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ベンチプレス125kgを目指すスレ41


1 ：2018/01/27 ～ 最終レス ：
125キロ目指す人一緒に頑張りましょう。
トレ報告やコテ使用も問題ありません。

ベンチプレス125kgを目指すスレ40 [無断転載禁止]©2ch.sc
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1491460556/

2 ：
おつ

3 ：
おつです

4 ：
今年こそ

5 ：
いちおつ

6 ：
いちおつ！
とりあえず公式ルールで120上げて、きんにくん越えしたい。

7 ：
無茶なマックス挑戦やメインセット最後の限界チャレンジの時たまにハムがつったりする
スクワットもベンチと同じくらい気合い入れてやるべきなんかなと最近思うようになりました

8 ：
小堀豊はベンチプレス200キロあげる実力
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1506902424/

9 ：
起床時 70kg
ベンチプレス 5×5
105×5 5 5 5 5
107.5×5
今回から筋力アップに変更してみる。

10 ：
5セット目でも重量と回数キープって1セット目120×5くらい行けるだろ

11 ：
>>10
インターバル3分もとっていますから、120×5は出来なさそうです。
今日から始めた重量なので、最終115×5あたりまで伸ばせたらと思っています。

12 ：
120*5出来たらここ余裕で卒業出来るよね

13 ：
120kgで5回もいけたら140kgも余裕だよね
当時MAX140kgの時120kgで4回が限界だったし

今は減量期入って、MAX130kgで100kg×8、7（インターバル6分）
120kgだと2回が限界という状況
いずれも止め無しの尻浮き無し

14 ：
前スレの992です。

中４日。
アドバイスもらったメニューでやったら、なんとか出来ました(と思う)。こなせたので微増しながら今後やります。

100kg x2r(3回企図したがフックに意図せずぶつかり2回でやめ),
100kg x3r x2,
90kg x5r x3,
80kg x10r x1

15 ：
高負荷日
50*5
80*2
100*1
110*1
122.5失敗
120失敗

110*2
100*5
100*4
100*4
100*4
100*4
60*18

不調過ぎ 110キロがすごく重かった 120キロまで失敗 ショック

背中トレの翌日にベンチやるとだいたい不調になるなぁ

16 ：
また調子悪くなってトレできない日が続く・・
なんか筋肉がつりやすい体になってきてるような
健康のありがたみがわかる
早く回復せんかなぁ

17 ：
>>13
1発にめちゃくちゃ強いね

18 ：
そうなの？基準があんまりわからんから
MAX換算表見ると、1RM80%が8RMとあるので
100kg8RMだと計算上MAXは125kgらしいので誤差かやや強めくらいの範囲かなと個人的には思ったけど
普段5reps以下でセット組んでいるからなのかもしれない

19 ：
100を8レップだと計算上では120だよ
甘く計算してあるサイトだと125とか書いてあるところはあるが

20 ：
俺がまさにそれだよ
100kgＸ8で120kgなんとか挙げきれる
でも100kgＸ7だとバーベルラックの少し下で力尽きて挙げきれない

けど知り合いで100kg6回で1秒とめありで120できる奴もいる不思議ｗ

21 ：
よろしくおねがいしまちゅ

110*1
90*7,6,5

22 ：
>>21
よろしくです
メインセット90 MAXギリ120キロの新参です
ともに卒業目指しましょう

23 ：
起床時70.0
ベンチプレス
107.5×5 5 5 5 5
110×5 けつ浮きすることありでギリ

すでに限界重量みたいで、先行き暗いです。

24 ：
107.5×5×5やったあとでも110×5あがるって持久力のトレになってそう
五セット目の時点で推定1RMが120だし筋力重視のトレにしてたらもうとっくに140くらい上がりそう

25 ：
>>24
多分現時点で止めなしなら130あたりは挙がるかもしれないです。

筋力重視のトレとはピーキングすればという意味でしょうか？

26 ：
筋肥大バルクアップ目的も兼ねてるとかじゃない限り多くて8reps、普段は5～6repsくらいで
セット組むのが一番だと思うわ

メインの後軽くしてハイレップスとかも必要ないしむしろ、メインセット＋10%くらいで1～2レップス入れた方が間違いなく伸びる

27 ：
>>25
1セット目とかで余力をキープすると体が慣れてしまう
130上がりそうならその気になれば107.5×9くらい行けるでしょ
1セットごとに力出し切った方が停滞しにくいと思う

28 ：
エブリベンチやってみる
一ヶ月後に報告するね

29 ：
前スレか前々スレでエブリベンチやって怪我して消えた奴居るのに無茶しやがって

30 ：
この前110あがったばかりの新入りです。よろしくお願いいたします。

今日は少し、大胸筋に違和感があったので、アップのあと100を1回だけ。そのあとは、プレス（フロントプレス）などを適当に。

31 ：
>>28
うわあ　やめれーーー
去年の俺みたいに1年リハビリで棒に振ることになるぞ

32 ：
俺も割と新参なんだけどエブリベンチはやっぱり禁忌とされてるの？

今はデッド強化のためにやめてるけど隔日ベンチ
をやってた時は結構調子良かったんだけど。。。。

33 ：
慎重にやらんと怪我のもとだろうね

34 ：
自分でもきづかないうちに疲労がたまってくるみたいだから
気を付けたほうがいいぞ
オレの場合2,3回しかできない高重量で神経系活性化してやろうと
無茶して首痛めてさらに左腕が痺れて力が入りきらない状態になった
全治3か月さらに回復直後は挙上重量がMAX75ｋｇまで落ちた

35 ：
オリンピック競技でかつ練習方法やサイクル等が確立されてる
ウエイトリフティングの練習方法参考にすればいいよ
ベンチプレスを種目やスクワットのように考える

彼らは確かにスクワット週3～4回ほど行いかつ種目練習でも自然とフロント、オーバーヘッドスクワットやっているので
事実上週6日とかスクワットやっていることになるが、高頻度であるなら高頻度やれるだけのボリュームに抑えなければいけない

児玉氏もいってるが重いのは試合の時だけ持てばいい、後はよっぽど調子が良い時以外は絶対に持たない
1RM70%くらいの重量で3回、多くて5回くらいでセット数多めにやるのが一番

2～3RMなんて1RM90%超えているしそんな重量扱うのは月に1～2回でいいし、
1セットにこなす回数は各RMの半分以下に抑えることが原則

ガッツリボリューム増やすのはオフの強化期間とか一時的な期間しかやらない
この時期は1ヶ月限定とかで80%で5×5やったり、ハイレップスで追い込んだり、10本10セットやったり（10セット目でギリギリやれる重量選択）する

基本的にこんな重量でいいのというくらい軽い重量を扱うことが大事
児玉氏もMAX220kgに対して普段は160kgで3レップスとか

36 ：
キチガイが沸いてきたな

37 ：
>>36
どこに？ 有益な情報もあっていい流れに見えるが

38 ：
>>37
ガガイのガイw

39 ：
？ あぁ、自己紹介だったか、失礼した

40 ：
怪我は怖いな
自分も体調崩して３日くらい御飯食べれなくなったら2ヶ月前くらいの重量に戻ってしまった

41 ：
>>37
ちょっと長文なだけでキチガイ認定する長文アレルギーの人っているから仕方ないよ
あんまり突っかからないで、有益だと思う者同士やり取りしあえばいいかと
俺は長文全然ありだし、この程度は長文にすら入らないと思ってるけど
研究の論文とか当然のように長文であり、それを引用したり
議論したりするには少なからず文字数は必要だからね
まあ個人の感じ方でこの程度でも長文と感じたりウザい、不必要と感じる人がいるだろうから好きにしてくれって感じかな

42 ：
80スレから成長とともに見てきました

80:頑張ってる人多い。人口そこそこ。荒らしほぼなし
100:頑張ってる人とマウントゴリラが半々。人口多い。粘着荒らし複数の最低民度
110:頑張ってる人多い。人口少ない。それゆえか荒らしほぼなし

やっぱ人口多いとこは荒れやすいのね。そしてベンチ80～100kgがいちばん多いのね
ここはどうなんだろう

43 ：
>>39
はい自演ガイジw

44 ：
みなさんに質問ですが、ベンチ以外の補助種目はなにをやられてますか？

自分はインクラインベンチ、フライ、ディップス、ダンベルプレスとホームで出来るものを行なっています。

45 ：
ヒップスラストとロングブレス

46 ：
競技者じゃないので補助種目っていう考え方ではやってないけど、今のメニューの数とメイン重量は下の感じ
フラットベンチ110kg、インクラインベンチ90kg、ダンベルフライ30kg、ディップス25～30kgの4つかな。時間にして1時間～１時間30以内で必ず終わる
どれも5～8repできるくらいの重量。フラットベンチ110kg6回上げられたので多分125kg上げられると思う位の筋力

47 ：
プレスダウンとかキックバック、加重ディップスぐらいかな

48 ：
伸び悩んだら補助いれてるけど、普通の時はベンチだけ。

49 ：
90ｋｇ　10
85ｋｇ　10
80ｋｇ　10
80ｋｇ　7

10回3セット無理なくやれる重量でやってみたがやっぱ力おちてる
115MAXの感じになってきた
少し調子悪いから休みいれるとこれだ120kgなかなか記録が安定しないなあ

＞＞44
ほとんど大したことしてないｗ
ダンベルのベンチプレスとショルダープレス
自重腕立て伏せあと高重量のアームカールチートでやってたり
そのくらいです

50 ：
http://www.matsushitakazuo.com/avmaking/brm.html

51 ：
メインセット日
50*5
80*2
100*1
110*1
120失敗

90*10
90*8
90*6

120キロまた失敗
ダイエットスタートしてから120キロ上がらなくなってしまった
地道にメインセットをやっていくしかない

52 ：
50*10
80*3
90*10,5,5

ゆっくち！ゆっくち！ゆっくち！

53 ：
1週間ぶりのBP

アップ省略。

105kg x 3r x 2,
100kg x 3r x 1 (5回企図のところ),
95kg x5r x1,
90kg x5r x1,
70kg x10r x1

105kg のセットがオーバーワークだったのか、右肩に少々負担を感じた。次回は一週間空けて102.5kgでセットを組むか。

何年か前に夜も寝れないくらいの肩痛に苦しんだんで、今回は上手く休養と栄養補給を行いながらだす。

54 ：
高負荷日
50*5
80*2
100*1

110*2
110*2
100*5
100*5
100*4
100*4
100*3

筋トレ始めて半年
体重減少で力がなくなるのを身を持って体験中

55 ：
去年の9月頃は120ｋｇ上がるかどうかまで行ってたが10月にスポーツ中にアキレス腱断裂してトレ出来なくなったがここ2週間でようやく近所のマシンのみのジムに通えるようになってきた
スゲー細くなったからベンチは100ｋｇ上がらないかも知れん・・・

56 ：
低負荷日？
110
115
117.5 けつ浮き
85 6 6 6 6 6 10

もうすぐ私も筋トレ初めて半年です。
今月で120いきたい！

57 ：
起床時70.8 飲み会翌日
ベンチプレス
110×5 5 5 5 5
112.5×4
そろそろサイクル限界です。
最終は115×5 2セット目標にしています。

58 ：
普通に今でもここ卒業できると思う
1セット目もっと本気出せばすぐ行けそう

59 ：
>>58
サイクル終了時にMax測定してみます。
止め上げを卒業条件にしてます。

60 ：
60*3
80*3
100*1
110*1
90*10,8,6
80,6
60*5
2週間ぶりのベンチプレス
かなり落ちてる

61 ：
アップ略
止め無し 125×1 125×1
リバースナロー　100×3 90×6

先月の初成功は超粘り挙げだったけど大分スピード出てきた
先ず止め無し×2成功させてからぶっつけで止め125挑戦する

62 ：
>>29
あ、生きてるよ。ずっと減量してるから今は週一で記録維持に努めてるけど。
なかなか体重落ちなくて困ってる。

エブリベンチを毎日限界までガンガン
はさすがにまずい。でも約100キロから115キロまで40日ぐらいで伸びて
怪我で二週間休んでそこから一ヶ月で
120超まで行ったよ。
超ってのはラバープレートだから
実際は122キロぐらいって事。

でも、そこでまた怪我して、しばらく
休養して減量しつつ維持に努めてるけど
今は115上がらないぐらい。

エブリベンチは筋肉を超ビビらせて
効果はあるけど、あんまりやりすぎると
故障するっていう実感。

また、減量終わったら毎日マックスの8～9割ぐらいの感覚でエブリベンチする予定。毎日10割で怪我したからね。

63 ：
70*5
80*3
90*10,6,7
80*10

次回からメインを92.5にするのじぇ
ゆっゆおー

64 ：
エブリベンチって毎日するのか？

65 ：
>>64
週4か週5ぐらい以上

66 ：
>>65
だよな、本当に毎日やったら流石にぶっ壊れるよな。

67 ：
毎日やってる人もけっこういるよ

68 ：
起床時70.6
ベンチプレス 5×5
110×3
112.5×5 5 5 5 4
115×4 けつ浮き、傾きあり。

デッドリフトの翌日ということもあり、フォームが安定せず、セット失敗。
次回同重量か115×5 2セットにするか悩む結果に。

69 ：
メインセット日
50*5
80*1
100*1
110*1
120失敗

90*10
90*8
90*6
80*10

もうあがる気がしない120キロ
停滞どころか下がりっぱなしでモチベ低下中
メイン90キロもしばらく卒業できそうにない
焦らず地道にやるしかない

70 ：
減量期にボリューム落とさず重量落ちてくって典型的な失敗パターンだな

71 ：
>>70
典型的な失敗なんですか
ショック

72 ：
なるべく重量維持して減量するのが基本っしょ

73 ：
>>71
アンダーカロリー時にボリューム維持しようとすれば当然重量ガタ落ちする
減量期の重量低下は普段以上に筋力低下に直結する
そもそも肥大しない時期にハイボリュームやる意味が薄い

普段10×5とかでやってるとしたら8×3とか5×5に変えて重量はむしろ上げるな俺は
あと挙がる気のしないMAX測定は絶対やらない

74 ：
>>73
納得出来ました 肥大しない時期とかなにも考えていませんでした
ありがとうございます

75 ：
児玉氏やハリー氏の例を見てもう少し腹側に流すように試してみたが
そうすると逆に肩（前部）がつっぱって痛みが出るんだがこれは何が原因だと思う？

>>66
毎日やる場合は毎日できる重量、回数、セット数を選択する
ベンチプレスをウエイトトレと考えないで種目の技術練習として考えたら
毎日や高頻度トレになるのは当然だよね
投擲選手はほぼ毎日投擲投げる練習やるし、野球のピッチャーはピッチングの練習するし、バッターはバッティングの練習をする
ベンチプレスも同じかと　

76 ：
>>75
110キロスレから失礼します

自分も全く同じで以前は乳首の直ぐ上ラインがデフォでした。
やはり肩、胸筋の付け根がストレッチかかって何とかしたいと思っていたら
ハリーさん児玉さんのセミナー動画を見て採り入れようと思い取り組んでます

いまでは乳首下ラインまで下がり前面の肩、胸筋はストレッチ感なくスムーズに挙上できてます。まだまだ改良途中ですが(汗

前置き長くなりましたが私も児玉さんの真似してみぞおち辺りに降ろしたら肩の突っ張り傷みを感じあわてて中止した事が有ります
自分のなかでは今のところ
「単純に骨格的に下げすぎ。高重量のバーベルフロントレイズになってる」と考えてます。

逆にその最下ラインから少しずつ乳首側にずらして今の降ろすラインに落ち着いてます。(今のところ)
感覚としては肘を楽に自然に折り畳む感じです。
スムーズに折り畳む為にこの時は手首を寝かせておくようにして下さい。

ハリーさんが児玉さんから鏡の前で指導受けている様にエアで
ラックアップ→肩甲骨で受け→そこから自然に肘を折り畳む→挙上→肩甲骨で受けたところに戻る

試してみて下さい。

110キロスレのレベル下層の私の意見ですが同じ疑問点だったものでお許しを

長文失礼しました

77 ：
「単純に骨格的に下げすぎ」
「単純に骨格的に下げすぎ。そのために脇が閉じ過ぎる。」に訂正

78 ：
>>76
ありがとうございます
参考になりました
自分は現時点で下して一番楽な位置大胸筋下部の付け根～みぞおちのやや上なのですが
一番高い位置はそこからやや下のみぞおちあたりで、立った状態で棒を持って動かしてみると
その位置が一番自然なのでそこに降ろしたいと思ってますがそうすると肩が突っ張られますね
数センチの差だと思うんですが非常に難しいですね

79 ：
横レスですけどw
あまり深く考えないでトレメニュー組んでたり
降ろす位置も意識してなかったから
僕も参考になりました　ありがとうございました

80 ：
>>78
そうです！自分も大胸筋の下ラインですね。
確かに立位で棒を持ったり空の手でエアやるとみぞおち辺りに行くんです。
何故か？脇を閉じてるのが最も自然だからです。
そこからフロントレイズにならない脇の空け具合、開く角度の擦り合わせが必要なのかな？と考えました。
>>79
講釈、理屈だけは一丁前で(笑)偉そうにすみませんw

81 ：
あ、あとハリーさんは多分児玉さんほど下ラインではないように見えるのですが。。

82 ：
60*3
80*3
85*5
100*1
110*1
115*1
90*10,10,3
60*3
怪我する前の筋力まで、まだ戻らない

83 ：
>>75
あんまり腹側に降ろすとそれも肩痛める原因になるってshoが言ってたぞ

84 ：
>>75
肘の位置が足側に変わる事でフロントレイズに近い形になり、三角筋前部が酷使されているんじゃないか？
あと肩関節自体も変な角度で重さを支える事になって痛みが発生しているのかもしれん
まあどっちにしろ体格に合ってないんじゃないかな
本格的にぶっ壊れる前に通常のフォームに戻した方がいいと思う

85 ：
>>84
>>76にそう書いてあるだろ
長文で読み難いが結構大事な事書いてあるぞ

86 ：
下を見ればキリがないが、100キロ
でセット組んでたらとりあえず
一目は置かれるな～。

でも、もっとバケモノになりたい。

87 ：
腹側に降ろして肩に痛みが出るのは肩甲骨が連動してなくてバー(肘)との位置が垂直線上からズレてるからじゃないかな
内転外転じゃなくて下制挙上の方
バーの斜め軌道が大きくなるほど肩甲骨も大きく動かす必要がある

88 ：
起床時 70.8
ベンチプレス
115×5 4 サイクル失敗。
次回125の止め上げチャレンジします。
100×8 8

89 ：
高負荷日
105
110
130ラックアップ
117.5 失敗
115
100 4×8
105 止めあり 1×3

130持った時軽く感じたから、今日は117.5いけると思ったけど甘かった。

90 ：
高負荷日
50*5
80*2
100*1
115*1

110*2
105*4
100*5
100*5
100*4
100*4
100*4

重い

91 ：
1セット目より2セット目の方がMAX換算が上だった
最近1セット目で力が入らないわ

92 ：
>>91
1セット目の前に高重量のラックアップなんかを取り入れてみれば？

93 ：
>>90
セット多杉内
110*2とか115*1をやるよろし

94 ：
>>53以来、中７日休養十分。

アップ略
102.5 kg x 3r x 2,
100 kg x 3r x 2,
95kg x 5r x 1,
90kg x 5r x1

前回、右肩に小さな肩痛が起きたけど、休養多めで解消。プラスして肩甲骨寄せのフォームチェックもしながらで今回はなんとも無し。今回、セーフティーの高さ調整がしづらい、フック出っ張り過ぎ、等々の相性悪いラックだったので、もっと出来た感あり

95 ：
今日はドロップセット

アップ略
フラットベンチ
130キロラックアップ
100キロ 2
117.5キロ 1 ベスト更新！
120キロ ×
105キロ 3 2
90キロ 9 6
80キロ 9 8

ダンベルインクライン
27.5キロ 5 9 7

120は意外と粘れたから今月クリア行けそう。

96 ：
去年120ｋｇあがるかどうかまで行ったのにそこそこの足の怪我でやっとジム行けるようになって4ヵ月ぶりにベンチやったら80ｋｇ×4回しか出来なかった
絶望しか無い

97 ：
110足上げ×1
120×0 0 0
110×2 2 2
90×10 6
調子ぼちぼちだと思ったんだがなぁー

98 ：
>>96
そんだけあがるならすぐ戻るよ

99 ：
>>96
マッスルメモリーを信じろ
あの石井直方も1年のブランクが数ヶ月で戻ったんだぞ

100 ：
40*10
70*5
80*3
92.5*8,5,5
80*12

中6日は空けすぎな気がするのじぇ
回復は十分だけりぇども逆に体が重いのじぇ

101 ：
80ｋｇ4回しか行けなかったからしばらく100ｋｇスレでも行こうかと思ったら無くなってるのね

102 ：
100kgは閉鎖的だったから自滅した

103 ：
20*10
60*3
80*1
100*1
110*1
117.5*0
90*10,10,5
60*1
怪我する前にもう少しで戻る

104 ：
起床時71.0
ベンチプレス
120×1
130×1
105×8 8
105×4 止めあり
107.5×5

なんとか130×1上がりました。
卒業したいと思います。
ありがとうございました。

105 ：
5セット目の段階で115×4、1RM換算126.5だから余裕だろうな
高重量慣らせば1セット目であっという間に140は行きそう

106 ：
>>104
おめでとうございます

107 ：
>>105
次回からは107.5×8 2セット、110×8 2セットと肥大メニューから再度5レップ狙いに移行して体重の二倍を目指したいと思います。

108 ：
>>106
ありがとうございます。

109 ：
>>93
アドバイスありがとうございます

110 ：
大会出るような人がやる減量ではなく、晩飯炭水化物なるべく取らないダイエットなんですけど、メインセット10回3セットやるより、筋力メインのセットのいいんですか？
メインセット日、高負荷日をレスしてる体重減少に伴い120キロがあがらなくなってしまったものです

111 ：
スクワットデッドの翌日や中1日で行うとかなり重く感じるのに
同じ日に行うとなぜか調子が良いんだよね　スクデッド行った直後が一番疲労なり筋損傷なり起こして
筋力低下してるはずなのに
もちろんスクデッドで5～6セットとかで疲労困憊にすると集中力切れてベンチも挙がらないが
2～3セット程度なら、一番最初にベンチやるより遥かに調子が良い

これは神経系の問題？

112 ：
背中やってからベンチやると調子よかったりはするね。

113 ：
>>111
体が暖まってきたんじゃね。

114 ：
>>111
デッド2セットをガチでやった後ならまともにできんぞ、つまりはアップ程度になってるということ。追い込めてない

115 ：
混んでたので今日もドロップセットでサクッと終了
そろそろ高セットでガッツリやりたい。

アップ略
125キロ ラックアップ
120キロ 1 new!
110キロ 2
100キロ 4
90キロ 8
80キロ 9

インクラインダンベルプレス
22.5キロ 10 10 10

サイドレイズ
12.5キロ 15 15 15

116 ：
ナローベンチキツいな　ワイドベンチより疲労が大きい

皆さんはワイドベンチ（81cmラインに人差し指目安）とナローベンチ（81cmラインに小指目安）って
大体扱える重量はどのくらい差がある？
自分はワイドだと100kgで8repsほど、ナローだと5reps程度だったけど普通だろうか？

117 ：
ワイドしゃんだとそもそもラックアップで肩がびきびきなって怖くてできないのじぇ

118 ：
>>117
クセがすごい！

119 ：
三頭筋狙いでナローベンチだと100kgで10repくらい
通常のベンチだと12rep～くらいかな
ただナローベンチの時は胸までしっかり落とさずに手前で切り返して可動域を通常より狭くしてるのでなんとも

120 ：
>>116
81cmラインに小指ってナローなの？
オイラ基本小指、極たま～に薬指でやってた
身長は172cmで腕の長さは普通だと思う

121 ：
個人的には>>120に近い感覚だったがそこは体格にもよるし、難しいところだ

ナローベンチって用語を調べたら、意外にもパワーリフティングがルーツだった
そのパワーリフター基準だと、体格に関わらず81cm人差し指ラインになるので
81cm小指がナロー扱いになる模様

彼らの基準だと、81cmライン小指より狭い場合はクローズド等とと呼ぶらしい

122 ：
>>94以来1週間あけ

アップ略
105kg x 2 (3回予定のとこバランス崩してちょいミス),
105kg x3 x2,
100kg x5 x2,
95kg x5

自分は最初に教えてくれた人が「あなたはこのラインに薬指が掛かるくらいが良いですね」と言ってくれたので何気なくそれでずっとやってきましたが、肩幅が普通の人より広いのでそういう指導だったのかも。
薬指、小指がナロー気味とのことで、人差し指にすれば今より稼動域狭められるのかな

123 ：
手幅が変われば、筋電図で見ても刺激がはっきり変わるので
アップくらいの重量で色々試してみるのも良いのでは？
ただ、幅広いグリップは肩に掛かる負担も大きくなるので注意が必要

124 ：
怪我からの長期離脱者ですが元の筋力まで戻すのはやはり遠そうだ
一週間で2ｋｇアップがやっとかなー
今の俺からするとこの下の110ｋｇスレの数字見ても頭クラクラするレベルｗ

125 ：
60*5
80*3
92.5*3,6,5

なんか調子悪いのじぇ…
おかーしゃ…
ぺーりょぺーりょしちぇ？

126 ：
>>123
いろいろ試して見ます！
でも、肩に負担かかるのは避けたいなあ。軽めでやってみます。

>>124
マッスルメモリーってあるんだと思うので大丈夫では？(^-^)自分も長期離脱者ですが、去年の秋に復帰して半年掛からずに元に戻りつつあります。無理しないで段階を踏んで行くことが大事だと思います。

127 ：
高負荷日
110キロ 止めあり
130キロ 超パーシャル
105キロ 3＊5
100キロ 4 4 4 3 3

ショルダープレス
インクラインダンベルプレス
22.5キロ 10＊3 それぞれ

背中トレの翌日にしてはぼちぼち。
肩、三頭トレ入れてから調子がいい気がする。

128 ：
普段110kgまででセット組んでるんだけど、さっき120kg*2やってみたら胸よりも腰に来てしまった
ベタ寝気味でやった方がいいのかね

129 ：
今日ようやく50kg10回出来ました！とても嬉しいです！あなた達に追いつくために頑張ります！レッツ！マッチョ！！

130 ：
あといちねんっでここにこれたらゆうっしゅう！なのじぇ
はんっとしっ！でこれたらばけもにょなのじぇ

131 ：
低負荷日

ワイドベンチ
110キロ 1
130キロ パーシャル
ナローベンチ
90キロ 9 8 8

ショルダープレス
インクラインダンベルプレス
22.5キロ 10＊3
相変わらず、回数上げが弱い。。

ベンチでネガティブトレーニングって聞かないですけど、やられてる方いますか？
ラックに戻すのめんどくさいですけど。

132 ：
ベンチプレスのパーシャルって意味あんの？
ラックアップしてぷるぷる震えてるだけの奴たまにいるけどさ
130kgくらいでやってドヤ顔までしてる奴までいるし印象悪いわ

133 ：
舌足らずだったが、ここのスレの人を非難してるわけじゃないよ
俺の行ってるジムでひたすらパーシャルベンチおじさんが複数いるもんで

134 ：
>>129
は？消えろ！

135 ：
まあまあそんなにキレんなや
スレ間違えたんやろ

136 ：
>>132
偶に重さ慣れでやるってことなら意味あるんじゃないかな、毎回のようにやるのは意味ないと思うけど
パーシャルベンチでドヤるのはどこにでもいるね、高重量を挙げたいって気持ちが悪い方に出ちゃってるのが

137 ：
海外ではプロックドベンチ？っていうパーシャルベンチ流行ってるしリフターもやってるような

138 ：
昼に脚やって、夕方フラフラの状態でベンチプレスやったらいつもより挙がった
先週110kg×6だったのが110kg×8
神経がイッちゃってるのも良いことあるのな
直後にプレートとマシンで指挟んで怪我したけどな
お前らも集中力切れたら怪我する前に帰れよ

139 ：
YouTubeでおじさん達がラックアップチャレンジをしていたので真似してみました。

ラックアップ
140キロ ○
150キロ ○
160キロ ○
シャフトの強度と手首が心配なのでここで終了。

100キロ 3×10
フォーム意識と速さ意識を交互に

少し疲れが残ってる感じなので、補助種目は無しで終了。

140 ：
僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい　鎌野介メソッド』

2QUU3

141 ：
調子悪い時ある？この前10回上げれたけど今日8回までしか挙げれないなぁーとか。その時どうしてる？

142 ：
>>141
1セットあたりの回数をこなすのは諦めて
セット数でボリューム稼いだり、1レップ1レップの質を高めたり
重量落としてスピードやフォーム意識に切り替えたりとか

https://www.youtube.com/watch?v=-laDx3_uIRk
トップサイドやるときに装着するクッションだけどこれなんていう商品名？
アマゾンでいろいろ検索かけても全然ヒットしない,,,

143 ：
スクワットのチクワ輪切りにしたら？安いし

144 ：
100キロスレに天才あらわる！

145 ：
60*5
80*3
92.5*10,4,4

ゆうぅ…
1セット目で燃え尽きてしまうのじぇ…
10回3セットを目指すか、1セットでも10回あがれば重量増やすか
悩ましいのじぇ

146 ：
4か月ぶりの復帰後今日で3回目
初回　80×4
前回　80×5×2
今回　80×6×2
さすがに次回は進展無さそうだがサクッとあと3週間くらいで100ｋｇまでは戻したいなあ

147 ：
今日のベンチでがっつり左肩をやってしまったわ…
腕立て伏せの体勢ができないくらい痛い
順調に伸びてたのにしばらくベンチはお休みだな…orz

148 ：
トレーニングしている人の中ではかなり層が厚いはずなのに過疎ってて寂しい

149 ：
ウ板に居る大半は80～90kgしか上がらない層だからな

150 ：
ていうか、その辺りのスレはなぜか荒れるので人が居るように見える。真面目にやる時はそれぞれのスレに居るだろ。

151 ：
ウ板で本当にトレーニングしてるのは俺とお前とひろゆきだけだから

152 ：
ちょっと聞くんだがお前らチェストプレスどのくらい？
ベンチプレスは圧迫感感じるからやってないけどさ、チェストプレスはしたことがある
種類にもよるが、チェストプレス120キロ連続30回はいけるんだが、
仮にだがベンチプレスならどれぐらいになると思う？
ベンチプレス試せる環境にないので自分で試せってのは無しであくまで大体これぐらいなのかを知りたいので、
バイアスかからない意見で教えてくれよん

153 ：
>>148
110kgスレがあるからね
100kg挙がったらしばらくか半永久的に居着く人が多そうだし

154 ：
100上がって伸び悩む
↓
怪我もしくはモチベ低下でやめる
↓
100上がらなくなったところから再開

みたいなひと多そう

155 ：
110kg1rep挙がったのできますた
よろしく先輩

156 ：
>>154
俺、今年の初めに再開した時はダンベル20キロスレからだったぜ。いまやっと35キロスレだ。

157 ：
>>152
チェストプレスはマシンによって全く別物なので予測出来ないってのが正直なところ

158 ：
>>152
チェストプレスは軌道がぶれないから、いきなりベンチ120挙がるかって言ったら厳しいと思う。
ただ適切なベンチの練習を一ヶ月もすれば、150くらいあがるんじゃないかな。
30回って結構凄い。

159 ：
>>157
そうなんだよね。だからこそベンチとチェストプレスしてる人でチェストプレスで30回できる数値なら、ベンチ何回上がるか参考にしてみたかったw


>>158
ありがとう。そのぐらいなのかな。
まーそれならまあまあ自信持てるかな。
とりあえず恐いからベンチプレスはやらないのでしてる人のは参考になります。ありがとう

160 ：
チェストプレス極端に苦手だわ

161 ：
>>155
おう、頑張れよ

110kg8発挙がるからそろそろ卒業してもいいんだけど腰が怖いんだよなあ

162 ：
>>122以来、6日間空け

アップ
20kg x10, 60kg x7, 80kg x1, 100kg x1,
以下メイン
107.5kg x3r x2,
102.5kg x4r (5回予定のところ),
100kg x5r,
90kg x5r


>>147
1週間置いてみて痛み引いていれば少し重量落としてフォームチェックしながらやってみては？
痛みがまだある様なら2週間置いてみるとか。自分も前に中2日、中3日で面白い様に伸びていた時に、筋肉や腱の修復、回復待たずにしてた時にやってしまいましたから

163 ：
>>152
どうせポンド表記か重量盛りまくってるだけだろうけど、ちょっとやった程度でガチで120×30なんてできるならパワリフで世界とれる才能だぞ

ちなみに俺は今のジムでのチェストプレスは60×10程度だな。グリップ位置が狭すぎてナローにしかならないから三頭の日にたまにやる程度だわ

164 ：
>>163
うーん、チェストプレスなら全然あると思うけど
それよりチェストプレスで60キロ10回って125目指してる人ならもっと行くのでは？
マシンがあってなさすぎるにしてももっといけるでしょ

165 ：
ベンチプレス100kgがきつかった頃にチェストプレス130kg×10とか扱ってたからホントあてにならん
かなりパーシャル気味でやればmax重量でもやれるしな

166 ：
つーかぷるぷるパーシャルじゃないの？

167 ：
>>164
ベンチのメインセットは止めありで90×8、ナローベンチは70×12くらいだけど、今のジムのチェストプレスはほんと無理

サムレスだしそもそも重量追ってないのもあるけど、これ以上重量挙げると明らかに肘に負担かけてる感じが強くなるから今はこれが適正重量だと思う

168 ：
関節壊しにかかってるんじゃないかって軌道のマシンあるからな

169 ：
>>168
すげぇわかる

170 ：
>>162
ありがトゥース！
とりあえず1週間オフります

171 ：
>>163
そんなわけないだろw
ちゃんと確認してるさ
世界なんか無理だろ
胸以外は腹筋千回とか昔してて、
二年前に初めてスポーツジムに通ったんだよ
で、ベンチプレスしたことなかったから初めはスミスので80キロ試して、なんか恐い感じしたから、チェストプレスに切り替えてさ、
で15日ぐらいで10キロ伸びる感じでのびていった。
３ヶ月ぐらいしたらそれぐらいできるようになった
ネットで見ただけだからよくわからないが、これが神経系の発達てやつか？
筋トレ自体は自重でしてたから、他の部位のレベルに胸がどんどんついてきた感じ

172 ：
スレチだから消えろよタコ

173 ：
>>164
自分としてはチェストプレスとバーベル同じぐらいかな？と思ってたけど、
確かに起動が安定しないからベンチプレス120キロ初めはどうなるかわからない
ま、また転勤でスポーツジム通える機会がきたら参考にして試してみるよ

174 ：
やはりチェストとは別物だから意見にバラつきがあるな
>>172みたいなドアホは置いといて、
意見のバラつきを考慮して参考にしとく

175 ：
俺、ベンチプレス120いけるけどゴールドのチェストレス90キロ位でもメチャきついぞ
あんまりやったことないのは何故か高負荷が上がらん

176 ：
チェストプレスは停滞期にやるとめっちゃ効果出るよね
俺の場合は一番深い位置から始める状態で12キロから一回あげたら8キロずつ増やして124キロまであげて限界きたら位置を一個ずつ浅くして140キロで二個浅い状態で終了って感じ
その数日後やたらベンチの記録が伸びてビビった

そんなことよりベルト使ってる人いる？
あれって付けると記録上がるもん？

177 ：
腹筋千回ｗ
とかｗ
昔しててｗ

178 ：
腹筋千回君の誕生である

179 ：
>>168
そうそう。バーベル担いでヒンズースクワットやるのに近い気持ち悪さがある。

180 ：
腹筋千回とかｗ
エアー筋トレ自慢がよく言う嘘っぽいな
腹筋なんてたいして重要でもないのにな
まさに見せ筋ｗ

181 ：
>>175
ふむふむ。なるほど。
やはり人によりけりでベンチの方があがる人もいるわけか


>>176
なるほど。参考になる。




他は妄想ゴミどもだからほっとくwwwwwwwwww
腹筋の重要性がわからないとか、とんだポンコツだよwwwwwwwwww

182 ：
ピンを挿して重さを変えるチェストプレスなら120kg×30回は相当凄いと思う
プレートの全荷重が真下に働くタイプのやつね

丸型プレートを自分で両サイドにセットするタイプならちょい斜め上のプッシュ軌道に対して重力の方向に力が逃げてるんだから120kgの概念は全くアテにならんね

183 ：
>>175
わかる
俺も昔大森に通ってたけどベンチ105ｋｇ10回以上出来てた時でもチェストプレスは90ｋｇ前後で10回がやっとくらいだった

184 ：
構造的に機械の重さがどれくらい乗るかと、テコでどれくらい軽くなるか、スタートポジションがボトムからどれくらい離れてるかで全然変わっちゃうからなー。。。

そもそもベンチやるつもりないなら、気にしなくてよくない？
ダンベルプレスとかもやってないの？

185 ：
>>182
そのタイプだった
まあ、チェストはいろいろ負荷にバラつきあるみたいだからね

>>183
なるほど。やはり慣れによりベンチが上の人がいるのか。

>>184
気にしてるほどではないんだよ。
まーなんか少し興味本位でさ。
ダンベルベンチはよくやります。
ゴールドでもなければジムに30までしかないから１日150回はできたよ

186 ：
>>181
腹筋より背筋とか腰のあたりのほうが重要だと思うけどなあ
重いもの持って立ったりとかしてトレやりこんでくと腰のあたりとか背中のあたりが
重要だって気付くでしょ
腹筋なんて意識して鍛えるとこじゃないと思うけどな

187 ：
>>185
まだダンベルプレスの方が換算するならあてになると思ったけど。
30キロなら連続でどれ位？

188 ：
ちょｗｗｗ
30って30kg一日150回？？？
吹かしてる？
ジムに30kgしかない？
なんだそれめちゃくちゃだろｗ
どんなふうにトレやってるんだ

やっぱ虚言吐きかｗ

189 ：
>>186
ああ、昔ボクシングのジムいってたから腹筋してたのはそれでです。

>>187
連続で35回はいける
それからきつくなるし、無理したらあれだからやってません
一回落として下に置いてあった軽いアルミ製？かなんかの水筒が凹んだから恐くてやれてないw

190 ：
>>188
え？おかしい？
まーウエイト自体したことなかったから一般人のやり方とは違うのかも
ないよ普通は。
ちなみにジョイフィットだよジムは

191 ：
ゴールドぐらいしか30以上置いてないでしょ？

まあ、俺が参考にしたいのは信じる信じないじゃないんだよ
嘘つき扱いしかされないからwwwww
だからそれはどうでもよくて、


ただチェストプレスでこうならベンチならこれぐらいってのを聞きたかっただけ

192 ：
まあいいや
慣れで

ベンチ>チェスト
ベンチ<チェスト


の二通りがあり、大体10回基準なら前後20キロぐらいでバラつくんだなと分かったので。
バイアスかからない意見をしてくれた人たち、ありがとう

193 ：
とりあえずお前もう休め
夢中で書きすぎ

194 ：
いや
ジムに執着する必要自体ないでしょ普通はｗｗｗ
自宅で買って45kgとか50kgとか60kgとかでやるでしょ普通はｗ
ジムに行ってわざわざやるほどじゃないでしょ
俺みたいに自宅で気軽にトレーニングしてる人の定番トレだぞ

てゆうか本当にそれだけできればこのスレ以上にできるんじゃないかな
135kgスレとか150kgめざす人のとこ行くといいんでないかな

195 ：
分かったw
ご飯食べてくるw
じゃーな

196 ：
高負荷日

ベンチ
120キロ ×
117.5キロ 1
110キロ 2
105キロ 3＊7 、2＊3

ミリタリープレス
70キロ 1
60キロ 5＊5

インクラインダンベルプレス
27.5キロ 10＊3

まだ120キロは安定してないなー
卒業は遠い。。。。

197 ：
伸びてると思ったらまたid真っ赤のキチガイかよ

198 ：
>>195
うーん、トレしてたら全然あり得るから気にせず

ゴールド以外でも50位まで置いてあるところあるから適当に電話して確認してみたら？
ただ近くにないと意味ないんだよね

199 ：
人に言うばっかりでなんなのでダンベルベンチ30kgやってみた
28回でギブアップｗｗｗ
30は行くと思たのにｗ
ベンチMAXも115kgギリギリになってきてるしこの辺が自分の限界なんかと思えてきた

200 ：
>>199
トレ何年ですか？
バーベルもうちょっと上がりそう？な気がするけど

201 ：
20*10
60*3
100*1
110*1
115*1
100*3,3,3,3,2
95*1
90*1
高重量の日を作ってみた
怪我する前になかなか戻らない

202 ：
>>200
トレ歴10年ですよ
7年くらいダンベルベンチやダンベルメインのトレやってきて
3年前からバーベルとスタンド買ってベンチプレスやってるんですけど
110kgMAXくらい～120kgの間を行ったり来たりですわｗ

203 ：
>>202
身長体重は？

204 ：
>>202
やっぱ長いほうが強いなぁ

205 ：
寝ようと思ってたのにボクシング腹筋千回君が現れててワロタ
妄想の中で自分最強なんだろうな

206 ：
>>205
次現れてもかまわないように
125スレはまったりしってるんだから

207 ：
メインセット日 高負荷少し
50*5
80*2
100*1
110*1
120*1
120*1

110*2
100*5
90*8
90*7
90*7
60*16

なんとなくあがりそうだったのでMAX挑戦
120キロ久々に成功

208 ：
>>207
相変わらずセット数多いな
1時間くらいベンチやってるの？

209 ：
>>208
これでも多いですか？
時間は40分くらいですね

210 ：
200kgスクワットスレでも「マシン〇〇出来たらフリーの△△どれくらいできる？」厨が湧いている。同一人物か？

211 ：
>>198
ありがとう。あなたは話が通じるまとめな人ですな。
転勤するまでジムが遠くて通えないもので
転勤したらまた通いたいけどそれまでは、やめときますw
50買うと引っ越しの時に更に面倒になるからやめとく


他はゴミどもが戯れ言言ってて爆笑してしまうw

それはそうと>>199がなんで変な飯能なのかが不思議
こやつも30を連続28いけるなら、
１日100ぐらいはまずいけるはず
自分もいけるのに、なぜあの反応になるのかwww

212 ：
飯能　×
反応　○

変換ミスにも程がある

213 ：
アップ4セットメイン7セット〆1セットで40分？
俺なんかメイン6だけで30分かかるわ

214 ：
自宅かゴールドみたいなとこならいいけどベンチ2台くらいのとこだと40分超えはちょっと迷惑かもよ
うちのとこも2台でフリーだったけど苦情があったのか最近30分ってなった
まあコミニュティある酷いとこは2時間やる残念なヤツも居るけどw

215 ：
207です
アップは5分くらいで終わります
メインセットのインターバルは2分なので実際には40分かかってないですね
去年の7月にパワーラック買って筋トレ始めた完全ホームトレなのでジムには行ったことないです

216 ：
>>214
1人で1時間半やる親父（MAXケツ上げ85kg程度）が居るから40分50分分くらいならこっちでは無問題だなw

217 ：
>>211
お前くると荒れるから消えろ

218 ：
>>216
ひどいな
30分～60分が待てるギリギリのラインだわ
他の種目してたらそのくらい経つし今のジムは予約制だから

219 ：
復帰後4回目
前々回　80×5×2
前回　　 80×6×2
今回　　 90×2　80×7　80×6
今日も微速前進
次回も伸ばすぞ俺のマッスルメモリー

220 ：
60*5
80*3
95*5*3
80*10

たった2.5㎏増えただけで重いでしゅ…
停っ滞っ！しちゃくないのじぇ

221 ：
>>219
MAX130ちょいから100くらいまで落ちたことあるから応援したい

222 ：
>>221
初日は80ｋｇがズンって感覚で頭クラクラしたけど少し希望が見えてきました

223 ：
ジムに通い出しました。
ラックとベンチの高さ関係が絶妙にやりにくい！
ナローで持たないとラックアップしんどいし、ちょこちょこセーフティに当たって体力を削がれる。。。。

ベンチプレス
110キロ 1
95キロ 5 5 5 4 4

ミリタリープレス（スミス）
60キロ
5 5 5 5 5

インクラインプレス（スミス）
70キロ
8 8 8

朝行くと空いてるのはグッド。
次はスミスでベンチ重めのやってみよう。

224 ：
>>223
ブリッジでなんとかならない？
10センチくらい幅あるなら知らんけど

225 ：
>>224
ブリッジ組まないとと余裕で当たる位置で、
寝たままで組むブリッジだと、2回に1回当たる、ベンチに足乗せて本気でブリッジ組めば当たらなくなるって感じです。

土足可のジムなので本気ブリッジははばかられます。

微妙な高さのせいか、セーフティ外すかパーシャルでやる人ばかりです

226 ：
もしかしてセーフティのボトムがその微妙な位置？
業務用の変なのだと結構位置低いのあるよね、、

227 ：
>>226
そうです！ボトムが微妙な位置なんですよ
外国の方の胸板仕様なんですかね。

228 ：
MAX挑戦日

筋肉痛収まったので調子いいうちにMAX挑戦
50*5
80*2
100*1
110*1
122.5*1 更新！
125撃沈

110*3
久々にMAX更新

229 ：
今週は長時間デスクワークで身体バキバキ
さっき115kg×6で肩壊しかけた

230 ：
>>229
115×6って130キロ余裕じゃないですか？

231 ：
>>230
計算上は挙がるみたいね
腰痛持ちなんで徐々に重くしてます
ちなみに今日はこんな感じですぐに腰が死ぬ

20*10
65*10
105*1
115*6
115*4
105*9
105*4

232 ：
20*10
60*3
100*1
110*1
115*1
117.5*0
100*5,3,3
60*10
現象維持な気がするが、115は前よりスッと上がった

233 ：
アップ略
止め無し125×1,1,1
ディップス 108×10,10,11
ケーブルクロス ×15,16
トライセプスex ×12,12

増量初日、肥大トレ最高
止め有りでイケそうな気がしなくもない感触だったけど正直卒業したくないでござる

234 ：
１月に110kg、115kgとMAXを更新し、
今日3月4日に久しぶりにMAX挑戦し、120kg、125kgとさらに更新できました！

10回3セットをやめてから驚異的に伸びてます！

参考までにトレ内容

一応全身やってますが、胸は2日に1回ペース

①アップ後にMAXマイナス5kgくらいで毎回の回数の伸びを確認（1～5回）を１セット
※重すぎて最初は1セットしか出来ないから
最近（1月から2月末まで）は110kgで2回だったのが5回まで出来るようになったことを確認
（これが5回～6回になったら次のMAX挑戦の目安としています）
3回～5回挙がるようになった頃に、同じ重量で2セット目が出来るかを挑戦します。
出来るようになってきたら3セットくらいまで①の重量で行います
それ以上は無理だと体が悟ったら重量を下げていきます


②5kg～10kg落として（最近は105kg）調子に合わせて3回～5回を３～５セット

③気持ちが落ちてきたところでさらに５kg～10kg落として（最近は100kg）3回～5回を３～５セット

したがって多いと10セットくらいやってるときもありますが、
気持ちが「もう十分」って思ったらやめるようにしてたので、
正確なセット数は数えていませんでした。たぶん7～8セットくらいが多い気がします
逆に5セット以下のことはほぼないです。

重量を下げて余裕があるときは止めもします
余裕がなければ止めません。とりあえず上げるだけ
潰れるまではやりません。あと1回で潰れるかもと思ったらラックに戻します
（面倒だからｗ）

重量や回数が伸びると本当に楽しいですね！！

235 ：
トラストのパワーラックにしてから幅が狭くて最大でも71ｃｍ幅でしか握れない
大会規定最大の81ｃｍ幅で握れないと正確なバルクが不明
81ｃｍ幅でやるのとでは7～10キロの差が生じてる。

236 ：
65kgＸ3
120kg（ラックアップ)
105kgＸ2
100kgX3
95kgX3
80kgX10

ぐわあ
115kg以下に落ちてきた
オレの場合体重が63kg台になると115ですら怪しくなってくる
120kg挙げるのに最低67kg以上必要になる
以上のことがわかってきたｗ

>>234
マネしようと思ったけど即断念ｗ
体力が続かん
というか今の自分だと使用重量が重すぎたか

237 ：
>>234
いいなあ
身長体重いくつ？
あとマックス以上の重量でけつ上げでやったりしてる？

238 ：
>>237
170cmの75kgですね。

ケツ上げなどはやってません（そんな技術は私にはないｗ）

以前はダンベルプレスやダンベルフライをやった時期もありましたが、
今は>>234に書いた内容だけです（胸トレは）

昔から全身満遍なく10回2セットから3セットでやってたんですが、
やってる最中や3セット目が終わった直後は効いてる感、パンプ感があったんだけど、
少し時間が経つとパンプ感がすぐ抜けてたんですよね。

腕だけは長くパンプ感が残ってて、そのせいかベンチプレス100kg全然挙がらないときでも
腕周りが40cm（曲げた状態で）と、腕だけ太い状態でした

高セット数にしたことで胸、背中も数日パンプ感が残るようになったら
一気に重量が伸びてくれました

脚は同じ高セットで組んでいても効かせきれていないとわかりながらやっているせいで
パンプ感が足らず、やはり伸びもいまいちです


どういう感覚だと伸びていくのかは、ちょっとわかってきた気がしてます

239 ：
>>238
三行でどうぞ

240 ：
170cmの75kgですね。
ケツ上げなどはやってません
高セット数にしたことで一気に重量が伸びてくれました

241 ：
>>240
その3行で充分だな
あとは蛇足

242 ：
>>240
かなり筋肉量ありそうですねー
けつ上げやらないんですね
神経系とかどう鍛えてるか気になります

243 ：
>>242
いや俺は別人で単に三行に要約しただけです

244 ：
>>241
確かにその通りなんだけど、
高セット数だから伸びたのではなく、
持続的なパンプ感を求めたら、その１つは高セット数だったってのが言いたかったんだよね

だから同じように高セット数でやってる脚の伸びはいまいちってことで、
高セット数が神ではないと

長くなりそうだからこの辺でｗごめんなさいｗ

245 ：
>>238
すごいな俺が1年半くらい足踏みしてるところをあっさり数か月でクリアーとはｗ
70kg越すとごつくなるんすね
俺なんか腕回り34ｃｍくらいしかないからｗ

最近安全にやろうとして高重量使わなかったからトレメニュー少しの間参考にさせてもらうです
ありがとう

246 ：
>>245
ちなみに今の腕周りは43cmです

少しずつですが確実に太くなっていってます

247 ：
高負荷日

>>234
参考にさせて頂きました

50*5
80*2
100*1
110*1

120*1,1,1
115*2,1
110*3,2
100*7,5,5

115キロが初めて2回あがった
ヘトヘトです

248 ：
>>247
>>234 です

参考になれば幸いです


125kg上がったので次回は１セット目を120kgに上げようと思ってます
明日のベンチが楽しみでしょうがないｗ

120kgも前回始めてのチャレンジで余裕だったから明日は２回出来たらうれしいな

249 ：
>>162以来、5日間空け

アップ略
以下メイン
110kg x 2r (3回予定のところ),
105kg x4r (5回予定のところ),
100kg x5r,
95kg x5r

250 ：
>>248
そろそろコテ付けよ？

251 ：
仕事遅くなったので家でベンチのみ。

ベンチプレス
130キロ ラックアップ
120キロ ×
115キロ 1 1 1
110キロ 2
105キロ 3
100キロ 5 5 4
105キロ 1 止め
110キロ 1 止め

慣れたベンチはやりやすい！

252 ：
>>250

>>234です。コテつけてみました


120kg2回に挑戦してきました
問題なく出来ました！

今日のメニュー
アップ
　60kg　５
　100kg　5
メイン
　120kg　2
　115kg　3,3
　105kg　4
　100kg　5,5,5,5

なんか効きがイマイチ
115kg3回じゃなくて110kg5回で組めばよかったかな－？
もしくはまだまだフォームが安定してないせいかも

253 ：
ちゃんとトリップもつけような

254 ：
朝のトレに不満があり、時間もあったのでもっかいトレしてきました

アップ
　60kg　5
メイン
　105kg　4,4,3,4,3

メインの4セット目からようやく効いてきた感じ

120kg3回出来るようになるのは今週かなー？来週かなー？

怪我だけは気をつけたい

255 ：
もうベンチ100スレとか無いのか？

256 ：
まいぷろ

257 ：
>>255
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ68
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1519249987/

あるよ

258 ：
>>257
サンクス

259 ：
今日の胸のハリ最高ｗ

これはでかくなるぞー！

って明日のトレで重量下がってたらやだな

260 ：
復帰5回目
前回　　　90×2　80×7　80×6
今回　　　95×1　90×3　80×8　80×7
一回につき2ｋｇくらい戻っていく感覚
思ったよりかなり早く100までは戻りそう
初回は80ｋｇ4回しか出来なくて絶望したけど

261 ：
20*10
60*3
100*1
117.5*1
100*2,1
90*7
60*5
久々のマックス更新
怪我してからが長かった

262 ：
70*5
90*3
100*3
90*7

なんか調子わるいのじぇ…
おきゃーしゃ…
ぺーりょぺーりょしちぇ？

263 ：
今日はジムトレ

フラット
110キロ 1
115キロ 1
100キロ 3 3
95キロ 5 5 5 4 4
105キロ 1 止め

インクライン
70キロ 8 8 8

ダンベルプレス
26キロ 10 9 8

115キロが家より明らかに重かったので自宅のプレートの重さを体重計で確認。120キロ →117.9キロでした。かなりショック。

264 ：
今日の朝トレは
アップ
　60KG　9
　100kg　5
メイン
　120kg　2
　115kg　2,3
　105kg　5,5,5,5,5

全然足が踏ん張れず、力が入らない感じがしていたけど、
「そういえば、肩甲骨と足だけでスタートポジション作ってる動画見たな」
と思い、105kgの4セット目から少し取り入れたら
ちゃんと足で踏ん張ることが出来た
知ってはいたけどやっと意味がわかった
今までは踏ん張れたり踏ん張れなかったりと、足の位置のせいかなとか思ってた

次回の120kgで試してみよう！楽しみ！

265 ：
ウ板ベンチスレ住民ってギアの類はどこまで使ってるの
パワリフのルールと同じくリストラップ、ベルト辺りはノーギア扱い？

266 ：
リストラップと液体チョークは使う

267 ：
ぺニスラップを使う

268 ：
ベンチでは余計なもん着けたことないな
大昔に引っ張る系やる時はマメが出来たからグローブ着けてたけど

269 ：
手首弱々だから、リストラップは使ってるますね。

270 ：
俺は手首16cmくらいだから超細い方だと思うけど素手のままで痛めたことないな
肩付近はちょいちょい痛めるけど

271 ：
メインセット日
50*5
80*2
100*1
115*1
125*1更新！

100*8
95*8
90*10

ダイエット休止してから調子良すぎ
125キロあがったけど不安定過ぎたのでまだ卒業には遠い
調子に乗ってメインも100キロにしようと試みたけど、まだ早いな
90キロは卒業 次回からは95キロメインに

272 ：
100kgX5
95kgX6
90kgX7
80kgX8

結局いつものトレで終了
あ　ウオーミングアップ忘れた
やっぱ体力がもたん
俺には厳しいｗｗ5回くらいが限界の重量では何セットも出来んですわ

オレもトレギア一切使ってない完全ノーギアですよ
おまけでもらったグローブもベルトも全く使わないまま袋に入ったままになってる

273 ：
ベンチの時はリストラップつけます
ベルトは筋トレやる儀式みたいな感じで腹筋やる時以外はつけてますね

274 ：
話題振った者だけど使ってる、使ってないはそれぞれなんだな
110kg1rep挙がってさあ記録更新と思ったら手首が痛い。フォームが悪いんだろうけどね
大人しくリストラップ使うわ

275 ：
今日は積極的休養
近所のマシンとダンベルだけのジムで軽くやってきた
とはいえダンベル20ｋｇまでしかないからちょっとだけ物足りない

276 ：
先週115*6だったので、いま試しにやったら125*2で換算値通りだった
まともな時間にやればインチキで135挙がるだろうか
止めありで125挙げるにはまだまだかかりそう

277 ：
卒業おめでとナス！

278 ：
またうまく足に力が入れきれず120kg　2回でした
3回はまだ時間かかりそう

でもその後は110kg　5回を4セットも組めた
数ヶ月前まで100kgでセットを組むのが夢だったのが
ここまでこれたことにやりながらニヤけてしまうｗ

279 ：
イイネ
140kgも射程圏内だな

280 ：
ジム朝トレ

ベンチプレス
110キロ 1
117.5キロ 1
105キロ 3
100キロ 5 5 5 5 4
110キロ 1

ミリタリープレス
60キロ 5 5 5 5 5

ローイングとサイドレイズをパンプするまで。
だいぶジムでのベンチも慣れてきました。
来週はしっかり疲れ抜いて正確な120キロに再挑戦！

281 ：
ベンチプレスいみない

282 ：
ベンチプレスを目的としてる人間に手段としての意味を説いてもそれこそ無意味だわな

283 ：
20*10
60*3
100*1
110*1
100*6,3,3,2
80*10
MAX挑戦はせず
高重量の日

284 ：
クスリ使ったとは言え100mのベンジョンソンと言う昔の選手は腕振りの為にベンチ180kg以上挙げてるから意味はある

285 ：
>>280
117.5、105のあと100を5セットやっててワロタ

286 ：
一日おきにベンチやるくらいじゃないと書くことないな

287 ：
>>285
いつもアップがてたら重いの何発かやってメイン入るんですけど、おかしいですかね？

288 ：
100mだとモーリスグリーンもウエイトトレーニングの種目に
ベンチプレスを入れてたな

289 ：
呑み前に軽く

50*5
80*2
100*1
115*1
125*1

100*8

125キロはまだまだ不安定

290 ：
卒業おめでとナス！

291 ：
>>290
まだまだマグレに近いんでいさせて下さい

292 ：
>>287
やりすぎじゃない？
怪我しそう

293 ：
>>292
どーじゃろ
俺も今日
20、45、55、65、75、85、95まではけつベタで3回ずつやってから
105、115、120、125ってけつ上げで1回ずつやってるよ
大体毎回こんな感じ
そのあとけつ上げ100キロ5回5セットやって5セット目に限界まで回数追い込んでる

294 ：
やり過ぎじゃろ
115を8レップ3セットで充分じゃわい

295 ：
>>293
アップ多いな
俺は100がメインセットだけど40、60、85で3セットだわ

296 ：
>>295
最初はそうだったんだけどねー
20、45、65、85、105、MAXってやってから
85-90キロでメインって感じ
最近刻むの多く低回レップでやると急激に伸びて来たからそうしとる
ただ言う通り右肩がちょっと不穏な感じでそろそろやりそうかも

297 ：
今日は120kg3回出来ました！
3回目は粘りに粘ってギリギリ

ベンチよりもスクワットを2回サボってしまったことに罪悪感

298 ：
120を3回出来たら普通に125上がるだろ
早よ卒業せい

299 ：
次もグダグダやってたらNGネームにぶっ込みます

300 ：
>>299
まだNG入れてないのかよ
さっさとNG入れるか、おこちゃまがはしゃいでると思ってほっとくか、好きな方を選べ

301 ：
復帰6回目
前々回　90×2　80×7　80×6
前回　　 95×1　90×3　80×8　80×7
今回　　100×1　80×10　80×7
100ｋｇやってみたら挙がっちゃった
最初の予定より2週間近く早かった
懸念はベンチには影響ないが背中に一点痛いとこが出てきた

302 ：
胸に効かせるベンチじゃなくて背中で押すとメチャクチャラクに上がるのな

303 ：
高負荷日

50*5
80*2
100*1
110*1

120*2,0
115*2,1,1
110*1

もっとやりたかったけど、最後の110キロでスタミナ切れた
肩にも違和感感じたから早々に切り上げ

304 ：
>>249以来、6日間空け

アップ略
以下メイン
110kg x 3r (ギリギリ),
105kg x5r(少しギリギリ),
100kg x5r,
95kg x5r x2

どのセットも1rep目は癖で止めありになってしまう。
次あたり1RM測定してみようかな。120行くか行かないかだと思うけど

305 ：
105kg*6
105kg*6
105kg*5

306 ：
>>292
頻度は週3なので高めかもしれないですが、一回のボリューム的には普通だと思ってました。

今まで特に怪我なくやってましたが、重量増えてきたので内容の見直しも必要かもですね。
回数挙げが苦手なので、これまでセット数でボリューム稼いでました。

307 ：
俺は大昔に一番挙げてた時でもセットは少なめだったかな
60×10
80×3
100×3
1110×3　
115×3　ここまでアップで10分くらいで
110×9
105×12
60×20　インターバル無しで肩幅のナローグリップ
こんな感じで25分くらいで終了
わりとあっさりだったと思う

308 ：
1110*3で不覚にも草生えた

309 ：
全然伸びねえ
ベンチ以外は伸びるのに
ベンチあんまり好きじゃないからかなｗ

310 ：
仕事で遅くなったので家トレ。
120キロ 1 けつあげ
115キロ 1
100キロ 5 4 4 4 3

ガス欠で終了。こんなクソトレするくらいならやすむべきでした。

311 ：
家トレうらやま
100kg越えて家で1repって怖くないの？

312 ：
>>311
しょぼめの設備ですけど、セーフティの位置は確認してやるので恐怖心はないですね。 最近ジム通いもはじめたのですが、今まで半年家トレだったので、それが普通って感じです！

313 ：
>>311
パワーラックあれば大丈夫ですよ

314 ：
80*10
95*10
100*15
120*21
124.5*15
125　潰れ

315 ：
>>314
、R！ｗ

316 ：
正直嫌いじゃない
潰れる様子を想像したらふふって声が出た

317 ：
20*10
60*1
100*1
110*1
100*6,3,3,3,1
60*20
高重量の日
現状維持だな

318 ：
70*5
80*3
90*8,4,5

まーちゃ眠いのじぇ
だめなのかじぇ

319 ：
停滞打破のためにナローベンチを取り入れたんだが前腕に負荷が行っているような感じだった
初めてだから70キロ10回3セットの軽めにしたけど三頭は負荷を感じなかったな
加重ディップスは30キロ加重でやっているし元々三頭がすごくつきやすい体質なのもあるかな

320 ：
効き方は人それぞれなので色々あると思うけど、少なくとも俺はナローベンチで前腕に効いてる感覚を味わったこと一度もないな
手幅は肩幅と同じくらいでやってる

321 ：
手幅は肩幅でやったけどなー
足もベンチに乗せて
負荷が軽すぎたのかな

322 ：
ナローでしばらくやってたけど効かないからやめた
普通の手幅でセット増やした方がいい

323 ：
長谷川直輝のブログ見てから100kgと90kg 5レップを合わせて15セット入れるようになった
100kg 5回 8セット→90kg 5回 7セットみたいに
翌日つらいけどこれが結構いい。

324 ：
メインセット日
50*5
80*2
100*1
115*1
125 失敗
120*1,1

95*9
95*8
95*7

メイン95キロスタート
２日前の背中トレの疲労がとれてないせいかすごく重い

325 ：
今日は120kg　２回でした
粘れる様子もなく３回目で潰れてしまった
さすがにここで停滞かな

調子が落ちてるのでその後は100kgを止めありで５回５セットで終了

最近、重量を求めすぎて止めをほとんどやってなかったのも停滞の原因かもと考え、
重量を落としました

326 ：
max110
アップ略
100*6,4
90*7,5

重量伸ばす為のセットの組み方わかんねっす

327 ：
公安調査庁 | 地下鉄サリン事件から２３年
2018年2月26日 更新
http://www.moj.go.jp/psia/aum-23nen.html

地下鉄サリン事件
平成７年３月２０日，朝の通勤時間帯，東京・霞ケ関駅を通過する３つの地下鉄路線を走る５つの車両に，猛毒の化学兵器・サリンを散布し，
死者１３人・負傷者５，８００人以上の甚大な被害をもたらした


麻原死刑囚の三女がＴＶ生出演“刑が執行されたら…”複雑な胸中語る
スポニチ Sponichi Annex 社会
https://www.sponichi.co.jp/society/news/2018/03/15/kiji/20180315s00042000413000c.html

328 ：
復帰7回目
前回　　100×1　80×10　80×7
今回　　100×1　85×7　85×7
ベンチは中三日だったが二日前にダンベルやった疲れが残ってたわー
大人しく三日休めばよかったかも
記録的には7回目にしてついに停滞っぽかった
110㎏くらいまでは毎回伸びるかと思ったが無理だった・・・

329 ：
俺はバーベル6セットダンベル3セットもやれば1週間くらいあけないとダメ

330 ：
オモチャみたいな軽いダンベルだから積極的休養気分でやったのだが胸も腕も張りが残ってた
でも俺は間隔開けすぎても落ちるタイプ
中4日が限界でそれ以上開けると停滞するパターンらしいのでついやってしまう

331 ：
ジムトレ
100キロ3
110キロ 1
120キロ 1
130キロ ×
ここまでスミス、以下フリー
100キロ 1
110キロ 1
95キロ 7 7 6 5

忙しくて勝手に体重減少中。
せめて筋力を維持したい。

332 ：
117.5kg
インターバル100秒
5.5.5.5.4

もう120kgに挙げても問題なさそうだけど肩痛めるの嫌だし減量始めるからどうしようかな

333 ：
>>332
130キロあがるでしょ

334 ：
まだ自分は100がやっとぐらいのレベルなんですけど、週ニで全身トレやってるぐらいでも120kgぐらいまで記録伸ばせていけますかね？ある程度のレベルの人は分割法のイメージなので聞いてみたくて

335 ：
>>334
全身できるんならいいんじゃない？
普通は全身ちゃんとやると体力も集中力ももたないから分割するわけで

336 ：
出来るか出来ないかと言えば出来るな
筋肉つきにくい痩せ体質の俺が全身週2ペースでMAXはやらなかったが換算で130くらいまでは行ったし

337 ：
65kgX3
110kgX2
100kgX4
90kgX7
80kgX8

なんとか110kg3回目潰れまで戻ってきた
体重64.6kgまでもどってきてるからだいぶ力が回復してきてる

週2回かトレ内容によるだろうけど大変そうだな
俺の場合きほん週3でやっててバーベルのベンチ2回ダンベル1回とかやってるけど
週2だとかなりきついトレーニングやらないと伸びなそうだね
体力的につらそう

338 ：
125kgは上がるのでこのスレ覗いてるのは変かもしれんが次の135kgがなかなか遠いので。。
自分は胸の日は週一だけど、腕の日にクロースグリップベンチ100kg 8rep 3set とか荷重ディップスとか取り入れてるので、三頭筋の腕メインではあるけど胸も使うという感じ

339 ：
20*5
60*3
100*1
110*1
100*3,3,3,2,1
下がった
疲れが抜けてなかったからだろうか？

340 ：
>>334
俺が週2で全身＋プールだけど120上がるからでえ丈夫だよ
100までは半年だったのに100から120まで2年近くかかっちまったが

341 ：
高負荷日

50*5
80*2
100*1
110*1
120*1
130 プルコギプレス1rep

120*2,1,1
110*2
ここであっさりエネルギー切れ
微妙なトレになってしまいました

342 ：
はじめまして。
125kg 止め1秒 ケツ浮かしなし目標で頑張ります。

ベンチプレス
70-90-110kg 1rep
120kg 2rep (止めなし)
130kg 1rep (止めなし)
100kg 5rep 10set
90kg 6rep 5set

343 ：
>>342
おめでとう
このスレは卒業だな

344 ：
120 5.4
110 5
100 8 5

今日は全然ダメだわ左肘だけ違和感がある
そろそろエルボースリーブ買った方が良いのかな
あれ本当に意味あるの？

345 ：
>>344
肘の負担軽減の為なら充分意味あるよ

346 ：
>>343
ケツ半分以上浮いてるんでまだ残留です
しっかり静止して挙げられるよう精進します

347 ：
NG入れとこう

348 ：
ぶっちゃけケツ上げで出来てるものがケツベタで出来るようになるまでどのくらいかかるんかのう

349 ：
ケツ上げの程度にもよるな
酷いのになるとラックアップと変わらんから
ちょっと浮くくらいなら3発も出来ればいけるんじゃない？

350 ：
バーベルの可動域6～7cmでケツの可動域10cmくらいのヤツとかマジで居るな

351 ：
ヘルニア手術でベンチプレスを封印した代わりにディップスとチンニングをやり続けて60日
100kg8repから5repに落ちただけで復帰できた
しかしちょっと腰への負担が怖いからベンチの代わりはディップスだけで1年はやっていくべきか・・・

352 ：
>>351
プルオーバーもあるよ！

353 ：
去年アキレス腱断裂で歩けなくなって4ヵ月離脱したけど105×6が80×4まで落ちたわ
やっと100ｋｇ1回挙がるまで戻したけど

354 ：
>>351
ヘルニアでMax135から100以下に落ちたけど3年がかりで125に戻した俺もいるでよ
一緒に頑張ろうぜ

355 ：
125以上あげるやつは、さっさと卒業しようよ

356 ：
それは思った
俺たちみたいな弱者のスレを見てると弱者に飲まれるぞ

357 ：
復帰8回目　初回80×4から
前回　　100×1　85×7　85×7
今回　　 95×3　85×8　85×6
前回は進展なしだったが今回はまた少し伸びたっぽい
アップで80やった時に重い感じがしたから今日もダメかと思ったが中盤から力が入るようになった

358 ：
ごめんまだ110スレの住人なんだが、このスレクラスになるとポッキー胸に挟める？

359 ：
メッチャ贅肉込みならね
絞ってたらそれほどの胸の谷間はまだない

360 ：
サンクス了解
精進します

361 ：
このスレでも下の方の俺ではポッキー無理だな

362 ：
20*3
60*3
90*1
110*1
117.5*1
120*1
100*3
60*20
マックス120キロに更新
高重量の日を作ったことが良かったかな？

363 ：
上腕強めのヤツなら130上がっても挟まらないだろうな
あと少し寄せていいのか気をつけの姿勢で挟むのかによっても違うし胸筋の形でも違ってくるな
女のおっぱいも左右に離れた形とか個性あるし

364 ：
なるほど
去年のポッキーの日のこれは相当なもんなんですな

https://twitter.com/itm_nlab/status/664334377418010624?s=21

365 ：
そもそもなんで胸に挟む必要があるんですかねぇ？（すっとぼけ）

366 ：
20*10
70*6
100*1
110*1
120*1
125チャレンジ
一瞬止まってしまったがプルプル震えながら挙上出来ました

367 ：
>>366
おめでとう！

368 ：
>>366
しゅごいのじぇー
おめでとうなのじぇー

70*5
90*8,6,5

369 ：
メインセット日
50*5
80*2
100*1
110*1
120*2

95*10
95*9
95*8
重いけどなんとか1セット目10回出来た

370 ：
今日はストレッチレベルの軽い負荷で積極的休養

371 ：
パワーは変わらないが、大胸筋が切れそうな痛みがある
なにこれ

372 ：
痛みは患部がヤバイって信号だからパワーが落ちてなくても警戒するべき

373 ：
腕あげるだけで痛みが走るわ
日曜にベンチやってみて痛かったら1週間空けるかな

374 ：
>>373
棘上筋痛めたな

375 ：
100kg5回5セット
90kg10回
ペックデッキ3セット
ディップスもしようと思ってたのに心折れたわ

376 ：
>>304以来、10日間空け(てしまった)
1RM測定。空けすぎて回避しようかと思ったが敢行。
アップ略
100kg x 1r,
110kg x 1r,
120kg x 1r (ギリギリで成功),
110kg x 2r,
105kg x 3r (4回目潰れ),
100kg x 4r

中5日、6日くらいなら余裕でクリア出来たと思うけど、空けすぎてピーク過ぎてギリギリ。お彼岸とかあったし、仕方なしとする

377 ：
中4日とか10日とかお前らやる気ねえだろｗ
俺は毎日ベンチやってるぞ

今日のメニュー

90x5 x4 x3
100x5
110x5
120x8
124x7
124.5x5
124.9x3
124.95x2

あと少しでこのスレも卒業だわ
明日朝早くベンチやるんでもう寝るわ

378 ：
>>377
124が7レップできるのにまだ卒業できんとか相当一発に弱いな

379 ：
>>378
定期的にわく虫みたいなもんだからほっといた方がいい

380 ：
>>377
なんだお前
つまらなすぎだろ

381 ：
124.999999kg上げたい

382 ：
一円玉しゃん以下の微調整っとか綿ぼこりでも乗っけるのかじぇ

383 ：
慣れないスミスで重いのやったら翌朝胸の上部に痛みが出たので、1週間安静にして今日から復帰。

ベンチ
100キロ 5
90キロ 7
80キロ 10

ミリタリー
50キロ 10 9 8

384 ：
>>378
内容見たらフェイクとしか思えんw
ほっとくがよろし。

385 ：
20*10
60*1
90*1
110*1
90*10,10,10,3
60*3
マックス更新したので、今日から一月筋肥大メニューに変更
90*10の3セットクリア

386 ：
最大筋力を上げる事と記録更新目的です
胸に付けてから挙げる最中、一回止まってしまったけど感覚としては上手くやれば挙げられると思ったんだけど
フラットベンチが不安定で片方の肩甲骨がはみ出してしまって力が出ず挙げられなかった
この場合止まらずスムーズに出来ていない時点で出来なかった可能性の方が高いですよね？

387 ：
>>383
スミスは軌道が固定だからね
合わない人は合わないし無理に高重量やると痛めるね

388 ：
土日は行くもんじゃねえな
複数台がコミュニティ的なものに占領されてた
時間制限あるのにガン無視で
しかもオッサン軍団と言う残念さ

389 ：
>>387
ワシも胸はスミス全然合わないわ
肩トレは有効なんだけどね

390 ：
>>387
下ろす位置が変えられないのが辛いですね。
今度からはやるとしてもパーシャルか低重量での練習だけにしときます。

391 ：
スミスはインクラインの時だけだね使うの

392 ：
高負荷日
50*5
80*2
100*1
110*1
120*1
140ラックアップのみ
130撃沈

120*2
110*6

おまけ
82.5*18
集中力が足りない

393 ：
今日は家トレ

110キロ 2 2
90キロ止め 5 5 5 5 5

まだ重いのもつとボトムで痛みが出たので、軽めでじっくり。インターバル長くとって多セットやりたいしベンチだけは家トレの方がいいな。。。

394 ：
適当
60＊10
80＊5
100＊2
メイン120＊5＊4
100＊5×3

117.5kgなら5発5セット行けたのに120だと途端に落ちる何故やろ
インターバル90秒は短過ぎるのかな
肥大目的だからこんなもんだと思ってたけど

395 ：
80x5
100x5
====アップ終了 休憩5分===

120x3
123x6
80x2（3回目で潰れ）
60x4

396 ：
このスレもIP制にした方がいいな

397 ：
>>395
R

398 ：
2匹続けてキチガイだもんな
次はIP付きでいいよ

399 ：
IPいらねー
スルースキルつけようぜ
ベンチ40キロも上がらないような人生詰んでる引きこもりが僻んで荒らしてるだけだし

400 ：
わっちょいはあってもいいかもね

401 ：
いらない言ってる奴はやましいことあるから嫌がってるだけだからな

402 ：
ID:rcMjftzW
ID:Pm4diYn2
ID:8vverz3d

なんで全部単発なの？

403 ：
>>402
で？

404 ：
>>402
だから何?

405 ：
>>403
>>404
お前らみたいな頭の悪い自治ゴキブリがワッチョイつけても荒らしに反応するから導入するだけ無駄なんだよw
ワッチョイつけるより知能つけろバカザルw

406 ：
>>402-404の流れｸｿﾜﾛﾀwwwww

407 ：
>>405
ＮＧにすっから無問題

408 ：
反応するから面白がるんだよ
よほどの連投じゃなければ無視しとけばいいよ

409 ：
>>407
今まで見てきたスレで自治ゴキが荒らしをスルーできた例外は無い
猿はR

410 ：
>>409
あっそw
お前みたいなのＮＧに出来て楽なんだがな
そんなにIP制が嫌か?
質問スレなんかIPにした瞬間クソキチガイいなくなったがな

411 ：
というかIPつけたら困る理由ある？
とりあえずつけておけばいいんだよ
嫌なら浪人買えばいい、いくらか忘れたけどかなり安いし

412 ：
>>411
IPは色んな個人情報と繋がるし書き込み減るよ
色んなIPスレみてみ
全部過疎りまくり

413 ：
アフィか荒らしでもなければIPやワッチョイを嫌がる理由はないからな
元々過疎ってるここだと荒らしなんだろうけど

414 ：
次スレ建てるタイミングで俺が建てられたらワッチョイ付けるわ！

415 ：
>>413
色んな板見るけど本格的な荒らしはﾜｯﾁｮｲどころかIPも10レスくらいで変えてくるぞ
普通に書き込みしたいだけのヤツが息苦しいだけだと思うよ

416 ：
>>410
他の専門板見てこいよ
IP垂れ流しながら荒らしてる奴、それに触れて喧嘩してるバカが腐るほど居るから
お前偏差値低いバカ高卒だろ？w

417 ：
書き込み減る＝自演が出来ない
だろw
質問スレはIP導入しても書き込み量はそれなりにあるがその前はキチガイの自演だらけ
100キロスレもそれなりに書き込みがある
125キロで過疎るって事はただ単に2chでこのレベルに到達してるやつが少ないからだろ

418 ：
>>411
じゃあお前が浪人代アマギフで配れよ
それができないならIP導入とか言うんじゃねぇよカスw

419 ：
>>415
自分でも言ってるけど本格的なあらし以外は抑制気味になるからむしろいいじゃん

420 ：
>>413
このご時世に個人情報の重要さが分からないチンパンは森に帰れよｗ

421 ：
>>416
少なくともお前は消せるわw
そんなに都合悪いんだなw

422 ：
有無にかかわらずこういう荒れ方するからどっちでもいいです

423 ：
とりあえずチンパンだの馬鹿だの言ってる奴、もっかい書いてみw
420と418以外でw

424 ：
>>417
質問スレはもともと需要が最強だから減ってもあのレベルなだけなんだよな
ワッチョイなしでも過疎ぎみのスレにIPとかねーわ
デッドリフトスレとか過疎すぎて機能してなくてつまらなすぎ

425 ：
>>421
消す消す言って消さない低脳w
ワッチョイもIPも意味無いのがお前自ら証明してるんだよバカがw

426 ：
>>425
専ブラだからNGIPで消せるんだわ
いい加減バカはどっちか気付こうぜ

427 ：
>>424
そもそもこんなに単発IDでIP表示反対レス連発とか過疎も何も人がいねーんだよw

428 ：
>>420
TCP/IPはかじってるけど、個人情報とは知らなかったわー
パソコンの先生、詳しく教えてください

429 ：
間を取ってわっちょいならいいんじゃない？
IP固定してる人は匿名性が低下して嫌なんだろうけど
わっちょい単体ならさほど問題ないと思うけど

430 ：
見返したらIP反対派が単発だらけで草

431 ：
>>426
で？俺のこと消す消す言っていつまでも消すこともスルーすることもできないバカのお前はなんなの？w
お前自らIP意味無いこと証明してんだよ、バカw

432 ：
>>431
落ち着いてIPをググっておいで
なんか君かわいそうだよ

433 ：
その理論で行けば意味無いからつけてはいけないわけではないので、つけたらいいじゃん

434 ：
>>432
この人は多分IPころころしてるから多分IPアドレス導入しても消せないと思う
ただ、これだけ熱く反応するくらいだし導入した方がいいだろうね

435 ：
>>431
IDコロコロ変えるお前みたいなやつには有効すぎるなあ

436 ：
>>432
オンラインショップでの取引でもネットバンクの取引でも何やってもIPって残るからな
情報漏洩とか理解できないバカには分からないかな？

437 ：
>>435
で？お前自らIP意味無しを証明してるんだが？w
スルーできない低脳くんw

438 ：
>>436
だからさ、IPの仕組みを調べてこいって
そのうえで個人情報とのつながりを説明してくれ
頭の悪さを堂々と披露されるとこっちが恥ずかしくなるわ

439 ：
>>438
サイバー攻撃されたらどうすんの？

頭悪いの？

440 ：
>>437
うんスルーできないからお前をあぼーんしたいんだわ
なんかお前頭悪くない?

441 ：
>>439
されねえよ馬鹿すぎんだろ

442 ：
TCP/IPはかじってる（ｷﾘｯ）
↓
IPの仕組みを調べてこいって

だっておwww（ﾊﾞﾝﾊﾞﾝ）

443 ：
頭悪いと楽しそうでいいな
IPが個人情報につながる説明をどうぞ
できないことの証明と違って、できることの証明は簡単だからな
君はいま圧倒的に優位な立場にいるぞ
がんばれがんばれ

444 ：
復帰9回目　初回80×4
前回　　95×3　85×8　85×6
今回　　95×3　85×10　85×8

間空いたんで補強的なトレは間に2回やった
マッスルメモリー万歳で絶好調だった
ここまで戻ってくると精神的に余裕が出て来た
換算115ｋｇまではあと数回で行けそう
早く120ｋｇまで戻して125ｋｇ挑戦まで行きたい

445 ：
IPかじってるくせに何一つ専門的な知識や用語が出てこないハッタリガイジw

446 ：
鎖骨痛え
終わった

447 ：
鎖骨の下の筋肉（？）なら少し前に1年近く痛めてて終わったかと思った
でも去年足の大けがで4ヵ月ウエイト休止してたら完治してた

448 ：
>>444
えらいのびてると思ったら荒んでるのじぇー
復帰しゃんいっちょにがんばろーにぇ

70*5
80*12,10,10,7

中負荷高回数が伸び悩み始めたので一端低負荷に戻すのじぇ
へんかっ！が停滞を打破すると期待なのじぇ

449 ：
>>448
おー頑張ろー
早く次のウエイト行きたくてしょうがない

450 ：
とくに停滞もなしに5ヶ月で100kg、そこから2ヶ月で5kgまで伸びたところで、1ヶ月半セット重量もmaxも全く伸びて無くて、むしろ日によって回数落ちるんだけどトレーニングメニュー複雑にしないと頭打ちになっちゃうのか？
胸の日に必ずベンチ1種目に持ってきて2セット目も10回できたら2.5上げるっていうなんのひねりも無いメニューでやってきたんだけど、停滞したから微妙に重量変えて80-90で組んでみても変化なし。2種目目以降にやると全く上がらなくなるし…
90kg9回 max105kg 筋肥大はしてるような気もするけど2ヶ月近く重量伸びないってよくある事か？頻度は各部位週2やってる

451 ：
俺も100すこしで 半年近く停滞してたけどほかの胸種目、肩種目取り入れたり週1の頻度にしたりで色々試してたら3ヶ月で+30kg達成できた
方法を変えてみるのが効果的って通説を体感した

452 ：
>>450
あーちょうど俺と同じようなペースで105-110の壁にぶつかったか
その時期は俺もあったし結構長かった
とりあえず81センチラインに人差し指をやめて薬指もしくは小指置いてフォーム見直しや
ナローベンチ、荷重懸垂、ディップスやって補助筋を徹底して鍛えたよ
あと神経系鍛えるのにラックアップだけ150キロ以上とかやったりしたし、あえてケツ上げで5-5のセット組むとかしたら壁が突破できた

453 ：
125kgで試したら5発余裕だったわ
お前らバイバイ！
次は140kgで会おう

454 ：
メインセット日
50*5
80*2
100*1
110*1
120*1

95*10
95*10
95*8
2セット目10回出来たので、次回からは目標だったメインセット100キロ
やっとここまでこれました
最近フォームが安定してきたのかベンチの後に肩の痛み、3頭の疲労が少なく胸の筋肉痛が残るようになりました
効かせられてる実感をすごく感じます 前スレでアドバイスされたフォームがだんだんものになってきたんだと思います ありがとうございます

455 ：
>>453
おめ！

456 ：
>>454
前スレのどのレス番の方ですか？
参考にしたいので

457 ：
65kgX3
100kgX7
95kgX6
90kgX7
80kgX9

だいぶ力が戻ってきた
もう115kgは挙がるまで回復してきただろう

相変わらずトレーニングやスレ内容と関係ないことで
スレッドが伸びるなウエイト板はｗ

458 ：
>>456
前スレ617です
でも肩甲骨関係のごく初歩的な質問をしてやさしいみなさんにアドバイス頂いた感じでした
筋トレ歴がまだ浅い独学ホームトレイニーですのでフォームも実際まだまだです
くそしばさんの2014～2015年あたりのMAX140キロを目指す動画にかなり影響されてます

459 ：
>>456
637 無記無記名 2017/12/13(水) 14:09:42.77 ID:gcz+m6Ek
>>636
肩甲骨は寄せて固めたらダメらしいよ
柔らかく使ってボトムで一番寄るようなイメージが良いみたい。
確か児玉選手の試技を見ると肩甲骨が結構動いてるし、それと同時に胸が反り上がってるから、身体のしなりも使えてるだと思う。


643 無記無記名 sage 2017/12/13(水) 18:03:45.68 ID:/fdF9qJK
おろしながら背中寄せてボトムで最大に締まってるようにするってことやで
上げるときはそれを維持や。そこで戻したらあかん。
ちなみにおろし方は研究せんと駄目やで
だからトップのときは締める余地を残すんや


このアドバイスがかなり参考になりました
あともやしさん

460 ：
>>458
ありがとうございます
前スレとくそしば氏の動画見てみます

461 ：
家トレ
110キロ 1
130キロ ラックアップ
120キロ 1
122.5キロ バツ
100キロ 3×15

痛みが引いたので低レップの多セット。
停滞してるし、もっとハイレップもやってみよう。。。

462 ：
うちのスポクラがパワーラック一台増設したから新しいバーでやってみたらローレットの角が立って滑らなくて挙げやすかった130kｇ1回が3回挙がった
何年も125kg挙がらなくてヒーヒー言ってる人らは大会出るわけじゃないんだしグローブとかしてグリップ上げてみたらどうだろう

463 ：
と言う夢を見たんだ

464 ：
20*10
60*3
100*1
110*1
120*1
122.5*0
100*10,5,3
60*20
記録更新は、まだお預けか

465 ：
120と122.5挑戦した後で100*10上がるって低レップにかなり弱いな
メインセット110くらいにした方がいいね

466 ：
>>465
俺は高重量に弱いのか
重量は確実に伸びてるから、停滞したらやってみるよ

467 ：
>>466
100×10上がるなら130上がる人も珍しくは無い
大体の人は125上がる

468 ：
>>467
同じようなメニュー組んで書き込みしてるのは、俺だから見てみてくれ
他に助言があれば聞いておきたいな

469 ：
8rep3set　2～3回
5rep3set　〃
3rep3set　〃
MAX測定　1回

みたいなサイクルでやるといいかも
筋力も筋量も増やせる
これ2サイクルくらいでMAX10kg伸びた

470 ：
そこそこキレイに125挙げてた時期があったけど、100*10は挙がんなかった
ていうか8回しか挙がんなかった

471 ：
現在調子いいときMAX127.5キロ
100キロは8回が最高
10回はまだやれたことない

MAX挑戦はウォーミングアップついでに肩痛がないときは毎回チャレンジしてる 神経系鍛えるのも兼ねて

472 ：
>>468
120キロはすんなり挙がる感じ？
115→125とやれば挙がると思うんだけどな
あがらないとしたら神経系の鍛え方が足りないのかもね 重さに慣れてないのかも
100キロ10回で125キロ挙がらないのは不思議

473 ：
>>376以来、5日間空け
アップ略
100kg x 1r, 107.5kg x 1r, 以下メイン、
112.5kg x 2r,
107.5kg x 3r,
102.5kg x 5r x 2s,
97.5kg x 5r.

115kg x3が今の目標。これが出来たら次の週にとっとと125kgの1RM測定をするつもり。あとトレ3回でいけるかどうか

474 ：
なんか久々に燃えてきたから死ぬ気で100*10攻めてみたら超ギリギリ挙がったわ
今が全盛期ということか
つくづく筋トレは面白いな

475 ：
100キロ10回なんてケツ上げじゃなきゃ無理だわw

476 ：
おまえたちのような時代が俺にもあったよ
今は150キロ挑戦してるけど、
お前たちのレス見てハングリー精神を思い出した

477 ：
あがるけど歳とったらそれだけであげられなくなるのかね

478 ：
年取るとやっぱり怪我しやすいし治らないし伸ばすの厳しいね
現役でスポーツやってた30代前半ではケツ上げだけど停滞もなく105×12と110×9まで出来てたのに引退して8年ウエイトも辞めて復帰したけどメモリーありでも怪我だらけで一進一退で3年で105×6までがやっとだった
今は足の大怪我で長期離脱からの復帰でようやくMaxで100超えたことろ…

479 ：
>>478
お前何歳？

480 ：
>>479
40代後半

481 ：
>>472
120キロは、わりとすんなり上がった
122.5キロは、粘ったけど上げられなかった
メインセットの重量を考えてみるよ

482 ：
ベンチはだいたい120キロぐらいで、みんな「これぐらい挙げればもうええやろ」と思うんだろ。
低重量での10キロと違って、この域に入ると10キロ記録を伸ばすのは大変。
しかも人間としての限界が見えてくる。
そこまでしてやりたくないし、120キロ挙げれば十分自慢できるレベル。

俺のMAXは135だが、これだとゴールドジムでもトップクラス。
120でさえゴールドで挙げてる人は多くない。
モチベも失いつつある。

483 ：
120からさらにバルクアップとなると、洋服代にもまた金かかるようになるし、
日常生活体重くなって疲れるし、飛行機のエコノミークラスに座れなくなる。
そこまでして高みを目指すのか、それとも100キロキープしてればいいんじゃね、
この葛藤に揺れてくると思うわ。

484 ：
>日常生活体重くなって疲れる

これは体脂肪率高すぎるデブだから
減量しないと成人病になるよ

485 ：
俺は110でセット組んでた時は陸上短距離やってたのもあり71kgくらいで体脂肪9%くらいだったから体が重いとかは無かったな
むしろジムでマッチョ見ると細い自分にちょっとコンプレックスあった
今でも変わらんけど

486 ：
>>476
俺も似たような感じだけど、やっぱ勢いが無くなるよね
怪我恐くなるから限界までやらなくなったりとか

でも今月号のアイアンマンで児玉氏が勢いがある時は良くて当たり前で
それが無くなってからの方が大事だし、そこから考えてやれるかどうかでさらに強くなれるかどうかが大事って言ってたな
レベルは全く違うけど児玉氏はベンチやる上でスピードは殆ど意識しなくて良いし丁寧にやる事の方が大事だと語ってたな

487 ：
復帰10回目
前回　 　95×3　85×10　85×8
今回　　100×2　90×8　90×7
今日もわずかに伸びてたっぽい
完全復帰が少し見えてきた

488 ：
おれも似たような感じだな
120kgくらいで限界が見えてきたから以前より安全で保守的なトレーニングになってきてる
120kgぎりぎりあがるだと調子悪いとあがらないときのほうが多いから
ベンチmaxどのくらい？って聞かれたときにいつでも120ｋｇ挙げれるように125kg目指してる感じだな

489 ：
>>488
すごくわかる
なにがあっても確実に挙がるって思えるのはMAXマイナス5キロだよね
MAXはあくまで挙げたことがある重量と捉えてる

490 ：
>>482
どこの老人センターの話だよ
ゴールドならアップで125挙げるような奴らがゴロゴロ居るわ

491 ：
釣りでしょ
まあでもゴールドも場所によるだろうし
だけど大森が出来たころに7年くらい通ったけどアップで125挙げるようなのはさすがにゴロゴロは居なかったよ

492 ：
かなり器具が揃ってて人気の公営でもケツつけた状態で120も上げたらそこで一番上がると言っても過言では無いからな

493 ：
180あげる怪物いるからなあうちのセントラル

494 ：
まあGGはともかく、ノーリミッツとかはどうなんだろう
ゴロゴロどころか120挙がんないやつなんてほとんどいないんだろうな

495 ：
ノーリミはとにかくバーベルとプレートの錆がスゴイ
錆でプレートが固定できるくらいに錆びてる
錆と炭マグの混合物のせいでバーに独特の感触がある

496 ：
西早稲田のエニタイムのスタッフは入り口にプロフィール貼ってあるけど若いガリガリスタッフでもみんな150は挙げてる
一番挙げてるスタッフが200だから120ぐらいで満足するようにはなれん

497 ：
エニタイムって…マジで？
GGスタッフだってそこまでレベル高くないだろ

498 ：
>>496
kgではなくてlbsってオチだろ？w

499 ：
ポンドのわけねーだろ
ウエイトリフティングで使うカラープレートだから遠くからでも何キロか分かるからショボいと恥ずかしいんだよな

500 ：
パワリフの日本記録でも66kgで190
59kgで165とかじゃね？

501 ：
無人ジムのバイトが揃って日本記録レベルとかどう考えてもおかしいだろ
どうせわかんないと思って適当書いてるんじゃねーの

502 ：
120で満足出来る人はすればいいし、そうじゃない人は重量追い求めればいいと思うんだよね

503 ：
ちなみにうちのggには170kg以上あげるスタッフが二人いる笑笑

504 ：
そもそも496のいうガリガリがどの程度なのかにもよるな
人によっては175cm75キロを細いという奴もいればガッチリ体型という奴もいる

505 ：
普通の人はパワリフ珍の大会なんて恥ずかしくて出れんからな
早稲田ならスポーツやってる大学生多いし

506 ：
>>498
lbsでも200なら何もしてない一般人や初心者からしたらかなりすごいだろw

507 ：
>>500
>>501
これだわ
最低でも150とかGGでもねえよw

508 ：
125は特別な存在だと思ってる人多いんだな
ビックリ

ガリなのに上半身裸の画像をプロフィールにしてるマックス175㎏の若いスタッフいるから見せてやるよ

509 ：
>>490
湘南、戸塚、横須賀のGG行ってるが120以上あげてるのはほんの少数だわ

510 ：
>>493
セントラルなんてそもそも１８０キロもプレートないだろ

511 ：
>>509
戸塚のGGの近くよく通るけどマッチョに全然会わないわ
やっぱりそうなんだな

512 ：
>>511
この３つでは戸塚が特にジジババ多い
風呂サウナが充実してるし、やたら踊り関係のクラスが多い
ウエイトなんて隅に追いやられてる感じだわ

513 ：
胸張るくらいの軽いブリッジで150キロあげるまでは頑張りたい

514 ：
>>510
昔、通ってたけど余裕であるよ
もし足りなきゃスミスやパワーラックから持ってくし

515 ：
>>512
戸塚は市営もあるしそれら全部合わせて5ヵ所くらいジムあるから分散しちゃうんだろうな

516 ：
いまイースト東京で200挙げてるのいるわ

517 ：
>>515
戸塚の市営は駅のすぐ近くだしベンチ台も２台あって、パワーラックもあるから、
GGに行かなくてもいいんだわ。
横須賀と湘南辻堂の近くに市営があったかは不明。
で、戸塚のGGの客層は金のある爺さん婆さんばっかりになるってわけだ。

518 ：
>>517
フォームが分かっててそんな高重量（200kg～）上げなきゃ市営で十分だからな
GGから市営に流れる人も居そう

519 ：
フルギアってヤツなんじゃないの？(適当)

520 ：
>>510
うちのセントラル、青8枚あるよ。

521 ：
戸塚ってそんなレベル高かったっけ？
俺が今メインでやってるところは何故かレベル高いけど
160kg以上複数居たし120kgくらいならけっこう居る

522 ：
60kgで激痛が走るからおかしいと思ったら小胸筋の負傷だと
2週間のドクターストップかかったわ
年度末に何やってんだか

523 ：
高負荷日
50*5
80*2
100*1
110*1
120*1

120*2,1
110*5
100*9

ラックアップ遊び
130キロラックアップ
170キロラックアップすら出来ず

今日は調子良かった
170キロラックアップはビクともしませんでした

524 ：
110キロ 1
115キロ 止め 1 new！
90キロ 8 7 7 7
100キロ 止め 3
120キロ パーシャル 5
130キロ 超パーシャル 5

今日の反省 メイン後のパーシャルは危険。

525 ：
60＊10
80＊5
100＊2
120＊5＊5＊4で潰れる
100＊8＊6で飽きて終わり

526 ：
メインセット日 高負荷日をレスしてるものです

今日から減量に挑戦してみるので今朝MAX挑戦してみました

50*5
80*2
100*1
120*1
127.5*1 更新！
130*1 更新！
130*1 試しにもう一度
132.5*1 更新！

130キロがスムーズにあがったので続けて132.5キロもやったらあがりました
減量するのですぐまた戻って来ると思いますが一旦卒業します

120キロがあがらなくなったとき高負荷日を設けたり、ダイエット気にせずきちんと食事をしたら停滞抜けられました
たくさんアドバイス頂きありがとうございました

527 ：
おまたせ
春バージョンに更新してたけどガリ写真はまだ気に入ってるのか変えてないわw
ちな体重は70キロだそうだ

https://i.imgur.com/oIj06pQ.jpg

528 ：
スポーツの補助でウエイトトレーニング始めてトレーニング歴は5年目の早稲田大学の学生さんだそうだ

529 ：
上のゴツい人は店長さん（現役コンテストビルダー）だからスタッフではないぞ

530 ：
>>526
おまえこのスレに荒らしにきてるの？
まじでうざいから別スレ行ってよ

531 ：
>>530
荒らしてるつもりはありませんが、不快な思いをさせてしまったのなら謝ります
申し訳ございませんでした

532 ：
127.5kgが更新でその上も勢いで上がっちゃったってだけで卒業って言ってるし荒しってわけでもないでしょ
175kgのスタッフの人は体重70kgか
正直これだけではちょっと信用のしようがないなw
少し前にトレーナーさんのパーシャル動画見ちゃったし

533 ：
>>532
125余裕で上がるのにわざわざとどまっててMAX以上の重量を4回も上げるとか荒らしでしかない

534 ：
スレタイ重量ギリで挙げただけだと何処にも卒業しない人けっこう居るしなあ
で普段Maxあまりやらん人なら調子良い時にスルっと5kgくらい余分に挙がっちゃうかも知れんし

535 ：
理由がどうだろうが荒らしだと思われたら荒らしなんだよ

536 ：
>>535
君もあらしだね

537 ：
>>527
体重70で175かあ
身長160cm台ならあるだろうけど

538 ：
>>536
お前が荒らし

539 ：
ベンチプレッサーとか見ると体重の3倍近く挙げる人もいるし別におかしくはないな。素直にすごいと思う

540 ：
>>527
一人くらいならこういう怪物がいてもいいとは思うけど、スタッフ全員こんな感じって言ってたよね？
そっちの写真はないの？

541 ：
>>527
写真はベンチ大会か？
ってことは公式で175kg？ メチャクチャ強いな

542 ：
赤6枚とカラーか
マジで強えな

543 ：
どうせケツ上げ糞パーシャルなんじゃないの？

544 ：
大会でそりゃないだろ

545 ：
フルギアの可能性もあるかも

546 ：
最近ずっとケツ上げで常に130迄あげてるな
ケツ上げで140出来たらケツベタで125挑戦してみよう

547 ：
モザイクだらけのピンボケ写真だけじゃ情報量少すぎたよな
しかもガリで150kg以上挙げるスタッフがゴロゴロ居るんだろ？

548 ：
70で175挙げたらジャパンクラシックでも児玉鈴木の次くらい狙えるじゃん。

549 ：
個人情報とか色々あるしあれぐらいでいいよ
上の人はボディビルダーにしては大柄な178cmかー200キロ余裕だろうしな

550 ：
>>546
お前も荒らしだな
ここには書き込まないでいいから

551 ：
>>550
酷いな
ケツ上げだと少なくとも10キロくらい違うべや

552 ：
>>550
自治厨もいきすぎるとウザい例

553 ：
自治厨でもねーよ

554 ：
春だから基地外がわくなあ

555 ：
>>553
お前意識低いよ
くだらん反論するんだろうけど
お前は今チートなしでベンチいくつなんだよ
みんな頑張ってるとこでくだらんことに腹立ててんなや

556 ：
中学生みたいでかわいい

557 ：
復帰11回目　初回80×4
前回　　100×2　90×8　90×7
今回　　100×3　90×9　90×8
また今日も伸ばした
換算で108ｋｇくらいまでは戻ったかな
次は金曜は早すぎるし土日は混むから行きたくないからちょっと空いちゃうかな

558 ：
すまんが555が誰にキレてるのか理解出来ないんだが

559 ：
20*10
60*3
100*1
110*1
120*1
125*0
110*2
100*5,3,1
110キロメインは、重すぎたから100キロに変更

560 ：
市営のジムから民営のジムに行ったらいつもは重い120キロが軽く感じて5回出来た
バーの重さ、長さによって違うんかな

561 ：
>>560
座面の高さも違うらしい

562 ：
80キロ止めあり10 10 10
アップで100持った段階で違和感あったので、
フォーム確認して終了。 寝不足だとなかなか回復しないな。。。

563 ：
150キロ上がれば合格

564 ：
>>562
寝不足のトレーニングは絶対避けろ
俺それで肩やって1年ベンチできんかった

565 ：
>>560
だったらこのスレに自慢げに書いてないで
１３５キロスレ行けよハゲ

566 ：
このスレ定期的に荒れるNe
怪我してベンチできない俺氏、低みの見物

567 ：
ホラッチョとマウント野郎の書き込みに挙がらない奴が反応しちゃうからねしょうがないね

568 ：
>>566
それじゃできるのチェストフライとか？それも痛いか

569 ：
自慢じゃないんだけどな
市営のは180㎝ぐらい10㎏のバーで民営のはそれよか長くて太くて黒い20㎏のプレートがクルクル回転するバー

570 ：
なんの話だ

571 ：
場末のBARの話だよ

572 ：
>>564
気をつけます！
昨日はしっかり寝れたので今日のデッドはがっつりやる予定です。

余談ですが、ベンチが伸びなくなってからデッドの調子がいいです。このスレでもよく見ますが、やっぱり相関あるんですかね。。

573 ：
人によりけりでは？
俺はデッドはやらないけど背筋の調子が上がってる方がベンチも伸びやすいかな

574 ：
デッドリフトの話題いらなくね？

575 ：
ほら人が居なくなった

576 ：
>>575
人がいなくなったというか、お前が携帯とPC使って必死に自作自演してただけだろ。

577 ：
細分化激しいのに挙がったなら上行けって追い出そうとする奴もいるから過疎るのはしょうがないでしょ

578 ：
100kg目指すスレならよく荒れるイメージだけど125kgとかそれ以上のスレは穏やかにスレが進行する感覚
書き込む人も見てる人もガクッと少なくなるし、それくらいでちょうどいいわ

579 ：
こんなに再分化する意味あるのかな
ただでさえ2ちゃんねるから人が居なくなってるのに
昔みたいに100ｋｇ125ｋｇ150ｋｇくらいでいいわ

580 ：
うん
細分化しても過疎るだけだな

581 ：
過疎ってもいいけど十キロ単位でいいと思う

582 ：
65kgX3
105kgX5
100kgX5
90kgX9
80kgX8

だいぶ回復してきたけどＭＡＸ120kgにまだ戻らない

また筋トレ以外の話題で盛り上がってるｗｗ
ワッチョイとか細分化とか別にやればいいのに一向にかまわんｗ
過疎ってるほうが110kg以上できる人いないんだ俺ツエーみたいで気分いいのに

虚しいけどｗｗｗ

583 ：
俺は150ｋｇまでは行きたい
なので125ｋｇで過疎るようじゃ135ｋｇや150ｋｇが思いやられる

584 ：
100キロだから、125キロだからとか
そんなにやること違うのかい？

585 ：
止めあり
110キロ 1
115キロ 1

止めなし
115キロ 1
105キロ 3 2
100キロ 4 4
90キロ 9 9
80キロ 11

最近みなぎる感じが全くないな。
肉食べに行こ。

586 ：
減量開始して1ヶ月ちょい経過。
ベンチプレスの重量が少しずつ落ちてきた。夏目前の辺りで1個下のスレに落ちそう。
反比例して懸垂がサクサク出来る様になってる。
増量期はベンチプレス、減量期は懸垂が楽しい。
逆は楽しくないな。

587 ：
スクワットは年間通して安定の楽しさ

588 ：
>>586
脂質制限、糖質制限どっちですか？

589 ：
>>588
今年は玄米食(+タンパク質)を中心に、あとはできる限り油は良質なものを摂る方法をとっています。
体重の減りも3.8％/月と緩やかですが使用重量の減りも少しずつです。

というのも、昨年はケトジェニックを試し体重は一気に減りましたが使用重量もガクンと落ちました。筋力低下というよりは出力できず常にガス欠のような感覚でした。
体重が急激に落ちた後に長い停滞期があり、そこから先に進むには食事量をさらに減らすという駄目の見本のような減量を経験しました。
まさにひとり某ラ○ザップ状態でしたね。

人によって向き不向きがあるかとは思いますが少しでも参考になれば。

スレ違いすみません。
この先は減量スレにて。

590 ：
>>589
ありがとうございました

591 ：
今日も不二家のシュークリーム３つ喰ったわ
バルクアップ中
現在１２０キロ→体重

592 ：
復帰12回目　初回80×4
前回　　100×3　90×9　90×8
今回　　100×3　90×9　90×6
中二日はやはり伸ばすの無理だった
筋肉痛は消えてたけど疲労が全然抜けてなかったクッソー

593 ：
>>587
減量を本気でやった事ない奴だな

594 ：
>>593
この勝手な決めつけは脳禁
ウザがられないようにな

595 ：
>>587

素晴らしい。テストステロンどばどばだね。

596 ：
昨日ナローベンチ中に、僧帽筋下部少し右側(ちょうど肩甲骨を寄せたあたり)に激しい痛みが出てベンチに寝て肩甲骨を寄せることが出来なくなった
ベンチプレスしばらく出来ないかも
似た症状なった人いる？

597 ：
今その近く(そこよりやや右)が痛いけどベンチでは痛みが全く出ないな
多分傷めてる部位が微妙に違うんだろうね

598 ：
今日近所のマシンとダンベルだけのジムに気分転換に行ってきた

599 ：
>>589
ケトはヤバイよね
ちゃんとやればいいんだろうけど、そのちゃんとが難しい
あれは運動しない人向けかなと思った

600 ：
高負荷日

115キロ 1 1 1
110キロ 2 2 2 2 1
100キロ 5 5 5 5 5
90キロ 10

今日はなかなか良いトレができた！

601 ：
100×5　×5は草
持久力も兼ね備えたエリート

602 ：
セット数すげーな

603 ：
>>600
これって公営ジムじゃないよね？
もしそうだとしたらすげえ迷惑な独占野郎だな

604 ：
>>601 >>602
インターバル長くとって、1回くらい余力がある重量設定にしてるので、多セットは苦でないですね。アップ込みで１時強かけてます。

>>603
今回は家トレです！こんなやつジムにいたらクレームもんですよね。
ジムにも行きますがその時はインターバルとセット少なくしてマシーンやダンベルで種目を増やしてます。

605 ：
20*10
60*3
100*1
110*1
100*7,5,3,4
下がった
今日は、力が入らなかった

606 ：
ずっと120で停滞してたんだけど、同じジムの人にアドバイス貰ったら一ヶ月で125すっ飛ばして135上がるようになった。マジで
しっかり下で止めて挙げるメニューと高回数のメニュー取り入れただけでこの変わりよう。今までどんなに雑に鍛えてたか思い知らされた
実際見て貰った上で頂けるアドバイスって物凄くありがたいね…

607 ：
>>606
一か月って変わり過ぎだろドーピングかｗｗ

608 ：
具体的なメニュー内容お願いします

609 ：
>>606
連投すまん
具体的なメニュー内容お願いします

610 ：
復帰13回目　初回80×4
前回　　100×3　90×9　 90×6
今回　　100×3　90×10　90×8

前回は間隔短すぎて足踏みしたが今回は微妙に伸びた
次回から95ｋｇでセットやる
95ｋｒ×10まで行けば去年の秋の怪我での休養前まで戻れる

611 ：
>>610
どんなケガしたの？
自分も今肩を痛めてしまって2ヶ月ベンチできてないから参考までにおせーて

612 ：
>>611
ベンチとは関係ない怪我
アキレス腱切って保存療法にしたんで歩けない時間が長くなって4ヵ月トレーニングが出来なかった
でもお陰で一年くらい付き合ってた胸筋上部とワキ付近の痛みが引いたので結果オーライだった
足はまだジョギングも出来ないレベルだけど

613 ：
130キロ 超パーシャル 5
122.5キロ ×
120キロ 1
90キロ 止め 6 6 6 6 6 6

120キロは安定して来た！
130キロが軽く感じたけど2.5キロの壁が厚い。

614 ：
130をパーシャルで出来るならこのスレは場違いだろって思ったけど上でのパーシャルかwww

615 ：
6回上がるのを6セットか
1セット目で出し切ること覚えればもっと上がるだろうな

616 ：
4年通ってる市営だと120が１回しか挙がらんけど民営のジムだと業務用のバーベルで挙げやすくて120が5回挙がる
民営のジムはお試しチケット貰って一回行っただけだし高いからもう行かないと思うからマックスは市営の120が１回でいいんだろうか
8千円近く払っても通う価値があるんだろうか
悩む

617 ：
ゴールドなら3000円くらいでビジター一回行けるでしょ

618 ：
120スレと間違えた
すまん

619 ：
>>616
あるよ。

620 ：
バーが違うからってさすがにそれはおかしいだろ。
重量間違ってだけじゃね？

621 ：
俺もシャフトとラックがやりにくいやつだと結構かわるな

622 ：
ていうかベンチの高さと硬さだろ

623 ：
ラックの爪の高さも

624 ：
俺はほとんど変わらんな
シャフト細い方が握りやすいが太いのでも10回が9回になるかどうかの微妙な差

625 ：
ベンチの角度も関係してるかも

626 ：
スタシャだと挙がらない

627 ：
ふにゅ

フランス　核　カルト
カルト　ドイツ
まきやすとも
朝木明代
ペッパーランチ事件


これで、YouTube見たりググッたりするのが好き

628 ：
>>614
MAX挑戦する前は、軽いと思い込ませるために、一回上がらない重さを持ちますね。

>>615
スモロフjr的なメニューでやってみようとおもってるので、今回は慣らし練習みたいな感じです。
次回は95キロの5×7ですね。

629 ：
持久力のトレになってそう

630 ：
120kgX1
110kgX2
105kgX4
90kgＸ10

久しぶりに120kgなんとか挙がった
止めなしだけどかなり久しぶりだからめっちゃうれしい
体重もなんとか65kg台に戻ってきて体調がいい

631 ：
100キロ×5回が3セット挙がった
もうそろそろここも卒業かな

632 ：
ねーよw

633 ：
>>631
せめて110キロ5回じゃないと
100キロ5回じゃ程遠いよ

634 ：
まきやすとも
朝木明代

これで、YouTube見たりググッたりするのが好き


フランス　核　カルト
カルト　ドイツ　
ペッパーランチ事件


これで、YouTube見たりググッたりするのが好き

635 ：
復帰14回目　初回80×4
前回　　100×3　90×10　90×8
今回　　105×2　95×8　 95×6

今日も微妙に伸びたかな
今月中に115ｋｇ以上まで戻せそう
体重も65ｋｇから69ｋｇまで戻ってきた

636 ：
ここ過疎ってんなーと思ってたが135kgと150kgスレ見たらもっと過疎ってたw
そんなに到達出来ないもんかね
それともウエイト嫌いの日本だからベンチプレスのレベルが低いのかな

637 ：
そらそうよ。極一部のパワー系やボディビル系ジム以外じゃ135も挙げたら最強クラス。
そんなゴロゴロいねーよ。

638 ：
ここはクソガリの国

639 ：
日本はベンチプレスを挙げるノウハウとテクニックは世界一ぃぃぃ！
じゃ無いの？

640 ：
家トレ
110キロ 1
115キロ 1
95キロ 5 5 5 5 5 5 8
程よい疲労感。

月曜は100キロ 4*8の予定。

641 ：
さすがに怪我しそう

642 ：
なんかさぁ最近どこのスレでも日本人へのヘイトが酷いよな…
そろそろ本格的にチョンを叩き潰さないか？

643 ：
>>642
自分の頭を叩き潰せ

644 ：
>>642
国単位でどうこう言うなんてトレーニーとしてくだらない。
ライバルは昨日の自分だ。

645 ：
>>642
脳ミソケロイドクソジャップwww

646 ：
20*10
60*3
100*1
110*1
120*0
100*3,3,3,3,3
減量始めたら、重量落ちてきた

647 ：
今日は遊び気分で近所のジムで軽く
次はガッツリやる

648 ：
家トレ
110キロ 1
100キロ 4×8

脚トレの翌日は疲労感がすごい。。
3日休んで金曜MAX挑戦の予定。
目標は122.5キロ

649 ：
マックス140キロで転勤引っ越しでバタバタしてて2か月ぶりにやったら114.5キロだった
バーベルシャフトが14.5キロの中途半端な重さだしヤバイスポーツクラブに入会してしまったｗｗｗ

650 ：
復帰15回目　初回80×4
前回　　105×2　95×8　95×6
今回　　100×1　105×1　110×1　95×8　95×7

ベンチは中三日だったが二日前にダンベルで上腕三頭筋やったら疲労が残っててダメかと思ったら前回並の力は出た
5ヵ月ぶりくらいの110ｋｇだ
ベンチ復帰してからここまで1ヵ月半てとこかな
完全復帰は近い

651 ：
去年の9月以来だから5ヵ月どころじゃないか7ヵ月ぶりくらいだｗ

652 ：
家ﾄﾚ

110ｷﾛ 1
105ｷﾛ 3 3 3

ｽﾓﾛﾌjr的には3×10が残っていたので、ﾄﾗｲしようとしましたが、これ以上やると怪我する気がしたので中断。ｾｰﾌ。2日は完全休養！

皆さん肘の角度ってどれくらいを意識してます？
最近閉じ気味でやりだしてからグラつきがなくなって挙上がスムーズになった気がします。

653 ：
最近はトレ報告も少ないな
辞めたのか卒業したのか

654 ：
ジム替えたらラック、ベンチの高さが変わって挙がる重量が下がった。
24ジムのサイズは日本人に合わないね。

655 ：
>>652
普通に開いてる
アップでは閉じるようなイメージでやるけど重くなると開く
70°～80°は軽く開く

656 ：
復帰16回目　初回80×4
前回　105×1　110×1　95×8　95×7
今回　110×1　115×1　95×8　95×5　

アキレス腱断裂でトレ休止してから7か月ぶりに115ｋｇ挙げたがそこで力使い過ぎたらしく本セットはエネルギー切れだったわ
完全復帰の95×10に目前まで来たかも
体重は69ｋｇで止まったのでもっと食わないと

657 ：
>>656
アキレス腱断裂、って壮絶だな
何したの？

658 ：
>>657
長年陸上100ｍやってたのだが引退して8年ぶりに調子乗ってレースに出たら切った
全力で走れるようになるにはまだ半年はかかるとか
なのでしばらくは上半身中心にウエイトやってる

659 ：
>>658
ロニコーも上半身トレやってるみたいだからな

660 ：
20*10
60*3
100*1
110*1
115*1
120*0
100*7,4,3
年度始めは忙しいから、なかなか筋トレできない
重量も下がりっぱなしだ

661 ：
124.5キロが3回出来た
バーベルシャフト14.5キロで125キロきっちりに出来んもんかな
プレートは20、15、10、5、2.5、1.25だ
頭のいい人頼む

662 ：
>>661
尼で0.25kgのリストウエイトを検索してみなよ

663 ：
ちょっとオーバーしてもいいやん

664 ：
競技用じゃないバーやプレートなんてどのみち誤差だらけなんだから気にしてもしゃーない。

665 ：
神経質な人だな
他人のフォームとかチェックしてそう

666 ：
124.5kg3回って言ってるから釣りだと思うけどね
すでに135kg目前と言うか挙がっても不思議ではない
みんな律儀だな

667 ：
>>656
怪我の前はMAXなんぼやったん？

668 ：
>>667
去年の秋のMAXは115ｋｇまでしかやってなかったけど105×6　100ｋｇ×8出来てたんで今よりもうちょっとだけ強かったと思う
若いころのベストはさらにもうちょっと上

669 ：
アップ
65*10
メイン
75*5
85*5
95*5
105*5
115*3
100*8
チョーシよかった

670 ：
割とどうでも良いけど
よくあるスプリングカラーでも一個250グラム位あったはず

671 ：
体重80ｋｇ以内で150ｌｇまで行きたいなあ…

672 ：
スプリンクラーでも短いやつなら実測100程度だったよ
250ならかなり長めのタイプかな

圧着リングタイプで500程度だからその半分もほとんどのカラーは無い気がする
圧着でも1000のもあるけと

673 ：
スプリンクラーって消火設備のことだろw

674 ：
ほんとだw　ごめんww

675 ：
>>668
結局年取って体力が落ちるとか筋力がどうとかってより
頻繁に怪我するようになって、MAXが落ちていき、やる気も低下していくのかな
最近自分も肘を痛めてそう感じるようになった

676 ：
ここの人の多くが扱える重量の割りに頻度が多くないですか？
軽い重量なら間2~3日でも十分だけど6日以上間取らないと俺は全然伸びない

677 ：
>>676
これは俺だけかもしれんが、もう筋トレ始めて10年近く経つ
だからジムに行くのが習慣になってるんだわ
それであれこれ新しいのを試すのも大変だし
長年やってきたベンチをほぼ惰性、ラジオ体操のような感覚でやっている

678 ：
>>676
間隔あけると筋肉痛が辛い
週に二回か三回いかないと怖い

679 ：
筋肉痛にならないようにやってる
大胸筋以外の筋肉の動員を増やして
明日は一グラムでも重いの挙げると目標もって

680 ：
スクもデッドもやって無い人は回復早いから週2とか週3でも問題ないみたいだね

681 ：
ベンチの記録伸ばしたかったらフライやインクラインは勿論、肩もやらないほうが伸び良いですよね。
ベンチ以外でプレス系やると弱くなってしまう

682 ：
人それぞれじゃないかな
俺は肩も上腕三頭もやった方が伸びてた

683 ：
復帰17回目　初回80×4
前回　110×1　115×1　95×8　95×5
今回　105×1　110×1　95×5（セーフティに当たって中断）　95×7　

中三日でフルパワーかと思ったらグダグダだった
やっぱり中二日の方がいいみたい
次回は頑張りたい

684 ：
肩鍛えとかないと絶対故障起こすぞ
勿論肩に負担掛からないようにやるのが基本中の基本だが、重量上がるにつれてどうしても負荷はかかって来るものだし、
特にベンチやるような人間だと周りの筋肉に負けて筋肉のバランス崩れて故障する事もある

685 ：
お前らオカマかよ
俺なんかベンチ毎日、多いときだと朝と夜やってるぜ
それでも怪我しないし、ぐんぐん記録は伸びている
変な情報に惑わされずもっとベンチやれや
怠けているから伸びないんだろ

686 ：
>>684
肩はレイズ系しかやってないな
ショルダープレスもやるべきかな？

687 ：
>>685
ブタにはなりたくない

688 ：
>>685
えっ、その程度で重量自慢？

689 ：
自分はきっと才能があるから週3日重い重量でベンチやっても平気に違いない。
これで週一でやってるやつより3倍強くなれるわ
そう思っていた時期が俺にもありました。

今は身の程を知って週に重い日と軽い日一日づつだわ。

690 ：
才能ってか、ある程度の慣れとボリュームの調整次第だな

691 ：
8年のトレーニング休止期間の前は30代で週二～週三ペースで筋トレして本職の陸上のトレも週二～週三で過密にやってたがベンチの伸びは良かったよ
当時はケツ上げだったけど110×9とかあっさり行ってた
今はケツ上げでやっても110×4も出来ないと思うけど

692 ：
ケツ上げかよ(´・ω・｀)

693 ：
使用重量あげてくにはケツ上げが1番だと最近わかった

694 ：
>>692
今はケツ着けて普通にやってるよ
でもケツ上げしたところでやっぱり110kgはズッシリ重いと感じる
昔の自分に全く勝てる気がしない

695 ：
なぜ俺はケツあげても付けてもブリッジしてもしなくても120kgMAXが変わらないんだ
ケツあげと言われてもいいからプラス20とか挙げてドヤってみたい

696 ：
マジ話です

697 ：
このスレでまさかステに手を出してる愚か者はいないよな?

698 ：
120じゃいないでしょ
むしろベンチの記録伸ばすために捨て使うとか競技生命縮めるだけでメリット何もないような
魔法の薬はジムや夏のビーチで一瞬だけドヤれればあとはもう何もいらない人向け

699 ：
これぐらい違うからな

https://i.imgur.com/IFvuEUZ.jpg

700 ：
何が

701 ：
引っ越しでバタバタして久しぶりの筋トレ
110キロ 1
100キロ 3×5

パワーラックを買ってくれた嫁に感謝。

702 ：
家にあるっていいよなぁ
でもスペースの問題からいまいち踏み切れん

703 ：
ケツ上げケツ上げ言うけどよほど極端にやらなきゃちゃんと降ろせばバーの底位置ケツ付けと変わらんからな普通
普通にやってたらそんな独特なフォームにならんから気にしないで好きにやったほうが良いぞ。特に体重×1.5も挙がらないレベルだったら尚更
ただしバーは完全に降ろしてしっかり止める。重要なのはそっち

704 ：
>>703
擁護してもケツ上げはダサい。見苦しい。

705 ：
そんな考えだからお前はいつまで経っても卒業出来ないんだよ

706 ：
>>702
お前田舎だろ？
都会ではスペースより騒音を気にして設置しない派が多数

707 ：
美しさを競う競技じゃねえからこれ！

そもそも尻付けフォームってそんな綺麗に見えるか？

708 ：
むしろケツ上げでガンガンやってった方が自然にケツベタも上がるよ

709 ：
胸のトレーニングじゃなくて
海老ぞりのトレーニング

710 ：
>>706
うん、田舎ってほどでもないけど都会ではないな

711 ：
騒音ってパワーラック内でそうそう落とすことないし対して問題ないと思うんだけどなぁ

マンションでも下が駐車場、店とかロビーなら気にならないと思う

712 ：
でもセーフティやホルダーにゴム板貼ったりはやったほうがいいと思う
個人的にはうるさいと萎えるからだけど近所への騒音対策にもなるし

713 ：
しゃちほこ絶頂エビ反りトレーニングで毎回逝っている

714 ：
普通にバーを戻すだけでも結構な音するから防音対策完璧じゃなきゃ横に響くぞ
その辺のマンションアパートじゃ無理

715 ：
普通に戻すだけでかつ防音ならゴム板でかなり軽減できるし実際にやってみたらわかる
落とさない前提だけど
あと鉄筋鉄骨か軽量鉄骨、木造等で条件かわるからそのへんはっきりしないと平行線だね

防振はどうだろうなぁ

716 ：
そもそも都会に住んでりゃそこらじゅうにジムがあるから
ホームジムなんて設置する必要ないんだわ

717 ：
コロコロ変わるね

718 ：
復帰18回目　初回80×4
前々回　110×1　115×1　95×8　95×5
前回　　 105×1　110×1　95×5　95×7　95×5
今回　　 100×1　105×2　95×9　95×7

前回グダったが今回はアップの低レップ少なくしたら本セット伸びた
半年前の95×10まで目前
プロテイン浴びるように飲むか

719 ：
20*10
60*3
100*1
120*0
100*3,3,2,3,2
60*20
重量が顕著に落ちてきた

720 ：
やりすぎなのかやらなすぎなのか
しかし最近は停滞してるのかトレ報告が減ったな

721 ：
春先はみんな忙しいからな

722 ：
95×10上がったのに徐々に回数減って95×5しか上がらなくなったからしばらく休んでる

723 ：
メチャクチャ落ちてるな
ほとんど病気レベルじゃないか

724 ：
重量上がってくるとやらなきゃ落ちるレベルも大きいと思う。
だから100を10回維持を目標にやってる

725 ：
腎臓か糖尿でもやったかなと思ったけど異常なしだったわ
ベンチだけ力入らなくて他の種目は伸びてるからオーバートレーニングかなと

726 ：
やらなくて落ちるより、やり過ぎて落ちる方が厄介だな
焦って余計にやってしまう

727 ：
記録おちてこないか心配になったり
伸び悩んでオーバートレーニングで故障したりトレーニーあるあるだなｗｗ
まさに俺ｗ

728 ：
おちんこでた？

729 ：
おちこんでたか

730 ：
120kg５セット
３回３回２回１回２回

731 ：
同じですな
120kg 1 3 3 3 3 3

732 ：
昨日のトレーニング
110キロ 2 2
100キロ 4 5 5 4 3

弱ってる気がする。

733 ：
120キロ4回出来た
次は125キロチャレンジしてみるかな
そろそろ中級者名乗ってもいいレベルかな

734 ：
>>733
早くこのスレから消えろよウジ虫

735 ：
計算上は120×3でも125は挙がるはずだがな

736 ：
メジャーで活躍してる高橋は１４０ｋｇを軽々やってたぞ

737 ：
110が２回いける
これで挙がる？

738 ：
>>736
動画は？

739 ：
>>737
125キロを？
全然話にならないだろ
110なら5回出来ないと

740 ：
>>739
110を4回で120挙がる？

741 ：
バー1本20kgだろ
バーだけなんか綿毛のように感じるだろ
105プラス綿毛と思い出したら125なんかあっとゆーまクリアしたわ
105までマッハあげてきた人間ならフォームガチ改善するだけで125ぐれーはあがると俺の考えだわ

742 ：
その調子で綿毛10本分挙げたら信じてやる

743 ：
自分はスクデッドは低頻度少セットの方が伸びが良いことが多いけど
ベンチはできる範囲内で高セット高頻度の方が伸びていく
もちろんやってる時は疲労もあって伸びてないように感じるんだけど
そこから休養調整したら一気に記録更新できることが多かった

744 ：
明日はジム少しは空いてるかな
ここ3日くらい体調不良で食事量が減ってたから落ちてそうで怖い

745 ：
>>738
は？
自分で探せよアホ

746 ：
スペック

身長１８８　体重８７　筋トレ初心者

はじめてベンチ上げて９０ｋｇを８回

ジムの店員いわく、あなたなら半年くらいですぐ１２０ｋｇ上げれるようになりますよ！
だって。

747 ：
いやお前なら150kgも可能だ

748 ：
荒らしの相手すんなよ

749 ：
>>745からの>>746は草

750 ：
125kgスレ的には初心者だろうが110kgも上がらない87kgのただの勘違いデブだな

751 ：
身長高く書いたら嫉妬するだろうみたいな糞レスだな
どんだけ税肉体なんだよ

752 ：
復帰19回目　初回80×4
前回　100×1　105×2　95×9　95×7
今回　110×2　 95×9　95×6

110が少し軽く感じた
次回で復帰完了の予感

753 ：
100*8
95*8
90*10

754 ：
65kgX3
105kgX6

止めありで無理してあげようとして腰に負担がかかったから1セットで中止
ようやく120kgＭＡＸまで調子戻してきたのに
105ｋｇでも油断するときついなぁ

755 ：
>>750-751
チビって捻くれてる奴が多いねwww

756 ：
腕力の無い非力な子供が吠えてるな

757 ：
↑
と　チビが自己紹介しております。

758 ：
初ベンチで高重量上げた初心者はその後どうなるの？

759 ：
そもそも挙げてないからな
筋トレ初心者らしい可愛らしい設定ミスw

760 ：
↑
そう思わないと自身を整理できない雑魚チビであった..


「完」

761 ：
結局身長身長しか行ってないなｗ
興味ないから消えていいぞ

762 ：
↑
と　初トレで90kgいける才能有るイケメンに全力で嫉妬しながら身長という言葉に過剰反応するチビであった。


「完」

763 ：
ベンチプレスに関する会話全く出来てないじゃんあんた
その辺がエアプ扱いされるし全く必要とされないんだよ

764 ：
>>763
おめーもなｋｓ
おれは高身長９０の奴じゃないけど、エアプ認定してんのおまえだけじゃんｗ
初トレで90なんてべつにそんな珍しい事でもねーよ
たかだか140の壁すらおまえには遠い未来なんろうな
そんな小さい身長と器ではいくら肉体を鍛えたところで無意味ってもんだわ

765 ：
チビは嫉妬しやすいから・・

766 ：
>>764
いくらID変えても125kgスレを小馬鹿にするスタイルで全然他人を装えてないからな
一つだけたしかなこと、
スレチ

767 ：
出た出たｗ　都合が悪いレスはすべて自演認定ｗ
コンプレックスもここまでくると救いようがないね┐(´д｀)┌
おまえが小馬鹿されるのはチビって理由だけでもないと思うぞｗ
足りない頭でよく考えて！笑

768 ：
最後のIDだけ連投するからなぁｗ

769 ：
190はどうでもよくて125kgとっくに卒業してるならスレチと言われてもまだ190がどうのこうの言ってる
どうしようもな馬鹿ｗ

770 ：
>>764
初トレで90kgはかなり珍しいだろ

771 ：
60kg 5r
80kg 5r
100kg 10r 7r 5r

772 ：
>>760
確かに181cmしかないから君よりチビだね
でも筋力は俺の方がだいぶ上かな

773 ：
>>770
おれ、初トレで60上げたよ
身長173で62kgの平均的なスペックだけど
188cmで89kgだったら、90くらいはいけないと逆にまずいんじゃないかな

774 ：
>>772
(　ﾟ,_･･ﾟ)ﾌﾞﾌﾞﾌﾞｯ

775 ：
身長高く設定したらベンチも最初から人より多いという妄想がひどいなｗ
別の所で体重持ってかれてるだけだよ高身長ってのは

776 ：
>>769
おまえは日本語できないんだからスルーでおｋ
たのむからスルーしてくれ

777 ：
>>764
つべでよくあるのは「初筋トレ」じゃなくて「初ベンチ」だよ
いきなり90以上挙げるのはダンベルとか家でやりこんでたヤツな

778 ：
つべが世の中の常識という謎基準ｗ

779 ：
まじで初めてでいきなり90挙げたんなら、強いとおもうわ。
ポテンシャルがあんのかもな
ま、そこからどこまで伸びるかは本人のやる気次第。

780 ：
>>779
信じるなよ
90kgじゃなくて90kg×8回って言ってる
筋トレ初心者で105～108kg(換算)って言ってるんだよw

781 ：
酷く偏った私生活をしてない限り胸は鍛えられてないのがベンチプレスの面白さだよな
やらなきゃしょぼい、やったら伸びる
これが多くのトレーニーを引きつける所だ

782 ：
何がいいたいかと言えば、やってどこまで伸びたか、伸ばしてる途中か、であって
最初良かったとかあんま興味ない

783 ：
140を軽々やってた70過ぎくらいの爺さんを見たわ
ありゃ若いころ何かやってたな

784 ：
肩を痛めて出戻りです。
ベンチプレス
110×5
120×1
115×3 スクワットパット使用のパーシャル
110×4
105×5 5

今までワイドベンチにしていましたが、肩を痛めたため、少しナローにして出直します。

785 ：
怪我して1ヶ月完全オフ後の初回ベンチ
115*6が115*2まで落ちてた
やる気なくすわ

786 ：
このスレクリア出来る人間が少ないから150スレや175スレがかっそ過疎だぞ

787 ：
>>784
今度は肘を痛めて永遠におさらばだ

788 ：
>>786
糞雑魚しかいないということだな

789 ：
この精神疾患の奴はGW中延々ID切り替えてかまってもらえるまで続けるみたいだな

790 ：
>>786
というかすでにおっぱいがはち切れそうなんだよね
俺は肥大にしか興味ないから、ここらが潮時かなって
これ以上はテクニックやブリッジの話がメインになっちゃうもんね

791 ：
>>789
IDの切り替え方を知ってるの？
ずいぶん自演のやり方に詳しいようで

792 ：
125スレまでは骨格がしょーもない人間でも一応たどり着ける
175スレとか小学生の頃から学年に一人二人いた鍛えてないのに熊みたいな骨格した奴とかがトレに目覚めたケースだからな
一般人には無理

793 ：
>>790
効かすのうまいんだな
おれなんてまだまだまな板みたいで恥ずかしいわ
Dカップくらいほしい

794 ：
>>772
188cm以上と書いたら嘘がバレバレで恥かくだけだから
あえて181cmという微妙な数字にして負けを認めてる俺って大人～～
を気取ってるところに人間性の小ささが垣間見えますね（笑）

腹筋割れるほど笑わせてもらいました

795 ：
125kg突破しないまま40歳を迎えてしまってもう保持のトレに切り替わった

796 ：
ステ入れて死ぬ気でやれよ
だれも褒めちゃくれないけどなｗ

797 ：
>>795
ロニコーだって怪我するまでは50近くなってもがっつりトレしてたし
怪我してからもいつか元に戻ってやるってオーラ出してトレしてるんだからまだ行けるだろ

798 ：
>>791
ID変えるのは難しくないぞ
例えばスマホとかなら一回電源入れ直せばだいたいIDは変わる
PCでもルーターだかなんだかの電源入れ直せば変わるはず
ショボい荒らしはだいたいこの辺でやってる
IPはやり方知らん

799 ：
>>795
停滞したとはいえ40代ならまだまだ人事は尽くしてないと思う
10年位前にテレビで見た爺さんは50歳くらいでウエイト初めて60歳で150ｋｇ挙げてたぞ

800 ：
95キロが10回上がるけどMAXだと125あがりますか？
95キロまでしかプレートがないもんで・・・

801 ：
ギリギリもいいとこだからやってみないとわからない
挙がってもおかしくないし挙がらなくてもおかしくない

802 ：
と思っけどよく見たら125ｋｇか
10回じゃ無理だな
13回なら行けるかも

803 ：
10回では無理だと思う。15回～とかならいけるかも
ちょっと遠出してでもプレートがしっかりと揃ってるジムに行ってmax挑戦すればいいと思う

804 ：
60*6
80*6
100*3
110*2
120*1
130*1
100*8
40代半ばのおっさんですが無事卒業です

805 ：
>>804
おめでとうございます！
現在MAX110のヒヨッコですが、もうすぐ40代の仲間入りなので頑張ります！

806 ：
>>804
おめでとう
年齢近いな
6月中には、いや6月に入る頃には俺もクリアする予定だから待ってなさい

807 ：
>>804
おめでとう
同じくアラフィフだけど150キロ目指して頑張りましょうお互い

808 ：
全部止めありだけど、MAX130kgに対して100kgで7回、90kgで10回くらいだな
足速くないし垂直跳び立ち幅跳びも平凡だから速筋タイプでないと思うけど

809 ：
>>800へのレスだけど
自分は毎回1RM90%以上やってから1RM80％程度でセット組んでるし
重さ慣れできれば95kgで10回も挙がれば125kgは安全圏（模試でいうならA判定）だと思うよ

810 ：
>>800
重さ慣れしないと難しい。

811 ：
止める目的って何なの？その体力を使って回数を多くした方が筋肥大するはずだよね。

812 ：
>>804
いちいち報告するなよ五月蝿い奴だね
二度と戻ってくんな穢多野郎

813 ：
チェスプレスは片手でも100kg行くんだけどベンチ80kg止まりや。おかしくない！？

814 ：
20*10
60*3
100*1
110*1
120*1
100*4
久々に120上がった！

815 ：
>>811
最大重量増やすのには２秒程止めて一気に挙げるやり方は効果的
日本ではストップ○○と言われてる
世界標準の言い方はポーズ○○

816 ：
100lbsというオチ

817 ：
今日のトレ
115キロ 1 1 1
90キロ 8 8 8

減量してると一発目はそうでも無いけど、３レップ目位からガタッと出力落ちる感じ。

818 ：
お前らハゲなのにおでこが広いって主張するヤツみたいだな
往生際が悪いんだわ
お前が何を言おうとハゲはハゲ

819 ：
復帰20回目　初回80×4
前回　110×2　95×9　 95×6
今回　110×2　95×10　95×8

ついに完全復帰
4ヵ月休止程度で2ヵ月以上かかってしまった
年取るとマッスルメモリーも鈍くなるな
次回からは100ｋｇでセット組む予定
100ｋｇ8回行けたら120ｋｇやってみるかな

820 ：
>>819
4ヶ月休止が2ヶ月で取り戻せるんか
今肩痛めてて休息2ヶ月目だから参考になるわ

821 ：
お大事に
若いならもうちょっと早いかもね

822 ：
ジムで4月に見た時は100k×10回上げてた人が昨日見たら120k×10回上げてて体もデカくなってたんですがこんなに伸びるもんですか？

823 ：
>>822
一般庶民はそんなに伸びませんよ。

824 ：
>>822
怪我が治った
ステ
才能
どれか

825 ：
会話もしてない相手が4月に全力でやってたかなんて分からんだろう
肩痛めてたからセーブしてたかもしれないし、現場で機器もしない事がここで分かるわけがない

826 ：
マッスルメモリー？

827 ：
>>823
>>824
>>825
>>826
全力でやってたかは解りませんが短期間でごつくなったのは間違いないです。GGとかじゃないので100k扱える人は目立ちますし。
減量開けか薬かもってのは思いました。マッスルメモリーありそうですね。話しかけたいけどさっさとやって帰る方なので話しかけれないです。

828 ：
体重測ってるわけでもないから印象で勘違いしてる可能性も高いけどね
まぁ自分のトレ頑張りなよ

829 ：
ベンチプレス
112.5×5 ギリ
110×5 4
105×6

エブリベンチを始めてみた。通常ベンチの日に伸びたらまた報告します。

830 ：
いやもう普通に卒業でしょ
135ｋｇスレ人居ないから盛り上げて来なよ

831 ：
エブリベンチならいつもより低いって事？

832 ：
>>831
メインセットは110～112.5です。
エブリベンチの部分は80×8 2セット、100×5 2セットや120×1 3セットなど毎日ベンチプレスの動作をするという意味合いのエブリベンチです。

833 ：
ケツ上げって色々言われるけどラックアップの時にやると肩付近の負担少なそうだがどうなんだろう

834 ：
>>833
そもそもケツベタより肩故障しづらいからガンガンやった方が良い

835 ：
>>833
ラックアップの時はケツ上げとくのは普通やで。
上げん人もいるけど

836 ：
あんまり他人気にしてなかったから気付かなかったがそうなのか
決めたポジションからズレたりするの嫌ってやらないもんだと思ってた

837 ：
ベンチプレス
120×1 ちょい止め
110×5 5 105×5
100×4 長止め

エブリベンチ始めて一週間、フォームが安定して微妙に伸びてる感じがあります。
ただ関節の疲労もそれなりに溜まってます。

838 ：
>>837
125止めなしバウンドかパーシャルでやればすぐいけると思う

839 ：
110×1
100×8
100×6
60×18（本セットより指1本グリップ内側で100ｋｇからインターバルほぼ無し）

前回95ｋｇ10回挙がったので今回かtら100ｋｇでセット始めた
9回挙がったら120ｋｇやってみるかな
40代で復帰してこの重量まで痛いところ無しで来たのは初めて

840 ：
>>839
重さ慣れは当然あるけど、100でそれだけ出来るんなら125はいけると思うよ
おれもメインセットは100キロだけど9回出来たときMAX132.5キロ
今減量中で力落ちて100キロ7回しか出来ないけど、ベタ寝で125キロはなんとかあがる
重いのになれてないと厳しいかもしれないけど、125キロはあがると思うから挑戦してみてよ
アラフィフジジイより

841 ：
115×1 2セット
110バウンド5 2セット
100×8 15秒レスト後2発

先月はGVTサイクル的なことをやって95kgまでしか持ってなかった
来週120kg挑戦するかな

842 ：
>>835
セミナー的な動画見たらなるほどラックアップでケツあげてる人が普通に居た

843 ：
115kgX1
105kgX3
90kgX8
85kgX9

120ｋｇで無理しないで115ｋｇにしてみたら2回できんかった
またＭＡＸ115に落ちてしもたｗ
やっと120ＭＡＸに戻ったのに
毎回こんな感じでろくにこのスレ卒業できねーｗ

844 ：
よし絶好調の俺が1週間以内に120ｋｇ上げて抜いてしまおう

845 ：
100*9
95*10
90*10
調子良い

846 ：
110×1
115×1
100×7
100×5
100×4

中二日だったが思ったより腕に疲れが残ってて全然出来なかった
でも明日雨らしいから今日行くしかなかった
栄養いっぱい摂って次回頑張るか・・・

847 ：
20*10
60*3
100*1
110*1
120*0
110*2
100*5,4,3,2
落ちてるな

848 ：
110クリアしたら次ここ？新米ですよろしく
というか次125かぁ遠いなぁ

849 ：
>>847
１０セットってまさかジムじゃないだろうな
ジムだとしたら大迷惑　しかも土曜日

850 ：
>>849
俺が行くところは人が少ないんだよねw

851 ：
>>849
インターバル30秒くらいなら許せる

3分以上取ってるなら死んだ方がいい

852 ：
週末で混み混みでも2時間以上やってる人達居るね
一人じゃないからいいでしょってノリなのかね

853 ：
>>852
そういう奴らに限ってインターバルで携帯いじったり、急にトップサイドデッドやったり、
かと思えば腕立て伏せ始めたり、謎トレが多すぎて見ていてイライラする。

いくら人が少なくても１０セットもやるなら家でやれや

854 ：
>>853
何セットやるのが正解なの？

855 ：
週1ならそれでもいいかと

856 ：
ベンチプレス
120×3
110×6 5
105×5 5

次回125止め上げしてみます。

857 ：
>>854
セット数じゃねえんだよ
混雑具合にもよるけど30分以内で終わらせるのが常識
849を3分インターバルでやると、休憩だけで30分かかる計算だわ
こういう細かい記録つける奴ってきっちり休み取ってやるから
実際1時間以上ベンチ占領してたと思うぜ

858 ：
>>857
え？でも>>853で10セットならってセット数に関して具体的に言及してるよね？
なんで今セット数は関係ないって言ったの？

矛盾してない？？？？？

859 ：
まあ30～40分くらいにして欲しいね
最近は対策として時間制限のあるとこ多くなってきた

860 ：
今日のトレ
115キロ 1 1 1
100キロ 5 5 5
90キロ止め 5 5
迷走中。

861 ：
ジムトレたいへんだな
俺なんて絶対周りに嫌がられそうだｗｗ
家トレだと誰にも気兼ねなく好きな時に好きなセットできるから
ストレスにならなくていい

862 ：
重量伸ばしたいならしっかりインターバルとってやるのが今の主流だからな
そういう意味では自宅トレに越した事はないね
でもいちいちそれはジムか、自宅か、なんてやってスレの流れ止めることもないだろうとは思う

863 ：
胸の怪我でしばらく休んで復帰したら次は肩を痛めた
認めたくないものだな、自分の体がおっさんになっているということを

864 ：
怪我予防のために何か.やっ7:てる7ことはあるんですか？:-:1

865 ：
>>863
松坂を見てごらん
万全ならまだ150キロ出るかもしれないけど
怪我の連続で満足なプレーができない
それをひっくるめて「体力の限界」という表現になるんだわ

866 ：
20歳から老化が始まる現実
まだ20代の内はいい
30歳過ぎたら相当老化が進んでいる

867 ：
最近、ジムが混みすぎててベンチ台使えてねーわ…。
仕事で閉店の1時間半前にジム着くとリフターとビルダーっぽい人らが３~4人ぐらいで
2台のベンチをずっと占領してて使えん
たまに空いたと思ったらすぐに他の人に座られて閉店まで使えん…
どうすりゃいいんだorz

868 ：
youtuberとSNSの影響で初心者っぽい人らも
ベンチ台とパワーラックを使うようになったから大変だわ・・
ジムついても、ベンチもパワーラックもインクラインベンチも全て埋まってる時あるし。
ジムでフリーウエイト使えないとか萎える。愚痴ってすんません。
とりあえず100kg×8回まできてそこから約2週間ベンチ使えてません。

869 ：
>>867
休日にメッチャ朝早く入店するしかない。

870 ：
>>867
そりゃジムにクレーム入れるのが当然だわ
特定の人が長時間占拠できないように時間制、登録制にするか、
ベンチ台を増やすしかないだろ

運営側が無視するならまずネット上の評価を最低にする
公営なら市役所のスポーツ振興課みたいな上の人間にクレームを入れろ

俺は市営体育館で入れ墨丸出しの奴がいたので、
市役所に電話して出入り禁止にしてもらい、張り紙を出し、さらにスタッフへ徹底するよう要望した。

これぐらいやって当然。

871 ：
>>868
一緒に使っていい？の一言も言えないのかよ
あれ言うと半端なガキはやっぱいいですつってすぐどっか行くぞ

872 ：
朝から胸トレ
ベンチは90×5、パンプ種目
110上がったばっかだから先は長いにゃ～

873 ：
ベンチプレス
112.5×5 4
105×6
100×4 止めあり

中一日だと疲労抜けない。

874 ：
時間制にしても平気で無視してやるヤツは居るからな
2倍くらいなら可愛いもんで4倍5倍の時間とかね
もう根本的に何か違うw

875 ：
混雑してるなら時間制もやむを得ないと思ってたけど、ラックとベンチが15分までになったとこはもう行かないわ

876 ：
>>875
15分はさすがに短い
30～40分が妥当だろう

877 ：
家にパワーラックとベンチ台置ければ全て解消するんだけどな…。
アパートなんで床抜けそうで怖い
>>869
なるべくそうするようにしてますが
休みが少ない仕事なので、平日に使えないのがきついです

>>870
クレームを入れてますが全然改善されません。
むしろ元ヤンっぽいスタッフが占領してる連中に媚びてる感じです
ジム変えたいんですが田舎で近くにジムがありません

>>871
言えるタイプの人らなら言ってますよ
言ったら確実に揉めるであろうちょっと質の悪い感じの連中です
その人らの前に誰かが使ってると、ラックの近くに荷物を置いて煽ったり、
ラックやベンチを使ったばかりの相手に
「いつ終わるの？待っとるから次使わせてや」
って威圧的に聞いて煽ったりしてます

878 ：
やっぱりこう言うのが煩わしいから家トレがいいですね
110上がったばかりの新参者ですがこれからよろしくお願いします

879 ：
>>878
いや、ジムの方がライバル？がいるし、そこそこ重量挙げられるようになると優越感感じる。
これは宅トレでは得られないものだ
あとジムだとベンチ以外にも気分転換に使えるマシンが多い

880 ：
>>877
苦情入れてもだめなら直接言うしかないよ
って思ったけど輩なのね
トラブルになるし暴力沙汰や今後の嫌がらせにもなってストレス溜まってジムが嫌になると思うので苦情入れ続けるしかないかと
もしくは家トレも併用するとか

ちなみにアパートでも床抜けないよ、築年数にもよるけど
パワーラックを生で置くんじゃなくて、下から順に、クッションパッド、木の板、ゴムシートって敷くといいよ
ボロボロアパートならやめておいたほうがいいかもだけど
騒音に関しては別途対策いるけどね

881 ：
>>880
クソだせぇアドバイザーだな。

882 ：
いやいやどうも筋トレ業界は血の気の多い連中が多くていかん

883 ：
100×1
110×1
100×8
100×7

前回グダグダだったが今日はまあまあ
100の2セット目7回出来たから微妙に前進かな
次こそは100ｋｇ9回だ

884 ：
>>867
拳銃で撃つとかは？

885 ：
>>868
それわかる！
腕立てやり込んでから出直してこいってレベルの雑魚が50キロとかでヘコヘコやってるの見ると殺意わくわ。
フリーウェイトとか100年はえーよ。
とりあえずチェストでフルスタックできるようになってからやれっつーの

886 ：
そんなレベルの奴でよくジムなんて行ってトレできるなｗ
めっちゃ邪魔だし上級者の人に迷惑だって思わんのかな
ゴルフで140とか叩きまくるくせに平気でコースに出るようなもんだな

俺なんて最低ベンチなら80kg～90くらいできないと恥と思って自宅で鍛えてたけどな
けっきょく今120kgになるまでに誘われて1回しかジムいったことない

887 ：
ラックやベンチ台に一人20分という制約がある場合
複数チームで使用する場合は一人×20分でOK？

888 ：
>>887
普通は個人でもチームでも20分
じゃないと団体が延々と使う羽目になる

889 ：
ぼくの方がつよいんだからざこは使わないで！ってこと？
125スレにまで来てなんでそんな小さいこと言うかなあ
そういうことならノーリミッツにでも行けばいい

890 ：
>>889
雑魚とかじゃなくて
自分がそのくらいのレベルの時は上級者に迷惑かかるし
情けないからもっと強くなってからジムいこうって思ったもんだけどな

てゆうか120kgまできてって何言ってんのｗｗ
できるようになるとたかがベンチ120kgだぞｗ
できないときはできる人が雲の上の存在だけど

891 ：
>>890
俺がこうしてきたからお前もこうしろ！ってか？

典型的なバカジャップでワロタw

892 ：
まああくまでもオレの意見だから
おれはもともと弱すぎて恥ずかしいから鍛えてるだけだし
周りから危なっかしくみられるからある程度初心者卒業したほうがいいと思うだけ

気にならないんなら好きにすればいいんでないの

893 ：
こういうやつがいるから初心者はフリーウエイトやりづらくなるんだよな
一緒に頑張ろうぜ！くらい言えないのかね

894 ：
弱いのが恥ずかしいから必死で鍛えるってのはいい事だね、俺も常に強い人を目標に恥ずかしくないように頑張ってる
鈴木佑輔さんなんかを見てると自分が恥ずかしくてしょうがない

弱い奴は使うな、なんてのは驕りだな、自分だってトップから比べれば屁みたいなもんだ

895 ：
>>893
スポーツ=上を目指して頑張る

ウ板の陰キャ=下を見て自己満オナニー

896 ：
お客さんが来てるな

897 ：
意識高い系のブタが来てるよね
さっさと出荷されりゃいいのに

898 ：
田舎の百姓は近くにジムがないから仕方なく宅トレしてるんだろ
俺たちにとってジムはそこらじゅうあるんで、
嫌だったらジムを変えればいいだけの話。

899 ：
ジム近くに複数あるけど宅トレだわ
開始とインターバル自由だし
強いて言えばどこのジムにおいてない器具使ってるから

900 ：
シムマナーの話はもういいよ。

901 ：
ベンチプレス
120×1 1 1 止めあり

902 ：
111回かと思ったじゃねーか(´・ω・｀)

903 ：
120*1.1.
110*5.4
100*6.5

怪我から7ヵ月、ようやくここまで戻してきた
怪我前のMAXは135KG

904 ：
なんか俺に似てるな

905 ：
65ｋｇＸ3
100ｋｇＸ7
95ｋｇＸ6
90ｋｇＸ6
80ｋｇＸ10

さいきん120kgが安定して挙がるようになってきたけど
105kgとか100kgとかの回数が伸びないから調子悪くなったって思ったが
ＭＡＸに強くなったのか
いつもだと100が8回以上できないと120挙げきれないんだが
不思議だ

906 ：
MAXは重さの慣れでけっこう一般的な換算より行けるのかもね
海外の換算サイトだと100×8で130ｋｇくらいのとこもあるし

907 ：
俺はＭＡＸ100キロ以下の重量だと換算表通りのレップス数だったけど
ＭＡＸ100キロ以上になったら当てはまらなくなったな
例えば90キロなら12回くらいはできると思うが100キロだと4回しか挙がらない
自分でも理由がわからない
胸に対する負荷が抜けないように毎回挙げ切って腕をロックしてやるやり方じゃなくて
ボトムのパーシャルレンジでやってるんだけど
負荷が増す分挙がらなくなるのかどうなのかよくわからない
100キロでセット組む時も追い込みの80キロでセット組む時もこのやり方でしてる
メインセットは
100キロで4回、3回
90キロで10回、8回
80キロで17回
疲れてない状態でやれば90キロなら12回以上はいけると思うんだけどなあ
体質的にも速筋系だと思うんだけど

908 ：
120 1ケツアゲ
110 1
100 5.5.5.4
調子悪かった

909 ：
>>905
そうだね　神経系及び筋力向上で1発に強くなった可能性は高い
それと調子の波で回数と1発それぞれ調子が良い時悪い時ある
1発が調子悪い時はある程度回数いって地力つけることは大事だけど
1発の調子が良い時はどんどんMAXや高重量低レップのセット組んでいいかと

>>906
俺はベンチだとまさにそのくらいだな

910 ：
100*10で125ってのはわからなくもないけど、100*8で125挙がっちゃうやつは普通にいても100*12でも125挙げられないやつってなかなかいない気がする

911 ：
110×1（アップ）
100×8
100×6
100×6

中二日
100×8から伸びない
うーん停滞ぽい
大昔のマッスルメモリーが生きてればあと10ｋｇくらいは行けるはずなんだが
やっぱり年かねえ・・・

912 ：
ベンチプレス
110×5 6
ブレスの仕方でレップ数変わる。

913 ：
今日のトレ
115キロ 1 1 1
110キロ 2 3 3
100キロ 6 5 5

今日は調子が良かったです。
今月はMAX更新できそう

914 ：
参考にどうぞ
https://www.kintore3.com/contents/max_weight.html

915 ：
ベンチプレス
112.5×6 5
115×3
105×6
ノンブレスでレップ増やす形にしたら伸びました。
皆さんは毎レップブレスしてますか？

916 ：
>>915
してますよ。血圧上がるし。

917 ：
息止まっちゃうわ
70～80ｋｇくらいまでかな息できるの

918 ：
血圧は心配ですね。
自分は8レップなら5+2+1みたいな感じでブレスにしてます。
5レップ狙いなら3+1+1で。
フォームが下手なせいでしょうけど。

919 ：
>>152
俺がチェスト106kg12回で120は挙がるからな、相当挙がると思うな！あんたスゲーよ

920 ：
自己レスするほどか

921 ：
100×3
105×3
100×8
100×6

中三日だが今日も100ｋｇ8回止まり
ちょっとセットに変化入れてみようかなぁ

922 ：
今日のトレ
122.5キロ ×
120キロ 1
90キロ 止め 5 7
100キロ 5

うーん、更新ならず。
粘れたから調子良ければいけるかも？

923 ：
ってゆうかチェストプレスなんて種目初めて知ったｗ
どんだけマニアックなんだ

924 ：
>>921
1セット目にやれば8回以上余裕でできそう。

925 ：
>>921
重さ慣れ、神経系刺激のために8発行く前に100kgと105kgやってるんだろうけど
1レップに変えてみたら？
>>924のいう通り1セット目8回以上いけるか以前より余裕ができると思う

926 ：
ベンチプレス
115×4 4
110×6
100×8

そろそろ125止め上げあがるかな。

927 ：
65kgX3
110kgX3
100kgX6
90kgX8

2セット目の100ｋｇ思ったよりできた

ここ卒業クラスの人ばっかりだな
裏山

928 ：
>>925
アップを100×1　110×1でやる時もあるんだけどね
この程度でスタミナ消費するようになった自分が情けない

929 ：
アップで110とか重すぎでは
おれだと休憩長くとったとしても力尽きてメインセットに響くからとてもできんですわ

930 ：
マジですか
でも俺神経の目覚めみたいなのが鈍くていきなりメイン入ると100ｋｇが重く感じちゃって
まあでも次回はアップ軽めにしてみようかな

931 ：
今日のトレ
ベンチ
117.5キロ 1 1
115キロ 1 1 1
110キロ 2 3
100キロ 6 5 5
90キロ 10

ミリタリ
60キロ 5 5 5

しばらく肩痛めて休んでいた補強のミリタリプレスを再開。

932 ：
クローズグリップベンチ110-8-7-6 ミリタリープレス75-8-7-7

933 ：
>>930
神経系の目覚めなら、重さ慣れなら、高重量ラックアップのみ、
挙上ならむしろ軽い重量1RM30～60%くらいで爆発的に1～3レップやるのがおすすめ

一度60kgあたりで2レップを爆発的に、フォームが固まり、スピードが出てしっくりくるまでひたすらやりこんでみたらいいかと
その後100kg持ってもすんなり挙がるよ

934 ：
100×1
120のラックアップだけ×2
100×9
100×7

今日はアップを軽め（？）にしてみました
100ｋｇが9回行けましたわ
ようやく125ｋｇが見えて来たかも
でもラックアップの120ｋｇ重かったわー

935 ：
せっかく調子が上がって来たのに胸筋に軽い痛みが
硬くなってるのかな

936 ：
普段行ってるゴールドジムだと115*4できついのに
ふらっと行ってみた市営体育館で120*4余裕だった
市営の、プレート削れてるのか…？

937 ：
100 5 4 4

85 10 8

今年中に125行きたい

938 ：
>>936
バーが10kgってオチない？

939 ：
105 5.5.5.5.3
ジムすいてたから補助何種目も連続でやってパンパン

940 ：
>>938
さすがにシャフトが違えば気がつくなぁ

941 ：
肩を怪我してからMAX 挑戦は辞めてました
メインセットも100キロで止めて回数を増やす方に持っていきました
現在100キロで17回、15回、15回、15回
ダウンで60キロを40回です
推定MAX どれくらいでしょうか？

942 ：
>>940
ベンチの微妙な角度とか高さじゃない？

943 ：
>>941
いきなりは無理だろうけど高重量に慣らしていけば140kgぐらいあがる地力はあるんじゃないかね

944 ：
相手しなくていいから
本調子でないのに100kg17回上がる上級者がここでMAX何kgですかなんて初心者みたいな事聞かないから

945 ：
>>943
ありがとうございます
最近は肩の調子も良いので少しずつ挑戦していこうと思います

946 ：
17repとかネタにしてもひどいな
本当にそれだけあがるなら120kg扱ってもウォーミングアップみたいなもんだろ

947 ：
久々の筋トレ
20*10
60*3
100*1
110*1
120*1
100*7,3
2週間ほど仕事が忙しくて筋トレできてなかったが、重量は変わらなかった

948 ：
皆デクラインだと重量上がる？下がる？

949 ：
あがる

950 ：
レッグドライブが全く使えない分下がる

951 ：
インクラインしかできないベンチで無理矢理デクラインするから落ちる
つーか痛める

952 ：
ディップスでええんや

953 ：
ディップス補助に良いのか？

954 ：
85ｘ3
90x2
100x1

もう少しで１２５キロあがる気がする
次回挑戦してみる

955 ：
100×1
130ラックアップ
120×0
120×0
100×3

120ｋｇ挙がらなかったしそのあとの100ｋｇはもう力が全く残ってなかった
胸の上25～30ｃｍ付近までは持ちあがるんだがそこから上がらなかった

956 ：
ああそういえば足怪我してウエイト4ヵ月休止してたんだけど怪我前は体重71ｋｇだったのが64ｋｇまで落ちて3週間くらい前に70ｋｇまで戻ってたはずなのに今日計ったら69ｋｇに落ちてた
俺の栄養どこ行ってるんだ・・・

957 ：
>>954
その自信はどこから来た
100*10の間違いか？

958 ：
80ｘ4
90ｘ2
105ｘ1
125ｘ0
125ｘ0
125ｘ0

やっぱ125キロはあがらんかった (´・ω・｀)

959 ：
>>958
結局、軽いので7repsしかしてないやんけ
そんなんだからヘボいままなんやで

960 ：
>>959
ヘボはお前やチョン

961 ：
>>958
120キロはあがるの？

962 ：
>>954と>>958が同一人物だとしたらどうして125挙がると思うのか不思議でならない

963 ：
現在140kg目指してる俺がここ覗いてるのもおかしいかもしれんが卒業したものとして書いておくと
100kgをメインセットにしてて10rep安定して挙げられるようになった頃に125kg上がった
100kg 10 7 4
110kg 5 3
当時のベンチプレスのメニューはこんな感じ

964 ：
やっぱり100をホイホイあげれるようにならないと125キロはなかなか厳しそうだなぁ
ベンチ90 5×5 最後は上がらなくなるまで
55 上がらなくなるまで5セット

ダンベルプレス17.5 30.20.上がらなくなるまで
インクライン 55、5×5 上がら(ry
ディップス 3セット 上が(ry

965 ：
>>964
110挙がればラッキーくらいのスペックしかなさそうだから怪我しないうちにやり方変えたほうがいいぞ

966 ：
煽りでもなく何故それで125挙がると思ったのか…(´・ω・｀)

967 ：
まじか、怪我する可能性高い？重量は色々変えて110クリアまできたけど危ないならやり方変えるよまじめに

今125キロ上がるとは思ってないけど110は通過したし
重量はちょっとずつ伸びてるから良い感じだと思ってたんだけどなぁ
胸は週2でやってる

968 ：
100ｋｇをホイホイ挙げられるようになっても120ｋｇすら挙がらん

969 ：
ホイホイって何回くらい？
俺はmax6回で117.5しかあがんねぇ

970 ：
110あげたばかりだけど明日から暫くバーベルさわれないわ
ダンベルが40くらいのあるからそれでバージンの実力落ちない様にしよ…

971 ：
バーベルと同じくらいバージン使うのか、、、困惑
40あったら落ちないでしょ
ただ追い込むの面倒臭そう

972 ：
バージンじゃなくてバーベルですねw

もしかしたら半月から一ヶ月ダンベルオンリーになるから不安だ…

973 ：
>>969
8～9回

974 ：
65kgX3
120kgX1
110kgX1
105kgX2

なんとか120kg挙がった
最近は毎回挙げられるが力が安定してない余裕で挙がるようにしたい

100kgたしかにそこまで軽く感じないからなあ
90kgくらいの感覚でできるようになりたい

975 ：
なぜかベンチだけどんどん重量落ちてる
痛みは一切無い

976 ：
アップ略
90ｘ4
105ｘ2
110ｘ0
125ｘ0
125ｘ0
125ｘ0

今日は１２５挙がる気しかしなかったのに
実際やったら重く感じた～｜
批判はあるようだけど、挑戦する気持ちが大切☆

977 ：
>>976
こんなやつが同じジムにいたらすげー迷惑だな
さっさと故障して引退してくれ

978 ：
ラックアップの練習とし思わないけど

979 ：
100×1
110×1
120×1
100×7
100×6

前回は120ｋｇ失敗したが今日は挙がった
ラックアップしたらなんか軽い感じがしたんでもしやと思ったがあっさり挙がっちゃった
前回は2回やったけど失敗してションボリだったが胸がいつもと違うバキバキになるくらい疲労したんでいい刺激になってたのかも
余力が少しあったし予定通り6月中に125ｋｇ行けそう

980 ：
【まとめ】
ザ・コレクターズとかいう勘違いバンドの小里誠、女二人(一人は『染井りく』)に性病うつしてフェードアウト。
↓
小里誠、同時期に青学の女子高生『木内萌』と付き合う。
↓
小里誠、バレて女二人に暴露されまくり。
↓
女二人、『木内萌』の名前・所属高校名・グリーIDを含めた個人情報をネットに拡散。また、後日『大阪婆』と呼ばれる『公安婆』という脳内キャラを生みだす。
↓
小里誠、女二人からの淫行暴露が原因でザ・コレクターズ解雇。
↓
名誉毀損になるまでやって、小里誠、警察署に通報。
↓
女二人、大阪府警生活相談課に招集(※初犯・池沼手帳持ちな為注意警告のみ、ただし、二回目はないとのこと)。
↓
染井りく、上記が原因でエキサイト占いをクビに。
↓
染井りく、三国占い師に恋をするも振られる。
↓
染井りく、振られたのがきっかけで三国占い師、及び、ホスラブでのかっぺたんを脳内キャラ『公安婆』と決めつけ、こりずに２ちゃんとホスラブで荒らし行為。※ホスラブでは『職人』と呼ばれる。
↓
竹下宏、弟子の『染井りく』に泣きつきかれ荒らしに参加。浪人持ちauスマホ、コテハン『ビキニカンフー』。
↓
染井りく、後に『長文キムベン』と呼ばれる異常者を利用。
↓
脳内キャラの『公安婆』→『かっぺ大阪婆』に変化。
↓
染井りく、誰かを利用しないと何もできない強制入院者な為、その板で争ってる片方を大阪として回ること20板以上。
↓
稲荷信者たちにフルボッコにされてた『リ・ヨウニン(大阪の臨床心理士『西村研』)』、神社仏閣板・冠婚葬祭板にきた染井りくを利用しレントー(『リ・ヨウニン』による被害者たちへの呼び名)を叩くが……
↓
染井りく＆長文キムベン、レントーは『かっぺ大阪婆』だと言い出し、大阪レントー精子婆だとわめき出す。
↓
相互に利用していた『リ・ヨウニン』と『染井りく』＆『長文キムベン』、互いに相手が使い物にならないとわかると、『長文キムベン』は今度は『リ・ヨウニン』を『大阪婆』だと言い出す。
↓
西村研、染井りく、竹下宏、長文キムベン、毎日監視するも、稲荷信者たち、冠婚葬祭板住人、占術理論板住人、オカルト板住人、を中心とした複数板総出によりフルボッコ。
↓
染井りくに恨みを持つ『木内萌』が神社仏閣板でコレクターズの話を拡散。
○堀さんのなりすましをして誹謗中傷し○堀さんを荒らしに仕立て上げ、さらに自演で○堀さんの個人情報を晒しまくるも、
◯堀さんという人になりすまして誹謗中傷していたことがID隠し忘れミスなどでバレる。
自演がバレて叩かれるも逆ギレし誹謗中傷三昧(実際には◯堀さんは『木内萌』になりすましされたこの件に全く無関係の被害者)
↓
『木内萌』の○堀さんなりすましがバレる直前に『リ・ヨウニン』が○堀さんをレントーたちは実はこいつ一人の自演だと言い出し、○堀さんの個人情報を悪態や嘘をつきながらネットに拡散。竹下宏、長文キムベンもそれを追随。
↓
『木内萌』逮捕案件、同じ事した西村研、竹下宏、発狂中。←　今ここ。

※オカルト板のテンプレ改変荒らしは○堀さんのなりすましをしてた木内萌と判明。
※リ・ヨウニン(大阪の臨床心理士『西村研』)は別レス参照。

981 ：
※2ちゃん史上最低最悪の異常者である荒らし、『リ・ヨウニン』と呼ばれてる、『西村研(にしむらけん)』についてわかってること(煽り一切抜きで事実のみ)

西村研と末尾Mとのダキニスレにおける争いの事の始まり(※全てはここから始まってますのでここからこれまでを見て頂ければ西村研が荒らしだと言うことがお分かりいただけます)
http://hanabi.2ch.sc/test/read.cgi/kyoto/1433852456/177
西村研の伏見稲荷スレにおける事の始まり。
http://hanabi.2ch.sc/test/read.cgi/kyoto/1478165600/410

・現在は大阪府高槻市在住
・同性愛サロン、神社仏閣板、オカルト板、占い板、占術理論実践板、冠婚葬祭板、地下アイドル板、hentai板などのpink系各種の板での荒らし行為を確認
・末尾d,F,0を使い分ける(IPスレにて証明済み)
・被害者に自殺を勧める(※自殺教唆罪)
・1996年04月～2011年03月まで大阪府三島郡にて小学校の教員
・1991年に洛南高等学校を卒業
・1995年に大阪教員大学教育学部を卒業
・2005年03月19日に結婚
・2013年に帝塚山学院(人間科学研究科・臨床心理学専攻)を卒業
・2013/02/24(日)実祖母あぼーん
・2013/02/26(火)実祖母告別式(※神式)
・2013/03/30(土)に、面接に落とされまくりだったが先日非常勤のパート受かったと発言、週2日の非常勤パート
・2016に空手の道場に通い出す(※息子が先行か？)
・2017年にエニタイムフィットネスに通い出す(※理由は空手道場でイジメられたから)
・中国人の父と在日朝鮮人の母の間に生まれた。後に両親は離婚し母親は生保に
・ミノキシジルという禿薬を常飲
・精神科に20年以上通院入退院(※現在も継続中で30年近く)
・不動明王と三面大黒天を信仰　→　五秘密尊、軍荼利明王、ダキニ聖天宇迦之御魂の信仰に行き着く
・格安ソープに通う
・中国人擁護をしレイシストが口癖
・基本ゴリ押し。論破されても同じ内容のつぶやきを何度もループさせ、さらに理解出来ない話しの繋げ方をするので何を言ってるのかわからなくなる
・基本鸚鵡返し。名前を変えただけの改変鸚鵡返しをしてくる
・ケアレスミスとは思えない日本語不自由多数、別レス参照
・ダキニスレにて聖天さまに縁を結んでもらえず力がないなどと荒らす
・あれだけダキニダキニ言ってたのにダキニ信者じゃないと発言
・現在は伏見稲荷に行くがそこでも縁を結んでもらえず僧侶批判
・さらに自分自分がの自分で勝手に作った信仰ルールを押し付け同時信仰絶対NGを強制するが僧侶に否定されている
・神仏を使った仏教に見せかけた何かをしている、ポイント制らしい
・伏見稲荷の秦氏は韓国人だから俺たち韓国人のものお前ら日本人は来るなと発言
・JCと援交してゴムありの約束を破り生中出しを決め逃げたと発言、後にホモに走る
・息子の『西村壮太』は内田塾でイジメの主犯
・ネコ虐待画像を貼り付ける
・電車内での女子高生(女子中学生？)のオリジナル盗撮画像をうｐする
・IDチェンジをミスり同IDにレスし自演失敗を何度か繰り返す
・ドラクエを始め10種類以上のソシャゲスレに常駐
・神社仏閣板にてレントーたち(稲荷信仰スレ、伏見稲荷スレ、ダキニスレの住人たち)に完敗すると、実はレントーこそがヨウニンだと凄い言い訳をする

982 ：
元小学校の先生がネットに全く関係ない人の個人情報を書きこいつだと火病ｗ
息子の壮太が知ったらどう思うんだろうね？大阪府の臨床心理士の西村研せんせ笑

ttp://matsuri.2ch.sc/test/read.cgi/kyoto/1521706761/

4 名無しさん＠京都板じゃないよ sage 2018/03/22(木) 19:01:01.17 ID:Ki7xzo2e0
つかお前らさ、2ちゃんねんに個人情報拡散するような臨床心理士どう思う？
しかも西村研の強引な決めつけで全く無関係な人だったというオチまでつけて。
俺だったら診てもらいたくないし絶対に避けるわ。

5 名無しさん＠京都板じゃないよ sage 2018/03/22(木) 19:41:10.61 ID:j43WRrGA0
>>3
そういや西村研って未だに誰のだか知らんけどTwitterのプロフやツイートのスクショ載せてこいつがレントーだーとか決めつけて誹謗中傷してたよな、
なんかあのはしゃぎようにすげー引いたの覚えてる。
削除人さんが直々に来て削除依頼出されてもこれは削除対象にはならないってレスにたいしてさらにはしゃいでた。それはもうなんか怖いくらいに。

>>4
しかも元小学校の先生なんだぜ
小学校の先生がネットに個人情報拡散とか怖すぎる

6 名無しさん＠京都板じゃないよ sage 2018/03/22(木) 21:05:54.07 ID:5M2t+ah70
こんなにキレイにスパッとはいる因果応報って始めてみたな。
これは阿闍梨が言ってたという、西村研は、不動明王と軍荼利明王、大黒天に宇賀神ダキニ聖天、あと愛染というか五秘密というそうそうたる多くの顔ぶれから今までの見たこともないほど物凄い怒りを買ってる、必ず仏罰が当たる、って話も現実味を浴びてきたな。

983 ：
『リ・ヨウニン(大阪の臨床心理士『西村研』)』が神社仏閣板総住民にフルボッコ

↓

そこに占い板の異常者、『基地外さん』と『検証(コレクターズ小里誠にヘルペスうつされて当時青学の女子高生『木内萌』に寝取られた『森さん』)』が戦地拡大しようと神社仏閣にやってくる

↓

コレクターズの件で『検証』と争いをしている青山学院大学の『木内萌』も当然やってくる。

↓

『木内萌』が神社仏閣板の人たちに『検証』を叩かせようと画策。
フルボッコになってた『西村研』は『基地外さん』『検証』に神社仏閣板住民たちを叩かせようと画策。

↓

『木内萌』がツイッターでフォローしてるいかにも神社仏閣板にいるような感じのプロフィールの○堀さんに成りすます。

↓

『木内萌』、○堀さんの成りすましをして『検証』への誹謗中傷をしつつ、自演で○堀さんの個人情報を嘘悪態を交えつつ拡散。個人情報を晒したのは検証だと嘘をつく。
(※○堀さんはこの争いに全く関わってない被害者)

↓

『西村研』が『木内萌』の画策に騙され自分を叩いてた神社仏閣板住民たちは○堀さん一人だと発狂し、○さんの個人情報を複数の板100以上のスレに拡散、また○堀さんの名前をスレタイにしたスレを建てる。
(※○堀さんはこの争いに全く関わってない被害者)

↓

『木内萌』自演バレで成りすましや個人情報ばら撒きまくった事がバレる

↓

『木内萌』に騙され、さらに個人情報を拡散していた『西村研』が有志によって身バレ。

↓

『木内萌』レス開示、法的措置。木内萌以上にまったく関係なかった人の個人情報を拡散していた『西村研』が身バレして同じことをやられ返されてる　←今ここ

984 ：
ホモ専用ジム
http://medaka.2ch.sc/test/read.cgi/k1/1510385752/

56 実況厳禁＠名無しの格闘家 2018/01/08(月) 14:59:22.69 ID:mdJu442i0
俺の経験上既婚ホモの方が堂々とホモアピールをする

82 実況厳禁＠名無しの格闘家 sage 2018/03/24(土) 22:59:34.60 ID:yFj8nHo+0
>>55
>>56
俺は京都に近い大阪住みのホモだけど、
去年のあたまぐらいからエニタイムフィットネスにそれっぽいのがいた、
気持ち悪いやつなんだけどなんか話しかけられて仲良くなった、なんでも元は小学校の先生で今は臨床心理士の非常勤パートで週二回しか働いてないらしい。しかも月二回のペースでソープに行ってるんだと。
子どももなんか武道の道場に通わせてるとか言ってたし。
子どもが二人いるみたいでそれで大丈夫なのかきいてみたけど妻に働かせてるから大丈夫なんだと。
何かあったら三面大黒天とお稲荷山が助けてくれるんだと。
そういう既婚者もゲイとしているから普通にいるんじゃないか？
まぁ、そいつはなんかジムに来てるのに端っこの方でスマホ片手にいきなり叫んだりスマホに頭突きしたりレントーだなんだと発狂してて怖いんだけどさ。
中学生小学生と援交までしてて俺に自慢していたよ。
トレーニング的なものほとんどしないから何しにジム来てるのかはよくわからん。
ただチンポは小さくって入ってる感触すらほとんどなかった。1分持たずにイッてたし。

86 実況厳禁＠名無しの格闘家 sage 2018/03/25(日) 13:57:38.15 ID:J7kvFqHJ0
内田塾もホモだらけ。
しかもいじめが蔓延しているから未成年が無理やり犯される人も多い

985 ：
普門寺という2ちゃんに他人の個人情報を晒してた元小学校教員の臨床心理士を育てた臨済宗妙心寺派の寺(笑)

986 ：
　　　　　　　　　|　　　【寝屋川市教員研修センター】
　　　　　　　　　|
　　　　　　　　　|
　　　　　　　 　 |　　彡⌒ミ　　また2ちゃんに他人の個人情報を
　　　　　　　　　＼ (´･ω･`)　　嘘悪態を交えてバラまいたミノタブ常飲者
　　　　　　　　　　　(|　　　|)::::　元小学校教員の臨床心理士『西村研』の話してる・・・
　　　　　　　　　　 　(γ　/:::::::
　　　　　　　　　　　　 し ＼:::
　　　　　　　　　　　　　　　 ＼

987 ：
>>979
おめでとう
完全回復して調子よかったら次にでもあがりそうてすね

988 ：
　　　　　　 ::　　　　　　　　　　　　　 　 .|ﾐ|
　　　　　　　::　　　　　　　　　　 　 　 　.|ﾐ|
　　　　　　　　::　　　　　　　　　　 　 　 .|ﾐ|　　　　　　　　　　 ::::::::
　　　　　　　　　:::::　　　　　＿＿＿＿　|ﾐ|　　　　　　　　　 ::::
　　　　　　　　　　 ::　,. -'"´　　　　　　｀¨ー ､　　　　　　　::
　　 ::　　　　　 　 ／　　　,,.-'"　　　　　　ヽ　 ヽ、　　　 ::
　　　:: 　　　 ,,.-'"_　 r‐'"　　　　　,,.-'"｀　　　　　ヽ、　::
　　　:: 　　/　　　 ヾ (　　　 _,,.-='==-､ヽ　　 　 　 　 ヽ、
　　　:: 　　i へ＿__ ヽゝ=-'"／　　　 _,,>　　　　　　　　 ヽ　　元小学校教員で現在臨床心理士である親父が
　　 ::　　 ./ /　　＞ ＝'''"　￣￣￣　　　　 　 　 　 　 　 ヽ　　2ちゃんに嘘悪態を交えて個人情報を拡散したせいで
　　:: 　　/ .<_　ノ''"　　　　　　　ヽ　　　　　　　　　　　　 　 i　　逆に有志によって身バレし家族が…
　 ::　　 /　　　 i　　　人＿　　　ノ　　　　　　　　　　　　　　.l　　　ちきしょう…恨むぞ西村研
　　:: 　,'　　　　 ' ,_,,ノｴｴｴｪｪ了　　　　　　　　　　　　　　　/
　　　　i　　　　　　　じｴ='='='" ',　　　　　　　　　　　　　　/　::
　　　　',　　　　　　 (___,,..----U　　　　　　　　　　　　 ／　::
　　　　 ヽ、　　　　　　　　 __,,..　--------------i-'"　　::
　　　　　　ヽ､_　　　__ -_'"--''"ニニニニニニニﾆヽ　　 ::
　　　　　　　　 ｀¨i三彡--''"´　　　　　　　　　 　 　 ヽ　　:: 　
　　　　　　　　　 /　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 ヽ　:: 　 　 　 　　　　　　　
　　　　　　　　　/　　　　　　　　西村壮太　　　　　　　　ヽ::　　　　　　　　　　　　

989 ：
　　ハゲ・ハゲ♪　　モリ・モリ♪　　西村研はげ～るよ　　ツル・ツル♪　　　テカ・テカ♪
　　　彡⌒ ミ　　　　　/彡⌒ ミ｀ﾏ　　　　　彡⌒ ミ　　　　　　彡⌒ ミ　　　　　　　_彡⌒ ミ
　　 （´・ω・｀）　　 (( （´・ω・｀） ,,　　　　（´・ω・｀）　　　　　（´・ω・｀）　　　　　　) )・ω・( (　,,
　 (( /つこ/　,,　　　　 /　　 /　　　　 ((　 ( ∩∩ﾉ "　　　　　と　　　ﾉつ　　((　 ｀/　　 /´
　　　しーJ　　　　　　 しーJ　　　　　　　 しーJ　　　　　　　　しーJ　　　　　　　 しーJ

　　　　　あ　し　た　は　　　　　 〈びええん！〉　　　壮太かなー♪　　　
　　∩彡⌒ミ∩　　彡⌒ ミ　　　　　彡⌒ ミ　　　　　 彡⌒ ミ
　　（´・ω・｀）　　（´・ω・｀）　　　　(`ﾟ`:.;"ﾟ`)　　　　（´・ω・｀/´)
　　 /　　 /　　　　/ニ⊃⊂　　　　/ニ⊃⊂　　　　<,i　　　 ／´
　　 しーJ　　　　 しーJ　　　　　　しーJ　　　　　　　しーJ

990 ：
女内田塾生1「もう妊娠やだ～」
西村壮太「少年法で守られてるうちにもっとR強姦しようぜ！」ﾄﾞﾋﾟｭ
男内田塾生1「それいいな！」
男内田塾生2「おもしろそ～！」

女内田塾生1「……あはははは」

991 ：
http://phoebe.bbspink.com/test/read.cgi/hneta/1521298421/

829 えっちな18禁さん sage 2018/04/18(水) 13:23:44.88 ID:???
泥酔して寝てるアホ女ってどれぐらいしても起きないのか知りたい

830 元小学校教員の臨床心理士『西村』 ◆uIU6J7Th0Y sage 2018/04/18(水) 13:45:13.39
>>829
泥酔の度合いによるが前どころかアナルに入れても(泥酔してると拡張調教してなくても簡単に入る)起きないのもいる。伏見稲荷周辺には結構転がってる。


http://phoebe.bbspink.com/test/read.cgi/hneta/1521298421/999

999 元小学校教員の臨床心理士『西村』 ◆uIU6J7Th0Y sage 2018/05/05(土) 15:34:34.23
俺は伏見稲荷稲荷や普門寺の周辺に転がってる泥酔女に種付け孕ませっくす楽しんで10年以上だけど
最近は息子の周りの小中学生との援交がやめられない 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b)

992 ：
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1512269252/

873 元小学校教員の臨床心理士『西村』 ◆uIU6J7Th0Y sage 2018/04/14(土) 12:03:09.37
>>872
それは違う。俺は既婚者だが結婚後にホモになった。ホモになるのは周りに真っ当な女がいなかったせい。例えば妻とかな。


http://medaka.2ch.sc/test/read.cgi/gaysaloon/1523368024/

47 陽気な名無しさん 2018/04/23(月) 17:45:03.62 ID:EAgtNpRs0
>>46
無職無収入でジム通いってキチガイね

60 元小学校教員の臨床心理士『西村』 ◆uIU6J7Th0Y sage 2018/04/25(水) 19:38:57.88
>>47
わたしみたいに妻に働かせてるような人もおるんやで


http://fate.2ch.sc/test/read.cgi/spiritual/1504964239/44-46

44 名無しヒーリング 2018/04/23(月) 16:02:16.50 ID:IX1+7j/N
>>42
>>42
神になるということ

45 名無しヒーリング 2018/04/24(火) 01:14:40.07 ID:+/8z2SYN
>>44
神とは何ですか？

46 元小学校教員の臨床心理士『西村』 ◆uIU6J7Th0Y sage 2018/04/24(火) 17:00:58.38
>>45
わたしのことです。
糞稲荷糞聖天みたいなクソッタレ共とは違います。あんな糞共は早々に見限りましょう。

993 ：
西村研(笑)


77 元小学校教員の臨床心理士『西村』 ◆uIU6J7Th0Y sage 2018/05/30(水) 18:19:57.23
どっかの神社に掲げられてる狂信者を大量生産する文句文( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ



一人に石を投げられてたら二人で石を投げ返せ、
二人で石を投げられたら四人で石を、
八人に棒で追われたら十六人で追い返せ、
そして千人が敵ならば村人全てで立ち向かえ、
一人が受けた虐めは全員が受けたものと思え、
一人の村人のために全員が結束せよ、
それこそが盤石な死守同盟の結束なり
同盟の結束は岩よりも硬く水を通さないダムすら通さない。

78 元小学校教員の臨床心理士『西村』 ◆uIU6J7Th0Y sage 2018/05/30(水) 18:20:52.26
かけまくも
かしこき神は
恥知らず
退神せよぞ
稲荷の神よ

79 神も仏も名無しさん sage 2018/05/30(水) 18:33:19.20 ID:2AAOcCnw
>>77
>>78
末尾dリ・ヨウニンこと元小学校教員の臨床心理士『西村研』発狂
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/psy/1502937169/965

80 神も仏も名無しさん sage 2018/05/30(水) 18:40:12.81 ID:oV1RqqzX
西村あのさぁ

994 ：
クッソワロタｗ
おいおい寝屋川市さんよお、お前ンとこの臨床心理士は、2ちゃんに他人の個人情報を晒して誹謗中傷してるわけだ。
お前の存在が悩みで自殺未遂起こした人が居るみたいだぞ( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ

＞寝屋川市教育研修センターでは、子育てや教育にかかわるいろいろな悩みの相談をうけることができるよう、専門の臨床心理士を配置し、教育相談を行っています。お気軽にご相談下さい。

995 ：
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2ch.scからのレス数が1000に到達しました。

でもお前ら11秒で走れず140km/mも出ないじゃん
仕事帰りにジムで筋トレ！←無理ゲーすぎ　2
お前ら朝メシ何食ってんの？
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