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握力総合スレ その29


1 ：
・喧嘩厨や煽り等のレスはスルーしましょう
・動物や架空の物も握力の話題に留めましょう
・仲良く使い皆で握力向上を目指しましょう
・強者を装って嘘トレーニングを吹聴する人が頻出しますがスルー推奨です

握力の4つの要素
クラッシュ力：握る力。握力計の数値やグリッパーに大きく関係する。
ホールド力：掴む力。柔道で掴んだり、鉄棒などぶら下がる際に大きく関係する。
ピンチ力：摘む力。瓶の蓋を開けるなど日常生活で大きく関係している。
開く力：指を開く時に使う力。日常ではほぼ鍛える事はないがトレーニングには欠かせない。


グリッパー用語

■ﾃﾞｨｰﾌﾟｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離がかなり狭くなるまでｾｯﾄすること

■ｲﾝﾁｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離が1ｲﾝﾁ(＝約2.54ｾﾝﾁ)になるまでｾｯﾄすること
500円玉の直径→2.65ｾﾝﾁ

■ｶｰﾄﾞｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離がｸﾚｼﾞｯﾄｶｰﾄﾞの狭い方の幅(約5.5ｾﾝﾁ)になるまでｾｯﾄすること
COCの認定ではこれ以上深いｾｯﾄは無効

■ﾌﾙﾚﾝｼﾞｸﾛｰｽﾞ
最大幅からｸﾞﾘｯﾊﾟｰを閉じること
最初から全て片手で行えばﾉｰｾｯﾄｸﾛｰｽﾞ

■ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
両手等を使ってｸﾞﾘｯﾊﾟｰを閉じ片手でそれを保持するﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ


ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞ…筋肉を縮めながら力を出す
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ…筋肉を伸ばしながら力を出し続ける

ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞ…重いものを持ち上げる
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ…ゆっくりと下ろす

ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ動作時の方が筋繊維の損傷が激しい
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞを強調すると筋肥大に効果的とされている

■ｵｰﾊﾞｰｸﾗｯｼｭ
ｸﾗｯｼｭしたｸﾞﾘｯﾊﾟｰを更に力をこめて握ること

前スレ
握力総合スレ その28
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1546350819/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

2 ：
握力王というよりグリッパー王じゃないのか？

3 ：
一応総合だからピンチホールドの話題も良いんだけど、話題はグリッパー寄りだよね

4 ：
しゃーないやん
ピンチとかホールドトレやってる人少ないだろうし、握力計の数値伸ばすのだってグリッパーなんだもん

スレたて乙

5 ：
握力トレ復帰してから筋トレでダンベル扱う種目の重量伸びてきたわ
やっぱ握力重要だね

6 ：
>>5
伸びるのとフォームが安定してくるよね、効かせたい部位をより意識してやれるようになるし
何より握力トレってたいして筋肉痛にならんから補助的位置づけで暇つぶしになるから良いと思うんだよなぁ
筋肉痛にならんとか言うとガチな人に甘いとか言われそうだけどw

7 ：
>>3
グリッパーだけじゃピンチ力を鍛えるのが難しいから、指立てやったら？
ウチの高校で握力学年1位だった奴は体重82kgで握力66だったけど、指立ては20回もできなかった。

握りつぶす力とつまむ力は違うから、普段から指先の力を意識してないならそんなもんだろうなとは思うけど。

8 ：
>>7
俺はやってるよ、50lbsのブロックで

9 ：
金曜日は1番握力出ないわ

10 ：
曜日によって出力違うのか

11 ：
握力鍛えてる人ってほかのウエイトする？　アームカールやったらめっちゃ握力落ちて効率落ちる気がすんねよな。

12 ：
スクワットだけかな自分は
そのスクワットも例えば180キロとか高重量MAX記録狙いとかでやっちゃうと
モロに握力トレの出力に影響するんで、自分は重くとも70~100キロ位で回数こなす感じ

13 ：
最近サボってるけどウエイトもやるねー
ジムは肩、背中、脚中心で、家では腹と握力な感じ

14 ：
https://youtu.be/IwSaYtXe2Ro
こんなん見たら握力専門でしこしこ鍛えてる俺ら涙目なるわ...

15 ：
>14ちなみに、その動画で130㎏出してるしているけど針飛んでるので実際130無い。

16 ：
なんかこの動画みてたら油圧式ほしくなってきやわ

17 ：
>>16
針飛びうざいけど、割といつまでも使えると思うよ。普通のは100㎏でおわりだけど136㎏なんて何年でも使える

18 ：
>>17
針飛ってよく聞くけどどういう意味なん？

19 ：
一気に強く握ったり、握る時に振ったりすると赤い針が実際の測定値超えて動いちゃうんでしょこの握力計
だからゆっくり力込めていくのがこの握力計の正しい使い方のようで

しかしラレティンたいした筋肉量じゃないのに122kgすげー

20 ：
確かにこの握力計欲しくなってくるw

21 ：
>>19
握力計ってゆっくり握ったら数値落ちるんだよな。
ベースライン者の油圧式握力計ってどうやったら帰るの？

22 ：
>>21
ここに問い合わせ
http://www.try-all-jpn.com/baseline/index.html

それかヤフオク待ちか米アマから代行業者経由かな

23 ：
>>22
やっぱたけええええ　情報ありがとう。　針飛しなくても数値でやすいってほんと？

24 ：
>>23
見てるとグリップDで100超えなくてもbaselineでは100超えたりとかもあるから出やすいのかも
でも、スメドレー式と違って握り幅がほとんど変化しないから正確なのかもしれないね
持ってないからわからないけどますます欲しくなるw

25 ：
>>24
気がかりなのが動かない握力計握ったら他手痛くなるってとこなんだよな。

26 ：
まースメドレー振り切りまではいらんかな

27 ：
指痛めました。。

28 ：
>>27
なして

29 ：
おれも、洗濯機分解して掃除したら指に違和感
握力とネジ回したりってまた別なんだよな

30 ：
エブリトレーニングしてると手首痛くなってくるな

31 ：
エブリったって回数やんなきゃいいじゃない
無理はだめよ

32 ：
>>31
そうね、基本追い込みはかけずに程々に握ってる

33 ：
まともに握力トレやらなくなって久しいが、大して落ちてないな。もともと大した握力なかった雑魚だけど。俺は懸垂が好きでいろんな種類やるし、指懸垂もやるから、リストカールとかの重量上がっても特段、苦にならんな

34 ：
やっぱり週一で死ぬほど頑張るよりエブリのほうがいいのかなぁ。

35 ：
>>33
指懸垂って握力を鍛える目的でやるにしても、指が細い奴がやるのはやっぱり無謀なの？

36 ：
>>35
そんなことないんじゃないかな。自分も細いよ。無理せず徐々にやっていけば大丈夫だと思うよ

37 ：
>>36
そっか。まずは指をひっかけてぶら下がることから始めてみるか。

38 ：
>>34
たまに頑張るより普段から刺激あると慣れるしね、エブリトレ派だけど#3が1cm切れるところまできたよ
クランプもしないしネガティブパイプも使ったことない
あれだ、おじさんしかわからないだろうけどつまりは亀仙人の甲羅だよ

個人の感想です

39 ：
俺も右の肘から手首しんだから安静完治のためもう1月から一切やってないけどNo.2はカットまで普通に閉じれた。3クランプと2.5ディープは試したけど無理だったが他の部位鍛えてるからセット力は上がってた

40 ：
COCっていくらで売れるかな？

41 ：
500円

42 ：
あーーー油圧式がほしいお

43 ：
>>42
5万くらいだからさっさと買おうぜw

44 ：
確か
海外掲示板で見た情報では、ジョーキニーがSWで扱ってた重量は700lbs前後だった。
SWで300kg以上のネガティブを扱えるようになった結果、#4をおもちゃ扱いできるようになったとのこと。
あとはテストステロン増量のスクワットを日課としていて、440lbs(200kg)で60repsのスクワットを空腹時にやっていたようだ。
DVD撮影は1997年の冬頃らしいので、握力トレを初めて約1年であのレベルまで行ったのかなぁ?

IMの1999年のカタログでは、#3を親指と人差し指だけで閉じるシーンが掲載されたことがある。
どうやらキニーは#3なら親指と人差し指だけでワイドレンジから閉じることができたみたい。

45 ：
久々にきた。

握力トレ週1まで怠っちゃってるけど
やはり少なすぎかな？
ネガティブは週4、単体でやってる

46 ：
>>43
ニートに５万は高すぎるｗ

47 ：
>>45
伸びてるならいいんじゃない？

48 ：
no2を閉じるには、グリッパーにぎにぎ
ネガティブ、オバクラだけじゃ無謀？

アイエムタグ、グルグル回すやつとかやった方がいいのかな

49 ：
今さらなんだけど、そこまで握力鍛えるのはなんのため？
格闘技とかしてるなら分かるが、まさか、アイアンクローで、頭をリンゴみたいにクラッシュする訳でもあるまい(￣ー￣)

50 ：
この世の全てを握るためさ

51 ：
小競り合いで相手を制するの握力絶対有利でしょ
殴ったりしたら問題になるし
ってために鍛えてないけど

52 ：
>>48
無謀も何もニギニギしてるだけで閉じられるでしょ

53 ：
相手が暴れようとがっちり握って離さない握力は欲しい
りんごをクラッシュするレベルの握力も欲しい
それ以上は別にいいかな

54 ：
グリッパー攻略するのと握力計の数値が伸びるのが楽しいだけって人がほとんどじゃないの？
なんで争う場面を想定するのさw

55 ：
最近の握力動画は4とかGHP9で迫力あるけど？セット力クローズしてからホールドしてどや顔なんだがまともに手の力でセットクローズしてるのキッドさんのみか？ホールドするだけでも十分凄いんだけどね

56 ：
>>55
あれはネガホだねえ。

57 ：
ハンドウォーターもセットクローズしてなかったけ

58 ：
セットクローズもカードセットになると極端に難度高くなるよねー
ディープセットで硬いのばっかやってるわ

59 ：
>>55
セット外して小指掛けるまでの間にわずかに開く。そこから閉じるから完全にはホールドではないですね。
まあ開くのはほんの僅かだし、一瞬だけどね。

60 ：
>>57
セット力クローズのやり方で押し込んでからホールドに見えるからパラレルしたら無理そう

61 ：
>>59
そんな言い訳いらんわ

62 ：
日本人なんか手が小さすぎてセットしただけで公式認定記録の5.5センチ以下になるだろ

63 ：
好きにしたらええねん
どんなやり方でも閉じられるのと閉じられないのとでは天と地の差があるし

64 ：
>>61
言い訳ではなく、事実です、受け入れましょう。

65 ：
>>62
手の大きさに応じて認定時に幅変えてくれれば一番公平かなと思う

66 ：
グリッパー、幅広だとチョークなし幅狭だとチョークありの方が伸びるのは俺だけ？

67 ：
No4付近を若干止めありでセットクローズ出来てるのはkidさんだけやね

68 ：
>>66
指で引っ掛ける場合接触面が限定されるのでチョークなしでもグリップしやすく、深くセットした場合は面が広く掛かる力が分散される為かと
チョークを付けて広めから握った時に、グリップし過ぎて握り込みの際に本来力が発揮されるポジションで握れてない可能性はない？

69 ：
握力トレニーの平均値は80kg
誰でも出せる結果が80kg
80kgを超えてそこから停滞する者はかなり多い
握力80kgはひとつの目安
ちなみにおいらは右83左81ですけど何か？

70 ：
いきなりどうしたｗ

71 ：
また変態がでてきたな

72 ：
>>44
700lbsは人類史に残る異形レベル、人間ではない！
自分は握力トレ10年で今までいろんなトレーニーを見てきたけど
日本人でグリップマシン200キロを片手で扱う人間は今まで見たことない
ツイッターの握力120~130以上の
ガチ勢でもせいぜいキニー氏の半分の重量に毛が生えた程度しか扱えてない事を考えると
全盛期キニ―氏は握力220キロ位ありそな感じ

73 ：
>>72
700lbってネガ？

74 ：
>>73
72じゃないですけど確かネガでしたよ。

75 ：
>>74
ありがとうございます。
XGならともかくSWでその重量は人類やめてますね（笑）
XGの間違いかと思いました

76 ：
>>75
そのソースは確かgripboardに書いてあった気がしますが…それにしても俺も信じられないですw（比喩表現ではなくです）

それが本当だったら日本のスメドレー握力計を人差し指親指だけで軽く振り切る気がしますねw

77 ：
№4を（スポンジみたいに柔らかい）と表現するキニ―氏は
間違いなく人類最強
もし怪我することなく今でも鍛え続けてたら、どうなってしまったんだろう？
GHP10認定いけるかもね

78 ：
>>72
全盛期のケビン・レブローニと同レベルの身体つきで、そのレベルの握力も持っていれば、夜道を一人で歩いてる時に不良集団から親父狩りされそうになってもまず大丈夫だよな。

素手での喧嘩で負けることはまずないだろうし。ただ、どんなに化け物じみた身体と膂力を持っていても金属バットや刃物を持ったキチガイを一人で相手にするのはとんでもない度胸が求められるから、逃げ足の速さとかも磨いた方がいいな。

79 ：
>>78
あっそ

80 ：
ファンタジーさんには触れないほうが良い

81 ：
>>78
きち○いはお前じゃ

82 ：
ファンタジー脳がたまに湧くな

2chに書き込むのはいいがyoutubeにはそんな阿呆なこと書かないでくれよ。

記録伸ばすのが楽しいだけの奴まで馬鹿にされちゃうからねｗ

83 ：
握力が大事です
　毎日、時間を見つけて握力を鍛えてください
　じゃんけんのグー＆パーの繰り返しでもいいですから
　親指の動きは、人類の最高の宝物です
　これ程軽快に親指が動く生物は他にいません
　握力は上半身の筋肉や脳も鍛えてくれます
　肩こりもなくなります
　握る力は勿論のこと
　持ち上げる力も鍛えられます
　
どうか握力を鍛えてください
　

84 ：
で、どうやって握力を鍛えるんだ？

85 ：
しのごの言わずグリッパー握れ！

86 ：
>>83
質問いいですか？

87 ：
グリッパーだけでいいの？ 何kgのがお勧め？

88 ：
>>87
どのくらいの握力なの？

89 ：
>>88
長年測ってないから分からない。かなり弱いよ
でも今日お店で見かけた30kgグリッパーは弱くて驚いた

90 ：
>>72
全盛期のケビン・レブローニと同レベルの身体つきで、そのレベルの握力も持っていれば、夜道を一人で歩いてる時に不良集団から親父狩りされそうになってもまず大丈夫だよな。

素手での喧嘩で負けることはまずないだろうし。ただ、どんなに化け物じみた身体と膂力を持っていても金属バットや刃物を持ったキチガイを一人で相手にするのはとんでもない度胸が求められるから、逃げ足の速さとかも磨いた方がいいな。

91 ：
>>89
とりあえずCoCのポイントファイブじゃない？

92 ：
>>90
とりあえず病院いけ

93 ：
>>83
とはいってもみんなはどれくらいのレベルを目指してるの？非現実的な力は最初から諦めてる人がほとんどだと思うけど。

個人的には100kgまで上がれば後は現状維持に留めるぐらいがちょうどいいって思うけど。

94 ：
100kg行けるなら行ってみろよ
とんでもねえこと言ってんぞ？

95 ：
ベンチプレスを伸ばすにはたくさんセット数をこなすのがいいと言われてるけど、
握力もセット数が多ければ多いほど伸びるのかな？

96 ：
>>94
何でこの程度のことで感情的になるの？
比較的現実寄りの意見を述べただけなのに。

やっぱりこのスレって人間的には低レベルな奴が多いんだな。

97 ：
>>96
ん？感情的？
100kg行ってから言えって全員が思ってるはず

98 ：
なんだよファンタジーマンか

99 ：
>>97
自分の目標や展望を語っただけであって、それ自体は悪いことじゃないだろ。

お前は夢を語る子供に対してもケチをつけるほど大人気ないのか？

100 ：
で、いまどれだけやって何kgまで行ってんだ？


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