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- 102 ：
- 腹圧はベルトした方が分かりやすいな
うんこする感覚で出さないようにして
腹回りがくるりと一周ピシッと張ったような状態
理屈でいうと多裂筋と腹横禁と骨盤低筋群と横隔膜を
きちんと収縮させて固めた状態で
むしろ腹筋はあまり関係ないし説明としては最悪に不適だと思う
まあそこに限らず全体クソすぎるから
参考にするやつはいねーと思うけど
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