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【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.96


1 ：2019/11/30 〜 最終レス ：2020/02/10
マッチョを目指すガリが集まるスレです

標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。

BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」

※前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.93
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1558017743/
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.94
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1563115627/

・他人の画像を無断転載しないこと
・次スレは>>970が立てること
スレ立てできない人は>>970が近付いたら書き込みを控えて踏まないようにしましょう
スレ立て時は>>1の一行目に
「!extend:checked:vvvvvv:1000:512」をコピペして立てて下さい（荒らし対策の為コテハン表示）
IP無しは荒らしが立てたスレです
-
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

※前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.95
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1570882492/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

2 ：
Q.「筋肉ムキムキの男性」と「ガリガリに痩せている男性」、
タイプなのはどちらかというとどっち？
http://woman.mynavi.jp/article/150108-142/
https://www.youtube.com/watch?v=n4l6uxyqvKs

3 ：
>>2
デブvsガリなら分けるけどマッチョとガリガリの比較はおかしくね？
やるならマッチョvs細マッチョだろ

4 ：
>>3
そんなのガリが勝つに決まってるんだからデブと比較する意味はない

5 ：
朝食答えてくれた人達ありがとう
みんなご飯なんだな
パンはおらんのかね

6 ：
>>5
日本のパンはスッカスカでまずい
チーズやハムもまずい
故に米派

7 ：
>>5
俺パンって書いたぞ

8 ：
パンは塩分注意

9 ：
嵐が立てたスレ

10 ：
>>7あ、ごめんなにパン？

11 ：
>>1
いちおつ
ワッチョイありで良かった

12 ：
一乙
ワッチョイありとか神かよ

13 ：
>>10
テンプレなが

14 ：
>>970踏んだ人、次スレ頼みますね

15 ：
ワッチョイのお陰でスレチなデブ消えて平和になったな

16 ：
プロテイン飲みはじめてから体重モリモリ増えたからプロテインって凄いって思うわけ

17 ：
180センチで70キロなかったからトレと同時に食えと言われて今77まで来たんだけど腹が出てきてただの中年太りみたいな体型になってしまって困ってるんですが
扱う重さあげてごりごりにしてから食事制限で落とす過程の通り道として仕方ないもんだと割り切っていいの？

18 ：
>>17
そんなに気になるなら一回絞ってみては？

19 ：
>>17
圧倒的に筋トレが足りない

20 ：
ベルトの上に脂肪が乗る感じ？

21 ：
プロテインおいちぃよ

22 ：
>>17
期間は？

23 ：
正月までに70kg突破…
厳しい気がしてきた
もっと頑張らねば

24 ：
身長も書けよ

25 ：
最近体重はあまり代わってないのに体脂肪率が3%近く上がってきた。
なんなんこれ。

26 ：
>>25
体組成計の誤差だろ
気にすんな

27 ：
>>25
ちゃんとトレーニングしてる？

28 ：
>>24
178

29 ：
>>17
普段の食事と大体のPFCバランス守ってますか？
あとトレーニングの強度もわからないのでなんとも

30 ：
ランニングしたいけど脚トレがあるからするタイミングねえな
減量期はランニング優先させるから増量期終わるの楽しみ

31 ：
http://livedoor.blogimg.jp/samuraigoal/imgs/1/b/1b5dc3b7.jpg
こういう人って筋肉量少ないのになんで綺麗な形の大胸筋してるんだろ
自分はもっと筋肉量あるけど大胸筋の中央、特に下の方がスッカスカだわ
モデルとかジャニーズとか筋肉の形綺麗な人多いよな

32 ：
>>31
部活で腕立て頑張ってたんじゃないか？

33 ：
>>31
ディップスしなよ

34 ：
>>32
>>33
ヒョロガリがいきなりベンチプレスやると変な筋肉の付き方するのか？
やっぱ若い頃にスポーツやって自重トレやってないと駄目だったんだろうか
肩も筋トレ始める前は三角筋の盛り上がりが全く無かったし

35 ：
>>27
当たり前だろ、むしろ最近オフ日以外きっちりローテーションこなしてて間接痛くなってきてるくらいだわ。

>>31
腹筋が綺麗に出てて羨ましい。
筋肉量はほとんど無い感じだから、年取ったらメタボるんだろうけど。

36 ：
>>31
イケメンだな

37 ：
>>31
いやぶっちゃけトレーニングの仕方とか
種目なんてほとんど関係ないぞ
形は遺伝子で決まる
綺麗な形のやつは初めからその形なんだよ

38 ：
イケメンで筋肉も綺麗って羨ましい
自分はチビで華奢で全体的に筋腹も短いエスパー伊東似や

39 ：
>>17
トレ以上の食事量が原因ってことやね
トレの追い込みのセットを増やすか種目を増やすか、糖質を減らすかの２択やね

40 ：
このスレには俺以外にマッチョ目指すガリいないのか？

41 ：
俺より背低いのに70?無い奴が何言ってんの
努力足りないんじゃない？

42 ：
じゃあお前はガリじゃないじゃん
スレタイ見れないメクラか自分が言ってることを理解できてないアホのどちらかだな

43 ：
ほら努力してないのを棚に上げて自分とは違う努力してる俺に差別的な酷い発言
お前こそスレタイ読めや
「マッチョへの」完全ブーメラン乙
お前みたいなマッチョになる気無い奴見るとイライラするわ

44 ：
ガリからマッチョになった人もこのスレに居ていいでしょうに
そんなんだからガリのままなんだよ
いや、俺の事だけれども

45 ：
差別？事実を述べたまでだろ？俺のレスに対してレッテル貼り乙と言い返せないような行動してないのが悪い

46 ：
>>44勿論、デブ→マッチョよりも俺らの気持ちが分かってくれるマッチョだもんな
色々な事を教えてもらえるし、たまにこのスレに来て欲しいね
皆で頑張ろうぜ

47 ：
もう見てて情けなくて悲しいわ
頑張ってる皆に偉そうな発言してごめんで良いのに

48 ：
このスレもIP出すようになったのか
ミナトみたいな荒らしでもきたのか？

49 ：
鏡の前の僕「お、結構筋肉ついて来たかな？」
自撮りした僕「ざっこコミュ抜けるわ」

50 ：
>>49
ほんとこれなｗ

51 ：
何十年もかけてガリになったのに半年やそこらで体重増やそうとするから腹だけ出るんだよ
ガリの増量こそ数年のスパンで見ないと

52 ：
>>41
これどういうこと？

53 ：
肘パッドがある旧式のフライマシンが胸に効きまくるんだけど
これメインでもある程度は胸板厚くなるかね？
フリーウェイトは怪我しそうなのでできない…

54 ：
半年で10キロ増えたけど別に腹だけ増えたなんてことは無いぞ

55 ：
https://i.imgur.com/Pzsmlkh.jpg

薬やめると腹だけが出てくるのか

56 ：
>>55
元からでとるで

57 ：
>>51
ほんこれ

58 ：
ガリが2ヵ月1kg増量とかやっても3日ダラけたら1.5kg痩せたとかあり得るから、長いスパンで見ると横這いやぞ。

59 ：
手首掴むと中指と親指が重なるハードゲイナーで若い頃は暴飲暴食してもガリガリだったけど、
二十代後半になる頃には体重の割に腹だけで出てる情けない体型になったわ

60 ：
>>58
体重だけでしか見てない阿呆な発言だな
月1キロでもきちんと筋肥大できていれば
3日サボったとしても大した影響はない
減ったとしてもすぐに戻る

61 ：
>>59
そういう人たくさんいるよね
俺の先輩にもいたわ
太らないのは若いうちだけだぞ
とか偉そうに忠告されたよ
自分がだらしねえ生活してるだけなのに
よくそんなこと言えるなと思ったもんだ

62 ：
リーンバルクが理想的なのはそれこそ阿保でもわかるけど、ガリはリーンバルク余裕なビルダーの卵では無い。
ほっといたらろくに飯も食わないタチなんだから先ずは筋トレと同じかそれ以上に食えってのが正解やろ。
長期的・計画的に増量するなら素人にとってはダーティーバルクしてから減量のが遥かに簡単。
より低レベルな「初めて筋トレします」ってレベルなら運動習慣が身につけば初心者ボーナス分はリーンバルク余裕だろうけどね

63 ：
ガリガリだった二十歳位の頃に肉体労働と自己流で自重トレしてたら細いまま引き締まってかっこ悪い事になった
あの頃はネットが今ほど浸透してなかったから筋トレや食事の知識を得る方法が全然分からなかったわ

64 ：
あと3キロで70だ！

65 ：
70の壁は厚いよな
俺もその辺うろうろしとるわw

66 ：
このスレしょうもないよね
基本過疎の上伸びてると思ったらガリ卒業民のマウント取りか細マッチョ嫉妬デブしかいない

67 ：
今度初めてスミスマシンやってみるわ！40キロとかでも良いよね？

68 ：
真面目に情報を得にくるならウ板も
そこそこ役立つとは思うんだがな
なんせエアプの大言壮語が多くて
情報の取捨選択が難しい

69 ：
お前らって毎日何キロカロリーくらいとってんの

70 ：
3500

71 ：
この前計算したら１日3000キロカロリー取ってたな
２ヶ月で身長180cm 60.8kg→63.9kg 14.8%→15.2%

72 ：
トレーナー予約しようかと
ドキドキ

73 ：
スミスマシン怪我しにくいからいいよね
俺もスクワットはスミスマシン使ってる

まあベンチプレスならセーフティあるからスミスマシンじゃなくてもいい気もするけど

74 ：
俺が行ってるジムはスミスマシン1台だけでバーベルラックはないわ
スクワット80kg上げようとしたら上がりはしたけど腰で上げてしまって変な感じがしたから重量下げてフォーム見直してる

75 ：
スクワットやり方よく分かってないから怖くて出来てないわ

76 ：
ガリなんで人のいない時にスミスマシン

77 ：
>>69
今3200、来週から3400に増やそうと思ってます（＾＾）ｖ
今のとこ54→57に3kgアップ済み

78 ：
お前ら凄いな…俺は頑張って3000だわ

79 ：
>>77
始めてから3ヶ月ぐらい？

80 ：
1日の必要カロリー摂取量計算したら3069だったわ

81 ：
お前ら増量が目的だろうに、そんなに運動しまくってどうすんだよ。
筋トレ以外にもなんか余計な事してるだろそれ。

82 ：
同じガリなのになんでそんなこともわかんないの

83 ：
>>82
いや、俺は別にガリじゃないし。

84 ：
クソガリだったけど毎日ジム通ってしっかり飯食ってプロテイン飲んだらすぐに増えたわ

85 ：
とは言ってもまだ標準体型だけど

86 ：
>>84
なんか本当だとは思うけど
その書き方だとすげー嘘くさいぞ

87 ：
毎回ご飯食い終わったらお腹ポッコリしてる
朝には引っ込んでるけど

88 ：
マイプロテインのクレアチンとHMB入った何とかブレンドに変えて1週間でなんか筋肉の張りが違う気がする
173.5で64から増えて69で停滞してたのが72まで増えた
素直にクレアチンなのか何かヤバい物でも入ってんのか気になる

89 ：
これは巧妙なステマ

90 ：
>>88
クレアチン飲み始めると
体の水分量が増えて体重も増えるよ

俺は浮腫みが出てすぐ止めた

91 ：
ステマって言ってもクレアチンだけでも色々あるだろ
URL貼るならまだしも

92 ：
腎臓にめちゃくちゃ負担かかりそうだな

93 ：
体重は74キロあるけど身長が189センチあるからガリなんだよなぁ・・・

94 ：
ガリでもコツをつかめば増量できるようになるよね　仕事で間に食べれない場合とかは朝食をオートミールにして、消化に時間をかけて空腹を短くしたり

95 ：
クレアチン飲み始めようと思うんだけどローディングはした方が良いの？
職場にシェイカーとか持ってくの面倒くさいし、しなくても効果あるならしないでおこうかなと思いまして

96 ：
>>95
効果が速くでるか遅くでるか

97 ：
>>96
別に遅くても構わんしローディングなしにします

98 ：
ホントはクレアチンとプロテイン混ぜて飲みたいんだけど全然混ざらないから別々に飲んでる
なんかいい方法ないのか

99 ：
カプセル

100 ：
>>99
クレアチンはザラザラするからビルダー飲みしてるわ

グルタミンはプロテインと混ぜて飲んでる
味がなんか、もさっとするよね


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