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55 ：
>>54
これ以上、身体の検査をする必要はないです。
心療内科・精神科へ回されたと言うことは
身体には異常無し、と太鼓判を押されたようなものだから安心してください。
動悸と胸痛は問題ありません。
身体は年に一度、自治体の成人病検診を受診すれば大丈夫。
４０歳以上であれば毎日朝夕の血圧測定をやる。

日内変動に合わせたコンディション作りをやっていけば徐々に改善します。
起床直後に日光の下、５分とか１０分で良いので散歩やラジオ体操してください。
１４時間後に「心も身体も共に」眠くなるリズムが作れます。
７時に散歩したら２３時頃に寝れます。
私は歩くのも辛かったので朝日を浴びながら原付で走っていましたが、それでもリズムは整いました。
朝の散歩以外に、日中に中強度の運動を小一時間行ってください。
仕事や家事などがあなたにとって中強度であれば運動は要りません。
現在中強度を超える仕事をしているのであれば、辞めて下さい。

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