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腹筋ローラー ab wheel 42コロコロ


1 ：2019/04/13 ～ 最終レス ：2019/06/03
前スレ
腹筋ローラー ab wheel 40コロコロ
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1540296518
腹筋ローラー ab wheel 39コロコロ ･
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1538193109/
腹筋ローラー ab wheel 38コロコロ ･
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1533670709/
腹筋ローラー ab wheel 37コロコロ
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1527051833/
腹筋ローラー ab wheel 36コロコロ
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1522334957/
腹筋ローラー ab wheel 35コロコロ
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1514040034/
/
腹筋ローラー ab wheel 41コロコロ
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1543325037/

2 ：
俺はロリでもあるが、アナルも極めてるからな。
もちろん漢だ。
ただし、巷で言われているように男でも女と同様かそれ以上の快楽を得られるのがアナニー。
コレを俺はすでに極めてる。
正直射精の快感とかどうでもよくなるぞ。
頭が本当に真っ白になって気絶しそうになる。
女がアンアン喘ぐのは女がだからじゃないんだよ、単純に気持ちいいから。
男もアナニーで前立腺やられたら大声で喘ぐからな。
ロリネタを使ってアナニーした時の快楽は麻薬に近いものがある。
俺はネット上でこの情報を得た時から死ぬまでにこの絶頂を味わわずして死にたくないと心から思った。
体質的なものもあったのだろうが、そこそこ早くアナニーを極めることができた。
ロリ、ホモアナルで二飜なのに数え役満だと思ってる。

3 ：
わたし小堀豊は2018年12月14日に川西貴明くんと濃厚なホモセックスをした。
川西貴明くんは韓国から日本に来てて精神保険福祉士を目指して入学したのに川脇太一なる人物に使用済みブリーフ送りつけて事件になり大阪バイオメディカル専門学校退学になったかわいそうなだった。
だからお誘いにのってあげた。
チンポは小さく顔も褒められたものではないがザーメンの量だけは立派だった。
ただ、わたしに川脇太一なる人物の写真を貼った紙袋を被せて川脇太一さん川脇太一さんと叫びながら腰をふるのはやめて欲しかった。

4 ：
締まり命　　投稿者：小堀豊 (1月23日（火）13時43分41秒)

全く最近の書き込み見えると情けなくって涙が出てくる。
ガチガチのガタイしたいいオスが「トロマン」とか言って軟弱な菊門を誉めそやしてやがる。
アホかおめえら！

そんなユルユルの死体みてぇな穴にチンポ入れて何が気持ち良いんだ？
男ならもっとビシッ！と括約を引き締めやがれってんだ！
俺はその為に毎日１０００回の竹刀の素振りを欠かさない。

「オスッ！オスッ！」と気合を入れながら振り下ろす度に菊門にギュッ、と力を込める。　

こうして鍛え抜かれた俺の肛門は「トロマン」なんて軟弱なシロモンとは対極を成す、まさに「ガチマン」だ。
そのあまりの締まりにハッテン場じゃあ“万力のイチ”って呼ばれてる。

そんな俺だが、俺でさえホリ抜ける程の逞しいチンポの持ち主を心待ちにしている。
勿論、最高のシマリを味わいたい命知らずの挑戦も受付中だ！

毎週金曜21時頃はだいたい某エニタイムフィットネスのサウナ室にいる。

俺の鍛え抜かれた金鉱脈！掘れるもんならホッてみやがれ！！

5 ：
保守

6 ：
サイヤマンのやってたアルティメット立ちコロに挑戦してみた
これ腕側のローラーと足側のローラーを同時に動かすのが難しいわ
足側主体で動いてしまうからダブルでローラー使う意味があんまりない
足側にローラー付けただけの場合と刺激が殆ど変わらない
動作の習熟度が上がればまた話が違ってくるのかも知れないけど、現状では「アブローラーの向こう側」よりも効果が弱い
サイヤマンは「向こう側を超えた」って言ってたから期待していたけど俺には向いてないのかも知れない
しばらくは続けるけども

7 ：
意識して戻すところが違うからな、立ちコロだけなら腹筋意識だけど、アルティメットは手とつま先を伸ばして戻す感じで効かせるんだろ
知らんけど

8 ：
テンプレ
正しいやり方
https://i.imgur.com/qWD519Q.jpg

9 ：
>>1
おつ

10 ：
https://i.imgur.com/gamm4ZX.gif
これは怪我のもと

11 ：
>>8
このイラスト頭は腕の中、下に入れてるけど
そんな人見たことないけど
腕の中でやってんの？

12 ：
>>11
初心者はヘソを見るくらい頭を下げて、とにかく背中を丸めて腰を反らさないようにしないといけないからね。
それを説明する方法としてはいいと思うよ。

13 ：
>>10
こんなデブに腹筋ローラーは早すぎる

14 ：
>>10
これ女の子？

15 ：
ブタでしょ

16 ：
21歳ヒジーカーのおうじろう君、腹筋やらないらしいけどこんなバキバキだぞ

まあステロイドは使ってるけど


https://i.imgur.com/lrkJeVl.png
https://i.imgur.com/JoWY67K.jpg
https://i.imgur.com/yqohSUg.jpg
https://i.imgur.com/5YL8xdQ.jpg

17 ：
１０はグリップの握り方が間違ってる
手首が丸まってるだろ？
手首の方も反らさないと支えられず崩れ落ちる
初心者に意外と多い

18 ：
間違った
手首を反らすのはアウト
丸めるが正解
何で逆に書いた

19 ：
>>16
ガイノで乳首プリプリしてて旨そうだな

20 ：
夏が近づいてきたな
腹筋の優先度上げるか
体脂肪率どんどん落としていかないと間に合わん

21 ：
今日から3食オートミールや！

22 ：
ローラーだけでも腹筋トレは十分？

23 ：
目的次第かな

24 ：
>>23
前スレでもレスしたけど、井上尚哉のような腹筋が欲しい。

25 ：
>>24
こんなかんじの腹筋＋ミッドセクションはフロントレバーの練習したほうが到達はやそう

26 ：
フロントレバーは難易度たけーよな
あと鯉のぼりも

27 ：
>>22
懸垂でレッグレイズも入れると良いな

28 ：
https://m.youtube.com/watch?v=2_OOFHQNnl8&t=68s
体重ありそうだけど出来るやつは出来るんだな

29 ：
どこからこんな誰も見てない意味不明な動画見つけてくるのw
ご本人ですか？

30 ：
>>28
身長低い分有利にしても筋力あるな、この人
ベンチは130kg程度だが、太いなりに全身バランス良く鍛えてるんだろう

31 ：
レッグレイズもやらないといい感じの腹筋にならないの？

32 ：
そんなことはないと思うけど複数種目やった方がいい

33 ：
>>32
腹筋ローラーだけでは効率か悪いの？

34 ：
>>33
そうだね
初心者なら伸び代あるだろうから気にしなくてもいいけど、腹筋に限らず一種目だけだと体が刺激に慣れてしまうから

35 ：
>>28
腕戻りが残念

36 ：
視聴回数68回

37 ：
なんとか薊ってやつが腰が痛くなってるのは腹筋に効いてる証拠っていってたけど腰の痛み我慢して越えないといけないのか

38 ：
理想は腰を支点にして、ローラーとつま先をまっすぐにしてより遠くにするのが一番効く
ローラーから戻したり、膝を曲げると負荷は減る

39 ：
腹横筋を鍛えた方が見栄えのいい腹筋になるとネットみたけど、ローラーで鍛えることは可能なの？

40 ：
>>37
まじ？腰痛いけどやっていいの？

41 ：
腰を炒めるのはやり方が間違っている
痛みが治まるまでやっちゃいけない

42 ：
>>37
悪質な嘘だと思うわ

43 ：
>>40
普通にダメだよ
フォームが悪いか、アブローラーを使うにたる筋力が足りてない

普通は痛みなんて出ないからね
痛みは最後のセットにフォーム崩れたらあるくらいかな

44 ：
>>11
理想的なフォームはそうだね

45 ：
>>10
典型的な腕引きだね

46 ：
シャイニーを信じろ

47 ：
膝コロはローラーを戻すというよりも、膝を頭の方にあげていくイメージでやると効くようになったわ

48 ：
>>40
万全の状態でやるのが一番
無理したら最悪後遺症になっちゃうよ

49 ：
立ちコロで引くとき尻の下のハムストリング上部が痛いんだがまだ筋力不足？

50 ：
立ちコロやったあとで薊式デクラインシットアップしたら腹筋攣ったわ

51 ：
立ちコロを久しぶりにやったけど次の日激しい筋肉痛で少しでもお腹に力を入れると痛い。
しかもちゃんと下腹部の方まで効いてる。
2日後にまたやったけど1セットしかできなかった。
これを毎日やるのは慣れてからでないと無理だね。

52 ：
やっと3日おいて筋肉痛取れた
明日から腹筋追い込み再開だ
夏まで全力

53 ：
>>37
元動画見たけど間違ったことは別に言ってない
腕戻りじゃなく腹筋に効くやり方して疲弊すると背中に負荷行くのは当たり前だし
「ある意味」と言ってる
体操選手のアブローラーいらずのやり方凄いわ

54 ：
血圧が高いせいかもしれんが、コロコロすると頭に血がのぼって目玉が飛び出しそうになるわ

みんな頭とか大丈夫か？

55 ：
息止めてないか？

56 ：
>>54
その症状は一度もないなぁ
他のトレーニングではならないの？
腹筋ローラーでは体重が重すぎて超スーパー高負荷トレーニングになってるとかない？

57 ：
>>54
強度の高い種目だから頭に血は行くけど、そこまで酷い症状は心当たりないですねぇ

58 ：
スクワットで似た症状でたことあるけど、それ失神寸前だから抑えろって言われたぞ。

59 ：
https://youtu.be/rjmiOBSecwQ
この格闘家の人のフォームとか解説はいかがなものでしょうか？

60 ：
腕に効く

61 ：
コロコロしんどすぎるから楽にできるやつない？
うどんこねるやつみたいな幅広のだとやりやすいかな

62 ：
>>61
代わりにバーベルでやる方法あるよ

63 ：
立ちコロが深くできない

64 ：
立ちできなくても立ちから始めたほうが最初に腹筋に力はいる感じがわかってちゃんとできてる気がする

65 ：
腹筋ローラー買おうと思うんですけど1番安いやつでいいですか？

66 ：
ええで

67 ：
>>64
そりゃ強度が別トレ並みに違うからね
壁ありで少々の立ちコロできれば、膝コロは床に着く深さでできる

68 ：
自重と腹筋ローラーでは腹筋ローラーの方が効くと思うけど、腹筋ローラーに比べて自重ならではのメリットはあるの？

69 ：
>>53
>>体操選手のアブローラーいらず
なにそれ？揺りかご腹筋のやつ？

70 ：
立ちコロ連続40回達成したわ

71 ：
これ
https://youtu.be/VcsYekvA5vw?t=160

72 ：
腹筋ローラーって自重トレの一種じゃないの？

73 ：
あと4:50からの

74 ：
腹筋ローラー初心者ってひざの力使って戻しちゃうからな
腹筋ほとんど使ってないw

75 ：
自重の腹筋の種目たくさんあるわけだが。

76 ：
>>70
すごいね
気合いいれても15回が限界だわ

77 ：
体操選手に立ちコロとか余裕ですか？って聞いたら
笑顔で体操選手舐めてる？って言われて怖かった
そんな怒らなくてもいいじゃん・・・・
体操を愚弄してると思われたのかな

78 ：
>>77
当たり前だろ。おまえの非常識さがしゃくに触ったわけだ

79 ：
その後の会話が気まずくなって嫌なムードになったのは言うまでもない

80 ：
体操選手ほど使える筋肉がついてる体ってなかなかないよね。
偏食してる内村航平が何で作られたのか不思議でならない。

81 ：
きれいなフォームだと思いたい
腕戻りが世の主流だからなー

82 ：
>>80
ブラックサンダー一択でしょ

俺もマウスピース代わりによく使う

83 ：
>>77
プロ野球選手に「キャッチボール上手いんですか？」って聞くようなもんやぞ、それw

84 ：
>>74
やっぱりそうなのか
俺もやっていくと段々と膝が前に進んでいってしまうんだが、これも膝でやってるからか

85 ：
>>83
違うな

86 ：
ゆっっっくりやればだいたい腹筋に効いてる
手前まで戻すより半分くらいまでで大丈夫

87 ：
なかなかべったり立ちコロまでいかないな
限界まで伸ばすと帰ってこれない
背中が弱いのか？

88 ：
もち腹筋

89 ：
>>77
そいつ普通に嫌なやつだな
関わらないほうがいい

90 ：
>>89
体操選手と新聞記者のやり取りで想像してみ

91 ：
体操選手にする質問じゃない
小学三年生なら許されるが
なんかガキっぽいやつだらけな世の中だね
大の大人がする質問じゃないよ

92 ：
ガキっぽい質問されてそこまで不機嫌になるのもガキっぽいと思うけどねw

93 ：
知り合い程度の会話なら
その体操選手がおかしい

94 ：
>>80
上半身に対して脚細い人も多いけどね

95 ：
メダル無しはカス扱いな現実

96 ：
今日は腹筋の日
夜ご飯食った後に死ぬほど追い込むぞ

97 ：
>>94
当たり前だろ少しは考えろ

98 ：
トレ歴一年ちょいで165/59
big3は320ぐらいだけどローラー初心者なんだけど
立ちコロ出来るようになるまでどんくらいかかるかな？

99 ：
腹筋ローラー初めて、２年はたつのに腹筋が全然大きくならない。
腹筋ではなく下半身で引いてる気がするわ。

100 ：
肛門丸出しポーズで立ちコロ10回出来るようになったわ
けど7回目くらいから少しカクついてしまう

101 ：
>>98
体脂肪率今どれくらい？
体格近いから気になる

102 ：
>>101
市営ジムにあるタニタの体組織計で9％ってでるけど12～15ぐらいの間だと思う。ってかどんくらいで立ちコロ出来るようになるか教えてくれよ！笑
とりあえず毎日膝コロ50回やってる

103 ：
>>102
人によるんだろうけど、俺は一年ちょい経った今でもべったり立ちコロは出来ない

104 ：
>>102
それだけ連続膝コロ出来て体軽いなら立ちコロ出来ないのは慣れの問題では
半端コロとか壁コロやってればすぐ出来そう
個人的には立ちコロって一般的な懸垂よりやや難しい位の印象

自分はウエイト苦手だからビッグ3で320の方が羨ましい

105 ：
>>102
立ちコロでいけるとこまでいって、戻せないならそっから膝ついて戻してこれば
少しづつ限界値伸ばしていきなよ

106 ：
校門丸出しとはどういうのだ
鳥谷みたいなフォームか

107 ：
おっけー、アドバイスありがと！膝コロより立ちコロの練習始めるわ！
出来たら報告する。

108 ：
身長が低いみたいだから早くできるようになると思うよ。
最初は少し足も開き気味にして、怪我しないようにね。

109 ：
高い腹筋ローラー持ってる人いる？

110 ：
いるよ

111 ：
アディダス使ってる人おるで

112 ：
ベアリング入りのやつ気になる

113 ：
ある程度膝コロできたら立ちコロは恐怖心の問題だとおもうわ
壁コロとか、限界で膝コロに切り替えるのもいいけど、膝コロスタートである程度伸びたら膝を浮かして立ちコロに切り替えるのもいい練習になったよ

114 ：
壁コロは有用。

115 ：
良い事思いついた

コロコロの要領でロープーリーを引けばさらに腹筋に効くんじゃね？
加重し放題だし

116 ：
引っ張るにしてもグリップにコロコロするパーツが必要な気がするがw

117 ：
ハイプーリーでケーブルクランチやった方が早くね？

118 ：
腹筋ローラーって上半身の筋肉もいろいろ使う
肩から胸筋にかけて、それと前腕
これらの部位回復待ちの時は避けた方がいいね

119 ：
大した負荷かからないから問題ない

120 ：
腹筋ローラーで追い込んだ日、懸垂上がらなくなったわ
どこの筋肉消費されたんだろうな

121 ：
肩と上腕じゃない？

122 ：
ロールアウトはプルオーバーと同じく
広背筋、大胸筋、三頭にも負荷が入るから
懸垂に影響が出てもおかしくない

https://i.pinimg.com/originals/af/c1/e5/afc1e545ea333c549e61a3b7683aff9c.png

123 ：
やり過ぎてサイヤマン腹筋捻れたんだって？サムネしかみてないけど
なんでもほどほどが1番だな

124 ：
>>122
効いてる部位多いな

125 ：
>>122
腹筋に効いてなくて草

126 ：
>>122
この画像の部位を全て意識しながらトレーニングすればより効果出せるな

127 ：
>>125
ｱｯ-

128 ：
広範囲に効く（感じがする）から、運動不足解消にはちょうど良い気がする
後は、スクワットやジョギングやっとけば取り敢えず満足

129 ：
今のコロコロは安いの使ってるから持ち手が細く痛くなってくる。

持ち手が太くクッション性があり痛くならないおススメって何かありますか？

130 ：
手袋しないの？

131 ：
クッション性なんて皆無。クッション性があったら売れない
グローブ付けて対処しろ

132 ：
意味不明

133 ：
サイヤマン全治6週間
やはりやりすぎは良くない
立ちコロ絶対腰痛原因やろ

134 ：
>>133
何かあったの？最近あの人の動画全く見てないわ

135 ：
リスクを考えずにやりまくるやつが後を絶たないからな
膝コロでいいんだよ
まさにこれ
↓
https://i.pinimg.com/originals/af/c1/e5/afc1e545ea333c549e61a3b7683aff9c.png

136 ：
>>134
他の動画関連から久々に見掛けた動画が筋トレやり過ぎで6週間安静

ダウンタウンの松ちゃんも言ってたけど
筋トレは止め時が分からんらしいな
だから怪我病気になるまでやり過ぎるんやろな

立ちコロいつかは出来るようにしたかったが
膝コロで問題ないかなー

137 ：
立ちコロ毎日３０回程度なら壊れない
馬鹿みたいな数やるから壊れるんや

138 ：
サイヤマンのはネタ企画だから
一般的なオーバーワークの類ではないぞ
今回はローラー200回連続やろうとしてた
前も懸垂5000回とか無茶なことやって酷い有様だったけど、まったく懲りずにネタ提供

139 ：
なお平成最後にってやったものの3月31日で後から勘違いに気づいた模様

140 ：
腹筋バキバキ！
#TikTok
http://vt.tiktok.com/JhfEsL/

141 ：
>>125
ほんとだ

142 ：
>>138
あれユーチューバーだぞ？
普通の動画では再生数伸びないからそういうことになる
実際はそんなトレーニングは裏でしてない
投稿だけそうなる

143 ：
ちょっと何言ってるか分かりませんw

144 ：
10キロ背負って膝コロやったが割と効く

145 ：
全身を鍛えたい場合、腹筋ローラー以外に加えた方がいいメニューってある？とりあえず、スクワットを加えた。

146 ：
ベンチプレス、チンニング、デッドリフト。

147 ：
あと肩(横と後ろ)

148 ：
サイドとリアは業が深いからな

149 ：
>>145
ディップス、チンニング、プランシェとフロントレバーの練習、
ゆりかご腹筋の背筋バージョンor風呂桶バックエクステンションあたりかな。
ディップスは頭の向きと肘の開き、重心の位置で胸と三頭筋、広背筋を別に鍛えられるし、
チンニングは順手、逆手、両手、パラレルでワイド、ナロー、ビハインドネックを
それぞれやれば色んなところを鍛えられる。
僧帽筋上部は腹筋ローラーでいけるはず。サイヤマンが動画出してる。

150 ：
自己流だけど、片足スクワットを反対側の手を椅子についてディップスしながらやってる
腹筋ローラーとは逆向きの全身運動なんで、相補的でいいかなと思ってる
あとサイクルクランチとかサイドプランクで横っ腹鍛えてる

151 ：
>>146
俺はこれだな

152 ：
かたいてえ

153 ：
腹筋ローラーを続けても腹筋がショボい理由ってなんだろうな？２年以上してるけど、とても鍛えてるような腹筋じゃないわ。

154 ：
>>153
体脂肪率は？

155 ：
>>154
15%

156 ：
>>155
それならそこそこ腹筋浮くはずだな
まあ10%未満にしたら絶対見違えると思うよ

157 ：
ローラーって腹筋下部には効かないんだろうか？
一応レッグレイズも並行してやってるんだが

158 ：
>>153
腕で引いてるんじゃね？
ちゃんと頭入れてる？

159 ：
>>158
入れてる。ヘソから足下をみるようにしないと、腰が痛くなるからね。

160 ：
>>156
骨格の問題とかない？

161 ：
>>160
無くは無いだろうけどさ、それを言い出したらキリが無いじゃん

162 ：
うｐ

163 ：
>>150
ちょっと何言ってるか分かりません

164 ：
頭入れてるの？

165 ：
ドラゴンボールとコラボして、アブロリーとかアブロットとかでないかなあ

166 ：
今日、腹筋ローラーを買った。
腕の角度を維持できなくて膝コロ5回しかできない。
全然腹筋に効かない。

ダンベルショルダープレス、サイドレイズ、リアレイズを
先にやったのは間違い？
それとも、肩の力が必要になるのはやり方が間違っているのだろうか？

167 ：
>>166
やれる範囲で続けてればいい
すぐに完璧にできると思ったら大間違いだよ

168 ：
>>152
俺も肩痛めた

169 ：
広背筋鍛えるのにも使える

170 ：
サイヤを信じろ

171 ：
アブローラーで使う筋肉

・股関節屈曲
腸腰筋、大腿直筋

・肩関節伸展
広背筋、大円筋、上腕三頭筋長頭、大胸筋

・体幹の屈曲、保持
腹直筋、腹斜筋

大雑把にこんなところかな

172 ：
他の部位鍛えたいなら別のトレした方がマシ

173 ：
普通にやれば腹筋を狙って鍛えるには効率が悪い
股関節や肩関節を動かすのは腹筋じゃないからな

174 ：
何が言いたいのかw

175 ：
腹筋を鍛えたいなら別種目をやれってことだろ

176 ：
回数こなしたいばかりに腕とか足で引き揚げてるんじゃね？
腹筋だけでコントロールするイメージでやってみ
あと、伸びっ切ったところで顔を正面向けて軽く背中を伸ばすイメージ
結構効くから
まぁ腰を痛めないように気を付けながらいろいろやってみるのがいいよ

177 ：
運動音痴は大変だな

178 ：
では、この図に腹筋が含まれないのは何故か？
通常通りの使い方では効かないということだ
176が言ってるみたいな工夫をしないとダメってことになる
https://i.pinimg.com/originals/af/c1/e5/afc1e545ea333c549e61a3b7683aff9c.png

179 ：
>>178
この画像が貼られてあるサイトを見てみたが、腹筋以外ではこんな部位も鍛えられるよっていう意味だと思う

180 ：
>>178
お前は馬鹿か？
腹筋ローラーしたことすらないだろw

181 ：
>>171
腹横筋は鍛えられないの？

182 ：
とりあえず出来なくなるまでやればいい。多少フォーム悪くても腹には効く。
これは全身運動だし、はじめ肩や腕背中にきてても、最後の方は否が応でも腹の力使うし効くよ。腹だけに効かせるには効率悪いけど、腹トレで他の部位も鍛えられるって思えばいいトレ。自分は腹筋はこれとドラゴンフラッグだけだが、体重90近くあるけどわれてるぞ

183 ：
もう10年近く使ってるが滑りが悪い
適当に油さしたが少しよくなった
一生使えんのかな

184 ：
安いんだから買えばいいだろ

185 ：
>>178
>>171でも言われてるけど、腹筋ローラーで主に動かすのは腸腰筋で腹直筋はほとんど動かさない
その図に腹筋が含まれていないのはそれが理由
但し立ちコロのページには、腹筋もトレーニングのターゲットと見なせると書いてある
https://weighttraining.guide/wp-content/uploads/2017/03/standing-ab-wheel-rollout.png

186 ：
他のソースも見ろよ

187 ：
>>185
ほとんど動かさないのに筋肉痛になるのはなぜですか？
回数重ねると腹直筋が疲労するのはなぜですか？

188 ：
ていうかなんのサイトだよそれ
普通に日本のサイトが良いわ

189 ：
>>187
あくまで元サイトで図に腹筋が強調されてない理由を書いただけでそれは知らない、すまんな
動かす量が僅かでも腹筋が姿勢維持のために強い力を出し続けてるとか、色々あるんちゃう？(適当)
そのうち誰か詳しい人が教えてくれるやろ(丸投げ)

190 ：
>>181
腹横筋は呼吸筋であって体幹屈曲筋ではないからあまり鍛えられないと思う

191 ：
そこでハイパードローインコロですよ

192 ：
>>189
つまり何もわからないんですね
やれば分かると思うけと

193 ：
>>192
お前さんクズな性格してるな、質問に答えられなかっただけでそこまで言われるとは思わなんだわw

194 ：
まぁ腹筋に効くのは明白だしな

195 ：
>>192
おら！ガイジ！
謝らんかい！

196 ：
ケンカしてる暇あるならコロコロしろ

197 ：
ちなみに腹筋ローラーは最近ほぼ毎日やってるし最初の頃酷い筋肉痛も経験したことあるけど、
腹筋ローラーの動きや力の出し方が強い筋肉痛を引き起こすメカニズムなんて全然分からんぞ
>>192はやれば分かるって言ってるけど、みんなもそうなの？
っていうか今気づいたけど>>187は答えを知ってて質問したのか、余計にタチが悪いなw

198 ：
何もわからないのに断定的に一つのサイト見て言ってりゃ突っ込まれて当然じゃね
他見ればいくらでも腹直筋に刺激行くって話はあるし

199 ：
アスリートも格闘家もマッチョも腹トレの一環でやってるじゃん
それを全否定するならちゃんとした根拠を列挙するべきでは？
実際やれば腹に刺激行くのは体感するからあまり議論の余地もないと思うけど

200 ：
まあ確かにちょい熱くなってたな、>>185で知識の浅いまま書き込みをしたのはすまんかった
一応言い訳しておくと、別に「腹直筋に刺激行かない」と言った覚えも、全否定した覚えもないぞw
腹筋運動になるのは自分の体で実感してるし（そういう意味に取れる書き方をしたのは悪かったが）
あとID:DxZRP0aJはやっぱり性格悪いと思うぞ、言いたいことは>>186みたいにはっきり言えw

201 ：
いつまでも愚痴愚痴言い訳がましいお前が一番タチ悪い

202 ：
>>201
繰り返して言うが、俺は腹直筋に刺激が行かないとは一言も言ってない
勝手に人の発言捏造するような奴に、タチ悪い呼ばわりされる覚えはないなw

203 ：
>>185
＞>>171でも言われてるけど、腹筋ローラーで主に動かすのは腸腰筋で腹直筋はほとんど動かさない
＞その図に腹筋が含まれていないのはそれが理由


誰がどう見てもそう言ってるようにしか見えない
んでもう見苦しいからいいよ

204 ：
>>202
繰り返して言うが、いつまでも愚痴愚痴言い訳がましいお前が一番タチ悪い

205 ：
>>203
だからそういう意味に取れるように書いたのは悪かったって言ってんじゃん

206 ：
>>204
じゃあお互い様ってことでw

207 ：
>>205
だから書いてるじゃん

208 ：
一言も言ってない→そういう意味に取れるように書いた
アスペかよ

209 ：
>>207
確かに返答がちょっとおかしいなw本当はその図は動かす筋肉の一覧を表していて
姿勢の保持に使う筋肉は表されてないって言いたかったのよ
「あと見苦しいからいいよ」って言いながら返信するのやめなよ、あらしには無視が一番なのは
匿名掲示板の基本でしょう？何でそう矛盾したもの言いしながら返信をくれるのかな？
何も言ってこなければ何も言い返さないのに、こっちも返信したくなっちゃうでしょ

210 ：
>>208
まあ空気を読むのは苦手な方やなw

211 ：
>>209
必死すぎ

212 ：
>>211
いまめっちゃテンション高いでw

213 ：
>>209
最初からずっとおかしいから突っ込まれてるわけで
今も支離滅裂な長文乙だし
何も答えられなかったもどかしさを他人に転化するのはやめてくれ

214 ：
なんかガイジ沸いてんのなwww

215 ：
>>213
だから返信するなってのw今変なテンションだから全レスモードやぞ

216 ：
>>214
ガイジモードやぞ

217 ：
寝るわ、スレ荒らしてすまんなかったの、ほなな

218 ：
アスペで発達障がい

219 ：
>>215
そんなイキリ方されてもね
ご愁傷様

220 ：
支離滅裂でワロタ

221 ：
>>203
実際動いては無くない？
収縮してる感が全くないわ

222 ：
運動音痴乙

223 ：
収縮させろよアホかって話だわな
筋トレで重要なネガティヴ動作で強い負荷かかるから腹直筋に効くのは当たり前だ
つーかこのスレでローラーすらまともに出来ん奴ってウエイトやってないだろ

224 ：
ドラゴン腹筋の作り方講座

225 ：
NHK教育　美筋

226 ：
肩と握ってる掌が痛くなる

227 ：
違うとこ力みすぎ

228 ：
初めは仕方ないよね
やってるうちに分かるようになる

229 ：
立ちコロやっと5回出来るようになったけど
腹筋下部に効かせるのはどうやったらいいんですか
上の方ばかり筋肉痛になるのです

180cm78kです

230 ：
勃ちコロ限界までやる
長めのインターバル
膝コロ限界までやる
これで下腹部もアンアンくるぞ

231 ：
分かりました
アンアン来るまで頑張りマッスル

232 ：
>>229
コンパス

233 ：
ローラーむずいな
なんか回数できてるしあんま腹筋に効いてる感無いし間違ってるんだろうなーとか思いながらやってたら翌日三頭筋が爆発した

234 ：
やったじゃん！

235 ：
三頭なんてもう全然効かないわ

236 ：
初めから効かないよ

237 ：
股関節？脚の付け根辺りがバキバキ音鳴る。
気にせずやってたらだんだん痛み出てきたわ。
あと腰もバキバキ鳴るね。

238 ：
身体が壊れる音やね

239 ：
>>238
やっぱりそうだよなw
若くて関節柔らかい人はそんな音鳴らないんだろうね。

240 ：
引くときに腿裏のハムストリングが収縮するのは俺だけか？
フォームが正常なのか知りたい

241 ：
>>237
もうすぐ30になるけど左足前でブルガリアンスクワットやるとそんな感じの音鳴る
普通のスクワットだと鳴らない
痛みもまだないけどちょっと気になる

242 ：
>>240
YouTubeにアップしなさい
ここの人たちはみんな驚くほど親切だから、ためになるアドバイスたくさんくれるよ

243 ：
>>240
正常じゃない

244 ：
ダイソーab rollerを手に入れた
300円＋税だけど何も問題ないね
色が若干気になるが使う分には気にならない

245 ：
筋トレは腹筋ローラーだけって人いる？

246 ：
そんな奴がウエイト板にいちゃ駄目

247 ：
>>245
腹筋ローラーどころか腹筋自体やらないって人も結構いるでしょ
スクワットやれば平気みたいなこと言ってる人は少なくない

248 ：
上半身は懸垂だけでいいと言う人もいたりね。

249 ：
腹筋ローラー初心者なんですがフォームのコツってありますか？
色々動画見てもよくわからなくて

250 ：
と思ったらテンプレにありました
すみません

251 ：
>>249
がんばれー

252 ：
タイヤ3つのやつ持ってるけど
やりやすいね

253 ：
3輪車か

254 ：
懸垂だけじゃ胸肩でかくならないじゃん

255 ：
車輪が2つついてるアブローラー2つ用意してフライしようぜ

256 ：
立ちコロである程度伸びると戻すときに腹筋だけじゃ無理じゃね？
いろいろやってたら尻の筋肉が吊って激痛で横に倒れたぞ

257 ：
そこでオムニボールですよ

258 ：
強度不足
コンパスしよう

259 ：
>>256
無理だよ。
上半身は全体的に、大腿四頭筋とハムも相応の筋力がいる。
最初のうちは気にならないけど、後半になって辛くなるとめちゃくちゃ関与してるのが分かる。

260 ：
シャイニーは伸ばし切らずにやってるよね
腹筋に効率よく効かせるなら全部伸ばさなくてもいいのかね？

261 ：
いざ腹筋メインとなると俺は膝コロでいいと思うけどな、立ちコロは確かに効くけどやっぱり他の部位にも効果逃げてるだろ

262 ：
代わりに腹筋に対する強度もハネ上がるからな。

263 ：
なんか腰が反って見えるね

264 ：
>>261
膝コロの負荷を10としたら、立ちコロは40くらいの強度だと思うよ。
深さにもよるけど立ちの壁ありでも20くらいなイメージ。

立ちコロできる人が膝コロしても、筋肥大はおろかアップにしかならないでしょ。

265 ：
>>264
確かに膝コロをウォーミングアップでやってるわ

266 ：
膝コロと立ちコロの筋電図見ると
負荷は1.5倍以下の差しか出ていない

https://www.t-nation.com/training/inside-the-muscles-best-ab-exercises

267 ：
インクラインベンチとデクラインベンチの大胸筋上部への負荷の話思い出したわ。不思議だよなぁ。

268 ：
色んな筋肉に同時にそこそこの負荷が掛かるからきつく感じるけど
むしろ立ちコロって膝の1.5倍もあるの

269 ：
腹筋には効かない
腰の筋肉には効く

270 ：
立ちコロは腰が逝きそうで無理

271 ：
腹直筋狙いなら膝コロ
腹横筋や腹斜筋、腸腰筋なども合わせて狙うなら立ちコロって感じか

272 ：
初めて立ちコロ出来た
連続4回ほどだったけどいつのまにか出来るように
なってたみたい

273 ：
立ちコロで無理して深く伸ばしたら戻す時に背筋下部がピリピリした

274 ：
立ちコロは腰痛めるおじさん「立ちコロは腰痛めるぞ」

275 ：
立ちコロは腰炒めてからが本番

276 ：
立ちコロとマッスルアップは自重の中ではやらなくていいトレだと思ってる

277 ：
サイヤマンとかが紹介してる途中で膝つくやり方すれば

278 ：
ダイソーで腹筋ローラー買ってきた。
よろしくね。

279 ：
>>278
無理せず頑張れよ

280 ：
>>266
それぞれのフォームを見ないとなんとも

281 ：
>>246
どこか良い板ありますか？

282 ：
>>266
立ちコロは膝コロに比べて特に外腹斜筋をよく使っているって解釈で良いのかな？
言われてみれば立ちコロのほうが左右にフラつきやすくて、そこら辺に力が入ってる気もする

283 ：
>>281
ダイエット板

284 ：
ついに立ちコロ連続40回達成した
なお見た目は何も変わらない模様

285 ：
>>283
ありがとう

286 ：
腹筋は膝コロとサイドベントだけだわ

287 ：
>>286
正座して横方向に膝コロ、というかいわゆる女座りみたいな状態で
斜め方向に膝コロすればサイドベントも必要無いぞ。

288 ：
無理にローラーだけでやる必要のほうがない

289 ：
>>287
やってみたらマジだった、ありがとう！

290 ：
その斜め膝コロって倒した方の腹斜筋を意識すればいいのかな？やってみよ

291 ：
サイヤマンがどっかとのコラボ動画で出してた脛コロも良い。
膝コロだと荷重が足りなくて立ちコロだと腰が痛い、って場合に
脊柱起立筋にも腹直筋にも立ちコロ程じゃないけどしっかり入るから、
立ちコロへの移行期のトレーニングとしてうってつけ。
脛～足首のどこにクッション材の角を持ってくるか、で負荷を変えられる。

>>289
結構効くだろｗ　斜め前方向にやればその中間も鍛えられるぞｗｗ

>>290
要は腹直筋じゃなくて腹斜筋を曲げる際に負荷がかかるようにすれば良い、ってだけ。
右に倒したら右の腹斜筋、左に倒したら左の腹斜筋に負荷がかかる。

292 ：
海水浴の季節までに腹筋を割りたい。ダンベルスクワットとワンハンドローイングをしてるけど、腹筋ローラーも追加しようと思う。回数と頻度はどれくらいがいい？

293 ：
>>287
その女座りコロの動画か写真を見たいですお願いします

294 ：
>>292
腹筋割りたきゃトレーニングよりも体脂肪率減らせ

295 ：
>>294
腹筋ローラーいらない？体脂肪率を減らすって難しいよな

296 ：
絞るだけじゃ綺麗に浮き出ないからいづれにせよ鍛えた方がいいよ

297 ：
後1ヶ月程度じゃ肥大しないっしょ

298 ：
がんばれー

299 ：
ローラー30回やるだけで、寝転がって起き上がる動作が出来なくなる
面白いわぁ

300 ：
>>297
２ヶ月は鍛える期間ある

301 ：
>>300
２か月で腹筋割るために筋肥大させて体脂肪率減らすなんてできるの？
脂肪の下で筋肥大してもわかってもらえないから
今年は筋肥大は諦めて断食するくらいのがいいんじゃないかな

そしてその後来年に向けて１年計画で沢山食べて筋肥大させるとなると
今回２か月で無理に痩せて筋肉も減ってしまう分も改めて辛い思いして
取り返さなきゃならなくなって２重に苦しむことになるから
いっそ１年２か月計画で筋肥大から最後に減量で仕上げるとかどう？

302 ：
二者択一じゃなくていいだろ
初心者なら減量しながらでも筋肥大はできるし
まぁどんなやり方だろうと二ヶ月で完全に成果を出すのは厳しいだろうね
現状でそこそこ筋肉あるなら絞るだけでいいと思うけど

303 ：
>>295
いらないとは言ってない
やった方がいいに決まってるよ
ただ腹筋を割るには付け焼き刃のトレーニングよりも体脂肪率減らすことの方がずっと効果が高いということ

304 ：
絞る必要ないくらいガリガリなやつでも割るの2ヶ月じゃきつい？

305 ：
そんなガリガリの奴は全身の筋肉が圧倒的に少ないから話にならんよ

306 ：
ガリガリで腹筋割れていても
飯食っているか？言われるだけかと

307 ：
腹筋が割れていないガリガリなんているの？

308 ：
腹筋が割れててもガリガリじゃ意味ないってことでしょ、いちいち曲解しなきゃすまんのか

309 ：
>>308
あ、>>307は>>306じゃなくて>>304へのレスね

310 ：
スクワットとローイングして現在割れてない程度に脂肪のってるならそれほど低筋量ってこともないだろう

311 ：
先週始めました
自重スクワットです
かもしれんしなんとも

312 ：
久しぶりに立ちコロ10回やった
久しぶりなのに余裕と思ったら２日後に腹が筋肉痛
やっぱり定期的にやんなきゃダメだな

313 ：
ダンベルスクワットらしいし、他に腹筋系トレしてなくて重量が仮に30kg×2くらいとしたら、
多分体脂肪率13%でギリギリ縦割れが見えるくらいじゃないかな…
自分もそのくらいのころ、トレ直後しか横線入らなかったし。

314 ：
膝コロって限界まで伸ばしきるのが正しいフォーム?
腰周辺が負けて逆アーチでグキっとなりそうで怖くて伸ばせない

315 ：
>>309
おｋ，失礼した

316 ：
膝コロは立ちコロより安全に伸ばせるだろ
ストレッチさせることが重要だ

317 ：
超久々に膝コロした日から、2週間たったっんだけど未だに腹筋が痛くて、膝コロができない
腹筋ローラーの筋肉痛ってこんなもんだっけ？

318 ：
それは怪我

319 ：
久しぶりの膝コロ30で筋肉痛
5日後くらいに筋肉痛治ったあと、膝コロ30やったら再び筋肉痛になった
何なんだろうか

320 ：
貧弱すぎる

321 ：
上にあった横アブローラーやったんだけど慣れてないからか背筋が筋肉痛になった

でも3セット目がほぼできなくなるから腹筋には間違いなく入ってるんだろうな

322 ：
ダンベルも持ってないのか

323 ：
https://i.imgur.com/FdoDKOK.png

324 ：
腹筋ローラー怖いなー控えめにしとこ

325 ：
腹筋ローラーであんなに強烈に筋肉痛になってたのに1ヶ月経ったらまったく痛くない
でもやってる時は息も絶え絶えでぜんぜん楽ではないんだよ
斬新性過負荷を求めて筋肉痛なるくらいまで回数やセット数増やさなきゃだめなんだろうか？

326 ：
そりゃ1ヶ月も経てば痛くないだろ
で、1ヶ月もの間、やれなかったわけだよね？
これからもかなり間を空けなきゃならなくなるのに追い込みたいわけ？
そんなやり方じゃ絶対成果は挙がらないよ

327 ：
>>326
お前どんな読解力してんだよ

1ヶ月毎日やっててもう筋肉痛にならねー仕方ねえから回数とセット増やすかって話してんだ
ただ筋肉痛にはならないけどやってる最中は呼吸ゼエゼエしてぜんぜん楽じゃねーんだよと

328 ：
ローラーでそんな息切れするってやばない

329 ：
読解力にツッコミはいるの草

330 ：
漸進性な、と突っ込んでおく

331 ：
いやいや、プログレッシブオーバーロードな。

332 ：
腹筋ローラー始めてみたら腕と肩と腹筋が筋肉痛

333 ：
100均で300円で売っててワロタｗ

334 ：
>>333
買って試してみたけどグリップがすっぽ抜ける。

335 ：
膝コロから始めて立ちコロできるようになったんだけど連続3回もやれば肩関節が痛くなるんだよね
筋肉じゃなくて明らかに外側と言うか上側の関節
ちなみに膝コロの時は痛くならなかった
これって腕伸ばしすぎ？それとも肩の筋肉不足？
教えて先生方！

336 ：
>>334
腹筋ローラーは腰を痛めるのと顔を床にぶつけて前歯を折ることが多いみたいだけど
体重が思いっきり乗っかってるからあんまり安いと腹筋ローラー自体が何かの拍子に壊れて
前歯を折ったり目に突き刺さって失明したりするんじゃないかと恐怖だよ

337 ：
俺のアブローラー530円

338 ：
俺の800円くらいだったような。

339 ：
中古の218円で買った俺の優勝

340 ：
俺はアディダスのやつ

341 ：
おーアディダスコロのニキおったんやな

342 ：
立ちコロできるようになったけどトレーニング後の締めだと膝コロしかできねぇ…

343 ：
>>327
そういえば自分も最近筋肉痛にならないな
２か月経つけどまだ腹筋ローラー使いこなせてなくて
肩とか腰とか色々痛くなるから力んでしまって腹筋を追い込めない
かといって腹筋が筋肉痛になると病気と紛らわしくて嫌だけど

理屈では伸ばすときをゆっくりやれば
筋肉がプチプチ切れて筋肉痛になるんだよね

２０回とかできるようになったらもう持久力らしいけど
３セット目で１０回しかできなかったら
そこから３セットやれば筋肥大するのかな

アブローラーも人生のあらゆる物事と同じで
いつかは卒業する日が来る運命（さだめ）なのだろう

344 ：
>>343
筋肉痛にならない=効果ないではないで

345 ：
https://youtu.be/0mPm7hl2uhA

346 ：
>>313
ダンベルの重量は10㎏×2だよ。体脂肪率は15%。

347 ：
>>345
これ勝手にオススメ動画に追加されてたからとりあえず抜いた

348 ：
>>346
ならワンローやスクワットで腹筋がガッツリ鍛えられてることはまずないから、
体脂肪削りつつ毎日サボらずコロコロ転がすしかないんじゃない？
肩とかがダメで回数転がせない日はローラー以外の腹筋メニューで。

349 ：
>>348
ローラーは毎日してもいいの？
それと、ワンハンドローイングとスクワット辞めてジョギングに切り替えた方がいいかな？

350 ：
何でやめるんだよ

351 ：
うっすら2パック程度見えてきた感があるが
下っ腹がなぁ自転車で絞るしかないか

352 ：
>>350
種目数を増やすと継続するのが辛くなるから

353 ：
マジレスだけどダ板行けよ

354 ：
10キロダンベルしかないってオチ？
そんなんでワンハンドローイングとかスクワットやってもな…
まぁ初心者なら回数やればある程度までは…だけど
その程度でローラーもジョグも出来ないならまともに鍛えるのは無理だから諦めろ
痩せたいだけならダイエット板へGO

355 ：
10kgダンベルしかないなら懸垂やっとけと思う

356 ：
種目増やせないならローラー・10kg胸に抱えてクランチ・足に5kgプレート挟んでレッグレイズの3種目だけ限界回数×最低2セット毎日やる。
ジョギングは腹減るからやらない、食事管理は毎日完璧にやる。
こんなもんじゃね、彼には多分無理だが。

357 ：
膝コロやりはじめて2週間ぐらいの初心者です
腰を痛めないようにするコツってあります？
自分なりに調べて背中が反らないフォームとか工夫してやってるんだけどなかなか良くならなくて

358 ：
他の種目も含めてトレ歴書いた方がいい
ヒョロガリの運動不足とか糞デブの運動不足とかならローラーより先にやることいくらでもあるし

359 ：
>>358
半年前ぐらいから普通の腹筋？と自重スクワットをやってます。体型はガリです
↑は筋トレ嫌いな自分が半年も続けられるぐらいなので、負荷はかなり軽いです

360 ：
ここウエイト板なんだけど一応…
細マッチョくらいを目指すとしてもダンベル60キロセットとベンチ、スペースあるならチンスタ買え
もしくはジム入会
自重じゃ時間の無駄
インターバル走でもした方がマシ

361 ：
>>359
おそらく背中側が弱過ぎるか、腹圧の入れ方が分からないパターンだと思う。
腹圧はやり方意識しながら重いウエイト持ち上げると覚えやすいと思うんだけど、自重とローラーにこだわるなら膝ついた上での壁コロから始めたら？

362 ：
>>361
いろいろと筋力が追いついてないと思うので膝コロ+壁コロで徐々に慣らして様子をみてみます
丁寧にありがとうございます！

363 ：
こりゃ一年続けても何も変わらないパターンだなw

364 ：
>>353
いやこのスレごと向こうに行ってくれよ

365 ：
夏だな

366 ：
膝コロやる時膝が痛いんで、膝の下にタオルケットとか座布団とかを敷いてやってるんだけど、
滑るんだよね。
ヨガマット買ってマットの上をコロコロすればいいのかもしれんが、
ヨガマット買わないとダメなんだろうか

367 ：
>>366
自分はツルツルのフローリングにクッション敷いてやってるよ
腕と腹筋で動かして足の力は全然使ってないから滑らないよ
でも顔面を固い床にぶつけて前歯が折れちゃったり
唇何針も縫うことになるかもしれないって考えると
ヨガマットとか敷いた方がいいかなとは思ってる

368 ：
ヨガマットくらい買えよ。安いんだから

369 ：
例えばストレッチやるにしても夏だと汗が床に落ちたり
夜でもあの帰りの電車のおっさんの臭いが床についたりして
それが何年も積み重なると床に自分の体臭が染みつきそうで
実はヨガマットには興味津々なのである

しかし置く場所がどうしてもとられるのと
クルクル巻いて収納するから毎回ちゃんと拭かないと
表だけでなく裏も拭かなければならないハメになるので
躊躇している

370 ：
もうトレーニングとかやめちゃえよ
お前には無理だと思う

371 ：
>>369
部屋中お前さんの体臭が充満して、
もう壁にまで染み付いてるぞ。
気にしたって仕方ない。

372 ：
>>345
他の動画見たらこの娘、偽乳やないかい！

373 ：
>>372
むしろ偽乳でピンコ反応。

374 ：
うわこのスレキモい、腹筋ローラーやってるのが恥ずかしくなってくるレベル、勘弁して欲しい

375 ：
>>374
じゃ、恥ずかしくなってRば？

376 ：
>>375
お前が死んどけやクソガイジwww

377 ：
ガラケーサイト全盛期みたいな時代の煽り方だな。

378 ：
懐かしいな

379 ：
キリ番踏み逃げ厳禁！

380 ：
ウェイトやるとポジティブなことしか考えられなくなるが
自重くらいじゃそれほどポジティブでもないんだな

381 ：
コロコロを延々と続けていると腹筋より先に三頭が限界になるんだけどそんなもん？

382 ：
腕のばしすぎじゃね？

383 ：
The strength of a chain is its weakest link.

弱点から潰れるのは至極自然な事

384 ：
くさい

385 ：
今日から腹筋ローラーを始めます
これって腹筋弱いとかなり大変ですね…
あと、自分で自分を動画で撮影でもしないと
正しい姿勢になってるか判断が難しい

386 ：
>>385
モチベーションＭＡＸな初日に限界まで３セットやって３日間腹筋肉痛になるのは誰もが通る道

387 ：
正しいフォームの動画とかないですか？

388 ：
>>386
新しいゲームを買った気分で楽しくやってます！
腹筋ローラーは難易度が高いゲームだけどこのスレとyoutubeで
勉強して頑張ります

389 ：
立コロっぽいの出来るようになったが
顔が地面すれすれまで行くようなの出来ないわ
肩の柔軟性の問題と、腰やりそうな恐怖で

390 ：
初日にやりすぎて筋肉痛きて寝れなかった思い出　腹ちぎれたと思ったわ

391 ：
コロあるあるだなw

392 ：
アブクラッシャーの話題はここでいいですか？

393 ：
ダイエット板へどうぞ

394 ：
わかりました
ここでいいですね

395 ：
荒らし乙

396 ：
>>393
だからてめーらまとめて行ってこいよ糞が

397 ：
何発狂してんだこいつ

398 ：
オススメの腹筋ローラーある？

399 ：
>>398
アブクラッシャーの方がいいよ

400 ：
失せろよ荒らし

401 ：
アブクラッシャーのレポ聞きたい人いますか？

402 ：
コスパは抜きとして、どっちが良いですかね？
腹筋ローラとアブクラッシャ

403 ：
>>402
アブクラッシャーおすすめ
腰痛めない

404 ：
なんだこの自演
前もいた基地外が

405 ：
質問に対してポジティブな返事をすると、すぐに自演呼ばわりw
病気だなw

406 ：
この反応は完全に荒らし

407 ：
アブﾅﾝﾄｶでスレ立ててそっちでやれよ

408 ：
盛り上がってきたので引き続きここでやりますね

409 ：
やはり自演
>>405のいう病気は自分なんだろう

410 ：
ウレタンの匂いが手に着くからしばらくはタオルとか巻いた方がいいよ

411 ：
アブクラッシャーってなに

412 ：
>>411
これ
https://www.shopjapan.co.jp/products/5mins-shaper-pro.html

またはこれの類似品

413 ：
追い込みすぎて肩痛めた。2週間経つのに治らない

414 ：
>>413
へたくそ
やり方がおかしいんだよ

415 ：
>>412
スクワットマジックとかその類か
そりゃダ板行け言われるわ

416 ：
>>412
腹筋の動き見る限りコロコロでいいやん

417 ：
鉄球を腹にぶち当てるマシンかと思った

418 ：
今日は単発ＩＤだらけだったね

419 ：
>>412
これをやるなら、ハンギングレッグレイズでいいような気がする。

懸垂―斜め懸垂
ハンギングレッグレイズ―アブクラッシャー

みたいな感じ？

420 ：
アディダスの腹筋ローラーって、値段に見合う価値ある？

421 ：
>>415
全然違うだろどこ見てんだよメクラ

422 ：
同類だよw

423 ：
YouTuberが買ってた一万くらいするローラーはバネで戻りが楽だったり大きくて安定性があったりで筋トレの意味ないじゃんと思った

424 ：
どのコロコロが一番おすすめ？

425 ：
1000円台の二輪でベアリングついてるやつ

426 ：
>>420
他のは　使ったこと　ないんだけど
アヂダスは　車輪が　タイヤっぽくなってるので
フローリングでも　傷とか凹みとかつく心配がない
これは　あんまり気にならないかもしれないけど
トレッドパターンが　斜めなのでいい感じ
安っぽさも全然ないから　安物を買ったという
みじめな思いをせずに　毎回いい気分で鍛えられる
筋肉の限界で　プルプル　してるときでも
全体重を乗せて　ある意味自分の命を預けているわけだし
大企業が販売しているという安心感が　何よりも一番大きい

悪い点としては　車輪が大きいから
ガチで使いこみたい人にとっては　負荷が小さいのかもしれない
動画みてると　メーカー気にせず
アマゾンなんかで　無名のやつ買ってる人が多い印象

427 ：
そりゃ腹筋ローラーで命を落とした人は居ないだろうしな

428 ：
>>426
よくそんなつまんないことダラダラ長文書けるね

429 ：
>>428
最初はもっと箇条書きっぽかったんだけど
ＮＧワードって言われて書き込めなかったんだよね
だからスペース入れたり改行したら書き込めたんだけど
ちょっとメンヘラっぽくなっちゃったね
まあ長文なのは否定しない
最近俺には長文の神が降りてきてる気がするからな
ところでどこがつまんなかった？

430 ：
こいつNGにしとく

431 ：
>>430
答えられなくて逃げちゃったよ(´・ω・`)

432 ：
基地外が増えたな
アブクラッシャーの話をしてればみんな平和なのに

433 ：
喋ってる暇があるならコロコロしとけ

434 ：
暑さのせいかここ数日いろんなスレで急にキチガイが増えた
アブクラッシャーなんて高いし邪魔だしＩＤコロコロ変えてウゼーと思っていたら
>>412のリンク踏んだせいでyoutubeにまでアブクラッシャーの広告が出てきてイライラmax

435 ：
イライラしたらコロコロしろ

436 ：
>>434
アブクラッシャーが高い？
どんだけ貧乏なの？

437 ：
そもそもなんでウ板に立ってるんだ？このスレ

438 ：
コロコロそのものは昔から愛用されてる道具だからだろ。

439 ：
>>435
いいこというね
しかし筋トレって空腹でも食後すぐでもダメだし
やった後も３０分以内にそれなりのもの食べなきゃいけないとか考えると
３食のおかずとの兼ね合いもあるし疲れるから生活リズムにも影響あるし
やりたいときにできなくなってくる

440 ：
なに言ってんだこいつ

441 ：
>>440
どこがわからなかった？

442 ：
>>441
お前の存在理由

443 ：
>>442
もしかして440？
腹筋じゃなくてＩＤコロコロしちゃってますよ

444 ：
ん？ 安心しろ別人だw

445 ：
>>444
悪いがお前に用はないんだ
俺は>>440を待ってるものでな

446 ：
あぼーんだらけだけど基地外がまだなんか言ってるのか

447 ：
>>446
うん、コロコロの話一切してないから安心して見なくていいよ

448 ：
>>447
アブクラッシャーの自演とステマがひどいよね

449 ：
>>439
あんまり気にしすぎるのもどうかな
とりあえずコロコロしときゃやらないより絶対いいんだから気楽にコロコロしようぜ

450 ：
>>449
これが正解
腰だけやらないように気をつけてやればいい

451 ：
あぼーんにアンカつけてレスしてるアホはなんなの？

452 ：
10年使ったコロコロが滑り悪いから買い換えた
小さくなったが前より負荷が掛かりやすくなってキツい
コロコロも違いがあるんやな
買って良かった

453 ：
>>450
前向きでｲｲﾈ！今から３セットやるか

454 ：
有酸素種目としてabローラーやってる 1日50回はやってる
なんか動かしたいと思ったらコロコロ
いつか腹筋に山脈が出来てしまう

455 ：
有酸素種目で1日50回ねぇ…

456 ：
俺はアブクラッシャーを30回3セットやってる
有酸素運動としてちょうどいい

457 ：
数分で終わるやん

458 ：
NGワード推奨：アブクラッシャー

459 ：
大胸筋痛くてコロできないときはどうやって腹筋鍛えたらいいの？

460 ：
>>459
アブクラッシャー

461 ：
>>459
レッグレイズでええんちゃう

462 ：
コロコロの筋肉痛が一番キツいわ
なかなか取れないし

463 ：
なかなか取れない筋肉痛をもたらす → 他にまでしわ寄せが出る不良種目

464 ：
慣れてないだけだろw

465 ：
>>463
その点ではアブクラッシャーは優秀だな
デメリットが何もない

466 ：
>>458
これが正解だな

467 ：
>>465
これが正解だな

468 ：
荒らし

469 ：
アプクラッシャーポチって来ました

470 ：
>>469
素晴らしい！
正規品？

471 ：
正規品もクソもないだろう
昔からアブコースターがあるんだから

472 ：
>>469
いくらのやつ？

473 ：
一人で盛り上げようと涙ぐましいがスレチだから消えてくれ

474 ：
>>473
病院行け

475 ：
スレタイ100回読んでお前が行け

476 ：
俺もアブクラッシャーの類似品ポチった
6000円のやつ

477 ：
マジレスすると腹筋ローラー+アブクラッシャーが至高
腹筋はこれだけで良い

478 ：
この板の住人ならベンチやチンスタあるからあんな無駄な器具はまったく必要ないw

479 ：
あんなんスクワットマジックとかいう筋トレもどき商品と一緒やないか

480 ：
ダ板あたりに腹筋トレーニング器具スレ立てればいいんじゃね？

481 ：
>>477
腹筋ローラーにないアブクラッシャーの利点って何？
腹筋ローラーより負荷が高いとかあるのかな？

姿勢からは腰への負担はなさそうだけど、自分は立ちコロでも全く不安はないし、
ツイスト運動ができるみたいだけど、チンニングでもできるしなぁ。

482 ：
腹筋ローラーなしで鍛える方法ないの？

483 ：
あるけどそれはスレ違いだ

484 ：
>>482
そんな君にアブクラッシャー

485 ：
>>481
そういう君には必要無い器具
初心者向けだからね
初心者段階を過ぎた人にはいらないよ

486 ：
逆だね
アブクラッシャーは初心者には向かないよ
経験者向け

487 ：
マシンで似たような器具はある。どちらにせよマッスルコントロールがちゃんと出来る人なら効果的。ただのデブだと、まさに豚に真珠。

488 ：
糞みたいな自演でいつまでやってんだよ
あんな器具買うとか頭悪すぎ

489 ：
まぁスクワットマジック的な物だから

スレのネタにはなるし良いんじゃない

490 ：
>>489
全然違うよバーカ

491 ：
IDコロコロ

492 ：
好きに鍛えろ

493 ：
腹筋ローラー4日目
難しいなぁ。腹筋じゃなく胸や肩や背中や腰に効いてる…
小学生の体育の時間を思い出すわ。
逆上がりやマット運動で何度やってもできない居残り組が2割ぐらいいた。
その2割に入ってた苦いが懐かしい気持ち

494 ：
>>493
そんな君にアブクラッシャー

495 ：
膝コロ、背中への効かせ方がコツ掴めない
腕肩周り腹筋はバキバキなのだが

496 ：
背面コロコロ

497 ：
昨日ローラーやった後リバースクランチやったら動作中に腹筋つったわ
腹筋つるとめっちゃ痛いな、鳩尾あたりから下が異常に盛り上がって死ぬかと思った

498 ：
ぷろたんがよく言ってるんだけど、アブローラーやると胴体が太くなってかっこよくなくなるみたいなのってほんと？

499 ：
ぷろたんの胴体細くてかっこ悪いじゃん

500 ：
でもサイヤマンの胴体実際かっこよくないよね・・？

501 ：
>>498
ウエストが太くなるほど腹筋が肥大するのはそんなに簡単じゃない
お前じゃ100年かかるから心配するな

502 ：
サイヤマンの胴体で太もも太かったらかっこいいんだが
細いと昆虫っぽいよね

503 ：
肩周りの見栄えはいいから、腹筋があれくらい太くてもサイヤマンは気にならないな。おかげで脚が余計弱く見える現象

504 ：
サイヤマンはアブローラー以外もやりこんでるよな
コロコロしただけじゃ腹直筋しかつかない

505 ：
どのYouTuberもコロコロはもってるしみんなやってる　答え出てるじゃん

506 ：
>>498
胴体太くなったらかっこ悪いだろ
豆タンクみたいで
男は肩幅広くてウエスト細い逆三がかっけーんだよ

507 ：
アスペかよ答えになってないだろキモすぎ

508 ：
そんなに急に肥大しないだろデブが
まず痩せろ

509 ：
胴体細いカマキリヒジークト体型くそダサいぞパワーも弱いし

510 ：
三角筋だけで異様に肥大してるやつ気持ち悪いよね

511 ：
でも腹筋だけ肥大してるよりかっこいいね

512 ：
腹筋だけなんて肥大しないから
痩せろデブ

513 ：
そんなにカリカリしないでアブクラッシャーで汗を流してすっきりしようぜ

514 ：
ここまで全員気持ち悪い、脳が腹筋に侵食されてるレベル

515 ：
虻倉を買えない貧民は雑巾で代用可やで

5 Minute Towel Workout for Abs, Core, Upper Body
https://www.youtube.com/watch?v=pLHVdZoNJAM
At Home Ab Workout with Towels
https://www.youtube.com/watch?v=YQ4xTLn2xIY
Throw in the Towel - Home Workout
https://www.youtube.com/watch?v=szSMb77hdrs

516 ：
>>515
アブクラ買う必要なしww

517 ：
だからさ、外人は色んなことを工夫しまくって編み出すわけだよ
日本人は形にハマったやり方に固執する
あるいは売りたいがための商業主義に乗せられる
見習ったほうがいい。金をかけなくてもやれることは多い

518 ：
>>515
ローラーもいらないじゃんw

519 ：
ユーザー
https://twitter.com/sdwck2Vrc4gTYJf/status/1128116512072523776
(deleted an unsolicited ad)

520 ：
>>519
鳥取県 倉吉市から乙やで

360 名前:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c2b8-Dmnv [221.84.90.186]) :2019/06/03(月) 22:59:27.20 ID:5dqzQMbe0
ユーザー

521 ：2019/06/03
外人って何人？

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