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足立区役所すぐキレる課 Part 3
【後継者】　山本義徳 2　【育成中】
【四万十】Nature Fitness　Part7 【ランド】
543 ：
身長171.5 体重64.5 体脂肪率18.2%の46歳オッサン。
筋トレ始めて、そろそろ5ヶ月目になります。
ネットや経験者の話を聞くとbIg3だけで筋肉肥大してるから、他のメニューはやる必要が無いと言われました。
実際のところはどうなんですか？

ダンベルを買おうと思っている 32kg
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