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小堀豊の魅力

肩が痛い時の胸トレ


1 ：2019/01/14 〜 最終レス ：2019/05/25
肩が痛くてプレス系できない。
フライの痛くない程度の軽いのやってパンプさせて誤魔化してる。
経験ある皆さんのお知恵をください。

2 ：
大人しく休む

3 ：
とりあえず２週間休む、それでも痛みが変わらないのなら整形外科行く
痛みが和らいだなら、肘をしっかり曲げた軽量フライから
軽量のダンベルベンチへシフト
更には、手首を寝かして鳩尾に流すベンチプレスへとリハビリを

4 ：
関節痛むのにウエイトトレなんてよくやるわ
下手すりゃ一生痺れや違和感が残るような怪我もあるのに

5 ：
漢なら黙ってMAX挑戦
※責任は取りません※

6 ：
>>1
プレス系ができないほどの肩の痛みはすでに重症。

まず1ヶ月完全に筋トレをやめて休む。
脚トレもしてはいけない。
スクワットなんか厳禁。

そのあとで、ベンチプレスのバーだけから始めて痛くないかを試す。2.5kgづつプレートを増して、元のMAXの30〜40％でなら全く痛みと不安なくベンチプレスできることを確認し、これを再開重症にする。痛みや不安があればもっと重量を下げる。

上記の再開重量で8レップス×2セットだけトレーニングし、痛みがなければ次の週に2.5kgだけ重量を増す。痛みが再発しそうならまた重量を大きく下げる。

これを根気よく続けて元のトレーニング重量に戻す。

7 ：
締まり命　　投稿者：小堀豊 (1月23日（火）13時43分41秒)

全く最近の書き込み見えると情けなくって涙が出てくる。
ガチガチのガタイしたいいオスが「トロマン」とか言って軟弱な菊門を誉めそやしてやがる。
アホかおめえら！

そんなユルユルの死体みてぇな穴にチンポ入れて何が気持ち良いんだ？
男ならもっとビシッ！と括約を引き締めやがれってんだ！
俺はその為に毎日１０００回の竹刀の素振りを欠かさない。

「オスッ！オスッ！」と気合を入れながら振り下ろす度に菊門にギュッ、と力を込める。　

こうして鍛え抜かれた俺の肛門は「トロマン」なんて軟弱なシロモンとは対極を成す、まさに「ガチマン」だ。
そのあまりの締まりにハッテン場じゃあ“万力のイチ”って呼ばれてる。

そんな俺だが、俺でさえホリ抜ける程の逞しいチンポの持ち主を心待ちにしている。
勿論、最高のシマリを味わいたい命知らずの挑戦も受付中だ！

毎週金曜21時頃はだいたい某エニタイムフィットネスのサウナ室にいる。

俺の鍛え抜かれた金鉱脈！掘れるもんならホッてみやがれ！！

8 ：
わたし小堀豊は12月14日に川西貴明くんと濃厚なホモセックスをした。
川西貴明くんは韓国から日本に来てて精神保険福祉士を目指して入学したのに川脇太一なる人物に使用済みブリーフ送りつけて事件になり大阪バイオメディカル専門学校退学になったかわいそうなだった。
だからお誘いにのってあげた。
チンポは小さく顔も褒められたものではないがザーメンの量だけは立派だった。
ただ、わたしに川脇太一なる人物の写真を貼った紙袋を被せて川脇太一さん川脇太一さんと叫びながら腰をふるのはやめて欲しかった。

9 ：
俺はロリでもあるが、アナルも極めてるからな。
もちろん漢だ。
ただし、巷で言われているように男でも女と同様かそれ以上の快楽を得られるのがアナニー。
コレを俺はすでに極めてる。
正直射精の快感とかどうでもよくなるぞ。
頭が本当に真っ白になって気絶しそうになる。
女がアンアン喘ぐのは女がだからじゃないんだよ、単純に気持ちいいから。
男もアナニーで前立腺やられたら大声で喘ぐからな。
ロリネタを使ってアナニーした時の快楽は麻薬に近いものがある。
俺はネット上でこの情報を得た時から死ぬまでにこの絶頂を味わわずして死にたくないと心から思った。
体質的なものもあったのだろうが、そこそこ早くアナニーを極めることができた。
ロリ、ホモアナルで二飜なのに数え役満だと思ってる。

10 ：
テイトプレスは？

11 ：
肩といっても、症状で分類されるインピンジメント症候群みたいなものもあれば
肩鎖靭帯の損傷や鍵盤の損傷、回旋筋腱板まで様々
そのどれもが痛めやすく、悪い事に同時に複数を損傷している人もいる

12 ：
だからようお前ら
筋トレする前のほうが元気で健康だったはずだよな
筋トレなんて見た目デブってるだけで弱くなってんだよ
体重増えたらさぁ
筋肉だろうが脂肪だろうが確実に心肺機能は落ちるしな
要は筋トレなんて寿命縮めるだけで何の意味もないってことよ
酒タバコより不健康なのいい加減気づけよアホども

13 ：
>>12
はーいわかりました〜次の方どうぞ

14 ：
軽い重量で回数稼ぐしかないね
1RMの50%ぐらいなら痛くないだろ

15 ：
バーが胸に近づいてくると三角筋前部から肩の辺りが痛いからパーシャル気味ならできる
マシンはスタートポジションでストレッチされすぎて辛い

16 ：
小沼さんや木澤さんが肩が痛いくらいでトレ休むと思うか？
甘ったれるんじゃないよ

17 ：
>>15
同じような症状になったことがある
恐らくインナーの肩胛下筋を痛めてる
ここはインナーとアウターのバランスが悪いと痛めやすい
あとはオーバーワーク
筋内部の肉離れ的な損傷なら休めば大概治る
けれど上腕骨との付着点であるスジを痛めてた場合は最悪手術しないと完治しない
先ずは整形外科行ってＭＲＩ撮ってもらえ

18 ：
とりあえず休む
あとは小胸筋、棘下筋、そうぼう筋とかをほぐす

19 ：
なんでみんな肩痛めてまで世間一般のフルレンジにこだわるの？

20 ：
一番やるのはインピンジメント
腕立て伏せとチューブを使ったフライかなぁ
腕立て伏せ高回数が一番良いかもね。
それかダンベルニュートラルグリップフロアプレス

21 ：
筋トレやめたくないなら低重量しかないね

22 ：
関節は鍛えられない消耗品

23 ：
俺は治るまで半年かかった

24 ：
鎖骨の延長上にある出っ張った骨の辺りが痛い
手を後ろに回したりするのも辛い
胸トレしようとしてもトップポジションで既に痛い

痛みが少し治ったらチェストプレスマシンで軽い重量でちょこちょこやって、また痛くなるを繰り返してる

25 ：
>>24
休む期間が短すぎ。

26 ：
俺も肩が痛くてたまらなかったが、ブリッジ固めてやると不思議と痛くないんだよ。

27 ：
長年ベンチプレスをやってれば誰もが一度はやらかすインビンジメントだろうね
多分、痛みが治るまで3ヶ月はかかるよ
服を着る時も少し痛いだろう？
どうせ周りから完全に休めよと言われても休まないんだろう？
なら痛まない種目と可動域を自分で探すしかないよ
俺はダンベルベンチで痛みが出ない方向と可動域でプレスをやったわ(バーベルだと軽くても痛みが出たから)

28 ：
俺はもう三か月くらいベンチと肩のトレやってないな
まだ寝返りだけでも痛い
休むほうが追い込むよりツライな

29 ：
>>28
それはもうダメかもわからんね。
休み始めるのが遅すぎて手遅れ。

30 ：
肩痛いって言ってる奴の99%は肩甲骨を寄せれてない雑魚

31 ：
痛みが出にくい種目やればよい
肩の痛みで死ぬ奴なんておらんよ

32 ：
肩痛い人は多いけど肘の痛める人ってあまりいないの?

33 ：
>>32
ワイは肘痛めてるぞ
年単位で治ってない

34 ：
肩は酷くなると最悪死に至るケースもあるから気をつけんとな

35 ：
>>33
肘はどんな種目で痛めましたか?
それとどの種目の、どんな動作で痛みますか?
自分は懸垂系で一定角度よりも肘を開くと痛みます
それと腕相撲の動きの逆の動きも痛いっす

36 ：
>>30
俺は立甲できるくらい肩甲骨ガンガン動かせるし寄せれるけどね
寄せてようが痛めるよ

37 ：
肩甲骨は寄せるのはいいんだけど固めてしまうとマズいよ
開く＝肩が上がるのは論外だが挙上と下制でわずかだが一程度稼働するのは当然なんだよ
さらに言えば怪我を恐れるあまりとにかく寄せて固める事に意識が向かう事自体良くないね
何回も肩やってる人だと逆にこれでもかと言わんばかりに固めてる人が多い気がする

38 ：
肩痛み歴75年

39 ：
>>35
朝起きたら刺す様な痛みが肘に走りました
多分ナローベンチだと思う
プレスでもプルでも痛む
前腕から痛みが発生してるのが分かったからストレッチやマッサージしてたらマシになったけど完治はしないね

40 ：
ナローとか肘と手首痛めたい奴しかやらんやろ大して効果ないし

41 ：
ダンベルカールやってて手首痛めて約半年
いまだに鈍痛があるわ

42 ：
俺レベルになるとダンベルカールでも肩が痛くて出来ない

43 ：
2年ほど左の肩峰辺りと上腕二頭筋の肩側の付け根が痛かった
休んでも休んでもふとした動作で痛みがぶり返すし、ストレッチしてもインナーマッスル鍛えても効果なし
病院では湿布出されて安静にしろと言われるだけ

長くなるんで詳細は省くが結局シュラッグで僧帽筋鍛えたら治ってた

44 ：
>>43
情報サンクス
シュラッグやってなかったから取り入れる

45 ：
>>44
あくまで俺の場合は、なんで無理しないでくれよ

湿布貼りながら騙し騙し胸トレしてたら、肩コリみたいな感じになる事があったんで、試しに僧帽筋のメニュー取り入れたら効果があった
僧帽筋がデカくなるのが嫌で殆ど鍛えてなかったからバランスが悪くなってインピンジメントになってたと思われる

46 ：
それわかる気がする

47 ：
>>45
重ね重ねありがとう。
無理しないようにやってみるよ。

48 ：
マジレスしてやるけど
ぶら下がり健康を毎日2分やるだけで痛み無くなるから

49 ：
胸なんて見せ筋鍛えなくていいだろ
問題は肩が鍛えられないことだろ

50 ：
孝二が一時期60kgのベンチすらできなくなったことがあったらしいね
あれだけのトレーニイが60kgが上がらないというのは想像を絶するショックだと思う

51 ：
>>48
ぶら下がるだけで痛いんですけどやってもいいですか？

52 ：
インスタでdr.calebで検索してみ
良い情報あるよ

53 ：
>>52
ちょ
これガチで有能なやつやん

54 ：
>>53
だろ、こんなカキコミでも見てくれたお前も治るといいな

55 ：
>>51
肩が痛いときはぶら下がりとか肩関節が引き延ばされる動作は控えろ
懸垂なんか絶対にダメ

56 ：
マシンオンリーでやってたら何処も痛み無くなったわ
長年悩んだ肩の痛みも全く気にならなくなった
フリーじゃないと筋肉つかない信仰は愚かだというのも分かった

57 ：
リハビリメモのベンチプレスのうんちく見て何で三角筋前部を痛めたのか、ベンチプレスなのに二頭筋が痛くなるのかやっとわかった気がする

58 ：
>>55
肩関節が引き延ばされる動作がなぜダメなの？

59 ：
ダメじゃないよ

60 ：
バーベルベンチだけ痛い
ダンベルベンチはほとんど痛くない。
ショルダープレスは痛くない。

同じやつおる？

61 ：
>>60
みんなそれでしょ、あとディップスもやばい

62 ：
>>61
そうなん？

あとバーベルベンチってどこらへんに落とすの？
乳首基準に

63 ：
>>4
そんなにリスクないわ
下手すりゃ死ぬから車やバイク乗らんのかお前は

64 ：
ウエイト豚がクソガリヤンキーに喧嘩負けるのは事実

65 ：
>>58
もしインビンジメントなら痛めた小筋群を引き伸ばす動作になるから
痛めてるから肩間接の保持力が低い
最悪、軽い脱臼みたく症状がさらに悪化するよ
嘘だと思って信じないならお好きにどうぞ

66 ：
>>59
性格悪いねキミ

67 ：
懸垂みたいに筋を大きく引き伸ばす動作は控える
痛まない可動域でプレス系のメニューなら可
本来は完全に休むべきだがそんな事は出来んよねw
なるべく痛みを避けながらやるしかない

68 ：
俺の場合はプレス系だと手幅を狭めにすることと肩甲骨の寄せに気をつけていればそれほど痛みは出ない
ショルダープレスは何をどう気をつけても痛い
重量を「これでトレーニングしても無意味なんじゃ？」と思えるほど下げないとどうにもならない
もうショルダープレスはやらないことにしてるｗ
フライマシンもスタポジ調整できないやつで、おもいっきり腕を広げなきゃできないやつだと動き始めが激痛
フライもあまりやってなかったけど、ベンチプレスばっかもつまらんし、最近やろうかと思っていろいろ試行錯誤中

69 ：
>>68
自分も同じく('A`)

70 ：
ダンベルプレスでも肩痛いんだが

71 ：
>>68
超低重量4kgのダンベルフライで肩やっちゃった。気をつけて。

72 ：
棘上筋痛めたわ、、、辛い、、、

73 ：
キネシオを引っ張り目に張れ
それでも痛いなら諦めろ

74 ：
トレで気抜いた時にねじって痛めるとかならわかるけどトレそのもので痛めるってどういうフォームでしてるのか気になる

75 ：
病院の診断ではオーバーユースって言われたわ
使いすぎだから3週間はトレ休んで1回ちゃんと治せってさ

76 ：
そりゃ医者なんて痛いなら休めとしか言いようがないやろ

77 ：
肩の痛みで病院に行ったらどういう検査をするんですか？

78 ：
胸トレで肩を痛めるなんて三流なことはしないけど、
ダンベルで三角線維軟骨複合体損傷やっちゃったわ

ぐちゅ！って嫌な音した

79 ：
五流じゃん

80 ：
>>74
フォームだけじゃなく
オーバーユースやアウターとインナーの筋バランスとか
他には前後の筋バランスが悪くて巻き肩とか
原因は人それぞれ

81 ：
>>68だがショルダープレスとバタフライをマシンでやってみた
痛いのは痛いが、面倒くさがらずアップをしっかりやればそこそこ行けることがわかった
面倒だけど10repづつ、目標ウエイトの4/5くらいまでを3段階にわけて繰り返す
5/15/25みたいな感じで
あとはマシンでも肩甲骨の寄せや関節の向きなんかをしっかり意識すること
これでしばらくやってたら痛みなくなればいいなあ
まあ無理だろうけど
痛みは比較的抑えられたけど肩関節のゴリゴリ音がすごかったｗ
でも普段あまり刺激入れてなかった筋肉に刺激が入るのは楽しいな
ちなみに俺はダンベルプリーチャーカールで左肘関節が痛む
やってる最中は比較的なんともない、普段の生活で関節というか関節に付着している筋？のあたりに鈍痛がある
これ見てもわかるとおり、フォームなんか関係なく痛むときは痛むわ
もちろんフォームが原因のときもあるが
過重量が原因のこともあれば、疲労の蓄積もあるし
この関節の痛みは疲労の蓄積だと思う
しっかり休めって話なんだろうがイヤなこった

82 ：
>>77
とりあえずレントゲンで骨や軟骨に異常がないか見たよ
筋断裂の疑いがあるレベルならCTとかMRIも撮るんじゃないかな
俺の場合は、痛くても腕を肩の上まであげられたからCTまでは撮らなかったね

83 ：
肩痛くてもフライくらいできるだろ？

84 ：
アイキャンフライ

85 ：
肩のレントゲン撮ったら
ガン見付かってワロタw

86 ：
整形外科なんて行くだけ無駄だからやめとけ、MRI とってバカ高い治療費払って湿布だされて終わりよ

87 ：
いつも81センチラインに小指だったんだけど中指にしたら肩の痛みなかったわ

88 ：
>>86
継続して治療を受けるかどうか別にして
腱が切れてた場合は手術しないと根治は不可能だから
接骨院でマッサージや電気治療等受けても治らなかったら
一度はＭＲＩ撮ってもらう方がいい
それが出来るのは整形外科だけ
金銭だけで全て否定するのはトレーニーとは言えないね

89 ：
肩を痛めて整骨院とか一番意味ないわ
ほぐして良くなるわけないわ
血行改善？歪み？アホかっつーの

90 ：
>>86
>MRI とってバカ高い治療費払って湿布だされて終わりよ

これは正しい、だいたいこれで終わり
この書き込みで間違ってるのは

>整形外科なんて行くだけ無駄だからやめとけ

ここ
調べた結果、湿布貼ってほっとけば治る程度のことだと判明したから湿布渡されて返されただけ
軽症で良かったね、という話なのに医者に文句垂れるのはキチガイの所業
でも中には大事になっているケースもある
フォームを変えたり休息を入れたりしても改善しなかったり悪くなる場合は
無駄とは知りつつそれでも医療機関を受診したほうがいい
湿布持たされて追い返されたら軽症で良かったという話なんだから
それでいいだろ
骨にヒビ入ってるとかもたまにはあるからな

91 ：
整体やマッサージは行くだけ無駄だと俺も思う
あれは完全に無駄
無駄なのになぜ存在するかというと、筋肉の痛みなど症状は存在しても
医療機関では対処ができないものが結構あるから
正確に言うともっと悪化したら手術適用だけど現段階では痛み止めで様子見るしかないな、というようなケースとか
その他にも、原因は分かっているけど処置しようがないケースとか
ヘルニアからくる神経根症なんかは原因分かってても外科的な処置はしないほうがいいケースが大半
ほっとけば治るからな
軽い症状で安易に外科処置してしまうと、次に本格的にやばい症状が出たとき外科処置が難しくなる
苦しいが峠超えるまで我慢するのが本人にとっても一番いい
その逆にヘルニアからの脊髄症は直ぐに外科処置しないとマズイケースが多いけど
こういう様々な「微妙な」ケースの受け皿として、整体やマッサージがある
整体やマッサージが効果あるからではなくて、それしか施しようがないケースのためにあるといっていい
こういう受け皿を用意しとかないと整形外科は患者が多すぎてあっという間にパンクしてしまう
もちろん本人がこういうことも納得しているのなら好きなだけ整体に行けばいいが
治療としてそれが有効だと思っているのならそれはちょっと違うかもね、というお話

92 ：
でも保険がきくマッサージ屋と思ってるジジババのせいで医療費が…

93 ：
>>91
俺の整形外科医の友人もそんな感じの事を話してたわ。
整体や整骨院は胡散臭いし正直言って医師の立場から見て本当に治療になるかは怪しいともよく言ってた。
でも完全に無くしてしまったら、ちょっと腰が痛いだの肩が痛いだのと言って頻繁に整形へ通院してくる老人が激増してしまう。
結果的に整形外科の診療がパンクして本当に緊急を要する患者が待たされる羽目になると。

94 ：
ダンベルをサムレスグリップ逆手で顔の横に降ろす

95 ：
インクラインダンベルフライをリバースグリップ気味にやると結構良かった

96 ：
ところで皆さん、何して肩壊したの？

肩甲骨を寄せずに足上げパーシャルベンチとか？

97 ：
使いすぎ

98 ：
>>96
肩甲骨寄せて胸張ってブリッジ組んで鳩尾辺りに落としてベンチやってて肩やった
たった80kgだったし多分骨格的に無理があったんだろうね

99 ：
ラックアップするときに肩甲骨が離れて、
そのままベンチプレスやって肩壊したことあるわ

ラックアップするときは尻上げりゃよかったんだ

100 ：
腕立て伏せくらいしかないよな。
長年トレーニングしてるなら殆どの
人が肩を痛めるよね。

101 ：
>>96
去年の八月に30キロのダンベルでダンベルプレスを始める時
オンザニーでスタートポジションにもってく動作をしてる時に肩をやらかした
それから5カ月たつが ダンベルプレス ショルダープレス ベンチプレスは痛くてやってない

今胸はチェストプレス フライ系マシン ケーブルクロスでやってて
肩はケーブルクロスと軽いダンベルでレイズ系の種目がなんとか出来ます

102 ：
ローテーターカフを鍛えろって言うけど、あんな小さいの鍛えたところでたかが知れとるやろと思う
まあ痛めた後はとにかく休むしかないけどさ

103 ：
写真撮って湿布で終わりの整形外科だけじゃない
必要なら注射も打つしリハビリの処方も出す

整体や接骨院でもなかには治療効果のある所もある
エビデンスがあり保険も利く整形のリハビリと同じ治療をしてる所もあるからね

まともな所へ行けよ

104 ：
>>88>>90
いやいやここにいるやつらは痛いけどトレできてるやつらだろ？そもそも腱が切れたり骨ひびくらい重症なやつならトレどころか日常生活もままならないだろ
その判別くらいは医者はともかくバカでもできるだろ

105 ：
>>103
肩が痛くてリハビリの処方ってどんなのあんの？
あと注射も完全には回復できないよ

106 ：
チューブやケーブルでのプレスとかもあるな。
ディップスは危険だし腕立て伏せとこの２種目しか
ないんじゃないの？
フライも結構肩を痛めるしね。
懸垂も順手ワイドだと痛める。

107 ：
>>104
↑ここまで頭が悪いともはや会話が成立しない

108 ：
>>107
論破されちゃったねw

109 ：
>>104
そう。さすがに骨折やら腱断裂したら動かさなくても激痛が続くし腫れるし熱も出るからヤバさはアホでもわかる。
動かして特定の方向で痛みが走り、腫れや熱もない場合はほぼ緊急性を有しないし、根本的な治療薬などない。
医者へ行っても湿布と痛み止めの対処療法しかない。

110 ：
かんせつのつよさも才能だよな

111 ：
>>6
肩が悪いのにスクワット厳禁とかどんだけ脆弱だよ

112 ：
骨にヒビが入ったくらいだと鈍痛しかしない
ただの筋肉痛と勘違いして放置し悪化させるのはよくある話だ
素人判断は状況を悪くすることがある
時には取り返しがつかないレベルで悪くすることもある

馬鹿にはわからん話だろうけど、ひとしきりケアしても痛みが続く時は
無駄とは知りつつも医療機関を受診したほうがいい
何もなければよかったよかったで済む話だ

113 ：
>>104
ところがね
腱板損傷でも日常生活は出来るんだよ
実際に腱板が損傷してるのがわかっても手術を勧めない医師もいる
理由は高齢とか術後のリハビリに時間が掛かるとかだけど
肩はインナーが傷付いてもアウターである程度動作はカバー出来てしまう
もちろんハードトレーニングには出来ないけどね

114 ：
>>111
バックスクワットは肩を痛めるよ。
フロントは大丈夫だけど

115 ：
>>105
それすら無知なのにイキってるのか
肩が痛くても痛みの出ない動きがある
コッドマン体操が有名だな

完全に治らなくても効果がある注射ならするだろ

お前が言ってる内容は子供レベル

116 ：
注射で治るの？

117 ：
ある程度治らない注射なら認可が下りないよ

118 ：
>>115
結局お前も分からなくて草

119 ：
>>111
お前が経験不足で事例を知らないだけだ。
スクワットは肩や肘も痛める種目。

120 ：
今日整形外科に行って
肩鎖関節炎と診断された
俺にはタイムリーなスレだな

原因は高レップのベンチだけど、
フォームが悪くて、
バーを下ろし切った時に
前腕が少し腹側に倒れていたみたい

フォーム見直しの
いいきっかけになったわ

121 ：
>>118
分かって書いてるんだが
突っかかるだけの子供は消えろ
クソの役にも立たない

122 ：
やたら時間をかけてベンチを占領する雑魚にご退場願うための肩を壊すためのアドバイスってどんなのがいいと思う？
できるだけそれっぽい信憑性のあるやつを頼む

123 ：
武田式知ってますか? 負荷を関節にかけるといけますよ

とかで

124 ：
>>121
コッドマン体操なんてクソの役にも立たないものをどや顔で紹介するお前の無脳さよ笑

125 ：
>>124
痛みの出ない動きをすることがどれだけ大切かも分からない子供が夜更かしするなよ

126 ：
>>125
いやいやこいつらは痛み出ても筋トレやっちゃてる集団やんけ

127 ：
話題逸らしてやがる
話にならんわ

128 ：
>>116
もちろんそんな夢のような注射は無いw
痛み止めしかないよ
筋トレで痛めた肩を整形外科で見せても大抵は「関節炎」だとか「損傷」だとかいう診断しか出せない
湿布と痛み止めで終わり
ぶっちゃけると骨にヒビが入ってても同じ対処療法なんだよ
骨折なら治療できるが、動かさなくても痛むから本人が気づくはずだしさすがにトレをやる気にもならん

129 ：
医者に診てもらうのは極論すると治すためじゃないぞ
何が起こっているかを調べるためだ
放置していて大事になるような状態かどうかを調べる
それが目的

130 ：
整形に勤務経験あるけど、普通の整形のドクターは日常生活レベルのことに支障がなければあまり問題視しないよ。

ちゃんとスポーツ系の整形の方がちゃんと話しを聞いてくれるし、治療も的確だよ。

131 ：
>>122
教わったら礼を言えガキコラ

132 ：
筋肉の損傷具合なんてMRIでも撮らなきゃわからんよ
それでもよくわからんのが現実
だから医者は患者の話を聞いてレントゲン撮って終わり
骨折してるかも、、とか言う不安さえ無ければ整形外科へ行くだけ無駄だよ
骨折してれば明らかに患部が腫れるし熱を持ってるから本人が無自覚って事はまず無い

133 ：
>>128
注射は痛み止めだけじゃない
知ったかぶりは出て行け

134 ：
>>133
ほぅ
筋トレで痛めた肩を治療できる注射を教えて？

135 ：
なんだかんだ言っても今の医学ってすごくてな、まあおいそれとは死なせてくれないんだわ
こんなクソとっとと死なせとけや、なんてやつでもびっくりするほどどうにかこうにかして生かす
それでもたまに「あー、これはもうどうもならんね」というケースがある

>>132
↑こういう阿呆の戯言を信じて放ったらかして手遅れにする奴がそうなる

136 ：
>>134
知ったかぶりは出て行け

137 ：
医者に親を殺された奴はこんなところでクダ巻いてないて他所へ行って二度と帰ってくるな

138 ：
>>127
論破された雑魚は尻尾まいて大人しく帰れやw

139 ：
>>132
だから整形外科行ってＭＲＩで見て貰えと何度言えば
>>130も書いてるがそれこそレントゲン撮って終わりな
普段交通事故とかじじばばの腰痛治療しかしてないようなとこ行くからだろ
地方じゃそう多くないが
スポーツの怪我治療してる整形外科探して行けって話

140 ：
>>136
逃げんなよw
はよ治療できる注射教えてよw

141 ：
>>139
筋トレで肩を痛めた程度なら、湿布と痛み止め程度の対処療法しかないから行くだけ無駄

142 ：
>>141
まだ言ってるのか
治療のためだけではなく

「原因を探るために行け」と

何度繰り返せば理解出来るんだ？

143 ：
>>142
荒らしはほっとけよ
レスすると居座るぞ

144 ：
つーか整形外科は治療のために行くんだけどな
お前も分かってない

145 ：
ごめん、ためだけではなくと部分否定だったか
失礼しました

146 ：
だから原因探ったとこで大半のやつらは湿布だされて終わりだっつーの、それかマッサージやらなにやらのカモにされて終わりよ

147 ：
>>146
大半ね
ご理解頂けたようで何より

148 ：
痛みの原因がわかることは至極重要だろ
傷んでいる部位によっては、そこに干渉しないメニューの検討もできるし、程度によってはトレ休むっていう選択もできる
手遅れになってからじゃ遅い
ちゃんと病院いけ

149 ：
以前、股関節痛めて整体行ったけど、
骨格の歪みがあるとか
訳の分からん理由をあれこれ付けられて
通院を半ば強要され続けて嫌になった

整形外科はレントゲンとって
薬出されただけど
身体の状態がはっきりわかったから
納得感がある

150 ：
>>148
医者がベンチプレスは痛むからインクラインやフライだけにしなさいとでも言うと思うか？
それぞれ痛みが出ない範囲の種目や稼働範囲を自分で見つけるしかないんだよ

151 ：
世の中にはトレーニーの整形外科医もいるし、リハビリの理学療法士は痛みの出ない動きを教えてくれるプロ

152 ：
整体にしろ整形外科にしろ
筋トレに造詣の深い先生に
巡り会えたらラッキーだな

153 ：
>>152
未だにトレーニング自体を否定する人間が多い業界だからな
スポーツはジョギング以外は認めないって平気で言う連中だよ
基本総合病院のスポーツ診療クラスでもない限りまともな医者はいないと思った方がいい

154 ：
日本整形外科学会2012年腰痛診療ガイドライン
慢性腰痛に対する運動療法の有効性には高いエビデンスがある Grade A

肩のガイドラインはまだ作成されていないが、推して知るべしだな

155 ：
そういえばヘルニアのリハビリの時は水泳か自転車やれって薦められたな

156 ：
海外のフォーラムを見てみると損傷や慢性的な炎症TB500やBPC157のペプチドを使用して効果が見られたって書き込みがあるけどどうなんだろうね。
保健室の過去スレにはオスタリンが腱板損傷の症状を緩和したって書き込みがあったね。

157 ：
オスタリンはとっくに規制されて買えなくなってるだろ

肩壊したなら今が良い機会だと思ってローテーターカフを鍛える種目をやってけばいいよ
軽いダンベルでエクスターナルローテーション、キューバンプレスやってきゃ早く治る
胸はしばらくフライのみにしといて兎に角早く肩を治すことだな

158 ：
>>157
オスタリン買えるよ、サプライヤーや代行業者からも買えるしサプリ屋の在庫もまだあるよ。

159 ：
痛みがマシになってたから昨日ベンチプレスやったらまた痛くなった

160 ：
>>159
痛みの原因はベンチプレスだな
肩甲骨を寄せずにベタ寝足上げとかにロマンを感じて肩を壊すタイプ

161 ：
>>150
お前どんなヤブ医者行ってんだよ

162 ：
ダメな医者にしかかかったことがない人
「医者はやめとけ、金の無駄だ」

ダメな整体にしかかかったことない人
「整体はやめとけ、金の無駄だ」



問題はダメ率の高さだわな
どう考えてもダメな整体のほうが圧倒的に多い

163 ：
>>159
だから、休む期間が短すぎだっての。

そして再開するときはバーから始めて絶対に痛くない重さまでにすること。

164 ：
>>158
買えても未認可の医薬品だし保険効かねえから使う意味ない

165 ：
肩より胸が痛いよ

締めつけられる痛みだ　あの子の前にいくと

166 ：
肩痛めて完治した人いる？
1年安静にしてたけどいまだに痛いんだが

167 ：
怪我の状態にもよる
治る人は治るしそうでない人は一生モノになる
自分ももう5年経つが未だにバーベルベンチはかなり痛いので出来ない
ニュートラルグリップのダンベルベンチでパーシャル気味なら何とかってレベル（それでも幾らか痛みはある）
医者は慢性的な炎症の連呼と関節注（アルツディスポ）しかしないのでもうあきらめた

168 ：
医者「炎症炎症炎症ーーーっ！」

169 ：
医者「休養は退却ではない！未来への進軍である！」

170 ：
ちょっと何言ってるかわからない

171 ：
上の方で僧帽筋を鍛えたら良いってのを読んでバーベルシュラッグをやり始めたんですけど、バーベル持つ時の手幅はか広い方が良いです？
それとも肩幅程度の手幅で良いです？

172 ：
>>171
そんなレスあったか？
全然記憶にないが

173 ：
もう最近は湿布貼ってるわ
丸くて直径３センチくらいのやつ

174 ：
3ヶ月ほと我慢して今日リハビリがてらベンチやってみた
30kgで既にラックアップで痛い
60、80kgとやってみたがかなり胸が弱ってるのを感じつつ、肩がクソ痛かったので終了

スクワットやる日々に戻ります
リハビリは暫くバーだけでやるか

175 ：
痛いときでも無理やりしていると、いつの間にか治っているのがほとんど
だから、気にしない

176 ：
>>167
ベンチやらなくても自分の筋量は進化してると思う？

177 ：
ベンチをやる（笑）

178 ：
>>167
君の場合は怪我するまであまりにも下手糞過ぎる我流のフォームでやってたんじゃね

179 ：
ロキソニン飲めよアホども

180 ：
それじゃ対処療法

181 ：
対処療法ｗ
それでググってみろ
グーグルは優れモノだから違う言葉出してくれるぞ

182 ：
ロキソニンは殆どの苦難を解決させてくれる

183 ：
ロキソニンは痛み止め

184 ：
MRIもレントゲンも撮ったけどどこも悪くないって言われたんだけど
これからどうやって生きていけばいいんだ

185 ：
どれくらい痛み続いているの

186 ：
最初に痛めたのは5年くらい前かな

187 ：
この流れ、隙を見せたら（自分語りを）やられる

188 ：
いやまじで違う病院行った方がいいかな？
腕を上げるだけで激痛なんだけど、異常なしってありえるの？

189 ：
もう構わず放置で

190 ：
>>188
あるよ
痛いと思いこんで痛みが発痛するメンタルのパターン
てか病院の診断がおかしいと思えば普通は違う病院にも行くでしょ…

191 ：
MRIとレントゲンで異常がない整形外科疾患なんて半数以上のケースに当てはまる
医師の言葉を曲解して診断が間違ってると思い込む方が間違い

192 ：
肩痛い程度で金払ってわざわざ被曝しに行くガイジワロタwww

193 ：
スポーツ整形外科ある大学病院行きな。

194 ：
どこいっても同じよ

195 ：
>>174
30kgのラックアップで痛いのに60kgや80kgを試しているのが悪化の原因。これまでもそんなことをし続けていたんだろう。

さすがにもう手遅れかもわからんね。

196 ：
ほんそれ。痛かったらとりあえずその種目はそこでやめるだろ普通。

197 ：
>>194
その通り
例外は相手とぶつかり合ったりする競技なんかによる怪我
明らかに患部が腫れたり熱を持ってたり動かさなくても痛む場合ね
腱断裂、半月板軟骨損傷とか骨折の場合、レントゲンやMRIでわかるし薬や手術での治療が有効

198 ：
>>184
心配無用だと思われます
それが普通ですから
筋トレが原因で多発するインビンジメントやその他の筋肉の損傷はMRIでもよくわかりません
もちろん治療薬もありません

199 ：
>>197
またお前か

200 ：
>>198

201 ：
>>198
まぁ全く治療薬がないわけでもないけどな

https://www.juntendo.ac.jp/hospital/clinic/seikei/about/disease/sports/sports_04.html

202 ：
>>201
現実的には治療薬がほぼ無いと言ってるようなもんだ

203 ：
バカ「運動しすぎて疲弊しました、治療薬ください」
答え「器質的な異常は見つかりませんので疲弊するような運動は控えて完治するまで休んでください」

バカ「ほら医師なんか役に立たない」

204 ：
フローズンショルダーは写真で分からないことが多いけど、俺は注射で一発で治ったよ

205 ：
>>195
3ヶ月しっかり休んだで
おかけで痛みの出る可動域が減ってきた
やっぱリハビリ始めて正解だわ
ダンベルベンチで3kgでも痛かったけど12kgまでやった
少しずつ戻すわ

206 ：
>>203
バカだなー、俺たちはそんな答え求めてないんだよ

207 ：
>>206
たちではない
お前だけな
俺様の望んだ答え出しやがれって言い続けてるバカ

208 ：
>>207
俺たちな、お前だけは村八分だからな

209 ：
>>203
わかり易すぎるｗｗｗ

210 ：
痛みの出にくいフォームと可動域を自分であれこれ探りながら続けてると三ヶ月くらいで痛みが気にならないレベルまで落ち着くよ

211 ：
何故左肩の奴ばかりなのか

212 ：
俺は右肩が痛い

213 ：
右肩が痛みます
バーベルプレスで下ろすときは痛むけどダンベルプレスは気にならない、でもオンザニーでスタポジ持ってくときに痛む
フライとかペックでストレッチさせたときも痛む

肩トレのときもほとんど気にならないけど、サイドレイズで小指上にしたときとか、手を内旋させて上げるときに痛む感じ

もう一ヶ月たつけど痛み消えなくて怖い
トレできないほどじゃないから無視してやってるけど

214 ：
>>213
長頭腱の炎症っぽいよね。専門医であれば、簡単なテストで鑑別は可能だから、不安であれば診察を受けてみた方がいいよ。痛みがあるうちはトレは休んだ方がいいよ。

215 ：
プッシュアップバーでやれ

216 ：
>>208
たちじゃねえよ
ここにゃ複数の「俺」がいるだけだよ
俺を勝手にお前の味方扱いすんなボケ

217 ：
>>216
ちょっと何言ってるかわからないです

218 ：
>>213
ダンベルカールでも痛む？

219 ：
チクワ付けてバーベルベンチやってる。肩痛い時はいつもこれ。

220 ：
チクワ巻いても肩痛緩和の意味あるの？

221 ：
>>218
痛まないです
ほぼ痛むのはフラットのベンチ関連、あとフライ系種目

サイドレイズでも少しだけ

222 ：
インビンジメントになってる可能性が高いと思う。
肩回すと右だけゴリッとなる？

223 ：
>>222
やってみたら右だけたしかにコキンコキンとなります
でも左も音はならないけどわずかに引っかかってる感じがあります

224 ：
昨日のベンチプレスで肩痛めたわチクショウ
メインセットの前のフォームアップでゴリッと鳴った
2〜3日で治るといいなぁ

225 ：
逆にみんなどうやって肩痛めてんの？
俺は乱暴気味にサイドレイズしたら帰ってきて寝てる時にキーンって痛みが右肩にあってあんま寝ずらかったけど数日で治った
もうサイドレイズは綺麗に軽いやつでする

226 ：
この短い文章でこいつがアホだというのが痛いほど伝わってくる
文才あるわ

227 ：
>>220
チクワ入れてパーシャルでやると俺は胸だけを意識してバーベルあげれるから。多分普段のフォームが良くないからだと思うけど。

228 ：
>>225
スクワットでバーベルかつぐ時に肩を外旋させたら棘下筋腱を痛めた

229 ：
>>223
それインビンジメントだね。
なんか挟まってるな〜

230 ：
>>229
違和感ある種目休むしかないですかねー？
違和感だけで痛くて重量もてないとかそういうのはないんですよね
無理やり何セットかやってあったまる？と違和感もなくなるので

231 ：
経験則だけど痛みがないならしばらく軽めで続ける方が治り早いで
血行が良くなるからやろが回復は速くなるな
仮に痛みがあってもヤバい痛さとヤバくない痛さがあるから見極めんとな
続けたら危ない痛みってのは直感的に判るようになる

232 ：
コルチゾン注射を安易に処方する医師多いよな

233 ：
初心者トレーニーだが前回の肩トレ後に初めて肩に違和感を少し感じるようになった
3日ぐらい経って違和感がまだ少しあるけど今日二頭と三頭の腕トレして見たら問題なく出来たわ

確かに痛さがなければ軽めでやって見るのはいいのかも知れないね

しかし自分は関節がたぶん弱めだから、長く筋トレを続けるためには重さを追求するより、最低限の効く重さを見極めて効かせる筋トレ方法でやって行くしかないと悟った

234 ：
2ヶ月以上肩鎖関節痛めてたけど、
MSMパウダー摂り始めたら
随分和らいできて、びっくり

235 ：
またそんなくだらないものを

236 ：
多くの肩関節手術もプラセボと大差ないからな。MSMやゼラチン、ビタミンCには大した副作用がないのだからプラセボだとしてもいいのではないか。

237 ：
関節を傷めた時はシッサス一択だろ
アンタエウスラブズのアキレスが良かった

238 ：
シッサス知らなかった
ありがと

239 ：
>>238
昔はボディプラスがcissx-5って名前でシッサスのサプリ売ってたんだけど今は無くなったみたいやな
自分で個人輸入できるならバルクパウダー買うと良いよ
金あるならアキレスがオススメ
良く効いたからストックしてた

シッサスは兎にかく痛みが引くのが速い
関節、靭帯が強くなるのと、単独で摂るとテストステロン上昇効果があるだとか

240 ：
>関節、靭帯が強くなる

こんな戯言が出てくる時点でお話にならんがな
お前ら「飲めば金玉が強くなって蹴られても平気になるサプリだ」と言われてそれ信じるか？
それと同じくらい荒唐無稽な話だ

241 ：
>>240
荒唐無稽なのはお前の頭の中だろバカが
シッサスに関してはインド古来から使われてるハーブであって学者が成分効能を研究したうえで言ってんだろ
低脳のお前の戯言よかよっぽど説得力あるがな

242 ：
そんなもんに引っかかるバカは好きなだけ飲めばいいだろ、止めてやる義理もないしな

243 ：
草

244 ：
>>242
その理屈だとグルコサミンやコンドロイチンもMSMも飲めば"そんなものに引っかかるバカ"ってことになるなw
サプリメントや栄養補助食品が全て駄目ってことになる

無知なら黙っとけばいいと思うよ
恥さらしちゃって惨めだね

245 ：
>>244
うんそうだね、立派に「そんなものに引っかかる馬鹿」だよ
コンドロイチンだけはひょっとしたら多少は何かしらの変化があるかもしれないけど
それにしたって気休めに近いレベル
グルコサミンは論外
バカは好きなもの飲めばいいけど他人様にオススメはすんなよ、バカなんだから一人で勝手に飲んでなさい

246 ：
> 関節、靭帯が強くなるのと、単独で摂るとテストステロン上昇効果があるだとか

この板に来る人間ならもうこれだけで騙されてもいいと思う奴たくさんいそうだな
肩を筆頭に腱に切実な爆弾抱えてる奴は結構いるだろうしそれに加えてテストステロン上昇とかもうねｗ

247 ：
ただのイチャモンかあ…
アホかまって損したわw

248 ：
俺含めて藁にもすがりたい人多いでしょ
騙されたと思って自分で試してみるよ

249 ：
>>239
ここまで悪質な嘘吐きも珍しい
ちょっと度を越して悪質すぎだろ

250 ：
ID変えてまで必死こくなよ低脳w

251 ：
>>241
痛める前の予防処置と言うなら､まだ許せるが､痛めてからは気休め程度にもならんよ。ただの不味い食事ですわ

みんな､嘘っぱちを吐く業者に騙されるなよ！

252 ：
予防にもならんだろ
アホくさ

253 ：
プラシーボで軽減されたって思うならそれもいいんじゃない？
安ければだけど

254 ：
プラセボを望むなら高い方が良さそう

255 ：
そもそも肩の痛みが長く続く理由がわからん

256 ：
肩痛めてパーシャルでベンチやってたらだいぶよくなってきたのでストレッチ意識してダンベルフライやってみた。やってる時は少し痛む程度だったのに寝てたら激痛に変わった。
完全に痛みがぶり返した。
もう少し我慢してれば良かった。

257 ：
何事も経験やて
そのうち治らあ

258 ：
肩グルグル回して痛くなかったら「いける」と思ってウエイトトレ再開してぶり返すパターンを繰り返す

259 ：
>>258
あるある

260 ：
寝てる時、横向きに寝たら肩が痛くなるのはオレだけか？

261 ：
>>260
俺も同じ。激痛で目覚める。

262 ：
>>260
俺もそれ
左肩を下にして横向きに寝たら肩が外れそうな痛みで目が覚める

263 ：
病院行けよ

264 ：
痛くても三セット目くらいで
痛み消えない？
そのまま数週間すると完治パターンなんだけど

265 ：
>>264
それを繰り返して普段の生活に支障が出る現在の痛みになってる。
それなのにトレはやってしまう。

266 ：
>>260
俺も

267 ：
知らず知らずに横向きになって寝てて起きた時って肩も痛いけど腕が圧迫されて痺れてることがあるわ

268 ：
260だけど、痛いのはオレだけじゃなかったんだな。
激痛や肩が外れそうとかはないけど、地味にジワジワと嫌な傷みなんだよ。
数日間痛くなったりして肩トレを控えたりしてる。

269 ：
>>268
無理すると激痛に変わるから気をつけて！

270 ：
ここの人達は筋トレで痛めたの？
それとも肩関節周囲炎？

271 ：
>>270
肩を痛めた原因をいちいち区別できるとでも思ってんの？
そもそも五十肩になる原因だってはっきりとは解明されていないのに

272 ：
>>271
そうなんだ

273 ：
横向きで寝て肩が痛くなるなら
小胸筋が短縮してるからだと思う
プルオーバーみたいな動きで小胸筋を
ストレッチさせると改善されるかも

274 ：
>>273
ウエイト種目としてのプルオーバーは小胸筋を短縮させる最たるものだけどね

275 ：
https://www.rehabilimemo.com/entry/2016/12/15/132646
小胸筋のストレッチについてはここが詳しい

276 ：
>>268
本当に嫌な痛みだよね。

筋肉痛はあんなに心地よいのにな。

277 ：
>>273
小胸筋のストレッチし始めたら鳥口のあたりの痛みがマシになってきた！
情報ありがとう！

明日ジム行って久々にプレス系トレやってくる！

278 ：
>>277
小胸筋も気を付けないとダメだよ
ディップスとかでもしっかり使われてるからあまり無理し過ぎると心臓でも悪いんちゃうか？みたいな痛みのある怪我するときがあるからさ

279 ：
バーベルバックスクワットするときにバーを担ごうとすると肩と肘が痛くて手を持って行けない
整形外科に診てもらったら、第五から第六の頸椎が圧迫されてるために痛みが出るとか言われた。
スクワットはその時点で休止して、バーベルベンチプレスやデッドリフト、ダンベルは続けてたけど2か月たってもまだバーベル後ろに担ごうとすると痛い。

280 ：
ヘルニアなりかけなのにまだデッドリフトやってんのか
呆れてものも言えない

281 ：
>>279
俺はスクワットも痛くて出来ないが最近はベンチもラットプルもかなり重量落とさないと出来なくなってきた。ダンベルカールも痛くて出来ない。諦めて完全に休息することにした。
お前らも気をつけろ。

282 ：
>>280
わーったよ
うんと軽い重量でゆーっくりやりゃ良いんだろ？

283 ：
>>282
腰、首は人体の要で本当の本当に果てしなく重要なんだわ
ちょっと首寝違えただけで日常生活にどれほど支障が出たか思い出すといい
特に首は何かあったときには手術も難しい鬼門
腰と比べて難易度が桁違いに高い
ヘルニアはほっといて治ることがある反面、下手すると半身不随もありえる重篤な故障だ
自分にとって何が大切なのかを真剣に考えたほうがいい
今より悪化してからことの深刻さに気づいて
医者に泣きついたときに「なんでこんなになるまで（ｒｙ」
と言われても文句言うなよ
俺ならスポーツ専門か、専門でなくとも多少は明るい医者にかかってよく相談するわ

284 ：
>>282
なに匿名にごちゃごちゃ言われただけでビビってんの？
お前の生き様見せてやれよ！

285 ：
お、おう

286 ：
肩いてぇ
みんなよくベンチできるね

287 ：
肩のストレッチすれば良いのかねえ
以前みたいにバーベル背負ってスクワットやりたいよおおお！

288 ：
怪我してるの多いな
日本人にはウエイトトレーニングは向いてないのか？

289 ：
外国人は怪我しないと思ってるの？

290 ：
怪我を避けたかったらストレッチなんかしなくてもいいから
高重量を追うのをやめなさい
筋力なり筋肥大なりが目的なんだろ？
なら高重量を追う必要はない
むしろ追わないほうがいい
ウエイトの数字を追うのでなくて
筋肉に効かせるトレーニングをすればいい
筋肉は鍛えることができるが
筋や関節、椎間板などは逆立ちしても鍛えられない
酷使すればするほど消耗していく

291 ：
>>287
まず少なくとも1ヵ月はあらゆる筋トレを休むこと。患部をあまり使わなそうな種目もやってはいけない。

次に、絶対に痛くない種目と重量（例えばバーだけのスクワット、レッグエクステンション等）を探して筋トレ再開。
再開後は絶対に「前と同じ重量が持てるか試してみよう」なんてことをしてはならない。
BIG3であっても1週間に2.5kgのペースで使用重量を増やしながら痛みが出ないことを確認する。
痛みが出たらその日、その種目はトレーニングをやめる。

そのくらいのつもりでないと治らない。

292 ：
>>268
めっちゃわかる
おれ最近なんかねれんなってなったら完全それ
たぶん思いダンベルサイドレイズしてたから
1-2日ですぐ治った

293 ：
キューバンプレスやるようになってからあまり肩に違和感こなくなったよ
インナーマッスル鍛えるのが良いのかもな

294 ：
最近これで2回目なんだけど胸トレした後に右肩のフロントが触ると少しだけ痛い 肩トレしろっていわれたらできるくらいの軽傷だけど何が問題？
ベンチプレス ダンベルプレス チェストプレスマシーン ディップス フライマシン このどれかが問題っぽい

295 ：
>>294
自分の場合はチェストプレスマシンで肩のその辺りを傷めた

296 ：
フライマシンはマシンって言ってるのにチェストプレスマシーンって言ってるのがすごい気になる

個人的には高重量扱うベンチかな
トレーニーレベルがどの程度かはわかんないけど重すぎるの使って肩がすくむとフロントに負荷が乗って傷めると思うよ
あとは手幅が広いか

ダンベルプレスも外に開きすぎると傷める

ディップスで体に合ってないか肩甲骨をコントロール出来てない可能性もある

297 ：
>>294
まず種目が多いので、2種目だけ選んであとはやめることをお勧めする。

フォームが問題だとしたら、例えばプレス系で下ろす位置が高い（首側・頭側に寄っている）ことが考えられる。
ベンチプレスにしろチェストプレスにしろ下ろす位置を下げて腹側に寄せると腕を後ろに引きやすくなり改善するかも。

298 ：
バカタレがー

299 ：
胸筋用のトレ中に、バタフライマシンを使っていて肩を痛めました
肩の端の方で上に出っ張ってる骨？が物凄く痛いです
ただ、後ろに動かす動作をしなければ何とかなるような気もします
同じような症状になった方いらっしゃいますか？

300 ：
>>299
バタフライマシンではなくチェストプレスマシンだけど、同じ所を傷めた
鳥口って部分らしい
自分は小胸筋のストレッチをしてるとマシになってきたよ

301 ：
>>300
触ると痛い感じでした？
このような症状は初めてで、焦っております
骨が痛いような気がするんですが関節なんですかね

302 ：
>>301
触ると突起の部分の骨が痛いから多分同じなんじゃないでしょうか
自分は小胸筋ストレッチして湿布貼って2週間で痛みが減ってきたからとトレして長引いてしまってるので休養をお勧めします
心配なら整形外科で診て貰うのが一番ですが

303 ：
>>302
同じ感じかもしれませんね
一週間で引かないようだったら、整形外科いってきます

304 ：
294だけど、また少しズキズキする痛みがした
ディップス最後に5回しかしてないからディップスじゃなくて問題はチェストプレスマシーンやわ
76kgで下から3つ目の重さで結構重量あるから次は軽めでパンプ重視してみる

305 ：
あと調べたら脇と肘の間のところにマシーンの持つ部分セットした方がいいらしい 結構下めやね

306 ：
>>304
いちいち「パンプ重視」なんて言葉を使わなくていいから、痛みが発生するかどうかを重視しろよwww

307 ：
>>305
上の>>297で教えてもらった通りに下に下げたほうがいいとわかったんなら「調べたら」じゃなくて、「297さんありがとうございました」くらい書けよwww

308 ：
あれだけフォームが大切、フォームが大切と、あらゆるところで書かれているのに満足にフォームもできていないような馬鹿なんだからほっとけばよろしい

309 ：
いや297は読んでないでゲイジw
チューブに乗ってたんやで

310 ：
ディップスどころかプッシュアップすら出来ない
かろうじてフライの軌道だけ可能

311 ：
>>309
上の>>297で書き込んで教えてやった内容のとおりだったんだから「297さんありがとうございました」くらい書けよwww

312 ：
ったくw
パーソンオブエフォートの白さんありがとう😊

313 ：
>>312
違うだろ。
「297さんありがとうございました」
だろがwww

314 ：
@unko_train

筋肉三銃士

315 ：
起立したまま体幹を屈曲させて下を向き、手に1〜2kg の重りを握って(アイロンやペットボトルでもいい)肩を振り子のように動かす。
痛みのない程度にだんだんと振り子運動を大きくしていく、これをCodman体操という。壁に2本指を歩かせるように登らせていって、肩を屈曲または外転させていくのもいい。これらの運動で、肩関節の癒着をある程度予防できる。

316 ：
まーた肩のフロント部分が少し痛い
座る部分しか変えれないから一番あげてやってる時の姿勢もまっすぐ座って肩ができるだけ下に行かないようにしたのに。
もう向いてないわ俺

317 ：
>>316
諦めないで頑張んなよ。
少し休憩して良くなったらまた始めよう！

318 ：
リバースプッシュアップやった後にベンチの可動域が広がってる事に気付いた
肩を後ろに引いて肩と胸がいい感じストレッチされるんだろうな

319 ：
1ヶ月経っても治らん
腹筋背筋台以外の上半身が出来ないわ
脚だけバランス悪く大きくなってしまいそう

320 ：
>>43
二年ほど右の肩峰あたりが痛くて、
どうやっても治らなかったのが試しにシュラッグ始めたら一ヶ月ほどで痛みが完全になくなりました。マジで感謝しかない。

321 ：
腱板痛めてスクワットのバーすら担げなかったが、
肘を後ろに引いて担ぐフォームだと痛くなかった

322 ：
肩に痛みが出てから2週間休んで
違和感みたいなのが残ってたけど痛みはなかったから筋トレ再開してみたけど
やっぱり筋トレすると痛むんだが病院行ったほうがいいよね
ググってみると腱板断裂とかいうのがヒット数多くて怖い

323 ：
>>322
腱板は断裂までいかなくても痛めることはよくあるよ
俺も何年も治らないまま最近また悪化して苦戦中
普段の姿勢から直さないと根本解決にならなそう

324 ：
>>322
痛みが強いが幾らかの可動範囲はあり重量物以外なら物も持てるのであれば部分断絶or損傷の可能性が高い
完全に断絶した場合は物を持つどころか殆ど動かせなくなるからね
出来る事ならちゃんと評判・実績もあるようなスポーツ診療科を持つ病院に行った方が良い
その辺の町医者やちょっとした病院の整形程度だと大概クズ医者に舐めた診察しかしてもらえない事が多いからな
場合によってはMRIを撮ると思うのでまずは現状をキッチリ確認することだね

325 ：
>>323
重症ではなさそうでほっとした
>>324
近所の整形外科の紹介みると高齢者向けな治療の紹介ばっかりで
アスリート対象にしてるってとこになるとちょっと遠いけど
背に腹は代えられんなあ今週有給とってスポーツドクターのとこに行ってみるよ

326 ：
>>325
まず現状を確認して今後どうするか決めた方が良いね
痛みはあるが特に断絶等は確認出来ない場合はしばらく（1か月程度）様子を見てその間は
せいぜいシップなり自己判断によっては整骨院なりで様子を見るべき
どうしてもという場合は間接注という手もあるがあくまでも対処療法でしかないので注意

何らかの断絶が見られる場合は自然治癒する事は無いので程度によって方針を決める事になる
部分断絶でも痛みが引けば日常範囲なら全く問題無い事が多い（もちろん強度は落ちる）ので
それを前提に進めるか残るは手術になるね
まあ部分断絶でもトレをやってる人は結構いるけどその場合は痛みが一生モノになるだろうね
もし手術の場合は四十肩関連のスレがあったと思うのでそこを参考にしたらいい

327 ：
俺は整形外科に行ってヒアルロン酸注射してもらったぞ！

328 ：
>>326
断然してるのが怖いね
筋トレで肩やって手術で骨に金具埋めて紐でつないだとかいうの割と出てきてビビる

329 ：
整形外科行っても再発予防はせいぜいセラバンドでカフエクササイズくらいしかやらない

330 ：
「断裂」だろ

331 ：
肩にできた骨の出っ張りが痛い
これやばいやつですか？

332 ：
>>322だけど整形外科行ってきた
筋トレ中に肩が痛み出したから肩だと思ってたら首に問題があった
首の骨が正常だと弓なりになってるのが真っ直ぐになって逆方向に曲がってたせいで
負担がかかってそれが肩に症状して出てる可能性があるらしい
結局今度大きな病院でMRI受けて結果見て治療方針決めることになった

333 ：
ストレートネックの更に上を行くやつだな。

334 ：2019/05/25
胸筋、腹筋、前部の筋肉と
広背筋、僧帽筋、後部の筋肉のバランスがとれてないとかかな？

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