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スクワット始めました59【ﾜｯﾁｮｲ有り】
- 1 ：2019/08/29 ～ 最終レス ：2019/10/23
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前スレ
スクワット始めました58【ﾜｯﾁｮｲ有り】
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1562380698/
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- 2 ：
- あー スクワット強くなりてぇ
- 3 ：
- 将来寝たきりにはなりたくない
スクワット頑張ろう
- 4 ：
- スレ立て乙
- 5 ：
- >>1
乙
- 6 ：
- 1乙。
- 7 ：
- 健さん履いてやってみたよなかなか良いと思うデッドもコンベンショナルならやりやすかったよ680円な試着はした方がいいぞ
- 8 ：
- 俺も結構気に入ってる。値段が一番気に入ってる
あと幅広くていいね。
値段を考えると文句はない。
- 9 ：
- かかとにプレート噛ませても腰まっすぐにしたままフルまでしゃがめないんだけどどこストレッチしたらいいの？？
ハーフとパラレルの間くらいなら自重の2倍くらいでセット組めるけどフルまでいくと100kg程度でも腰が明らかにグリンってなる
- 10 ：
- 骨格の影響もあるから人それぞれ違うと思う
- 11 ：
- うちも腰伸ばしたままでは股関節がつっかえてムリだし、ハイバーで回避しようとすると後ろに倒れてしまう
- 12 ：
- 自分もそうだけどケツとハムストでしょ
柔軟する時に骨盤ごと前に倒せてないから上体は倒せてるのに股関節の可動域は狭いまま
- 13 ：
- >>9
バーからやり直せよ
くそ浅いのに体が慣れて柔軟性が欠如しまくってんだろ
- 14 ：
- >>9
デブで膝が曲がらなくて足首硬いならあり得る
ハイバー諦めてローバーに切り替えていくと幸せになれる
- 15 ：
- しゃがめない人っているんですね！
僕はいつも、フルボトムです！
- 16 ：
- 磯で転んで左足首痛めてから何年も経つけど足首が曲がらないし膝にも少し違和感ある
伸脚すると右は余裕なのに左は後ろに倒れて出来ない
- 17 ：
- >>16
「伸脚」ってなに？
って思ってググったら分かった
高校生の時以来やってないわｗ
- 18 ：
- スクワットがキツイんだけど楽にやる方法は無いのか？
胸や背は筋肉を追い込めてるが脚だけ気持ちが辛くなって止めてしまう
ベンチは110kgでやってるが、スクワットは120kgというアンバランスな状態になってる
- 19 ：
- 下山シャドー最新動画 43歳 168.7cm 68kg
https://www.youtube.com/playlist?list=PLIjYEUfiorBRPGQEwvznE9PO_qOzdDoYv
- 20 ：
- >>18
同じ30回をやるなら10×3じゃなくて、3×10とか5×6にしたほうが、回数やらなきゃいけないみたいな気持ちもなくなるし、少ない回数分集中も切れにくいから丁寧にできたりするね
- 21 ：
- >>20
ありがとうございます
基本6回を目標にしてるよ、6回出来たら重量上げて4回とかになる
そんなんで伸びるかとは思うが、根性が続くギリギリの線だから仕方ない
- 22 ：
- >>21
簡単なことは他人にやらせておけ
https://m.youtube.com/watch?v=RAsuA9ezYvs
- 23 ：
- フォームが正しければ脊柱起立筋が弱くてもここが疲れたり筋肉痛になったりしない？
低重量でやってるけど脊柱が筋肉痛になる
- 24 ：
- グッドモーニングになってんじゃないの？
- 25 ：
- >>23
なるよ
- 26 ：
- 裏側が弱くてお尻が先に上がってるのかな
まっすぐ上げてる意識だけど、なかなか難しい
- 27 ：
- ローバーだと海外の有名人チューバーもやや尻から先に動かしてるな
- 28 ：
- もう横から撮るのが1番早い気がする
反り腰丸まりグッドモーニング気味は全部あまりよくないと思う
- 29 ：
- 軽めの重量でフル
ギリギリセット組める重量でクォーター
でやってますが重量追うにはフルで少しづつあげていったほうかいいですか？ちなみにギリセット組める重量は120kgです
- 30 ：
- ヘビースクワットやってるならハーフとかクォーターはやる必要ないです
- 31 ：
- なんのためにクオーターでやるんだ？
フルやフルボで扱える重量がショボすぎてかっこつかないから？
最初から強いなんてのはベースを持ってなきゃないわけで、見栄を張らずにこつこつやった方がよくないか？
- 32 ：
- 膝でも痛めてんの？
- 33 ：
- 初心者が高重量扱いたくてパーシャルやるのは勿体無い
折角やるんだからトレ効果が高く、何より気持ちいいフルレンジのスクワットを是非とも味わってほしい
- 34 ：
- このスレでスクワットって言ったらヘビースクワットだよ
ハーフとかクォーターやってるやつはダイエット板にでも行けよ
- 35 ：
- ハーフはわかるけどクオーターはまじで意味ないと思うわ
- 36 ：
- ヘビースクワットってどんなの？
ググってもほぼヒットしない
- 37 ：
- 英語苦手なの？
- 38 ：
- >>36
フルスクワット
- 39 ：
- ヘビースクワットで草
- 40 ：
- え？ヘビースクワット知らないの？
君初心者？
- 41 ：
- ベビースクワット
- 42 ：
- トップサイドスクワットやってるリフターの動画なんていくらでも出て来るのに
- 43 ：
- 辞書に乗ってない言葉を使う造語症は統合失調症の初期症状だから念のために心療内科に行ったほうが良いよ
- 44 ：
- ダブルアナル拳上してるしね
- 45 ：
- まあ、あんなブタみたいな体晒してくる時点で病気だろｗ
- 46 ：
- >>45
体を晒すことはいいじゃないか。誰もが最初は初心者なのだ。
問題はそこからどう改善しようと努力することもなく、
結果を出してないのに他のトレーニーを貶める話しかできないことだ。
それで「テニスの補助でウェイトトレして、コーチとして
質問に答えてやってる」、とか
よく書き込めるなあの人。
- 47 ：
- スクワット重いのでやろうが、スローでやろうが、なにやっても足は太くならん。たんなる美脚だ
- 48 ：
- スクワットやりはじめたら垂れ尻が解消された
- 49 ：
- ATGにしてから仙腸関節が動く感じがして気持ち悪かったが
いつのまにか縦に捩れてた骨盤が治ってきた
- 50 ：
- なんだこれ3時間睡眠でスクワットやると腹圧全く入らないわ
あぶねえ速攻やめたわ
- 51 ：
- inbodyがどこまで正しいのかわからないけど
下半身を中心にある程度全身を鍛えてるのに
腕や胴（何故か首も）は太くなる数値が出るが太ももは変化がすごく小さい
そんなもんですか？
- 52 ：
- たまにすごい足の人とかの画像あるけど、200以上でセット組めるからそうなるだけ
やって劇的に太くなるなんてのはよくも悪くも期待できないよ
- 53 ：
- 1ヶ月で首7mm、上腕6mm、胸囲20mm、腹囲12mm、お尻8mmなのに
太ももだけ3mmだった
全部大した変化なしなら理解しやすいのだけど
一番鍛えたつもりの太ももが一番変化なしなので
やり方が悪いのか不安になった
- 54 ：
- 筋トレは早くて3ヶ月普通は半年はやらんとそんなに変化無いわ
- 55 ：
- 数値そのものはそんなに信じてないけど、傾向は参考になるんじゃないかと思ってて
実際に胸囲が20mmも増えてるとは思ってないけど、太ももより数値は下なのが妥当なんじゃないのかな
- 56 ：
- 体質か頑張りすぎて休日が足りなかったか
- 57 ：
- >>51
どんなスクワットをしたのか分らん
ローバーなら太腿じゃなくケツに効くのが普通
- 58 ：
- 脂肪との兼ね合いもあるんじゃない直ぐには太くならないよ見た目は多少変わったでしょ変わってないなら脚使えてないかもね3か月で1cm太くなったらいい方じゃない
- 59 ：
- >>55
脚は歩いてれば毎日使うから、多少の負荷になれてしまっているけど、上半身は毎日負荷ってほどの負荷を受けてない
刺激って意味では脚の方が強く与えないといけないけどたいして与えられなかったから上半身の方が延びかよかったんじゃない？
- 60 ：
- つまり負荷が足りてないって事か
- 61 ：
- >>60
何キロでどんなセット組んでんの？
- 62 ：
- すごい初心者だから恥ずかしいのだけど、
バーベルスクワット30kgを10回×4セットです
頑張ったと書いてるけど上半身に比べてって意味なので、そんな限界って感じの重量ではないです
他には
レッグプレス150kgを6回、100kgを15回×2セット
レッグエクステンション35kgを15回、10回、10回くらい
週3回
ハムストリングスはすぐ筋肉痛になるのですが、大腿四頭筋は筋肉痛になった事がない
- 63 ：
- 同じ重量ならセット数多めかと。
軽めで2セットウォームアップしてがっつり本番2セットでいんじゃないか。
本番はもうちょいレップ数下がるくらいの重量で。
- 64 ：
- レッグプレスの重量をもっと落として(80から60くらい)脚を置く位置を低めにしてしっかりストレッチかけてやった方がいい
スクワットは多分追い込みきれてないしエクステンションは収縮系種目だから筋肉痛になりにくい
- 65 ：
- https://youtu.be/3M5xLRsQEDc
- 66 ：
- >>53
それただのパンプやろ
- 67 ：
- 並んだラックで明らかにスクワット競ってる奴らがいたわ
ハイバーフル120×5
ローバーハーフ150×5
うーんローバーの勝ちか？
- 68 ：
- いや、その重さならハイバーの人の方が強いだろ
- 69 ：
- ギリローバー
- 70 ：
- どう考えてもハイバーの方が圧倒的に強いだろ
- 71 ：
- ローバーとハイバーはそっこまで差はない
フルとハーフもめちゃくちゃ差がある訳では無い
ローバーの人はハイバーフルでも125で組めると思う
個人的な意見でしかないけど
- 72 ：
- 普段ローバーしかしてないけど、
気分転換にハイバーでやるときは
せいぜいローバーの重量の-20kgだ
- 73 ：
- >>67
ハイバーフル110キロ30の俺も混ぜてくれ！
- 74 ：
- フルとハーフの差はめちゃくちゃあるだろ
- 75 ：
- そこまで差がないなら、なぜフルでやらないのか？って話だわ
- 76 ：
- ちなみにぼくちゃんの娘はハイバーフルボ140だよ？
圧勝でいい？
- 77 ：
- 娘なら圧勝
- 78 ：
- ハイバーでもローバーでもフルとハーフじゃ雲泥の差やろ
- 79 ：
- >>76
女子で140kg挙げられたらローバーパワーフォームでも日本記録狙えるんですがそれは…
http://www.jpa-powerlifting.or.jp/record
- 80 ：
- 普通にハーフの時点でただのホッチキスフォームかぁぐらいにしか思わんな
- 81 ：
- パラレルとフルの差はそこまでだけど
ハーフはスティッキングポイントを超えないから
キツさには相当差がある
- 82 ：
- フルとフルボの差もでかいけどね
- 83 ：
- >>79
冗談や冗談
- 84 ：
- 常識かわからないけど足幅開くんじゃなくて足の角度開くとめちゃくちゃフルしゃがみやすくなるんだな
- 85 ：
- 骨の作り的にそうみたいだね
スクワットについて色々調べてる人には常識かもしれないけど、適当にやってる人は一生それに気づかないで体が固いからしゃがめないとか言ってそう
- 86 ：
- atgやってたらサッカーのユニフォーム着たやつが隣で同じ重量で張り合ってきたハーフもいってないようなパーシャルで小刻みに高レップしてゼェハァゼェハァ言いながらセット終えドヤ顔されたぜ
- 87 ：
- 200kgでやれば近寄ってこないよ
- 88 ：
- >>86
うざっ�w
- 89 ：
- スクワットしてきたお
フルボ 70-70-70-75-80 5回ずつ
きつかったお
- 90 ：
- >>89
おめえ、、、やるな！俺は今日85に挑戦するつもりだけど
70をそんなにやるのは無理だ！
- 91 ：
- >>89
2日後の階段Rるな
- 92 ：
- ラストセットで重量上げれるなら、最初からその重量でやった方がよくないか？
- 93 ：
- >>91
スクワットやったらその日のうちに限界でしょ
よく筋トレの後に有酸素とか言ってる奴いるけど走れないよね
自分の意思と関係なく足が上がらない足が回らないもつれて倒れる
- 94 ：
- >>91
スクワットやったらその日のうちに限界でしょ
よく筋トレの後に有酸素とか言ってる奴いるけど走れないよね
自分の意思と関係なく足が上がらない足が回らないもつれて倒れる
- 95 ：
- 75で刻む意味あるか？
80で3×3やった方がよくない？
- 96 ：
- 80で5回５セットだろ
- 97 ：
- 始める時70の５×５を目標に始めたら
最初の３セットでこのまま70kgだと余力が残る感じがしたのでチビチビ増やしました・・・
- 98 ：
- >>97
RM表を見ながらやれ
- 99 ：
- でも、80まで増やしても完遂できたんだろ？そもそも重量設定ミスってるやん
- 100 ：
- でもきつかったもん
次75でやってくる
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