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【HSP】繊細☆敏感な人がサバイブするスレ21
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統合失調症について語る。
パニック障害(恐慌性障害)162 (※規則変更あり)
■■■【50代のメンヘラーのスレ】その2
うつで療養中の過ごし方（退職した人専用） 2人目
くぴくぴ ぱあと さーてぃーふぁいぶ
【診断済み】発達障害の有名人【公表済み】
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親と同居は書き込み厳禁な理由
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精神状態に着目しての回復
精神障害に苦しまれているかた、生きにくいと思われているかたが、回復する方法があります。
最終の目標は、あるがままの自分をとっても好きになることです。
あなた自身の自己評価は、あなたの自己評価ではなく、子供時代の親からの評価を、自分で思い込んでいるだけなのです。
この点を充分に理解してください。あなたは、今のまままで、とっても素敵な人です。
これを、充分に、理解、納得するために、次のように行っていきます。
1.安全の確保です。身体的にも、精神的にも、安全でくつろげる場所が必要です。
2.次に、過去にあったことを思い出していきます。
これは、人によって非常につらい作業です。心の中に、ふたをして閉じ込めていることを、思い出す作業です。
パニック障害、長引くうつ病の人などは、心の奥深くに閉じ込めていたことまで、思い出すことになります。
ひとつ思い出すと、関連したことが思い出されてきます。年譜のようなものを作って、書き込んでいくのも方法です。
この作業は、潜在意識を顕在意識にあげる作業なのです。
実際の言えなかったこと、やれなかったこと、家族に言って欲しかったことを明確にしていきます。
そして、心の傷を引き起こしたできごとが、自分のせいでなかったことを認め、自分を受け入れ、心の傷になったできごとを許します。
ここまでの作業で自分自身を癒し、新しい自分、新しい人間関係を作り上げるのです。
アダルトチルドレンの心の傷と回復方法 より
ttp://アダルトチルドレン.net/
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