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新BIG3を決めようぜ！！！


1 ：2017/06/28 〜 最終レス ：2019/01/22
インクラインベンチプレス
アップライトロー
プルアップ
これで今時逆算ヒジーク体型の出来上がりよ

旧BIG3は寸胴垂れ乳の奇形を量産する

2 ：
以下チキンレッグ禁止

3 ：
プルアップ
スクワット
ヒップスラスト

4 ：
>>3
女の子のBIG3かな？

5 ：
ランニングサイドレイズ

ベントオーバーロー

プランシェプッシュアップ

6 ：
ベンチプレス
ベンチプレス
ベンチプレス

7 ：
ランニングサイドレイズ想像したら完全にガイジで草

8 ：
インクラインベンチとアップライトロー抜いてダンベルショルダー入れよう
ダンベルショルダーでも大胸筋上部は関与する

9 ：
>>8
ダンベルショルダープレスだと主導筋は三角筋前部だし、さすがに胸をショルダープレスだけはバランス悪くなりそう
それに残った1枠なにいれるんや？

10 ：
>>8
BIG3なんだからバーベル種目で高重量扱えるのが望ましいんだけどな
そういう意味ではプルアップじゃなくてバーベルロウの方がわかりやすい

11 ：
懸垂
ディップス
ブルガリアンスクワット

12 ：
>>10
プルアップよりバーベルロウのほうが高重量扱えるか？
おれはプルアップ80kg+15kgの95kgでセット組んでるけどバーベルロウで100kg以上のセットなんて出来んわ

13 ：
マイプロ宣伝コピペキチガイ「ササガイジ」情報

あの複数板でマイプロテインの宣伝コピペを繰り返していたマイプロ狂信者は埼玉の貧困中年でした
※埼玉貧困中年だと身バレしてから「やってない！」などとホラを吹いていますが、
息をするようにホラを吹くキチガイなので取り合わないでください

・30代
・知的底辺層
・埼玉県在住
・埼玉のくせに都会人ぶってる
・公営ジム通い
・マイプロスレ民
・安メシ屋セール情報スレに入り浸り100円引き券だのもらって喜んでる
・ソフバン、格安SIMを叩かれると怒る
浪人利用者に嫉妬剥き出しにする
http://hissi.org/read.php/muscle/20170525/cittMXdieHYw.html
・PC買えずアイホンからプチプチ
・底辺らしく息をするようにホラを吹く
https://www.google.co.jp/search?q=60.113.116.19

都道府県（CF値） 埼玉 ( 95 )
市区町村（CF値） さいたま市大宮区 ( 75 )

◎SLIP情報
2017/06/22-06/28
ソフバン (ﾜｯﾁｮｲ **96-P/zU)
iPhone (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spcf-P/zU)

14 ：
>>12
角度にもよるけどバーベルロウとプルアップは俺はほぼ同じくらいだな
ただ絶対重量だしバーベルだしBIG3に入れるならバーベルロウかと思ってな

15 ：
ダンベルフライ
ワンハンドロー
ブルガリアンスクワット

アパートでも出来るお手軽BIG3

16 ：
新BIG3っつーならなんか新しい種目そのものが欲しいとこだわ

例えばデッドって背面全体を使ういい種目やんか
それと同じように胸、腹、大腿4頭っていう前面全体を使う種目というか動作をなんか作れないかな

17 ：
スクワットミリタリープレスアンダーグリップチンニングだな、これで全て刺激出来る

18 ：
クリーン＆ジャーク
ジャベリンプルオーバー
ディップスor腕立て
かなー

19 ：
たけし
さんま
タモリ

20 ：
ランニングサイドレイズ結構奥が深いな
足と肩を両方動かすから難易度高い

21 ：
ターンアンドインクラインディップネス
リバースドラゴンフラッグ
プリチャーマストダイ

22 ：
スラスター

23 ：
俺のRは完全にビッグ３に入る
お前らじゃ無理だ

24 ：
俺がNo. 1だからお前の出番はない

25 ：
>>21
絶対今作っただろwわろたw

26 ：
脚
カーフレイズ
レッグカール
フルスクワット
レッグエクステンション
ランジ
スミスマシンで加重したピストルスクワット
背中
バックエクステンション
ワンロウ
ベントロウ
ラトプル
胸
ベンチプ
ケブルクロスロ
インクラインタンベルベンチアンドフライ
肩
フロントレイズ
腕
アムカル
トらいせぷすエケステンション

27 ：
>>26
見事なBIG3だ

28 ：
ちょっと待て、ランニング付けたら大体どれも面白いだろw

29 ：
顔
身長
金だろアホ

30 ：
>>28
ランニングランジ

31 ：
ランニングラットプルダウン

32 ：
>>28
ランニング映画鑑賞

33 ：
ランニングダンベルフライ

34 ：
ランニングヒップリフト

35 ：
ネイバーランニングダンベルスロー

36 ：
ランニング便器

37 ：
スモール３

38 ：
ランニングピンポンダッシュ

39 ：
お前ら、Z武用のも考えてやれよ

40 ：
Z武といえば振り子ダンシングsexだろ

41 ：
>>39
ネックエクステンション
ネックローテーション
ネックフレクション

42 ：
この前アンビリバボーで手足ない外人がめっちゃ筋トレしてたな

43 ：
ジャンピングデッドリフト
ジャンピングベンチプレス
うさぎ飛び

44 ：
ジャンプランニングダッシュチンニング

45 ：
さっさと３つ決めろや

46 ：
インクラインダンベルベンチ
チンニング
ランヂ
これでいいだろ

47 ：
バーベルロウ100kgできないて
ハムやデッドサボってるだろ

48 ：
斜め懸垂入ってないから却下

49 ：
わいヘルニア持ち、デッドリフトとスクワットを諦める
フィジーク体型つくるなら>>1が近道やと思うわ
懸垂はバーベルロウに置き替えても問題ないと思うけど
ただ背中の広がりつくるなら大円と広背にガッツリ入るワイド順手懸垂を推す

50 ：
>>49
おっさんのオレは参考にさせていただく

51 ：
シザースジャンプ
倒立歩行
懸垂

公園BIG3

52 ：
フロントレバー
プランシェ
片足スクワット

53 ：
俺のbig1

ダンベル持ってキチガイダンス

54 ：
ピストルスクワット

デイップス

pullUP

55 ：
インクラインダンベルバタフライ
クランチチンニング
スクワット

異論は認めない

56 ：
ベンチプレス
ベンチプレス
ベンチプレス
異論は認めない

57 ：
スクワット
ウォーキングランジ
片足レッグプレス

58 ：
ダンベルスロー
バーベルスイング
スクワッチ

59 ：
ミリタリープレス
デッドリフト

BIG2で十分

60 ：
>>51
ピストルスクワット
ハンドスタンドプッシュアップ
pullUP

だろ

61 ：
マツコ
Ikko
カバちゃん

62 ：
チンニング
ディップス
ブルガリアンスクワット

63 ：
正上位
バック
顔面騎乗位

64 ：
香里奈
戸田恵梨香
沢尻エリカ様

65 ：
戸田恵梨香
沢尻エリカ
宍戸江利花

66 ：
大林素子しか思いだせない

67 ：
沢尻エリカ アウト

宍戸エリカ イン

68 ：
桃尻エリカ

69 ：
マッハ文朱
秋野陽子
和田アキ子

70 ：
ランジ
スクワット
バーベルカーフレイズ
短パン頻繁に履く夏はこれよ

71 ：
金玉がはみ出るくらいのピチピチホットパンツで真夏のビーチに繰り出してホットな夜を過ごす

72 ：
懸垂
ミリタリープレス
スクワット

ディップスは垂れパイパイになりそうでな…

73 ：
デッドリフト
インクラインベンチプレス
ワイドプルアップ

スクワットはブレーキ筋がメインで鍛えられる
ベンチプレスは下乳発達＋寝た状態の謎トレーニング

74 ：
懸垂
ディップス
スクワット

75 ：
懸垂
ディップス
サイドレイズ

76 ：
ディップス押しが多いけど垂れるぞ
胸ならインクラインベンチが良いだろう
後73も言ってるがスクワットよりデッドが良い
俺はデッドリフト、ミリタリープレス、懸垂かな

77 ：
デッドかスクか迷うところだな

78 ：
垂れるほどの加重ディップスって相当だろ

79 ：
インクラインベンチ
サイドレイズ
デッドリフト

この３つ極めればそこそこの体になると思う

80 ：
>>79
広背より僧帽が目立つ体になるからダサいだろう

81 ：
リストカール
クランチ
カーフレイズ

本物の細マッチョ

82 ：
リストカール
シットアップ
アームカール

派生

83 ：
バーベルスクワット


ウォーキングランジ


レッグカール

これで最強下半身ムキムキ男の完成よ

84 ：
銭湯なんかで見かけるときには上半身よりケツや四頭が張り出してる体つきの方が威圧感がある

85 ：
チキンレッグは見苦しい
トレしてるやつらの恥さらし
一般人から見て上半身はでかいのに足ほっそ(笑)
フィジーク(笑)ヘスボ(笑笑)

86 ：
足腰鍛えてない奴とかカスやん
おまけに腹筋まで鍛えてないな

上半身のさらに上部だけというクソ種目3種やんけ

87 ：
アスリートとかでないならバーピーからのクリーン&ジャークのBIG1で充分だよ

88 ：
クリーン＆ジャークやれる場所があるならなー・・・

89 ：
俺はウォーキングﾗﾝジが出来るスペースほしい
加重摺り足なんかやったりして
臀部を攻めるには持ってこい

90 ：
バービーなんか家でやれねえじゃん
一階の住人に殺されちまうわ

91 ：
>>87
むしろそのトレーニングの方がアスリートっぽいけどw
内容が連動性高いから動ける体!!って感じ

92 ：
アスリートとかでないならバーベルランドマインのツイストのBIG1で充分だよ

93 ：
ダンベルカール3kg、腹筋25回、腕立て20回
これでも痩せてれば大抵の女が納得する細マッチョ完成w

94 ：
ショルダープレス
チンニング
腹筋ローラー

95 ：
ミリタリープレス
デッドリフト

BIG2で十分

96 ：
インクラインベンチプレス
チンニング
サイドレイズ

やる人はこれにベントロー、スクワット入れれば全てＯＫ
フィジーク体型の出来上がり

97 ：
>>19
それでは旧BIG3だな。

というか、たけしとタモリの共演､随分長い事ないな。

98 ：
マッスルアップ
ファーマーズウォーク
パワークリーン

99 ：
・・・。

100 ：
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