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46 :
>>45
> この種目尻とハムでしっかり上げる感覚は重要だと思うよ

たし蟹
ピストルでハムはなかなか使えるようにならず、エアプレーン(片脚stiffed legged deadlift)や逆さ吊り腹筋(ローマンチェアシットアップもどき)で別途強化したw

> また自重で尻を強烈に鍛えるのてほんとこの動作しかないし

ブリッジstep7以降のほうがハムと尻を意識するかも
四頭も引っぱられるし膝からぶら下がってる感覚はあるけど、四頭で頑張って立つ感じではない

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