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【努力】とにかく痩せよう、ｽﾚ その74【努力】


1 ：2018/04/13 ～ 最終レス ：2018/05/12
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楽して痩せる話はもういいです 苦労しましょう
燃やせ脂肪！燃やせ闘志！欲しがりません勝つまでは！
☆sage進行でお願いします

次スレは>>980踏んだ人よろしく
前スレ
【努力】とにかく痩せよう、ｽﾚ その73【努力】
https://matsuri.2ch.sc/test/read.cgi/ms/1518844591/

2 ：
保守したほうがいいんだっけ？

3 ：
保守お願いします

4 ：
>>1スレ立て乙です

5 ：
>>1乙です！

6 ：
遅くにどうもありがとう！

7 ：
足やけどしたからしばらく運動出来ないなあ

8 ：
スレ立て乙です

ご飯茶碗1膳で大体250kcalだから朝昼晩と食べたらそれだけで750kcalかあ
1日1200kcalくらいで抑えるのなかなか大変だよね、おかずほとんど食べられないじゃん
私は1日2食にして夕飯は主食取らないズボラカロリー調整ですが、何か他にいい工夫ないかしら？

9 ：
１乙です

油断したら２キロ増えた
やっぱり体重計は毎日のらないとダメだ

10 ：
腹筋終わった

11 ：
ここ見てるだけのデブですけど保守
凄いなーって思うけど結局食べちゃう意志が弱いですこのままじゃデブが原因で死ぬかも

12 ：
知らん

13 ：
何処にもつかまらずに片足立ちで片側ずつ思い切り往復蹴り出しを左右30回ずつを1日3回
楽に出来て下半身がすっきりしてきたから暫く毎日続ける

14 ：
>>12
栄養足りてないとギスギスしちゃうの？

15 ：
米にもち麦混ぜて炊いてるのに深夜に腹へってパスタ食べてしまった
反省
コバラサポート買ってみようかな

16 ：
腸閉塞で入院し4日間絶食
なのに1,8kgしか減らないの
3kg位減るかもって耐えたのに、がっかり

17 ：
こわい

18 ：
>>16
病気の時は安静にしているんだからしかたないでしょう
お大事にね

19 ：
あすけんで楽に痩せたよ
半年で6キロ
すぐに効果は出ないけど、リバウンド繰り返すよりは確実だよ
バランス良く食べるために、あれやこれやと食べなきゃならないけど。

20 ：
>>1乙そしてありがとう

>>11
一緒に痩せようぜデブ！

21 ：
>>19
あすけん良いよね
他にもあんなアプリあるのかな
私は１週間で３キロ痩せた
カロリーを1300に抑えて早起きしてトレーシーメソッド、夕方にジリアンマイケルズ、スクワットを１日50回、プランクを１分、その他ちょこちょこ出来る運動をしてる

22 ：
ジリアンマイケルズ楽しいよね
久しぶりにやろうかな

23 ：
>>11
あなわた
座りっぱなしの仕事だし食べるの大好き
おうち大好き運動嫌い
でも…一緒に痩せよう！！

24 ：
冷えとむくみが気になってる時に
図書館で足裏マッサージとかふくらはぎを揉めとか
そんな本が目に入ったので続けてるんだけど
かなり排泄が増え、下腹も平らになってきて
なぜか背中も薄くなってきて、足も23.5に戻って
全体にスッキリしてきたのに、ふくらはきが1cmも減らない！
誤差の範囲で5mmくらいは変動するんだけど…
足首回しても減らない…

25 ：
>>13
それちょっとやってみたけど、すぐ体が熱くなるから体幹に効いてるのかな
思いついた時にできそうだから私もやってみる

26 ：
>>21
凄いなｗモデルのような生活しているね

27 ：
1週間で3㎏痩せるなんて無理じゃないの？
脂肪1㎏7000㌍だから21000減らすとか

と思ったけど水分込みなら可能なのか

28 ：
>>27
私5kg減らしたよ
医者には食事を減らした事で塩分糖分が代謝されて水分が抜けただけ
って言われたけど

29 ：
>>16
病気で食べてない間に体重落ちるのは当たり前だよ
腸閉塞って事は水も禁止されてたでしょ？
退院して普通の食事がOKになると一気に吸収するから±ゼロどころか
何食べても美味しいから太る

でも病院食って味気なくてまずいけど究極のダイエット食よね
入院か刑務所でも入れば嫌でも痩せるな

30 ：
これから仕事なので、残ってた食パン一枚食べた。今日はこれでご飯終わりかぁ
帰宅後すごくお腹減るけど我慢しなきゃ…
遅番もやるようになってからメンタル的にも余裕ないし明らかに太ったわ

31 ：
>>27
そもそも皆基礎代謝が違うからなぁ

32 ：
>>24を読んで早速ふくらはぎと足裏マッサージしてる自分がいるｗ

33 ：
>>32
私もwでも足を道具使わないでマッサージするって結構力いるし疲れるね
なにか100均とかで買ってこようかな

ここにいる皆さんは体の柔軟性はどうですか？私子供のころからめっちゃ固くて前屈で床に手が着いたことないんだけどどうすれば柔らかくなるのかな？
ヨガは硬すぎてポーズがとれなかったからそれ以前の問題なのよね

34 ：
今日プール行ったんだけど( 65才以上の)オバちゃんに言われた。
50になったら痩せられないって。
プールでガシガシ泳いでキープぐらいかな？
その50ってのが生理(排卵)があるか無いかの境目なのかな。

生理前に浮腫んで太ったりするし、それが無くなって痩せ易くなった人も居るけど、まぁ参考までに。

35 ：
私は35超えたくらいから、すごく痩せにくくなった。
これからどんどん痩せなくなっていくんだろうな…。
若い頃から食べないダイエットを繰り返してきたので代謝落としすぎたのも原因だと思う。

36 ：
>>32 >>33
あと、脇の下を揉めみたいな本も借りて
脇の下も揉んでる。
背中が薄くなったのは多分このおかげかな。
お金かからないのでお薦めです。
本ではふくらはぎも棒でゴリゴリしてるのもあるけど
それは痛いので裏だけ100均で買った棒でゴリゴリと
将来ボケないために足の親指もゴリゴリ押してる。
副作用もなさそうだし、気が向いたら続けてみてください。

37 ：
>>34
そんなことないですよ
私52だけど一念発起してダイエットして
若い頃失敗続きだったけどこの年で初めて成功したもの

食事の内容もカロリーも気をつけて食べて
運動もほぼプールで有酸素運動して筋トレウォーキングして
家でも空いた時間に軽く筋トレして1年半で70kgから56kgになりました
最初の２ヶ月で7kg落ちてその後は月1Kgくらいづつゆっくり
シワも増えておらずやつれた感じにもならず
50閉経してるけど特に更年期症状もなく元気です

38 ：
つけ麺二人前食べてしまった
明日からがんばる

39 ：
>>36
リンパ流すヨガに出ると脇も揉む
腕とか背中の老廃物やら脂肪は脇を通るからって

体は超固かったけどヨガの前にストレッチしてたらちょっとは柔らかくなってきた
長座で前屈が調子が良ければおでこと膝が付くかもってとこ
始めて5ヶ月ちょいで太ももの前面とかの肉が柔らかくなった
固いうちは痩せないよって言われたよ

40 ：
豆腐でお好み焼き作って食べてる
簡単で美味しいし罪悪感が薄い
ただ満足感が今一つなので、次に作る時は少し肉とかイカを入れてみようと思う

41 ：
>>40
厚揚げで作ってるわ
肉とスライスチーズも使ってるよ

42 ：
便乗して。
絹どうふにチーズ乗っけてミニトマト何個か入れてめんつゆかけてチンしたやつが毎日のおやつ。うますぎ

43 ：
せん切りキャベツに
溶き卵を繋ぎにして小麦粉ゼロお好み焼きも美味しいよ
私はネギとイカ下足を入れるのが好き

44 ：
>>43
やっとキャベツが安くなって買ったところだから
作ってみる！

45 ：
>>43
それオムレツじゃない

46 ：
３週間で2.7kg減　仕事着のウェストもちょっと緩くなった
体重計、脂肪率測れるやつ買おうかな～

47 ：
>>37
10歳若いけど、ホルモン療法で10kg太った私には朗報。頑張る～

48 ：
>>41
子供がこっちの方が好きなので、うちも作る。
美味しいよね。

49 ：
私も体が硬くてやわらかくしたい
毎日前屈すればやわらかくなるかな？

50 ：
>>49
ストレッチは毎日の方がいいね
ちょっとサボるとすぐ硬くなる

51 ：
>>50
ありがとう
毎日前屈やってみるわ
体が固いとなんか不便だよね

52 ：
近所のジムで某ジムほど厳しくしなくても４ヶ月で１０kgは落ちると言われて入会して１０日、既に３キロ落ちた
食事制限は間食をやめたのと18時以降は食べないくらい
毎日１時間ジムで身体を動かしてる
元がダラすぎたんだろうな
体組成計で測ってもらったのも現状を知れて良かったのかも

53 ：
18時以降食べないってすごいな
仕事中に食べるわけにいかないから実質2食だよね
私は朝食べないからそうすると昼1食
帰宅が早くて8時遅くて10時過ぎでそれからトレーニング1時間
うん死ぬなｗｗ

54 ：
あ、帰宅時間は午後ね
朝7時に出勤して帰宅は19時から22時
家族の食事は朝3食分作る
主食は抜いてるけど夜遅く食べるからダメなんだろうなあ

55 ：
>>37
おお、励みになる！
私も頑張ろう

56 ：
>>43
私は千切りが面倒だからもやしで作ってるわ
もやしと卵のみw
もはやお好み焼きではないけどソースをかけて、かつおぶしとネギをたっぷり乗せるとお好み焼きっぽくてお気に入り

57 ：
>>56
千切りダメだったけどスライサー買ったらやる様になったよ。

58 ：
ソースってカロリー高そうだけど
どうなん？

59 ：
>>53
軽く筋トレもしてるから夜はプロテイン飲むだけかプロテインバーにしてるよー
それで18時に間に合うんだ

60 ：
>>25
身体が熱くなるって凄いわかる、一緒にがんばろう！

61 ：
>>58
私はソースのカロリーは除外してる
気にしすぎても挫折するから
そのかわり糖質高めなソース類はトータル大さじ1杯までと決めてる

最近はまってるのはもやしと豆苗をフライパンに敷いて
上に適当に崩した充填豆腐載せてスパイス塩振りかけた蒸し焼き
安いしカロリー低いしお腹一杯になる

62 ：
>>34
なんかで見たけど年取って、特に閉経して太り始めるのは
弱ってきた内臓を脂肪で守るためとか聞いた
まぁ冷静に考えたら50年もずっと同じの使ってんだから
内臓はもちろん膝とか腰とかおかしくなるよな

63 ：
>>62
ながーく(ん十年)特定の人を介助する仕事してるけど、全て衰えてくね
足腰だけじゃない
食べ物も脂っこいもの受け付けなくなるし、頭も回らなくなる
呼吸器も心臓も腎臓も全部弱ってくんだなあって痛感してるよ

64 ：
シェイプアップにプールを利用してる奥様、水着ってどんなのにしてますか？
ハードにガンガン泳げる人は競泳用だろうけど
そうじゃない場合は、ワンピースにせよツーピースにせよ下が短いスパッツ状になったのを着てる人が多いのかしら

65 ：
>>64
そうですよ。
ワンピース(競技用)は泳ぎ易いけど体系ヤバイしトイレ大変だよ。
フィットネス(ツーピース)のは見た目が少しゴマ化せていいよ。
水着の上に服着て行くから行く途中でトイレ行きたくなったら全～部脱がないといけなくなるよw

どっちのタイプでも今はヒザ上位迄のスパッツみたいなの主流ですよ、男の人でもね。

昔のスク水みたいなワンピース着てる人はよほど自身がある人かお子様ですよ。

内モモが細い人でもヤバイですよ。

66 ：
ツーピースだと上と下にピロッとまくれて腹が出そうな悪寒…

67 ：
>>66
止めるボタンあるよ。
それでも、めくれて来るけど。
どっちかだし、自分はフィットネスの方が好き。

68 ：
>>65
なるほど、ありがとうよくわかりました

ひざ上スパッツタイプにしてもワンピースとツーピース（オールインワンとセパレートっていうのかな？）
どっちにするべきかなーと、そして>>66さんみたいに上下の隙間を心配してました
確かにトイレ問題も気になるし、留めるボタンがあるならツーピースでもよさそうですね

69 ：
>>68
競技用(ワンピース)orフィットネス(セパレート)って言いますよ。
フィットネスは止めるボタン無いのもあるから気になるなら気を付けて下さいw
競技用は私は背中肉がハムになったり背中ニキビやシミ、毛穴や毛が気になりますorz
競技用の方が動き易いです。
競技用の方がスパッツ長めなのが多いです。

70 ：
競技用のは汗ばんでたりすると着るのがめちゃめちゃ大変だから気をつけたほうがいいよー
北島康介とか着用するのとき人に手伝ってもらって20分かかるって言ってたけど納得だわｗ

71 ：
>>70
MJDK!?(|| ゜Д゜)
アレの時は競技用着ない事にしてるんだ。
途中でタンポン換えに行ったりして何回もトイレ行くから。

最初着るの大変だった、サイズアップして買い直したよ。

72 ：
>>70
男の人(短い)で手伝ってもらって20分ってどんだけキツいんだよ。
凄いな。

水着のセパレートとワンピースと、とっちがいいですか？って聞いて来る人は、
ガシガシ！と泳いでる人じゃなくて、これから始めようかな？って人だと思うから、
それならセパレート(フィットネス)の方がいいと思う。
続けて200メートルとか泳げる様になったら競技用にするとか。

73 ：
北島康介が着るようなガチの競技用とそこらで売ってるのは流石に違うよ
スポーツメーカーの競技用水着はタイトだけどそこまでじゃない

74 ：
キツいのは泳ぎ難いと思う。
ユルいのも泳ぎ難い。

素人だからそう思うのかな？
アスリートはキツキツがいいのかな？
血が止まりそう。

水泳習ってるんでまた今度、先生に聞いてみようかな？

75 ：
北島とかのは水の抵抗がなくなるように計算されてるのだよね

76 ：
上に出てたけど、足裏とリンパ節があるところ揉むのいいよね
お風呂で体を洗う時に毎日指の関節とか拳でやるようにしたら、排泄が増えまくってむくみが減ったのか数キロすぐ落ちた
足裏は土踏まず辺りの腎臓と膀胱を中心に、あと膝の内側をトイレの度に膝裏に流すように揉むと生理がスッキリ終わって痩せやすい気がする

77 ：
痩せたら疲れやすくなってきた
ゴロゴロしちゃってまた太りそう

78 ：
私平気だな
補助食品摂らされてるからかな

79 ：
>>78
骨折後健康診断で引っかかってBMI25から22まで落とすように言われてしまった
栄養士さんからサプリや補助食品は良くないと言われてるけど辛いから相談してみるわ

80 ：
脇の下とか背中を頑張って揉んでると、ぽかぽかしてくるわ
がんばって肉が掴めないくらい痩せたいわ

81 ：
酒呑み始まってしまったー。

82 ：
>>13
これって前後にサッカーのパスみたいに蹴るって子供服だよね？
体の前で左右に振るんじゃなく

83 ：
子供服？

84 ：
ごめん、子供服じゃなくて事だよね？って言いたかった

85 ：
子供服着られるよう頑張るわ

86 ：
痩せてたら着られるし今は170㎝マデあるよ。

87 ：
何かサプリとかは飲んでる？
私は栄養補助でエビオスを少し飲んでるわ

88 ：
運動した後(週2)にプロテインのゼリーのみ。

89 ：
脇揉み始めました
背中のお肉に効果ありますように

90 ：
私も脇揉んでみてるけど、痛いのなんのって

91 ：
痛いのって脂肪なんだって
皮は痛くないとか

92 ：
えー脂肪って痛いんだ!
重点的に揉む

93 ：
脇揉んだら筋おかしくしたみたいな痛みで頭痛する
強く揉みすぎちゃったかな…
皆さんも気をつけてください

94 ：
寝る前とかに軽くさするぐらいで良いと聞いた事ある

95 ：
コロコロでもいいのかな？
ボール２つ付いてるやつ

96 ：
乳腺とかリンパ節があるんだから
あんまし強く揉んだら良くないよね

97 ：
モチベーション下がっててやる気が出ない
とりあえずウォーキング行ってくるか

98 ：
>>95
コロコロは正しいやり方をしないと腰を痛めるから初心者用の動画を見て覚えるのをオススメします
ちゃんとやれば腹筋が筋肉痛になりますよ～

99 ：
>>98自己レス

コロコロって美容ローラーの事だったらごめんなさい！
こっちかと思ってしまった
https://i.imgur.com/kjJ6aU0.jpg

100 ：
どっちのコロコロもお役立ちアイテムだわ～

101 ：
>>82
サッカーボールを思い切り蹴りあげる動作を往復、片足立ちで左右30回ずつ、という意味で合ってるかと思う

102 ：
>>99
これやり過ぎて上半身凄い痩せたよ
今は辛くてできない若い頃は何でも出来たわ

103 ：
>>99
慣れてきて調子に乗って立ちコロやってたら腰痛めた
慣れない人はかったるくても膝ついてやった方がいい

104 ：
>>96
揉むのは脇に手のひら密着させたまま動かすくらいでいいって言われたわ
強くする必要はありませんって
モミモミするといいのは臍下の脂肪とか二の腕とか腰の外側とか

105 ：
>>103
立ちコロ行ってみようと思うくらい出来たってすごいわ
膝ついてても調子乗っておへそのすぐ横の縦筋みたいなの痛めたわ
それから壁に向かってやる

106 ：
麻疹が流行ってるので
成人している上の子が麻疹ワクチン2回やってたかしら？と思って母子手帳見てたら
臨月のときの体重が58㎏しかなくていたく反省した
現在それプラス○㎏…もちろん妊婦ではないw

107 ：
>>106
私も学生の時の身体測定表見て愕然としてたとこ
パンパンに太っててもう消えて無くなりたいと思ってたのに47キロだった
今はちょっと太っちゃったなーと思いながら59キロ
少しずつ感覚も鈍ってここまで来たんだわ

108 ：
最近の洋服がいけない気がするわ
どこ行ってもダブダブな服ばかりで油断しちゃう

109 ：
かろうじて妊娠前まで戻したけど体型が全然違う気がする
そんなに痩せた気がしない

110 ：
妊娠前は飼い猫に胸と二の腕以外揉まれたことはなかった
出産後は腹も太腿も揉まれるようになった
私の肉質がやわらかくなったらしい
やはり痩せない

111 ：
脇揉み奥様方、いまいちやり方が分からない私に
お勧めの本やサイトがありましたら教えてください。
腋の下のくぼみを押しても気持ちいいとか痛い箇所が無い！
私だってモリモリ排泄したり腕が細くなったりしたい！

112 ：
>>111
そんなに難しいことじゃないよ
身体を洗うついでに、腕を下ろした状態で脇の下に指4本入れて揉む、そして背中の肉をがさっと脇の下に入れ込む感じ

排泄増やしたいなら足の裏がいいよ
土踏まず付近をゴリゴリやって、内くるぶしに流して白湯飲むとすごい

113 ：
>>111
脇揉みはリンパマッサージを終えた一番最後にするもので、脇だけを揉んでいても効果はないです
上半身は脇、下半身は膝の裏を軽く揉んでリンパの流れを良くして排泄を促します
(脇と膝の裏はポンプの役割だと思って下さい)
なので上半身なら顔から首～鎖骨～脇の順番でリンパマッサージをすれば効果がありますよ

他にもリンパマッサージを終えたら白湯を飲むと排泄を促す効果が上がりますよ！

114 ：
脇だけ揉んでもダメだったのか

115 ：
もう面倒臭くなった

116 ：
>>113
私の行ってるとこは初めに大きなリンパ節あるとこ揉むよ
鎖骨触ってから顔、脇揉んでから腕、鼠蹊部マッサージしてから足って
整体でやるときは揉みほぐしてから鼠蹊部のリンパかも

117 ：
常温の水をたっぷり２リットル近く飲んで
かるーく運動したらモリモリ排泄できたわ
ちょっと続けようあとリンパマッサージもやっみよ

118 ：
サウナで学生さん二人細い子と太めの子
細い子が42キロだか計って太い子も計って0、4グラム痩せてたとか言ったら痩せた子が、凄い凄いとか優しく応援してた
可愛らしいわね

119 ：
私はおふろ入ったら2kgくらい減ることもあるから0.4kgくらいじゃ誤差の範囲だな
なんか今日は水溜め込んでる感じがして重い

120 ：
佐藤仁美綺麗になったね

121 ：
>>118
0.4グラムって誤差でしかないわ。

122 ：
そもそも単位が違くない？0.4gまで計れる体重計ないよ。

123 ：
>>117
排泄で痩せるとでも？

124 ：
上皿天秤か！？

125 ：
養命酒で顔と腕から痩せると佐藤仁美関連で見たけど気のせいか見つからない

126 ：
0.4kgの間違いじゃ？

127 ：
養命酒いいよね
強烈なフラワーエッセンスて感じ
買いに行こうかな

128 ：
痩せてもキレイにならない佐藤仁美。

129 ：
佐藤仁美はあの体型だから需要があると自分で言ってたけど強がりだったのかな？w

130 ：
>>129
あの体型だから、RIZAPの仕事が来たんでしょ

131 ：
>>123
排泄がきちんとできると体が軽くなって運動量も増えるのよ

132 ：
そー言えば便秘してると代謝悪くなって太り易くなるらしい。

133 ：
>>123
痩せ菌ってやつね
腸内環境整えると太りにくくなるのは事実だと思う

134 ：
私も佐藤仁美は太めの図々しいオバさんの役の需要のためにわざとあの体型かと思ってた
ライザップいくらかけたんだろう
何年維持できるんだろう

135 ：
>>123
痩せてる人と太ってる人の腸内環境を比べたら痩せてる人は腸内環境が整っていて太ってる人はめちゃくちゃらしい

136 ：
>>134
無料だと思うよ。

137 ：
>>136無料なの？！数百万はギャラもらってると思ってた
一般人らしい人でもいくらかは契約金あるんじゃない

138 ：
互いに読み違えてるね

139 ：
>>138
放っておくしかないね

140 ：
渡辺直美は42kgだって
着るもので太見えするタイプなのね

141 ：
>>137
払ったのは無料でギャラはもらってると思う。

142 ：
>>140
とてもじゃないけど、42㎏には見えないわ。

143 ：
前に見たとき100キロ超えたって言ってた気がするけど

144 ：
>>140
今週初めて声出して笑った、ありがとうお腹痛い
腹筋に効いた気がするよ

145 ：
>>142
>>144
Twitter見てーーーー

146 ：
>>145
うわまじだ！更に笑った！

147 ：
排便したところで痩せ菌が増えるわけではないよ
痩せてる人でも便秘してる人もたくさんいるし
あまり食べない人のほうが便秘になりやすいよ
結局運動しないときれいに痩せない

148 ：
帰ってランニングするために今クッキー食べてる。モグモグモグ

149 ：
>>145
見たよ、42㎏には見えない。
けどクスリと笑えたw
大笑いは出来ないな。

150 ：
>>110
寝っ転がってると全身をウォーキングふみふみされる私はどうしたら…幸せだからいいか
じゃなくてどうにかしようと思ってジムで７キロ走ってきた
最近自分を甘やかしてホットヨガで運動した気になってたけど、これから心を入れ替える

151 ：
元ホリプロスカウトキャラバングランプリって言うと驚かれます。ってテレビで自虐発言がライザップの目に留まったんじゃないかな。土台が綺麗な人が自堕落でこんな太りましたからのビフォアフは広告効果ある

152 ：
ホリプロスカウトキャラバングランプリ=佐藤仁美

153 ：
40肩の治りかけって腹筋ローラーしていいかしら

154 ：
出来るんならいいんじゃない？
私は肩が固まったらしく可動域が狭まったわ
整体でほぐしてもらってるけどなかなか

155 ：
ライザップの人たちってやせた後お腹の皮がたるんでないのがすごいと思うんだけど
やっぱりフォトショでいじってたりするのかな、でも動画も出してるしなあ

156 ：
プロテインとってるとそこそこ締まるみたいだよ
私も今朝夕飲んでるけどダイエット終わっても運動前と筋肉痛の時は飲もうかと思ってる

157 ：
筋トレしながら痩せたら皮がたるまないって本で読んだよ

158 ：
弛んだよ、筋トレしてたけど
誰に見せるってこともないからいいけど

159 ：
弛んでも筋トレとか運動続けてると戻っていくって聞いた

160 ：
背中と肩周りの肉が落ちない
飲んでる薬の影響らしいんだけどなんとかしたい
効果があった筋トレや、ストレッチがあったら教えてください

161 ：
>>160
他は落ちて背中だけ？
私は最後の方にならないと背中の肉落ちないわ
最難関は二の腕と太もも

162 ：
ジムで筋トレをしてる
マシンをまんべんなくこなしてるだけだけど、全体的に一回り小さくなってきた
もちろん食事制限してるし週5で通ってるけど

163 ：
>>161
はい
お腹、腰周りは落ちて、足には元々あまりつかず
背中と肩が丸いままで…

164 ：
>>163
私は猫背で巻き込み肩だったのを直していったら多少減ったけど姿勢いいんだと難しいね
リバースプランクとかかな
肩の可動域が広い人が得意そうで私は苦手だけど

165 ：
>>164
リバースプランクやってみます
ありがとうございます！

166 ：
>>160
私、食事制限も筋トレもジョギングもしてるけど一番楽しくてスルッとお肉が落ちるのがこれでしたw

好きな音楽かけてキチガイダンスを踊ってﾀﾞｲｴｯﾄ3
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1331288114/

スレタイがちょっとあれですが全身を満遍なく使うので自分のペースで有酸素運動が出来ます
気がつくと一時間ぐらい過ぎてたり
私はヨガマットの上で家族のいない日に踊ってます
良かったら是非！

167 ：
>>166の続き
一リットル程度の水かお茶を用意して休み休み飲みながら汗だくで踊ると爽快感
ウエスト捻る動きを入れるとあとで排泄が凄いですw
筋トレと合わせるとさらに体力ついて長く踊ってもバテなくなりました

168 ：
楽しそうだな。
それやろうかな。

169 ：
>>160
運動しながら、40㎏位体重落ちたら肩甲骨の存在を思い出したよ。

170 ：
結婚式があるので大台切りたいって数ヶ月前に書いたんだけど
明後日に式を控えた今日ついに達成しました
20年ぶりくらいのことで信じられません
ここのみなさんのおかげですありがとうありがとう

171 ：
>>170
おめでとうーー！
こういうの聞くと自分も頑張ろうと思うわ

172 ：
夜勤明けで冷食の大盛パスタを食べてしまった
夜勤に入るようになってから太った
ヤバイけど今日はもう寝るわ

173 ：
>>170
何をやったの？ｵｼｴﾃｵｼｴﾃ

174 ：
>>170
おめでとう！
維持してリバウンドしないのが大変だから式後に詐欺だ！と言われないように頑張って～
(ウチの姉だ)

175 ：
背中の肉は落ちてきたけど下っ腹がなかなか落ちない

176 ：
>>170
結婚式のみ遅いの？
結婚おめでとう！！

177 ：
>>170
ご結婚おめでとうございます！
あわせて目標達成おめでとうございます
綺麗に痩せて迎えられてよかったですね！
お幸せに

178 ：
>>170だけど紛らわしくてごめん、甥の結婚式なの
遠くの親戚たちに久々に会うので太いとこ見せられなくてさ
仕事してて、昼休みは食べるよりリラックスの場と決めてカフェオレだけにした
ほんとは夜軽くした方がいいんだけど切り替えが下手みたいで、昼しっかり食べるとそのペースで夜までなだれ込んじゃって私の場合はダメ
夜はバランスだけ気をつけて普通に食べてる

あと帰宅するとついおやつバカ食いしてたのを、完全に止めるのはストレス溜まるから自作のサイリウムゼリーとか寒天の食べ放題にした

ピークから6キロ減だけど骨粗鬆症とか気にする歳なのでwこのくらいにしとく
あとはリバらないようがんばります

179 ：
みんなからの祝福がｗ
でも6キロすごいなー。

最近、睡眠不足で昼食後にお昼寝するようになったんだけど、
食事して寝てるのに起きたらどうしようもない空腹感に襲われる。
血糖値の関係だと思うんだけどツライ…。

180 ：
>>179
低血糖は怖いよね
とにかく食物繊維を食前にしっかり取る（イージーファイバーも使ったりする）ようにしたり
食事と食事の間にゆで卵とかチーズとか捕食するようにしたらよくなったよ

181 ：
>>178
自作ゼリーいいよね
いつもインスタントコーヒーとエリスリトールで作ってる
コーヒーゼリーの季節を思い出させてくれてありがとう

182 ：
>>180
捕食って字面を怖く感じるの何でだろw
ゆで玉子いいよね
タンパク質や鉄分がしっかり取れるからか1個食べただけでおやつ欲が消える

183 ：
とって食う！て感じｗ

184 ：
チョコが止まらない。バカヤロウ

185 ：
ロイズのチョコがけポテチは美味しいですか？

186 ：
ローソンのロカボシリーズ本当に神だ
チアシード入ったクッキーおいしい

187 ：
>>182
正しくは補食だよね
これなら怖くない！

188 ：
>>186
くるみとナッツのキャラメリゼが好き

189 ：
>>188
大好き
買い溜めせずにあえて片道20分のローソンまで買いに行ってるｗ

190 ：
>>185
好みはわかれそうだけどめちゃ美味しいから、味を知らない方が幸せかも(ダイエット的な意味で)

191 ：
いつも甘いものが食べたくて仕方なくてつい食べちゃってたけど
ここ最近甘いもの断ちして朝も食事抜いてみたら今欲しくならない
お腹もあまりすかなくて飢餓感もない
やっぱり甘いもの中毒になってたんだろうなあ
食べる→また欲しくなる→食べるのループになりがち

192 ：
わかる

しかも甘い物って一度食べると次から次へと欲しくなっちゃうんだよねｗ
それが怖くて食べたいときは出かける直前だとか次のものを食べる時間が無いときにしてるｗ

193 ：
私はその時期を超えて今ものすごい食べたい時期に入ってる
このまま甘いもの食べなくて済むかもー、痩せすぎちゃうかもーと思ってたけど甘かった
ちゃんと食事に気を使ってたから大丈夫と思ってたんだけどな
今日はどうしてもチョコを食べたくて食べたくてでも家には置いてないしでおかしくなりそうだった
誰かに操作されてるみたいで怖いわ

194 ：
昨日と今日と家にあったお菓子連続でかなりの量食べてしまった
家にあるのがいけないんだけどお土産でもらったのとか重なったんだよね
最近ご飯代わりに菓子パン食べたのが呼び水みたいになったんだろうかと思ってる
今のとこまだ増えてないけどいつ頃から反映されてくるんだろうとガクブルしてる

195 ：
チョコは少しで満足感高いから止まらなくなるんでなければアリだと思う
ヤバいのはスナックや菓子パン

196 ：
うんチョコは甘くなくてもカカオ率が高いほど少量でも満足する
問題はスナック菓子これこそ止まらなくなってしまう

197 ：
>>195
菓子パンはヤバイ
スナックパンなんてぼーっと食べてる間に一袋いきそうだし、メロンパンも魔のカロリー
しかも腹にたまらない

198 ：
>>185
北海道展で年に2回×3箱食べてる
カロリーはググったら出てくるけど一度に全部食べなきゃいいんじゃない

199 ：
わたしはチーズとベーコンのフランスパンが大好きだけどこれもヤバイ

200 ：
チーズのフランスパンもヤバいわｗ
ハードタイプだと顎が外れそうになるくらい食べれてしまうｗ

201 ：
夕食に山盛りサラダに茹でササミのせて食べたわ
ゆで卵も添えて満腹～

202 ：
私はザクザクピーナツフランスが好きなんだ

203 ：
>>182
巨人みたいな誤字恥ずかしい…
ゆで卵いいよね
ちょっと高めのハーブ塩かけたりして満足感高めてる

パン食べたくなってきた…

204 ：
バゲットの一本食いをたまにするわ
最近の間食は春キャベツに辛味噌付けて食べてる

205 ：
過食スレになってるわよ！

206 ：
普段抑えてる分反動がねー
チートディにするにしても1日で止めるべきだったわ

207 ：
>>13
やってみる

>>37
希望の星

208 ：
あまり運動はしてないけど、以下を習慣づけしたら
周りから「顔やせた？」「おしり小さくなった？」と聞かれるようになり
5年前のパンツやワンピースが入るようになった
※まだ目標は果てしない先

・スクワット10回×朝晩
・足パカ左右10回と前後10回(気が向いた時のみ)

・骨盤の歪みを矯正中(骨盤前傾の反り腰なので下腹と下尻で押し込むように骨盤を立てる)
・猫背を矯正中(PCネックの巻き肩なので常に肩甲骨の両翼を近づけ背筋を伸ばす)
・Ｏ脚を矯正中(膝と膝を磁石のように常に引き寄せ合う)

・葉野菜サラダは塩コショウとアマニ油で毎食とる
・玉葱と舞茸とトマトのコンソメスープ(とろけるチーズ入り)を1日に1度は食べる
・豆乳、豆腐、納豆、卵、鶏、魚、などのたんぱく質は積極的に食べすぎてOK、豚と牛と羊は適度に脂カットする

・毎朝快調ヨーグルトを20秒チンして夜に食べる
・便秘対策のためフルーツを毎日なにかしら食べる
・便秘対策のため白飯は1日に1～2度は少量でも食べる、玄米や雑穀類を加えるのは気分に合わせてでOK、パンは午前中に限りOK

・歯磨きタイムと風呂あがりのドライヤータイムにプラ青竹で足踏み
・下半身のリンパを膝裏と足の付け根に流す
・頭と顔と腕のリンパを脇に流す

209 ：
無理だわ

210 ：
糖質制限してたけど私の場合たんぱく質沢山とっても物足りなくて
お腹がすく→おやつを食べるになってしまって駄目だった
普通にご飯一杯におかずもバランスよく食べる方が合ってたみたい

211 ：
>>196
そうそう
カカオ率高いのは値段も高いけど、慣れるとおいしい
普通のミルクチョコが甘すぎて気持ち悪くなった

212 ：
>>210
わたしは逆で、肉だと少しで満足するけど炭水化物ものは食べても食べても物足りない
でも肉ばかり食べてると他に弊害ありそうで怖くなった
で、最終的な結論は同じw

213 ：
子供と一緒になって食後のデザート食べてしまった
今日の朝はたんぽぽコーヒーでも飲んで済ませよう
やっぱ夜余計に食べると次の日にダルさが残る

214 ：
>>208
それをどのくらいの期間続けて何％痩せたかわからないから参考にならないなぁ

わたしは運動（スポクラ週5）と食事見直し（菓子パンと揚げ物禁止、夜だけ糖質抜き、お菓子を控える）をして、2ヶ月で体重が5％減った。あと2ヶ月続けて計10％減らして、海外旅行までに目標の50kgになる予定
甘いものが好きだから高カカオのチョコ、こんにゃく畑、おしゃぶりこんぶ、スナオのクッキーはちょこちょこ食べてるけど飽きてきたわ

215 ：
アラフォーだから恐くてスイーツなんて食べれない
すぐ体重に出る
食べるとしたら1食抜くくらいじゃないと無理だわ

216 ：
スクワットだのプランクだのバレビュだのはボディメイクに必要であってこれだけではほぼ体重は減らない

ということを聞いたから私もスポクラ通い始めた
20分走ったら鼓動が他の人に聞こえそうなくらい息が上がってｗ運動不足を実感
花粉が酷くて外で歩けないから頑張る

217 ：
私は体重よりボディメイクがメインでやりたいから有酸素運動と筋トレを家でやってるよ
でも体重は落ちてるけどまだ目に見える変化はあんまり無い
早くヒップアップしてほしいし腹筋も割りたい

218 ：
>>197
パンって肉より揚げ物よりカロリー高いからね
今どこのパン屋も小麦粉やバターやらが値上げしまくってるし
人件費と電気代もとんでもなくかかるから苦しいってテレビで見たけど
どこの街にも一定数あるんだよね、需要はあるんだろうねー
美味しいもんね、悪魔の食べ物って…

219 ：
>>197
菓子パン1個1食分カロリーあるよね
腹持ち悪いしたくさん種類あって
美味しそうなわりに使えない

220 ：
セブンイレブンのピザトーストおいしかった

221 ：
誘惑がいっぱいのスレになりましたw

222 ：
とにかく痩せよういう名前のスレなので
体重を落とすことに拘らず、見た目に痩せようと言うのも該当するのかと思ってたわ
何％体重が減ったとか提示しないといかんのか…
スレチだったようですまんね

223 ：
>>222
いや、それだけ詳しくやったことを書くならちゃんと成果も書かないと信憑性がないんだよ
あなたが巨デブだったのが標準的になったのか、ちょいポチャから美容体重になったのかさっぱりわからん
「やせたって言われた～」くらいなら「よかったね」なんだけど

224 ：
このスレは甘い誘惑にまみれたレスと意識高いダメ出しレスで成り立っていますw

225 ：
菓子パン食べたりお菓子食べたりしてるのにこのスレにいるってのがビックリｗ

226 ：
菓子パンは置いといても食事制限とか運動はとにかく痩せたいなら当たり前だよね
>>208とか運動量足りなさすぎるし食事制限もゆるくてびっくり
元が巨デブじゃない限りこんな程度で痩せないと思う

227 ：
ゆるいスレなのか意識高いスレなのか良く分からないw

228 ：
人のやり方やレスに影響されなければ良いだけよ。ダイエットなんて自分との戦いなんだから。

229 ：
多少意識高く持たないと「何が何でも痩せる」って思えないからいいんじゃない
私も気が緩んだらすぐダラけて太るタイプだからここ来たらシャキッとなれる

230 ：
他の人のやり方の批判はいらない

231 ：
凄く頑張ってる人こそ上から人を貶すのだろうけど、もうちょっと言い方ってあるよね

232 ：
ダブルソフトの全粒粉 美味しかった。
割高で売ってるとこ少ないけどまた買おう。

233 ：
まあデブに厳しいのは元デブだから未来の自分だと思えば

234 ：
蓋を開けたら批判してるデブが批判されてるデブより太っていたら笑えるわね

235 ：
痩せるの基準が人によって違うと話が噛み合わなかったりするね

むくみをとってスッキリするのも
便秘解消したりリンパ流したりしてスッキリするのも
体重ガツンと落とすのも
どれも痩せたことに変わりないと思うけどね

236 ：
>>217
体重が落ちなくなったと思ったらサイズは減ってたり
体って良く分かんないよね

237 ：
>>197
そういえば昔はパンにカロリー表示がなかったよね
高校の帰りに、ミニスナックコールド(564kcal)とか、ローズネットクッキー(529kcal)とか、
毎日かかさず買い食いしてたのに太らなかったのは代謝が若かったからなんだろうか…
高校生の代謝が欲しい

238 ：
>>237
有名な画像あるよね
1000カロリーくらいあるパンの

239 ：
>>236
あと落ちる時って、グズグズ停滞してからガクッと落ちるパターンが多い気がする

240 ：
>>166のスレ覗いてみた。
そうか、好きな曲で好きなように踊り狂えばいいのか。
一人ライブ開催してみよう。
これ、踊りながら大声で歌えたらなお良いよねw

241 ：
メディキュット昼用と就寝用と持ってるんだけどユルユルになってきちゃった
調べたら洗濯機で回しちゃいけないらしい
買い直すか…

242 ：
>>241
ネットに入れれば大丈夫だよ
私は1年伸びずに使えてる

243 ：
>>237
わ、両方共学生の頃よく食べたわｗ
好みが似てそうｗ

若い頃は何食べても太らないって要するに代謝なんだよね
そう考えると筋トレで基礎代謝を増やすのって大事だなぁ
筋トレも頑張ろう

244 ：
順調に痩せていたけど運動の疲労が溜まって動けなくなってきた

245 ：
悪い姿勢や習慣を直すのって大事だよね
上は標準でも下が巨デブ
上は痩せるけど下は巨デブのまま

246 ：
賞味期限切れる～と、朝ブロックベーコンを厚めに切って食べてしまった
あとは明太パンと目玉焼きなんだけど、朝にこんなに食べるって普段なくてあすけんに入れたカロリーにおののいてる
賞味期限が切れるからとか、もったいないからっていうのはダイエットの敵ね

そして飲み始めた薬の副作用で●が出ない
一週間は出てないわ！
牛乳一気飲みしたけど効果が無かったら、ただカロリー摂っただけになるわ…
酸化マグネシウムも効かないよ
下っ腹ぽっこり

247 ：
>>240
>>166のスレにもあったけど好きなライブDVD再生するのもおすすめ
実戦モードで挑んで2時間～ずっと体でリズムとり続けるし
跳んだり手を上げっぱなしでフリなんかあると更に消費するよ
これで体力付けて本番に備えるｗ

248 ：
>>246
酸化マグネシウムはめっちゃ水飲まないと逆に詰まるからガバガバ飲むのよ
あと私の好きな名言お腹はゴミ箱じゃないをさずけるわ

249 ：
>>166これは本当に痩せると思う
うちの母が20年前くらいにウォークマン聞きながら踊りまくって別人のように痩せてた
でも、10年前くらいから膝を悪くしてしまったのは、踊りまくってた時に膝の軟骨をすり減らしすぎたせいじゃないかと思ってる
なので、やる人は膝周りに筋肉をつけて膝に負担がかからないように気をつけて

250 ：
うちの70代母も、ウォーキング1万歩とかまじめにやってた友だちはみんな膝に来てるって言ってた
運動も難しいよねえ
ヨガとかが一番いいのかな

251 ：
月曜断食やってみようかなーと思ったそばから、夫がお菓子を私の口に突っ込んできたり義実家から甘いもの(夫は食べない)が届くんだけどなんなの
サラシアってどうなのかな

252 ：
>>248
水分たっぷりとっても腸がうんともすんともいわなかったの
でも牛乳でちょっと動いてきたかな

お腹はゴミ箱じゃないってほんとねーわかってるんだけどね…

253 ：
>>246
出ない時は朝イチにコーヒー飲んで青汁も飲む
それでお腹の右上と左下をぐりぐり揉む
腸の角を刺激するといいらしい

でも解消法は人それぞれよね

254 ：
>>166
こっちは皆ハッピーだねw
食事制限や便秘でイライラしてる人いないw

255 ：
食事制限と関節痛でイライラしないで！ネットでいつも喧嘩するのは貴女！

256 ：
みっともない豚の自覚はあるんだけど
痩せれないわ

257 ：
うちは旦那とコンビニに行くと「美味しそうなスイーツあるでw買えへんの？」って誘惑してくるから、「うちは養豚所か！」って返して買うのをぐっとこらえる

258 ：
デブるとなんか鬱っぽくなる
だらしない体型だと身なりも適当になる
体重落としてスッキリしないとどんどんダメになるー

259 ：
朝のみ脂肪燃焼スープとゆで卵1個の固定
昼と夜は好きなものを食べてワインもグラス1杯飲んでる
運動はウォーキングを1時間半～2時間のみ
1ヶ月で-2kg、ただいま停滞中
目標は後1ヶ月で-3kg
きついの嫌だし食べたいから自分のペースで頑張る

260 ：
>>258
砂糖の取りすぎじゃない？
デブと花粉症は砂糖中毒じゃないかと思ってる

261 ：
>>166
このスレ楽しいw

262 ：
>>246
つ…冷凍。
>>261
面白かったw

263 ：
今年の散歩コース徘徊してきたわ
毎日は無理だと思うけどたまに走ろう

264 ：
>>263
年毎にコースが変わるの？面白そう
うちの街もなんかそういうのあるんだよね

265 ：
長いこと停滞しててびくともしなかったけど
思いきって家にいる日朝昼抜いて夕食だけにしたらガクッと減った
こういうことするとリバウンドが怖いけど減る数字を見るのは嬉しい
食べないと便秘になるから飲むヨーとビオフェルミンを毎日とる

歌でキチダンスは夕食作るときいつもやってたわwストレス解消になっていいよね

266 ：
生理最終日の夕飯の炭水化物を抜くと
生理明けにガクンと減る傾向にある
生理中に増える体重分ではなくてね

267 ：
4年前、朝昼普通、夜おかず普通+ご飯1口そしてカーヴィーで1か月1キロペースで痩せてったんだけど
同じことやってもなかなか痩せなくなってきた。悪玉とコレステロール値も高くなってきたし
かかりつけ医から夜のおかずも減らしましょうかと言われた
やっぱそうかそうですよねー

268 ：
「朝昼普通」ってのも若いときはいいけど、夜も食べてるなら
年取って基礎代謝が落ちてくると食べ過ぎの気がする
普通ってざっくりしすぎて何とも言えんけどね
腹八分目が普通の人もいるし
定食一食分くらい食べてるなら600～700㎉くらい軽くいくし

269 ：
筋トレして筋肉つけて基礎代謝増やすのが王道だよ

270 ：
>>267
私はご飯の量を増やしておかずを減らすように言われたわ
ご飯朝昼で1合
こんなにご飯を食べたらおかずがあまり食べられなくなり、間食もしなくなり体重は2カ月で7kg減って
血糖値とコレステロール値は正常値になった。
HBA1Cの値もヤバめの値のギリギリ2歩手前から普通になった。
甲状腺（橋本病）の検査で通っている内分泌専門医で
糖尿病の専門医でもある先生だから変な指導ではないと思う
橋本病のせいで体重が増えているだけだと思っていたら違った

271 ：
ありがとう、やはり客観的に言われると改善しようと思うわ
ご飯あまり好きじゃないんでご飯断ちは苦じゃないんだけど
ご飯減らしてもパンやスナック食べたいんだよなー

272 ：
>>266
生理最終日って認定難しくない？

273 ：
生理きちゃった
腹痛が激しいしお腹が空くというタイプなので辛い
身体動かしてスッキリしたいよー

274 ：
私はここ最近食欲に負けておやつ結構食べてるけど増えなくなった
ちょっと前に筋肉量が体脂肪上回ったって言われたからかも
痩せやすい体に先にしちゃったほうが楽ですよって言われたのがこれだったのかなと思う
まだ痩せやすいまでは行ってないけど
前回71kgから53kgくらいまで落とした時はカロリー制限オンリーで
どうしても52kg台が定着しないままちょっとずつ増えて58kgまで行ったけど
今はコンスタントに51kg台になってるとこ
今回は前よりはお菓子の割合が少ないのと朝食を摂るようになったのが違うかな
前は全部抜いて夕食に全振りとかしてた

275 ：
>>250
プールが良いよ。体を冷やすデメリットもあるけど
膝とか腰の負担は少ないよ
平日の昼ならおばちゃんや爺さんばかりだから太った体で水着を着てもそんなに
恥ずかしくないしw

276 ：
>>274
筋肉増やすと太らなくなるのわかる
おやつ食べても前みたいに増えなくなった

ずっと筋トレがんばってきて、今朝鏡みたらシックスパックの線がうっすら浮いてるー！
来月旅行先で水着着るからそれまでにくっきり6つに割りたい

277 ：
>>272
きっちり５日だし最終日は数滴って感じだから分かる
人によっては分かりづらいのかもね

278 ：
>>275なるほど
泳がず歩くのみの巨と老人がプールで水中ウォークしてるわけね

279 ：
昨日テレビで元なでしこの丸山が
酢キャベツを2週間毎食100ｇ食べるってダイエットで
2ｋｇくらい痩せてたわ
丸山のダイエット前の体重が59.5g（身長162cm）だったけど、
元アスリートだけあって筋肉が多いんだろうね
そこまで体重があるようには見えなかった

280 ：
>>279
酢キャベツ痩せるのね
りんご酢を1日に30mlを薄めて飲んでいればかなり痩せるって聞いたからそれもやってみよう。
うちにライムミントとかカシスとか色々な酢があるからやってみる

281 ：
こういう「〇〇を食べるダイエット」ってのを聞くたびにそれだけで痩せたら世の中にデブはいないよなと思うことにしてるわｗ
普通のダイエットに加えるのならいいかもしれないけどね
プラシーボ効果ってのもあるし

282 ：
>>281
同意だけど、毎食酢キャベツ食べるってなかなかの
苦行よ、最初は美味しいかもしれないけど、絶対飽きて
続かないと思う
続けないとデブ菌増えるとか言ってたし、
まぁダイエット中のオプションにちょっと取り入れて
みるくらいならいいかも

283 ：
酢ダイエット昔やったわ…辛くてクエン酸のタブレットに変えた

284 ：
ビスラットゴールド試した奥様いらっしゃる？

285 ：
飽きるんだよね
こんにゃくダイエットしたことあるけどあっという間に飽きたわ

286 ：
>>276
今日は夏日で各地では…ってニュースで、早々とプールとか川で水遊びしてる
水着のギャルと若い男の子が映ったんだけど、まー細い事細い事
あれだけ細ければ勝手に流されてもいいなと思った
まだ長袖のラッシュガードじゃないと勝手に撮られる訳にもいかんw

287 ：
>>279
見た見たー
食事の量普段通りだけどスナック菓子はやめたって断りあったよね
案外それが肝なのかも？
でもヤセ菌すごく増えててデブ菌減ってたよね

288 ：
>>287
あーたしかにどれぐらい食べてるかによるけどスナック菓子やめるそれだけで変わりそう
酢キャベツだからじゃなくて
油やマヨネーズ使わないで野菜を先に
食べるだけでも良さそう

289 ：
デブ菌の見たけど、運動したらヤセ菌殖えてデブ菌減るって運動のおかげだと思う。
スナック菓子食べたら～はスナック菓子のカロリーの事があるし。
酢キャベツは先に野菜食べるやり方があるし、ドレッシングより酢の方がヘルシー。

290 ：
酢が好きで昔から飲んでるけどデブだよ…？

291 ：
昨日のは酢キャベツだったんだね
痩せ菌を増やす食品、前に他の番組ではらっきょうだったよ
らっきょうのほうが、買ってきてそのままポイポイっと5粒くらい食べるだけで手軽じゃない？好き嫌いありそうだけど

292 ：
>>278
水中ウォーキングなめたらあかんw
ただダラダラ歩いてると痩せないけど水の抵抗を活かしてちゃんとやれば
筋トレになって痩せるよ

水中でじっとしてると冷えるけど動き続けてれば大丈夫
私は膝痛めて始めたんだけど
週に4日、1時間ほど脚の色々な筋肉を使うウォーキングを半年した頃に
膝痛も治って膝の上にたっぷり乗ってた脂肪も取れてた

プールで歩いたり泳いだりしてるとトイレ近くなるんだけど
それは冷えではなく水圧で血流が促進されて利尿ホルモンが出てそうなると知った
プール出た時足が見て分かるくらいスッキリするのもそのせいだったか！

293 ：
良いな～プール。近所はジムに入らないとプールないけど、会費が高いしな。私も膝上肉とグッバイしたい

294 ：
うちの近所にもプールないわ
ちょっと離れたところにはジムと市営体育館みたいなところがあるけど
体育館のほうは以前の職場の人が何人か行ってるらしいし、ジムはお金かかるし
地道にウォーキングしてる

295 ：
車で5分（歩けよというつっこみはなしで）の所に
スポーツセンターあるけど、一度も行った事ないわ
調べたらプール一時間300円、ジムは2時間300円だって
行ってみようかな～

296 ：
毎日通勤で高速ウォーキングして、あすけんで
食べるものもコントロールして、筋トレして
体重おとして筋肉つけたのにもかかわらず
膝の上の肉がとれない、肘の上もたるんでる。
これが老化なの…

297 ：
>>296
毎日体洗う時によく揉んで膝裏に流すのよ
余裕があればトイレの度にもやるとスッキリするよ
初めて膝の上がくびれたもの

298 ：
膝肉のラスボス感わかる
見た目もデスピサロの最終形態みたいだし

299 ：
市営体育館のランニングマシン乗るだけでも痩せるわよ。経験者は語る

300 ：
>>296
壁に腰の高さで手をついて膝を手に付けるのを片側20回3セットを2週間やるだけで細くなる
膝から下は脱力で腿だけ上げて膝を手に付ける

301 ：
>>300
すごくやってみたいんだけど、理解できなかったわ！あはははは、ごめん

302 ：
>>300
図解を

303 ：
腰の高さまで腿上げするってことでしょ
それで手と膝をタッチ
ゆっくりやるとお腹にも効くよ

304 ：
>>296
「膝痛　体操」でぐぐると4つくらいの体操が出てくるけど
それを10回1セット×5～6回つづけると膝上の脂肪減りますよ
殆どが寝てたり座って出来る運動だからお試しを
大腿四頭筋の運動ね

305 ：
なるほど、腿上げか

306 ：
実践はこれからだけど人間の筋肉は、大腿筋が大きいからそこ意識した筋トレにするとすぐ体重減る

307 ：
>>297
膝裏に流すのね、トイレでもやるわ、にっくき膝肉流してやろう。

>>300
壁に向かって手を腰の高さにつけるってことかな？やってみるー

>>304
膝痛はなかったけど、ぐぐってやってみる。

膝の肉に屈しそうだったけど、やる気出てきた！ありがとう！

308 ：
ごめんなさい
1　壁に向かって立つ
2 手のひらをを壁に付ける
3 片方の腿を上げて膝を手首につける
4 これを10回やって10回目に10秒止める×2
5 反対の足もやる
6　これを3セット

つま先を上げない、股関節だけ動かすように腿だけ上げ下げする

309 ：
>>308
手のひらを腰の高さにつくってことは前かがみになるの？ それとも背中を丸めるのかな
ちゃんと考えられてるトレーニングなのかな、なんか腰痛めそう

310 ：
腰は間違いだったんじゃないの。腰くらいまで腿上げるってことじゃ。

311 ：
私にはわからない
片方じゃなくて右とか左とか書けばいいのに

312 ：
モスバーガーコピペ思い出したわ

YouTubeの筋トレ動画始めたけど初心者向けでもきついし筋肉痛なったわ
少しでも引き締まってくれればいいけど

313 ：
まず上の右手と逆の角を持つだろ、

314 ：
TRFのダンササイズやってる
正直ついていけなくてキチガイダンスにしかなってないんだけど運動してる感はある

315 ：
>>308
手のひらを壁につけたときの腕はどうなってるのよ、腕は！？

316 ：
酢キャベツさっそく作ってみたけど、美味しくないし味が単調で毎食１００ｇずつは無理だわー
朝と夜に酢キャベツ５０ｇ、リンゴ酢１５ｍｌでチャレンジ

317 ：
同じく、酢キャベツ口に合わなかったわ
お酢多めのマリネサラダを作り置きして毎食食べるのでも効果出るかな
今日から試してみるわ

318 ：
効果が緩くなるとしても続けられる方法でやった方がいいだろうね
マリネなら私もできるかも

319 ：
老化ね…切ない言葉だよね…
20代30代の時は運動して食事制限すればきちんと痩せたし
運動した分体力も筋肉もついてますます運動量も増やせたのに
40代になった今、同じように運動しても体重減らないし
運動したら疲れて疲れてぐったり休むようになってしまった
これで更年期迎えたらどうなるのか考えただけで恐怖

320 ：
酢キャベツ沢山食べるのは難しいね
でも少量作って置いておける手軽さはいいね
たまに食べるようにする

321 ：
お土産でルイボスティーもらった
調べたら抗酸化作用が強くて
ダイエットや美肌にも良いみたいね
これ飲んだだけじゃ痩せないだろうけど、
ダイエットの一環で飲み続けてみる
煮出すのがちょっと面倒だけどね

322 ：
>>319
体重全然減らなくてビックリするよね

筋トレが効いて引き締まってるとことそうでないとこと差が出来て
きもい体型になってきた

323 ：
酢キャベツを作って食べてみたけど、
喉にウッときてダメだ。
三杯酢を使ってもいいでしょうか？

324 ：
>>319
同意。しかもアルバイトやパート行ってないしorz
1年前から2㎏位しか減ってない。
見た目は締まったらしいけど。
けど、やらないよりいいよね？
>>323
いいと思う！甘酢とか。

325 ：
>>322
きもい体型わかるw

腰回りは太いのにウエストから上が細かったり、背中は丸かったり

326 ：
>>323>>324
みりんや醤油が入る分、ダイエット効果は
少し薄まるかもしれないけど、
食べやすくないと続かないもんね
亜麻仁油とかオメガ3系のオイルを入れたら
ぐっと美味しくなりそうけど、カロリーは大幅アップだなｗ

327 ：
>>326
酢キャベツって、先に野菜食べて血糖値の上がりを緩やかにするだけの為だと思う。

328 ：
マンナン何とかっていうお米に混ぜる蒟蒻が思った以上に満腹感があって良かった
今まで何となく不味くなるのが嫌で試した事無かったけれど野菜サラダと一緒にしばらく続けてみたい

329 ：
>>315
腕は90度くらいでもどうでも。
大体腰の高さくらいに手をつけばいいんだけど足が上がらないうちは低い位置でも大丈夫
自分と壁の間隔は15cmか20cmくらい　

330 ：
>>329
壁に向かって立って腰の位置に手のひらをつくってのがわからないのにさらに低いいちって？
立ってるのにどうやってやるの？

そもそもこれ壁必要なの？

331 ：
モスバーガーコピペ並みに日本語が下手くそｗｗｗ

332 ：
酢キャベツって結局糖質制限なのでは
わかめきゅうりの酢の物をパルスイートで作ってキャベツも食べるで良さそう

333 ：
理解できないならやらなきゃいいじゃん

334 ：
>>330
じゃあつけるところについて。
私、手が長くて腰が高いんだった。
壁に向かってきをつけをして腕を45度くらい上げて手の平を壁に付ける
膝を手首に付けるように上げ下げする
つま先が上がらないように膝から下は脱力

これ、足の甲を骨折した時にリハビリで習ったトレーニング
背脂も取れるよ

335 ：
もう動画かgifでちょうだい

336 ：
巷では糖質制限sage傾向にあるけど自分には向いてると思う
久しぶりにおにぎりを一個食べたら食べた気がしないだけでなくものすごい空腹感

337 ：
糖質制限は糖質はとりすぎない
ベジファーストぐらいでいいわ

338 ：
何年も糖質制限してたけど痩せたのは最初だけで
だんだん痩せにくい体質になって効果がわからなくなったのと
長期的にガンや認知症になるリスクが高くなるという研究結果を見て
食事のときはごはん茶碗１杯、パン１枚くらいは食べるようにしたけど太らないよ

339 ：
正直、体質によると思う
私は運動メインで65kgから48kgまで痩せたけど（身長156cm）
運動できなくなったため食事を少し減らして主食も夜だけ抜きにしたけど
一年で10kg以上太った
主食を取るとかなり強い空腹感が襲ってきて辛い
三食の主食とお菓子を抜く緩い糖質制限を始めたら体重が減ってきたし
空腹感に悩むこともなく私にとっては良かったよ

運動する日はご飯も食べるけどね

340 ：
>>339
血糖値は正常なの？

341 ：
>>339
一生その糖質制限続けるの？辛くない？

342 ：
>>340
検査では正常だけど親が血糖値高めで今のところ食事制限で調整してる
>>341
辛くない
一生絶対口にしないのではなく、運動する前は食べるし
一週間に一回くらいはカーボ入れるようにしてる
今はローカーボのパンや麺も出てるから時々お世話になってるし

343 ：
>>321妊娠から子供が小さい今までノンカフェインだから
5年間ずっと飲み続けてるけど一切痩せないw
私は味も好きだし惰性で飲み続けてるけど期待はしないほうがいいよー
あと歯に色素沈着しやすいらしい(私と子はしない)ので
色つきやすい体質なら気をつけてね

344 ：
チートデイって本当なのか嘘なのか
五キロ痩せて停滞した後一キロリバウンドして、土曜日にヤケになって3000kcal以上摂った
昨日長風呂して今日出すもの出してから測ったらリバる前より200g減ってた
浮腫んでたのかなぁ

345 ：
老化でデコルテと首と胸だけやたら引き締まって腹回りは丸太化(くびれが弱い)しない？足も膝から下に肉がついておばちゃんの足

346 ：
炭水化物って筋肉も作るんだけどな
糖質制限してる人はよっぽど筋トレ頑張らないとめちゃくちゃ省エネ体質になるから気をつけて

347 ：
>>343
やっぱ嗜好品じゃ痩せないよね
頂き物だからまぁ期待せず消費するわ
多少の美肌効果は期待してるけどｗ

348 ：
>>346
運動するときは糖質取ってできない時は控えてるんだったら
べつに問題はないんじゃないの？

349 ：
糖質制限っても人によって想定レベルが違うんだろうね
私は>>337>>338みたいな、ベジファーストとか、食べていいけど軽めにってくらいが良いと思ってる

350 ：
糖質の量が日によって差があるのは血糖値的に問題ありそう。

351 ：
昨夜は食べる気がせず水だけ飲んだら1kg減
今日は反動で食べ過ぎたから明日は元に戻ってるだろうなぁ
そして生理が来た
少しランニングマシーンで走って寝ようかな

352 ：
むしろ運動量によって摂取量が変わるのがあたりまえだと思ってた
一日中座り仕事の日とがっつりトレーニングする日でも同じじゃなきゃダメ？

353 ：
健康的に痩せてる友達に体型維持の秘訣を聞いたら、食事制限はしてなくて寝る前に30分ストレッチしてるって
３年間毎日続けてるって言ってたからやっぱり継続するって大事なんだなと思った

けど飽き性で常に新しいダイエット方法を模索してる自分には耳の痛い話だったw

354 ：
筋トレとかストレッチとかいうけど、みんなどんなのやってるのかしら
私は軽めの腹筋50回と足をまわす運動、背中で二の腕を組んで上にあげるやつ
体幹リセットもやってたけど、3ヶ月やって飽きてしまった

355 ：
>>352
同じじゃないとダメとかではないでしょ

356 ：
腰痛になってから習慣になってストレッチ続けてる
余力があればスクワットとプランクも追加

ベジファーストのためにピクルスを漬けてなるべく毎食最初に食べる
夕飯のご飯は半膳にする
運動する時にはカルニチンサプリ飲む
お風呂中にリンパをゴリゴリ流す
水分をなるべく常温で取ってトイレを我慢しない

これで2ヶ月で4キロやせた
あと5キロ頑張りたい

357 ：
調子に乗って菓子パン食べ過ぎて朝から1.2kg増えたから明日から2日間で調節しよう
やっぱり買うこと自体が間違ってるんだ
スタンプラリーでもらったゼリー飲料と粉末酵素をこういう時こそ試す
もうちょっとで50切るとこまで言ったのに突然食欲が襲ってくるのよね

358 ：
運動が大事と思ってもすぐに飽きてしまう
1分間だけのフリパラ体操とかも30秒で飽きる

359 ：
冬の間お酒と脂っこいつまみでストレス解消しつつ引きこもってたら過去最高に顔に肉が付いてる...

野菜ときのこ、白身魚のホイル蒸し、ダンベルとジョギング、骨盤矯正スパッツ着用
これでせっかく痩せたのになー
スッキリ顔目指してまた頑張ろう

360 ：
>>344
チートデイってのは格闘技とかやってる人が心身を壊さないように
一週間に一回、今日一日だけは体を休めるため絶対練習や運動しない事と
今日は一品だけ好きなものを食べていいよ、って意味よ
それで食べるものってどら焼き一個とかそういうレベルらしい
やけ食いしていい日じゃなくて心身を休める解放日って意味だよ

361 ：
日帰り旅行して写真とった
前の写真と比べたら、微妙に顔と太ももが痩せたと思う
とりあえず、みっともない見たくないという域は抜けた気がする
定期的に写真を撮るのは意識づけに有効かも
鏡だと正しい自分が見えない

362 ：
>>359
私も一年360日飲むような生活を何年も続けてて、
今日で禁酒して10日だけど、むくみが取れて
あきらかに顔がしまってフェイスラインがすっきりしたよ
そのせいで若干しゃくれが目立つようになってしまったけどｗ
炭酸水レモンをビール代わりに風呂上り、夜に飲んでるけど良いよ

363 ：
>>360
減量期間中、丸1日だけ摂取カロリーを増量して、飢餓状態を防ごうとする身体を騙して満足させます。ダイエット中のストレスを軽減するための「ヤケ食い日」と勘違いしているメンズも多いですが、その意味とは全く異なると理解しておきましょう。

ググったらこう出たよ

364 ：
写真整理しててこの頃に戻りたいなーと思うことはある

365 ：
チートデイってわけじゃないけど
食事気を付けて運動頑張って体重500gも減らないってどうゆう事よ
もういいや、食べる！！って結構食べちゃって
翌週体重減ったわ、やけ食いしなきゃよかった
という経験は結構ある

366 ：
切り替え下手な人はチートデイとかやめといた方が無難だと思うけどね

367 ：
痩せても元がブサイクなのはどうにもならないから、整形でもしようかしら
身体は大分がんばったんだけどなあ

368 ：
男性なら、スタイルよくなれば顔関係なくカッコ良く見えることもあるけど
女性だと、痩せたときに美形や小動物顔じゃないと、せっかく身体はモデル風になっても顔だけで判断されがちなの辛いね
メイク学ぶしかないかも

369 ：
>>362
2週間飲んでないのにむくみが悪化してる自分涙目w
炭酸水レモンいいね！
夜に無性に飲みたくなったら試してみる

370 ：
>>365
全然違う話だけどそこで耐えてこそだと思う
例えば給料日前にあと一万円が残ってる、踏ん張ればこの一万円を使わずに
貯蓄に回せる…うーでも使う用途が…で踏み止まれるかどうかに似てる
踏ん張るんだここで！どうにかするんだ私！と自分と闘う

371 ：
>>369
自分はこの頃酒を再開したけど、痩せてるの！！
何でかわからない。

372 ：
>>370
チートデイはそういう精神論とは違う気がｗ

>>363で買いてあるように身体が飢餓状態になるのを防ぐことが重要であって
ただチートデイは健康体重以上の人はやる意味が無いと言われてるからその点は気をつけないとだけど

373 ：
本来のチートディって結構なカロリーを摂取するんだよね
中途半端なカロリー摂取じゃだめとか

374 ：
飢餓状態になると体が勝手に脂肪を溜め込もう肥ろうとしはじめるんだよね、それが理解できていないのでは

375 ：
体重が減っているのにおなかがぷよぷよしてきた
なぜ

376 ：
>>375
まず柔らかくなってから痩せるんじゃなかった？

377 ：
年取って本当に痩せなくなったわ
ようはもっと運動してカロリー減らすしか無いんだけど辛いわ
夜もまだ寒くてなかなか走れないし(デブだから昼に走りたくない)
ダイエットって長い自分との戦いね

378 ：
寒いから走れない、デブだから昼間に走れないって出来ない理由があるうちは痩せないよ。
本当に痩せたいと思った時は気温や人目なんて気にしてる場合ではなくなるのよ。

379 ：
寒いと汗だくにならないから外で運動するには持ってこいだわ
いやー体脂肪50％一歩手前だわ～笑いしかでない

380 ：
外に出たくない時は家の中で足踏みしてるわ

381 ：
体重計乗ったら初めに2kg少ない体重が表示された
登録してある人を勘違いしてたからやり直したら普通の重さだった
頑張ったから一気に減ったかと思ったじゃないか
ぬか喜びさせないで欲しい

382 ：
なんだかんだ筋肉量や代謝のせいにしてしまうけど
私の学生時代の日中の活動量が今と全然違うんだよね
自転車通学、雨降ったら徒歩で学校
授業によって校舎が違うから徒歩で移動
学校終わったらサークルかバイト
食料などの買い物も徒歩か自転車だったし
座っているのは、授業と昼食と友達とのおしゃべりくらいだったかも
よく動いてたわ

383 ：
>>381
わかります。増えた時は、体重計色んな所へ移動して計ってます
最近、血液検査をして中性脂肪がひっかかった。
次の検査までに５キロ減らさないといけなくなった。今年に入って一度も減ってないのに…

384 ：
>>371
糖尿病とか大丈夫ですか？

385 ：
>>383
私は一昨日1人パン祭りをして増えた分だから
まだ身についてないはずと減らしてる最中だったのよ
お、戻ったって思ったからショックだった

386 ：
増えてるとがっかりしてモチベが崩れちゃうから
嘘でも減っててｲｰﾈｲｰﾈとノセてくれた方が頑張れる気がする

387 ：
チートデイってwhoosh効果対策だと思ってたよ
女は生理前水分保持しやすいっていうしね

388 ：
ウーッス効果？ウッスウッス

389 ：
>>377
前半同意、夜走るの危ないしやめた方がいいよ。
それに腰やヒザに来るよ。
水泳オススメ。
出来なくても最初から頑張ってるよ。
>>384
糖尿だけど寛解だよ。
糖尿で痩せるのはもうインスリン出なくなってて相当ヤバい状態だよ。

390 ：
>>389
寛解するものなの？休薬じゃないの？

391 ：
今日は雨だから朝のウォーキングは中止
午後から行きたいけど、忙しいからなあ・・・

392 ：
糖尿病に寛解って表現は使わないね

393 ：
>>391
傘をさしてウォーキング する時があるよ

394 ：
>>391
ランニングも初めて雨の中やる時は抵抗あったけど、やってみたらなんて事無かったわ。

395 ：
糖尿で寛解、って知人の話で良く聞くけどな

396 ：
体重は減らないのに体型が変わってきた
ひどい便秘から毎日快便になったせいかな
白米やめて玄米、芋味噌汁やめてキノコスープ、生野菜やめてホットサラダ、バナナとヨーグルトを義務に、ってくらいなんだけど

397 ：
>>390
そうかも？だけど、Hba1cは2ヶ月に1回ははかりに行ってるし、
5.8以下でお正月明けも行けてるし、
まだまだやれる余地はあるから。

398 ：
>>377
エアロバイクを勧めたい
家の中で濃いで汗だくになったらすぐお風呂に入れるし
お天気関係ないし他人の目も気にしなくていいし危険も無いよ～

399 ：
仰向けに寝るとき脂肪があちこちに分散して、超貧乳になるわ
旦那は寝てるときも胸がデカいまま盛り上がってて男の筋肉はズルいと思っちゃった

400 ：
糖質制限をしていて倦怠感があるとか、腎臓に影響が出た方いますか？

401 ：
>>400
タンパク質の取りすぎは腎臓に負担がかかるよ

402 ：
>>400
頭の回転が普段より鈍くなったのと過剰なタンパク質摂取+他の栄養素不足で体に負担が行って入院したわ

403 ：
>>400
ケトン臭になった。

404 ：
ケトン臭って説明見ても全然どんな臭いか想像つかない
周りにケトン臭を放出してる人、今までにいたのかな
食べ物を極端に減らしてる人の唾液が出てないのかなという口臭は感じた事あるけど

405 ：
>>402
体に負担で入院ってどんな症状が出たのですか？
どれぐらいの期間でそうなってしまったのですか？

406 ：
外を走ると言えば真夏の炎天下を走ってる人や
土砂降りの雨の中を走ってる人もいるけど、あれも色んな意味で無茶だよなぁ
走らないと気持ち悪いとか、そこじゃないと時間が取れないとかだろうけど
そこまで義務感に捕らわれると心身壊しそう

407 ：
>>401>>402>>403
レスありがとうございます。

私は倦怠感が異常な時があったので病院で検査をしたら、多少ですが腎臓の数値が基準値を超えていたのです。

調べてみたら確かに、蛋白質の過剰摂取は腎臓の負担になると書いてありました。

自分ではそんなに蛋白質過剰なつもりはないので、皆様はどうなのかな？と思いました。

408 ：
>>407
どんなぐらいたんぱく質とってたんですか？

409 ：
>>406
私そうだわ。義務感というか無茶だと感じないから走ってるだけなんだけど。
天気があまり影響しないのよね。

410 ：
>>409
奥様、夏のランニングの時はやはり帽子必須ですか？
キャップタイプは防御力弱いかしら

411 ：
>>407
そこは本当に個人差が大きいと思うので、他の人がよければということはない
慢性腎臓病についての講演会では肉豆腐類の1日あたりの適量は両手と同じくらいと聞いた

412 ：
糖質、たんぱく質の許容量はその人によって違うよね
病気の人のブログ読んでて思ったわ
自分の親、兄弟の体質を踏まえて様子見しつつ実行した方がいいみたい

私は米、小麦、ソバの主食はほとんど取らない生活をしてるけど
野菜、豆類はたくさん食べているせいか体調不良は感じないし
健康診断でも問題はない

413 ：
私も最近あすけんでタンパク質が多いとは言われる
朝夕でプロテイン200kcal分と胸肉をよく食べるからかな
主食らしきものは昼と夜はオートミール15gずつだからその辺に比べて多いってことだと解釈してた
おやつが多いもよく言われるけど筋肉痛と固いお尻痛以外は絶好調

414 ：
フルーツだけで生活(人体実験)してる男がマツコの番組に出ていたけど、体調はともかくとして人間どうにか生きていけるもんなのねと思ったわ
健康的に痩せるには、やっぱり色んな食材からバランス良く栄養とらないとなんないのね

415 ：
>>410
私もキャップかぶってますよ。顔や頭に直射日光が当たらないだけでもかなり快適ですよ。
紫外線防御ならハットタイプが良いのですが、視野が狭くなるのでコースを選ばないと危険かも知れません。

416 ：
>>407>>411
その時の気分で、肉・魚・豆類・豆類みたいな感じで一日4食分くらいです。
大きさは例えばサラダチキンなら4つ分のイメージ。

>>412
治療するほどではなかったと思いますが、母親も腎臓弱めだったらしいです…。

417 ：
>>416
いや、サラダチキン1日4つは多いわ

418 ：
>>417
サラダチキンって胸肉1枚分くらいのが一つだよね
あれなら1日1個だわ
最近は面倒だからニッスイから出てる100kcalのほぐしてあるのかダイスになってるの使ってる
少なめだし

419 ：
大豆も1日サラダチキン4つ分相当の量食べたら痛風になるで

420 ：
>>415
なるほどー防御力重視だと視界が…ですよね
ウォーキングなのでそこそこのもの探してみます

421 ：
大豆製品の摂りすぎは注意が必要なんじゃ
特に女性は

個人的に市販のサラダチキンは一個でも塩分過多に思うし

422 ：
>>417>>418>>419>>421
サラダチキンは食べても一日1つです。

例えば
朝：卵1つ・納豆1パック
昼：サラダチキン1つ
夜：焼魚1匹（または1切れ）
みたいな感じですけどダメですかね…（泣）

423 ：
まともに栄養取れてないね

424 ：
>>422
あすけんなんかで記録した事ある？
一度やってみるとタンパク質の数値見れるから他の栄養も含めて目安になると思うよ

425 ：
タンパク質と塩分のみって感じ

426 ：
>>422
多いよ

427 ：
>>422
何を食べてどう数値に表れるかは人によるから、腎臓に異常が出たのなら控えて様子を見るしかないよ

428 ：
糖尿病の人のための食品交換表良いよ
母親が糖尿病予備軍だったから
それを見ながら忠実に食事してたんだけど
どんどん体重が減って（糖尿病のせいではないよ）
最終的には顔のしわが気になるから痩せたくなくて
血糖値を上げずにカロリーの取れるものを探してた

429 ：
>>422
えっ野菜ないの？
ビタミンミネラル全然ダメじゃん
どう見ても片寄りすぎだよ…

430 ：
たんぱく質だけ書き出したんじゃない？

431 ：
私もそう思う

432 ：
サラダチキン1つをおかずの一品として食べきれるなら食べ過ぎかもね
だって、数値が悪くなっているんだよね

433 ：
サラダチキンそのままは結構しょっぱいよね
少し割いて生野菜に散らすくらいがちょうどいいような

434 ：
これがケトン臭か？！ ってことがあったよ。
３ヶ月で12kg減らした時（元々巨デブ）
清潔にしてるのに、身体から何ともいえない妙～な臭いがするんだよ。
糖質制限緩めたらズルズルとまた元通りになったので
今はゆっくりダイエットしてます。

435 ：
ケトン臭、言葉で表現するのは難しいけど
けっこう甘ったるい匂いだよ

20年くらい前に出始めたばかりの置き換えドリンクを使って
肥満クリニックで色々な検査受けながらダイエットした時に
尿検査で尿にケトン体が出て来たね～って医者に言われた頃
自分から汗臭いのと甘ったるい匂いが混ざったような匂いがした

156cmで60kgから3ヶ月で48kgまで落としたけど
当然リバウンドしましたw
1日2食をドリンク剤で朝食のみ400kcal以内の普通食だもん
面白いように体重落ちていったけどそりゃリバるわ

436 ：
肥満クリニックなのにそんなリバウンドするような痩せかたさせるんだ
そういう状態にならないために行くようなところだと思ってた

437 ：
>>424
あすけんは試した事ないです。後で試してみます！

>>427>>432
個人差ありますよね。
病院では蛋白質過剰が原因とは言われてなくて、「一時的な疲労で筋肉の欠片が血液中に…（略）」可能性もあると言われました。
基準値は超えたのですが僅かなので、一ヶ月様子を見て再採血を勧められました。

>>429
蛋白質だけ書き出してみました。野菜や水分もとっています。

そして>>つけていない皆様も、今日は色々なご意見やアドバイスありがとうございました！
低糖質ダイエットの基本や経験者のブログなどを見て勉強したいと思います。
長文失礼致しました。

438 ：
>>359ですが体重と体脂肪率測ってみたら43.2kgの17.8パーセントでした
一時的に顔がむくんでるのか体重計が壊れてるのか...？
顔が太ったのは間違いないので食生活の見直し(脂質と塩分)と、禁酒、運動は続けよう
昨晩休み休み小1時間ジョギングしたら汗かいて気持ちよかった

439 ：
>>435
それが続けられる精神力がすごいわ
私は結局お菓子とパン絶てなくて50kgを切れない
亀の歩みのようだからこのまま諦めなかったらもしかしたら40台を見られるかもしれないけどね
2kgくらい増えて戻すというのを繰り返してる
私が行ってるとこではお菓子とかパンとか食べなくて平気になるような体にすることって言われてるけど出来てない

440 ：
お菓子は食べなくて平気になったけどパン屋のパンは無理だ
なんとか我慢してるけど食べたくて仕方ない

441 ：
我慢するとたまに暴食するのよね
ただ最近甘過ぎるものは苦手になったから逆にちょっと甘さ控えめ餡子あたりに手が伸びる
好きじゃなかったおせんべいとか

442 ：
>>410
キャップタイプで首の後ろに布ついてるのとか、
キャップにつけられる布だけの買ってつけたりしてるよ
首や頬の日光も防いでくれるので凄く楽

443 ：
ケトン臭、甘ったるい牛乳みたいな匂いじゃないかな
高校生のとき同級生がダイエットしていて、野菜だけ食べてたんだけど
一時期の宮沢りえみたいな感じに痩せて、そういう匂いがしてた

444 ：
土日は食べたい物を食べてるわ
平日だけ節制

445 ：
お菓子はほとんど食べない
パンも朝食の食パン一枚だけ
でも痩せない

446 ：
冷えたごはんは糖として消化されにくいと聞いて、おにぎりを食べてる
朝昼晩に100gを1個ずつだけど糖質制限している時より体重の落ちが良い

447 ：
やっと戻った
これで安心して普通に食べないように気をつけなくては

448 ：
>>436
なんせ20年前の話だからw
今の肥満クリニックはもうちょっとアフターフォローもあるんじゃないかな
あって欲しい

食事でダイエットする時って始めの1ヶ月で3～5kg落ちると
弾みがつくっていうかモチベーション上がる
その後ゆっくりした減量ペースで急がば回れがいいという実感

449 ：
マンナンヒカリ食べてベジファーストにしてたら身体が締まってきた！

450 ：
ケトン臭は甘酸っぱい揮発性のツンとしたニオイだよ
安いりんごジュースと玉ねぎを炒めてるときの匂いとお酢を温めたときのツンとした匂いが混じったような感じのニオイ

451 ：
>>389
夜中はやっぱり危ないかあ
目も悪いし止めておくか
最低週一はジムに通いたいなあ
>>398
昔エアロバイクをジムで音楽聞きながら
じっくりやってたわ
効果はありましたね、また始めるか～

452 ：
4週間で順調に3.7kg減ったのに、この1週間というもの0.2～0.4kgの増減のみ　これが停滞期か…

453 ：
急激に減らし過ぎ

454 ：
巨なら週一キロくらいいいんじゃないの

455 ：
巨だから一月で7kg減らしたけど、その後更に減らし続けて-20kg
1年半以上になるけど維持してるし、まだゆっくり減らしてる
最初はぐっと絞った方がやる気は続く気がするよ

456 ：
>>451
でもジムでトレッドミルで走るのと、外走るのと同じ10kmでも
やっぱりかかる負荷が違うんだよね。外走る方が負荷が大きい
痩せるのには外走ったほうがいいのかもしれないけど、膝や肺にもダメージ大きい

457 ：
やっぱり外走るほうが負荷が大きいんだ
同じ時間走ってもジムのほうが楽だよな～とは思ってたけどわかってすっきり

458 ：
足元平坦じゃないもんね
空気がきれいで涼しければ外の方が気分もいいしね

459 ：
巨の基準はどこから？
見た目は森三中くらいから？
体重は70くらいから？

460 ：
身長による

461 ：
デブ専風俗は80以上って聞いた

462 ：
糖質制限五日目だけど今日は身体が冷えきって震えが来てる
糖質以外のものできちんとカロリーは取ってるんだけど
ここは我慢のしどころか

463 ：
なんでその状態で我慢しようと思えるのか

464 ：
夜だけ糖質してる いいかんじ

465 ：
>>462
糖尿病じゃない人がするからそうなるんだよ
いいかげん糖質制限は「無投薬で血糖値を下げる食餌療法」だと理解して欲しい
手っ取り早く体重落ちるけど血糖値正常な人にとっては弊害が多いよ

466 ：
154㎝で46.2㎏、21％が脂肪分

太りたくないけれど
3時のおやつの桜大福と夕食後のアイスはやめない
カロリーは摂りすぎないようにするし
砂糖はもっと減らした方がいいにきまっているが
大福とアイスが人生の幸せの88パーセントぐらいなので

って言ってももうじき桜ものは消えちゃうんだなあ

467 ：
そんなになるまで糖質を減らせるってなんかすごい

468 ：
>>462
おかずでカロリー摂る方が高カロリーになって痩せにくくなるしコレステロール値上がるよ
ご飯しっかり食べておかずを減らして間食しなければよい

469 ：
>>459
私はアゴから

>>462
なんかこれ思い出した
身体よく温めて消化してね…

539 可愛い奥様 sage 2018/04/27(金) 14:16:10.41 ID:Da0uOgf70
98 2 名前:名無しさん＠１周年 Mail:sage 投稿日:2018/04/27(金) 12:32:09.86 ID:FHFs/jvt0
ナマケモノっていんだろナマケモノ。
あいつら怠けてる割に天敵もいないだろ。
それに食べ物も豊富にあるから滅多な事では死なないんだけどさ
ごくたまに死んじゃうんだって。
なんで死ぬか知ってる？

餓死ｗｗｗｗｗ食う物あるはずだろｗｗｗｗｗｗ
しかもな、満腹なんだってｗｗｗなんで満腹で餓死すんだよｗｗｗ
気温が下がると食べ物消化出来ませんだってｗｗｗ
がんばれよｗｗｗｗ命掛かってんだからｗｗｗ
動いて体温めろｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
｢お腹いっぱいで動けません｣だってやかましいわ！！

470 ：
>>466
私も柏餅大好きだし、季節もので今だけなんで
よしとして甘く見る事にしてる。
あとアイスはシャトレーゼの低糖のやつとかあってお勧め
もちろん普通のと違って味は違うけど、我慢しなくていい分
ストレス減るしそういうやり方もアリだと思う

471 ：
普通のお米やパン、麺類を食べると食べても食べても物足りなくて
その上、食後30分くらいで飢餓感に襲われる私は
ほどほどの糖質制限はおなかがすきにくくて楽だわ

472 ：
>>470
有難うございます
オンラインショップもあっていいですね
…工場見学行きたくなりました（←アイスの試食有り＠南アルプス

473 ：
>>471
同じ
肉の方がちょっとで満足する

474 ：
バランス良く食べるのが大事だなーと思う
単品で食べるとたくさん食べても満足できないけど、
タンパク質ちょっと、野菜ちょっと、炭水化物ちょっと、と食べたら
全体量が少なくても満腹感が出る

475 ：
ところがねーバランスよくて量を減らすと必ず体調崩す人間もいるんだよね

皮膚粘膜がやられたのを始め心身ともに深刻なダメージを受けたよ

476 ：
それ、バランスが偏ってたらさらにダメージアップしてるでしょ

477 ：
皮膚、粘膜やられたことあるけど
当時、相当痩せてたし、免疫力がなかったんだろうなと
今日思ってたところ

478 ：
>>466
つ SUNAO

479 ：
>>478
チョコ味、時々食べてます

480 ：
小腹がすいたらゆでたまごかチーズか豆乳
で落ち着くからやっぱりタンパク質は偉大だわ

481 ：
>>455
元は何キロだったんですか？
1ヶ月で７キロ減は、断食とかしたんですか？
私も巨なので参考にしたいです

482 ：
身長と体脂肪率も聞いたほうが良いんじゃないかな
同じ80キロでも筋肉ガチガチか脂肪ポワポワかで痩せかたも違うだろうし

483 ：
>>455
どうやって痩せたかも知りたい

484 ：
ビタミンBと鉄分は多めに取ってる
自分の場合は食事の総量を減らしたときにこれらが足りなくなりがちなので

485 ：
食事減らしたせいか貧血で倒れそうになった

486 ：
>>479
チョコが一番味が濃くて美味しいよ。
あんこ系は嫌いなんで食べてないけど。

487 ：
私はSUNAOの抹茶ソフトが美味しかった
また食べよう

488 ：
私もSUNAOよく食べるけどカップのチョコ味が一番好き
次がカップの抹茶かモナカのどっちか

489 ：
足首の怪我が治らないので長距離歩く事も出来ず、足パカと腹筋位しかできないけど、
やらないよりマシだよね。

490 ：
>>489
マシだし、出来ていいなーと思う。
腰痛くなるし出来ないもん。

491 ：
>>489
足なら、腕立て伏せとかもやってみては？
腕は筋肉(脚よりは)小さいけど、やっぱり、やらないよりやった方がいいよ。

492 ：
>>489
椅子でも胡座でも良いので
座った状態で上半身をゆっくりじっくり限界まで捻るのを左右やると良いらしい
まだ試してないけど
ここで見たんだったかな

493 ：
捻るとウエスト細くなるよね
下腹には効かないけど
私は運動はホットヨガのみだけど結構締まってきた
ゆっくり呼吸しながらストレッチでも効くんじゃないかな

494 ：
皆さまアドバイスありがとう。
足が全然治らなくて気持ちばかり焦ってたけど、できる範囲で
やってみます。
引き締まるといいな。

495 ：
久々にローソンに行ってみたら、ブランパンの種類が増えていたらしく
ミルクスコーンが美味しかった
パンが好きだけど、田舎でブランパンはローソンにしかないので助かるわ

496 ：
>>481
>>483
参考になるかわからないけど
身長165cm 最初の体重は88-89kgをふらふら
体脂肪率は40%いってた
食事制限として、間食は一切なし 飲酒もなし 夕食抜いて代わりにプロテイン
朝食も昼食も主食は元の半分以下にした
それと同時に筋トレを開始
1ヶ月で7kg減、2ヶ月で11kg落ちた
半年で16kg減の1年半過ぎた今で21kg減
体脂肪率は残念ながら10%くらいしか落ちてないけど
半年くらいで食事制限は緩くした
でも筋トレは続けてるし巨デブ時のような食べ方はしていない
こんな感じです

497 ：
>>496
おぉー！始めた時期と減り方とか身長は162だけど色々と同じ位だよ！
でも、体脂肪率は今で40％位あると思うorz

498 ：
>>496
すごいねえ
それだけ痩せると周りの反応すごいでしょう

499 ：
>>496
すごい！見習いたい！

500 ：
すごい頑張ったね
脂肪の分がジワジワ筋肉に変わってきてるかもね

501 ：
70超から50台に痩せた方の話を聞きたいけどいないかな

502 ：
>>501
71→58だよ
目標は50kgだからまだまだだけどね

503 ：
>>501
12年前に1年掛けて71キロから63キロに、主に踏み台昇降で減量して、その後4年で3キロのリバウンド。

そこから1年で食事の軽い見直しとDVDの運動で12キロ減量しました。

身長は163センチ、体重はおおむねキープしてます。ちなみに50代後半です。

504 ：
>>496
筋トレメニューも聞いていいかな？

有酸素運動の前にホンマでっかでやってたスクワットと腹筋やって、効果は出てるんだけど少し飽きてきたので他のもやってみたくて

505 ：
ホンマでっかでやってたスクワットと腹筋が知りたい

506 ：
>>504
最初はスクワット30×3とかからで、他には腕立て伏せ、レッグレイズ、プランク、サイドプランクくらいだったよ
後マシンも少々
スクワットで物足りなくなったらランジにしていった
ストレッチも重点的にやったのと出勤退勤の移動中はドローイングやってる

507 ：
>>505
ブルガリアンスクワットハイパーと、ロシアンツイストハイパーで検索すると詳しいやり方が出てくると思います
慣れるまではかなりきつくて翌日へろへろでした

508 ：
>>506
ありがとうございます！メニュー追加してがんばってみます
ドローイングはもっと意識してやらないとな…

509 ：
脂肪細胞を破壊する衝撃波肥満治療器ですって
体外衝撃波装置で部分痩せ
４週間隔で４回程度の治療が必要とあるけどどの程度の脂肪が減らせるの
この胴体の脂肪を減らしたい…

510 ：
野菜を食べないといけないんだけど、ドレッシングってすごいカロリー高いし、
下手すると1食でドレッシングが400㎏超えてしまうorz
塩を掛けるのも塩分だし、何かいい方法は無いですか？

パプリカなら生で何も掛けずに食べられます。
クォーターのマヨネーズは味がしなくてリピは無い。

511 ：
>>510
スープは？細かく切ってミネストローネとか

512 ：
>>510
うちはそこまでストイックじゃないのでお気に召さないかもしれないけど

葉野菜なら、塩胡椒ちょっと振りかけてオリーブオイルたらすのが美味しい
トマトなら、塩胡椒ちょっと振りかけてアマニ油たらすと甘味を感じて美味しい(でもトマトは火を入れたほうがダイエット向きと聞く)
パプリカやピーマンなんかは火を入れて油と摂ったほうが栄養吸収されやすいので、ごま油で炒めておかか和えやゴマ汚しにしてしまう

サラダ以外で大量に野菜を摂りたい場合
レタスやチンゲン菜なら油炒めしてたっぷりの大根おろしと少量のポン酢で食べたり、
ほうれん草なんかの青物野菜ならお浸しにして温泉卵と和えて食べたり、
オクラやキュウリなんかはパプリカやエビと一緒に出汁で寒天寄せにして冷やしておけば毎日の献立にプラスできる
いろんな端野菜を消費したいならラタトゥイユやスープや肉団子に混ぜ混んだり、
あとは日頃から付け合わせや煮物や味噌汁に意識的に野菜を加える習慣があると楽に摂れるよ

513 ：
しかし1食で400kcal分のドレッシングって凄いね
どうしてもサラダで大量に食べたいなら青じそドレッシングなんて0kcalだと思うけど好きじゃないのかしら

キャベツざく切りを皿に盛ってレンジアップして嵩を減らしてから、ちょっとの塩昆布と鰹節を和えるとかどうだろう

514 ：
リケンのドレッシング低カロリーあるよ

515 ：
>>513
青じそノンオイルは糖が多くて良くないんです。
Hba1c高いので。
0Kcalと言うのはいいんだけど。
0Kcalのは無糖なんですか？
ノンオイルドレッシングは糖が多いんです。

他の方はまたレスさせて頂きます。

煮る野菜は手間が掛かるので切るだけで食べるが多いです。
夜ご飯には、もちろん加熱するのもあります。

516 ：
カロリーも糖分もゼロが良いだの、手間はかけたくないだの、それなら生で貪るしかないんじゃないの

517 ：
質問しといて偉そうなのワロタ
そんな魔法みたいなドレッシングあるなら知りたいわ
キジョ板よりダイエット板で聞いたら良いんじゃない
主婦は家族分の調理しなきゃいけないんで手抜きサラダばっかりって訳にもいかないから

518 ：
野菜を食べなきゃいけないのに、たいした量を食べられない生を選ぶんだね

519 ：
別にレスはいらないですｗ
生野菜かじっとけ

520 ：
これはダメ、それはダメ、ってバカの一つ覚えみたいに禁止するよりも
少量ずつ色んなものを色んな方法で加工してバランス良く取るほうが健康的だと思う

>>515は大量の生サラダだけで野菜摂取しようとしてるのかな
効率も吸収も悪いし何よりドレッシング400kgって酷い
めんどくさがりで普段料理しなさそうな感じを受けるけど、手間は避けて楽ちん簡単にっていうデブメンタリティから直したほうがダイエット成功する気がする…

521 ：
>青じそノンオイルは糖が多くて良くないんです。

そんなのと比べ物にならない量の糖分を摂取していたであろう体脂肪率40には言われたくないわw

522 ：
糖質オフのドレッシングじゃ駄目なのかな
私はいつも日清のカロリー0のゴマドレ使ってるけど糖質0.5って書いてあった
これだと多いのかしら

523 ：
そんなんだから体脂肪率40の巨デブなんだよと言いたくなるね…どうやったら40になるのよ
そんな脂肪ブヨブヨなら食より運動でしょ

524 ：
>>522
どんなドレッシング使おうが、結局1日の総合バランスで良いか悪いか決まるんじゃないかな
そもそも彼女はドレッシングかけすぎな気がする

525 ：
ダイエット板での話だけど細かすぎる人はダイエットに失敗するってのが定説だわｗ

たんぱく質は何グラム食べたらいいかとか何のマシンを何分やるべきかだとか心拍数は150超えたら駄目ですかとか
本質はそこじゃないでしょ、ってところで細かい人
もちろん糖尿病とか病気の人はきっちりやらなきゃだめなんだろうけど

526 ：
>>520
先生！
ドレッシング400kgになってます！

527 ：
ピクルス漬けてなるべく毎食食べるようにしてる
ピクルスだけとか、生野菜と混ぜて食べたり
でもノンオイルドレッシングだめ、塩もだめ、手間もだめならピクルスも無理かw

528 ：
>>526
横だけど、ID:87p05vg00本人が400kgって言ってるよ

529 ：
お浸しを薄い出し割しょうゆで食べるとか
青シソそのまま一気食べとか色々あるのに

レンジ使えばいいのよ
カットして大皿で何回か混ぜれば加熱むらは減るし

530 ：
小袋で売ってる調味料、
韓国風たたききゅうりとか、やみつき大根サラダとか
コンビニやスーパーにあるじゃないですか
小さ目にカットした野菜で作ってサラダのトッピングにしてその味で食べる

油使えって書いてあっても
油無しか量を減らしてトッピング用野菜とよく混ぜればいかようにも調節できる

531 ：
味噌に酢を足してドレッシングにしたらいいんじゃない？
他にもバルサミコ酢と少しのアマ二油と塩とか
りんごと玉ねぎすりおろしとリンゴ酢とかも美味しい

532 ：
レモン汁や部長でいいじゃんいいじゃん

533 ：
ゆるそうな液味噌を水溶きすればラク

534 ：
部長は嫌だ…

535 ：
明日ピザとパスタがメインのランチバイキングに行くことになった
ただでさえ連休で気が緩んでるのに、太るわー

536 ：
ジャンクなものに慣れ過ぎてるのなら味覚変えて野菜好きになるのが近道だよね
野菜そのままの味で十分食べれるからドレッシングや味付けないならないでいいわ
サラダにしろ和え物にしろドレッシング大さじ1もあれば
結構な量を食べれるけど

537 ：
>>521
デブは極端なんだよなあ
適度ということが苦手

538 ：
生野菜…あまり好かないなあ
キャベツなんかちょっと加熱でかさ減らして、
しょうが醤油を出汁で割ってかけたい

539 ：
糖質控えめの市販ドレッシングと塩をお弁当用のドレッシング容器に入れシェイク
軽くレンチンした刻みキャベツにかけて毎日食べてる
塩、もしくはしょうゆを加えることでドレッシングの量を減らせるよ

540 ：
>>537
ノンオイルドレッシングの糖質気にするよりサラダが400kcalになっちゃうことの方を問題視すべきよね

今日は朝食を(カロリー的に)一点豪華主義に行こうかとガレットのたまご野菜乗せ頼んだら
メニューの写真とは違うガレット焼き過ぎのなんか微妙なものが来た
くそっこれで510kcalかよとちょっと悲しくなったわ
サンマルクのホットサンドにすればよかった

541 ：
体脂肪40%奥でてこなくなっちゃったな

542 ：
4割…貯めたくないものほど貯まりやすいと言えども
あんまりなような

543 ：
リソボで体脂肪39％だった爺が「家で測ると35％なのに！壊れてるんじゃないか？」ってスタッフにキレていたけど
どうみても40％ありそうなボテボテの身体だったわ

544 ：
なんか昨日仕事してたら150kgはありそうな、歩き方も
まっすぐスタスタではなくデブ特有の左右に体を揺らして歩く
デブ特有の歩き方してる女性がいたんだけど、彼氏もいて超仲良さそうだった
世界仰天とかでもものすごいデブなのに彼氏がいたり結婚したりしてて
私たちがこんなに体重気にして努力してるけど、男性ってのは気にしてないんだろうか
確かにうちの旦那も私がどんなに太ってもお咎めなしだったしな

545 ：
>>544
元々巨デブ好きや反対に絶対にガリガリじゃないとダメって人はいるからね
どれだけ太ってもってなんキロぐらい増えたのか知りたい
体こわすよってぐらいかなりの太りぐらいじゃないなら言ったら妻が機嫌悪くなるかもって考えて気にはしてるけど言わないとかあると思うよ

546 ：
夫婦って長年連れ添ってると似てくるよね　体型も表情も
そういう自分も100kg夫と17年で25kg太った…

547 ：
>>544
あなた達夫婦とデブ特有の歩き方してる女性とその彼氏は、傍から見ると同じだと思うよ。

548 ：
うちの痩せ型で食べることにそんなに興味ない方
一緒に食べ過ぎることはないけどつまらんよ

549 ：
デブブサなのは元のところがあるし諦めてたけど、膝や腰がやられたり、血圧や脂質が上がってきたりするのは死活問題だから、減量と体を鍛えることにしたよ…

550 ：
デブでもノッシノッシ歩く方がいい
ヨチヨチになると頭弱そうに見える

551 ：
最近このスレに来て知った基地ダンスをご飯作りながらやってみたらすごく楽しい！
いつも型から入ってすぐ挫折するタイプだけどこれなら続きそう
Amazonミュージックのダンスミュージックをかけ続けて躍り狂うわw

552 ：
キチダンス…スロギーのCMお手本よね

553 ：
>>552
私もあのCM一目見た瞬間にキチダンスだと思ったw

554 ：
毎食後プロテイン飲んだら痩せた
毎食白米130グラム食べてるのにwwウケますう

555 ：
>>507
昨日これやってみたらものすごい筋肉痛で歩くのも座るのもヘロヘロだわ…
少ない回数でしっかり効かせるってこういうことなんだな
教えてくれてありがとう

556 ：
コルセット普段から着用してる人いますか？
コルセットってウエスト痩せる？
締め付けられて食欲低下して痩せるのかな？それとも締め付けで脂肪が減るの？

557 ：
>>556
つけっぱなしではないけどつけてる
肋骨の間隔狭めようかと思って
肋骨の間に拳が入る人は細くなりますって書いてあったわ
胸のすぐ下だけ苦しいけどそこから下は余裕
お腹の筋肉は形状記憶みたいなとこあるようなので締めてたら細くなるかもね

558 ：
>>557
横だけど肋骨のあいだに拳って所詳しく教えて欲しいわ胃がある所って事？

559 ：
横だけど、一番下の肋骨から骨盤？までの間に拳一個分の間があればってことかな？
肋骨からすぐ骨盤だと、いくら締めてもくびれる隙間がないってことじゃない？

560 ：
肋骨の左右の間に隙間がないとってことかと思ってた

561 ：
ちょっと調べたんだけどこんな画像を楽天のコルセットのページで見つけたよ
違うかな？
https://i.imgur.com/uoHV19K.png

562 ：
痩せたら一粒ダイヤの指輪か美顔器を買うんだ…
現在－5kg達成
目標まであと5kg

563 ：
>>561
私が見たのズバリそれだわ
間違って解釈してたw

564 ：
>>554
まじか！買おうか迷ってたけどいってくるわ

565 ：
>>561
なるほどありがと私胴長だから余裕で入るわコルセット気になってきたわ

566 ：
>>565
でも胸のすぐ下のとことウエスト辺りまるまるよ
ちょっと不快

567 ：
>>556
１日に数時間しかつけてないけど、アンダーバスト72→68 ウエスト63→60に減ったよ

>>566
薄いパワーネットの安いやつ使ってる？
ボーンが入ったハードコルセットは丸まらないよ

568 ：
>>567
上に貼ってあった楽天の買った
安いからね

569 ：
>>544
デブ特有二回言ってて吹いたw

肋骨と骨盤の間開いてるわ
ウエストニッパーでもいいかな

570 ：
>>569
いいと思うのよ

571 ：
肋骨と骨盤に拳なんて余裕で入るよーと思って試したら驚くほど入らなかったわ

572 ：
入らない
そういう人達はどないせーちゅうんや

573 ：
入らない人たちはそのぶん長い脚を細く美しく鍛えて
プロポーションをよく見せるほうにエネルギー使えばいいと思うの

574 ：
>>564
がっつりフリーウエイトもやってね♪♪
今朝も筋肉痛が心地良い！！

575 ：
40代なんだけど、10月にダイエット始めて60キロから53キロまで落としたのに、ここ1ヶ月ほど停滞してる。
中年になるとダイエットはやっぱり難しいね。

576 ：
身長も書いてくれないとヤダヤダ
同じ体重でも170cmと150cmじゃレスする言葉が全然違ってくる

577 ：
>>575
同じく40代。
一年で154センチ 58キロから48まで頑張ったけどキープだけでもストイックにしないとならない。
元の食生活に戻った訳じゃなく緩く気を付けて食事運動続けてるけど一年で3キロリバった。
更年期が来る前に痩せとかなきゃと焦ってこのスレに戻って着たよ。
何がなんでもこのままリバウンドする訳にはいかないわ！

578 ：
>>545
男の人によるよね
昔付き合ってた彼は細いスラッとした女性が好きで、デブなんか大嫌いで
何でそんなにってぐらい、街で見かけるデブ女性を蛇蝎の如く罵ってた
なので太ることがすごく怖くてデートでもサラダぐらいしか食べれなかったんだけど
食べないと怒るんだよ。沢山美味しく食べた上で細く美しくあれと
疲れて付き合うのやめちゃったけど、そういう人は何食べても太らない女性と付き合ってほしい
拒食症とか過食嘔吐とかこういう男性が作るんだよ

579 ：
>>578
わかるわ、それあった。
それプラス巨乳でタレてなくて当たり前とか。
そして顔も、勿論整形もナシで。

580 ：
すっぴん（の状態で美人）が好き、みたいな

581 ：
>>578
そういうやつと付き合ってたクラス一の美女、見る見る痩せ細って最終的に拒食症で入院して退学になってしまったよ…自分は大したツラじゃないのにね

今日は朝筋トレができない上に付き合いで焼肉だ
せめて日中は沢山歩き回るぞ

582 ：
>>580
素っぴんが好きは、素っぴんの状態でもクッキリきれいなのが好きとか。
女は身長高くても体重は50㎏行ってはいけないとか。

しかも自分が身長160のブサのくせに。
男なら身長180はないとね！w

583 ：
30代まで164cmで50キロ超えたことなくて
41歳の時に59キロまで増えて半年で47キロまで戻したんだけど
去年の年末、また59キロまで増えてたから
またコツコツやってるけど今43歳で1ヶ月1kgくらいしか減らなくて
代謝の悪さを実感してる

やってるのは踏み台昇降(海外ドラマみながら60分)と夜ごはんだけ炭水化物抜き
前回これで痩せたけど、楽な気がするから、もう少し努力しようかな

584 ：
なんかすごい変動

585 ：
半年で12㎏減とかやってるとリバウンドしやすく痩せにくい体質になっちゃうよ
そういう無茶なのは年も年だし止めたほうがいい
1か月1㎏減くらいでちょうどいいと思う

586 ：
強いストレスで５㎏くらい痩せたけどリバウンドしそうで怖いわ。

587 ：
一度減らした時になぜ体重測って太らないように管理しないのか謎。

588 ：
>>585
長い目で見るわ
ただ無茶というほど極端な食事制限も運動もしてないからねぇ
2年かけてリバウンドかぁーまたふりだしよw

589 ：
>>583
ちなみに踏み台昇降だけで
体脂肪率29.2%→17.7%
筋肉率26.1%→31.5%になったので地味な運動でも侮れない
甘いものも普通に食べてた

590 ：
踏み台昇降は、股関節痛めやすいから気をつけて
ソースは私
なんとか手術は免れたけど、今も治らない
これに限らず、体の一部分をひたすら使う運動は害が大きいらしい

591 ：
>>576
ごめん、
43歳で身長は161センチ。
でも575を書き込んだ後測ったら52.5キロまで下がってた。
久しぶりの52キロ台嬉しいわ。

592 ：
みんな、GW増やしていいのは一キロまでな

593 ：
おやつは寒天を食べました

594 ：
三連休でハイキング2本した

595 ：
ちょっと油断したら3㌔戻った。
チキショー！
がんばってまた痩せる！

596 ：
>>580
>>579
>>578
女の花の時期はどうしても男から色々言われたり、他の女性と比べられて点数付けられるのですね
妙齢過ぎて30過ぎたらもう言われないから

597 ：
そうだけど同年代婆同士での美醜の格付けはあるよ
恋愛対象外でもきれいなおばさんはやっぱり大事にされる

598 ：
顔は痩せたくて胸は痩せたくないのに胸から痩せてくなぁ
垂れるのいやだから胸筋鍛えると肩周りまで逞しくなってなんか変な身体で恥ずかしい

599 ：
酢キャベツ、普通のお酢だといまいちだったので
おいしいお酢買って作ってみたらわりと美味しいから続けられそう

600 ：
おいしいお酢、地味にカロリー高くない？

601 ：
間違った
私が言ってるのはかんたん酢だった

602 ：
>>599
続けられる方が大事だよ。

603 ：
>>592
らじゃ！

604 ：
昨日ランチバイキングに行ったけど、昨日今日と1万歩以上歩いたわ
でもあさってから義実家に一泊する
夜にケーキが出るんだよなあ
でも美味しいから食べるけど

605 ：
一万歩歩いても300kcal弱しか消費しないのよね
300kcal摂取するのは一瞬なのに
連日家に招かれてるからGWヤバイわ、自宅では何も食べないようにしてるけど体重増えるだろうな～

606 ：
二の腕の肩と肘のちょうど間あたりの上側の方が柔らかくなって来た
いわゆる二の腕ぷよぷよ振袖みたいって方はもともと柔らかかったけど
ようやっと減るモードになったのかチャトランガ真面目に膝つけずにやるようになったからかは不明

607 ：
カンタン酢って、醸造酢よりも果糖ブドウ糖液糖の割合の方が高いのね
衝撃だわ

608 ：
>>600
食べやすくしてある酢は糖分添加物色々入ってるよね
なんか人工的な味だし

609 ：
半年続けた実感ルポ
腹筋→やればやるほど効果を実感、目に見える変化、続ける甲斐あり
スクワット→同じく
二の腕バイバイ→きついわりに効果はイマイチ、確かにやらないよりは締まるんだけど
こんなに楽しくないというか苦痛なのにこの程度かーとモチベーション上がらず
もうやめようかと思ってる

610 ：
>>609
腹筋はどんなやりかたですか？

611 ：
>>610
ふた昔前に流行ったアブクランチャーという器具で一日100回やってます

612 ：
やはりスポクラのプログラム( きつめ )が最強だわ。この季節でも汗だくになります

613 ：
サプリも同じく
脂肪燃焼を助けるサプリ飲んでるけど、最初は効いたけど
何年か経った今効果があるのかどうかも分からない
やめようかと思うがやめたらドーンと来るのかもと思って怖くてやめられない

614 ：
今日のお昼はキノコと野菜のソテーにしました！
がんばった！

615 ：
長年ブヨブヨだったんだけど、色々悩み事が多くて食欲が落ちて、BMI２３になった。
これを機にこのスレを見て少しは筋トレして健康的に痩せよう…。

616 ：
脚と腕はがっしりで腹回りと胸がヨホヨボしてるの老化だなあ

617 ：
食べたくないときは全然入らないがいらつく。
痩せたいーって願望が強い人はラッキーって思うかもしれんが。
家族とぎすぎすしてまで痩せる必要ある？って思う。女優やアラフィフモデルでもないのに。

40代後半で人生初のダイエット成功した人が得意がって人にダイエット指南してるブログ見ると、どー見てもはしゃいだおばちゃんがお節介焼いてるようだ。はやく終息すればいいのに。
センス悪い50代おばさんがモデルぶって。

618 ：
デブよりも性格歪んだ人が一番醜い

619 ：
はいはい
ダイエットしてる奴は性格歪んでるって。
デブで美人で頭がよくて性格とセンスいいあなたは黙って笑ってれば？

620 ：
そうか、踏み台昇降か！と思って今日階段で30分やったら早速足首を痛めた
イタタタタ……高さと時間ちゃんと考えなきゃ

621 ：
踏み台昇降は高いと関節を痛める上に腿に筋肉がつくから低いほうがいいよ
基本は有酸素運動だから同じ心拍数で長時間やるほうが効率いい
よくドラマ見ながらやってる人がいるけど1時間弱がちょうどいい感じ

622 ：
>>619
>ダイエットしてる奴は性格歪んでるって。

一緒にしないで欲しい

623 ：
踏み台昇降は階段は高すぎる10～15cmまでだな

624 ：
>>619
ダイエットしてない人が太ってるとは限らないよ。
何でもいいけど。

625 ：
太ってるとイライラする
自分比

626 ：
他人の身体についてあれこれ言ってはいけないんですが

レジの列の直前にいた人
首と背中の境界にくっきり横線（赤ちゃんの手首のような）入っていた
背中側がむっちーんと盛り上がっていた
他人のうなじをまじまじと見るのも久しぶり
背中から急に盛り上がってるのを見るのもほぼ初めて

首の前側に横線なら加齢とともに何本も入るだろうけれど
後ろ側に線、入るものなのか

627 ：
つ 安田大サーカス

628 ：
この時季、夏までに痩せるという決意表明を
よく耳にするけどいつからが夏なんだろう？
梅雨が明けたら？
半袖を着るようになったら？
冷やし中華が始まったら？

629 ：
夏に痩せたいならその前の秋からやるのがいいと思う。

630 ：
冬は食事気をつければ夏より全然痩せやすいと思った

631 ：
私も夏ダメだ
イライラして食べたくなる
冷たい飲み物は我慢

632 ：
4日間お菓子食べてない
GW中は必ず続ける！

633 ：
>>626
若くて痩せてた時でも首の後ろに線ありました
もちろん前にもくっきりと横皺があります
肩が上がる癖があるので
肩を下げて肩甲骨を意識すればちょっとはマシになるかと頑張ってます

634 ：
帰省で2ｋｇ増えてしまった　どうすれば落ちるのか

635 ：
私は冬のが痩せられないわ
冷えるから肉や暖かいもの食べないと命の危険を感じるし
夏はヨーグルトだけとかサラダにとりむねとかでも頑張れる

636 ：
>>634
夕飯抜き

637 ：
暑くて食欲がない

638 ：
>>626
ついでに他人について言ってはいけないシリーズで

私はダイエットしてるので、でも盆暮れ正月ぐらいは
ギスギスやってもしょうがないのでそういう時は休むことにして
終わったらまたキッチリ戻す、むしろそういうのをモチベーションにしてるけど
周りはそのまま食べっぱなし飲みっぱなしの人が多いんだね
「あー、連休で太っちゃったー」「実家ってアホみたいに食べさせるよねー」って言うから
少し運動して戻した方がいいですよ、なんて言ったら
「それは分かってるんだけどさーw」って全員言う。でも絶対動かない
太った太った言う割にはムシャムシャ食べ続けてる。主にうちの旦那と実母
ああデブって太ってるって事よりこういうのが一番みっともないんだなと思う

639 ：
食べる（太る）言い訳が欲しいのよね
実家暮らしの友人も
「ご飯要らないって言ってるのに
親が作るからさー」が言い訳の子がいて、
親子の関係もあるから一概には言えないけど、
口に物突っ込まれるわけでもなかろうにって
いつも思ってた

640 ：
そういう人たちの太っちゃったってのは世間話程度のものでガチで太ったのを気にしてるとか痩せたいとかって訳じゃないからね
運動で戻した方がなんて真面目に返したら何コイツってなるだけよ

641 ：
これっぽっちも痩せるつもりがない人に運動して体重を戻せと言ってもうざかられるだけ
価値観の押し付けヨクナイ
同志だけで意見交換するのがみんなハッピーになる秘訣よ

642 ：
他人さまの言う「やだもー肥っちゃって～」には鼻ホジリながら
「ほぉんと困っちゃうね～」っていってりゃいいのよねw
ダイエットは団体競技じゃなくて個人種目よ

643 ：
>>640
あるねｗ
私も昔細い頃は口癖のように「食べ過ぎたー」「痩せなきゃヤバいー」とか言ってたけど
ガチで痩せなきゃならなくなったらそういう軽口は言わなく…いや、言えなくなったもの
今また元に戻ったからたまに軽口を叩いてるｗ

644 ：
痩せる気のないデブの「肥っちゃったー」「痩せたーい」は「今日はいい天気ですねー」と同じだからね
デブ全員が痩せたいって考えてないよ

645 ：
ワロタ 。
最近見かけなくなったけれども ここのRと一緒か

646 ：
食べっぱなし、飲みっぱなし。
そして体重を測らない日々でデブの道歩んでしまったわ
取りあえず、酒やめて毎日体重測って、スポーツクラブとウオーキングをやってみる
ダメもとでもまずやってみる。5月になったし。
160㎝　私の適正体重は51～52㎏
今は58㎏あるんだな～　服のサイズは変わらないけど服が綺麗に着れてない

647 ：
私の適正サイズは今よりマイナス2キロなんだけど、その2キロ痩せるまでの道のりが遠い

648 ：
腹は凹んできたから次は背中だな

649 ：
私も今日なんかイヤになっちゃって食パン2枚バター塗って食べようかなと思ったけど
その分戻すのがまた面倒なんだよなと思ってやめたわ
でも食べたい

650 ：
全く痩せようと思わないときってあるね。
自暴自棄になってるときなんか特に、暴飲暴食してブクブク太って現実逃避。
あれがいかんのだよね。

651 ：
食事制限したせいかメンタルやられる
鉄分不足でフラフラするし特保のお茶飲み過ぎて大事な栄養素まで流してるのかな

652 ：
>>651
フラフラするような食事制限は危ないし最悪全然痩せない地獄を見ることになるわよ
鉄分足りないならあさり食べたら？それかサプリとるとか

653 ：
私バターやマーガリン買うのやめたわ
代わりにアマニ油を常備してる
パン食べたくなったら山型食パンにかけてチーズハムレタスはさんで
わっしわっし食べると満足感あって気持ちが落ち着くよ
せっかく食べて体につくなら美味しいもの食べようって心がけてる

654 ：
子供が揚げ餃子を食べたいと言っている。
自分だけは一個も食べずにやり過ごせるか？
ちょっと自信ない。

655 ：
我慢しすぎると後でドカ食いするかもしれないから少しは食べた方がいいよ

656 ：
>>654
作るの？ならあなたの分だけ茹でてスープにしてみたら？

657 ：
654です。
レスありがとう！
「やっぱり唐揚げ！」ということになり、私はあまり食べたくなかったので食べませんでした。

今度餃子作るときは水餃子もいいね。

658 ：
>>625
わかる
あと菓子ばっか食べて太ったあとにダイエットしようとすると砂糖中毒禁断症状的に辛い感じある(個人比

659 ：
>>651
アプリでもなんでもいいから栄養バランスとカロリーだけでもチェックできるようにしてる？
鉄分不足って分かってるなら改善の余地がありそうだけど

660 ：
毎日、山のように貪っていたオヤツを断って一週間が過ぎた。
チョコが食べたくて食べたくて涙出そう。
これ、いつまで苦しいんだろ。

661 ：
>>660
チョコレート効果を毎日一枚とかなら30kcalくらいじゃなかったかな
ハイカカオ慣れると９５%でもおいしいよ

662 ：
お菓子は食べてないのに太り続けてる
もう絶つものがないよ

663 ：
海苔食べるといいらしい

664 ：
何かを断つだけっていうやり方を変えるとか？
スープの素で野菜を煮ておいて
食事の最初に食べるとか

665 ：
>>660
いつの間にか「あれ？平気だ…」ってなってるよ！
で、たまに食べると「すごく美味しい」ってなったりする。

666 ：
>>662
食事が多いんじゃないの？

667 ：
>>666
主食の量も減らしたんだけどなぁ
心臓が弱いせいでの運動不足があるから、カロリーをこれ以上消費できない
かと言ってこれ以上食べないと栄養不足になるかも、と思ってしまう
一食を何かに置き換えたりをしないと無理なんかな

668 ：
>>667
勉強どうかしら
脳もエネルギーたくさん使うわよ

669 ：
毎日常に食べてたお菓子をやめて1ヶ月
もずくの三杯酢が美味し過ぎて汁全部飲み干したわ！

670 ：
>>667
主食を減らすとたんぱく質の割合が高くなり腎臓に負担がかかる事があるらしい。
主食をお茶碗1杯たべておかずを減らして間食は一切しない。
お腹が空いたら低カロリーの物で満たそうとせずに　
お腹が空いても食べない。
食べたら寝るだけの夕食は半分以下に減らす

671 ：
>>667
どの程度心臓が弱いかによるけど、重症心不全でもない限りどんなレベルの内容でも一切運動不可能とはならないはずだけど
重症心不全なら食事も含めて入院管理だろうしね

672 ：
マジで動いてもいないなら、年齢や個人的な代謝吸収能力にもよるけど、1日800kcalでも事足りるんで一度必要カロリーをちゃんと評価した方がいいかもね

673 ：
なんかで読んだけど、例えばラーメン食べたいと思ったら
他の物で我慢して抑えると結局脳がいつまでもラーメン欲が満たされず
食べても食べても満足せず、ラーメン食べるよりよっぽどカロリー取ってしまうんだと
食べたいと思ったら食べてしっかり運動して戻すこととか
漫然と食べないで、例えば家ならテレビ消して新聞読みながら食べるとかもしないで
集中して味わいなさい、その方が少量でも脳が満足しますとか言ってた

674 ：
ライザップの佐藤仁美さんのようになりたい！
がんばるぞ！

675 ：
>>668
仕事で凄い使ってるw

676 ：
夜中食べない為に昼間食べる

677 ：
>>670
腎臓かぁ
野菜をたっぷり献立には入れてるから大丈夫だとは思うけど肉はもう少し減らそうかな

678 ：
>>671
バセドー病があって運動不可って言われてるの
階段昇るのもキツいw

679 ：
私もバセドウだった
キツイよねバセドウ
でも寛解してから一気に太ったわ

680 ：
私、橋本病だけど栄養指導で標準体重枠に入ったよ　
健康体重まであと少し
代謝が低いなら低いなりの食事でいいみたい。

681 ：
デモデモダッテっぽいな
病気だったらここでアドバイスできることなんかないし

682 ：
>>679
私はまだ寛解には至ってないけど薬飲み始めたとたんに太り始めたよ
こんなことなら治療したくないとすら思ってる
だけど心臓を守るために仕方なく

683 ：
運動出来ないなら食事量を減らすしかないよね
私は持病はないけど、運動はあまりしてないから
一日一食半にしてるよ、酒も飲まなくなったんで体調も良い
こんな感じだけど、栄養不足を感じることはないなぁ
朝　なし
昼　ご飯なら茶碗一杯（180ｇ）、パスタなら乾麺80ｇで好きなメニュー
夜　炭水化物なし　豆腐や豆、納豆などのたんぱく質と野菜
間食なし

684 ：
私も一日一食半にしたら体調が良くなった。
夜は長風呂してお腹空っぽ状態で眠る。
内臓が休まるような気がする。

685 ：
お腹空っぽにすると内臓は休まるよ

686 ：
活動が無いなら基礎代謝量と同じカロリーでいいよね
1日1000カロリーくらいにしたら？

687 ：
昨日今日と義実家に行ってきた
揚げ物は避けたけど、ビール飲んだし夜にケーキも食べた
美味しかったけど明日からがんばるわ

688 ：
>>683
修行僧のような食事だ…

そうだなぁ、今はまだ若くてヒーヒー言いつつも運動できてるけど
これで年取って歩くのもままならなくなったら、老化で背も縮むだろうし
腰も曲がってザ・婆さん！って感じの体になるんだろうな…
顔もシワシワになるだろうし、年取っても美しくなんて無理って事かー

689 ：
>>683
昼の炭水化物が少し多いから特に朝に分散した方がいい。

690 ：
>>683
そんな食事じゃ上半身からゲッソリ落ちて細いだけの老人体型

691 ：
基本の一日二時間歩くを確実にこなせば痩せるだろうなあ
サウナ岩盤浴一日おきに行きたいなあ

692 ：
私は炭水化物や肉避けての昼のみ1日1食だわ。体調は良くもないし悪くもない。

693 ：
やっぱり夕飯をがっつり食べると肥えるわ

694 ：
有酸素運動やったりしてたけど1.5kg増
もー嫌になる
また頑張るぞ

695 ：
食事を変えるだけでも標準までは痩せるよね
運動ではむくみ解消という血流がよくなって代謝が増え老廃物がスムーズに排出される効果はあるとは思うが
基本は食事を変えることだよね

696 ：
そうなんだけど好きなものやめたくない
白いご飯と菓子パンとモーニング
だから順調に減らない

697 ：
>>695
食べる順番でも減る
>>683
なら昼を朝に夜を昼に夜は無し
にすれば1週間で3kg落ちる

698 ：
>>592
まだ何とかキープ中

699 ：
>>696
菓子パンは美味しいけれど
本っ当にヤヴァいぶつだと思います

リュスティックに青えんどうの甘納豆みたいの散らしたものが好きだったけれど
近場の店が閉店したので諦めた
ドーナツもデニッシュ類も大好きだけれど
何個でも食べられるので最初っから食べない

とか言いながら期間限定紅茶味のひよこを買っちまいました

700 ：
>>698
私も増えてはいない
減ってもないけど

701 ：
明日の朝測ってみるけど、増えてるだろうなあ
今日はやたらとトイレが近かった

702 ：
私は1日2回測ってる
体重は減ってたけど体脂肪が増えてた
今日運動してないのに加えて朝菓子パン昼食パンだったしな
明日はやっと休みだから昼に2本レッスンしてくる

703 ：
大型連休はいつも一人暮らし。
居酒屋に行きたかったんだけど、いっぱいで行けなくて、
家でマイサイズ。

704 ：
風邪引いて食欲ないけど
治すためにこってりしたものモリモリ食べて
それでも体重は減っていた
発熱ってすごいカロリー使うんだな

705 ：
なにか食べたいなーって気持ちの部分で辛い

706 ：
>>704
お大事に

707 ：
じわじわ太ってきてると思うんだけど
自分に喝をいれられない、気合が全然入らない
絶対運動しよう、しようと思いながら1日過ごし、食べる量も地味に増えてるこの一か月
こんな状態になったのは初めて
すごく自分を甘やかしてる
今日も節制できなかったけど、自分を慰めようと心が動く
これはストレスがたまっていて自分を甘やかして良いと脳が命令してるんだろうか
などと今も甘い考えが頭をよぎってる
今から腕立て伏せはやってから寝る

708 ：
>>707
好きな人を作ればいい。
好きなだけね、坑道に移さないでw

709 ：
体重は少しずつ減ってきてるけど指の太さは変わらない
マッサージしてみてるけどなぁ
ガツンと痩せないと変わらないのかな

710 ：
痩せてまたモテるようになった

711 ：
結婚10年目の春に急になぜか夫がとても好きになって すごい痩せたなぁ
付き合い始めのようにドキドキして それが夫にもうつったらしく
初々しい恋愛のようになって早く会いたいとかメールしてたw
ウェディングフォトを10年目の記念に撮ることになり2ヶ月で66キロから52キロに落として撮影した
恋煩いなのか少し食べれば満腹になり夫のことばかり考えてた
新しい水着着て海水浴もして お盆はアウトレット巡りして服を買いまくった
でも 寒くなるにつれて夫への興味もなくなり新しい年を迎える頃には60キロになり春には元に戻ってた
あれはなんだったのか未だに不思議
そして またドキドキしないかなって夫を見ながら思うけど あんな気持ちにはならない
現在69キロの春

712 ：
ウェディングフォトじゃなかった
フォトウェディングだった

713 ：
2カ月で14kg減ってすごいね

714 ：
なんか気持ち悪い

715 ：
突然旦那にそんな気持ちになれるとは…
不思議だね～。
自分は恋して痩せた経験もない。

716 ：
ID:Juq4H2yv0が子蟻なのか小梨なのか気になるわ

717 ：
>>715
私も
独身の頃、好きな人ができると痩せる話を友だちから聞いてもピンとこなかった
洋服が着られるか着られないかが1番の餅だわ

718 ：
試着しないでブラウス買ったら、第二ボタンが閉まらなかった
3kg痩せれば着られる気がするので、がんばってやる
ちなみに今のところ暴飲暴食して400ｇ増だけど、これから増えるのかなあ

719 ：
>>707
なんかアルコール依存の人とかって本気で治療に取り組むには
底付き体験をしないとダメらしい
飲みすぎて意識失って救急車で運ばれて死にかけて、泣いてる家族とか見て
こんなんじゃだめだ、変わろうって思うぐらいの体験をしないと本気で取り組まないと。
ダイエットもそれと同じで何かしら衝撃的な事がないと苦しいしやろうとしないんじゃないかな
ちなみに私は夫（も十分デブ）の体重超えたことがきっかけだったw

720 ：
結婚10年目って所が凄いな。
結婚前なら身長170の57ｷﾛが50ｷﾛになったけど。
いまじゃ70ｷﾛに近い。50はもう無理だけど、57にしたい…
昨日義実家へ行ったら食べたのに、1ｷﾛ減った。精神的に追い込まれないと
痩せないのかも

721 ：
自分で作る食事が自分の食べたい物っていうのがね…
実家にいた頃、母が洗濯掃除好きのメシマズでいつも食欲が失せていて家族全員痩せていたわ。
メニューがカレーライスとお刺身とか冷やし中華とお汁粉とかひどかったけど今思えばよかったのかも。

722 ：
私も恋で痩せた経験あるなあ
恋で勉強やる気になったこともあったし
前向きになれるのはいいことだと思ってるよ

723 ：
素敵だね
私ももうすぐ結婚8年夫に恋してたころを思い出せば痩せられるだろうか
今より10kgくらい少なかった

724 ：
普段ヒルナンデスとかスッキリを観てなかったから
三トアナをあまり見る機会がなくて、
今、日テレのキャンペーンで各番組にやたら出て
るんで見かけるようになったんだけど、あの顔肉やばくない？
顔のパーツが中心に集まってるタイプだから
ボーリング玉に指穴のような状態
大勢の人に観られる職業なのに
あんなに状態でテレビに出ているのはプロ意識がなさ杉
元は良いんだから痩せればいいのにもったいない

725 ：
あれがいいって言う人もいるんだからいいんじゃない別に

726 ：
食レポの仕事もあるし不規則な生活だしストレスも半端ないし自炊もできないだろうから、一般人が痩せる数倍大変だと思うよ
人のことより自分の体型を気にしましょう

727 ：
テレビでみるより生でみると痩せてるらしいから実際はそんなに太ってないんじゃ

728 ：
地方局の女性アナウンサーを見掛けたことがあるんだけど、SSサイズですかって感じの小動物感だったよ痩せすぎてて
テレビで見ると普通なのに

みとちゃんは一応Sサイズ入るらしい(24時間TVのシャツのことだけどパツパツだったw)から、一般人で言えば標準の域なんじゃないかな
かわいいから彼女なら太っても別にいいな

729 ：
関係ない他人の容姿に厳しく突っ込む人って
食事制限から来るイライラを発散するための八つ当たりなのかな
自分のこと心配しなよ

730 ：
玄米に変えた
ものすごくアゴが疲れるのね
ゴツい顔にならないか心配

731 ：
>>727
実際見たら太ってなかったよ
モデル体重ではないかもしれないけどシンデレラ体重くらいかも

732 ：
水卜ちゃん今が一番太ってるってスッキリで言ってた
お昼に食レポしてた頃より今のがってことは仕事きつい&ストレスかなと
楽しく食べて運動する方が体にいいんだろうなって思った

733 ：
テレビでみるとちょうどいいぐらいの体型の人を実際にみると、
体が心配になるぐらい細いよね。

734 ：
>>732
仕事帰りにラーメン食べ歩けるの楽しいーとか行ってたよw

735 ：
>>733
中森明菜や工藤静香は相当なんだろうな
もう我らの肉眼では見えないかもしれない

736 ：
水卜ちゃんが痩せちゃったらキャラが死んでしまうんでは
何にしても余計なお世話じゃないの

737 ：
>>728
男女兼用のSサイズだと思う。
よって女ならM

738 ：
はい、そろそろ水卜スレ逝って～

【日テレ】水卜麻美 ミトちゃん Vol.52
http://medaka.2ch.sc/test/read.cgi/ana/1524847595/

739 ：
はい、そろそろ水卜ちゃんスレに逝ってね

【日テレ】水卜麻美 ミトちゃん Vol.52
http://medaka.2ch.sc/test/read.cgi/ana/1524847595/

740 ：
サーバーに接続できません

741 ：
こんなに動いてるのに何故ちっとも落ちないんだ？って時と、
こんなに食べてるのに何故ちっとも増えないんだ？って時

あれなんなんだろう

742 ：
兎に角動かなきゃ痩せないわね
よし岩盤浴行くか

743 ：
今年に入って6kg増量したから応急処置でGWはスープダイエット中
ダイエット前はストレスで甘いもの食べまくりだったけど
何とかおさまって良かった
いくら運動しても食事をきちんとしないと痩せないのを痛感です
GW明けに運動再開とバランスのいい食事に切り替え

744 ：
>>710
おめでと！モチベーションあがりそう

745 ：
ヨガ行ってるけどエクササイズ系出たらきつかった
ビューティーって名前が入ってるからバレビュみたいなのを想像してたけど違った
動けない…

746 ：
あすけん落ちてない？繋がらない

747 ：
>>745
慣れないとリズムに乗れないから 大変なのだと思います。うまくステップできるようになると全然違うわよ

748 ：
>>746
サーバーメンテナンス中

749 ：
>>747
ステップは大体できたけどあのテンポで動いてくのが大変だったの
じっくりポーズの方が好きなんだなって
動けないのは終わって家に帰ってきた後
しばらくコタツで寝っ転がって固まってたわ
エクササイズ系好きな人ってパワーあるのね

750 ：
このスレ的にはバレビュは初心者向けかな

751 ：
お腹が空いて仕方がないときはスープがいいよね！
野菜たっぷりでね。

752 ：
普段節制してるからGW1日くらい美味しいもの食べるか！とカロリー摂ったら食あたり爆あたりして3日間何も食べられなかった、痩せたw
消化機能落ちてるのかしらね

753 ：
結婚して10年だけど、ずっと旦那のことが好きで幸せすぎて5kg太った
もっとヒヤヒヤするような恋だと痩せるのかしら？

754 ：
スレチだけど辛い恋で痩せた事はあるよ。
ダンナは太るw

755 ：
変な時間に起きてしまってお腹すいてかれこれ２時間寝れない
早く眠気きてー

756 ：
>>752
急に食べるとお腹痛くなるよね

757 ：
ＧＷ、今のところ400ｇくらいしか増えてない
でも体重って後で反映されてくるよね

758 ：
恋して15キロ位痩せたな
対象の人の隣に立っても恥ずかしくない女になりたい一心だった
しかし10キロリバって今に至る
3年くらいキープしてたんだけどな

759 ：
パーソナルトレーナーの無料カウンセリングを予約してみたわ 2ヶ月で１０万らしいけども

760 ：
>>753
先日仕事先に来たお客さんで、付き合い始めなのかラブラブで
彼女が彼氏の後ろにずっと抱き着いてるカップルがいたんだけど、巨デブ。
それを見て「ああ、私の新婚の頃は幸せで幸せで何食べても美味しかったし
旦那が太った女性に寛大だったし、もうダイエットとか頑張る必要ないんだと思って
巨デブの一途を辿ったなー」と遠い目をしてしまった
幸せは脳内物質を出して正しい認識を鈍らせると思う。幸せ太りとか言うけどさ

761 ：
>>759
すごいわ。
頑張ってくださいね

762 ：
>>711
面白いｗ

763 ：
>>720
私も実家に行くと痩せて帰る
年寄の両親二人暮らしだから行けばご飯作ったり掃除したりと母がここぞとばかりに頼んでくるから
愚痴聞いたりの話相手も疲れるし2泊行くだけで2㎏痩せて帰ってくるわ

そのままキープすればいいんだけど帰るとどっと気が緩んで結局戻るというｗ

764 ：
>>759
ゆっくり無理なく目標達成できるといいね！

765 ：
>>763
痩せたいけれど、とてもじゃないけどよい痩せ方ではないよね。気が抜けると戻るっていうのは安心感なのかな？
私は精神的にきても体重は増えるので困ってる。
四年前が人生で最大デブ時だった。今はそこから12kg減。
でもまだまだ落とさないといけない。先は遠いけど、少しずつ小さい目標を決めて頑張ってるよ！

766 ：
ここを見てる間だけは椅子に座ってても太腿上げ下げの運動をしながら見るようにしてる
みんなが更新してくれればその都度見に来るから頑張れる
ありがとう

767 ：
>>761 >>764ありがとう
もう自分1人では痩せられる自信がない

768 ：
久々に痩せる気になっているから、５月に３㎏、６月に３㎏落とす予定。
６㎏痩せても細くは無いけど、デブな印象は無くなるはずだ。
薄着が出来て夏の暑さに耐えられる体になりたい。

769 ：
夏は汗かきデブ恥ずかしいから痩せなきゃなあ

770 ：
汗かきで必死で標準まで痩せても単なる汗かきになっただけだったわ
汗かくかどうかは完全に体質よね
知り合いが汗かかないデブで羨ましかった

771 ：
脂肪率を下げたい

772 ：
>>646
服のサイズは変わらないけど服が綺麗に着れてない
今更だけどはげどうなんだよ
綺麗に着たい痩せなきゃといつも思うんだけどそれと好きな食べ物を我慢するという引き換えが上手くできない
しかし痩せたおかげで服を爆買い気味だったけどリバウンドしたのでそこは治まってるｗ

773 ：
普段糖質制限をしているのだけど、義実家に帰省皆で外食の運びとなり
たまの外食だからとみなと同じメニューをご飯を減らして頼んだのだけれど
食べた直後はものすごく苦しかったのに食後二時間で恐ろしい空腹感に襲われたわ

やはり私には糖質制限の方が向いているみたいだ

774 ：
同じような体型の人と比べて
ふくらはぎが太すぎる。
エステでハイフやった事ある方いますか？
効果どうなんだろう。ふくらはぎ細くしたいよ～

775 ：
私はホットヨガやって汗かきやすくなったんだけど
夏になったら普段でも汗かくのか心配してる
今はホット環境でストレッチ始めると5分ほどで汗が流れ始める
いつでもダラダラとかだと辛いなあ

776 ：
40過ぎたらなかなか痩せないや
3月の子供の卒業式までにはスッキリして綺麗にフォーマル着るぞ

777 ：
頑張って食事制限、運動すると見た目は少しシュッとし始めるんだけど体重が1kgも減らないんだよね
筋肉になったから？って思うけど体脂肪率も減らないし
なんて燃費のいい体なんだろうと感心してしまう

778 ：
ホテルビュッフェ朝食中
みんな昨夜も散々ごちそうだったろうに朝食もてんこ盛りで、何で太らないのかほんと不思議

779 ：
1日分沢山食べたくらいでは簡単に脂肪合成促進されないわよ。

780 ：
体重ってすぐには反映されないよね
何日後かに急に増えてる

781 ：
体脂肪として定着するのは二週間くらい先、とアメリカの論文で読んだ
ただし二年くらい前だったので最新の説はわからないけど

782 ：
6週間で4kg減　GWで手巻き寿司やらお好み焼きやら食べたら即＋0.6kg

やっぱり体重計は正直…

783 ：
減るのはゆっくりだけど戻るのは一気だよね
不思議だわ

784 ：
1週間旅行行ったら2kg増えておった。また地道にトレーニング頑張る。

785 ：
ゴールデンウィーク入ってから家族の食事の世話
断捨離しつつカーテンなどの大物洗いしてたらお腹周り
見た目が痩せてる。
頑張ろう。

786 ：
GW前と後で２キロ減った！
このスレのおかげ
ありがとう

787 ：
>>786
お～スゴイ

788 ：
スナック菓子止めて牛乳ゼリー果物入りをおやつにした
意外にお腹にたまるし少な目でも満足する
仕事始まると間食は減るからまたダイエットがんばるー

789 ：
GWの付き合いで糖質多めの食生活になったけど、ここまで腹持ち悪いとは…
私にはタンパク質メイン脂質少しくらいが一番合ってるわ

790 ：
そうですか

791 ：
>>773=>>789？
同じ事書いてるけど、
やっぱ糖質制限って脳に影響あるのかな

792 ：
>>791
788だけど別人だわ

793 ：
>>792
あら、そりゃ失敬

794 ：
やっぱり人間見た目が大事だねー
痩せてるとき、太ってるとき
小綺麗な格好、かまってない格好
狭い通路のすれ違いでさえ
あからさまに相手の態度が違う
ちなみに今はデヴ

795 ：
GW明けたらパート探すんだ！
動き回って痩せるぞ！

796 ：
>>794
私は若い男の目が嫌で太ったらあんまり見られなくなったから嬉しいけどね

797 ：
さらに太るとまた見られるわよw

798 ：
>>794
ほんとそれ痩せてから周囲から見た目で褒められる回数が圧倒的に増えたわ

お世辞かもしれないけど実際に自分も自信ついてるし
肌の調子も良くなって
内面からにじみ出るものもあるかもしれないけど心地よいよね
太らないようにキープダイエットを頑張るわ

799 ：
>>796
わかる。モブでいるのは楽だし女性の対応が和やか。
業務上の用事で男性と話したり一緒に行動しても女性からイヤミを言われる事もないし男性も気持ち悪くならない。
夫もイチイチ干渉してこないし洋服も｢なかなかサイズがないから見つけたら買う～｣と、買いたい放題。

800 ：
>>795

801 ：
>>788
私も牛乳寒天にしようかな
みかんが入ったの好きなんだわ
今日は何か食べたくなってインスタントラーメンとお菓子食べちゃった
明日は寒天買ってくるわ
寒天で固めるんだから無脂肪乳でも大丈夫よね

802 ：
>>801
無脂牛乳でも寒天は固まるみたい
みかん入りのおいしいよね
私も次は寒天で作ろう

803 ：
アガーで固めるのもプルンとしていて美味しいよ

ttp://shop.kantenpp.co.jp/

804 ：
子供の誕生日でケーキ食べてしまった
でもわたしだけ食べないってのも味気ないし仕方ないよね
明日運動量を増やすぞ

805 ：
神経質過ぎ

806 ：
あんまり頑なにダイエットして、楽しい場の雰囲気壊すのもね
その分明日から調整して運動すればいいと思うよ、お子さん誕生日おめ！

807 ：
>>802
寒天にエリスリトールで作るわ
これでカロリー結構抑えられるかな

808 ：
>>799
あるある、私なんかパート先で物投げつけられたよ
太ったらチヤホヤしてくれるのは役職のあるおじさんくらいで
色々プレゼントいただいたりして
若い金のない傲慢なイケメンよりずっと良かったわ

809 ：
パートが休みなのでこの連休中に 1日を除いて全部 スポーツジムに 行けたわ

810 ：
明日歩いて駅前まで行こうと思ったけど雨か
有酸素運動しないとそろそろ減らないかも

811 ：
>>796
もう旦那以外にモテる必要ないから、太ったままが気楽で良いんだよね
痩せるにしても標準で充分だわ

812 ：
>>806
ありがとうございます！
明日からまた頑張るよ
２週間後に大切な友人の結婚式が控えてるから燃えてるわ

813 ：
あと2キロくらい痩せたいなーと思ってたけど、体型的にはもう充分かも
若い時みたいに数字にこだわってもしょうがないかって思い始めてきた
筋トレ一切してなくてあすけんのカロリー制限のみだったけど

814 ：
30代後半だけど同級生の友達みんな痩せてるのよ
太ったおばちゃんになった子が誰もいなくて、ダイエット街道から脱落できないわ

815 ：
>>814
それはすごいね
私は職場でしか人付き合いがないけど結構太ましいのがいるわ
70～100kgの仲間だったけど脱却出来た
あそこに戻りたくないというのもモチベーションになってる
今日食べちゃったけど体脂肪が過去最低になってた
一昨日スポクラがきつかった分かも
今日のは明後日あたり出てくるのかな

816 ：
学生の時に太っていたら自分に自信持てなくて性格も暗くてバイトの面接も落ちまくりだった
痩せたらアラフィフだけど初対面の人からもキレイだねって褒められるようになったよ
最近は閉経が近づいているからか下っ腹の肉が落ちないのと体脂肪が増えてきてるから頑張らないと

817 ：
以前働いていた会社に40代後半～50代の女性が何人かいたけど小太りの人たちはまとめておばはん扱い、顔レベルは似たようなものなのに痩せてる人だけはお姉さん扱いだった
太ってる人は服にもかまわない感じだったからそれもあるのかもしれないけど不条理を感じていた
今は自分も太ってきて立派なおばはん側になった

818 ：
>>815
職場でそれぐらいのに、『健康の為にダイエットしてはいけない！』とか言われたよ。
まだ健康体重になってないのに。

それとか健康体重なんてガリガリとか言われたw
裏切り者も言われたよw

819 ：
>>818
健康体重って標準体重？
一応標準体重よりは少なくなって今BMI21弱くらい
うちの同僚で裏切り者っていうタイプはいないけど私より細い人が全然太ってないよもうやめなよとは言うかな
でもその人はBMIはそんなに変わらないけど細くて胸があるから見た目がかなり違う
本人曰くお腹はぽちゃぽちゃしてるんだそうけど体が華奢そうに見えて脚が細いって羨ましい

820 ：
155㎝
61.9キロ
正月辺りから食べ過ぎて減らない
昔ハマって痩せた昇降運動解禁かな

821 ：
>>817
40後半とかべつに普通におばさんだし
おばさん扱いでべつにいいと思うけどお姉さん扱いって何歳ぐらいのどの立場の人がしてるの？
本人達にわかるようにしてるの？

822 ：
サイズダウン成功した！！もっと頑張る！！

823 ：
>>817
太っていると服に構わないのではなく
着られる服を着るからセンスは生かせないんじゃないかな
自分の経験だけど。

824 ：
>>821
お姉さんって23才位までだな。
自分が高校生の頃は20になったらオバさんだったよw

825 ：
>>818
ダイエットしてるって言うと絶対邪魔してくる人いるよね
大抵そういう人も相当なデブで、お菓子とか職場に山盛り持ってきてて食べさせようとする
「女の子はちょっと太ってるぐらいが可愛いんだって！」「あなた太ってないじゃん！」とか
デブ王国に引きずり込む悪魔の言葉だと思って聞かないようにしてる

826 ：
>>825
コレステロール値引っかかって～
血糖値高めだから～
前に怪我した膝が痛くて病院で体重減らすように言われた
って言っとけば相手は黙る

827 ：
うちの母親（ガリガリ）がダイエット反対派だわ
自分が太れない体質でダイエットとは無縁だからか、女はぽっちゃりが可愛いといまだに言ってる。私が少し痩せて帰省すると残念そうな顔をしていた

828 ：
たまに姉に会うと
やつれてるから太れって言われるけれど
もうちょっと太ってた時もやつれてたのよ

掃除のし過ぎと家庭の悩みのせいだから
実はどんな時もやつれている
手持ちの服が入るから
今の中肉中背やつれでいいので放っておいてほしいわ

829 ：
離婚した友達が「精神的なショックが一番痩せる」と言ってた

830 ：
彼女は夫の隠し子が原因で離婚したんだけどね

831 ：
日中ウォーキングやジムに行く方はそのあとシャワー浴びてますか？
私はまた一から化粧し直すのが面倒で顔から下をざっと浴びていますが、夏場頭が臭くなりそうでどうしようかと。

832 ：
>>831
朝起きたままの状態で運動して帰ったらお風呂掃除しながらシャワーにしている。

833 ：
>>831
風呂代浮かせるためにガッツリ洗う

834 ：
>>829
できれば心身ともに健康的に痩せたいね
やつれるのとキレイになるのとは全く違うから

835 ：
>>803
これよさそうだから買いにいってみよう

836 ：
>>833
家族は風呂に入らないの？

837 ：
休み中は食べたくもないのに付き合いで食べなきゃいけなくて大変だった
やっと自分のペースでダイエットに戻れて嬉しいわ
一キロ早く戻そう

838 ：
>>831
ジムのお風呂に行って顔と体だけ洗うけど、頭は洗わない
帰って来て夜お風呂に入るからその時頭洗う
ジム行くときはもうそれ以外用事入れないからだけど
稀にその後人と会う約束とかあるとシャンプーもして乾かしていくなぁ

839 ：
>>808
木嶋かなえが浮かんだ、力士体型かしら？

840 ：
赤の他人や周りはでかいせいか、近づいただけでぎょっとするわ（170～）

夫が一番ひどいな
結婚詐欺だとかでっかい何かがテレビに映るたびにそれ+〇〇（私の名前）と言われたり
お風呂の水が足りんとか愚痴ばっかり

痩せないけど

841 ：
MAXのときから１０㎏くらい痩せたら頭と足がちょっと小さくなった。
頭のてっぺんから足の先まで脂肪がたっぷりついてたってことよね。
怖ろしいわ。

842 ：
>>841
靴のサイズが変わってくるわよね
痩せてた時はＭでいけたけど今はＬ履いてる
またＭ履けるようになるまで頑張るわ

843 ：
20kg痩せたら、背が伸びた？と聞かれた

844 ：
私は精神的なショックで激痩せしたけど激リバした。
精神が安定してないと体重のコントロールなんて無理。

845 ：
10kgやせたら｢小さくなった！｣と言われたけどあと10kgで背が伸びて見えるかな
＞ーーー＜
＜ーーー＞
みたいな目の錯覚だよね
楽しみ

846 ：
ダイエットの確認のために子供に背後の画像を撮ってもらったんだけど、背中の肉が全然落ちてない…
ショックだわ

847 ：
ＧＷで1キロ増えた
1週間で元に戻すぞー

848 ：
GWは太るよね！
私も戻す！

849 ：
私は顔が小さくなったと言われたけどスポーツウエア着て鏡に映る自分は頭でっかくてバランス悪いな
太かった時の方がバランス自体は良かった気がする
そこまで細くないけどマッチ棒みたいな感じ
7分丈くらいにしてスパッツ履いてるからだと思うけど汗疹出来てるから下まで下げたくない

850 ：
GWにクローゼットの片付けをしたら昔のガードルが出てきた
5年位前のものだけど試しに履いてみたら太ももで引っかかる
体重は変わらないのに恐ろしい

851 ：
クローゼットに入れると縮むから（震え声）

852 ：
昔は痩せ過ぎて健康の為にも食べて太れ！太れ！言われたのに、
今は健康の為に食べるな！痩せなさい！と言われるし、本当に痩せないといけない。
もうちょっと、上手く行かないのか。

昔の飢えてた頃の進化でメタボな人がふえている。

853 ：
久本ガリガリだよなあと思ってたら弁当のご飯二口しか食べないんだ
やっぱご飯減らしたら痩せるんだね

854 ：
>>853
ジュニアさんも細いけど、弁当半減食にしてた。ご飯めっちゃ残してた。
よくそれで足りるなーと思ったよ。
自分にはムリだ。

855 ：
>>854
桐谷みれいもご飯半分とかだったわ
やっぱり痩せてる人は食べないし
太らないように炭水化物控えてるね

856 ：
>>850
昔、少し太った時に某キロまで痩せたらこれが苦しくなくはけるってことで目安にしていたスカートがあるんだけど
今その体重だけど全く入らないよ、かすりもしない

857 ：
>>853
>>855
おかずも減らすんだよ

858 ：
ｱﾗ50の今、体重がものすごく重い。　
約10kg減らして健康体重には近付いているけど
あと10kg減らしてもまだ標準体重内
だけど洋服のサイズはMや9号が入るようになったし
L以上でもどこかしらキツかったGUのボトムスもMが余裕
どういう事？？ジリアンマイケルのキックボクササイズかエア縄跳びが効いているのだろうか。
157cm57kg　健康診断で引っかかりお正月に66.8からスタートした。
太った原因が骨折。通っている整形外科では｢痩せるんじゃなくて、体重を落としなさいって言ってるんだけど！｣と言われている

859 ：
>>858
凄いですね、ジリアンは楽しいし良いですよね
痩せるんじゃなくて体重を落としなさいとは？

860 ：
筋肉はそのままってことかな？
私は体脂肪25筋肉量27まで来たけどもうちょい差がつかないと油断すると逆転する数値って言われたわ
157cm51kgだけど9号はちょっときついかも

861 ：
>>859
鍛えて筋肉つけてサイズを落とすのではなく、足の負担を減らすために体重を軽くしなさいって事みたい。
身体を小さくするウォーキングとかの有酸素運動だけやってろって事なんだと思う
健康診断の後検査に通っている内科では運動しなさいって言われてるけどね
家の中で出来る事しかやりたくないから外で運動するのは私はムリw

862 ：
>>860さんより5kgも重いわw
寝起きで56kgだから昼間は58くらいある時がありそうだよ。
パンツ？ジーンズはウエスト73から64になった
でもスキニーは足が短いからはかない

863 ：
筋肉はあった方がいい
年をとればとるほどあった方がいいよーー

864 ：
>>856
わかる
体型と体重って関係ないね

865 ：
筋肉はあったほうがいいよね

それほど緊急で痩せなきゃいけないほどの体重でもないのに筋トレやらないで有酸素運動だけやれなんて言う医者がいることに驚き
よっぽどおじいちゃんなんだろうか…

866 ：
ダイエットのやり方って言う人によってめちゃくちゃで、要するに食べなきゃ痩せる
以外に何もない気がする

867 ：
>>866
雑すぎない？w
赤筋を増やすとか
筋肉バランスをコントロールして体型を整えるとか
ムクミとるとかあるでしょ

868 ：
>>866
たしかに痩せるよね
しかしわずかにある筋肉さえもつかわれてしまうし顔はなんだか黒っぽいよいな青黒い色になったりシワ感増したり賢明な痩せ方ではないよ

869 ：
>>865
有酸素運動で心肺機能は間違いなく上がるし血液循環がよくなり健康になる
冷え性も軽くなるし軽い鬱にまで効くと知られてます
有酸素運動だけではダメだよね、筋トレも必要

870 ：
筋トレしとくと本当にリバウンドは避けられると思う
GW中に2kg近く増えてしまったけど、もう戻せてきてるもん

871 ：
>>845
人によると思うけど、小さくなったと思われるから
身長も縮んだように見えることがほとんどだと思う
私は170cmあるけどあれ？そんな背低かったっけ？とかよく言われる
多分デブ期は180cm以上に見えていたのではないかと思われる

あと20kg以上痩せたのに気づかれず「変わってないねー」もよく言われる
他人の認識なんてそんなもんよ

872 ：
若い頃はハリセンボンはるかだった
40代の今は春菜になった
半年後の健康診断までに10ｋｇ落としたいわ

873 ：
姿勢気をつけると見た目の印象変わるよ
姿勢に気をつけてること自体がやんわりとしたトレーニングになるしね

874 ：
叶姉妹の座り方がなんとかってあったな
お腹引っ込めておケツクイッとして骨盤締めてなんとか…

875 ：
叶姉妹の椅子の座り方は
お尻をつきだした感じで太ももの裏で座るとずっと前テレビで見た

876 ：
お尻の詰め物潰れないようにするためかしら

877 ：
>>875
真似してみたが、腰痛めそう…
しかし下っ腹に緊張が走る点はいいと思った

878 ：
>>875
ノーパンだからかな
お召し物よごれないのかしら

879 ：
>>873
あぐらで背すじ伸ばしてると骨盤立ててるのが辛くなってくるわ
だらーっと座ってた期間が長かったからそれを保つ筋肉がないんだろうな
脚の付け根の外側辺り

880 ：
今日はお昼前からいきなり濃厚カルボナーラスパゲティが食べたくてたまらなくなって
頭の中が「カルボ・クリーム・濃厚・パスタ」でグルグルしてたんだけど、
わかめとキュウリの酢の物と小松菜と鶏肉の煮びたしで乗り切った
偉いぞ自分ｗ
急にカロリー高めのものが無性に食べたくなるのってやっぱりストレスからくるのかなー

881 ：
>>871
横からごめんなさい、自分等姉弟皆同じ位の身長なんだけど(男もw)、
私が一番太いから一番大きく見えるらしいよ、母曰くw

私は20㎏痩せてもわかってもらえ無かったよ。
これから更に頑張る！！

882 ：
>>880
そこまでぐるぐるするときはいっそ食べちゃった方が満足して落ち着くなあ自分なら

パスタは麺半量に糸寒天追加で作るといいって昨日健康番組でやってたよ
しらたき炒めてパスタにするとかもよく聞くね

883 ：
コルセットつけてたら2週間でアンダーバストが-3cm
コルセット恐るべし

884 ：
>>857
まあそうだよねー
でもさ痩せてもあの食生活ってもう年寄りみたいだよなあ…継続しなきゃｶﾞﾘのままで居られないんだろうけど

885 ：
>>882
私もおとといどうしてもチャルメラが食べたくて1人前いったわ
卵とキャベツも入れて
次の日いつもは水のとこヴァームにして動いたら増えなかった

886 ：
そっか！
やっぱりそうなんだよね！
私も明日からご飯半分にする。
そういえば痩せてた頃はご飯は80 ㌘って決めてたんだ。

887 ：
>>877
骨盤を真っ直ぐ立てて座るから腰には負担かからないよ
むしろ腰痛持ちの人には良い座り方
腰を反らせ過ぎて反り腰になると腰を痛める
和服の時も骨盤を立てて座らないと衿元が着崩れる

888 ：
>>879
骨盤立てた座り方が身につくとその姿勢じゃないと逆に疲れて落ち着かなくなるよ
フカフカのソファーに座ると疲れてしまう

889 ：
叶エクササイズ、真似できそうなやつは真似してる

890 ：
昨日は何も運動しませんでした／(^o^)＼

891 ：
今まで食べすぎていたから、食べる量を減らしてる
胃が小さくなったのか脳の満腹中枢が変わったか
お昼はなまるうどんの小だけでも満足するようになった
130円でありがたい
お店は儲かるのかな

892 ：
>>891
早い人は5分くらいで食べて長居しないから回転速いんじゃないかな

893 ：
>>891
私もこれだけの量でも十分生活出来るじゃんと思ってたとこだよ

894 ：
年齢と共に燃費がよくなる

895 ：
連休明けの月曜日から節制を再開してるけど、今朝体重を測ったら急に増えてた
食べたものが体重に出るのって１週間くらいかかるのかしら

896 ：
>>895
私は2日後に出ることが多いな

歯が痛くて流動食のようなものしか食べれずあっという間に体重減った
２週間で2キロくらい
今までご飯を食べない日はなかった
マッシュポテトとかカボチャスープとか炭水化物は食べてるし、アイスとかゼリーとか大好きなのでそれらを主食にできて嬉しいくらい
ただし野菜は野菜ジュースからしか取れてない
歯に響くので運動もしていない

897 ：
>>896
先に歯医者に行きなさいよ

898 ：
>>891
胃は小さくならないと言ってたから脳の方じゃないかな
私はお菓子を断たないからいつまでもジャンクなもの欲しがる脳らしいわ

899 ：
菓子断ちは私も無理
ステーキも天ぷらもフライドポテトも無くていいけれど
お菓子はもう一生切れられないわ

900 ：
58kg台を3ヶ月程維持中…
目標は50kgなんだけどモチベ上がらない

901 ：
お菓子も揚げ物も断てたけど大好きな牛乳とコーヒーで作ったカフェオレをやめられない…
ご飯を少なめにして夜もかなり軽めにして何とかやってるけどどうしてもドンと痩せない
ジムで有酸素運動や筋トレもしてるのに自作カフェオレが無駄にしている気がする
なんとかやめねば

902 ：
>>901
牛乳を低脂肪牛乳、砂糖はエルメスタスなどのノンカロリーに代えてもダメかしら

903 ：
もしかしてカフェオレに砂糖入れてるの？

904 ：
>>891
はなまるうどんの小って小じゃなくない？普通の量あるような気がする

905 ：
私は夕食一食抜くだけで1kg減るわ
1週間で5kg減らした

906 ：
>>902>>903
レスありがとう
牛乳自体のカロリーが高いみたい
実家が酪農やってて低脂肪乳飲めないんだよね…心底牛乳が大好きなんだ
カフェオレはラカントを入れてた
明日からなんとか１日１杯に留められるように頑張るよ

907 ：
（´-`）.｡oO丸亀製麺にも小があればな

908 ：
私も牛乳大好き！でもさすがに毎日は太りそうだからたまにのご褒美にしてる

909 ：
ごほうびが牛乳だなんて健康的で素晴らしい

910 ：
老人ならではの粗食をお腹一杯食べて満足なんて無理w
逆にストレス貯めて太る一方やね

911 ：
>>905
うらやましい。

912 ：
>>900
分かる
モデルの体型見たりしたらどう？私はモチベーション上がらなかったけど

913 ：
>>906
飲む量を減らすか、牛乳を減らしてコーヒーを多くするのではだめかな
カルシウムとたんぱく質がとれる牛乳を断つ必要はないと思うな
大好物を止めたら痩せる意義が分からなくなりそう

914 ：
1日一杯と決めて頑張るって言うくらいだから何杯もガブ飲みしてるのでは
それか他のもの減らしてるつもりでも結構食べてるとか

915 ：
そりゃ何杯も飲んでたら痩せないわね。実家が酪農家だから低脂肪乳が飲めないと言うのもよく分からないわ。無理やり飲まされる訳でもないだろうに。

916 ：
私もカフェオレ好きで4杯くらい飲んでたわ
ほとんどミルクでコーヒーなんて少し
全然痩せなかった
低脂肪乳も飲んでみたけど、ダメだった
あの脂肪分がないと好きな味にならないのよ

今は紅茶に少しだけ牛乳入れてガマンしてる

917 ：
私も食べる量を減らしたい
少量で満足できるようになるにはどうしたらいいのかしら
家族のご飯を作らなきゃいけないから味見しちゃうしみんなでご飯食べるし誘惑ばかり
少なく盛ってもすぐ何か食べたくなっちゃう

918 ：
カフェオレおいしいので自分は砂糖入れてるけど
一日一杯にしてるな
あとはヨーグルトにしてる

919 ：
酪農家の牛乳って沸かさないと飲めなくない？搾りたてなんて生で飲めないし。
市乳工事みたいに美味しく殺菌できないよね

920 ：
>>917
米飯を増やしておかずを減らせばカロリーは落とせる
運動するならね

921 ：
>>916
私も紅茶に少量で我慢してるわ
別にお菓子止められないとか言ってるわけじゃないしそんな突っかかる話でもないわ
しかし好きなものって本当人それぞれね
お菓子ならともかく牛乳なら止められそうで羨ましい

922 ：
>>917
よく噛んで時間をかけて食べる

923 ：
>>901
有酸素も筋トレも同じプログラム続けてると経験上だけど
痩せなくなるというか痩せにくくなる気がするの
ずっとトレーシーやってて、もう全然筋肉痛なんてならなくて
でも負荷はあるはずだから継続は力なりと続けてたんだけど
気分転換に別のトレーニングDVD始めたら体重に動きがあったよ（勿論痩せる方）

924 ：
>>923
そうかもね
私はお菓子も揚げ物も断ってないけど最近減り始めた
体がダイエットに慣れすぎて停滞期が長かったんじゃないかと思ってる
前回ので結構長く節制してたから好きなもの食べないのはもう嫌で出来ない
燃焼スープとか酵素ドリンクだけも無理

925 ：
ＧＷに増えた分が戻った
ダイエットまた始めるぞー
あと2キロがなかなか減らない

926 ：
いいなあ。
あと2kgちょっとあるわ。
ＧＷ前の体重まで。

やるしかない！
ジムで有酸素運動してくる！

927 ：
>>897
歯医者はとっくに行ってるわよ

口を大きく開けられない分恐ろしいほど食事の時間がかかるのが効いたんだと思う
自分の意思で食事を残すとか驚きすぎる
歯が治ってもおちょぼ口で食べようと思う

928 ：
生理前の過食期が来たみたい
毎月あるわけじゃないんだけど、底なしの胃になったみたいな空腹感がある
負けないぞ

929 ：
やっぱりお菓子はやめられないから食べてしまう
でもお菓子売り場に5連になってぶら下がってるお菓子（1才からのかっぱえびせんとか卵ボーロとか）を買って、昼間は1袋だけにするようにしてる
大袋だとついつい食べ過ぎるけど、小袋だと気を付けられる

930 ：
小袋にしても有るの全部食べてしまうわw
それより酒がやめられない、どーしよ。
ずっと飲んで無かったのにな。

931 ：
>>904
内容量だけ言えば
はなまる小＜丸亀並＜はなまる中＜丸亀大＜はなまる大＜丸亀徳
はなまるは食物繊維麺と、ヘルシー揚げ油使ってるから体に優しい
ねぎや七味を沢山入れたい人は丸亀。もうひと頑張りの仕事に精がつく

932 ：
はなまるは野菜多いのあるから好き。
近くにないのが残念だけど。

933 ：
>>912
モデル体型に憧れてないからなぁ
普通にBMI22くらいになりたいの、健康のために
まだ25.1あるし…
すごい食べたい欲求とかはないんだけど運動する気が起きなくて、増えはしないけど減りもしない状態

934 ：
>>931
奥様詳しいわねw参考にします。

935 ：
ヘルスメーターwithingsにしたら毎週ノキアから励ましメールが来る
英語で、テンプレ通りの簡単な一言メッセージなんだけどこれが侮れない
誰かにヲチしてもらうのって大事かもね

936 ：
>>935
体重計購入検討してる私に嬉しい情報
wifi だと勝手にデータ飛んでくれるけどBluetoothだと一手間いるってことなのね

937 ：
連休前より２キロ痩せたけどまだまだ標準体重には５キロ落とさないと
服が似合わないったらないわ
154なら50もあればいいのに何でこんなに肉がつくのよ(笑)

938 ：
>>929
私もお菓子大好きだわ、アイスも好き
酒もタバコもやらないけどお菓子だけは大好きで、でも食べすぎないよう
そうやって小袋タイプやシャトレーゼの低カロリーのを買ってるんだけど
姉（すごく美人でスタイル良くて性格は意地悪）が遊びに来た時いきなり台所チェックして
「ほらね！こんなの買ってるからあんたはデブなのよ！」ってお菓子叩き付けて言われた
そういや子供の頃お小遣い貰うと私は真っ先にお菓子だったけど
姉は子供のくせに100均でマニキュアとか買う人だった
「あんたのいる所お菓子ありだわ！」とか言われて落ち込んだわ…
ちなみに今は164cm52kgでデブというほどでもないのに

939 ：
>>938
それどっちかつったら痩せてる位じゃない？体脂肪率とかで違うからなんともいえないがデブではないよね
あまり真に受けないほうがいいよ、でも家族からの言葉が刺さるのはわかる

うちも姉がスタイルいいの、痩せの大食いでいくら食べても太らない、母もそうで遺伝
優しい家族でデブとかいわれたことないし、「無理なダイエットは体壊すよ」とか言ってくれて
実家にいたころは健康的かつ太りにくそうな食事も工夫してくれてた位なんだけど
思春期に母がたった一回だけポツリと「お姉ちゃんのほうがいっぱい食べてるのにねえ」って…
思わず出てしまった言葉だとわかってるが、すごく落ち込んだよ

940 ：
ダイエットの妨げになるのって案外家族の言葉だとジムトレーナーの人がSNSで言ってたな
親が謙遜のつもりで言った「うちの子はブスデー太っててー」が呪いになって強い自己否定を生み出す
綺麗になろうとするダイエットも「ダイエットしたってどうせ無駄」と言われたり「恥ずかしいこと」と考えてしまう
…らしい

941 ：
お菓子だって食べ物だからそっと扱わないとダメだと思う
937さんはBMI的にはやや痩せ傾向だと思うので
ボディーを磨く努力は続ければいいだろうけれど
体重を削る方向に頑張りすぎなくていいはず

942 ：
154cm42kgだけど、家族全員もっと細身体型な為に帰省の度に「なんであんただけぽっちゃりなのかしら～」と言われる
身内に言われると客観的に見られなくなってどこまで痩せたらいいのか分からなくなるね

943 ：
今日は細身の方が多すぎる
皆さん細いって

どうしよう、941さんと同じ身長で3.8㎏重い
夫が「君は結婚してからずーっとぽっちゃり」と2度ほど言ってて
自分ではそんなことないつもりで
「自分のことは棚に上げて」と言い返してたけれど
体脂肪は20.4…
45から46でいいやと思ってるんですが
うひょー（驚きと狼狽）ですわ

944 ：
>>938
姉、子供ながらに小遣いでマニュキアとかカッコいいねw
三つ子の魂百までとは言ったもんだけどもしかしたら産まれる前の遺伝子レベルで
お菓子好き、オシャレ好きとか決定してるのかもね
というか62キロの私から見たら937さんもそんなにデブじゃないよ…

945 ：
数字だけじゃなくて加齢だと弛むからそういうのでぽっちゃり見える人もいるのかな
同じ体重でも鍛えてるか否かで全然見た目が違う的な
ここにいる体重は痩せなのにぽっちゃり扱いされる人に必要なのはダイエットよりボディメイクなんだろうね
私はがっつりダイエットからやらないといけないから羨ましい

946 ：
そういえば、妹が158cm45kgなのにお腹の肉が弛んでヘソの周りが渦潮みたいなシワ
痩せたいと言っていた。

947 ：
平均なのに太って見える人は二の腕が太い可能性ないかな

948 ：
同僚は155cm48kgらしいけど157cm51kgの私とシルエットが全然違う
43～45くらいかなって思ってた
見た目がいいのはいいよね

>>942さんは家族の感覚がずれてるだけであってぽっちゃりじゃないと思うよ
その体重で体脂肪は30とかないだろうし
特殊な人たちは自分たちが特殊だって意識を持って発言して欲しいね

949 ：
942ですが二の腕ムッキムキ
特に右腕…拭き掃除のし過ぎで
…アカン

950 ：
>>944
私なんて産後から１０kg増えて６９kg！

951 ：
やっと臨月の体重に戻りました。
ここからここから。

952 ：
158センチ54キロになっちゃったわよ、体脂肪率28%
一時68キロにまで太って、1年で20キロ痩せたんだけどジワジワと1年に1キロずつリバウンドしていって結果54キロ・・・
個人的に暖かい季節ってダイエットする気起きないんだけど、そんな事言ってる余裕なくなってきたからウォーキング再開せねば

953 ：
>>950
私も164cm69kgから１ヶ月かけて64になったところ
あと10kgは痩せたいな

954 ：
私は歩くのが好きじゃなくてわざわざ出かける気にならないので
今までバスで駅まで出てたのを行きだけ歩くことにした
週2回くらい3km
靴もヒラキの底が丸くなってるDrヒーリーズみたいなので
仕事がある日は夜に車でヨガ行くから回数はそれ以上増やせないけど効果あるといいな

955 ：
>>940
あるある

>>947
顔が下膨れ

956 ：
>>952
身長同じで今日久々に54.9キロの数値見て痩せたわーって喜んでたとこw
50キロまで頑張る！

957 ：
>>955
やっぱり顔の肉って大きいよね…腕なんて袖のあるもの着ていればわからないもの

太るのは顔から、痩せても最後まで残り顔の特に頬のもっこり肉が取れないため肉肉しい…
いったいどうすりゃいいのさｗ

958 ：
>>957
私は逆だわ
痩せるときは顔から（頬がこけて目がくぼみだす）、太りだしても顔は最後に丸みを帯びてくる
尻と腰回りがしぶといわー

959 ：
多分957は首筋や脇のリンパが詰まりにくいのね
私は毎日風呂で、指圧なりマッサージなりしないと顔すぐブヨるわ

身体は細いのに丸顔＋むくみやすい顔の女優さん結構いるけど、自分なんか次元は全く違うのに親近感を覚えてしまう
貫地谷しほりとか有村架純とか

960 ：
>>953
１ヶ月で５キロってすごい順調だね！
花見にＧＷに忙しかったのにすごい

961 ：
>>957
それ年取ってくると羨ましがられるやつ

962 ：
まあ年取ってからうらやましがられてもしょうがないしって今は思うだろうけどね
私は下腹が

963 ：
>>953
素晴らしい！昨日2週間ぶりに体重はかったら６８になってた。雀の涙だけど
リバウンドせずこのまま頑張る

964 ：
>>959
芸能人結構いるよね
ベッキーとかもそうだった気がする

私は逆で、153cm58kgとかなりデブなのに顔が小さいから前と変わらないと言われる
体重言ったらマジでひくよと思う

965 ：
>腕なんて袖のあるもの着ていればわからないもの

いやぁ分かるよ、長袖来てたって細いか太いかなんて分かるよ
分厚いダウン着てたって細い人は細いし、太い人はドーンだもの
よくファッション誌で着やせ特集！とかやってるけどまやかしでしかない
よく見りゃ太いのバレてるのよorz

966 ：
まやかしwww

確かに細見えなんてしないわ

967 ：
二の腕もしっかりありますが
肩がいかついのがイカン！何着てもガタイのいい人になる。

968 ：
肉をつかむクセがついてたけど
つかめなくなってきた

969 ：
>>959
自分もそれ。そしてダンナは逆のタイプ。
車乗ってるの見られたりプリでダンナは細く見られて理不尽に思う。

970 ：
少しずつ体重は落ちてるけど体脂肪が少しずつ上がってきてる 助けて

971 ：
>>970
やつれて筋肉が落ちてるんじゃない？
たんぱく質たべてる？筋トレしてる？

972 ：
春菊とグリーンレタスとツナのサラダ
トマトと舞茸と玉ねぎと豚肉のスープ

今日は旦那いないんで昼も夜もコレ
意志が弱すぎて旦那が酒を飲んでるとツマミ作ってまで付き合ってしまうのが悩み…
酒は太るね
内臓が冷えるからかね

973 ：
>>971
ありがとうタンパク質は取ってるけど筋トレサボりぎみだった
がんばらねば

974 ：
双子を妊娠してた臨月の時より体重がある
コワイコワイ

975 ：
変形性肘関節症なのか、更年期障害デビューの関節炎なのか分からなくてモヤモヤする

976 ：
うわあお客さんから頂いたお菓子ありがたく食べてしまったールヴァーン憎い！
晩御飯減らして筋トレ増やそ

977 ：
毎晩チキンとサラダだけだった反動が出てつい抹茶パン2個と鳩サブレー2枚食べてしまった
明日からまた頑張る！

978 ：
他が華奢で腕だけ太かったらごまかせるかもしれないけど
腕が太いってことは肩も脇も背中も肉が乗ってるから太さは容易に想像できるね
お好み焼き食べたくて300kcalくらいの買ってきたら中身ほぼ野菜だったわ
これじゃない…

979 ：
あんまりカロリー控えてると反動が怖いから久々にマック食べたわ
また頑張らなきゃ

980 ：
私も今日久々にマック食べちゃった
またがんばろうね

981 ：
私は明日マック食べる予定
マックリブ食べたい

982 ：
リンガーハットでちゃんぽん食べたのにお腹空いたわ
ダイエット食？ってお腹持ちが悪くて結局間食したくなる。
ご飯お茶碗一杯と卵1つと野菜だと｢1食食べた｣という満足感だしお腹も減らない

983 ：
40歳159cm48.4kg
2ヶ月半で3kg減だけど体脂肪率28%(内臓脂肪レベル1)
すごくスタイルが悪いw
今日注文していたエアロバイクが届いたから効果に期待して漕ぎまくる！

984 ：
土日は旦那も子供もいるから何だかんだで食べ過ぎる。
だけどそんなこと言ってたらいつまでたっても痩せられないよね！
今週末は本気出す！

985 ：
>>965
袖の話で思い出したけど、ここ数年はゆるっとしたガウチョ、スカーチョ、スカンツで足出さないで済んでたわ
それで太っていったのかも
ウエストゴムで楽ちんだったし

986 ：
>>985
私もキレイラボのパット付きで2年くらい過ごしていたら
バスト位置は下がり続けどこがアンダーなんだか測る時に悩むようなものになってたけど
ホック位置が6段階あるコルセット買って付けてたら3週間ほどで一番外側から一番内側まで締める位置が移動した
今M使っててSの方を2枚買ってあるのでそろそろSに移動してもう少し頑張ってみるところ
楽なの着てると快適だけどダメなのね

987 ：
40歳、身長157cm
若い頃から常にダイエットをしていてｗ
去年の今頃は46kg/28%だったけど
いまは44kg/19%になった！
年とってからのダイエットに運動が大切だと、改めて実感。
ちなみに運動は、毎日スクワット、週４でランニング（平日5km、休日10km）してる。
ランニングはじめてからお尻が明らかに引き締まった！

988 ：
>>987
2kg減で体脂肪がそれだけ減ってるってすごいね
ランニング、ウォーキングが好きじゃないからスクワットだけ真似してみるわ
体脂肪が31から25になったから膝ついてコロコロ押すのそろそろやってみようかな
昔お腹がピシッとなって辞めた
ヨガだけだと体表面を絞るのが弱い気がしてきた

989 ：
豚ギりすみません。

健康体重で体脂肪率29～30％(タニタさん)って普通ですか？

990 ：
>>988
私はその体脂肪31→25の理由が知りたいわ
34→31になったのにそこから減らない

991 ：
>>989
普通に豚です＾＾

>>981
次スレヨロ

992 ：
次スレ立てたんですが貼り方が分からなくて

993 ：
http://matsuri.2ch.sc/test/read.cgi/ms/1526075654/

994 ：
解決しました↑次スレです

995 ：2018/05/12
>>994
乙です！

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