TOP カテ一覧 スレ一覧 100〜終まで 2ch元 削除依頼
【イケメン】横川尚隆【マッチョ】
スクワットとデッドを続けたら身長が3cm縮んだ
ガチトレしたい女がウ板で質問するスレ
女子小学生とセックスしたい
筋肉の友 コストコ costco
【8時間ダイエット】リーンゲインズ【IF】
クソルールばかりの日本のジム
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.93
メトロンブログかっこよすぎ
【ランジ】ブルガリアンスクワット11【片脚系】

オーバーヘッドプレス、ミリタリープレス総合


1 ：2020/01/23 〜 最終レス ：2020/04/26
ジャークとプッシュプレスはちょっと違います

2 ：
ミリタリー100挙がらないヤツはオカマだろ

3 ：
ベンチやめてプレスのメインをこれにしました
肩から大胸筋上部にかけて大きくしたい
取り敢えず半年以上やりこんでみようかな

4 ：
コボリフトやれガリガリ

5 ：
く、くりぼーおかまきり
https://i.ytimg.com/vi/6L4dL7T4HdM/maxresdefault.jpg

6 ：
重量を申告するなら体脂肪率も一緒に頼む

増量期に特化したパワー系デブなのか、減量して引き締まった身体での到達重量なのかは、大きな違い

7 ：
>>6
わざわざスレが窮屈になるようなルール作るなボケ

8 ：
https://m.youtube.com/watch?v=2RQ3WKULSp4
46秒あたり車から半身突き出してミリタリーやってるオッさんがシュール過ぎて笑えるw

9 ：
体重73kg
体脂肪率は正確に測ってないが見た目からして15%程
ミリタリー60kg10回
初めて3ヶ月くらいだから、どこまで伸びるか楽しみ

10 ：
体脂肪とか書かなくていいからしっかり飯食えやクソガリ君

11 ：
太れば太るほど強くなれるなこれ
増量楽し過ぎる

12 ：
バクバク食べてグーグー寝て

13 ：
たくさんトレーニングして、たくさん食って、たくさん寝る
シンプルだけど、一番楽しいし、一番効果的だよな

14 ：
体型はかっこ悪くなるだけだけどな

15 ：
よっぽど不摂生に食いまくらない限りたいしてデブれるもんでねえからw
バルクやパワー付けたくてハードなトレーニングしてるなら、食いたいもん腹一杯満腹になるまで食う位なら何も気にせんでいいわ
豚みたいに満腹超えて流し込むのでない限りOK

16 ：
60前後からなかなか挙上重量が伸びない

17 ：
>>15
筋力増強と筋肥大させようとしてオーバーカロリー続けてればどんどん太るだろ

18 ：
>>10
デブw

19 ：
ダンベルでやって片手15kgだと、バーベルで何kg 上げられますかね？
30〜40くらい？

20 ：
それだとバーが精いっぱいじゃね？

21 ：
>>20
バーって何キロくらいなの？

22 ：
オリシャは20kg
ダンベル片手で15kg上がるならバーベルだとバランスとる必要ない分多少は重い重量が上がるだろう
30〜35kg程度の重量は上がるだろ
つか、ど素人ばかりか？
>>20とかバカなの？片手15kg上がるやつがバーで精一杯なわけねえだろ

23 ：
ダンベル15とかパーシャルだろ？
ミリタリーできちんと鎖骨から挙げたら挙がんねえだろう

24 ：
しかもダンベルはシーテッドなのかどうかもわからん

シーテッドからミリタリーに移行したらまあ挙がらない

25 ：
立ちながらパーシャルみたいです。
肘を90度以上曲げるのは良くないと思ってました。

26 ：
>>16
ワイもや、壁があるよな

27 ：
それまでパーシャルでやってたんじゃない？

28 ：
顔の前をバーを通る時に前腕がバーに対して垂直になるような手幅と、鎖骨に降ろした時に前腕がバーに垂直になる手幅のどちらがいいとかありますか？

29 ：
60なんか空気だろ
アップん時トップで放り投げる感覚でやってるわ

30 ：
>>28
鎖骨に下ろしたときが垂直だろう

31 ：
>>30
ありがとうございます
広めだと三角筋後部まで使えてる感じがして、挙げやすくなりました

32 ：
後部にはどうあがいても効かないからね
ネガティヴで背中反らして下ろすとかなら別だが

33 ：
>>28
これ参考にしたら良いと思うよ

https://youtu.be/oqfTE2I9XGY

34 ：
ビハインドネックで肩やってから2年半くらい経った気がするが、
未だに20kgでもビハインドネックやると痛くて力入りにくいからな

35 ：
フロントの方がついでにサイドにも少しは入るからお得
ビハインドは完全に前部のみになるストレッチ種目

36 ：
tnationにフロントとバック、バーベルとダンベル、立位と座位の筋電図の比較があるか興味あるなら見るといいぞ
フロントとバックは大して変わらなかった気がする
ちなみに図があるから英語が苦手でも見れる

37 ：
ビハインドネックで肩傷めた者だが、
今でもビハインドネックはろくに出来ない(てか、無理してやらない)けど普通のショルダープレスはフルレンジでやってもほとんど傷めた部位を意識しないんだよな
傷めた当初はベンチも出来なかったけど、
今はベンチやっても肩の痛みはない
まあビハインドネックも少しづつ再開したら痛み取れてくるのかも知れないが
しかし怖いで、、
これと言った前触れもなくいきなり傷めたからね
普段はビハインドネックは60kgくらいでセット組んでて、
傷めた時はデッドのインターバル中に手持ち無沙汰で、
40kgで軽く時間潰しの運動してる最中だった
放ろうが溜まってたんだろうが兆候らしい兆候は無かった気がするんだよな
それで年単位の怪我しちゃうから筋トレは慎重×3くらいでやらなきゃな

38 ：
疲労

39 ：
>>37
病院行けよ

40 ：
フロントとビハインドネックの違いって定期的に特集されたりしてるけど、毎回けっきょくフロントが1番ってことに落ちつくな。

昔からビハインドネックだと僧坊や後部も鍛えられるとか言ってるビルダーが、けっきょくただの思い込みに過ぎないと。
実際にはそれらに効かないし肩関節に無理&無駄な負荷をかけることになるから意味無し。

41 ：
>>39
病院なんか行っても金と時間の無駄
年単位で治らない怪我初めてじゃないしな

42 ：
筋トレ辞めれば治るからな
辞めずに治すのを模索してくだけ

43 ：
ビハインドネックは不自然な動作だから身体にストレス溜まりやすいのではないか

44 ：
2020年にもなってやってるの意味不明だな
昭和時代から知識がアップデートされてない50過ぎおじさんかな？

45 ：
ミリタリーは2020年だろうがやるべき種目だぞ

46 ：
メクラかよw
流れ見てたら44の奴はバックプレスの話してるのわかるだろ。

47 ：
見た目にどこがどのように変化するんだろう
前肩っていうけど言うほどそんなつかなくね？そもそもどれだけついても知れてる筋肉
オリンピア選手であっても
一般的なぱっと見ならサイドレイズのほうが・・・

その点ベンチは胸が少なくともつく

48 ：
見た目を変えたいならスタンディングじゃなくてシーテッドプレスやマシンプレスで効かせるトレやれよ
プレスで見た目の変化がわからないとか下手くそなだけじゃボケナス

49 ：
動員する部位が多いしそこそこ重量も持てるから、週2-3でトレ時間が毎回45分以内とかそんな自分みたいなやる気のない適当トレーニーに最適な種目。
この種目は楽しいからジムに行く気になるというのは大事だ。

50 ：
>>48
古いおじさんだね〜
今日の山本先生の動画見てなよ

51 ：
>>46
クロコフがやってるんだよなあ

52 ：
スナッチとかの補強じゃないかな？

53 ：
>>46
確かにどっちとも取れる書き方だ
ビハインドネックは軽い重量で柔軟目的くらいなら良いかもしれないけど、高重量は危ないと思いますね

54 ：
https://i.imgur.com/HwQ6gSW.jpg

55 ：
経験値が蓄積してきて、その日に効果のあるトレーニングができるかなんとなくわかってきたんだが、わかってくるとスキップしまくることになるな
無駄なトレーニングするよりマシだが頻度がかなり落ちる

56 ：
20年くらいトレしてるけどやる気が出なくて乗り気でない日にやりだしたら自己ベスト更新出来たこと何度もあった。
人間やる気になるから行動するわけだが、その逆の行動するからやる気や調子が出るってのもまた真だよ。
だから早々に今日はやめちゃおうって決めるのはちょっともったいないね。

57 ：
確かにやってる内に調子が出てくるかもしれんから微妙な調子なら低重量高レップとかでやってみようかな

58 ：
やっと100kg挙げられた

59 ：
ベンチプレスしてどれぐらい期間あけたほうが良い？

60 ：
ベンチやる強度にもよるからその辺は自分で試せとしか

61 ：
ビビッてほんの少しでも頭を引いたら途端にキツくなりますねこれ
顎と鼻をシャフトでカチ上げる勢いで顔を前に出すようにすれば
ビックリするぐらいスッと上がったので
コレが毎回できるようになることが課題かな

62 ：
パワーラックでやってる人が多いと思うけど、
プラットフォームで床からクリーンしてやる方が達成感あるよね。

63 ：
床からの達成感ならクリーン＆ジャークのMAXでしょう

64 ：
床からやりたいならクリーン&プレスやればいいじゃん
ここプレスのスレでクリーンのスレじゃないからな

65 ：
もうスナッチやれよ

66 ：
初挑戦したけど60kgできつい
こんなん100kg上げれる人いるの？
どんな感じで成長してったのか知りたい

67 ：
鼻までしか下げないチートならともかく、ストリクトなミリタリーだと中級者でも40キロでもキツいよ
膝使えば60キロが中級者くらいな感じ

68 ：
おれ胸まで下ろしてるわ

69 ：
無手に付けるのがOHPだぞ！

70 ：
胸っていうか鎖骨

71 ：
ホモにパンツ下ろされそうになったのがトラウマ

72 ：
皆下ろす位置は鎖骨派？大胸筋上部派？
OHP解説動画だと大胸筋上部に乗っけるみたいなの多いけど
個人的には鎖骨に下ろす方意識のがスムーズに挙上できるな

73 ：
鎖骨は埋まってて分からない

74 ：
ベンチ120だけど、初めてOHPやったらバーだけで10レップでしんどい

75 ：
>>74
フォームが出来て無いとそんなもんだよ

76 ：
>>75
そうなんですか
肩弱すぎ！てビックリしました

77 ：
重さより先にフォームを学んで怪我しないように頑張って

78 ：
>>72
肩関節？の柔軟度にも寄ると思う

79 ：
>>74
60で10レップできないとダメだな。

80 ：
80kgを上げたい場合はセット何キロで組めばいい？

81 ：
物凄い頭の悪そうな質問だな…

82 ：
>>80
80kgで1rep1set

83 ：
>>82
正解

84 ：
この種目は他と比べて挙上重量がマジで上がらん…
皆どれ位のペースで上がってるのかな

85 ：
毎月2.5kgくらい増えてる

86 ：
サイドレイズつまんないからやりたくない。
ミリタリープレスでも肩幅広くなるかな？

87 ：
ならない

88 ：
>>87
ミリタリープレスやれば肩幅広くなるとか書いてあるサイト多いけど、あれはウソか。

89 ：
>>88
うん。嘘だよ。
肩幅広げたいってのはトレーニングする奴なら誰でも関心を抱くことの１つで何度も何度も言及されること。
月ボ、アイアンマンやマッスル&フィットネスなんかで何度も大学研究の結果が乗せられたりして来たけど結論は一緒でプレスじゃ肩幅は広くならない。

やった直後はパンプして肩幅が広がったような気がするし、それこそ初心者なら三角筋前部が肥大するとシルエットが変わるからそれで肩幅が広がると錯覚してしまう。
ダンベルショルダーとバーベルショルダーを比較研究したものだとダンベルの方がより肩を開けるぶん僅かに中部への効きが増すが、基本ほとんど変わらない。
バックプレスも一緒。

プレスで肩幅広くなるって言ってる奴はあくまで自分の主観でプレスで広くなってると思い込んでるだけだよ。
肩幅広げたいなら中部をレイズで鍛えるの必須。
嫌なら諦めるしかないな。

90 ：
肩幅はサイドレイズだよ
プレスでは無理

91 ：
>>89
肩幅の広さは胸板の厚さや腕の太さと同じくらい重要な要素だからね。
ミリタリープレス、特に床からクリーンして行うやり方は筋力アップに最適だと思うが、
残念ながら肩幅には影響なしか。
>>90
結局サイドレイズみたいなしょぼい種目をやるしかないんだな。

92 ：
実際ミリタリ100と60とじゃ三角筋のデカさ違うよね？
それでもレイズしないとって本当かよ
単にポージングが上手くなるだけじゃね？

93 ：
>>92
デカさ違うのは当然じゃんw
100kg上げれる人はそうなるまでに肩全体を鍛え上げただけの話でしょ
そもそもアホみたいにプレスだけやりまくってもそこまでなれない
100kg上げれるレベルの大半の人は全身を鍛えてるよ

94 ：
>>93
うーん、それはどうかなぁ。
ベンチプレスだけしてても150とかいけるよね？
フライしない人もいるよ？
ミリタリーオンリーって人もいると思うよ
レイズなんてボディビル専用みたいな種目じゃん
昔のウェイトリフティングの人、レイズなんて動作知らなかったと思うよ、知っててもやらなかったと思うし
それでも肩の筋肉すごくね？
コンパウンドよりアイソレーションを重視ってどうも釈然としないんだよね

95 ：
>>94
よっぽど元のガタイがよくないとベンチだけで150とか無理
そこまで行きつくのに胸、肩、三頭を鍛えんのが普通
各部の総合力が為されるコンパウンド種目はそれぞれ鍛えんのが鉄則
素人なのはわかるけど思い込みで語るのやめた方がいいで

96 ：
つかさ、普通にミリタリー熱心にやり込んでるなら肩幅を作るにプレスだけじゃどうにもならんことくらいアホでもわかるだろw

97 ：
>>95
素人ってベンチ160、ミリタリー100だよ？
君が素人なんじゃないの？
たしかに補助種目はやってきたが、あくまで補助的なわけで、もしベンチやミリタリーしか選択肢なくても到達したとおもうけど？
君こそ勝手な思い込みじゃねーの？
雑魚はこれだからなぁ、、、、

98 ：
ビッグ3のみやりこんで中上級とか普通にいるだろ
アイソレーションの寄せ集めでコンパウンドがレベルアップとか、雑魚の妄想だよ
画像一枚出せない雑魚は消えたら？（爆笑）
いじめられたいのかな、この雑魚

99 ：
>>96
なめた口ききやがって、I.D.つけて画像だしてこい
てめーが俺にそんな口きける身体がみてやるからよ
逃げんなよ！
てめーがだしたら当然おれもだしてやるよ

100 ：
ダッさw


100〜のスレッドの続きを読む
わいの小堀豊がウ板でイジメられてると聞いて
テストステロンの塊のような男にありがちなこと
☆怪力重量級は６０キロ野村忠宏喧嘩して勝てる？★
【僧帽筋から】背中 Part.10 【脊柱起立筋まで】
山本義徳大先生、9200円のEAAを販売してしまう
筋肉アイドル・才木玲佳さん
ＦＦＭＩとトレーニング歴を書け
【格安】低価格トレーニング器具を語るスレ84kg
コ　ジ　キ　小　嵐 （＊）其ノ５
小堀豊のカチコロシアム開催
--------------------
池沼すぎて出来る仕事がない 39
{カトキ} Ka signature {シグネチャー} Ver.28
☆★★MLB統一スレッド522★★★
ぼっちのグルメ
【FEZ】ﾌｧﾝﾀｼﾞｰｱｰｽｾﾞﾛ L鯖ネツァワル晒しスレ 08
【3DS】とびだせ どうぶつの森 質問に答えるスレ56
風邪の後の咳が2週間以上続くスレ
舞台「文豪ストレイドッグス」
[名探偵コナン]毛利蘭&信者アンチスレ42.5
ヒカキンも段々テレビからの報酬に移動してきているよね
権蔵のひとりごと 3
【ドイツ】ホロコーストを否定する権利があると主張した政治家に対し「そのような基本的人権は存在しない」と欧州人権裁 [10/04]
【アメブロ】Tanちゃんの気まぐれ スピリチュアル日記
■ 栃木ゲーセン事情80 ■
【覚醒】百田尚樹「もう東京オリンピックはないね。安倍さんももう終わりです」 [875850925]
最近クソスレ多くないか？
【あそびあそばせ】野村香純はﾃｨﾝﾎﾟよく回しますかわいい3
【めざまし】雨傘／阿部華也子＼日傘18本目【現役早大生傘子のお天気】
広島競輪【逆襲 】 11
ソニーさん、PS5をホワイトウォッシュしてしまう　PS2からずっと黒だったのに白にするのは黒人差別だろ #BlackLivesMatter [195740982]
TOP カテ一覧 スレ一覧 100〜終まで 2ch元 削除依頼