならそれはお前の中で正解なんだろ
プロテインがバランス良いのは公知だわ
プロテインを取れる人ならそれで良い
とれない人、とれなかった人はアミノ酸でいい
それ以上でもそれ以下でもない

110 ：
>>109
EAAてのがすごいらしい！みたいなエアー感がすごい
ネ実で持ってない装備の話をしてる人のような

111 ：
実際に体感じゃわからんよ
repとればわかるけど、一般人には無理

112 ：
>>110
結局人格攻撃しかできなくなったか
自分の環境が全てだと思わない方がいいよ？

113 ：
>>110
なんか自分全てがあんこくwっぽいww

114 ：
人格攻撃してるつもりはないけどなー
本当にトレしてんのかな？て思っただけで
質問した人がかわいそうだから横槍いれたけど
アミノ酸でいいんでない？

115 ：
>>114
客観的にお前が脳みそプロテインw

116 ：
>>114
ゴールがアミノ酸だから時短かそうでないかの違い
むしろEAAがスペシャルなものとでも思ってるのかな？
消化吸収時間考慮して飲めればプロテインでも良いっつってんだからプロテインが良いならそれ飲んでおけよw
誰も止めねーよ
ただ、質問者のバナナ和菓子の代わりではプロテインでは無いけどな

117 ：
Y＜EAAに親を殺されたあんこくwさんに是非EAA9をおすすめします

118 ：
BCAAやEAAって筋トレ中の飲み物って認識だは
筋トレ前後にもEAAやら飲んだらお腹チャポチャポになるし(´・ω・`)

119 ：
>>118
それでも間違いはないけど、質問者の［事前に］の定義次第で直前を意味していたらEAA/BCAAの方がプロテインより良いよという話。
直前にプロテイン飲んでも溶かす水同じならぽちゃぽちゃは変わらんやろ
［事前に］が1hくらいの意味ならプロテインでも良いでと。
TPOで使い分けてくれという話です。

120 ：
血中のアミノ酸濃度を意識して好きなもん飲めばいいじゃん
血中のアミノ酸濃度が低いと筋肉の分解が始まるだけ

121 ：
>>82
資本関係なくてもブランドイメージに傷がついたのが痛い
ああ、あの潰れたジム？とか言われそう

122 ：
>>83だけどバタバタしててようやく見れた、もう少し詳しく書けばよかったゴメン
トレーニングする前は炭水化物摂った方が良いって認識でいて1時間〜30分前に撮ってた
炭水化物だけじゃなくてプロテインも1時間くらい前に摂った方が良いのかなって気になって質問させてもらった
筋トレランク?でEAA/BCAAまでは考えてなかった
色々アドバイスありがとう

123 ：
エニタイム休館案の定延びたな
もうすぐ届くアジャダン41キロの活躍が楽しみや

124 ：
地元のエニタイム営業再開延期なったよ(´；ω；`)
EAAは高いしまだまだ研究途中みたいだし一般トレーニーはプロテインとBCAAだけで充分な気がする

125 ：
>>122
プロテインとバナナ和菓子では役割違うけど
栄養素計算まで出来てるならバナナ和菓子摂るのもええで

126 ：
リアレイズやったら三頭筋の方にも入るんだけど普通？
フォーム悪いのかな？

127 ：
フィニッシュ辺りで肘を伸ばしてちゃってるんじゃね
三角筋後部狙いなら肘は曲げたままかな

128 ：
最近プロテイン強化フルグラあるじゃん
あれいいよね
食物繊維摂れるし

129 ：
食物繊維ならきな粉もいいよ
朝食はプロテイン、きな粉、ヨーグルトをアイスコーヒーで割って飲んでる

130 ：
一回飲めばタンパク質30g、食物繊維15g摂れるダイエットプロテイン的な奴もあるけど、たけーんだよな

131 ：
150円
プロテイン30g
マルチビタミン
マルチミネラル
食物繊維8g

こんなやつ欲しい

132 ：
ここだけの話、糖質制限したとき、ウンコがめっっっちゃ硬くなって出すことも戻すことも出来なくなり
救急車呼ぶことも頭をよぎったぜ

133 ：
油も減らしてるんやないのか

134 ：
マイプロテインって、マルチミネラルという商品はないんだな
亜鉛&マグネシウムはあるけど

135 ：
ケトジェニックレベルだと水は体重x35ml以上取らんとたらんで

136 ：
ジム再開したからInBodyしてきた
https://nejitsu.minus-y.com/up/v/VImimjSU.jpg
4月はほぼサボり＆家トレだったけど、プッシュアップ80回とチンニング30回とディップス30回くらいは週4でできたから
そのおかげかな？

137 ：
体成分分析が軒並み下がっとるけど絞ったんけ？

138 ：
絞ったというより痩せた
家に籠もっててモチベ低下で食欲減退
なんとか上半身の維持だけできた感

139 ：
俺はまだまだ認めないぞｗ
BMI25以上体脂肪率15％以下なら誉めてやる
てゆうか、ねみみん的にはBMI25以上で体脂肪率15％以下だとランクにしたらいくつ位？

140 ：
それならFFMIにしとけよ

141 ：
>>136
FFMI 19.40
35歳平均以下！ｗ

142 ：
んじゃFFMIの数値でFF11のランクで例えるでもいいし
ランクじゃなくてもテンプレか準廃か廃神かでたとえるならで

143 ：
〜20 ?
20〜22 ?
22〜23 ?
23〜24 廃人
24〜25 神廃人
25〜チート

144 ：
35かあ。若くてええのお

145 ：
プロテインを混ぜても味が落ちない料理って
粉モン以外だと何があるだろう

146 ：
粉を使う粉モン以外って難易度高いな
揚げ衣に使えるのかな

147 ：
テンプレ　サイヤマン
準廃　きんにくん
廃神　世界ランカー
のイメージ

148 ：
サイヤマンがテンプレとかエアもいいとこだろ
細胞核オーバーロードの完成形みたいなバケモンやぞ
生まれ持った筋肉の形もいいし足りないのは身長くらいやろ

149 ：
YouTubeバーでテンプレだとコアラくらい？

150 ：
やまねパパは？

151 ：
きんにくんの体は完璧にどこを鍛えれば美しくなるか計算尽くしでやってる感あるな

152 ：
十把一絡げのユーチューバーを誰でも知ってる前提とかわかりにくいだろ
5〜10人くらいにしぼるべきキレてるー

153 ：
セールで買ったマイプロ届いた
コロナ対策でダンボールのまま1週間寝かすか

154 ：
なかやまきんに君
コアラ小嵐
サイヤマン
シャイニー薊
ぷろたん
JIN
山本義徳
家トレラボの人
俺が観てるのはこんなもんだな

155 ：
>>154
きんに君、芳賀セブン、サラマッチョ、かとちゃん

156 ：
デッドリフト世界記録の人はガルカ感ある

157 ：
よしくんはまだまだいるぞ
ボディコーディネーターyoshi

158 ：
筋肉あるあるってyoutuverが滅茶苦茶参考になる

159 ：
サイヤマンはテンプレレベル
廃神がオリンピアレベル

160 ：
オリンピアはチートだろ
ステ的に

161 ：
ケツ痩せて小さくなってきた
ズボンがガバガバで嬉しいやら買い直しで悲しいやら

162 ：
>>158
水分の摂り方動画マジで参考になった
マジで凄いパンプした
おペニの勃起度も凄くなった

163 ：
筋肉をデカくしたいと思っているわけではないんだけど
プランシェ、だか言う腕立て伏せのまま水平に体浮かす奴がマジすげえと思うわ
そこまでいかなくてもカエル倒立から普通の逆立ちまでをそのままできるようになりたい
自分の親父は若い頃それ出来たとか言ってたから
７０そこそこで突然死しちまったけど
親父にできたんなら俺にもできるはず、親を超えるのは子の義務やろうが！？とか思ってるｗｗｗ
てかバカやらずに早く結婚しろよ＞＜て親父に言われそうｗｗｗｗ

164 ：
FFMIをランクにしたらこんな感じかな
20以下：セルビナでLV上げレベル
20〜21：ジュノデビュー
21〜22：ランク5
22〜23：ランク9空解禁レベル
24〜25：ランク10

165 ：
中学くらいのときはカエル倒立から逆立ち出来たけど今はきついなｗ
頑張ろ‥

166 ：
中学くらいまではひょいひょい出来てたはずの雲梯がきつい…
と言うか、片手を繰り出すときに反対側の手で体重支えるのがもうムリ

167 ：
言うて中学生の頃ってまだ身体が未熟で体重40キロとかだからな
今と2、30キロ違うんだから、少ない筋肉でも支えられてただけ

168 ：
体重40ってどんだけガリｗ
体重60kg/体脂肪10%くらいだったわ

169 ：
それもガリすぎる

170 ：
中学時代なんて成長バラバラなんだし
そこでマウント取ろうとするとかアホちゃうかｗ

171 ：
ただのデブ

172 ：
今日雨で懸垂出来ないから辛いわ
ゆっくりて顎まで上げて下げて10回がせいぜい
雑魚過ぎる

173 ：
懸垂は体重次第

174 ：
今テレビつけたらBS1のランスマでプランクとかやってる

175 ：
シェーカーちょっと臭くなってきた気がするんだけど
漂白とかしてええんか？
文字とか消えそうだしシェーカーそのものが溶けそう

176 ：
ダンベルベンチプレス初めてやってみたけどくっそ難しくてワロタ
挙げた時にフラフラしてバランスが取れない
大胸筋以前に腕の力が追いついてない感じ

177 ：
最初は５ｋｇくらいで始めてフォーム安定させて効かせることが大事やで。
いきなり重たいのでやったら怪我のもとよ

178 ：
腕立てがそこそこ出来る方だから片手20kgの合計40kgぐらい余裕やろって思ってて
一応軽めの片手12.5kgでやったらフラフラで死にかけたわｗ
やっぱ真上に挙上する動きは腕立てとは違う筋肉も使っているようで舐めプし過ぎてたわ

179 ：
YouTubeでcmみたんやけど
国産のエクスプロージョンてプロテインどないや？
1kgで1300円弱だった

180 ：
WPIで100gあたり75gのたんぱく質だから微妙じゃね
マイプロテインとかならWPIならもうちょい含有率高い

181 ：
腹筋ローラーやりすぎたか使い方が下手なせいか肩が張った感じが4日ほど経っても残ってるけどほっといても大丈夫かな

182 ：
普段やらずにたまにやったのならある程度やるとなおるんじゃない
普段からやっててなおるのならちょっとあやしい

183 ：
違和感あるなら休ませるべきやな

184 ：
普段やってない人ならよしくんメソッドの慣れない人の筋肉痛なら続けるっていうの試して欲しいな

185 ：
時短になるかなと
ショルダープレス→リアレイズ→サイドレイズ→フロントレイズを連続してやってるけど
後半が辛すぎる
その分効いてるような気もするけど

186 ：
種目の選定ってムズいよな
二頭筋の種目とかどんだけあるねんって感じだし
やれても２〜３種目でそれ以上は体力が続かんし

187 ：
いっぺんにやらんでもいいのでは
今週はこれ
来週はこれ
って別の奴すりゃいいし

188 ：
>>158>>162
亀レスだけどこれほんまよかった
水だけのんでもアカンのはこういうことやったんか

189 ：
この日はコレをやるってするとやらされてる感が出ちゃうから
肩の日ならフロント育ってきたからサイドレイズ先にしようかなーとか気分で変えてるで
固定メニューだとこなすことを優先しちゃいそうだし

190 ：
分厚い胸板に憧れる人は多いと思うけど
格好いい体型目指すなら肩と背中を鍛えろバランスが大事だぞ
角田信朗やユーチューバーの中年親父みたいな体系が好みなら何も言えんけど

191 ：
気づけばジャミラ

192 ：
筋トレ始める前の写真は撮っておいたほうが良かったなぁ
失敗した
7月でちょうど1年だから比較できたのにｗ

193 ：
ドラクエのジャミの方が思い浮かんだ

194 ：
5月で筋トレ始めてちょうど1年
確かに始める前の写真は撮っておけば良かった

195 ：
ラーメン屋で麺抜き頼むのってまずいかな？

196 ：
嫌がらせいがいのなんにでもない

197 ：
そうまでして塩分取りたいかね

198 ：
スポーツジムを開けろとフロリダ州で30人ほどの筋肉集団が裁判所の前で腕立て・スクワットをして抗議デモ

199 ：
ひさびさに腕に力をいれてみたら上腕筋ペラペラになっててわろた…

200 ：
ペラペラってなんや

201 ：
手首に筋肉付けたいんだが、どういう筋トレしたらええのん？

202 ：
手首に筋肉ってつかんのじゃないか
一応リストカールなるものがあるけど手首に効くというわけじゃないし

203 ：
ジムが再開してもしばらくはマスク必要になりそうだけど
マスク付けて呼吸しにくいからバフ？とか言うネックウォーマーみたいなの購入検討中なんだけど
使ってる奴おる？

204 ：
手首を太くしたいって事では
俺も細いのでちょっと気になってるが
手首というより前腕を鍛えるものだと思ってる

205 ：
そう、手首を太くしたいねん
肘の方に向かえば筋肉は付いてるんだけど、手首付近がマジで骨と皮しかないからすげーアンバランスなんだよな

206 ：
水の取り方見たけどこれ塩分とりすぎでやばいことならん？

207 ：
排出すればええ
昔の溶鉱炉とか水と一緒に塩が盛ってあって直で食べてたんだぞ
なお高血圧でバンバン死んでいた模様

208 ：
水1リットルに対して1〜2グラムだしトレするんだしそこまでやばくないべ
気になるなら食事の塩分減らせばいいし
ちなみにヨシ先生とダルビッシュも熱中症対策ドリンクとして
水1リットル、100%グレープフルーツジュース1リットル、塩ひとつまみを混ぜたドリンク推奨してた
これも塩入れる理由は水の摂り方動画と理由は全く同じ

209 ：
塩タブレット舐めながらトレーニングしてるわ

210 ：
月曜日に全身やって、火曜日は全休した
まだ筋肉痛が残ってるけど触ると痛い程度だから今日やるか迷う
経験からすると休まずに毎日やる方が成長する気がする

211 ：
オーバーワークになってなきゃいいんでないの

212 ：
一般人でオーバーワークまで追い込める気合のはいった奴はそうそうおらんやろ

213 ：
水分補給は電解質を意識して飲むんやで
電解質わかってないで水分補給する高血圧ジジババが骨粗鬆症になって詰んでるんや

214 ：
コロナの影響で今日はもう終わり
これからトレーニングして、家帰ったら仕事の続きw
もうずっとこれで頼む…

215 ：
ダンベルベンチプレス始めたんだけど、やってる間はキツいし大胸筋も
だんだん力が入らなくなるような脱力感まで感じるけど翌日、翌々日とも全く筋肉痛にならん
効いてんのかな、これ

216 ：
いつも寝転がってスマホをみるんだけど
肩をやった日はスマホが重くて見てらんない
肩が鈍く痛むw

217 ：
手ダンベルやマシンのせいで手のひらが硬くなってきたんだけど
シコシコする時皮がガサガサして感触が良くない
これは盲点だった

218 ：
息子も鍛えようぜ

219 ：
グローブしたいけどそれだとリストラップ巻けないっていう

220 ：
>>217
シルクの手袋付けてシュッシュするんよ

221 ：
シルクの手袋付けてローションまみれにしてひたすら亀だけシュッシュすると、新たな扉が開けるぞ

222 ：
イった後に鬼頭を追い込みまくると潮吹けるらしいんやけど
そんなん無理やない？くすぐったくてごめん許しててなるで

223 ：
えちち動画とかでみたけど出た後もひたすら擦ってたらしょんべんみたいなのが勢いよく少量出る感じだったな
なんでおっさんの潮吹き動画見てんだって感じだけど気にすんな

224 ：
うちの県は緊急事態宣言解除来たけどスポーツジムは休業要請継続っす

225 ：
宣言解除前からジム再開してたな
なおほぼ貸し切り状態
ロッカーも扉全開でも文句言われないし
ほんま快適
ずっと続いて欲しい

226 ：
そんなジムもあるよねパチンコと一緒
経営状態と世間体を天秤にかけたただの結果だ
今後そのジムも通ってるやつもクズだって言われるだろうけど人の噂も七十五日だ

227 ：
>>222
お金だしてパーソナルトレーナーにお願いするしか

228 ：
>>227
パーソナルでやってもらったんや
自分じゃやらんやで

229 ：
https://gigazine.net/news/20200514-florida-gym-protest-push-ups/
　　　　　　　/ﾆＹﾆヽ
　　　　　　/ ( ﾟ )( ﾟ )ヽ
　　　　 ／::::⌒｀´⌒::::＼
　　　　|　,-）＿＿＿（-、|　　　　　　　　　選ぶんだな
　, -‐ (_).l　　|-┬-|　　l |　　　　　　　　筋トレか死か
　ｌ_ｊ_ｊ_ｊ と)　　`ー'´ 　 ／　　　
　ﾉ　　/こ´　＼　 /　`ｰ､_
（　　 /｀Y´￣゛｀Y´￣｀'γ ⌒ヽ
..ヽ､ノ ,,人_＿＿ |＿＿ﾉ、　ﾉl
　　￣＼ﾐ　　人　 ノ　ﾉヽ 　ﾉ

230 ：
風邪ひいたから明日からのトレお休みだ
軽く増量しつつ調子良かったが仕方がない

231 ：
>>229
外人のこういうアホなノリは好きｗ
当人たちは本気なのかも知れんがｗ

232 ：
>>229
絵図ﾜﾛﾀ
少なくともやってることは家で出来ることだなｗ

233 ：
>>229
ギャグアニメが現実になったみたいだｗ

234 ：
当人たちは筋トレ出来ないならコロって死んだ方がマシな種族なんだろう
誰かにうつして誰かをR事は頭にないよきっと

235 ：
こんな店が本当にあったらいいのになぁ
https://seiga.nicovideo.jp/watch/mg477999

236 ：
お前、女だったのかよ！的な…

237 ：
筋トレするようになってからヤケに風邪気味になる事が増えた
筋トレは免疫を鈍らせるって本当なんけ？

238 ：
併せてオナニーをすれば免疫力が向上するかもしれん

239 ：
>>237
筋トレ始める前よりちゃんと栄養摂取出来てますか
体重減らすために偏った食事とかしてたら論外やで

240 ：
全身を目一杯やると免疫落ちるのは当然
外からは見えないけど全身怪我してるのと同じだからな
要するにめっちゃ疲れてるって事なんだけども

241 ：
タンパク質とカルシウムとビタミンと食物繊維は必要量を超えるよう意識して摂ってる
糖質は制限はしてないけど、少なめに
でも必ず毎日食べるようにしてる

242 ：
言葉濁してるけど体重落とすために総カロリー数落としてる風だよねｗ
240さんの言ってることが真理やから体調と相談して運動したりがっつり食ったりもしてみてね

243 ：
全身筋肉痛になるくらいだと風邪ひくぞ
所謂瀕死状態だ

244 ：
全身筋肉痛って全部一日でやるのかね

245 ：
糖質制限って要は栄養失調状態だからな
栄養足りないなら風邪とかレジ出来ない
大昔ヨーロッパでは砂糖が風邪薬とまで言われた事もある

246 ：
糖質制限はちゃんとやらないとダメよ
糖質以外も制限してたらそりゃだめだわ

247 ：
筋トレうんぬんの以前にダイエットしてたらそりゃ免疫下がりますわな

248 ：
筋トレするようになってから、むしろ風邪ひかなくなったな
休養日を作って食事をしっかり摂って休日の趣味をスポーツに変えたら調子がよい
かわりに関節痛が増えたが

249 ：
ハンマーカールやったらヒジ関節がポキポキ鳴るようになったんだけど大丈夫かなこれ

250 ：
ジョギングするとおしりがブルンブルンするｗ
贅肉落としたい；；

251 ：
贅肉落とすのはケトジェニックが一番早いな
正しくやらんとあかんけど

252 ：
久々におしゃれしようと思ってブランドモノのポロシャツ買ったら二の腕がパツパツだったので本格的な夏までにちょっと減量しようと思いました
胴体部分は別に腹も出てないし普通なんだけどな……

253 ：
腹出てないならいーんでね？
上腕の脂肪ががっつり認識できるレベルなら別だけども

254 ：
夏に腹出てるおっさんほご見苦しいものは無いな？
大丈夫？ｗ

255 ：
妊娠おっさんはほんと見苦しいわ

256 ：
これみよがしに筋肉ひけらかすような歳でもないからな……
フレンチプレスやめりゃいいのか（やめない）

257 ：
紐のない薄くてピタッとしたウォーキングシューズってないかな
サンダルみたいに気軽に履くやつ

258 ：
onのシューズがオススメ
紐はあるけど紐を意識しないで使える作りになってるよ

259 ：
ちょっとゴテゴテしてるな
検索したら出てきたノースフェイスのベロシティみたいなやつが欲しかった
ノースフェイスのはすごく高いけど

260 ：
シューズすぐ潰しちゃうんだよなぁ・・・

261 ：
ウォーキングは正しい姿勢とフォームでやらないと腰と足と膝を痛める
サンダルみたいに履くならその靴はウォーキングには使わないほうがいいよ

262 ：
ウォーキングで故障するとかどんだけ太ってんだよ

263 ：2020/05/17
ウォーキングもピンキリだから・・・
こういうスレのウォーキングなら１キロ１０分切るペースくらいで歩くと想定

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