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前腕30cmを目指すスレ★２
- 1 ：2018/10/01 ～ 最終レス ：2020/03/15
- おそらく一般的に見て太く見えるラインが30cm
まずは30cmを目指そう。
前腕は他の部位と比べて肥大しにくいと言われているので気長に頑張りましょう。
関連スレ
前腕35ｃｍを目指すスレ
http://engawa.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1347276358/
※前スレ
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1364267361/
- 2 ：
- 30センチじゃ太く見られない。
特に身長170センチ以上はね。
太く見られたいなら35センチ。
30センチでも血管が浮いてれば太く見られる。
- 3 ：
- ボーリングやろうぜ
- 4 ：
- コボリングやろうぜ
- 5 ：
- >>1 乙
どうもありがとう
- 6 ：
- ワイ前腕だけ発達しやすいんやけど
- 7 ：
- >>6
ポパイかな？
- 8 ：
- 全然太くならない 1cm太くするのですら不可能に感じる
- 9 ：
- 俺2mm太くなった
- 10 ：
- すごい おめでとう
- 11 ：
- 懸垂やってたら30cmいけた ちなビッグ3合計300kgのカス
- 12 ：
- 27cmからミリ単位で増減してるだけ…
- 13 ：
- >>12
停滞してるなら、トレーニングに変化を与えないと。
- 14 ：
- 前腕と上腕が同じ太さの人いますか？
- 15 ：
- 俺は前腕のほうが太い。
ダンベルカールは15キロが限界だが、リストカールは20はいける。
- 16 ：
- >>15
前腕の方が太いのは理想だわ 俺は同じ太さです
- 17 ：
- >>15
みてみたいな
- 18 ：
- http://hummer2005.oops.jp/288.html
- 19 ：
- リストカール10kg×50rep×10set
毎晩してたら1ヵ月で1.5cm太くなった
あと5mm
- 20 ：
- 35cmスレ落ちたな
- 21 ：
- 前腕スレって人気無いね
かなしい
- 22 ：
- >>19
オーバーワークにならんのかな
- 23 ：
- 今日もコツコツ頑張ります
太くならなくてもめげない事
- 24 ：
- あまりにも前腕の起伏が無さ過ぎて情けないので今日から前腕のトレーニングを始めました
よろしくお願いします
伸筋が弱いのでリバースリストカールをメインに追い込んでみます
５ｋｇ×３０rep 2セットですでにきつい…
- 25 ：
- ｸｯ…なんてパンプ感だ…
鎮まれ、俺の前腕…ッ
測ってみたら30㎝でした
卒業します、ありがとうございました
- 26 ：
- >>25
パンプ時ではなく平常時で測れよ。
上腕もパンプ時に測ってんのか？
- 27 ：
- 延ばした状態で29.5ｃｍ、手首を屈曲させて30.5ｃｍだった
うちのオカンより細くてワロタ…ワロタ
- 28 ：
- オカン恐竜みたいな手してそう
- 29 ：
- >>28
ずいぶん苦労かけたからな…
仕事が決まったらちょっと高いハンドクリームでもプレゼントするわ
- 30 ：
- 初歩的なことなんだけどリストカールは重量軽い方がいいの？
何でそうなのか理屈がわからない
今まで自分ができる限界でプルプルしながらやってたけどいみなかったかな
- 31 ：
- 伸筋鍛えようと思ってリバースリストカールしてたけど、ダンベル持つのに屈筋使うから結局普通のリストカールと同じところパンプしてんじゃねーか
- 32 ：
- 前腕のバルクが欲しいならリバースリストカールよりハンマーカール
これマメな
- 33 ：
- まあハンマーカールはマストだよね
あとリバースアームカール
- 34 ：
- 他のトレーニングでも前腕を使ってるから更に前腕トレするとオーバートレになってかえって発達しないから前腕トレはしなくていい説
前腕は普段の生活で使ってたり他のトレでも使ってるために神経等も発達してるから究極まで追い込まないと発達しない説
これどっちだよ？
- 35 ：
- >>34
自分の腕を見りゃわかるじゃん
- 36 ：
- 前腕まったくやらんが30あるよ。30とか全然細くね？
- 37 ：
- >>36
俺も30だけど細いよな
自分の腕を見るたび女子かよ！って突っ込んでるわ
- 38 ：
- >>36
でもヒョロガリの一般人と比べると全然太いよ。
- 39 ：
- 26.5なんですけど！
- 40 ：
- 30で太いってどんだけガリガリやねん。
- 41 ：
- 前腕30センチだけど上腕32センチしかない
- 42 ：
- >>41
ポパイかブルースリーの腕を目指せよw
- 43 ：
- 通常時のバランスは良さそう
- 44 ：
- 食いまくってあらゆる方向から鍛えてた時期は34cmあったな。コールドで。体重71の時
今もその時並に鍛えてるけど栄養取れてないから一向に太くならない…すべては食事
- 45 ：
- >>41
みんなどれくらい違うのか気になるわ、前腕31だけど上腕40ある
- 46 ：
- >>45
腕を下におろして力を加えていない状態で
上腕囲と前腕囲を測るんだぞ
まさか腕を曲げて力を入れた状態で測ってないだろうな？
- 47 ：
- お前ら、前腕鍛え過ぎるとこんなのになるぞ！
CGじゃないからな。水ダウに出演してた人とたぶん同一人物。
https://youtu.be/ItWq4mO60-8
- 48 ：
- >>47
そのドイツ人は生まれつきだよ
- 49 ：
- 前腕28 上腕32です
- 50 ：
- >>46
一般的には上腕は屈曲させて測るらしいんだが
- 51 ：
- 前腕はラットプルとかで自然についていくのが一番いいんだろうな 見た目的には
- 52 ：
- いいえ
- 53 ：
- >>51
なんだそりゃw
- 54 ：
- まぁ正しい
- 55 ：
- 本当に強い生物は筋トレなんてしない
野生のライオンがラットプルで前腕を鍛えるかね？
- 56 ：
- >>55
キミは筋トレしなくていいよ。
- 57 ：
- ネコ科の動物は動かなくても筋肉が衰えないんだって
- 58 ：
- >>57
マジで？
- 59 ：
- 何年も前にネットで見た情報ですまん
- 60 ：
- ライオンはメスに狩りに行かせてる間に筋トレしてるよ
- 61 ：
- ダンベルリストカール40キロでカール出来るけど一向に太くならない
2ちゃんなら「ショボ女の子かな」言われるだろうが非トレーニーやトレしてても
リスト鍛えてない人はまず無理だと思う。
しかしそれでも太くならないんだよな・・
極端な話鍛える前とほとんど変わらないし
その辺の非肉体労働者でも自分より太いのは簡単に見つかる
これはもう太くするのは無理だろうな
でもそんな人は珍しくは無いんじゃないかな
- 62 ：
- 鍛え始めたばかりだから40kgとか手首折れそうで怖い
- 63 ：
- >>61
ハイレップもやってる？
- 64 ：
- >>61
前腕は太くなりにくいからね。
太い人なんかは痩せても太いままなんだよね。
- 65 ：
- >>61
ちゃんと効いてる？
前腕パンプしてる？
前腕の収縮を意識しながら5キロで20repやってみな
- 66 ：
- >>61
40キロで一回しかできないとかじゃないよね？
最低でも8回はできないと、出来たうちに入らない。
- 67 ：
- 頻度とセット数が足りないのかも
パワーは十分なので種目や重量、レップ数を変えて週2.3回鍛えてみたらどうかな？
前にスレにも書いたけど俺は週3回トレにして効果あった
あとはカロリー足りてる？
太くしたいなら太ってもいいからカロリーも取った方が良いよ
そのあと絞ればいいし
- 68 ：
- 皆さん予想外に反応してくれて感謝感激ですね
>>63
ぶっちゃけキツいからせいぜい10レップスですね
>>62
ウエイト板的には全く大したこと無い様ですし
自分も最初は15キロくらいからかな>
＞>63
足のトレーニングとはまた違ったキツさがあるんでハイレップスは
>>64
自分が典型的な>
そのタイプらしいですね
>>65
５キロ20レップスはともかく毎回パンプはしてますね
それでいい気になると数時間で元に戻ってしまうｗ
>>66
バレたかｗ ってそりゃマックスですよ＾＾
60目指してて先は長いですが40八回は47.５で1回くらい出来ないとキツそうですね
>>67
ありがとうございます。頻度増やすのもありかも知れませんね
自分は今まで頻度を増やすと最大筋力が寧ろ落ちるのではとやってませんでしたが
自分はカロリー増やすと筋肉も増すがお腹周りも増しちゃうのでつい躊躇してしまうｗ
- 69 ：
- そういえばこんな自分でもバックハンドでするリストカールで鍛えられる筋肉は
鍛えれば肥大する事を最近ふと思いだしそこを鍛えようかと思案してますね
自分の様にリストカールでは太くならない方は試してみるのもありかも
- 70 ：
- スピネーションやプロネーションってみんなやってる？
- 71 ：
- 一時期やってたけど飽きてやめた
- 72 ：
- 前腕は才能ない人はこつこつやらないと無理。才能なしの俺はあらゆる角度からしつこくやって33～34までいった。頻度も大事。
- 73 ：
- 前腕は低重量高回数がケガしにくくて良いって聞いたがあんまり発達してる感じがないからたまにも高重量低回数でやる方が良いのかな？
- 74 ：
- 自分は高重量の日と中重量の日と軽重量の日を設けてた。高重量の日はリストカール最高40kg3回とかwとにかくいろんな角度からいろんな刺激を与えてた。もちろん食べることも重要。
- 75 ：
- 前腕33cmで、まだまだ自分では物足りないし35cmは欲しいと思うのだけど
鍛えてない人から見ると異様に太い前腕に見えると言われる
やっぱり感覚って麻痺してくるんだろうね
- 76 ：
- >>74
ありがとう
40kgはすげえな俺なら傷めそう
- 77 ：
- ここ太いやつ多いなやっぱ
住人のMAXサイズって何センチぐらいなんだ？
- 78 ：
- みんな太いんだな
俺は前腕27.5㎝ 上腕33㎝（伸長時コールド）だけど
あと2.5㎝って3年はかかりそうだ
上腕は屈曲時36㎝で一般的には太い部類らしいけど
ジムの鏡で離れて見てみるとあまりに頼りない太さだ
- 79 ：
- 理想のメニューが分からんから色々やってる
でもなかなか変わらないなあ
- 80 ：
- >>77
前腕伸ばして力入れた状態&コールドで33cm
上腕屈曲&コールドで38.5cm
上腕伸ばすと前腕よりちょい太い位でアンバラスになっちゃってる
- 81 ：
- 前腕スレ復活してて嬉しいね
前も貼ったことあるけど前腕は週3回やって39センチまで行ったわ
最近は上腕50センチするのに必死で前腕はサボり気味
https://i.imgur.com/VL0tzwJ.jpg
- 82 ：
- 毎日やらないほうがいい？
- 83 ：
- ふくらはぎみたい
- 84 ：
- 毎日はさすがに手首か指を痛めるだろうから一日置きとかがいいんじゃないかな？
- 85 ：
- >>81
上腕50センチ近くとか化け物か
全身見たくなるね
- 86 ：
- 前腕40cmいきたい
- 87 ：
- >>61
もっと軽くして大きくゆっくりと動作がおすすめです。
何kgでやったとかは太さに関係ありません
- 88 ：
- >>45
前腕33の上腕40です。
- 89 ：
- >>81
上腕50だからステでしょ？
別に匿名だから嘘つく必要ないし。
身長体重も教えて
- 90 ：
- ステの意味知らなさそう
- 91 ：
- いやアスペじゃない限り妥当な意見かどうかはともかく
89の言いたいことは分かるだろ
前腕40もそうだが上腕50も
コールド+通常の体脂肪率で達成しようとしたら
お薬使うか生まれつき身長を含めてめちゃくちゃ体格がでかい奴じゃないと無理
>>81の上半身の画像を過去にどっかで見たことあるが
身長高そうには見えなかったし体も水分貯留で膨れてる感じだった
まあ少なくとも上の数字はコールドではなくてパンプ時だよね
- 92 ：
- 頑張って105キロにしてパンプさせてダブルバイ48ちょいが限界だわ
身長177でもともと骨格デカかった上に20年近く鍛えてたらナチュラルでもこのぐらいにはなれるよ
まあステほんと蔓延してるのは間違いないし昔に比べて若いユーザーは多くなってると思う
GGとかで絞れたままゴリゴリ肥大化する若いトレーニーみてて悲しくなるわ
https://i.imgur.com/6wTfRId.jpg
https://i.imgur.com/Z0dXDkd.jpg
- 93 ：
- ゴリラですか？
- 94 ：
- 175前後でナチュラルでバルクアップ期+パンプありならそのくらいの範疇やろ
170以下のビルダーと比べたら実際の腕の太さと見た目の太さの隔たりに明らかに差がでるだろうけど
逆に190以上あるようなでかい外人トレーニーとかは
全体のバランスや太さは全然ゴリラ感がなくて、ビルダー体型ではないのに
実際の上腕の太さがコールドで45cm超えてるのとか普通にいる、もちろんナチュラルで
- 95 ：
- >>92
良いわ、カッコいい
- 96 ：
- >>92
すごすぎ！！
- 97 ：
- >>92
こんなにまでガチムチブクブク筋骨隆々太ることができる奴が羨ましい
- 98 ：
- >>92
すごいです。自分はまだ５年くらいで、これ見たらまだまだですわ・・・
- 99 ：
- >>92
デカすぎ
脚も見たい
- 100 ：
- グリッパーだけで30cm超えた
ダンベル使えばもっと簡単だったと思う
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