TOP カテ一覧 スレ一覧 100〜終まで 2ch元 削除依頼
ジュラッシック木澤part2
【毎年恒例】ジムにクソガリ大発生★3【かげろう】
ミニマム級ボクサー八重樫のデッドリフト挙上重量w
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ77
コアラ小嵐★1
カメ11
【肩】ショルダープレスPart.4【三角筋】
腹筋ローラー ab wheel 38コロコロ
ワールドプラスジム★1
筋トレしてる奴ら、服装どうしてる?、
658 :
>>656
別に太い筋肉をつけようってわけじゃなくて
腰痛のためにしたいだけだよね?
バックエクステンションを適当に出来るだけやればいいと思うよ
バランスのために腹筋も少し鍛えればいい
まずは10回×3setくらいから
腰痛が悪化するかもしれんので、慣れるまで高負荷でやらないように気をつけて

659 :
同じくバックエクステンションだな。
ジムでは全く人気ない器具だが実は効果抜群
下手糞のデッドよりもノーウエイトでのバックエクステンションの方が遥かにイイ

身体鍛えるのにマシン使ってる奴ってダサくない?
松本人志は何故あんなに弱いの?
サラリーマン筋トレYoutuberのAKIOってどう思う?
ケビン・フィジーク3【Nagae Akinobu】
マラボハウス
伝説のフルパワーブロリーベントオーバーローイング
青山繁晴センセイ「片腕でダンベル40kg上げてる」
トレーニーが言われて戸惑う言葉www
がんばる女性トレーニー 13人目
【メンズフィジーク界の姫】こと中村厚志を語ろう
--------------------
オペラの現代的演出について(新バイロイト等)
auスマートパスプレミアム Part.43
40過ぎて分かった事 Part.2
【うるさら】ダイキンエアコン 9【格力】
【悲報】れいわ新選組、支持率0% [466377238]
【韓国】女性を脅迫、わいせつ動画送らせ「奴隷」と呼び鑑賞 男逮捕 26万人閲覧
【PS4/XB1】ドラゴンボールファイターズ part.143
「やっこ」の食い方でも語らないか?
知恵袋民に嫌われすぎだよな俺たち
アベノミクスの失敗を厚労省が認める2
B85W62H86、小悪魔Fカップグラドルが新作DVDをPR
Panasonic LUMIX GH1/GH2/GH3/GH4/GH5/5S Part73
中国の本当の狙いは
☆☆☆幸福の科学の今後を憂える☆☆☆
実質15844
騒音主の嫌がらせに困ってる人 集まれ〜 Part.8
インプラント(人工歯根)Part21
【東証1部】あきんどスシロー・Part27【再上場】
【日銀】日本銀行総合窓口【総裁】
【熱狂的】長渕剛【ファン】
TOP カテ一覧 スレ一覧 100〜終まで 2ch元 削除依頼