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パワートレーニング ①


1 ：2018/01/16 ～ 最終レス ：2018/08/29
パワートレーニング関連の話題はこちらへ

パワーメーターの設定などはパワーメータースレへ

機材うんぬんは固定ローラーやスピンバイクスレへ

おすすめのトレーニングメニューやこんなのやってるぞ とか
こんなトレーニングはどう？
等の話題はこのスレでどうぞ
(´･ω･｀)

2 ：
ほしゅ

3 ：
ほしゅ

4 ：
昔似たようなスレあったような。
ガチの話より機材スレで知ったかする方がいい人が多いのだろうね

5 ：
関連スレ貼っとく

【FTP】パワーメーター39watts【W/kg】
http://medaka.2ch.sc/test/read.cgi/bicycle/1515359048/

ヒルクライムのトレーニング 60峠
http://medaka.2ch.sc/test/read.cgi/bicycle/1514973105/

【世界と走れ】Zwiftスレ15【トレーニングアプリ】
http://medaka.2ch.sc/test/read.cgi/bicycle/1514631161/

6 ：
PEAKSのCVRトレーニングしてる人いる？

7 ：
パワーーーっっ！ほしゆ

8 ：
モアパワー ！

9 ：
もたいまさこー！

10 ：
とるねーどぉぉぉっ

11 ：
ヒルクライム用のオススメメニュー教えて欲しいです。

12 ：
落ちそうだから参考図書でも貼ってみる。

https://www.amazon.co.jp/dp/490531500X

https://www.amazon.co.jp/dp/4905315018

https://www.amazon.co.jp/dp/4905315026

13 ：
ほしゅっ！

14 ：
>>11
sat

15 ：
首回りを鍛える方法ってありますか？
以前首を痛めたもので

16 ：
レスラーブリッジ

17 ：
優しめでお願いします

18 ：
ヘルメット被ってジェットコースター

19 ：
手を使わず頭だけで倒立

20 ：
悪化するわwww

21 ：
水の入ったバケツを2階の窓から頭の上に落としてもらう

22 ：
ACM

23 ：
シュラッグとプランク 膝つき腕立て伏せで首まわりの安定感アップしたお

24 ：
プランクやる時に顎あげるといいね

25 ：
>>15です
酷いなあwww
ありがとう、頑張ります ^ ^

26 ：
>>25
BABY METALのライブ行ってヘドバンしまくる
もしくはデスメタルのバンドを組んで演奏しながらヘドバンする

27 ：
ラグビー選手みたいにヘッドバンドに重り吊るして鍛えるとか。

28 ：
トレーニング管理にどんなアプリ使ってる？
トレーニングピークス気になってるんだが、ゴールデンチーターと大して変わんないのかな。

29 ：
あげ

30 ：
>>28
トレーニングピークス

理由は楽だから

31 ：
>>28
俺もトレピ使ってる。
zwiftと連動させるとほったらかしでも全部見れるから楽。
煩わしいのは続かないからこういうのが丁度いい

32 ：
自動アップロード機能の有無ですね。
トレーニングピークスの有料トレーナーって少し魅力感じますが、実業団並のバリバリの練習を指図されるんでしょうか？

33 ：
>>27
昔ラグビーしてたけど、四つん這いになって立ってる相手の下腿を押してたわ
最初の練習の手本で受ける側やったけど、先輩に首の力で転かされてビビった
1年弱で首が顔の太さにはなったな

34 ：
>>28
わいもトレピ
ATP(年間スケジュール)が便利

35 ：
>>15
首周りが傷んでるか弱いうちは関節を可動させない、静止状態の筋トレで鍛える
ある程度ついたら少しずつ可動範囲を取りながらの筋トレに切り替えるが、
原則、動作は遅く、反動は使わずにやる

36 ：
>>28
wattsboardおすすめ。strava自動連携あるし、無料だし。スマホからも見れられる。

37 ：
とても簡単な確実稼げるガイダンス
少しでも多くの方の役に立ちたいです
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』

TRV6P

38 ：
47歳ですが、FTP200を目指すのは無謀？
現在のFTPは150です

39 ：
5分の結果による

40 ：
>>38
余裕

41 ：
>>38
まずは10kg位、体重を増やしてみよう

42 ：
>>38
体重は？

43 ：
>>38
300を目指せ。体重は65キロぐらいで。

44 ：
38です
現在は64kgです

45 ：
データが足りなさすぎる

46 ：
>>44
3倍なら全然無謀ではないかと
70歳で4倍の人いるし

47 ：
>>44
いやそれで150って低すぎるだろ
病み上がりなのか？

48 ：
>>46
70歳で4倍てなんだよwww
280歳かよwww

49 ：
>>47
そこらのおっさんなめんなよ
2倍出せれば御の字だぞ

50 ：
おっさんだ　アラフィフ63kgで
5秒 1230w 1分620w 5分380w 20分330w
スーパーオールラウンダーだ

51 ：
5年前は5秒900wで20分は240wくらいだから
まだまだ伸びるよ

52 ：
激励、ありがとうございます
ひたすら走り込んでみます

53 ：
こんな証明のないイキリを信じられるって素晴らしい

54 ：
>>50
アラフィフでFTP300超えててPWR5倍かよ。
スーパーおっさんやな。
同じおっさんやけどFTP230wのPWR3倍ちょっとだよ。

55 ：
>>50
40過ぎてからそんなに伸びるもんなのか？
そこらへんのおっさんと比べると化物にしか見えないんだが

56 ：
>>54
z選手なんだろ

57 ：
>>50
元々持ってる物が違いそうだが、すげぇな。
俺はビヨンドｗフィフィティだが16倍、8倍、5倍、4倍の維持で精一杯だわ。

>>53
イキリでも何でも良いんだよ。
そういうヤツがいると思えば自分が続ける理由になる。

58 ：
>>50
おれと歳もパワーもほぼ同じだがスプリント強いな。

59 ：
PWR5倍って、富士ヒルゴールドレベルなのにこんなにぞろぞろでてくるの怖い
しかもアラフィフって設定

60 ：
>>53
信じるっていうかレース出てると年代別のトップはこの人ぐらいのスペックだから
別に不自然な数値ではない。

61 ：
PWRオークションの魅力

62 ：
閑古鳥が鳴いてたスレなのに、突然書き込みが増えてて笑える(笑)

63 ：
不自然だろ
年収5千万がなぜか大量に湧くにちゃんの典型
pwrの中央値は2.5から3.0くらいで5.0以上は全体の一桁%以下だぞ

64 ：
おれ3だから真ん中辺なんだな安心した

65 ：
千人走ってる超級山岳のセグメントで上位0.004%だわ
すまんな

66 ：
パーセント表示で二桁間違うのはありがちだから落ち込まなくて良いよ

67 ：
>>65
釣りだよな？
釣りだと言ってくれw

68 ：
【ゴチ大杉漣(66)】 小森常務゜:(つд⊂):゜「致死量の放射能を放出しました」 【ブルマ鶴ひろみ(57)】
http://rosie.2ch.sc/test/read.cgi/liveplus/1520303016/l50
【中尾翔太(21)が癌】「実は東京が危ないということは報道できない」と全面カット【報道ステーション】
http://rosie.2ch.sc/test/read.cgi/liveplus/1520121841/l50
【窪塚洋介】「癌になったほうがいい。癌センター儲かる」【有賀さつき(52)小林麻央(34)黒木奈々(32)】
http://rosie.2ch.sc/test/read.cgi/liveplus/1520217556/l50

69 ：
>千人走ってる超級山岳のセグメントで上位0.004%だわ
これって結局何位なの?(´・ω・`)

70 ：
0.04位くらいだろ

71 ：
>>65
ガチ中卒じゃねーか

72 ：
ゴールドのアラフィフが2人ともここにいるんだからたまげたなぁ

73 ：
>>63
トレーニングスレなんだから異常にトレーニングしてる奴が居て当然
年収高い奴も投資スレに限れば全然不自然じゃない
掲示板ってお前が考えてるより偏ってるよ
世界全体で見れば5倍の奴はきわめて少ないが、ガチパワトレしてる奴の中に限れば別に少なくはない

なお俺は4.3倍のアラフィフなのですっこんでるわ

74 ：
その4.3もサバ読んでんだろwww

75 ：
>>74
黙ってトレーニングしろよ
4.3もなきゃzwiftでもリアルレースでも置いてきぼりだぞ

76 ：
ソース無しならなんとでも言えるからな
年収に関しても証拠のアップまで出来るのは数えるくらいしかいないし

ちなみに俺ゲイツだから世界一金持ってるわ

77 ：
今はゲイツ抜いてアマゾン創業者が世界一らしい

78 ：
アマゾンすげー

79 ：
>>75 こんな所で必死なやつに説教されたwww

80 ：
嘘だったら何分何ワットが合ってるとか合ってないとかわからんだろ。

81 ：
なんの証明もなしにオレはこうだの言っても笑われるだけだって分かんないのかねwww

82 ：
長らく2.5倍で低迷していたがちょっと気合を入れてパワトレしたんで2.6倍を上回る事ができたよ

83 ：
どんだけ嘘扱いしたいねん
必死すぎやろ

84 ：
パワトレスレでPWR盛ってる前提で嘘扱いしてなんか良い事あんのか？
実際自分がやってりゃそんなもの意味ない事くらい解るだろ。
アラフィフでFTP体重5倍って聞いたらどういうトレーニングしてるか聞きたいとは思うが。
俺は4倍ちょっと程度だから、4.3倍の>>73の週間TSSどういう設定でやってるか、とかも参考にしたい。

85 ：
俺も万年4倍前後～4倍ちょっとだけどな。
教科書通り週間TSS250、500、500、600のペースを4週間ごとに繰り返して丁寧に上げて行ったら4.3は出た。
IFは高め0.95近い。練習時間短い。週平均7～8時間。
去年のレースシーズンは、ヒルクラで平地換算4.3～4.4倍くらいのタイムが出たからパワメは合ってる。
ただしこのやり方じゃあ長期間4.3を維持できそうにない。
調子もモチベーションもリズムも何もかも維持するのも大変。何か崩れたらすぐに4～4.1倍まで落ちる。
4.5以上は体重コントロールと、長時間練習が必要だと思うけど、俺は今の生活だとこれ以上練習時間は取れない。

86 ：
176cm62kg60分6.7倍だけどなんか質問ある？

87 ：
>>85
参考になる。
俺はTrainingPeaksで週間450で4週サイクルにしてるからちょっと少ないな。
練習時間も冬場はローラー中心で似たようなもんだから、もうちょっと頑張れそうな気がしてきた。
モチベーションやリズムはホント同感だわ。

88 ：
>>86
納豆にはネギ入れる方？

89 ：
>>88
悪いけどジャパンカップはあまり出てないんだよね

90 ：
今更だけどコンタは近代最強って言われるだけのパワーだったな

91 ：
>>90
2009年TDFのアヌシー平坦TTで体重20kg重いカンチェを千切った
糞ドーパーがなんだって？

92 ：
世界選手権の調整レースで出場した上にリタイアまでしてるカンチェとピーキングしてるコンタを同列に語るガイジ

93 ：
普通に考えて総合死守しながら疲労困憊してるコンタドールが
TTステージ以外休んでるカンチェに勝てるわけ無いだろ（笑）
コンタファンは現実直視出来なくて哀れだな

94 ：
しかも体重20kgも差があるんだからPWRに1倍差があろうが勝てるはずがないのにねw

62×6W << 82×5W

薬で常識を覆しちゃうドーパーさんパねえっす（笑）

95 ：
トニマルもカンチェもアシストに必死でTTステージで力発揮できなかったってコメント出してるのにガン無視
これは荒らし確定

96 ：
やっぱりパワーネタは荒れるな
20分は5倍超だけどFTPは4.8倍

>PWR5倍って、富士ヒルゴールドレベルなのにこんなにぞろぞろでてくるの怖い
富士ヒルと言わずレースのログは、勝負の局面でパワー出せるように
普段はパワーを少しでも使わないようにひたすら温存・節約するのだから、
レースの平均パワーは　FTP計測時に比べて0.5倍以上下がる
つまり富士ヒルで4.5くらい出してる人はFTP計測で5倍以上出てる

レース平均では225wでも勝負の局面でのNPは2分400w 繰り返しとかRるくらい出てる

97 ：
あぁそいつ自転車板で発狂しまくって皆にボコられたフルーム信者だよ
自演で多数装ってたけどip縛りのアンケート調査で自演が確定して号泣逃亡かましてた

98 ：
>>95
で、ソースは？
自分と違う意見を言ってるってだけで「荒らし認定」なんだw
議論出来ない子はヤバいね。

99 ：
ヒルクライムって参加者多いけどシリアスレーサーは少ないイメージだな。

100 ：
>>98
なぜ他人のツッコミにしゃしゃり出てきてしまうのか
これは自演バレバレ


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