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ベンチプレス100kgで初心者卒業←これさ
ウェイトリフターのスクワット強すぎワラタ part3
86 ：
一回のトレーニングでどのくらいやればいいの？
今まずバーだけ20回
次に40kgを10×3
最後に50kgを限界まで(今の実力だと7、5、3くらい)
くらいをやってるんだけどメニュー添削頼む

↑マラゴロウさんと不潔なオナホたち*
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