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俺もいろいろやってきたけど、ダンベルよりバーベルだとおもう。
一時期マイブームだったショルダープレスも、ダンベルをやめバーベルショルダー(ミリタリープレス)にし、ついでにパワークリーンもやるようになったし、体幹というか安定度が増した気がする。
ベンチも以前はパワーフォーム否定派だったけど、レッグドライブが何となくわかってきたら、単なる可動域狭めるためだけのフォームではないと分かってきた。
扱える重さもバーベルのほうが上がるし、やはり基本はバーベルではないかな。

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