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上から目を通させてもらったが、あんたとんでもない勘違いばかりだな。
あんたの目的は、ウエイトリフティング競技ではなくて、アスリートのトレーニングなんでしょ？
アスリートのトレーニングならクリーンやジャークより他にもっとやるべきものがあるのだが。
どうしてもやりたいならあんたが上から投げ落とさなくてよい重量でやれ。
https://www.youtube.com/watch?v=d8kS5-iyjS0
それともストレス解消か何か、どうしても投げ落としたい理由でもあるのか？
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