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【標準体重以上】デブからマッチョへの道 Part.4


1 ：2017/12/18 ～ 最終レス ：2018/08/30
ただのデブから筋肉隆々の肉体を目指してトレーニングしている人のスレです。
※前スレ
【標準体重以上】デブからマッチョへの道
http://hayabusa6.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1363614112/
【標準体重以上】デブからマッチョへの道 Part.2
http://hayabusa6.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1472114128/
【標準体重以上】デブからマッチョへの道 Part.3
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1497092449/

2 ：
https://i.imgur.com/RDrv8qC.jpg

3 ：
>>1
乙

4 ：
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1497092449/1000
たしかに横から見たら30有りそうだね

5 ：
白飯の量8割くらいに減らしたら体重そのままで体脂肪率3%増えた
2週間安定してこの数値なので筋肉が減ったのだろう
泣きたい
80kg23%→80kg26%

6 ：
米ちょこっと減らしたくらいで筋肉減らないし気のせい

7 ：
ﾄﾘｯﾌﾟtest

8 ：
もうすぐベンチプレス100kg達成なので、上げられたらまた体upするわ。

今97.5kg。とはいっても脂肪に囲まれて相変わらず筋肉隠れてるがｗｗｗ

9 ：
>>8
待ってる

10 ：
身長と体脂肪、腹と背中の写真もね！
待ってる！

11 ：
俺も脂肪に囲まれるが、ポージングして触ると前より固くなってるから、筋肉は付いてると思うw

12 ：
俺もデブ
自撮りならマッチョに見せられるけど、触ればぷよぷよ

13 ：
今年8月で1年たったダンベルのみで頑張ってるもんだけど久しぶり貼るわ
体重82くらい
https://i.imgur.com/dUhi1pH.jpg

14 ：
去年の8月頃の写真がこれ
この頃は節制してたから脂肪が少ない
https://i.imgur.com/nGEs6Xb.jpg

15 ：
凄いガリガリから良い感じに肉ついたねやるじゃん

16 ：
ガリからマッチョはスレチだろ

17 ：
いや元々100キロのデブだよ
油断をすればまたこうやって太ってく
デブとして生きてる方が長いんだから

18 ：
身長何センチ？

19 ：
>>18
172

20 ：
肉がたるまなくてよかったね

21 ：
俺は13年間デブ生活や
現役の頃は痩せてたけどな

22 ：
>>17
100あったにしては足が細いな
子供の頃から太ってた？

23 ：
自分も足が細いなと思った

24 ：
この頃は筋トレし出した時だからな
今このくらい
https://i.imgur.com/AU5zh0g.jpg

25 ：
太れる奴が羨ましい

26 ：
test

27 ：
https://imgur.com/a/5nr13

ベンチプレス100kg達成したので、再び上げてみた。

・・・うん、当たり前だけど食事制限＆有酸素運動しないと脂肪に隠れて筋肉分からないわｗｗｗ
まだMAX１回だけだが、５回位挙げられるよになったら有酸素メインで減量期設けよう・・・

28 ：
↑は俺ね。トリ忘れちゃったけど。

29 ：
半年前
https://imgur.com/a/c3NcU

30 ：
筋肉ついたように見えるけどいかんせん脂肪もすごいからよくわからんな
一回70くらいまで絞ったら？

31 ：
>>30 ありがとう。絞ってみるわ。

ちょうど半年前にフリーウェイト、主にBIG3始めて、
ベンチはインストラクターの指導で20kgのシャフトから始めて、フォーム一通り覚えた時は
Max70kg1回だったね。　デッドリフトやバーベルスクワットも65kg５回くらいだった。重い時で。

デッドリフト、バーベルスクワットはMax１回は今もまだ測った経験ないけど、110kg 2回行ける。

32 ：
>>31
元々それだけでかくなれるってことは素質すごいし絞って筋肉見えるとモチベーションもあがるからどんどん伸びそう
頑張ってください、たまにここで画像アップしてくれたらみんなの刺激にもなるし

33 ：
>>32　ありがとうございます。

34 ：
>>27
130kg46%ってすごいな

35 ：
太れる奴が羨ましい

36 ：
http://www.rehabilimemo.com/entry/2017/12/21/141857
筋トレと遺伝の本当の真実～筋トレの効果は遺伝で決まる？

37 ：
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38 ：
ジム通い始めたけど、半袖だと乳首がで出るの意識し始めたら恥ずかしくなってきたw
筋肉無し脂肪巨乳巨デブ男の場合、上下ジャージが良いかもw
乳首でかいけど痩せたら乳首も痩せるのかな？w

39 ：
デブの乳首なんか誰がみるんだよ
気持ち悪い自意識をさっさと捨てて痩せろ

40 ：
>>38
タンクトップならまだわかるけど
半袖から出るってどゆこと？
浮いて見えるってこと？
ウチのジム乳首浮いてるおっさんばっかだよ気にしない

41 ：
女にらともかく男のは気にしないぜ

むしろ女からすればそこを騒ぐと若い男のも見れなくなるから黙るはず

42 ：
ROM専でこのスレ見ながら一年頑張ったから記念にインボディ測って来たよ！

スコア97だった(*´∇｀*)

43 ：
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スコア97だった(*´∇｀*)

44 ：
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45 ：
ROM専でこのスレ見ながら一年頑張ったから記念にインボディ測って来たよ！

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46 ：
>>38
気持ちわかるわ。
おれはTシャツの下にコンプレッション系のアンダーシャツを着た。
丈長めでパンツの中まで入れられれば、ベンチ寝たときなんかに下っ腹が出るのを防ぐこともできる。
ただ、やってるうちにほんと他人なんて気にならなくなるよ。

47 ：
やせてきた
筋肉も全然付かないしツライ
デブはマッチョの才能が有るって嘘だったのかよ…

48 ：
test

49 ：
test

50 ：
>>49
新作まだあ？

51 ：
>>50 つ>>27

52 ：
なんで髪や手にID書いた写真だけを上げてるのか理解できない

53 ：
さて
バナナ食ってコーヒー飲んだら脚やりますか

54 ：
腕の太さ50cm超えたいなぁ遠いなぁ

55 ：
デブになれば超えるよ

56 ：
ここみてる時点でもうデブだよ痩せたけど

57 ：
85kgあっても全然デブに見えん

58 ：
170cm75kg体脂肪27のデブなんだけどまず何したらいい
ダンベル30kgは持ってる

59 ：
>>58
ジムの申し込みをして、スクワット、ベンチプレス、ラットプルダウンをやる
慣れてきたらデッドリフトも取り入れる
そうすれば173cm100kg30%の俺みたいなことになる

60 ：
(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

61 ：
>>59
ジム行く時間ないから家でダンベル使ったプレス、スクワット、デッドを週3でやるわ
体脂肪がある程度落ちるまでは有酸素も取り入れた方がいいんかな？

62 ：
ダンベルは30kgの持ってる

63 ：
家でやるならパワーラックとバーベルセット買え安くていい
初期投資として10万程準備するのが一番最初にやる事

64 ：
トレ前にバナナが良いと聞いたけど力が出ない
お菓子食べたら踏ん張りが効いたから効率よく出来たと思う

65 ：
100kg超のブタなら200kgまであっという間だから
ベンチプレスやるんならジムの方が経済的

66 ：
あっという間に上乗せ100kg太るってこと？

67 ：
200kgのガチデブとか理想じゃん

68 ：
>>65
ベンチプレス200kgってこと？
あっという間に200kg挙げられる奴なんか居るわけ無いだろ

69 ：
ラオウなんか200kgあると思う

70 ：
身長172
体重104

体脂肪率29%
骨格筋率22%
体年齢58歳

これでジム通い4か月目だし笑えるわ…
上げれる重量も変わらないしたんぱく質メインの生活にしたのが本当に無駄金だったと思い知らされた。
肘まで壊してトレーニングしたのはただ壊しただけだった。筋肉なんか付きやしない。
デブはどんだけ頑張っても変われないって改めて思い知らさせられたわ…

71 ：
実年齢は？

72 ：
>>71
34

73 ：
デブは筋肉つきやすいとかただの嘘。
毎回限界までやって毎回筋肉痛きててTDEE調べて毎日のたんぱく質量から脂質 炭水化物まで管理してもこれ。
正直現実見せつけられてもう泣きそうだし自棄おこしそう

74 ：
ガリでもデブでも筋肉付きやすい人と付きづらい人がいる

75 ：
80kg24%から77kg24%になった俺よりマシ

76 ：
>>74
じゃあ俺は筋肉つきにくいデブっていう最低の人種なんだな
努力が実らない最低の人種

>>75
3kg落ちてるならいいじゃん…
どんだけ頑張っても1gも落ちなかったんだぞ

77 ：
>>76
付きづらい人でも正しくやれば筋肥大する
4ヶ月やってトレーニングの効果が出てないならやり方が悪い
体重が減ってないならアンダーカロリーになってないと言うこと

78 ：
痩せたいのか、マッチョになりたいのか、どっち？

79 ：
>>77
毎回腕が上がらなくなるまでやって 筋肉痛きててもやりかたが悪い？
肘壊す重量でやってもまだ軽い？
たんぱく質 140g 脂質 90g 炭水化物 200g未満で管理しててもオーバーカロリー？
間食せずにやってもオーバーカロリー？


もうどうしていいかわからんよ…

80 ：
>>78
マッチョになって脂肪もおとしたい

けど無理だったわ。
脂肪も落ちなきゃ筋肉もつかない
ただ卵とプロテインを栄養にすることなくクソにして捨てただけ

81 ：
>>76
筋肉ばっか落ちる俺よりマシ
最近挙上重量もMAX換算で7.5kg落ちた

82 ：
>>81
上がる重量が1kgも変わらないんだぞ。プレート一枚重くしたら即肘壊したし

83 ：
>>79
体重が減ってなければ消費カロリーと接触カロリーが同じくらいなんだろう
そのPFCの数値が間違えてるか、合っているならそれぐらいしか消費してないんだろう

知り合いはご飯一杯をアプリを使って150g分で計算していたが実際にはそいつのご飯一杯は300gだった
そういう間違いはしてない？
素人のカロリー計算ほどいい加減なものはないと思う

84 ：
>>82
4ヶ月で使用重量が全く変わらないってのはちょっと信じられないなぁ
普通はたとえ筋肥大してなくても神経系が適応して筋力は向上する

85 ：
>>83
体重減らないのも悔しいけど筋肉量が増えないのも悔しい。体重落ちないのならせめて筋肉増えてくれてもいいじゃないか。
あと計算は再度計算し直したが間違えてないし、家で食べるお米の量も計測して食してる。
だからもうどうすればいいのかすらわからない。

86 ：
>>84
肘壊すまで週5で毎日通ってて曜日で鍛える部位変えてた。
が、一個でもプレート上げるともう関節が壊れそうな感覚がして怖くなる。
過去にも胸鍛えるときの重量上げすぎて肩壊してトレできなくなってジム退会した苦い思い出があるから

87 ：
>>85
普段食ってるもの書いてみろよ

88 ：
>>87


朝
卵4 とごはん一杯とプロテイン二杯

p7×4 28g + 22g×2杯=44g 計 72g
f6×4 24g + 4g×2杯=8g 計 32g
c57g + 9g×2杯=18g 計75g

昼
卵二個
p15g
f12g
c1g弱

晩
ごはんと卵4個とプロテイン二杯
p72g
f32g
c75g

89 ：
>>88
今の身体見せて

90 ：
>>88
脂肪多くね？

91 ：
>>89
家に大きい鏡がないから明日ジムで撮る。けどどうせ「ジム代ドブにすてたな」ってコメントくるだろうな

92 ：
>>90
脂質の一日摂取量90gとらないとだから少ない

93 ：
週5で通ってて筋肉痛が取るまでトレーニングしてて筋肉つかないなんてことあるの？？？

94 ：
>>93
こっちが聞きたい。酒も煙草もやらないし間食もやらないのになんでこうなってんのか解らないから苦しい。

95 ：
>>93
やめたれや
デブがまともなトレもせず頭でっかちになって騒いでるだけだろ

96 ：
>>95
その「まともなトレ」ってやつを知ってるんなら是非聞かせて欲しいわ。
それできちんと筋肉つくのであれば

97 ：
>>96
胸見せて

98 ：
タンパク質が体重×2ｇにもなってないんだから脂質減らしてタンパク質と炭水化物増やしとけばいいんじゃね

99 ：
>>97
ttp://imgur.com/3guwTd2

100 ：
>>98
わかった

101 ：
>>99
筋肉っぽい膨らみあるじゃん
継続してけばもっとつくんじゃないかな

102 ：
>>101
でもマシンで40kgしか上げれない

103 ：
筋肉そんなに簡単に付くと思うなよ
デブはこれだから
やること間違ってないならせめて一年やってから文句言えよ

104 ：
ジムのスタッフに相談してみなよ
せっかくモチベ高いし間食しないとか栄養管理とかまでできる能力あるのにもったいないよ

105 ：
5分割はやめて2分割の週4にするべきだな
その方が成長早い
それとちゃんとしたトレーナーにフォームを見てもらえ

106 ：
>>104
栄養管理できる能力というかデブでいるのが嫌になっただけ。元々運動は嫌いではないけど病気で太ってしまったしそんな自分に自己嫌悪しまくってたから


>>105
2分割の週4 でやってみます
フォームは一回見てもらう

107 ：
デブにしてもせめてまともな人が来てほしい
こんな腐ったダイエッターみたいなのが来ても

108 ：
マジレスすると、先ずは食事。
太りやすい人が極端な内容にすると体が反応して基礎代謝が下がり痩せなくなる。俗に言うリバウンドしやすいダイエットです。
普通の食事内容で炭水化物を減らしてその分たんぱく質を増やせばいいと思う。
ビタミン、ミネラル、食物繊維、酵素、乳酸菌等をサプリメントではなく食事から摂るべき。
トレーニングについても重量にこだわって筋肉痛になっていると思っているようだが、おそらく重すぎて腱を痛めていると思われる。
腱を痛めていると筋力が発揮できないので当然トレーニング効果は出ない。
一度マッチョな人（ボディービルダークラス）からパーソナルトレーニングを受けるのが近道だと思うよ。

109 ：
デブの普通の食事内容をなめたらいかん

110 ：
普通ってなんだよ
努力して結果が見えずどうすればいいかわからない状態のやつに簡単だやり方が悪いって言ってやるなよ
簡単な普通のことができない俺って…ってなってどんどん自己嫌悪に陥るぞ

111 ：
>>107
ええやん過疎気味なんやし。

112 ：
つーかやり過ぎだろ
筋肉痛が出てる時は回復に専念しろ
なかやまきんに君のブログを読んでないのか？
超回復する間がないなら筋肉繊維が太るわけがない

113 ：
>>79
186cm/130kg→92kgの俺がアドバイスしてやる

F90g、C200gって舐めてんのか？
Fは30g以内、Cは50g以内で野菜で摂取だ
プロテインは飲まなくていい
プロテインの代わりに鶏胸肉（皮なし）を食って腹を膨らませろ
鶏胸肉はいくら食ってもいい
俺は1日600g-900gは食う

現状では挙上重量は気にするな

114 ：
>>113
130kg時代の写真うｐ

115 ：
こんなスレあるんだと見てみたら、似た体系のやつが居てワロタ

168cm
104kg
体脂肪率　29％
骨格筋率　31％

二年ぶりに筋トレと有酸素運動でマッチョ目指し中。

116 ：
>>115
つか104kgもああるのに体脂肪29%しかないのか

117 ：
>>116
二年前にがっつり筋トレして体重も今より30kg減だったからその名残かもしれん
今じゃ表面ぶよんぶよんだが

118 ：
>>117
今どんな感じか見たい

119 ：
>>74です。
先日ジムのスタッフさんにフォームを見て貰ったのですが、問題はないって言われました。
問題点があるとしたら「筋肉がつきにくい体質」らしいです。太りやすく痩せにくい でも筋肉がつきにくい体質だと。
腕が上がらなくなるぐらい追い込んだしたんぱく質中心の生活に変えたのは全部無駄だったと改めて思い知らされてショックでやけ食い起こして3kg増えました。
一生懸命やった4か月がむなしく思えました

120 ：
>>119
>>113
諦めんな

121 ：
>>119
たった4ヶ月で何言ってやがんだ

122 ：
>>120
>>121

自信なくなりました… 腕ちぎれそうなぐらいの重さに耐えて歯を食いしばってトレーニングしてプロテイン飲んでも1gも筋肉増えなかったのに、
ほんの2日自棄食いしただけで一瞬で3kgも増えるとかもう諦めろ以外ないじゃないですか…

123 ：
実際はクソみたいなトレーニング強度でひどい食事してるんだろうがそれはそれとして自分では必死にやってるんだろうな
なんか可哀想だ

124 ：
筋肉付きにくい体質なら、できるだけ筋肉落とさずに痩せる方向に切り替えればいいんじゃないかね
すぐに諦めてバクバク食べる奴には無理かもしれんがね

125 ：
腕ちぎれそうなくらいってのは主観だろうけど、本当だったら強すぎる負荷でフォーム崩れてんじゃね？

126 ：
筋肉つかないんなら代謝が上がらないから脂肪も落ちにくいし食事制限しても筋肉落ちて代謝も落ちてドツボにはまるだけだからどうにもならないなこりゃw
トレーニングは諦めたほうがいいわw

127 ：
なんにでもフェーズってものがあって、豚が健常者になるには４段階のフェーズがあるんだよ。
１．好きなだけ食ってガンガントレーニングする。
２．糖質だけ少し落としてガンガントレーニングする。
２．糖質、たんぱく質共に落としてトレーニング強度も少し落とす。
４．糖質は落としたままたんぱく質を戻しトレーニング強度を徐々に上げる

これの繰り返し。１フェーズあたり３ヶ月が理想。
なお、脂質はそこまで気にしなくて良い。
脂質単体では人間は太れない。糖質にのみフォーカスする方が楽だし効率的。

128 ：
>>127
腕が上がらなくなるぐらいガンガントレーニングしても無駄だったみたいよw

129 ：
脂肪がつきやすい下等人種ってことは筋肉つけるのは諦めて脂肪増やすことを頑張ってみたらいいかもねwww筋トレは高等な人達のものなのだから身の丈にあった生活しなきゃwww

130 ：
>>127
タンパク質減らすでワロタw
さすがウ板の大先生（笑）

131 ：
食べる量を減らせば体重は簡単に落ちるよ

132 ：
>>131
ほんとこれ

133 ：
名人様がこんなやってマウンティングするからこのスレ人いないんちゃうかな

134 ：
少なくとも>>74についてはマウンティングなんて誰もしてないじゃん
1人で「わー俺はダメなんだー」って騒いで消えていった感じ

135 ：
まともなアドバイスいっぱいあったのに何してもダメだ体質がとか言われたらどうしようもないし他でやれって思うよね

136 ：
ケトジェニックやってないならやるべきだと思う。

高タンパク、高脂肪、限りなくゼロに近い低炭水化物。

糖質で太るタイプかもね、この人は。

137 ：
体重よりも上げるウェイトが上がっていかないという事のほうが問題あるだろ

138 ：
>>136
ケトなんて社会から孤立してなきゃ難しい

139 ：
むしろ社会から孤立してるヒキコモリやニートの方が難しいよ
だって、ママが作ったごはんしか食えないんだからカーボをゼロにする
なんて不可能だろうし、収入がないからMCTオイルやココナッツオイル
なんかも買えないだろうしｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

140 ：
>>139
うわ…

141 ：
>>119
まず米と卵とプロテインだけで栄養管理とか舐めすぎ
筋肉より関節の回復が遅いのは実感でわかってるんだろ？なんで休息日をもっと取らない？

後な筋肥大と減量は同時に出来ないから減量か増量か分けて考えないと。
減量するなら満足するまで減量して、そこから増量しながら筋肥大を目指す。

142 ：
>>130
まさか減量のフェーズでも「たんぱく質ならいくら食べても大丈夫なの♪」て思ってた？

そんな認識じゃいつまで経ってもデブのままw
本人だけがマッチョのつもりでも、周囲からはポッチャリ男子として扱われてると思うぞ笑

143 ：
>>142
はい馬鹿発見
減量期のPFCバランスも知らないウエイトエアプ野郎はR

144 ：
>>142
うわ…

145 ：
>>142
中々のアホだな

146 ：
>>142
こいつ>>70じゃね？

147 ：
体重は結局、体の中に入るものと出るものを比べて、出る方が重ければ減るんだから、軽いものを食べてれば減るよね？
ポテチとか軽いから、減るんじゃないかな。

148 ：
確かにアップルパイみたいなものよりポテチのがましだな
アップルパイとコーラよりポテチのみのが軽いし

149 ：
ポテチもカロリー高いよ…

150 ：
>>149
アップルパイと比べたらまし

151 ：
霞食って生きてたら痩せるんじゃないかな

152 ：
俺このままじゃクソデブのまんまだからとりあえず糖質制限してくるわ

153 ：
>>74です…

筋肉つかない体質と判断されたのが悔しくて意地張ってトレーニングしたら肩と肘を壊しました…
もう「体を鍛える」というみんなが当たり前にﾃﾞｷﾃﾙことに関しての自信をなくしてしまったんでこのスレには来ません。色々アドバイスをくれた皆様アドバイスを活かすことができないゴミのような体質で本当に申し訳ありませんでした…

154 ：
>>153
あら残念
頑張ったね
お疲れ様

155 ：
>>154
情けなさと恥ずかしさで一杯です… なんとかしてこの体型から抜け出したかったけどみんなできてることすら出来ず本当に申し訳ないです

156 ：
だから痩せる方向に切り替えろって言ったのに
体質以前に性格が向いてないわ

157 ：
フォームが酷かったんだろうな
少なくともshofitnessのビッグ3に関する解説動画をみるレベルの努力すらしなかったんだろ

158 ：
職場の同期に「俺なんか一か月でベンチ90kg上げたぜ！」とか
「お前結構長くいってるのに体型かわらねーなー。軽い重量でチョコチョコ上げて5回ぐらい上げたら１０分ぐらい休んでるんじゃねーの？ww」とか

過去に散々 煽られたんで頭にきてそいつ抜いてやろうと思って早く筋肉つけようと焦った結果ですね…

体型変わらず脂肪おちずまた数ヵ月トレーニングできなくなっただけ…

159 ：
気持ちが落ち着いて怪我から回復したらまた来なよ

160 ：
体質のせいにせず正しいことを続ければ絶対でかく強くなるから怪我治ったらゆっくり再開しろや
とりあえずお疲れ

161 ：
遺影
https://i.imgur.com/yODLeY9.jpg

162 ：
許しましょう

163 ：
なかやまきんに君のブログもイイんだけど
デブなんだから人より無理しなきゃいけないのが普通
休みなんか要らない
あっても週1でガッツリ休む
休みでも腹筋・コアトレくらいはすべし
筋肉がつかないのは無理してないから
競輪の選手は毎日チャリ漕ぎまくって
有酸素しまくって大腿65オーバーは当たり前
要はメシと筋トレ

164 ：
お菓子食うとか舐めすぎ
92%以上のハイカカオでガマンしとけ
甘く感じるときが来たら
体がマッチョになってる

165 ：
同僚の掌で踊らされて自滅って面白い奴w

166 ：
「無理」は大事だな

167 ：
ここまで無様で惨めな奴をみると自分がちゃんと筋肉つく体質でよかったっておもえるわw 底辺はトレーニングとか身の丈に会わないことするんじゃなくて首つって死んでろっw

168 ：
>>159
>>160

次の日に職場で「お前才能ねーんじゃねーの？そんなでかい図体でそんな軽い重量でしかも肩壊すとか家で寝てるほうがまだ筋肉つくわww」とか煽られて頭にきて仕事終わったあと無理してトレーニングしたら尚更悪化しました。
今は完全に90度以上腕が上がらないし医者にも怒られてどうしていいかわからない状態です

169 ：
ジム退会してしまおうと思ったんですが悔しくて悔しくて辞めれなくて意地でやったらこの様です。

170 ：
ホント、丸太腕丸太脚ガチムチブクブク太ることができる筋肉エリートが羨ましい

171 ：
>>168
2chの書き込みからも発散されるこのウザオーラ
そりゃ職場でもイジメられるわw
もう来なくていいぞ

172 ：
>>171
被害者意識の塊で本人は本気で環境や体質が悪いと思い込んでるんだから煽るのは可哀想だしどうせ過疎ってるんだしネタ要員として大事にして長く楽しもう

173 ：
質問スレにも来てみんなにうざがられていた

174 ：
もう誰も画像アップしない寂しいスレになっちゃったんだから大事にしてあげて

175 ：
でも相撲取りうらやましいわ
デカくなりたいのにどんどんやせてしまう
山のフドウみたいになりたいのに

176 ：
ちょっとキャラがあれだけど、
ここで色々アドバイス貰って成果だして
成功体験しようぜ。

過疎なんだし資料欲しいし。

177 ：
どんなトレーニング内容なの？

種目、1セットの重量×回数、セット数

週５回トレって分割法にしてる？

1セット8～12回が限界の重さでやってる？2～3回しか出来ない重量で無理してない？

分割法で胸の日、背中の日、足の日とかで別けてる？連日同じ部位を鍛えたら回復出来なくて怪我するよ

178 ：
俺1年と７ヶ月くらいかな？
ダンベルのみの筋トレ
やり始めのような緊張感というか意気込みはなくなりただ惰性で続けてる感じ
毎日15分くらいで一部分だけ
やり始めの頃はもっと頑張ってた
プロテインも冷たいしほとんど飲んでない
食い物から
腹回りの脂肪が目立つようになってきた
屈むと酷い
https://i.imgur.com/WP6P6Pf.jpg

179 ：
>>178
やだザーメン太ももに垂れてる・・・

180 ：
ホモセックス後のタチ
後ろにネコが寝てる

181 ：
鏡に付いてる汚れやから
https://i.imgur.com/PJ8mPYm.jpg

182 ：
これな
https://i.imgur.com/rJKRFJU.jpg

183 ：
ネコも飼ってない
手袋だわ

184 ：
>>178
腕と肩すごいね
胸も見えないけど筋肉ついてそう
惰性でも続けられればこうなるんだね

185 ：
下半身がもう少し太ければバランスが良くて超セクシーになる

186 ：
>>184
あざす
筋トレしんどい時あるけどやらないと気持ち悪いからな
時間は短いんだけど

187 ：
>>186
筋トレ始める前の画像が見たい

188 ：
>>185
下半身かあ
一応ダンベルでやってんだがなぁ
俺は腕と胸がほしいかな
胸が少しだけど動くのが楽しくて

189 ：
おいしそうなガチデブになったね
このまま続けていったらどうなんのかな？

190 ：
布団とパンツがダサすぎ。
これはモテないw

191 ：
ダンベルだけだと限界あるし強度上げないと成長は頭打ちしそう

192 ：
>>190
今おっさんだしもう性欲も落ちてきてるしそっちはいいわ
欲しくなったら声かけまくる
数打てばヒットするしね

193 ：
後ろ姿見たい

194 ：
>>178
丸太腕丸太脚ガチムチのガタイが羨ましい

195 ：
>>183
ネコはホモ用語で受けのことだ

196 ：
ホモ湧きすぎ
ここはホモ画像スレじゃねーぞ
ホモコメするやつは自分も画像載せろ

197 ：
>>195
もちろん知っててトボけてる

198 ：
>>175
もはや人間じゃないぞ
https://i.imgur.com/ePLlroA.jpg

199 ：
>>178
15分でもこのぐらいになれるのは素直にすごいと思う

200 ：
筋トレはじめてちょうど三ヶ月くらい。
身長176で体重87キロです。
https://i.imgur.com/0R3UzkO.jpg

201 ：
デブは腕を鍛えるとかっこいいな

202 ：
３ヶ月には見えないいい身体してる
素質めっちゃありそう

203 ：
>>202 ありがとうございます！モニベーションあがります！ 禁煙して12キロ太って筋トレと食事制限はじめました！ 3ヶ月で体重－4キロはいいペースなんですかね？

204 ：
俺も176㎝86㎏
https://imgur.com/HtkJSUc.jpg
ぷにぷにの40㎝

205 ：
>>204
御本人？？？？すっげー

206 ：
本人です

207 ：
>>206
潔い脱ぎっぷりですね
胸はどうですか

208 ：
https://i.imgur.com/uYw8YXP.jpg

209 ：
なぜ裸族…

210 ：
僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい　鎌野介メソッド』

EQ89A

211 ：
11月中旬に73kg25%からダイエット＆筋トレを始めて現在62kg18%辺りです。
何度かダイエットをやって最軽量時で55kgまで落としたことがありますが、
今までの人生で腹筋とご対面したことが無いんで、今回こそは、と思いつつも
肩や胸に筋肉つけたくて今月は殆ど体重落としていませんｗ　158cm。

https://i.imgur.com/zBn166a.jpg
https://i.imgur.com/kfXgnMo.jpg
https://i.imgur.com/9M2FWJJ.jpg
https://i.imgur.com/kRN9Iw5.jpg
https://i.imgur.com/htJYkEk.jpg

212 ：
>>211
リラックスポーズならいい体って言われそうだけど、
背中の広がりがないなあ。家トレ自重トレって感じする。
実際トレ内容どうしてるの？

213 ：
２、３枚目笑ったわ
背中見せたいんだろうけどひどすぎ

214 ：
去年の11月からやりだして広背筋の広がりまで出たら化けものだ

215 ：
三枚目で笑う

216 ：
デブではないのでは

217 ：
お前ら厳しいな
トレ暦一年もない人間にマッスルコントロールやポージングまで求めるのか

218 ：
>>217
いや他の部位はそこそこ形になってるから。
そもそも明らかに以前何かやってた体に見えるでしょ？

219 ：
>>217
自分でポージングもどきの写真貼ったから言ってるだけだろ

220 ：
http://karadanotakumi.com
ここのパーソナルジムのオーナー、自分のＦＢでデブからマッチョへの道を実践してます。
参考になるかな。

221 ：
>>220
パーソナルはお金絞り取られそうだな
効果は上がりそうだけどね

222 ：
お前ら身長にも突っ込んでやれよ

223 ：
>>220
院長？のfbも見たけど
なんでこの人、脱がないでTシャツめくって腹筋見せるのよ。
肩から背中あたりに脱げない理由があるのか。
そもそもこの人デブじゃないし。

224 ：
>>212
まさにご明察の通りでして、ニートで金無いんで公園と家で自重＋αトレです。
10kg加重してブランコの梁で懸垂、20kg加重してブランコの90度の柵でディップス、
2lペットボトルでサイドレイズ、自重でのスクワット、ランジ、アブローラー、サイドクランチでHIITやってます。
昔は色んなスポーツをつまみ食いして、飽きたら辞める、
を繰返してましたが、ここ10年ほどは特に何もやってないです。

225 ：
>>224
てかデブだったときはあるのかい

226 ：
>>225
最重量時は5年ぐらい前で85kg、体脂肪率34%でした。

227 ：
カネなくて痩せたの？

228 ：
>>227
ピザデブ大学院生→低炭水化物ダイエットで標準体型→
ニート生活でジワジワ太る→筋トレ＆ダイエット中←いまここ
って感じです。

229 ：
85kgって身長は？

230 ：
>>229
158cmです。

231 ：
それはピザだねニッコリ

232 ：
>>223
腹出てるじゃん。
デブやん。
普通の体型から言うたらデブ。

233 ：
>>223
自慢の割れてる？腹筋見せてるのだろう(笑)

234 ：
158ってサイヤマンぐらいか

235 ：
175cm
95kg
腹囲95cm
今日からウェイトトレーニング始めます！！

236 ：
>>235
まずは全裸をうぷしてみようか（ニッコリ

237 ：
>>235
220のパーソナルジムオーナーですか？

238 ：
>>235
全く俺と同じサイズや
俺も月曜からダイエットだから、頑張ろう！

239 ：
159cm 70kg ウエスト76cmだ笑ってくれ
先週末からフリーウエイト始めたんだけど、
筋トレの翌朝めちゃくちゃ顔浮腫むのは普通なの？
家族に爆笑されたわ

240 ：
>>239
そのうち体が慣れる

241 ：
>>240
そうなんだ
ならあまり気にしないでおくよ
ありがとう

242 ：
このぐらいがみんなの目標かも

http://medaka.2ch.sc/test/read.cgi/gaysaloon/1519082993/526

243 ：
173cm 115kg 体脂肪率23%
一年前が110kg　体脂肪率　29%でした。
夏までには体脂肪率20%以下にしたいと思ってます。

http://imepic.jp/20180307/733240

244 ：
>>243
すでに100点！
もっと絞るとビルダー体型かなぁ

245 ：
ビルダーの増量期でも15％は超えないからあと10％くらい減らすとカッコイイかも
現状だとクソデブにしか見えん。

246 ：
どう見てもガチムチ
クソデブではない
現状ホモ受け最高
女受けは微妙

247 ：
ガチムチには見えんな
部活やめて太りました系

248 ：
元々運動をしてなかったんでマッチョになりたくてジムに通いだしたんですよね。
目標は体脂肪率15%にしておきます。

249 ：
>>243
めっちゃエロい身体なのに乳首が未開発で、ノンケだなぁって感じ

250 ：
いつからホモスレになったんだ

251 ：
>>243
すげえ体で草
プロレスラーみたいだな
奥にあるのはBCAAか

252 ：
デブではないけどお腹引っ込めてるかもしれない

253 ：
フィジカルエリートで草

254 ：
すごい身体だと思うけどこれで23%なのか
28くらいはありそう

255 ：
いつの間にかスレがホモ品評会になってるな！
俺はまず痩せるの先決なんで筋量追求できるのまだまだ先だわ
スクワット20kg程度でしかセット組めねえｗ

256 ：
ホモ品評会じゃなくてホモによる品評会

257 ：
やなの？

258 ：
いいものはいいと言いたいw

259 ：
俺も貼らせて下さい
筋トレ、減量を3年ちょっと、39歳だしユックリやってる。
106キロから今は72キロちょい。
身長は174。夏までには腹割りたい 笑

https://i.imgur.com/Ju0poQO.jpg

260 ：
>>259
すげーな信じられない変化だわ
昆虫体型からマッチョになったなぁ
腕はやっぱり今も細め、これは生まれつきの体質なんだろか

261 ：
>>260
昔から細かったから生まれつきも有ると思うが前腕やってないから頑張ればもう少しどうにかなるんだと思うよ 笑

262 ：
スキのない身体にはエロスが足りない

263 ：
もう贅沢は言わない

この時の青木真也くらいの体になりたい
http://image.news.livedoor.com/newsimage/stf/1/f/1fdc4_1399_ffa93c04_4e5b387e.jpg

264 ：
デブからしたら↑はガリガリやね

265 ：
>>263
目指すのは橋本真也にしなさい
https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/67/47/1d9c7a7fba6e13c7e45167321305cadf.jpg

266 ：
http://78.media.tumblr.com/36a10d92e35ff0adece0a69ec863b19d/tumblr_p4yx1bWYap1tik38jo2_1280.jpg
http://78.media.tumblr.com/b8e8922c9d7d4e1913058ff722871529/tumblr_p4yx1bWYap1tik38jo3_1280.jpg
山田ルイって恵体だよな？

267 ：
トム・クルーズって皮膚が弛んでるね
http://www.borntoworkout.com/wp-content/uploads/2016/12/Tom-Cruise-Body.jpg
http://cdn04.cdn.justjared.com/wp-content/uploads/2010/10/shirtless-cruise/tom-cruise-shirtless-mission-impossible-4-11.jpg
http://www.x17online.com/images/photo-sets/conv/2010/10/cruisestunt100610_X17/cruisestunt100610_01-full.jpg

タンクトップ着てるとカッコイイけど
http://i.imgur.com/V3NTEjf.jpg
http://i.imgur.com/aoRxOHV.jpg

268 ：
>>267
もう60歳ぐらいじゃないの？

269 ：
トムはもうおじいちゃんやからしゃーない

270 ：
トップガンの時には世界一カッコイイ男だったのにやっぱ年には勝てんか

271 ：
>>267
クランクインまでには、この状態→バキバキに絞るんだろ？
凄いじゃん！５５歳なのに
ハリウッド映画の主演ってことは、数百億円単位の金が動くわけで、
主役の肉体を光り輝かせるためのトレーナーには億単位の報酬が支払われるんじゃね？
だとしたら、体脂肪１％削減するのにも、億単位の金が動いてることになる
ミッションインポッシブルの続編であれば、当然そういうことだろうと思う。

逆に、
トップガンの続編主役が、現役を退いた教官役とかなら、
こういう肉体を役作りのために、あえて創り上げたのかもしれん
だとしたら、それはそれで、また凄い
尊敬しかない

272 ：
やっぱりステやりまくるんだろうな。。

273 ：
ジェームス・ボンド役のダニエル・クレイグが
2011年「ドラゴン・タトゥーの女」の主演をするときに、
わざと中年オヤジのメタボ体型にしたの、知ってるか？
あれは原作の設定と、元ネタ「ミレニアム」主演のミカエル・ニクヴィストの
体型に合わせたんだと思う

様々な役どころを演じる俳優の「一瞬の状態」を切り取って、
歳だのおじいちゃんだの論じてる時点で小学生レベル

森友幼稚園からやり直せ

274 ：
そもそもデブじゃないからすれ違いだろ
何偉そうに語ってんだ

275 ：
115キロから半年経って105キロ
ものすごいじんわりだが痩せていってて嬉しい100キロ目指すぞ～

276 ：
>>275
普通にお菓子とか食ってるだろ？
舐めすぎ

277 ：
>>275
そのぐらいのペースでいいから続けること

278 ：
>>276
なにこのスパルタ

279 ：
>>275
身長何センチ？
そのレベルの体脂肪は維持するのも大変なのでちょっと減量かければすぐに落ちるよ
もっとハイペースで落としても問題ない
減量がキツくなるのはその先から

280 ：
今日はカワイコちゃんアップしてくれないの

281 ：
ホモは自重しろ

282 ：
筋肉は着実についてるけど、痩せ方がわからない。外見小太りで、触れば中がカチカチの典型的な関取タイプ。
やっぱ有酸素やらんとダメ？
食欲はすごく強くて、抑えられない・・・

283 ：
>>282
有酸素やると血糖値が下がって余計食欲増す人もいる
体脂肪率によっては病院で食欲を抑える薬を出してもらえることのあるよ
とにかく食事量は管理しないとダメ。
あれダケ筋肉のあるボディービルダーであっても管理しないと脂肪の塊になる

284 ：
皆はどんな食事してんの？
我慢出来ないときはどうしてる？

285 ：
>>282
腹が減ったら鳥むね肉を食べる習慣にするといい
それか腹もちのいいソイプロテインを低脂肪乳でわるか

286 ：
フルーツや野菜と、鶏肉どっちの方が良いですか？

287 ：
>>286
鳥むね肉=葉物野菜
フルーツや根菜は糖質が高いからその分米を減らさないと

288 ：
>>279
亀レスすまん身長は175
体脂肪維持するの全然大変じゃねぇ...ちょっと油断したらすぐ108まで戻る
109キロに壁があるからそこからはなかなか増えないがヒヤヒヤもんだわ

最近よく食べすぎてるから腹減ったら胸肉ひたすらかじるわ

289 ：
食欲我慢出来ない位の人は無理に痩せなくてもいいのではと思うん

290 ：
>>288
体積の割にカロリーが低い食品を食べる。
コールスロー、野菜サラダとか、こんにゃくゼリーとか。
パンもバターたっぷりのメロンパンじゃなくてブランパンにするとか。

食べたいならいっぱい動くこと。これだけで解決はしないけど、
側面の一つとしては、重要だよ。

291 ：
腹が減った時は大量の野菜キノコを鍋にぶち込んで
オデン出汁か鶏ガラ出汁の素を入れて食べてる

タンパク源として鳥砂肝とか入れるとコリコリして美味ぇーんだ

292 ：
あ、白滝やこんにゃくも入れるといいね

293 ：
まさかのどっちもコンニャク

294 ：
食欲うらやましい
なんか筋肉の増加とともに量を食えなくなってきた
痩せたくないのに痩せていってしまう

295 ：
こんなスレあったんだな
筋トレ二年目179cm
去年ローファットもどきで4ヶ月で98→86
三ヶ月増量してみたらあっさりと110超えたので今回はケトで減量中
いま二ヶ月目の97
InBodyによると体脂肪28%だけどあんま信用はしてない

みなさん減量終了後も油断したらすぐ太りますか？

296 ：
3ヶ月で24キロ増えるってあんた…

297 ：
まさに内臓エリートだな

298 ：
簡単に24kgも太れる奴が羨ましい

299 ：
その気になれば150kgくらいまで増やして相撲部屋入れるだろ

300 ：
凄い才能だな

301 ：
>>295
110の時の写真うｐ

302 ：
とにかくデカくなりたいよな
痩せるなんてもってのほか

303 ：
そういうのは「ガリからマッチョへの道」スレで

304 ：
デブからガチデブへの道
スレ建てようぜ

305 ：
>>304
スケベ心が丸見えだぞホモ

306 ：
>>305
確かにホモだが110kgある

307 ：
気をぬくと太っちまう
あれも食べたいこれも食べたいっての我慢してるのに

308 ：
>>307
食ってもいいんだよ。
その分消費すればいいだけ。
会社で頭動かして、勤務後と休みの日に
がっつり運動すればいいだけ。

309 ：
食べたいものを食べる前にソイプロテインを低脂肪乳で濃いめ(ドロドロレベル)で割って飲む
その後30分以上たってから食べる習慣にするといい
ホエイは消化がよすぎて腹がへるけどソイは腹もちがいいから食べすぎない
買い物前や食事の前も効果的

310 ：
最近このスレには圧倒的に画像が足りない

311 ：
>>310
まずお前からやれ

312 ：
俺は肥大の才能はあったんだな
筋肥大の才能はなさそうだが

313 ：
俺はベンチプレス200kgが目標だからな
1kgでも痩せたら目標が遠ざかる
挙げてどうなる…？ってのは考えないようにしてる

314 ：
こういうデカケツ画像が見たい
http://bbs01.apricot-fizz.net/nonkeoyaji/grpview.php/119911.1521605000.jpg

315 ：
腐女子に荒らされた腹いせにウ板を荒らしてんのかよ

316 ：
欲望に正直なだけだと思う

317 ：
腐女子は慾望に正直だからな

318 ：
糖質制限やめたら太ってきて嬉しい
「霜降り肉」なんだと思うが
停滞してた筋肉もバルクアップしてきた！

319 ：
筋トレ歴半年
30歳　177cm 98kg
胸肩背中三頭筋セットで週2
太ももハム二頭筋エアロバイクセットで週2
エアロ単体で週2
1日オフ
でやって10598に
胸、肩周りが若干線が出てきた
まだまだ頑張ります

320 ：
ビフォーアフター撮っとくといいぞ
俺はインスタにあげてダイエット相談してポッチャリJK3人食った

321 ：
>>320
3人のスペックは？

322 ：
>>200です。
体重81になりました。https://i.imgur.com/IKEntez.jpg

323 ：
ええやん

324 ：
なんでマイプロのリフティンググリップつけてるの

325 ：
>>322
腰回りの体つきが自然になった。

326 ：
あとなんでそんなお面私物で持ってるんだwww

327 ：
エロくなったよな

328 ：
鬼恐い…

お面といいグリップといいツッコミ待ち？

329 ：
別にパワグリはいいでしょw
ダンベル扱ってパンプしたところ撮っただけかもしれないじゃない。

330 ：
>>323～>>329 ありがとうございます！ 筋トレ終わりに撮ったんでつけたままでしたww

331 ：
なかなかおっぱいが消えない

332 ：
それをすててしまうなんてとんでもない

333 ：
>>321
二人は並だったけど一人だけ可愛い子はいた
アイドル女優の桜井日奈子が20キロ太った感じ
ダイヤの原石だから絶対に逃がさない

334 ：
>>74です。

体重重いままじゃトレーニングの度に肩壊してばっかだったので方向性変えて筋量落とさずに減量の方向に切り替えたら106→100.8まで落ちました。
ですが、上げる重量も変わらないまま体型も変わらずむなしくなってきました。どうすればいいでしょうか

335 ：
間違えた>>70です

336 ：
>>335
どうせ今回も人の話は聞かずにワー俺はダメなんだーって嘆くだけなんだろ

337 ：
こいつ構っても何も生まれなかったし無視しよう

338 ：
>>334
今行っているトレの内容が分からないから何も言えない。

339 ：
>>334
まず筋トレをやめます。
1汁2菜のまともな飯を食います。
朝は必ずカーテンと窓を全開にして日光浴びます。

お前筋トレとか以前に精神病んでるぞ。
先そっち治せ。

340 ：
健全な精神は健全な肉体に宿る
鍛えてる人間が精神が病むなんて事は無い

341 ：
トレーニングやめて150kgまで太ってみるのはどうかな？

342 ：
>>341
よんだ？

343 ：
>>340
他の板で床引きデッド180だか190kgでやってる鬱病のガチムチ居たわ
デッド動画上げてたし体も画像で上げてた

344 ：
たけぽん？
トレヲタは結構メンヘル多いよ
運動依存症っているからね

345 ：
>>344
違う
もっとカットある
あそこまで腹出てなかったし顔もでかくなかった

346 ：
>>345
そんな上玉のことをなんで共有しなかったの

347 ：
>>340
童貞か？

348 ：
童貞関係なくね

349 ：
体重140あるんだが何から始めればいい？
ぷよぷよの内臓脂肪だらけだ
とりあえずウォーキングを毎日50分してるけど
どうなんだろう？
内臓脂肪は硬くてなかなか落ちないぜ
助けてくれい

しょっぱなから飛ばしすぎて足マメできたから
徐々にペースをあげたいんだがどうだろう？

350 ：
食事と筋トレと自転車。

351 ：
身長175cm体重95kg年齢26歳ベンチ110kgデッド185kgスクワット160kgのただのデブですがマッチョになりたひ
ちなDT

352 ：
>>351
画像

353 ：
画像求めてるやつはまず自分のを出せよ

354 ：
>>353
意味分からん
Rよクソデブ

355 ：
クソガリがクソデブの画像求めてるだけならスレチだからな

356 ：
マウント取りたいブタ
ここはお前のマーキングする場所じゃない
ダ板に行きなさい

357 ：
>>351
ID変えまくってるガリがいるから画像あげないほうがいいぞ
こういう奴はめんどくさくなるから忠告ね

358 ：
クソガリだから恵まれた体躯が見たいんだ

359 ：
ホモ画像スレでねだれ

360 ：
忠告（上から目線）
な？マウントブタってろくでもないだろ？

361 ：
上から目線で(ガリのくせに)画像要求
突っ込まれると単発で粘着
マウントガリヤバすぎ

362 ：
ホモとレッテル貼りして画像貼る文化を無くさせようとする浅知恵の低脳ブタ

ミナト並みのゴキブリ

363 ：
デブでもマッチョでも無いやつがなんで暴れてんの？

364 ：
さすがデブ
馬鹿だからデブになるんだな

365 ：
身長168cm、体重97.6kg、体脂肪34.9%のデブです。
膝を立てての腹筋が一度も出来ないくらいの出っ腹なのですが、どんなトレーニングをしたらいいでしょうか。

366 ：
>>363
頭おかしいからだろ

367 ：
>>365
トレーニングより食事変えた方が効果出そう

368 ：
>>365
ここはウェイト板なのでマッチョ目指す気のない奴はスレ違い
ダイエット板行った方がいい

369 ：
せっかくウ板に迷い込んだデブなのにダイエットさせるなんて勿体ない

まずよく普通にやったことあるであろう背筋と言われる筋トレ(バックエクステンション)で腰鍛えようぜ
デブは腹のせいで腰曲がってて弱いしな
20回3セットぐらい

で腹筋は手や足で反動つけていいからとにかく10回3セットぐらい起き上がりしようぜ

あとウォーキングで全身程よく動かして運動しつつ肉をたくさん食べようぜ
ただ焼肉行ってもご飯は一杯までな！！

370 ：
ありがとうございます。
背筋…確かにやったこと無かったし、腰はカッチカチで動かない感じです。やってみようと思います。

371 ：
>>368
身長160cm体重80kgです
最近お腹空いて夜中に菓子パン食べるのやめられない～！
プリンも食べちゃう！
どうしよ～！泣

372 ：
食べた分運動すりゃ解決

373 ：
175/80.5/27.7/48

ジムに入会して2週間。

目指せ！175/67/16！

374 ：
>>373
今も全然デブじゃないじゃん

375 ：
>>374
25年前、175/53だった。
先日まで83あったし嫁からはいつも騙されたと。。
不摂生がたたって腹回り特に横っ腹と腰背中の贅肉が取れないw

医者からも糖尿予備軍だから痩せないと死ぬよと言われてますw
この際だからジムと緩い糖質制限、禁酒と少し本気を出して痩せようと思ってます！

376 ：
BMI39になってもうた
http://imepic.jp/20180424/694130

377 ：
>>376
肥えたの？

378 ：
でも適正体重104だしタンパク質量は相当高いから、
実はコンタクトスポーツしてる人なの？

379 ：
太れる奴が羨ましい

380 ：
>>378
ゴルフとジムに行くくらいしか運動してないね

381 ：
>>380
ゴルフでもジムでも視線を集めちゃうね

382 ：
>>243さんは、レスラー体型した人ね。
そりゃ適正体重重いはずだわ。胸と背中厚すぎだもの。

今は、っていい方してるってことは
昔は他のスポーツしてたってことだよね。
低めに出るINBODYの下半身の筋肉量が
「高」って出てるところからも伺えますよ。

ていうか、夏までに100切るっていいながら
逆に増量してるじゃないですか！www

383 ：
166cm 93kg　立ってるだけで本当につらい…

柔道の野村忠宏みたいな体になりたい
http://line.blogimg.jp/nomuratadahiro/imgs/a/9/a9718daf.jpg
https://pbs.twimg.com/media/B7nXrq4CQAEkv50.jpg
http://line.blogimg.jp/nomuratadahiro/imgs/1/6/16feec1d.jpg
http://line.blogimg.jp/nomuratadahiro/imgs/8/e/8eeb2628.jpg
http://line.blogimg.jp/nomuratadahiro/imgs/e/8/e8e4837b.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/6c/d3/10032460784.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20131026/14/nomuratadahiro/ea/c0/j/o0480064012728446492.jpg
http://line.blogimg.jp/nomuratadahiro/imgs/1/1/116da524.jpg
http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/mamamassan/20160219/20160219221020.jpg
http://pbs.twimg.com/media/B7l50dACIAAHwEG.jpg

384 ：
どういうデブなのかにもよる
ガチデブならそのまま行きていけ

385 ：
>>382
運動は高校大学今と何もしてないよ
食事制限してるつもりが全然出来て無いんだと思います

386 ：
ジムで頑張ればあんなやらしい身体になれるんだ

387 ：
その身長でそこまで太ると膝とかヤバそうだし完全なガチデブか
食事制限どころか一般人の食事にするだけでガンガン痩せると思うが

388 ：
元デブの星、山口達也が書類送検か

389 ：
筋トレはドMじゃないとできないの？

390 ：
170cm100kg
立ってるだけでつらい…なんてことはないけどな
少し動いただけでﾊｧﾊｧ言うが

391 ：
腹筋が割れ目が見えなくてもいいから、せめてこのくらいの体になりたい

シバターの肉体
https://i.ytimg.com/vi/r7Yl111d9R8/maxresdefault.jpg
http://i2.wp.com/ko-taro-room.link/wp-content/uploads/2017/04/sibat.png

392 ：
好きなだけポテチとビールやらジュースなら飲んで適当にウエイトやってればこういう体型だろ

ってかこれはマッチョじゃなくてデブだろ
しかもこいつベンチ100まともに上がんないぞ

393 ：
>>392
俺はこんな体にすら到達できてないデブだからね

関係ないけど、シバターはDQNを瞬殺してる
https://youtu.be/yRJa-CMRoSU?t=618

394 ：
>>393
DQN瞬殺ってあなた中学生なの？
喧嘩とか大好きなタイプ？気持ち悪い

395 ：
>>394
ただの冗談ですよ…^^;

396 ：
シバターってレスラーだと思ってた

397 ：
GW...無事102→106に逆戻り

クソが！

398 ：
それ筋肉だよ

399 ：
>>397
俺は体重なんか見ないぜ

400 ：
短期間で４キロも筋肉ついたら苦労しないよう...

401 ：
太れる奴が恨めしい

402 ：
クソガリは帰ってくれないか

403 ：
のり弁300円

404 ：
>>322です。 GWで2キロ太りましたが順調に減量して79キロです。70キロくらいまで落とさないとお腹の肉はなくならないのですかね？https://i.imgur.com/B6EEB58.jpg

405 ：
デブの諸兄はどんなトレーニングを組んでる？

406 ：
バカみたいに飯食ってバカみたいに鉄を持ち上げまくる

407 ：
筋トレしてたらみるみる痩せていって不安だったが
サボってたら太ってきて嬉しい
ここから鍛えたらまた大きくなれる

408 ：
ほとんどのカロリーは運動で熱に代わって消費されて
残ったわずかな一部が筋肉を大きくするんだろうな

409 ：
>>404
凄い頑張って

410 ：
>>406
そういう筋肉バカ好き

411 ：
>>409ありがとう！！ また減量できたらやってきます！

412 ：
モンハン

413 ：
デブが過ぎると痩せても皮膚がこんな感じに。

https://i.imgur.com/ZqWXcxk.jpg


これは成功例。
https://i.imgur.com/EzzTcsS.jpg
https://i.imgur.com/MKNkAdJ.jpg

414 ：
ガリスレ消えたンゴ

415 ：
>>413
ああ
脇の下のたるみ
俺なりつつあるわ

416 ：
>>415
おれもなってる>>259
胸と腹もまだ皮下脂肪が落ちてないのもあるけど皮が余ってる
胸はまだ良いけど腹がうつ伏せになるとすごいわかる
これって縮むのかね

417 ：
>>416
それを防ぎたいがために胴体の筋肥大に取り組んでるけど、
脊柱起立筋だけはジムに行く必要(デッドリフト)があるっぽいんだよな・・・。

418 ：
おっさんになるともっと川は余っていくぞ

419 ：
少しだけ痩せて腹が柔らかくなったのは皮がタルんだからなのか？
このまま痩せ続ければ皮ダルダルになる予感

420 ：
>>417
デッドやってるけどあまり意味は無いな(その効果としての)

>>418
もうおっさんだ(；ω；)

421 ：
ダンベルのみ筋トレ頑張ってるぞ
平均1日15分な
今81キロ
あ、パンツださいとかそんなんいらんから
https://i.imgur.com/3kAuqEe.jpg

422 ：
身長いくつ？

423 ：
>>422
173

424 ：
ウエストは？

425 ：
https://i.imgur.com/kdHmrX5.jpg
胸がなかなか理想の丸い形になってくれません
デブだと中身変わったとしても見た目なかなか変わらないので道のりが険しいです....

426 ：
なかなかのがっちり感でうらやましい

427 ：
>>425
あなた太鼓と柔道の達人の人じゃないですか

428 ：
覚えててくれたのは嬉しいけど切り取り部分が凄い

429 ：
どういうこっちゃ？

430 ：
単に前画像あげてた人！とかデブな人！じゃなくて
太鼓と柔道の達人の人って面白いなとｗｗ

431 ：
あとスノボだろｗ

432 ：
へその位置高すぎるとかっこよくならないよね
こればっかりはどうしようもない(´・ω・`)

433 ：
>>425
どういう身体になりたいかにもよるけど一度絞ったら？
胸はディップスやると良いよ
下乳が～とかってやってなかったんだけどやり出すと明らかにアウトライン綺麗になる

434 ：
>>433
絞ります！6月7月の二ヶ月頑張ってみます
1月から3月までで117→102に落としたけど100切りがなかなか超えなくて一旦やめてしまってます

ディップスは足をクロスさせてかなり斜めに状態を保ってやってるけどそんな感じでいけてるんでしょうか？
胸もじーんと痛くなるけど肩や胸もそこそこ入ってる気がする

435 ：
その人はガチデブになりたんだから絞るとか要らないんだよ

436 ：
ガチデブの方が大きいからな

437 ：
まぁそうなんだけどお腹垂れてるのはだらしないなと思ってね
お腹を凹ますには全体的に痩せるしかなさそう

ひねった腹筋やチンスタにぶら下がって足上げるのとりいれてるんだけどなかなかね

腹筋ローラーあるから一日30回ぐらいやってみようかなと思ってるよ

438 ：
>>425で全然お腹垂れてないじゃん

439 ：
前から見るとあまり出てないように見えるけど
本当はかなり下っ腹が酷いし飯を食うと尚更でろんとくる
前のめりになると巨大ボールを抱えてる感じよ

太ってても腹筋がうっすら見えるようになりたい
エディホールもかっこいいけどパトリックバブーミアンみたいな体も素敵だなと
カリマッソの体も素敵だしなデブではないが

440 ：
太ってても腹筋見えるようなやつってステじゃない？

441 ：
ステで腹が出て腹筋が見えてる奴は
太ってるんじゃなくて皮膚の下の皮下脂肪の下の腹筋の下の腸が肥大している状態
もうどうしようもない状態

442 ：
>>425くらいにガチムチブクブク丸太腕丸太脚に太ることができる奴が羨ましい

443 ：
その人は前うpしてた時の方が恵体だったよ

444 ：
>>425
すげえ仕上がってきてて羨ましい
健康診断の内臓系数値は悪くなってない？

445 ：
山下清風のマッチョがゴーストじゃ空しくない

446 ：
ダイエットは成功したがそこから筋量増える気配が全くねえわ
マッチョへの道は本当に険しく大変やね

447 ：
>>444
自営なんで健康診断受けてないです

>>446
ダイエット成功おめでとうございます！何キロ落とせましたか？
頑張った食生活とかも聞きたいです

448 ：
>>434
全然見に来てなかった遅レスだが
ディップスやってるんだね～
体重ありそうだから自重だと胸に意識行きにくそうだね
ジム行ってるならケーブルでディップスの様に下に引いたりする方が意識しやすいかも

449 ：
>>447
健康診断は年2回くらい受けた方がいいぞ
トレーニーは筋肉にも内臓にも負担かかる事してるから悪化するときは早いぞ

450 ：
痩せたらせっかく育った胸が減ってしまう
痩せたい
でも胸は大きくありたい
マッチョの思考は女のおっぱいに対する考え方と同じなんだな

451 ：
>>448
ポジションの重要性
ようつべで学んで背中に激的に入るようになった

452 ：
とうとうデッドリフトで広背筋を鍛えられる奴どころかディップスで背中が鍛えられる奴が出てきたか
次は何が出てくるだろうか

453 ：
>>447
いや痩せるなよ勿体無いだろ

454 ：
>>452
ディップス勧めた俺もキョトンとしてしまった
もちろんそれで背中入るのなら良いのだけど、背中は別の種目があると思うし別の種目の方が効率的だと思う
あと痩せてむねが減っちゃうがそれは脂肪
脂肪が落ちてきて初めて自分の筋量が見えてくると思う
これは目指す体型によるから何とも言えないけど言いたい
個人的には痩せてからの方がテストが上がった(単純に性欲上がったとかの体感だけど)のと自分の筋量が分かりやすいからこのスレのデブには是非減量して欲しい
そこで減量して初めて自分の筋肉が分かると思うで維持するか増量するか考えれば良い
少なからず俺はデブの時より今の方が筋肉の発達が早い気がする(見えるからかも)
ちなみ259ね、今は70キロくらいこの写真より絞ってる

455 ：
>>439は>>259のような体を目指してるとは全く違うだろ
アドバイス必要なし
そもそも痩せたらどうやっても筋肉量は減るんだから

456 ：
>>455
目指すスタイルが違うのは分かってるよ
それふまえても胸の造形良くしたいと悩んでたから、ならば脂肪多少削らないとってだけ
アドバイスを要るか要らないか決めるのは君ではなくない？
出来れば俺のアドバイスを否定して終わるのではなく彼にアドバイスをあげてくれ

457 ：
彼は減らす必要ないと思う
ただ太るだけで彼のような体にはなれない
10年柔道やってたバックグラウンドがあるしな

458 ：
めざせ栃の心

459 ：
アドバイスありがとうございます！まだまだ無知な者なんで貰えると嬉しいです
確かに>>259と目指すマッチョは違うけどここまで体型の変化させたのは本当に凄いし
自分の体をかっこ良くするという目的は同じだと思うので

とまぁ長文になってしまって申し訳ないけど
今107キロだったので6月中で一先ず100切りまで頑張ります
117→105まで落とした時腕や足の太さほぼ変わらなかったしまだまだ脂肪だらけだし
何より100ってなんだかキリがいいんでｗｗ

460 ：
>>459
お互いなりたい自分になれるよう頑張ろう！！！

461 ：
これ以上しぼませないでくれええええ

462 ：
下っ腹の浮き輪がなかなかとれない。
カロリーコントロールしながら優酸素もとりいれてるけどサイドがなかなか落ちないな～(´Д｀)

463 ：
>>462 ほんとお腹周りって中々だよな

464 ：
梅雨ですね。夏まであと少し！頑張ります。みなさん頑張りましょー！
https://i.imgur.com/f1hHjmY.jpg

465 ：
よし、俺もやるぜ！

466 ：
肩いためたり、仕事プライベート色々あってしばらく遠ざかってしまっていたが
復帰します
デブからポチャマッチョくらいにはなりたいのー

467 ：
例えば体重90kgの奴なら
両手両足に90kgのダンベルを常時つけているようなモノ
「デブは筋肉の才能がある」ってのはそーゆー意味なんだろうな
10kg程度のダンベルなら腕立て伏せの方が効くってブログを読んで
考えちまったぜ…

468 ：
>>464
頑張ってるね～
すごい太ってた訳ではない感じだから皮膚のタルミ出なさそうで羨ましい！

469 ：
>>464頑張っております！ 7年前に一回コンビニの深夜で働いて体重105キロまで太ったから皮たるみそうな気はします、、

470 ：
>>468 間違えました！

471 ：
>>469
なかーま106まで行ったから笑
そんな見えないですね～身長あります？

472 ：
>>471 身長は176くらいです！ 皮残らなかったらいいんですけどねー

473 ：
>>472
俺より2センチ大きいのか写真だともう少しありそうだけどね
俺は明らかに残ってる感じだ泣
お腹がシワシワな感じになる
まあ昔の腹よりは100倍良いから夏まで頑張ろう！

474 ：
>>473 やっぱ一緒に頑張ってる人がいたらモチベーションあがりますね！ 夏に向けて頑張りましょ！！

475 ：
ベンチ110kg上げられるようになったけど、ここで減量期置いて絞ろうか
それとも開き直って三土手みたいになろうか思案中・・・・・・・

476 ：
目指す見た目やら重量やらで変わるだろうけど
あれはあれでデブでも究極のデブの才能がなけれなれないだろ～

ただパワリフはなぁ
腰いわしたり膝潰れたり怖いスポーツだわ

477 ：
重量挙げ選手は例外なく椎間板がぺったんこなんだっけ

478 ：
世界！極タウンに住んでみる★1
http://himawari.2ch.sc/test/read.cgi/livecx/1528539262/
マッチョ村

479 ：
プリズナートレーニングなる本を買って記載通りにスクワットしたらいままでのスクワットがなんだったのかってくらい汗だくになりながら足がプルプルしとる。
独学じゃやっぱりいかんね。

480 ：
あれクソ本じゃん
サクラで宣伝しまくってるし「なんでジムのマシンやウェイトスクワットがだめで、チンニングや車引きはおｋなのかイミフ」みたいなレビュー書いたら
即いいえが入りまくったぞ

481 ：
ジム行かなくても鍛えられるってのは同意だが、器具使ったほうが筋トレの原理原則に則るの楽なんだよね
自重トレで漸進性過負荷の原則を守るのは難しい
プリズナートレーニングって本は動画付きじゃないと動きが分かりづらそうだ

482 ：
鍛えられる（クソガリ）

483 ：
山岸だって刑務所に入ってガリガリになってたのに、
栄養学とか総スルーで刑務所に入ってたやつはマッチョみたいに極論かます本

484 ：
デブなら独学のスクワット程度でも汗だくになるだろ俺は常に汗だく

485 ：
階段上るだけで太ももが痛い
ジムのレッグエクステンションなんていかにぬるいかが分かる
まぁ自重スクワットが無理だからレッグエクステンションを軽量でやってるんですけど

486 ：
間違えました
レッグプレスって言いたかった

487 ：
有酸素運動を2ヶ月に一回位無理してやりたくなる
今日がその日で10時間歩いた、たぶん今週はめちゃくちゃ食うそして台無しw
何度も繰り返してしまうw

488 ：
1日くらいは馬鹿食いしたって良いけど1週間続けちゃうのは困りもんだな。意思弱すぎ

489 ：
デブ状態でステ始めてよかですか？
170センチ104キロ
サッカー見ながら、今週から腹筋スワット始めたのが
初トレーニングの超初心者です
ジム入会予定です

490 ：
>>489
それなりに強い刺激と量を与えないと効果ないから、
自重で腹筋だけっていうならやめておいたほうがいいとおもうよ

491 ：
>>489
ただでさえ内蔵疾患予備軍なのにバカか？

492 ：
釣りだろ相手するなよ

493 ：
ガリ→マッチョスレはよく伸びるのにこちらは閑古鳥だな
デブの筋トレ人口少なくね

494 ：
デブはウェイト板ではコンプじゃないからじゃねえの？

495 ：
>>494
画像収集したいジジイがホモ板にここのスレ紹介したから。
うまく誘導すれば晒すデブも多かったかもしれなかったのに、
興奮するとか書き込んでしまったから、ふつうにトレーニー初心者はドン引き。

496 ：
一番は減量が続かないんだと思うよ

497 ：
ホモホモ言うけどウ板のブサイクなデブなんかホモでもお断りだろ

498 ：
過去ログ読んだ？
ホモの跳梁跋扈百鬼夜行だぞ

499 ：
競技者じゃねぇんだから減量はそこまでいらないと思うが(制限は多少いるけど)デブの俺から思うに
筋トレしてもなっっっっっかなか筋肉が出てこないからガリよりモチベが続かないんだろうなって思うわ
一年やってベンチ40キロぐらいから100超えるようになっても形はあんまり変わってないからね

そしてデブは動くのが基本嫌いだから余計にね

500 ：
>>498
馬鹿にされてるんだろ
お前人に言われた言葉そのまま受け取って本当の意味分からんアスペだろ

501 ：
>>500
同性愛者はムキになりやすいですなあ(失笑)

502 ：
>>501
俺のこと言ってるの？
だとしたら短絡的な考えしかできない脳ミソしてんだなw

お前高卒だろ？w

503 ：
じゃあ、大卒なら本当の意味わかるのかって言ったら、
今やビミョーだよなあ。

504 ：
そうだったらうれしい？(哄笑)

505 ：
ほら、効いてる効いてるw
さすが高卒w

506 ：
ゲイはバカだねえ

507 ：
>>499
むしろガリと違って筋肉つきやすいからスレが伸びないんだと思うけど
ハードゲイナーっていうじゃん？

508 ：
高卒、発狂w

509 ：
自分の決めつけを安易に信じこむあたりがもう、ね(笑)

そうやって、あいつも男が好きなはず！とかいってノンケ襲うなよ(嗤)
強制性行罪できてホント良かったわ

ずばり、ゲイは犯罪です

510 ：
>>509
哀れね

511 ：
>>499
競技者とかどうとかじゃなくデブなんだから減量しろよw

512 ：
>>509
まさに人をゲイ扱いしてるお前がそれじゃんwww
ブーメランすぎクソワロタwww

お前やっぱ高卒だろw
それも偏差値40無いようなサル育成高校だなw

おいサル！w

513 ：
>>512
ゲイはナチス時代ならガス室行き

514 ：
>>513
なんで高卒なの？
Fランすら入れない池沼だったの？

515 ：
ワイデブトレ歴１年半デッドリフト240㎏達成

516 ：
>>514
ゲイってホント、ネトネト妄想の中でいきてんのな
撲滅しないとダメだわ

517 ：
>>516
高卒とかバカすぎだろw
バカ高卒w

518 ：
>>517
キミがゲイなのは証明の必要がないが、キミが言う高卒ってのには、なんらの客観性もないし、証拠もないんだわ。
にも関わらず、こうまで粘着してくるあたり、君がしょうもないゲイだから致し方ないとはいえ、実に間抜けであり、また、物悲しくすらあるわけだ。
大方、トレーニングしてない画像漁りに紛れ込んだ変態くんなんだろうけど、いい加減にしたらどうかな？

519 ：
どーでもいいからペつのところでやりたまへ

520 ：
>>519
すまんね、もう終わりにするよ

521 ：
わかったぜ
https://goo.gl/d8eHQN

522 ：
>>518
何屁理屈こいてんの？
高卒は詭弁しか言えねぇんだなw

な、こ・う・そ・つw

523 ：
俺も今、175cm86kg位の35歳オッサンだけど、とにかくボディビルダーみたいな体型になりたい。一番の理想は、
ちょっと高すぎると思うけど、新日本プロレスの棚橋弘至みたいなゴリマッチョ体型。あれが理想だな。

524 ：
ボディビルダーと棚橋って理想の時点でぶれとるやん

525 ：
理想は高い方が良いな！かっこいいゴリマッチョおっさんになってくれ
俺的にプロレスだと関本大介さんの方がゴリマッチョ感あるけどなぁ
棚橋さんはフォルム的にスマートマッチョって感じ

決して細いという意味じゃなくて清潔感というかオシャレというか
スマート感がかっけぇね

526 ：
去年100kオーバーのデブおっさんから75kまでやせて5kほどの増減量を経たまた本格的な減量中なんだけど
胸ばかり大きくなって背中腕が大きくならん
デブ時代は腐るほど厚みがあったから厚みは別に欲しくないからベンチなんて月一もやらないけど
デッドリフトもチンアップもネガティブ時に何故か胸に入る

527 ：
http://78.media.tumblr.com/f36c61e0041a2eb79657c01e63f7efe3/tumblr_nsv098NmXQ1tzb8f4o1_500.jpg
こういう脚のデブになりたい

528 ：
>>527
今はどういう足のデブ？

529 ：
38歳で168cm 70kg 体脂肪率25%のデブなんだが、ゴリマッチョに憧れてる
一念発起して肉体改造することにしたんだが、まずは痩せろって言われたけどどこまで痩せればいいんだ？ 筋トレと食事制限で1か月かけて65kgの体脂肪率19%にはなった（デブなのは変わらない）

530 ：
せっかくのデブなのに痩せるなんて勿体ない
誰に言われたんだ？どうせ細身の奴だろ

デブはタンパク質と炭水化物ばくばく食ってガンガントレすりゃいいのさ

531 ：
その身長体重だとデブどころかしまっててもおかしくないからデブに見えるなら相当筋肉ないのかな
とりあえず食いまくって筋トレしてまずはベースつけたらと思う

532 ：
>>531
腹がかなり出てる（腹囲90cmくらい）
中性脂肪も500

とりあえずフラットベンチとプロボディの60kgのラバーダンベルとチンニングスタンド買いました
ダンベルカールが10kg（シャフト抜き）
ダンベルベンチが1つ12.5kg（シャフト抜き）
ダンベルデッドリフトが1つ22.5kg（シャフト抜き）
チンニングは0回（1回もできなかった）
です

とりあえず60kgを目標にして、そこまで絞ってから増量期になるのかなと思ってますが、手順違うでしょうか？

533 ：
>>528
そういう感じになれないデブ
https://22.snpht.org/180629075949.jpg

534 ：
>>532
ダンベルは普通シャフト入れたダンベル一つの重量で言うからそっちの方がみんなわかりやすいと思う
そのバランスだとカール結構反動つかってそうだな

535 ：
>>532
間違ってはないけど、多分捗らない。
シャフトはカラー含めて大体2.25～2.5kgだろうから、
ダンベルベンチ12.5x10がメインセットだとすると、
超しょぼい。

まず炭水化物偏重の食生活を変えてタンパク質摂取を心がけて
脂肪を抑える内容を心がける。さらに有酸素運動もある程度やって
心肺機能を上げる。そこにさらに全身の筋トレ導入して
全体的な筋量を上げる。特に脚は体積が大きい筋群なので
積極的に。60kgセット持ってるならブルガリアンで充分締めができる。
1年では分かりにくいかも知れんが、1年半やると確実に変わる。がんばって！

536 ：
>>535
ミス。
「ダンベルベンチのメインセットが15x10だとすると」、
の間違い。失礼した。

537 ：
>>532
173cm80kg24%だったけどチンニングに関して言えばネガティブでやればできるようになるよ

538 ：
>>537
逆手じゃなくて？

539 ：
>>534
>>535
>>537
凄い参考になりますm(__)m
有酸素運動が全然していないので取り入れていきます
食事は主食抜き（米、パン、麺）でタンパク質主体の糖質制限を1か月ほど続けています カロリーは恐らく1300カロリー／日程度です

ダンベルベンチも1か月前は10kgが限界で今は15kgなので順調かと思いきや全然しょぼかったんですね… 精進します
アドバイスありがとうございます！

540 ：
>>538
チンニングつったら順手だろ？

>>539
糖質制限は人によっては痩せない原因らしいよ

541 ：
>>464 です。 75.5まで減量したんですがやはり腰回りの浮き輪が気になります。 腹筋と横腹の筋トレしたらなくなるんですか？ 誰か教えてください！！https://i.imgur.com/nUgQNPz.jpg

542 ：
>>541
176で30キロくらい落としたんですか！？

どれくらいの期間ですか？
あと良かったら筋トレメニューを教えてください！

543 ：
>>542 半年で91→75まで落ちました！15キロですね！ 筋トレは週3～4で胸三頭、肩、背中二頭、で分けて適当にやってます！ やっぱ食事ですね！

544 ：
>>541
これでベンチとスクワットのmaxどれくらい？
そもそもそういうのは全然気にしてはいないんだろうけど。

545 ：
>>544 スクワットは全然やってやいから分からない、、 ベンチはmax85でダンベルベンチは片手30kgで10レップできるくらい！

546 ：
>>545
元デブでも、トレ歴相応のmax重量なんだな。

腹直筋見る限りもうちょっと追い込めそうだから、
腹斜筋も刺激する複数の種目やってみたらいいと思うよ。

547 ：
>> 545 重量全然あがらん、、、 ほー！腹筋は最近になって始めたばっかやから正解か！腹筋もメニュー組んでみます！

548 ：
>>547 >>546の間違え

549 ：
>>541
腹周りは本当に最後らしいから諦めずやるしかない見たいだよ、俺も格闘中
腹筋やるくらいならスクワットやった方が良いよ！
まぁ腹筋もやってるけど
とにかくスクワットはやった方が良い！

550 ：
腹回りって内臓脂肪だから落ちるの速いんじゃない？

551 ：
>>549
おれがいってるジムスクワットできるラックもバーベルもないからなー。 ブラジリアンとかレッグプレスでもいいの？

552 ：
公営？

553 ：
>>550
女の腹がなんでブヨブヨか考えたことある？w

554 ：
女は皮下脂肪が溜まりやすいから落ちないの
男は内臓脂肪が溜まりやすいからお腹だけポコンって出るんだよ

555 ：
男が全員内臓脂肪型肥満だと思ってる低学歴は居るとは思わなかった

556 ：
もしかしてIDコロコロしてるのか？
だったら相手にしないよ

557 ：
ほら、バカが正論言われて言い返せないから逃げようとしてる

558 ：
>>552 公営とおもに家トレ！

559 ：
公営なら郊外の体育館でやってるようなトレーニング室検索してみたらいいよ
そしたらラックは高確率である
地元の奴らが占領してるようなケースもあるけど

560 ：
>>559 田舎だからねー とりあえずダンベルスクワットとりいれます！！

561 ：
ダンベルスクワットならレッグプレスのほうがマシだと思うよ

562 ：
>>554
基本的に、脂肪は体の溜まりやすい場所に付くのですが、
女性の場合は腹部に余裕のある体の作りになっているので
他の部位に比べると比較的多くの脂肪を貯めることができる。

563 ：
>>561 レッグプレスの方がましかー とりあえず脚トレだな！

564 ：
>>563
パワーラックないんだ
ならブルガリアンでもなんでも脚はやるべき！
頑張って！

565 ：
>>563 ありがとう！！ あと二ヶ月減量飯食いながら足トレも頑張る！

566 ：
壊す前にサポーターとか買っとけよ

567 ：
カロリーメイト、ポカリ野郎だけどこのスレとオサラバです　今日、検査に行ってきました

体重94キロ/174cm
https://dotup.org/uploda/dotup.org1582264.jpg
↓
82キロ
https://dotup.org/uploda/dotup.org1582265.jpg
↓
夢の70キロ代　79.8キロ
https://dotup.org/uploda/dotup.org1582266.jpg

ありがとうございました(:_;)

568 ：
>>567
すごい頑張ったんだね
筋肉あまりなさそうだしあと15kg痩せたら適正だと思うからもう少し頑張ってみたら？

569 ：
>>567
これはウェイト板じゃなくてダイエット板じゃね？

570 ：
1枚目のお腹どうなってんだ？もはやミスったフォトショじゃねぇか
腹出てる俺でもそこまでいかないわ

571 ：
ここまで頑張ったなら胸もやんなよー

572 ：
>>567
1枚目、腹とがっててクソワロタ

573 ：
妊娠何ヵ月？

574 ：
>>567
デブから「マッチョ」スレだけどそれでいいのか･･･

575 ：
このスレとはオサラバじゃなくて
そこがスタートラインだろう勿体無いね

576 ：
デブからマッチョへの道なのに
クソデブからデブになったところでやめるとか勿体ないわ
これくらいなら絞りながら筋トレ続けりゃそこそこいけそうなのになぁ

577 ：
80kg24%→75kg22%→77kg21%
微妙な増減具合

578 ：
チョコボール向井を目指そう
https://stat.ameba.jp/user_images/20170902/00/kawauso-0622/3b/9c/j/o0250038814018216747.jpg
https://stat.ameba.jp/user_images/20170902/00/kawauso-0622/5b/58/j/o0240032014018216744.jpg

579 ：
ダンベルのみの筋トレもう2年
最近ちょくちょく
ごつい体してるなって言われるようになってきたぞ
https://i.imgur.com/2fB1s4X.jpg

580 ：
あれ？前もっと脚太くなかったっけ？

581 ：
夏来てしまいましたね、、結局腹の肉は残って夏迎えました。74.5キロです。とりあえず8月終わりまで減量続けます！https://i.imgur.com/vtitjdo.jpg

582 ：
>>580
多分こんなもんだった

583 ：
>>578
チョコボールはチンコちっさすぎるからミートボール吉野で

584 ：
>>583
現在のチョコボール向井
https://img.tokyo-sports.co.jp/wp-content/uploads/2013/03/57f23cc52efb1998c222571ca5b388ab.jpg

585 ：
>>584
うわ・・・・・角田信朗も爺になったけど

586 ：
>>585
ちなみに、現在は新宿二丁目で「チョコボールファミリー」っていうバーをやってる

587 ：
ググってみたけど新宿3丁目ってでてきたぞ？

588 ：
http://image.news.livedoor.com/newsimage/stf/8/d/8dbed_759_29efee98_25395ce1.jpg
脳卒中になって体重激減してたのか

589 ：
チョコボールさんこんなに縮んでたのか

590 ：
あぁお土産にドーナツもらったから全部食べちゃったよ

591 ：
現在体重105身長188体脂肪率26%45歳です
先週から減量開始現在体重が101キロです

マシン10種類自分ができる限界7回の重さ2セット
ランニングマシン時速8キロ25分

朝はフレグラ70g牛乳200ccプロテイン
昼は会社の弁当揚げ物は食べないで他のおかずと白飯半分
15時セブンのおにぎりと、サラダコーナーにある蒸しチキン一つ
夜はバナナ、トマト、プロテイン
就寝前プロテイン

今年中には90キロ体脂肪率15%は切りたいと思っています

592 ：
体脂肪率はどうなるかわらんが今年の末まで続けたら確実にそこまでは痩せそうだなガンバへ～！

593 ：
昔陸上やっててスプリンター型のまっちょ、今は脂肪にコーティングされている。
久しぶりに筋トレ始めたんだけど、やっぱり有酸素しないと筋トレだけなら腹の肉は落ちない？

594 ：
有酸素運動をかなぐり捨ててパワーに特化した体が三土手大介のそれだから、脂肪削ぎ落としたいなら
有酸素運動はした方がいいんじゃない？有酸素やりすぎると筋肉も分解されるから長くて1時間ってとこかな。

595 ：
あと、瞬発的には100kgを遥かに超える重量持ち上げることができたとしても、
15分も歩けば息切れしてゼェゼェシてしまうのは、体力的にもさすがにどうかな
と思うので、重量上げの競技者でもない限り、適度に有酸素運動した方がいいと
個人的に思うね。

596 ：
だめだ最近米がうめぇ！腹が膨らむのが感覚でわかるけどやめらんねぇ！

597 ：
>>595
https://i.imgur.com/o2pJZDG.jpg

598 ：
↑　そうだよ　

で？

599 ：
りなっち大好き

600 ：
　　　　 　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
　　 　 　 　 | 　 　 ,.' 　i､　 　　 |}
　　　　　　　', 　 　 ,`ｰ'ﾞ､_　 　 l
　　　　　　　＼　､'､v三ﾂ　 　/
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601 ：
NMB？

602 ：
もう少しでこのスレともお別れだ
というか、ガリスレに戻るという方が正しいか
筋肉で体重を増やすってのがいかに難しいかという所だよ本当に
絞ったら元の体より多少大きい位の中身が出てくる
パンパンの時の俺の体は脂肪で張ってただけという悲しみよ

603 ：
ガリスレ出身者だったのかーマジかー

604 ：
ガリ出身のデブとか体に無理させるしかないからいつか体が崩壊するぞ
無理せず大きくなったら戻ってこいよな
その時はまたデブからマッチョ目指そうぜ

605 ：
結局、自撮り写真とったり体重計に乗ったりメジャーで量ったりこまめに測定しないから
バルクが増えてもうまく減量できずに小さくなるんじゃない

606 ：
閑古鳥っすなぁ

607 ：
>>567の乳首にローター挟んで、アナル挿入しつつ、後ろから腹を思いっきり掴みたい

608 ：
>>604
生まれたときデブ
幼稚園の頃から二十歳なるまでガリガリ
二十歳頃からデブ
の俺はどうしたらいいんだよ

609 ：
それは将来でぶで体壊すな
真性デブは4歳くらいからずっとデブ

610 ：
デブ原因より別の原因で先に死ぬと思う
母親以外全員ガンで死んでるから
どちらにせよあまり長くは生きないと思う

611 ：
もうデブはいやだ！と一念発起して10ヶ月ダイエットとウェイトと有酸素頑張った結果
マッチョにはなれずガリになりました
肋浮いてますありがとうございました

612 ：
有酸素やるからじゃん

613 ：
筋肉をつけるのがどれだけ難しいか思い知らさせれるな

614 ：
歳なんじゃねえの

615 ：
煽りカスか

616 ：
>>532 です

現在、体重60kg 体脂肪率18%

ダンベルカール10kg
ダンベルベンチ18kg
ダンベルバタフライ15kg
ダンベルデッド&スクワット32kg

になりました

当初はここから増量期に入るつもりでしたが、腹がいまだにタプタプです
腹周りが引き締まるまでは引き続きアンダーカロリーは維持した方がよいでしょうか？
腹タプタプだけど増量期に移行すべきでしょうか？

目標は変わらずゴリマッチョです

617 ：
ゴリマッチョになりたいならゴールドジムでも行けよ

618 ：
体重60キロとかガリガリじゃねーか！！もっと食べようぜ！

腹がタプタプなのは腹筋鍛えてねぇからだろまじで鍛えてみ
俺は腹の脂肪かなりあるけどあんまり垂れてないし力入れたらすげぇ硬いよ
腹筋をガチで鍛え始めてからデブでも引き締まるということがわかった

ゴリマッチョになりたかったら体重90はいっとこうぜ

619 ：
60kgで18%もある奴が90kgにしたら40%行くだろ
そんなデブでは膝も腰も痛くなるし糖尿病になるわ

620 ：
食って太るだけでも筋肉ってつくぞ

621 ：
筋肉増えづらく脂肪増えやすい
この体型は筋肉1つけると脂肪が2から3つく

622 ：
>>618
どんな感じになるんすか？
腹筋は元から割れてるから鍛えても仕方ない。わりたきゃ痩せろ！
とかよく言うじゃないですか

623 ：2018/08/30
>>622
筋肉は大きくなるんだぞ
腕の筋肉のカット出すときに痩せる方が手っ取り早いが
筋肥大させる事でモリモリにする事だってできるだろ

腹筋だって筋肉、小さい筋肉でも基本的な原理は同じだよ

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