☆中年★40歳以上の筋トレPart80【ﾜｯﾁｮｲ】
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↑次スレを建てる時は“文字列のみ”を、本文一行目の行頭に入れてください。
気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
殺伐としたスレの流れにする輩がいるのでIP導入しました
※前スレ
★中年★40歳以上の筋トレPart79【ﾜｯﾁｮｲ】
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1558340973/
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乙
なんかまだ怖いんだよな
私はスクワットで腰を痛めて速攻で近くの針治療と骨盤の矯正を受けたけど、２週間くらいで復活。
確かに腰を痛めてしまうと再開するのは怖いよね。
気持ちがよく分かる。
歩くのもよちよち歩きで嫌な脂汗かきながらの状態だったが、
初日から自分で買い物行ったりしていた
5日後くらいからジムに復帰しバーだけからパーシャルデッド
1年後には自己記録塗り替えに成功
しかし直後にスクワットでまたまたぎっくり
今度は色々他に理由あって10ヶ月のブランク
トレ再開から2ヶ月でなんとかデッド200kg1発までは復活した
切り返し地点で力抜けて立ち上がれなくなった
普段ならバーベルをドロップしちゃうんだけど、
そこは他にも人がけっこういてドロップしたら爆音必死だからドロップするまでけっこうな時間迷って無理な体勢維持しちゃった
結局先に周りに謝罪してからドロップしたけど、
これが原因で翌朝にはぎっくりみたいになってた
お前が飛び切り級の馬鹿だ、ということしか伝わってこないが
パワーラックなしのスクワット
スクワットはもちろんランジもやりたい
いつ潰れても問題ないからパワーラックが要らないだけ
俺も最近グルタミンは神だと気付いたよ
プロテインよりもクレアチンよりもBCAA、EAAよりもグルタミン様 ！
睡眠中のカタボ対策にも飲むようになったからここ数ヶ月で摂取量4倍くらいに増えたわ
スポッターがいるからな
じゃないとスナッチなんて出来ないと思う
スポッターは追い込みの補助をする人であって潰れるときに助ける人ではない
潰れるときに助けるのはセーフティバーの仕事であり、セーフティバー無しでやるのはただの阿呆
・怪我した時の社会的リスク
・回復力の違い
など、、、
リフターの試合会場とかスポッターはいてもセーフティーなんてないが
疲労度、回復力、関節の弱さ（故障しやすさ）、心肺機能（心拍数）、食事
競技と筋トレになんの関係が？
>>16が会話のスタートだからな
で、ウエイトリフティングの競技と筋トレになんの関係が？
ウエリフターはつぶれそうにさなったら普通に後ろに落とすだけ
そのリフターってパワーの方だろw
あのさ、簡単に「潰れる」と言うがそんな都合よく「潰れ」ないこともあるんだわ
なにかの拍子に神経が噛み込んで、本人も信じられないほどあっさり力が抜け
糸が切れた操り人形のようにドカンと首にバーベル落とすことも普通に起こり得る
あんなもんスポッターがいようが運が悪けりゃ死ぬ
トレーニング中の事故を防ぐのはセーフティバーの仕事で、それ以外に防ぎようはない
セーフティバー無しでやるやつはただの阿呆
アホはお前
ウエリフの現場が分かってない
これか。パスアウトしちゃうパターンは非常に危険。フロントでもリアでも。
https://www.youtube.com/watch?v=ilsg5iuUveI
パワーリフターのエドコーンがやっちゃった。
https://www.youtube.com/watch?v=ZEgjvqdrljM
だけどボディビルダーのジャンピーエルフックスは正座状態になった。
セーフティなかったので余計大怪我したフックス
そもそもこのスレの多くはウエイトリフターじゃないし、足に異常がおきたときにうまく回避できる保証はない。
セーフティは必須。
潰れるほど追い込むこともヤメた
あと2回は出来る状態でセット終わらせてる
それはちょっと違って、いわゆる失神だと思う
酸欠からの失神
デッドリフトなんかでもよく起こる
けど症状としては似たようなものだな
俺が書いたのはよく言うぎっくり腰とかぎっくり背中と同じ系統の現象
ただ症状の出方がぎっくりとは違ってて、一瞬で力が抜けてその動画のように崩れ落ちる
これが起こるとどんだけ筋力があっても、どんだけ経験があっても全く無力で何もできない
これが起きたときにセーフティが無かったら運が悪いと普通に死んじゃう
馬鹿？
今はウエリフターにはセーフティ必要ないって話してるんだが
まあそれが賢い
でも俺はビッグ3とパワークリーンでこれだけ達成したいと掲げた目標に、
今だに到達してないからもう少し頑張るわ
だましだましトレ続けるか、
治るまで肘を使う種目は避けるか。
誰であろうとセーフティは必須だけど
ブタが死んでもなんとも思わないから貴方はお好きにどうぞ
ただしジムでそれやってたらつまみ出すぞ
当面やめる一択。必ず治る。
騙し騙しやって後悔してる奴いっぱいいるぞ。
整形は必ずスポーツ整形に行くこと。
普通の整形の医者はダメ。
奴らは運動を楽しんでる患者の気持ちが分からないから、老化だの治らないだの心を折ることを平気で言う。
ありがとう。
筋トレは肘を使わずにできることだけやって、
治るまでは減量優先にしてカロリー減らします。
お前会話になってないじゃん
肘をどんな感じでどれだけ傷めたかによるだろ
俺もこの1ヵ月右肘が痛かった
ベンチか懸垂かクリーンかこのどれかで傷めたはず
で、それらのトレは様子見ながら続行して腕、肩のストレッチを10種類くらい念入りにやるようにした
そしたら上の種目の重量は上げてきてるのに肘の痛みはかなり軽減されてきた
このようなケースもあるから一概に怪我したらその部位関わるトレは止めろと断言はできない
役に立たないどころか害にしかならない
誰の戯言を信じるのも勝手だが、怪我したら治すことがなによりも最優先
トレーニング中止は基本中の基本で
論ずる余地すらなし
ただし治るまで一切動かさない、という意味ではない
6-7割治ってきたら、症状によっては軽く動かしたほうが
より治りが早くなるケースはある
しかしそれは蛇足の話であり、治すことが最優先でトレーニングは絶対しないという基本が揺らぐような話ではない
ほぼ毎日トレーニングしてるからどこかしこ痛くなる
休んで栄養を取る。
あとは写真だとか腕の厚みや胸囲だとか
んで、進み具合を推測して、早いか遅いかなど
その結果、俺のやり方だと週2～4の間で調整するのがベストだった
それ以上にやると、食事や睡眠による回復量とのバランスが崩れる
つまるところ、人体としての適応能力が負荷に対応できなくなる
もっと喰ってもっと寝ればいいけど、今の生活でそれは難しい
とか、色々考察してみて決めている
一回のトレを短時間に濃縮し、限られた負荷で刺激を与える感じだね
初心者でなけりゃそんなに数値や見た目に変化なんか出るわけないだろ
てか毎日いつだってどこかしらが安定の筋肉痛だわ
まったく同意。
故障は普段の間違いを改める絶好の機会。
拗らせなければ必ずよくなる。
いつもどこかが
地味に痛い
湿布とか貼ってもあんま変わらないし
ハイボリュームの脚トレで後から酷い筋肉痛になりそうな時は、風呂にゆっくり入ってからフォームローラーでマッサージ。2-3日続けると多少は軽減されるかな
通常レベルの筋肉痛はほっといてるよ
一ヶ月ぐらいトレーニングサボるとMaxはぐんぐん落ちるけど。
貯めた筋肉を維持するトレーニングに切り替えて老後を目指すかどうするか。
ベンチプレスが20kgでもふらついたのに愕然としましたよ
私は4月の後半からスポーツジムに通い始めましたが、同じくらいの期間やってなかったので最初の半月はマシンをメインに筋トレしてました。
シャフトだけでも20キロあるので最初は重いですよね。
結構念入りにケアするんですねぇ
>>60
自分も20年ぶりに筋トレ始めたとき腕立て伏せもろくに出来ずに愕然としましたわ
必ずしもそうじゃないって言ってんだろがw
故障は必ず良くなる！
何の根拠があって断言してんだよ馬鹿w
そんなもんは怪我によって変わるんだよ
アホでも分かること
逆に怪我の状態によっては適度に動かしたりストレッチをやれば安静にしてるより早く良くなることがある
まあ要するにド素人ってんけやん
あらためて痛感した
>>62
昔の重量に戻りそうですか?
マッスルメモリーを信じてやるしか無いですがマシンでも女の子のやる重量で四苦八苦してる状況で何から手を付けて良いか解らない位酷いです
しょうもない感想ですが人間の身体はすごいなと思いました
怪我に気を付けてお互い頑張りましょう
今年中には元通りBIG3､400㎏迄戻ると思います
マッスルメモリーは有りますよ
扱える重量は三分の一に落ちてるけど
ある程度までは早く戻るけど同じ所までは身体は老化してるし数ヶ月では無理だよ。
１００キロ位の重量なら４０代でもすぐ戻るだろうけど、マックス４００っていったらベンチ１２０前後だろ。
夢見すぎ。
怪我させるのはNGだが。
色んな場所で色んな時間帯に行くけどそんなにいないよね
ゴールドとか行けばいるのかな
自分の通ってるゴールドジムだと、５人中２人くらいは100以上挙げてる感じ
時節柄５人中１人は40以下、残りが60～80くらい
いずれも、MAXではなくセット重量で
そのブランド感覚なんなん？
摂取が悪いから1回当たりたんぱく質は20ｇじゃなくて35ｇぐらい摂れとか見たんだけど
↑マルチポスト
セット重量７０～８０あれば余裕で１００上がるでしょ。
ちゃんとトレすればマックス１００は数ヶ月～１年位で上がるはずだからトレ板なら当たり前に上がるでしょ的な流れじゃないかな？
マックス１００って運動部なら最初から上がる人もいるレベルだから。
70～80じゃ余裕はない
ギリギリ
言い方悪いけど、ジムに大量にいる体や挙上重量が大したことない人なんて記憶に残らないからでしょ
かつ消えてもいくし
俺は90でセット組んでて最後に１００で４回上がるから、７０～８０位でセットなら１発位あがるかなって思ったのさ。
長年多数のジムでやってるけどほぼ全員消えるね
運動部ってのはまれにしかジムにこないのかよ？w
下らねえ誤魔化しいれんなや雑魚がw
ボディーメイク、健康維持が大多数でしょ。
まったく同意できんな
お前はボディメイク笑指向なのかな？wつまり醜いとw
俺ら一般トレーニーってのはボディメイクにもパワーにも五輪種目にも健康にも偏らないんだよ
全分良いとこ取りする
そして長く続ける
筋トレを楽しめるマニアなの
えらそうだからって反発するのが馬鹿
しばらく筋トレを一切休む事にする
ヤバいな 老化
よく読んでなかったごめん
お大事に
難しい年頃だな（´ 3｀)
メークドラマみたいなもんか
顔をシャープにしたい
さっきデッドやってきたら暑さ&寝不足&二日酔い&前日オナニー2発で腰が死にかけたわ
汗も滝のように流れたし帰りの車運転中に意識が飛ぶ危険を感じた
暑い時に無理しても危険なだけで記録伸びねえしな
本人は元気なつもりでも疲れは脚からくる、その通りだった。
フォームとか気になっていたのでパーソナルトレーナーを依頼したらカルテを見て「代謝量に対して食事が追いついてないから１日、５食に増やしませんか。」と言われ実行しています。
やっぱり増量中はお腹が出てしまうのでしょうか？
身長171.5 体重64.8 体脂肪率18% 除脂肪体重50.4
先輩方のご意見をよろしくお願いします。
なんでパーソナルトレーナーに直接聞かないの？
信頼関係できてないな
だって増量が目的って書いてあるから、
そりゃ腹も出るよ
40台なのなら増量した後に筋肉残して搾るの大変だろうけどな
プロテインはアホみたいに飲んでるけど
コメントありがとうございます。
やっぱりお腹出ますよね。
今度、パーソナルトレーナーにアドバイスを受けてみようと思います。
コメントありがとうございます。
46なんですが、筋肉を残して搾ることは大変だと思いますが70キロになったらやろうと思ってます。
プロテインは１日に何回くらい飲みますか？
大体10杯位です
本日の食事まぐろ丼を半分とプロテイン10杯でカロリー1500位あとスミマセンがサプリも大量に取ってます
それで結果が出てるのは凄いな
40のおじさんには胃腸の負担が大きすぎてできませんわ
摂取カロリーのほとんどがプロテインてこと？
まさかプロテインをカロリー計算に入れてないとかって暴挙はおかしてないよね？
オプチゴールドスタンダードホエイ1スクープ120㌍×10＝1200㌍＋まぐろ丼半分大体300㌍＝大体1500㌍
エアプと言われるから1日のサイクル
0730起床 プロテイン＋BCAAカプセル2錠＋HMB1錠＋オメガ3､3錠＋opti-men1錠
0900 プロテイン
1100 プロテイン
1230 プロテイン＋軽い食事
1500 プロテイン
1700 プロテイン
1900 筋トレ前 プロテイン＋BCAAカプセル2錠＋HMBカプセル1錠＋opti-men1錠＋EAA＋クレアチン＋カフェイン200mg
トレ中 プロテイン＋BCAA
トレ後 プロテイン＋BCAA＋HMB＋ブドウ糖10㌘＋opti-men
就寝前 プロテイン
以上です
トレ後にグルタミンとロイシンとクレアチンが抜けてました
こわいよ
1年目は3回プロテイン飲んでたけど、2年目からは肉多めに変えてからの方が俺は筋肉付いたので3年目もそうしてる
身体くさそう
カロリー計算も1度もしたことない
ひたすら面倒くさい
ボディメイク系競技者じゃなければいいんじゃね？
サプリ飲んでるくらいじゃ体に負担かけて無駄なってるでしょ。
しかも１日１０００～１５００って減るに決まってるのに誰も突っ込まないとか。
そのカロリーって激しいダイエットレベルのカロリーだし。
こんな所でおかしな質問する前に自分の基礎代謝に必要なカロリー計算してオーバーカロリーになる数値だせよ。
ブロッコリー沢山食べる人が多いのには理にかなった理由がるんだから。
常識にとらわれてはいけないよ
糖質制限で超高タンパク質のサプリ摂取で減量しながら筋肥大を実現のしたのが事実なら快挙でしょ
すまん
ほうれん草 800mg
ブロッコリー 300mg
茹でると50%ほどがお湯に溶け出すが、食べ過ぎは尿路結石のリスクを高めそう
救急車で運ばれる最中に痛さで気絶した人がいます
痛みのせいで食べたもの吐いたりする
そのくせぜんぜん同情されないのな
ほっといても痛い以外の不都合ないらしいし
個人差あるよ
3年前に結石になったけど気合いれて我慢して翌日病院で治ったよ
一晩痛かっただけだったわ
結石予防にも痛風予防にも効果大だよ。
たんぱく質過多なのに水沢山飲まないとか自殺行為。
ただモモとかに比べて肉が硬いんだけど
バンバンジーとかヘルシーで良さそうなのに
バンバンジーなんてあのタレが脂質多くてダメじゃん
減量してなければ別にいいけど
私もアゴにニキビが出来て気になっていたのですが、プロテインの成分が合わないみたいです。
プロテインやめてからはニキビ出ないですか？
疲れ果ててアレも萎えて意識も萎えるが、俺はおかしいのか
～と思う
ばっかだな！自分以外のやり方はよく分からんけど否定する暇あったら歩け豚ども
本人じゃないよ
高熱出てしばらく何の病気が分からなかったんだけど手足口病だった
ちなみに子供はいない
だから、病院に行くほど痛いんだろ
三回経験して、体外衝撃波破砕も受けた身としては、よく分かる
だが、痛み止めの座薬さえ持っていれば、怖いものはない
あと、水も飲み過ぎると腎臓に負担かけるから、ほどほどに
性欲があふれるくらいに復活する
ジジイどうのの問題じゃないと思うが
たしかに
46だけどオナニーは朝晩してるわ
伸縮式の携帯茶漉しがある
受け損なったら、カラン！だわな
それを病院に持って行って成分分析してもらう
ダンベルの重さもトレッドミルの速度も正直若い頃より今が一番充実してる
年下の同僚が通風でこわごわゆっくり歩いてたの見た時はこいつ笑いを狙ってるのかとしか思えなかった
いわゆる生存者バイアスか忘れっぽいだけか
性欲の具合はどうよ
フル勃起して硬さを維持できますか？
お医者へGO
まあ10、20代の頃は大したスポーツやってこなかったってのもある
>>172
>>173
性欲は同年代よりは自信あるが、前に比べたら流石に減ってきたかな
脚のトレやって一晩寝ると凄いがな
タンパク質というか食事量全体が上がった関係だと思う
尿路結石の9割はシュウ酸カルシウム結石
シュウ酸の吸収される摂取を減らす(ほうれん草は茹でる、コーヒー、紅茶、玉露は一緒にカルシウムと摂取する)
水分を多く摂り、尿量を増やす
が予防の王道
できちまってるのは1cm以内なら多くは排石されるから、体動かして水分取っておしっこ出す
縄跳びでもしよう
本当
水飲め
余分に食いすぎるな、特に糖分
特に汗かいたときが注意
糖分？
姿勢良くなったおかげか身長1cm伸びたぞ
この歳で笑
そんなに身長いらんわ
5cmくれよん！
シニアとか壮年向けの筋トレと痔持ち向けの筋トレメニューを所望したい
信じたからな。
期待するぞ。
中年特有の2～3日後の筋肉痛が無くなった
あの感じが好きだったんだけどな
いい傾向なんかな
肩が気になるならダンベルでもケーブルでも
>>196
ありがとうこれ迄に色々試したけ全く胸効かない気がするそれに通ってる所がフィットネスクラブだからダンベルも20kg迄しか無いしダンベルベンチのやり方が解らないからこれも腕だけで上げてる
昔は100kg以上上げてたけど腕だけで上げてたと思う
足トレは今はしない
１００でも胸は分からない程度の人が大多数だから１２０位まで上がるようにならないと
見た目でいい感じにはならないんじゃないかな。
100上げれて胸板の厚み分からない人間が筋トレ版にいるとはな
身長が低い人は多少変化が出るかも知れんが、1RMじゃ話にならん。
せめて100×10×3セット出来るようにならんとな。
デブはベンチに寝転がってないで懸垂頑張れ
なんになるの？
見栄で挙げてるやつに多い
普通は神経系の発達が先で、生物にとって不利な筋肥大を後回しにするはずなのに、
時折不器用な体の人間がいて、刺激に対して神経系の発達より筋肥大で対処してしまう体質なんだと思うよ。
すぐに体が覚えてしまうっていうのもあると思うけど。
忍者ハッタリって固定が代表格だな
40代後半でこれくらいはやれるように、
なるべく早くから努めろ
と、数十年後に久久にトレ再開して何ヵ月とかのたまってるアホ共に現実教えとくわw
それぞれ忙しく汗かいてすばらしい日々力あふれ
じゃなきゃ個人の勝手でしょうに
>>216
数字ってナチュラルでやってたら上げていく、キープするのに長年の努力が必要なんだわ
40過ぎて20年ぶりに再開さしてから数ヶ月だがって断り文句なんなん？
アホなんか？
お前それ再開も糞もなかろうもん
大人しく初心者として最底辺から謙虚に始めろよ
アホたれ
いい年こいてなぜそんなどうでもいいことに腹を立てるのか不思議で仕方がない
40超えてこんな幼稚なアホが居ると思うと情け無くなるな
ここは40以上の筋トレスレどんだけブランクが有ろうが40代で筋トレしてたら誰でも書き込み歓迎何だよ勝手なルール作るな迷惑なんだよ
最近20年ぶりにトレ再開しました！
って奴が続発した挙げ句、
大人しく初心者してろアホたれがと注意されても、
逆ギレしかしてこないカスには用はねえんだわマジで
聞かれもしねーのにお前が20年前に何したとかどーでもええんですわw
まさにお前が幼稚でウザいわけ
まだ反省してねえ
そのIDあげろよ。
お前、本当に40代以上か？
わかるよ。
なんか痛いのがいるから横からちゃちゃ入れただけだぞw
その前の流れも知らんがなw
実際に腕立ても禄に出来ない初心者が１月ちょいでベンチプレス80は無理だもん参考にはなる
90㎏ぐらいまでは週2～3トレでトントン毎回10㎏5㎏とすぐ上がっていった記憶がある。
90㎏から100㎏も一月もかからなかった。
110㎏辺りからやたらきつかったかな。今みたいに肩甲骨寄せてとか知らなかったし、肩痛めたりして。
お前こそ得意の大ボラ吹くだけで画像上げられないエアプ野郎じゃねえか
人のこと責める前に自分のエアプぶりをなんとかせいや
↑
こいつ見てみ
この有り様を
いや、みんなはお前を白い目で見てんだぞ？
夏休みだからしょうがないか。
20kgまでしかない市民体育館でやってるけど、ベンチプレスは140kgくらいケツ上げせずに上がる
むしろ30kgのダンベルとかあっても困る
どんだけ鍛えるつもりだよ・・・
ベンチ140じゃダンベル40でも物足りないでしょ
ダンベルプレスとか、落ちたら危ないじゃない
歳だし関節も心配
なのでずーっとスミスマシンと普通のマシンで鍛えてた
ダンベルほとんど使ったこと無いかもしれない・・・
若者ってホントピンの位置戻さねぇな・・
若い女のトレーナー？やってる奴すら戻さない
ってか専用ジムでなくあの仕事ってなんて名前なんだ？
間違いが起こるわけでもなく・・っておっさんは思うが
ちょっと教えて欲しいのですが、ベンチプレスで肩を痛めてる様な気がしてますが、少し筋トレ休んだ方がいいですか？
46歳、身長171.5 体重65 体脂肪率12%
筋トレ始めて4ヶ月目になります。
肩は長引くからしっかり休んで治した方がいい
今無理しても長い目でみたら大してマイナスじゃないし下手すると悪化して取り返しつかなくなる、
外科でいんじゃないか。
4ヶ月だとちょうどハマりだした時期で休むことに抵抗があるかも知れないけど、これからも絶対休みが必要な場面はあるから、休みとの付き合い方は経験しておいた方がよい。
肩以外の部位を強化する良い機会とも考えられる。
あと同じ位大事なのは再発防止策。
再開の際にはリハビリ的に少しずつ重量を上げつつ、痛めた原因を探る。フォームなのか、重量設定なのか、疲労蓄積なのか。
お大事にしてください。
引っかかり感やゴリゴリｺﾘｺﾘ感が感じられるなら
素手状態でゆっくり動かしてみて感触が出る向きや腕の上げ具合がわかるよ
ワシはベンチで左肩を痛めて元の重量になるのに1年かかった
MAX110が40も挙げられなくなったからね
医者に診てもらっても「休め」としか言わないから、バーだけの軽さでもいいから動かして関節を温めながら自然治癒を待つのがよいよ
フォーム直さないといずれ肩やるよ～
５日正午頃、栃木県那須町の「那須ハイランドパーク」内にある遊具で転落事故があり、
５１歳の男性が意識不明の重体となっている。
警察や消防などによると、転落事故があったのは栃木県那須町の「那須ハイランドパーク」内にある
ボルダリング施設「ノボランマ」で、５日正午頃、自営業の
☆ 横尾一範 ☆さんが
５メートル以上の高さから
転落したという。横尾さんは頭から出血し意識不明の重体で、ドクターヘリで県内の病院に搬送されたという。
横尾さんは家族と神奈川県から遊びに来ていたという。
「ノボランマ」は今年３月にオープンしたアトラクションで、高い所からサンドバッグへと飛び移る
遊具で事故が起きた。横尾さんは当時、命綱などはつけていなかったという。
ttps://news.livedoor.com/article/detail/16883376/
間抜けなイキり中年。お前らみたいなもの。
５メートルの高さから落下して頭を打ち死亡した事故で、係員が、男性に命綱をつけ忘れた可能性があることが、警察などへの取材で分かりました。
５日正午前、栃木県那須町の遊園地、「那須ハイランドパーク」を家族で訪れていた神奈川県相模原市の自営業、横尾一範さん（５１）が、
高いところからつるされた円柱状のクッションに飛びついて、スリルを楽しむ遊具で遊んでいたところ、５メートルほどの高さから落下して頭を強く打ち死亡しました。
警察と遊園地によりますと、男性が遊んでいた遊具では、係員が、利用者にヘルメットとハーネスを装着したうえで、そのハーネスに命綱をつけることが決められていて、
当時は、係員が現場にいて、男性を含む利用客の対応に当たっていたということです。
しかし、男性が落下した際、ヘルメットとハーネスは着用していた一方で、ハーネスに命綱はついていなかったということです。
警察は、係員が命綱をつけ忘れた可能性があるとみて、業務上過失致死容疑での立件を視野に、安全管理に問題がなかったかなど事故の原因を調べています。
ガイジかな。てめぇの命綱くらい自分で確認しろ。
ユニコーン
オッサン乙
ああいう地方のアトラクションは貴重だと思ったが・・・今は北海道に日本一のバンジーがあるみたいだけど。
頭が痛い。
熱中症だよ
水のみなよ
イノシシ酸は駄目か
乳首より上の方で上げ下げしてないか？
その通りでした。
なので、今はフォームを直してやってます。
ベンチの重量は今のところ…
42.5キロ×10回
40キロ×8を2セット
こんな感じにやってます。
息が切れる。
呼吸を整えながら 20rep やるか、
重量を上げて 10rep にしたほうがいいのか。
筋肥大の効果やケガのリスクを考えると、
ダンベルを持ち上げるだけでも難しいものだな。
そこからしておかしい
心肺機能を強化したいの？なら有酸素やってればいい
そもそも呼吸から違うなら別の運動やわ
息が上がりすぎない重量で余裕が出来てきたら重量増やしなよ
10rep程度で怪我する人は少ないと思うけど、リスク感じるならやめた方がいい。
それでも安いから乞食が沢山くるんだろ
まともな会員制のジムでそんな環境だったらすぐ潰れる
乞食はお前だろ！
客観的に見てオンボロジムに通うお前が言える立場じゃないと思うぞ
クソ高い高級ジムなんて腐るほどある
ここで一般的なジムで貶しあっても虚しいだけだぞ
県営の総合体育館的位置にある施設だからおんぼろじゃないぞ
しかも俺はそこ滅多に行かないし
他のスレでも話題になってたが、
最近はそこらの民営のが安いらしい
ただ絡みたいだけのアホがひっつきやってんのよ
なんか流行りの漫画の影響でもあるんか？
公営で掘っ立て小屋みたいなところなんてありますか？
マシンやら設備がぼろいのはわかるが建物自体が掘っ立て小屋？
見たことないですね
バカ真面目
エアコン無いし安いわけでも無いから設備考えたら他のとこ行った方がいいけど、アットホームな雰囲気と真面目にやってる人多くてモチベ上がるから行ってる。
このスレに書き込んでいる一部の奴もそうだけど、40代にもなって驚くべきほど稚拙な人間っているよな
無理して大人ぶる必要はないけど40代にしてはバカすぎる
酒やギャンブルに逃げると情緒の成長も止まる
そうなると、幼いおっさんの完成だよ
メトロフレックスジムみたいな感じなの？
地方だけどあるわ、そーいうの
プレハブにみっちり機材揃ってるけど、それだけ
24時間誰でも出入りできるらしいが、ガチだけだろうなあ
ちょっとハードル高い感じ
ダイナザウラーとの闘いは興奮したなー
今の所、何の変化も感じない。
体重も減ってないし。
本当に痩せられるのかな？
何ヶ月も続けてたら。ゆっくりでも
本当に痩せてくのか心配になってきた。
これまでのスポーツ経験と現在の体型によるだろ
何を目指しているかによって違うけど
頻度も期間もボリュームも内容も食事も休息も全て関係してくるから漫然と通ってるなら断食したほうが早い
スレ違いだぞ
ダイエット板へ行ってくれ
問題なのは体重じゃなくて見た目や健康だろうし
体重は減らなくても脂肪が減って筋肉が増えたら目的達成やん？
週一で一ヶ月て、たった4回行っただけやんけ…
だからダイエット板行った方が早いということ
膝ついて腕立てやって右肩痛くなるくらい体力衰えてるｗ
なんとか続けられるのいいのだけど
筋肥大ってコツがたくさんあってな
それをきちんと理解できなかったら何をどうしても結果は出ない
最低限の理解が出来ている人が選択するのがウエイトトレーニングな
その最低限に達していない人が内心ではトレーニーをバカにしてるのは何度も見てる
それはTVでのマッチョキャラの扱いから察することは出来るんだがな
んで、真面目にアドバイスするとキレるんだよ
「俺は(頭まで筋肉の)ゴリマッチョになりたいわけじゃないんだ！」って
そういうやり取りにいい加減辟易としているから門前払いしているわけ
筋トレスレだと思ったので
だよねw
逆に考えりゃ、週に1回だけ普段の食事の他におにぎり1個程度余計に食べて、
それをたった1ヶ月で体重体型がどれ程変わると思ってるんだろう。
正論過ぎてワロタw
ウ板ローカルルールが
＞この板は、ウエイトトレーニング・パワーリフティング・ボディビル・
スポーツ補強・サプリメント・その他トレーニング全般について書き込む掲示板です。
これなので、別にここでいいはずだが。
ビオフェルミンS買ってきて飲んだら屁が出まくりなんだが
変な匂いの屁
焦げ臭い匂いだろ？
ビオフェルミンS
歯磨きで悪玉菌を間引いたタイミングでビフィズス菌菌を口の中で増殖させる事により、
悪玉菌の餌場シェアを奪わせるらしい
腹圧とかと何か関係があるのだろうか？
だから歯を大切にする意識は重要
俺は鮭トバが安く大量に手に入ったから毎日食ってたら、
堅すぎて奥歯に亀裂が入ってしまったんだよ
それでスクワットの時に無意識に歯を食い縛ることがあって痛い
口を半開きにしてスクワットやってたりする
食い縛りがくせになると歯に悪者からじゃないかな
歯って高いから怖いよね
普通に歯科で作れるよ。
だいたい７～8千円程度。色もいろんなのが選べる。
お前が弱いだけだ。
つまりお前らとうとう、、
今週はジム通いを休んでるけど、行きたくて仕方ない。
ところで、以前ここにいたビル(ブラック)とか漢とかってもういないの？
肩甲骨寄せてる？
肩のインナー保護するために肩を引いて肩甲骨寄せる。
大胸筋に効かせるために肩甲骨を下げる。下制させて固定。
つまり、肩を後ろに引いて下げる。
誰が言ったとか特定の人間の言葉じゃない
肩甲骨寄せて下制させるなんてのは、野球のバットはグリップを絞るように握れってのと同じくらい常識的なこと
漢は不明だけどブラックはまだいるよ
いるの？ このスレに？
もうコテハンはやめたのかな？
このスレにはいないんじゃね？
50代スレにはいたみたいね
それよりついこないだまでベンチ系のスレで暴れまわってたよ
そうw
>>337
ありかとう。昔よく絡んだから懐かしくなった
ちょっと見てくるよ
もしかして、中級デブ=ブラック？
違う
皆さんは、どのように対処されてますか？
なら心肺機能がショボいだけなんで対処というかやり続ける他ないよ
そのうち心肺機能が向上して筋肉が先に根を上げる様になると思う
必要なセット・インターバルを消化出来る負荷を割り出す
か？
回数より重量上げていく
ストリクトに扱える重量で効かせ重視
息を止めない
趣味で筋トレしてる週一トレーニーですが
スクワットをやると息が上がってしまう感じです。
バイバーフルのマックス85パーセントの重量で8レップで5セットを目標にしてますが、3セット目から5レップで息が上がってしまいます。
インターバルは90秒です。
なんにせよ、継続が重要ですね。去年の12月にジムに入会したばかりなので頑張って継続してみます。
回答くださった皆さまありがとうございます。
スクワットでインタ90秒は短すぎる。それじゃバリバリのアスリート以外誰でもバテる。
上半身のトレでも2分ぐらいは空ける。スクなら3～5分空けたほうがいい。
昔は石井教授の本なんかに成長ホルモン分泌の観点から１分～１分半がいいとか書かれてたけど、カラダが冷えない程度にじゅうぶん休んで次のセットで全力出したほうが筋肥大には効果的とその後の実験でも証明されてる。
しばらくは懸垂だけ
三角筋から上腕二頭筋のラインと大胸筋上部、広背筋が発達してたらそこそこ若く見える
そういう人ってだいたい背筋も丸まってるからなぁ
トレしてると背筋ピンとしてて当たり前だし
ジャイアント馬場ほど極端でなくても、普通体型でトレとかしてないと腕とか脚の細さ目立つよね
スクワットMax85%で8Rep×5Set、インターバル90秒はかなりの無理ゲーに思える
インターバルを増やす・回数を減らす・重量を下げる、いずれかの対応を取り不完全燃焼で終わらせないことを奨めたい
ただのアホやん
ビッグ3は不完全燃焼くらいで良いよ
ダストかな？
やったった！
大儀であった
加齢による回復時間の長さを感得しなおす良い機会ですな
あんな糖質と一緒にしないで・・・
ストレッチして湿布して寝たら腰治ってよかったわ
見たこと無い怪しいプロテイン買ってきた
大丈夫なんかコレ？
少なくとも１人酒ならやめれる可能性あるよ。
自分はふと我に返り、酔っ払って意識が朦朧となりいつの間にか
寝込むのは人生における時間の無駄と思うようになってからやめた。
元々週二回くらいしか機会なかったからかもしれないが。
仕事の付き合いとか多い職種なら厳しいんだろうケド。
この歳でそんな釣りにはかからんわ出直してこい
だれか使ってるやついる？
他にも買ってるだろうけど忘れた、大体こんな感じだな俺のプロテイン歴は
なんか溶けやすいってか、コップに入れてスプーンで混ぜても混ざるし
朝とかシェイカー入れるより早いので重宝してる
効果ってプロテインの？
違いなんてあるわけないやんけ
プロテイン(ホエイ)ってのはざっくり分けると２種類しかない 乳糖濾してある値段の高いものとそうでないもの
あとはビタミンだったりいろんな添加物の有無で付加価値つけてるだけ
入手機会が少ないのがアレだが
DNSダメって事かな？
そんなの田舎のドラッグストアに
売ってないですよ。
釣り？ 何ですかそれ？
おじさん誰ですか？
出直すも何も知らないなら
一々出て来なくて良いよ
ダメじゃないけどコスパは良くないよ
まぁ味もハズレなんてほぼ無いチョコ味なのに微妙だった記憶が
コスパ良いのはマイプロだってのは
聞いた事があります。
プロテイン ビタミン グルタミン リジン カルニチン
この辺はある程度取ったほうが良いと思います
もちろんなにも取らなくてもいいですけど
健康と肉体作りを効率よくするには欠かせません
なぜならこれらを食事で必要なものを全部補って取ろうとすれば
脂肪と炭水化物や食品添加物やアルコールなどをどうしても摂りすぎになりやすく
しかも手間暇と管理とお金がかなりかかり何より買い物や調理や選択の時間が
とてもかかってしまうので本気で身体作りや競技や建康管理をやるなら
便利で完全に栄養管理できるオススメしてます
もちろんサプリメントやプロテインが嫌いな方はやらなくてもいいですよ
高齢になるほどそういう方が増えますので
目が覚めればただ単にメーカーの養分になっていることに気がつく
365じゃないけど、俺にも釣りにしか見えなかったわ。
ドラッグストアじゃなくて、
まずはAmazonで値段を比べてみては？
まったく信用できないね。
この50年の歴史では中国よりはいいというだけで50年以上前までは
日本製品は安かろう悪かろうの代名詞だったし今の中国製みたいな扱い
そんでこの30年くらいがたまたま評価上がっただけで
アメリカや欧州なんかよりはるかに広告や内容物詐欺は多い
実際に本気で調べてしまったら食品関係は食品添加物だけでなく
多くの企業が是正と問題指摘されたり逮捕案件があるレベル
なぜ欧米ではそれが少ないのか？検査機関や抜き打ち検査が本当に機能していて
日本みたいなズブズブの形だけのものではないからだ
また市民の研究も非常にうるさく日本の寿司なども一般人から遺伝子解析されてしまって
これはマグロじゃない！鮭じゃない！とかすぐに分かってしまってる
だから欧米のが信用出来ないとか向こうに言わせるとちゃんちゃらおかしい話しで
お前らの偽装 詐欺 嘘 ばっかりの食品偽装の隠れた歴史や事件をもう忘れたのかと
世界的に見て全然中間付近ですよ日本の食品や製品の信頼度
世界の標準満たしている企業は自動車産業くらいで
あとはせいぜい任天堂とユニクロくらいじゃないかな
知らないのはおまえだけなんだよ
市場も成分表もろくに見てないんだろ
どん、どん！どどん！！
って長文になってきてて
とっても怖いです・・・・
日本の検査機関とアメリカとヨーロッパの検査機関知ってる人なら常識
日本は実質的に無いに等しい これも知ってる人なら常識だ
向こうは本当に本物の抜き打ち検査機関だし
業務停止になるし倒産するし日本はザル
だから今でもこんなにサプリメント詐欺広告がある
腕周りは明らかに太くなって顔周りは変わらないが
明らかに腹が出てきてる・・
中性脂肪値は変わらないから心配しなくていいんかな
スーパー銭湯にいくとそれに加えて下腹だけ餓鬼のように出ているのが付け加わる
ﾒｼﾏｽﾞの英製じゃ性能は別として味に疑いを持たざるを得ない
できるビジネスマンのワイシャツ姿はその逆で
張りのある三角筋、大胸筋上部、広背筋の広がりあたりが重要になってくるな
ウエストのくびれも
昔はあったみたいたけど、今はないでしょ。
NO系のサプリだと今でもあるとは思うけど、プロテインはドーピング検査に引っかかったら競技人生終わるアスリートも飲むからな。
もし、年俸数十億円のメジャーリーガーが飲んだプロテインにステが混入してたらどうなると思う？ 訴えられて会社倒産、莫大な借金抱えることになる
40過ぎてそんなこともわからないんかい。
お茶とお菓子は美味しい国だから実際にミルクティー味は絶品
フィニッシュアンドチップス味とスターゲイジーパイ味を出してくれんかな
42歳 下腹部の肉落としたい。タブレットのカメラなのでクソ画質だけど
とりあえず筋トレしろよ
こう見えても懸垂15回は行くが。
クソ画像すぎるな。
また機会があれば上げるわ。
今度懸垂動画うpヨロ
肩幅くらいで腕は1番下まで伸ばしてるよ。
体重が59kgしかないからだろうな。
筋トレは体幹重視で懸垂と腕立て軽く腹筋くらいだよ。
あと走り込みするくらいだわ。
明日からダイエットするわ
あぁ軽い無酸素運動か
納得した
なかなかなの下っ腹の割に体重軽いね
因みに下げ位置も大事だけど、どこまで引き上げてるかでも難易度違うね
それ殆ど脂肪だよ
正解
不足するのだけ摂取すれば良い
太る才能はあるみたいだからトレーニング次第で化けるかもな
ダイエット板行け
ボケが
こんなとこでアップしてもせいぜい10~20人見るかどうかで、
その内の2~5人くらいが何かコメント残すくらいだろ
それだけ見てもらえたら十分だわ
絞るモチベーションになる
懸垂15回ってすごいね。
俺10回がいいとこだ。
足の反動使いまくってハーフストロークの懸垂とかじゃなければw
体型が物語ってるじゃないか
その通りだよねw
ぜひぜひ動画頼む
脚を後ろで組んで、ネガティブでは腕を全部伸ばし、ポジティブではみぞおちを当てるようなさ
賭けてもいいよ
俺は疑ってないからぜひ見せて欲しいんよ
でも一方で疑う人の気持ちもわかる
それなりにトレーニングしてる人は筋肉のつき方である程度予想できるからな
筋肉と実際できる事って必ずしも関係ないような気がする。
テレビで見るマラソン選手の、足の細いこと。
市民ランナーとたいして変わらない、いや彼らより細い感じもするが
言うまでもなくレベルは全然違う。
他に例えると痩せて見える土方がジムに通ってる人間より
思い重量持って使える筋肉を持っているやつもいる。
あれ意外と回数こなすのキツくない？
体重にもよるだろうし、やり方には個人差あるだろうしなんとも。
ただ、少なくとも足の反動は使わない、
腕は伸ばしきってから上げるくらいは最低限の前提で言ってるのであろう。
アップ主の背中が見たい。
間近で見ると、長距離選手の脚は無駄な肉がないだけで筋肉質だぞ
そこらのプニプニして細い脚したやつとは全然別物
俺も頑張ろう
同じく
俺も披露できるようにダイエット頑張るわ
回数が嘘か本当かなんて本人にしかわからないんだから外野があれやこれやいう問題じゃない
モチベーションに繋げられる人だけが伸びるのだ
体重75で20加重して5×5でやってるけど加重無しで15回キレイにやるのは割とキツイかもしれん
10回はまぁ問題なくできるって感じ
インクラインダンベルプレス32*10をストリクトにできた！
うれしい
ピーチティーも美味いぞ
https://i.imgur.com/w67RfEE.jpg
42才 168cm61kg 体脂肪16％
懸垂10回 ダンベルベンチ22kg10×3
写真は今一冴えんが、後輩と銭湯行くといい身体してますねーって感心されるぜ
こんなのよく晒すなぁｗ
あぁ拾い物か
有酸素運動やってる？
献血とか
この程度でも筋トレしてますってここで一緒に会話してるんだって思った。
やっぱり筋量でトレ内容や食事管理のレベルも全然違うし話が合う訳ないなって感じ。
このスレはあんなのばっかりだと思ってた
他人に否定的な人は人生がうまく行ってないんだろうから筋トレでもするといいよ
ちっちゃな悩みは筋トレで大体解決するから
(´ﾟωﾟ｀)ｼｮﾎﾞｯ
前も他のスレで貼ったけど
そこまででかくは無い
パワー系競技、格闘技の重量級経験者だとこのレベルはザラにいる
これは確かな成果が出てますね。
鍛えてる感有ります
何歳から開始したんですか？
40過ぎてから、ちょっと筋トレすると関節が痛くなるから無理できん。
おじいちゃんみたいな体型から若々しい体型になりましたね～
サンクスです
>>457
40歳から
>>458
サンクスです
日本語にすれば「ありがとよ！です」みたいなもん
頭が悪そうｗ
この変化にどのくらいの期間かかりました？
おれも頑張らなきゃ
サンクスですって普通に使うけど
日焼けと服装も清潔感あっていい感じだし
コンサルタントの人間みたいな言い方だな。
流石、ブラック企業を生み出したスーツだけ立派なお馬鹿さんみたい。
自分の場合週末に10ｋｍ走る習慣があるんだけど
走った直後のほうが体が明らかにしまって見える
実際のところ、10km程度のランで体に大きな変化があったら
大変なわけだが
そのために筋トレしている人はスレチで、
やっている運動が「筋トレ」という人向けですかね
それ。
新規の女抱く時に「凄い体」って言われる為に鍛えてる。
でも、言われない事の方が多い。大胸筋に力入れてたら女の子に「緊張してるの？」って言われたよ
かわいい
そんなん聞いてくるの店の女の子だろ
身体うっぷして
腹のホクロが違う
別人だろ
鏡
懸垂10回 ダンベルベンチ22kg10×3が出来る体には見えないよ
子供みたいな体だなとしか
身長そんなに高くなさそうだし体重軽そうだから自重なら懸垂10回出来そうだし、ダンベル20㌔程度ならまだ見た目に大きな変化が出る重量では無いと思うけどね
まぁたしかに見た感じ学生っぽいけど、この年だと腹出てないだけでも何かしら努力してると言えるんじゃないかな
それだ
ダンベルベンチ22kgでセット組めるならベンチプレス80は上げれる筈だからもう少し胸筋が発達してるはずだけど
そんなもんかね
俺は長年ずっと体鍛えてくきて175の90でけっこうしゅっとしてっからさ
あまりに子供体型過ぎて華奢だなあとしか
俺の場合80がMAXの頃だとそこまで体に変化が無かったけどね
80の10出来るようになってちょっと変わってきたなぁって感じになってきたけど
まぁベンチの重量が全てじゃないけどさ
175の90でシュッとしてるってすごい体型だね
是非見てみたい
俺も175だから参考に見てみたかった
俺はその上ボクシングとMMAをけっこうやれるんたが、
まあフィジカルに絶大な自信があるかと問われれば答えはNO
人それぞれだね
自分の時は80上げれた時には大胸筋が動く様になってたから
あと懸垂はワイドで考えてたけどナローなら10回出来ても不思議じゃないね
175の90ってステ使わないと常人の限界近いラインだけど
それが大したことない？？
その辺理解出来てる？
ただのデブ
最高の褒め言葉
サンクスです！
寝起きでしょ
撮る前に過ごしてた条件がおおむね一定になるので
2018年4月から結構経ってるけど、変化した？
一応デカくはなったけど、脂肪も増えたから抑揚の無い身体になった。
当時は週3筋トレで週5で有酸素（自転車を週130km位）で体脂肪率10%切ってた。
今は体脂肪率13%位。
ちなみに懸垂は10x3を背中の日にやってる。
その辺理解出来てると思うけども
はい 馬鹿確定
ノービス
つまり素人が祈年で出た しかも数回でてるのにいつまでも素人
そのう40過ぎ
カス
で、総合15年？総合？馬鹿じゃねえの
良くもそんだけ虚しい嘘つくもんだねえ
で、15年総合やって実積は？
今パンツ脱いだとこ！
これから撮ってくるから、これでも見ててけろ！
何回もでて素人って、プロなんて今年からできたばかりｗ
そもそもステ入れないで上位なんていけないから
総合で実績？？プロやセミプロの試合なんてやってないからそんなんあるわけないだろｗ
嘘って、おれは2スレ前で写真だしてるけども・・・
そんな意味の素人じゃないよ
頭わいてんのかカス
いやもうおしゃべりはいいよ
http://imepic.jp/20190827/720180
フィジーク始めたころ
http://imepic.jp/20190827/720181
終わりごろ
http://imepic.jp/20190827/720182
ウェイト増やした頃
http://imepic.jp/20190827/720190
最近
そちらもどうぞ
デカっ！
フィジーク終わり頃が好きだなー
残念ながらフィジークステ公にビビるほどナイーブじゃないんだわ
いやステなんていれてないからｗ
つか上に上位いくならステ必要って書いてるじゃん
総合も趣味でやってるだけだし、そんなリスクしょってもしょうがない
つかあなたの体のほうが、数字みるとはるかにデカイはずだし、この程度だとステ不要なのは分かるはずだが・・・
フィジーク写真1年半前は58kg、この状態だから
http://imepic.jp/20190827/725801
http://imepic.jp/20190827/725800
もともとそんなガチでやってない
まあこいつら絶対に認めないんだがなw
ボディメイクで搾った状態の175 90って前提で絡んで来てる頭の悪い馬鹿はまずRよ
>>517
ああわかったわかった、きみには大したことなかったね
ただ俺みたいな元ガリに、その数字はとんでもない努力が必要なんだわ
こいつ死ぬまで否定するけど100%ステ入れてるからね
こんな奴とは価値観を共にしてはいけない
俺みたいに何十年も完全ナチュラルでしつこく(笑)鍛えてきた人間が判断してやるからまともに取り合っちゃ駄目
これいざ自分がなってから長年経過すると心許ないんだよ
その程度なんだわ
分かる人間少ないだろうけどね
上で40過ぎて筋トレ始めてからそれなりの成果上げてる人
彼からしたら175の90でしゅっとしてるって想像し難いかも知れない
俺が増量する前に70kgも無かったころは90にもなると凄いことになるとワクワクしながら目標設定したもんだ
しかしいざなって長年維持してるとそこの馬鹿ステ公(弱い弱い奴)が興奮して絡んできたくなるほどの物じゃないのが現実の175 90だったりする
ま、今時馬鹿だけだね
俺は最近のちょっとこなれた感じが好きだな
三角筋も存在感あるね！
最近になって日本の筋トレYouTuberまとめて見たけど、
大抵はそれ前提なのな
で、上の馬鹿もその系列なの
俺らがやるのは競技補助のウェイトトレーニングなわけ
総合15年(笑)のアホとはそもそも全く別物なの
分かる人少ないかもだけどね
めちゃかっこいいな 憧れるわ どんなトレしたらこんな体になれるんだ？
かっこいい 筋肉ついてるのにしゅっとしてる
体脂肪率15だとするとFFMI25になる化物級だね
体脂肪率20でもFFMI23.5のゴリマッチョ
業者があなた質を大歓迎してくれます(笑)
ぜんっぜんモンスターでもなきゃゴリマッチョでもねえぞ？
まあお前らボディメイク(笑)の連中の基準なんぞ知りたくもないけどよw
フィジークはやはり見た目の競技だけあって、そのころが一番周りからも評価よかったです
>>524
三角はフィジーク用につくったのですが、やめた後も結構目立ちますね
>>526
ありがとうございます、ひたすら動かなくなるまでほぼ毎日やってみたら結構増えましたね
>525
そもそも175、90でしゅっとしてるって大したこと無いどころか、相当すごいだろ
って褒めてなんで怒ってんの？？
おれは君の発言貶めるようなことなにも言ってないけども
さらに俺のことステ呼ばわりするけど、きみのほうがかなりデカイよね？
君が何を言いたいのかよく分からん・・・
MMA用だから角ばってないけど実用的だ、というならそれは誰も否定してないし何を怒っとるんだ・・・
なんかよく分からんけど、きりがないのでもう返事はやめときます
お前みたいなカスに君呼ばわりされる覚えはない
自分が一番良く分かってんだろカス
狙った部位を育てられるのは羨ましい
三角筋のトレって何やってました？
お前らトレもいいけど精神年齢も引き上げろよ…
そうでもなさそうだな。。。
筋トレしてる人は気持ちに余裕が出てくるよ
それは間違いない
ネットに張り付いて連投してる時点でお察し
そいつ他のスレでは有名な雑魚デブだよ
「自分よりいい体はステ認定マン」というヒガミ雑魚
いつもいい体の人をステ認定することによって何とか心の安定を保っている
見た目は憧れないけど威圧感は有りそう
511の体は憧れるね
フィジークはじめた頃の体型もカッコイイと思う
精神年齢が何かにもよる
知能によるからね
本当にそう思うわ。
すごい幼い
単にハッタリに負けて従わされてるだけってのが真実
馬鹿じゃなきゃそんくらい分かる話なんだわ
筋トレ始めて、そろそろ5ヶ月目になります。
ネットや経験者の話を聞くとbIg3だけで筋肉肥大してるから、他のメニューはやる必要が無いと言われました。
実際のところはどうなんですか？
いい年して草生えますね
実際いろんな部位を使うから有効だと思うしハマれば数字を追う楽しみもできる
だからそれに加えて特に自分がフォーカスして鍛えたい部位の種目を足せばいいんでない？
最初にBIG３をメインにして全身の筋力を上げたほうが効率が良いと思う、もちろんプラスして自分の鍛えたい部位や種目を取り入れてもいいしね
正直筋肥大と言っても見た目はそんな簡単に変わっていかないから最初は重量伸びる面白さを体感した方がトレを継続するモチベーションにもなるかなと
そういう点でBIG３の場合特に始めはやればやるだけ扱える重量が上がっていくし重量が伸びれば体の変化も後から徐々に付いくくると思う
見た目の変化って結構曖昧だけど扱える重量は成長してる証としてハッキリ数字に出るからそれが自信にも繋がるしね
と、個人的には思いますよ
腹筋がバリバリ割れてるようには見えないが、どれくらいの体脂肪が必要ですか
腹筋がさほど割れてるようには見えないが、
シックスパック割れて見えるにはどれくらいの体脂肪が必要ですか
腹筋したら？
計測間違いじゃない？
10％ならしっかり割れてるはず
目指す所による
ダイエット目的で基礎代謝を上げたいならそれでいい
カッコいい体型にボディメイクしたいなら、よく鏡を見て凸凹デザインする
体脂肪計なんて機種によって吐く数字がバラバラだから、その質問は意味がない
割れるまで体脂肪を減らすしかない
https://i.imgur.com/XMFGsm5.jpg
これが本当の見た目なんだが、家の鏡だと細く見えるんだよな
車のウインドウに映る自分の身体はすごいよな！
ありゃバケモンだぜ！
オレも本当はビーフ佐々木くらいマッチョだけど、
家の鏡だとガリガリにしか見えない。
あれってなんで？
基本広告なしは有料よ
この板のアプリ専用スレ見た？
オレは広告ウザいけど「オレの筋トレ」使ってる。
離れた方が影がハッキリして光の明暗で筋肉を浮き出してくれるからでしょ
シャワールームの狭い更衣室の鏡で自分の姿見たら誰でものっぺりペタンコに見えるのでは
精進します
腕の上げ下げだけでも大胸筋の厚みが違うわ
https://i.imgur.com/sriwEfE.jpg
https://i.imgur.com/rVlJNwa.jpg
リステリンを直射日光当たる所に置いてるのか？
頭が相当悪いな
ピアノに写った姿は立派だったのに鏡だとガリガリだよ
現在44歳 179cm 71kg
筋トレ前 178cm 64
kg
一年半 宅トレ 自重+ダンベル
9ヶ月 ジム通い
ジムでのトレーニングはヘルニア持ちな事もあり デッド スクワットはやってない
多少はゴツくなったとか言われるがまだまだ細いわ( ；∀；)
https://i.imgur.com/YAkVF1H.jpg
https://i.imgur.com/d9MFb83.jpg
https://i.imgur.com/HvZ9kXc.jpg
いい身体してるなぁ。
ジム行くとバケモンばかりで自分はまだまだだと痛感させられますわ笑
ケガには注意して程々に精進しますw
いい感じで細マッチョ!
やっぱり日焼けしてるとカッコ良く見えるな
これは格好いい
かっこいいなー おれも頑張って続けよ
美容室の鏡はデカく見える
HGっぽいね
デッドリフト終わったあとの吠えたい衝動を味わえないなんて
おっさんは無理しないほうがいい
100キロでベントオーバーローやってて逝った
しっかり鍛えてる人でもやっちゃうんだな。
気をつけよう。。。
色々と試行錯誤しましたが
あれこれ多くのトレーニングに手を出さずに
ベンチプレス
スクワット
デッドリフト
ダンベルで二の腕を鍛える
これだけに徹しようと思ったのですが
どうでしょうか。
肩のトレが無いからミリタリープレスもいれよう
あと背中と腕を鍛えられるチンニングを取り入れてダンベルを捨てる
月 ベンチプレス
火 チンニング
水 スクワット
木 休み
金 ミリタリープレス
土 デッドリフト
日 休み
どうかな？
良いと思う。スクワットデッドは体重の2倍ベンチは1.5倍。コツコツやれば、ゆるくやっても3年で達成できるから頑張って！
ビッグ3はもう後回し。
ありがとうございます。
このメニューでやってみます。
スポーツジムで高い金払ってパーソナルトレーナーに色々と聞いたのですが、あれこれ色々と勧めてくるので迷走してました。
ありがとうございます。
筋トレ始めてからカリキュラムについてアドバイスをもらえたことが無かったので迷走してましたが周りに惑わされず591のシンプルなメニューやっていこうと思います。
例えばベンチプレスだったらナローで三頭に効かせたり、鎖骨に下ろして大胸筋上部に効かせたりできるし
チンニングなら手幅と握り方を変えて、ワイド垂直で大円筋、体を反らせて広背筋、リバースで上腕二頭筋、パラレルで上腕筋なんかを鍛えられる
ヘルニアと痔じゃないならイイんじゃないか
まぁチキンレッグの画像見てまた頑張るけど
このメニューなら週5日でも無理なく出来そう。
筋トレ前後のストレッチ20分+筋トレ1時間以内で終了。
今まであれこれやっていた2時間近いトレが凝縮されるので、仕事が終わった後でストレスなく通うことが出来そうだと思いました。
私も来年の春には47ですがケガしない様に無理をせず
進めていこうと思います。
大して鍛えてない体の写真上げて
自己顕示欲と承認欲求が丸出しって恥ずかしい
>>452
おっさんなら黙ってみとこうや
自分の肉体晒してから画像批判しろ
ベンチにインクライン追加。垂れ乳みっともないし。
ミリタリープレスにサイドレイズとリアレイズ追加。フロントレイズはインクラインやベンチで使うから省略していい。リアは他の種目じゃ鍛えられない。
デッドは背中に対してはアイソメトリクスでしか効かない。つまり背中で耐える種目。バーベル担いでのスクワットと被る部分多数。なので、デッドやるなら肩甲骨の開閉して背中を進展収縮するボディビルデッド(合戸式)にするか、ベントロウなどに。
チンニングは上体に対して上方向から引く種目だから、上体に対して垂直方向から引くベントロウや上記のデッドをチンニングの日にやる。
デッドの日に二頭三頭や別の部位やったらいいと思う。
いろいろ付け加えてだめになるパターン
9割がた下半身の種目なんで腰は楽よその分背中は鍛えれないけどね
三角筋の中部だけを収縮させる練習してる
その成果か、少し横に張り出してきた気がする
手がバーに届くからハーフ未満のスクワットしてるだけなのな
起立筋鍛えるって調子いいわ
おれも側湾なので参考にさせてもらいたい。どんな種目やってます？
普通に10回3セット
ベルトしてフォーム超気をつけて
側弯の度合いにもよると思うのでなんともだけど
怖いとかヤバい雰囲気がないギリギリで
筋肥大狙いで腕と肩と背中ばっかりやってるわ
レッグプレスは持久力重視で100rep
ベンチは100*10を維持できりゃ満足
例えばビルダーだと上から下までいるが、中以上のビルダーでそんなことやってるやつはまずいない。
そんなのやってるのはリフターかリフターかぶれか目的が何なのかよくわかってないヤツ。
上体立てて高重量上げてたら椎間板やらに負担かかっていずれ椎間板潰すぞ。筋肉にかかる負荷と骨にかかる負担が見合ってない。
起立筋群鍛えたいなら、普通にデッドやるか普通にスクワットやるか、高重量扱いたいならハーフデッドのほうがよっぽどマシ。
ちなみにビルダーだと普通のデッドもやる人は少ない。
100レップもやって筋肥大ねらってるの？
それとも脚は細くしたいのか？
本当は100mダッシュ10本とかの方がいいんだろうけど
歳も歳だし、しぼんだときに皮が垂れるのも嫌だから筋肥大はそれなりでいいかな
細い方がいいっていうのとはちょっと違うんだけど
昨日、ミリタリープレスで初めて筋トレしました。
スタンディングでのトレーニングは自信が無かったので、
スミスマシンで負荷18.5キロで10回を3セット。
トレーナーにフォームを教えてもらいましたが効きました。
YouTubeでカトチャン見てみろ
愛知の加藤昌平ってカトちゃんだよな？
すげえよ他人事ながらちょっと感動だわカッケェよ
俺もちょっと感動している
すごーい
マジで格好良い！
今年はオーバーオールはない
10月に今回の上位3名を集めたグランドチャンピオンシップをやる
40＋がその対象なのかは知らないが
色んな意味でお世話になった奴もいるだろうな
サンキョー
でもみんなの心にはいつも加トちゃんが居るんだよな
見た目が真っ当な社会人ぽいのもいい
優勝報告動画はよ
チキンレッグ金子かよｗ
チキンでもスクワット200上げてたぞ。
ってかチキンか？
マジかよ 俺完全なるフルだと80だわ しかも80で3～4回が限度
筋トレ歴20年の180の98だが負けすぎだな
まあ重さよりもフォーム重視ではあるがそれでも200は有り得ないな
デッドも140が精一杯
身体の割には見掛け倒しやなー
いや、フォーム重視でもキャリアや体重考えれば、160キロでセット組んでもおかしくないでしょ。
三角筋と二頭筋に筋肉痛が来ればいいが…
広背筋と大胸筋、三頭筋ばっかり筋肉痛が来るんだよなあ
あーポテチとコーラうめぇ
健康なうちしか楽しめないからなあポテチとコーラは
2016久保田利伸、ジョイマン、DA PUMP、出川哲朗、ホブルディーズ、MayJ、ヨーヨーチャンピオンズ、ロバート秋山
2017知念里奈、ニューヨーク、ロバート秋山、MayJ、八代亜紀、aiko、Toshi
2018 DA PUMP、ロバート秋山、MayJ、高須克弥、錦野旦、三浦大知、ホブルディーズ
2019ロバート秋山、五木ひろし、高須克弥、知念里奈、東京スカパラダイスオーケストラ、ホブルディーズ、MayJ
なんで岡村ANN歌謡祭やねん！
48にもなるとしょうがないのかね？
私が通うスポーツジムで同じ時間に顔を合わせる70歳近いマッスル爺さんは腹筋がシックスパックでした。
腹周りは筋トレではなく有酸素運動の気がする
軽くプランクやるくらいで済ませてる
体育座りから上半身だけ仰向けに寝る
ウウンコ座りでもいい
両膝を立てた仰向けね
でもって下腹を膨らませる
然る後膨らました腹を引っ込める
引っ込めたらもうちっとだけ余計に引っ込める努力をする
4ヶ月減量してだいぶ絞れたけどこれ以上のパワーダウンは嫌なので
次の減量期に期待してみます
>>657
↑の姿勢のまま上半身を起こしたりすると腹筋ですが
上半身は放置です
これは大きい筋肉に肩代りさせない運動でありまして
ヘソ下・下腹内側の筋肉を小さい力で何度も繰り返し行う運動であります
初心者ボーナスじゃなかったのか？
Tシャツは今までの全部パツンパツンになったが腹も・・
明日も頑張るか
調子にのって40キロでやろうとしたらスタートポジに持っていけなくて／(^o^)＼ｵﾜﾀ
俺の細い手首じゃ40キロは無理なのか…？
単純に、体重や筋肉増えやすいのを初心者ボーナスとも言うが、普通はちょっと違うぞ。
総消費カロリー>総摂取カロリー 、この状態になると痩せていくが、これだと飢餓状態とみなされて筋トレしても筋肉は増えない。
しかし、基礎的な筋肉量が足りてない初心者の場合は、飢餓状態で体脂肪減らしながらでも筋肉は増える。
そういうのを初心者ボーナスという。
２ヶ月で8キロも筋肉が増えることはないから、ただでぶっただけだよ
同じ様な経験のある方はいらっしゃいますか。
普通はバーベルのバーのみで20キロ。スミスは5キロぐらいだぞ。釣られたかな？w
スミスなら110くらい上がるってことかいな
オメー頭良いな！
東大行けるんじゃないか？
ややこしいけど、実際1割くらいスミスのほうが上がる奴多いな
シャフト重量差とかじゃなくてね
ちなみに禁酒もしてる
高校生に戻った気持ち
バランスとる必要ない分、プレスに集中できるから
有酸素運動に親でも殺されたの？
ごめんなさい、それ面白くて笑ってしまった。
安価が使えないのもね
致し方無し
俺は何もしてないです、夜ご飯で米をあまり食べないぐらいで
減量時は有酸素運動で調整してる
パートナーの射精管理が大変です
射精管理詳しく
なんか張りが無くなる気がするよね
週2全身法
懸垂10、8、6、4回
ダンベルベンチプレス22kg10×3
ダンベルスクワット22kg10×3
ダンベルデッドリフト22kg10×3
ショルダープレスマシン30kg10×3
シーテッドローマシン52kg10×3
アームカール10kg10×3
V字腹筋10×3 バイシクルクランチ10×3
トレッドミル時速12km30分
日々のお食事は、どの様な感じでしょうか？
締まった身体は見た目がいい
>>689
ヒョロガリはお呼びじゃねえな
20代でも通用しそうで羨ましい！
肌のたるみが全く無いけど太った経験はないのですか？
ここは元々４０以上の熟練者が集まるスレだろ
おっさんダイエッターのゴミみたいな写真上げんなカス
基本こうです
朝 バナナ1本 牛乳1杯
昼 会社の社員食堂の定食
夜 普通の家庭料理+焼酎+つまみ
プロテインは週2のトレーニング後だけ飲んでます
>>691
嬉しいですわ
>>692
俺はもう大きさはこの位でいいかな 50であの無期懲役囚の身体が理想
>>693
若い頃からずっと痩せ型でしたが、流石に40過ぎて腹出てきた2年前にジム通い始めましたよ
登山が趣味だから脚の筋持久力の方はかなりある
自重スクワットは家でシーズン前はかなりやってる
脛がぺらいのは上半身がよくても残念。
40過ぎて>>1も見られないようなので貼って差し上げますね。
＞気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
熟練されたお前のそのボデーを見せてくれ
いつの間にか無くなったな
初心者スレなのに説教する奴がいたから過疎化したのかな？
IPもﾜﾁｮｰｲもIDも表示されているのだから活用しようよ
40以上の熟練者スレたててそっち行けば？
ケツ痛い
ヘソ上は少し腹筋出てきたけど40後半にもなると落ちにくいのかな
あともう少しなんだが
まずは5%まで落とせ。
話はそれからだ
ちょwww
つか13.5ならシックスパックのはずだけどなぁ？
単に筋量が足らないんじゃない？
10%位にしないとヘソ下の脂肪は無くならんかもしれん
まあ20年は腹筋見た事ないから時間かかるわな
１３．５ではくっきりとした腹筋にはならんよ
クルクルパーという語彙。
ボヨヨン
ボヨヨン
認定ｗ なっついなあ
１０%切らないとへそ下は余ってるよ
体組成計って何使ってます？
>>747
わかる
俺はザバス飲んだけど、もうドロドロざらざらでなぁ。。。
減量失敗
厳密にやろうとするとなかなかうまくいかないな
そんなに難しく考えずに1日のトータル摂取量で計算すればいいよ
出来ればトレ前に食べた方がいいね
シュークリームはエンプティカロリーすぎて罪悪酷いよね
つーか足りないとダルさ抜けないから分かるだろ
トレ後だろ
セントラルフィットネスの500円体験でインボディ
自宅のタニタのやジムに置いてる体重計は全くあてにならない
インボディのマシンは普通体型ならあんま誤差ないでしょ
汗かいてカラダびしょびしょとかなら数値変わってくるけど
日本選手権に出るボディビルダーが体脂肪5％かそれ以下でコンテスト直前に測ったの見たことあるけど、体脂肪率10％ぐらいの数値になってて誤作動起こしてたよ
体脂肪低すぎると電流の流れ悪くなってきちんと測れないっぽいね
本当に正確に測るには、大学の研究室などにある、頭から水に潜って測る装置じゃないと無理なんだよね
トレ前のプロテインは、トレ直前75分前に飲むと血中アミノ酸が一番多い状態になるって山本義徳が言ってたよ
山本も50になるんだね
若いときからステ入れまくってよく健康保てるよな この先分からんが
俺はシュークリームの話してんだよ
シュークリームとか言ってんじゃないよ
もうそろそろ苦しんで死ぬんじゃね？
そうそう、水置換方か、今の主流は空気置換方。
いろんな健康診断なども含めて2万くらいだったかな
https://youtube.com/channel/UCPcMV54Grt0u5Z1lC_W6QTg/videos
ベンチプレス40×8回3セット
スクワット30キロ×10回3セット
ミリタリープレス21キロ×10回3セット
こんな感じにやぅてました。
俺も2年前にダイエットがてら区営体育館に行ってスミスでベンチプレスやったら40kg一回で死んだわ
今では筋トレにハマってしっかり肩壊しましたありがとうございます120までの道のりは遠そうです
今はスミスだとその市民体育館の最大重量152kgまで上がるようになった
始めは歳が心配だったが、40過ぎても全然問題なかった
隙がなくとも語る
あのさ、例えばベンチは１セット目、40キロで8回やるじゃん。それが本番セットだとしたら、2セット目も8回できるのはおかしいでしょ？
次のセットも同じ回数できるのなら、限界までやってないってことじゃん。
40キロという重量で固定するなら、２、３セット目は限界の回数までやらんと成長しないよ。
限界+補助で1～2回やるとさらにいいし
40キロで固定しないなら、例えばこんな感じ
20×10←ウォームアップは必ず
40×8
45×8+限界まで。ここで8回以上できるなら次のセットはさらに重量上げる。3～4回しかできないとこまで上げる。
ラスト、40×限界まで
アップ→メイン1set→サブ1setで終わり
ベンチプレスだったら
60*10 アップ
100*10 メイン
110*4 サブ（または60で潰れるまで）
って感じ
サブsetは目的を筋力アップにするか持久力アップにするかで変えてる
第二の必殺技ロイヤルコペンハーゲン！
気がついたら歩くと上腕三頭筋と大円筋が擦れてきてる
ほどデカくなってる
ストイックには全くやってないがなぜだろ？
持病で脳のむくみを取るステロイド処方されてるがまさかな・・
追い込み大切なんじゃないの？
確実にステロイドの効果だろ
それか超デブか
ビルダーですら三頭と大円筋がすれるとかないのに
むくみでアンドロゲンが処方されるわけないだろｗ
糖質コルチコイド系だから無関係
というかむしろ分解促進するはずだけども
それKTMだな
脳って浮腫むんですか？初めて知った
みんなの感想を聞かせてください。
https://i.imgur.com/HZ9hqcg.jpg
マッチョは目指してないんで、個人的にはもう少し筋肉つけて仕上げようと思っています。
おお、頑張りましたね～
何キロからどれだけ絞ったんですか？
個人的にはそこから腹筋消えない程度に少し脂肪のせた方が好きですね
おじいちゃんみたいな身体だけど40代ってここ迄ヨボヨボになるもんか?
かなり太ってたのから痩せて皮膚がたるんたるんに余ってるのでは？
50代にしか見えないし
腹周りとか皮がタルンタルンになったわ
1ヶ月で10kg減ペースだけど相当筋肉も落ちたんじゃない?
マッチョを目指してないのなら、絞れてて素晴らしいと思います、あとは自分の好みの部分を強化していけば完璧だと思います
個人的には肩と背中をもっと強化したいかな
780ですが筋肉質の178cm82kgなのでデブではないかと・・
擦れるというかオードリー春日のように脇をちょっと開いたほうが
楽に歩けるというか表現がむずいです
それか初心者なので筋肉の部位を間違えてるかも？
>>787
遅発性放射線壊死という基本様子見放置の病気ですが
定期検査で脳に若干のむくみがあるという事で
デカトロンというステロイドを飲んでるのです
骨粗しょう症になりやすいという事でジム通いをはじめました
ちょっと広背筋のアップだけ画像あげてみなよ
抗炎症のステロイドと筋肉増強のステロイドは全く別物だから気にすんな
テストステロン値がはっきりと低下する年代なのでしょうがない
逆に言えば今までの積み重ねが問われる年代でもあるけど
年代的に何らかの形で関節も消耗してる可能性あるので無理も出来ないし正に曲がり角と言えるな
トレーニングと言うより、タンパク質が十分に取れてないんじゃない？
ありがとうございます。
今はウエストが68cmなんで、周りからももう少しあった方が良いと言われます。
身長167cmで体重は74.5kgから55.5kgまで絞りましたww
1月から8月まで毎月2kgちょっと減らし続けました。
>>790
自覚しています！
>>791
>>792
皮が余っていて・・・
>>796
ありがとうございます！
肩と背中ですね！
上半身の強化が課題なのは分かっていましたが、そこを目標にします。
∠（・∀・）
一週間のトレーニングメニューと、1日のタンパク質の摂取量を教えてくれれば具体的なアドバイスもらえるんじゃない？
オレは素人だからアドバイスできない
へのレスね
そのかわりクソほどトレーニングしたけど
初心者なら追い込むこと自体難しいからヘトヘトになるまでやってもいいと思う
自分は食欲不振になる迄
夕飯は温かい飯が無理になるレベル因みにトレーナーからオーバートレと言われました
一度でいいから騙されたと思って喰いまくるといい
回復速度とかトレでの踏ん張りとか段違いだから
食事は大事なのは解るけど初心者はブーストがかかるから減量しながら筋トレの方が良いと思う
使用重量がメキメキ上がりながら脂肪だけが減って筋肉が付く体重がほぼ変わらずに絞れて見た目も大幅に変わるからモチベーションアップになる
大食いするのは使用重量が止まってからでも良いのでは?
あんまり追い込むと仕事に影響が出るので、吐くぐらいまではやらない感じ
デッドとかスクワットは暫く動けないけど…
初心者は確かにそうだね
俺の話はそこ抜けたぐらいからになるかな
ごめんね。
788を見て勿体無いと思ってたから貴方の意図が掴めなかった
初心者の場合とか考えてなくてフワッと言ってて
指摘されてみて確かに！って思って
あーなるほど、じゃあ、ってのが813の返しです
言葉足らずで申し訳ない
現在44歳で半年前からジムに行き始めたけど、普通に筋肉ついてるよ。
inbodyでの測定では約3ヶ月で2.5kgほどついた。
栄養が足りてないか、遺伝子の問題じゃないかな。
前腕30センチから太くなんねーし
上腕40センチから太くなんねーし
胸囲110センチから太くならん
ただ自分の場合腕は中々太くならん
その辺りがナチュラルの壁だと思う、凡人の
越えるにはトレーニング方法を完璧なものに変えるしかない、独学では無理かもね
普通にマスターズコンテスターのサイズやん
それ以上は無理だぞ
ステ入れるしかない
堅守でおじゃるな
現状のメニューと較べて加齢の進みに齟齬がわずかずつ目についていると思う
不意に現れるブランクとその復旧が課題
俺はあそこ迄求めて無いからやらないけど
１年ぶりに神輿担いだら大腿四頭筋が瞬殺で悲鳴あげ始めた
筋力は上がってるはずだけど筋トレが相対的に持久力が落とすってのを実感したよ
オナラ臭そうだし、ウンコを拭いても拭いても取れない粘性の高い便になりそうだ
飲む水を増やすくらいしか思いつかないわー
オナラが異臭と称してもイイくらいにやばい匂いになってくるので
否応なく何かしらしなくちゃならない事に至ってしまっている自分に辟易する
死ぬほどステ使った人間の食事だけ真似してどうすんの
でもだいぶ翌朝のケツの痛みが緩和されてきた
https://www.youtube.com/watch?v=oio5MHyEKAE&t=22s
すいません。
ちょっと何を言っているかわからないです。
相当酔ってたから
ご放念ください
その後はおとなしくトレッドミルしといた、休みの日は飲んじゃうんだよな…
禁酒禁煙
食べる量が減ってるのかもしれないけど
炎天下でも水分補給は甘えだとか言われてた世代だから仕方ないのかもしれんが
ってのが最近の定説だからなぁ
50台はまだマシ
60台はかなりダメ
それ以上の年代は諦めの境地
老害の極みだな
いろんな意味できつい時代だわ
3日間酒飲んでない。
明日の夜は足トレで2時間バッコリしばかれる。
今、ビールの味を想像しただけでも興奮する。
ジョッキは冷凍室でギンギンに冷やして少し贅沢してスーパードライにしちゃおっかな～
テストステロン値が下がるからね
酒飲んで筋トレも楽しいんだけど、これからはノンアルコールにします…
トレ後に酒飲むと、筋肥大が6～7割減するって何かで見たぞ
筋トレ効果が半分以下になるくらいなら、今飲んで、一晩経って酒抜けてからトレしたほうが良くない？
筋トレと酒は相性悪いのは結論でてる
精子を出すことで栄養がそっちに廻るとか
ビール350缶×1、ハイボール1杯とかならいい？
トレ後の酒はやめれない。
トレ視点だと非効率としか言えないな
このご時世に酒なんて飲むかねと思うが
楽しみだったら非効率でも大切にしたほうがいいんじゃない？
論文垂れ流し君によると37%低下した実験結果があるとか
https://youtu.be/wGVQs4mRirs
ま、でもコアラやサイヤみたいに毎日酒ガバガバ飲んでるマッチョもいるし好きにしたら良いんじゃね？
トレの効率を1%たりとも下げたくないってなら飲まなけりゃいい
好きなだけ飲めば？
俺じゃないし知ったこっちゃねぇ
パフォーマンスだよ
トレーニーは撮影用と舞台裏を見抜けるようにならないと
いろんな場面でカモられちまう
それぐらいの酒量なら問題ないかと、上のケントの動画でグラフで説明してたはず
なるべく醸造酒ではなく蒸留酒のが良いと思うが、趣味の筋トレなら深酒さえしなけりゃ良いんでない？
世の中なんかあったっけ？
俺はタバコは嫌いだが目の前で吸われるなら別だが文句なんて一々言わない
吸いたければ然るべき所で吸ってどうぞ
ほっとけっつーのもう40以上なんだから
酒さえ飲まなければ～みたいな事件は多いでしょ
トレにしても酒がないほうが効率的なのはまちがいないことで、
飲酒を止めることは突き詰めていくところのひとつになるよね
効率が悪いってだけで、筋トレがすべてな人生でもあるまいし
そうなんだよ
酒が原因または一因になって親を殺された人が沢山いるのが現代社会の問題って話
つかういたまちがえていますよ？
だいじょうぶ？
我ながら座布団もらいてえわww.
トレを早く切り上げて呑みたい衝動が沸き上がる季節もあるぜ？
ほんとそれですねぇ。
ルールとマナーさえ守っていれば口を出すことではないですよね。
まぁ自分は飲みますがw
喫煙者が自分の部屋で吸う分には俺も文句言わない
辿り着く境地など
たかが知れたもの
入れ替わりになる趣味があったからか、吸いたい、飲みたいとすぐ思わなくなったのが良かった
40以上なのに頭の悪さが滲み出てるな
アルコールがどう影響するのかも知らないのか
こどおじの巣窟か、ここは。
営業以外なら酒飲まなくても行けるでしょ
俺は飲むけど
大変だな・・・がんばれ
80キロでベンチプレスのセット組んでるようななんちゃってトレーニーもいるしな
体を動かして良い汗かいて、ビールと焼き鳥で乾杯するのが楽しみって奴もいるでしょ
宗教的に
お前のこと老害パイセンて呼ばせてもらうわ
タンパク質とアルコールは肝臓で分解される。
アルコールを摂取すると肝臓は全エネルギーでアルコールを分解する。身体に毒だから。
じゃ同時に摂取したタンパク質はどうなるか？
とりあえず中性脂肪として身体に蓄積される。
だから「アルコールを摂取すると効率が悪い」と言われている。
つーか飲酒による体力の消耗とか気付かないもんかね
タンパク質→ペプチド→アミノ酸の分解は小腸じゃね？
俺の勘違いだったらすまん
ちなみに飲酒も度が過ぎるとこうなる
代謝を狂わせるようなもんなんよね
わざわざ解毒しなきゃならん時点であれなんだけどさ
参考になる論文の紹介ありがとう
糖質制限してるとさらに酢酸への適応が早くなりそうだな
面白い文献だったよ
だから俺は酒は極力控えるようにしたよ
飲む人と飲まない人が議論しても平行線なんだから終われや
だよね
俺は846の情報を知ってから筋トレから72時間を禁酒期間にしてる
休肝日を続ける良い動機になるし、断酒期間があったほうが酒も旨く感じるようになったよ
ノンアルコールのビールもアルコールがないことに慣れればビールと変わらず旨いよ
体力健康維持とかっこよくいたい
で、トレ始めて思ったんだけど、筋肥大を目的としたかなり重めの低レップのウェイトトレーニングでついた筋肉ってなんか持久力ないよね
瞬発的なパワーは上がったのはわかるんだけど、山登りなんかするともう速攻で悲鳴を上げちゃってその辺のヒョロガリにも置いてかれちゃう
なら軽めのウェイトで高レップで、となるとこれだと持久力はつくけどなかなかかっこいい体にならない
このちょうど中間を狙いたいんだけどそこがなかなか難しいのよね
全くその通り
飲みたくないなら勝手に飲まなきゃいいのに
いちいち過剰反応すんなと
飲んでも凄いカラダの人もいっぱいいるのに
両方やればいいじゃない
人によって有効なメソッドって違うから、894の体質に合うかはわからないけど
トレーニングの日ごとに高重量低repと低重量高repを入れ替える、もしくはランダムにしてやると
常に違う刺激が入って筋肥大にも筋持久力にも有効らしいよ
1セット目だけ最大重量を挙げて、2セット目からは重量落として高rep数でネチネチと、ってひともいるし
ドロップセットで毎セット限界まで追い込むのが良い、って人もいるし
みんな自分なりのやり方を追い求めてるよね
それブーメランなのでは
この記事って結構昔なんだがな
最近になって一部界隈で酒の後にポン酢飲んでる奴がいる
どうもこれが回り回った結果だとか
素晴らしいね
酒を飲みたいのにその手段のために飲まないことがQOLを上げることになるかってこと。
身体も維持してないと相手にされなくなっちゃうので筋トレもやめない～
良いことだと思います。
筋トレが目的でやってるわ
>>908
そんときだけ1杯つきあえばいいだけじゃんｗ
入れ替わってると思うのはお前の価値観が俺と違うから
あとは単純にレベルが低いだけじゃない？
じゃあ最初からそう書けよバカwww
コンビニのかわいい店員に見せると楽しいよ
ピッチピチのTシャツで行ってごらん
店員の目がほんの一瞬だけ胸元を見るよ
俺たちが巨乳に目が行ってしまうのと同じ
ちゃんと終わったらアルコールで吹けや！
わかるw ホントにそうだね。話してる最中とか終わりぎわとかに一瞬だけこちらの胸に目がいくんだよね。見られたのってほんの一瞬でも分かるから、女の気持ち分かるよな。
こちらも女と話してる最中胸に目がいっちゃうことあるけど、あれも向こうは確実に分かってるはずだから気をつけないといけないな
その相手と機会は突然現れますよ。
いやこれほんとに。
だからその時に備えて常に精進！です。
俺は春に出会った子に2年前の海水浴の時の写真見せたら、
「この体型だったらなびかなかった」と言われました。
うん、俺も昔は巨乳と面と向かって話す時に意地でも巨乳を見ないように気をつけてたけど
自分が鍛えて女の視線を感じるようになってからは、あ、見られるのってなんか嬉しいってわかったから逆に巨乳をチラっと見るようにしたw
やつらもたくましい男には見られて嬉しいはず
って信じてるけどもしかしたら勘違いかもしれない
それは女によるから、空気読めた時だけに限定した方がいい
逆にﾌﾟｯ何頑張ちゃってんのこのチビの可能性すらある
西川貴教とかどーおもうよお前ら
女の巨乳は身長関係ないが
週何回くらい
ジムに行ってらっしゃるの？
ほとんど若者だし他の40代はでかい腹抱えてマシンエリアにいる。
私は昼間に行くことが多いせいもありますが
周りを見渡すと私が一番、若い可能性があります。
@46歳
結果が出たらうｐしてねｗ
週一で全身トレしてる
>>927
ベンチプレス120overは俺含め数人しかいないジムだから
浮いてるというより一目置かれてるかも
こないだ上げた
58kg→94kg
ベンチは35kg→145kg
えっ
むしろ、それしか興味ないわ
そうはなりたくないもんだわ、男として。
スキあれば自分語り放り込んくるわ草
ノーパンでやってるのか？君も感染源も
これはマッチョに抵抗があるのか好きなのかどっちなんだ？
連れてる男はほっそい色白の男で細いナスみたいなちんこでその女を突いてるところを想像したら
憤りを感じたわ。
あなたの身長、体重、体脂肪率は？
一瞬知り合いに似てて勘違いしたんじゃね
筋肉関係ない
単に気持ち悪く思われただけだろ？
職場の女にマッチョのこときいたら、ほぼ100％否定的な意見ばかりが現実
女にもてたいなら顔や財力と違い、努力の割に筋肉はマイナスに働きそう
こう言っても、かの国のように自分の意に反したことは認めようとしないだろうけど
鍛えてない女子はマッチョに抵抗感あるよな
鍛えてる女子はキショガリに抵抗感あるよな
涼しくなったんだから、黒いタンクトップは止めようね
残念ながら我々が巨乳を見る目とは同じではないと思う。
程度にもよるが、気持ちわるっと思われてる可能性がある。
女はたいていはマッチョが好きとは公言しないよ。マッチョが好きというのは肉体が好きと言ってるのと同じなので、好きでも言わない場合が多い。最近ははっきり言う人も多くなってきてるけど
キモいとか言うのが多いのは10代とかの若い子で、もう少し年齢重ねると反応変わってくる
年とってる方がマッチョ好き
男でも年齢によって胸から腰のくびれ、尻、脚って見るところが変わってくるみたいな感じで
年齢どうこうとかもない
それって願望だろ？
周りに実際にマッチョの感想聞けるような女いないんじゃない？
母親とか風俗の女は抜きでだよ？
うちの職場は20代の女が多いけど、少なくても10人に聞いて10人ともマッチョはちょっとって言われた
飲み会での席なんで嘘言ってるとは思えん雰囲気だったけど
窪田正孝をムキムキとか言ったりするからな。
若い男はガリガリの女好きだけど年取ってくるとガリガリは子供に見えてダメになったりするのと同じだと思うけど
それに職場の女に好みの異性の体型聞いて回ってるおっさんてかなり気持ち悪い
マッチョが聞いて回って、マッチョは嫌いと言われたんならお前が気持ち悪いだけだろと
本当にトレーニーなのか疑わしくなってくる
自意識過剰やね
細マッチョ＞ガリ＞＞＞マッチョ＞＞＞デブ
これが現実
>の数はともかく、順位は同意
必死に否定しようとしてるのお前だよねw
俺の部下で地方のフィジークの大会で優勝したやつがいるんだよ
俺も少しは努力してるから、優勝が嬉しくて周りの女の子に伝えたら、否定的な意見しかきけなくてガッカリしたんだよ
最初のレスにも言ったけどお前=かの国みたいに現実を認めないやつは可哀想だな
お前も訊く相手いたら訊いてみるといいよ
現実がわかる
ただし、さりげなくな
お前の言うとおり相手を気持ち悪がらせたら気の毒だからな
ゴリマッチョを敬遠する女は多いけど細マッチョが嫌だと言う女はあまりいない
女の視線の投げ方で、キモいと思っているのか、うわ素敵と思っているのかはなんとなくわかるもんです
ほどほど脂肪も乗ってる細マッチョが最も好感度高いですね
マッチョはちょっと、というのは、マッチョが好きと言ってお前に気があると勘違いされたら困るから言っただけだろうw
クリロナやベッカムの顔面でマッチョ好き？と聞いて回ったら別の結果になるよw
それってマッチョだからモテてるんじゃなくて俺が言ったように顔と財力があるからじゃない？
さらにスポーツマンだし
マッチョは関係ないよ
お前や939みたいに現実をみないでマッチョだからモテるってイキるヤツってホント惨めだよね
俺は現実を述べただけ
お前は願望をムキになって現実のように述べてるだけ
だからかの国に例えたんだよ
おわかり？
ただ女の視線が変わるよってだけのこと
もちろん顔の良し悪しや財力の方がモテるモテないに関わってくるよ
モテたいなら欠かせないね
体はバッキバキなのに顔がダルダルじゃあねw
後付けで抉れたままの人も居るが
資質が晩年になってアクテブ化したに過ぎないと思う
自分が納得する体を作れば良いのでは
ワロタｗ
その通り
金持ちやイケメンのマッチョが「マッチョ好き？」と聞けば答えは「yes」
気持ち悪おじマッチョが「マッチョ好き？」と聞けば答えは「no」
いたってシンプルな真実
マッチョできもいおやじが「マッチョどう？」と質問したら、若い子は「このオヤジきもいわ」と判断して、きもいしか言わない
でもマッチョ嫌いはとことん嫌うようだ
彼女曰く「マッチョキモい。何かスポーツをやってて自然に付いた筋肉ならまだ許せるけど、筋トレだけやってるマッチョとかマジキモい！」
だそうだ
そんなことより世の中の大半のデブやガリの男どもに対して圧倒的な優越感が得られることのほうがよっぽど気持ちいい
普通は「触らせて～」とかおもしろ半分に寄ってくるもんだけどな
フィジークで入賞するような人って少なからず仕事を犠牲にしてるんじゃないかとも思うけど
どんな仕事なのかしら
ある程度年とってる女にマッチョ好きが多いって言ってる人は実感で言ってると思うよ
聞いた話じゃなくてw
彼の国のように現実を認められない云々はちょっと鳥肌立った
今後の人生でそれが起こるかは不明。
あーそれは思うね
筋トレにかなりの時間を費やしてるけど筋トレしてない人は別の自己研鑽に精を出してるとすると、さあこれはどっちが男として魅力的なのかと
とにかく筋肉だけが自慢っていう男にはならないように頑張っていきましょうw
職業は医者な
部下は理学療法士
女の子は看護師が一番多いけどとか作業療法士ほかもいるよ
看護師は20代が一番多いけどもっと上もいる
ただ、ほぼ全てがマッチョに否定的だよ
くだけた飲み会で話しているから嘘とは思えないし、俺に飲み会で遠慮しすぎるような仲じゃない
俺をキモいんじゃないかって言ってるやつは、バルクは俺より上のやつはあるかもしれないが、収入、学歴はたぶん俺より下だろ？
筋肉だけが自慢だろうからそれを認められない気持ちはわかるよ
でも実感って思い込みかもしれないよー
40超えても精神年齢はあの頃のままってな笑笑
いくら飲み会だくだけた席だといってもさ
なんかちょっと変じゃない？この人
医師でマッチョでキモくてモテないとか最低だなw
かわいそすぎる
女１「（好きって言ったら触らせてきそうで）キモいです」
女２「（彼がマッチョなのはいいけどてめぇは駄目だ）…キモい」
女３「（マッチョ関係なしにお前は）キモい」
何かが欠落してる人多いんだもん
極端過ぎる
だから程よい細マッチョがモテる
変態仮面のDVDを持ってるよ
俺にはランボーみたいな体を目指せと
無理難題を言ってくる
トレは特に中毒性というか、依存性がありそうな気がする
家庭かえりみないでやったらあかんよね
時間のやりくり難しい
分割法で毎日とかできる人羨ましい
今は週に多くても2回しか行けないから一度行くと2時間半くらいかかっちゃう
この方法だとコルチゾール出て効果的じゃないらしいけど、そんなにしょっちゅう行けないんだよね
家でもやればいいんだろうけどチンスタとか買ったらたぶん怒られる
お前のレスのほうが苦し紛れで可哀想だなw
因みに顔の件は自分では評価しないが、女性職員や俺が講師をしている看護学校の学生からは評判いいぞ
たぶんお前よりは女にモテる要素はあるわ
そう言っても、信じたくない現実から逃避するのがお前のようなクソマッチョw
★中年★40歳以上の筋トレPart81【ﾜｯﾁｮｲ】
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1568975841/
俺は週一で全身やってる
まとまった時間は作れなくても、朝晩30分程度の分割法しようかと考え中
週一のジムでは胸と背中と足、肩と腕はそれぞれ週二でやれと俺の本能が叫んでるから
>>996
リアルで満たされない分こういうところでしか発散できないんだろうけど
つらい現実と向き合うことで少しでも人生が好転するといいね
それが精一杯の強がりかよw
ホントゴミみたいなやつだな
日本政府を見習って、戦略的無視だな
せいぜい筋トレ頑張りな
ショボwww