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【努力】とにかく痩せよう、ｽﾚ その74【努力】
- 1 ：2018/04/13 ～ 最終レス ：2018/05/12
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楽して痩せる話はもういいです 苦労しましょう
燃やせ脂肪！燃やせ闘志！欲しがりません勝つまでは！
☆sage進行でお願いします
次スレは>>980踏んだ人よろしく
前スレ
【努力】とにかく痩せよう、ｽﾚ その73【努力】
https://matsuri.2ch.sc/test/read.cgi/ms/1518844591/
- 2 ：
- 保守したほうがいいんだっけ？
- 3 ：
- 保守お願いします
- 4 ：
- >>1スレ立て乙です
- 5 ：
- >>1乙です！
- 6 ：
- 遅くにどうもありがとう！
- 7 ：
- 足やけどしたからしばらく運動出来ないなあ
- 8 ：
- スレ立て乙です
ご飯茶碗1膳で大体250kcalだから朝昼晩と食べたらそれだけで750kcalかあ
1日1200kcalくらいで抑えるのなかなか大変だよね、おかずほとんど食べられないじゃん
私は1日2食にして夕飯は主食取らないズボラカロリー調整ですが、何か他にいい工夫ないかしら？
- 9 ：
- １乙です
油断したら２キロ増えた
やっぱり体重計は毎日のらないとダメだ
- 10 ：
- 腹筋終わった
- 11 ：
- ここ見てるだけのデブですけど保守
凄いなーって思うけど結局食べちゃう意志が弱いですこのままじゃデブが原因で死ぬかも
- 12 ：
- 知らん
- 13 ：
- 何処にもつかまらずに片足立ちで片側ずつ思い切り往復蹴り出しを左右30回ずつを1日3回
楽に出来て下半身がすっきりしてきたから暫く毎日続ける
- 14 ：
- >>12
栄養足りてないとギスギスしちゃうの？
- 15 ：
- 米にもち麦混ぜて炊いてるのに深夜に腹へってパスタ食べてしまった
反省
コバラサポート買ってみようかな
- 16 ：
- 腸閉塞で入院し4日間絶食
なのに1,8kgしか減らないの
3kg位減るかもって耐えたのに、がっかり
- 17 ：
- こわい
- 18 ：
- >>16
病気の時は安静にしているんだからしかたないでしょう
お大事にね
- 19 ：
- あすけんで楽に痩せたよ
半年で6キロ
すぐに効果は出ないけど、リバウンド繰り返すよりは確実だよ
バランス良く食べるために、あれやこれやと食べなきゃならないけど。
- 20 ：
- >>1乙そしてありがとう
>>11
一緒に痩せようぜデブ！
- 21 ：
- >>19
あすけん良いよね
他にもあんなアプリあるのかな
私は１週間で３キロ痩せた
カロリーを1300に抑えて早起きしてトレーシーメソッド、夕方にジリアンマイケルズ、スクワットを１日50回、プランクを１分、その他ちょこちょこ出来る運動をしてる
- 22 ：
- ジリアンマイケルズ楽しいよね
久しぶりにやろうかな
- 23 ：
- >>11
あなわた
座りっぱなしの仕事だし食べるの大好き
おうち大好き運動嫌い
でも…一緒に痩せよう！！
- 24 ：
- 冷えとむくみが気になってる時に
図書館で足裏マッサージとかふくらはぎを揉めとか
そんな本が目に入ったので続けてるんだけど
かなり排泄が増え、下腹も平らになってきて
なぜか背中も薄くなってきて、足も23.5に戻って
全体にスッキリしてきたのに、ふくらはきが1cmも減らない！
誤差の範囲で5mmくらいは変動するんだけど…
足首回しても減らない…
- 25 ：
- >>13
それちょっとやってみたけど、すぐ体が熱くなるから体幹に効いてるのかな
思いついた時にできそうだから私もやってみる
- 26 ：
- >>21
凄いなｗモデルのような生活しているね
- 27 ：
- 1週間で3㎏痩せるなんて無理じゃないの？
脂肪1㎏7000㌍だから21000減らすとか
と思ったけど水分込みなら可能なのか
- 28 ：
- >>27
私5kg減らしたよ
医者には食事を減らした事で塩分糖分が代謝されて水分が抜けただけ
って言われたけど
- 29 ：
- >>16
病気で食べてない間に体重落ちるのは当たり前だよ
腸閉塞って事は水も禁止されてたでしょ？
退院して普通の食事がOKになると一気に吸収するから±ゼロどころか
何食べても美味しいから太る
でも病院食って味気なくてまずいけど究極のダイエット食よね
入院か刑務所でも入れば嫌でも痩せるな
- 30 ：
- これから仕事なので、残ってた食パン一枚食べた。今日はこれでご飯終わりかぁ
帰宅後すごくお腹減るけど我慢しなきゃ…
遅番もやるようになってからメンタル的にも余裕ないし明らかに太ったわ
- 31 ：
- >>27
そもそも皆基礎代謝が違うからなぁ
- 32 ：
- >>24を読んで早速ふくらはぎと足裏マッサージしてる自分がいるｗ
- 33 ：
- >>32
私もwでも足を道具使わないでマッサージするって結構力いるし疲れるね
なにか100均とかで買ってこようかな
ここにいる皆さんは体の柔軟性はどうですか？私子供のころからめっちゃ固くて前屈で床に手が着いたことないんだけどどうすれば柔らかくなるのかな？
ヨガは硬すぎてポーズがとれなかったからそれ以前の問題なのよね
- 34 ：
- 今日プール行ったんだけど( 65才以上の)オバちゃんに言われた。
50になったら痩せられないって。
プールでガシガシ泳いでキープぐらいかな？
その50ってのが生理(排卵)があるか無いかの境目なのかな。
生理前に浮腫んで太ったりするし、それが無くなって痩せ易くなった人も居るけど、まぁ参考までに。
- 35 ：
- 私は35超えたくらいから、すごく痩せにくくなった。
これからどんどん痩せなくなっていくんだろうな…。
若い頃から食べないダイエットを繰り返してきたので代謝落としすぎたのも原因だと思う。
- 36 ：
- >>32 >>33
あと、脇の下を揉めみたいな本も借りて
脇の下も揉んでる。
背中が薄くなったのは多分このおかげかな。
お金かからないのでお薦めです。
本ではふくらはぎも棒でゴリゴリしてるのもあるけど
それは痛いので裏だけ100均で買った棒でゴリゴリと
将来ボケないために足の親指もゴリゴリ押してる。
副作用もなさそうだし、気が向いたら続けてみてください。
- 37 ：
- >>34
そんなことないですよ
私52だけど一念発起してダイエットして
若い頃失敗続きだったけどこの年で初めて成功したもの
食事の内容もカロリーも気をつけて食べて
運動もほぼプールで有酸素運動して筋トレウォーキングして
家でも空いた時間に軽く筋トレして1年半で70kgから56kgになりました
最初の２ヶ月で7kg落ちてその後は月1Kgくらいづつゆっくり
シワも増えておらずやつれた感じにもならず
50閉経してるけど特に更年期症状もなく元気です
- 38 ：
- つけ麺二人前食べてしまった
明日からがんばる
- 39 ：
- >>36
リンパ流すヨガに出ると脇も揉む
腕とか背中の老廃物やら脂肪は脇を通るからって
体は超固かったけどヨガの前にストレッチしてたらちょっとは柔らかくなってきた
長座で前屈が調子が良ければおでこと膝が付くかもってとこ
始めて5ヶ月ちょいで太ももの前面とかの肉が柔らかくなった
固いうちは痩せないよって言われたよ
- 40 ：
- 豆腐でお好み焼き作って食べてる
簡単で美味しいし罪悪感が薄い
ただ満足感が今一つなので、次に作る時は少し肉とかイカを入れてみようと思う
- 41 ：
- >>40
厚揚げで作ってるわ
肉とスライスチーズも使ってるよ
- 42 ：
- 便乗して。
絹どうふにチーズ乗っけてミニトマト何個か入れてめんつゆかけてチンしたやつが毎日のおやつ。うますぎ
- 43 ：
- せん切りキャベツに
溶き卵を繋ぎにして小麦粉ゼロお好み焼きも美味しいよ
私はネギとイカ下足を入れるのが好き
- 44 ：
- >>43
やっとキャベツが安くなって買ったところだから
作ってみる！
- 45 ：
- >>43
それオムレツじゃない
- 46 ：
- ３週間で2.7kg減 仕事着のウェストもちょっと緩くなった
体重計、脂肪率測れるやつ買おうかな～
- 47 ：
- >>37
10歳若いけど、ホルモン療法で10kg太った私には朗報。頑張る～
- 48 ：
- >>41
子供がこっちの方が好きなので、うちも作る。
美味しいよね。
- 49 ：
- 私も体が硬くてやわらかくしたい
毎日前屈すればやわらかくなるかな？
- 50 ：
- >>49
ストレッチは毎日の方がいいね
ちょっとサボるとすぐ硬くなる
- 51 ：
- >>50
ありがとう
毎日前屈やってみるわ
体が固いとなんか不便だよね
- 52 ：
- 近所のジムで某ジムほど厳しくしなくても４ヶ月で１０kgは落ちると言われて入会して１０日、既に３キロ落ちた
食事制限は間食をやめたのと18時以降は食べないくらい
毎日１時間ジムで身体を動かしてる
元がダラすぎたんだろうな
体組成計で測ってもらったのも現状を知れて良かったのかも
- 53 ：
- 18時以降食べないってすごいな
仕事中に食べるわけにいかないから実質2食だよね
私は朝食べないからそうすると昼1食
帰宅が早くて8時遅くて10時過ぎでそれからトレーニング1時間
うん死ぬなｗｗ
- 54 ：
- あ、帰宅時間は午後ね
朝7時に出勤して帰宅は19時から22時
家族の食事は朝3食分作る
主食は抜いてるけど夜遅く食べるからダメなんだろうなあ
- 55 ：
- >>37
おお、励みになる！
私も頑張ろう
- 56 ：
- >>43
私は千切りが面倒だからもやしで作ってるわ
もやしと卵のみw
もはやお好み焼きではないけどソースをかけて、かつおぶしとネギをたっぷり乗せるとお好み焼きっぽくてお気に入り
- 57 ：
- >>56
千切りダメだったけどスライサー買ったらやる様になったよ。
- 58 ：
- ソースってカロリー高そうだけど
どうなん？
- 59 ：
- >>53
軽く筋トレもしてるから夜はプロテイン飲むだけかプロテインバーにしてるよー
それで18時に間に合うんだ
- 60 ：
- >>25
身体が熱くなるって凄いわかる、一緒にがんばろう！
- 61 ：
- >>58
私はソースのカロリーは除外してる
気にしすぎても挫折するから
そのかわり糖質高めなソース類はトータル大さじ1杯までと決めてる
最近はまってるのはもやしと豆苗をフライパンに敷いて
上に適当に崩した充填豆腐載せてスパイス塩振りかけた蒸し焼き
安いしカロリー低いしお腹一杯になる
- 62 ：
- >>34
なんかで見たけど年取って、特に閉経して太り始めるのは
弱ってきた内臓を脂肪で守るためとか聞いた
まぁ冷静に考えたら50年もずっと同じの使ってんだから
内臓はもちろん膝とか腰とかおかしくなるよな
- 63 ：
- >>62
ながーく(ん十年)特定の人を介助する仕事してるけど、全て衰えてくね
足腰だけじゃない
食べ物も脂っこいもの受け付けなくなるし、頭も回らなくなる
呼吸器も心臓も腎臓も全部弱ってくんだなあって痛感してるよ
- 64 ：
- シェイプアップにプールを利用してる奥様、水着ってどんなのにしてますか？
ハードにガンガン泳げる人は競泳用だろうけど
そうじゃない場合は、ワンピースにせよツーピースにせよ下が短いスパッツ状になったのを着てる人が多いのかしら
- 65 ：
- >>64
そうですよ。
ワンピース(競技用)は泳ぎ易いけど体系ヤバイしトイレ大変だよ。
フィットネス(ツーピース)のは見た目が少しゴマ化せていいよ。
水着の上に服着て行くから行く途中でトイレ行きたくなったら全～部脱がないといけなくなるよw
どっちのタイプでも今はヒザ上位迄のスパッツみたいなの主流ですよ、男の人でもね。
昔のスク水みたいなワンピース着てる人はよほど自身がある人かお子様ですよ。
内モモが細い人でもヤバイですよ。
- 66 ：
- ツーピースだと上と下にピロッとまくれて腹が出そうな悪寒…
- 67 ：
- >>66
止めるボタンあるよ。
それでも、めくれて来るけど。
どっちかだし、自分はフィットネスの方が好き。
- 68 ：
- >>65
なるほど、ありがとうよくわかりました
ひざ上スパッツタイプにしてもワンピースとツーピース（オールインワンとセパレートっていうのかな？）
どっちにするべきかなーと、そして>>66さんみたいに上下の隙間を心配してました
確かにトイレ問題も気になるし、留めるボタンがあるならツーピースでもよさそうですね
- 69 ：
- >>68
競技用(ワンピース)orフィットネス(セパレート)って言いますよ。
フィットネスは止めるボタン無いのもあるから気になるなら気を付けて下さいw
競技用は私は背中肉がハムになったり背中ニキビやシミ、毛穴や毛が気になりますorz
競技用の方が動き易いです。
競技用の方がスパッツ長めなのが多いです。
- 70 ：
- 競技用のは汗ばんでたりすると着るのがめちゃめちゃ大変だから気をつけたほうがいいよー
北島康介とか着用するのとき人に手伝ってもらって20分かかるって言ってたけど納得だわｗ
- 71 ：
- >>70
MJDK!?(|| ゜Д゜)
アレの時は競技用着ない事にしてるんだ。
途中でタンポン換えに行ったりして何回もトイレ行くから。
最初着るの大変だった、サイズアップして買い直したよ。
- 72 ：
- >>70
男の人(短い)で手伝ってもらって20分ってどんだけキツいんだよ。
凄いな。
水着のセパレートとワンピースと、とっちがいいですか？って聞いて来る人は、
ガシガシ！と泳いでる人じゃなくて、これから始めようかな？って人だと思うから、
それならセパレート(フィットネス)の方がいいと思う。
続けて200メートルとか泳げる様になったら競技用にするとか。
- 73 ：
- 北島康介が着るようなガチの競技用とそこらで売ってるのは流石に違うよ
スポーツメーカーの競技用水着はタイトだけどそこまでじゃない
- 74 ：
- キツいのは泳ぎ難いと思う。
ユルいのも泳ぎ難い。
素人だからそう思うのかな？
アスリートはキツキツがいいのかな？
血が止まりそう。
水泳習ってるんでまた今度、先生に聞いてみようかな？
- 75 ：
- 北島とかのは水の抵抗がなくなるように計算されてるのだよね
- 76 ：
- 上に出てたけど、足裏とリンパ節があるところ揉むのいいよね
お風呂で体を洗う時に毎日指の関節とか拳でやるようにしたら、排泄が増えまくってむくみが減ったのか数キロすぐ落ちた
足裏は土踏まず辺りの腎臓と膀胱を中心に、あと膝の内側をトイレの度に膝裏に流すように揉むと生理がスッキリ終わって痩せやすい気がする
- 77 ：
- 痩せたら疲れやすくなってきた
ゴロゴロしちゃってまた太りそう
- 78 ：
- 私平気だな
補助食品摂らされてるからかな
- 79 ：
- >>78
骨折後健康診断で引っかかってBMI25から22まで落とすように言われてしまった
栄養士さんからサプリや補助食品は良くないと言われてるけど辛いから相談してみるわ
- 80 ：
- 脇の下とか背中を頑張って揉んでると、ぽかぽかしてくるわ
がんばって肉が掴めないくらい痩せたいわ
- 81 ：
- 酒呑み始まってしまったー。
- 82 ：
- >>13
これって前後にサッカーのパスみたいに蹴るって子供服だよね？
体の前で左右に振るんじゃなく
- 83 ：
- 子供服？
- 84 ：
- ごめん、子供服じゃなくて事だよね？って言いたかった
- 85 ：
- 子供服着られるよう頑張るわ
- 86 ：
- 痩せてたら着られるし今は170㎝マデあるよ。
- 87 ：
- 何かサプリとかは飲んでる？
私は栄養補助でエビオスを少し飲んでるわ
- 88 ：
- 運動した後(週2)にプロテインのゼリーのみ。
- 89 ：
- 脇揉み始めました
背中のお肉に効果ありますように
- 90 ：
- 私も脇揉んでみてるけど、痛いのなんのって
- 91 ：
- 痛いのって脂肪なんだって
皮は痛くないとか
- 92 ：
- えー脂肪って痛いんだ!
重点的に揉む
- 93 ：
- 脇揉んだら筋おかしくしたみたいな痛みで頭痛する
強く揉みすぎちゃったかな…
皆さんも気をつけてください
- 94 ：
- 寝る前とかに軽くさするぐらいで良いと聞いた事ある
- 95 ：
- コロコロでもいいのかな？
ボール２つ付いてるやつ
- 96 ：
- 乳腺とかリンパ節があるんだから
あんまし強く揉んだら良くないよね
- 97 ：
- モチベーション下がっててやる気が出ない
とりあえずウォーキング行ってくるか
- 98 ：
- >>95
コロコロは正しいやり方をしないと腰を痛めるから初心者用の動画を見て覚えるのをオススメします
ちゃんとやれば腹筋が筋肉痛になりますよ～
- 99 ：
- >>98自己レス
コロコロって美容ローラーの事だったらごめんなさい！
こっちかと思ってしまった
https://i.imgur.com/kjJ6aU0.jpg
- 100 ：
- どっちのコロコロもお役立ちアイテムだわ～
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