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筋肉は単に衰えるだけじゃなく、加齢で特に速筋は死滅していく。
意図的に刺激を与え膨らませてないとどんどん小さくなってしまうんだよ。
ライトな運動でそれを防ぐことは困難であり、ガチでやっとこトントンだろう、中高年は。
コンテストに出るために絞り切るのは筋肉にも健康にも良いとは言えない、かなり消耗するからね。
まぁ体脂肪率10〜15パーくらいでガチ筋トレがアンチエイジングにはベストだよ。
ライトなんて加齢に逆らえないよ。

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