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- 62 ：
- >>61
多分負荷が軽過ぎ。
１秒で上げて５秒で降ろすイメージで10～15回で限界になるように負荷を調整。それを３セット。
１日に鍛えるのは５～７ヵ所程度。ちゃんとやればそれ以上は無理。
計算すりゃわかるが、だいたい１時間ぐらいだよ。
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