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13 :
昔のスレからだけど

首周り39cmから46cmにした方法
厚い座布団やクッションを用意する。
その上に寝て頭をその先から出して普通に上げ下げする
後ろ、前、左、右と体勢を変えて四方を全部鍛える。
各150回。
週3回。
頸椎を全く痛めない

30cm台の人はおすすめかも
とりあえず俺も一か月やってみるわ

肩の筋肉って機能的に何のメリットもなくね?
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