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肩のトレが無いからミリタリープレスもいれよう
あと背中と腕を鍛えられるチンニングを取り入れてダンベルを捨てる
月 ベンチプレス
火 チンニング
水 スクワット
木 休み
金 ミリタリープレス
土 デッドリフト
日 休み
どうかな？
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