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ジョギング趣味の人いる？62人目


1 ：2014/08/31 ～ 最終レス ：2015/06/23
次スレは>>980　って前スレから書き込まれたルール。
※前スレ
http://maguro.2ch.sc/test/read.cgi/sports/1401594977/

前スレでの格言
「上半身裸で走ってる奴はキチガイ。目線を合わすべからず」
http://hissi.org/read.php/sports/20140831/WWFkdWF3ZlU.html

2 ：
乙
キチガイを煽るなw
ID変わったらまた来るぞw

3 ：
おれ昔上半身ハダカでうろついてる奴みたことあるよ
ランニングコースじゃなくて普通の道で見かけたんだけど、
急にああああああああって叫んだと思ったら
下も脱いでフルチンなってた
まじ怖いわ

4 ：
(…アカン)

5 ：
>>3
多分そいつは
「俺のチンチンは立派だから露出しても恥ずかしく無いんだよ！人前でチンチン出せない奴は劣等感の塊！」
とか思ってるんだよw

6 ：
キチガイが来るぞおー！！

7 ：
おなかぷよぷよだとみっともなくて上半身裸ではしれないよな

8 ：
キチガイが来たぞー！！

9 ：
良い子は上半身にしても下半身にしても裸でお外走るのは辞めようねw

10 ：
海やプール、風呂等以外で上半身ハダカのまま人前に出るなんて良識のある大人はやらない

11 ：
え、腹筋割れてないの？

12 ：
>>11
たとえばここでみなが割れてるといったところで君は信用しないだろ
ならどうすればいいとおもう？
まずはきみから自分の腹筋や使ってるメイン、サブのシューズ等晒しておまえらはどーなんだと言うのがいいんじゃないかな
それできみが提示したあとに提示できる人間が現れないならきみのいうことは正しいということになるだろう

13 ：
>>12
ムリだよｗｗｗブヨブヨぽっこりの腹出たハゲオヤジを虐めてやるなｗｗｗ

14 ：
腹筋に関係なく服も着ないで出歩くなんて恥ずかしい人

15 ：
競技場横のサブトラックで、黒レギンスに白Tで走ってた爺さんが
途中からTシャツ脱いで江頭になってたことはある

16 ：
3年位前かな、東京の荒川河川敷で上半身裸で走っている人が沢山いて驚いた。
アラモアナ・ホノルル～ダイヤモンドヘッドにも沢山いた。うちの田舎では全然見かけないけどね。

17 ：
流石トンキン、キチガイの巣だな

18 ：
鶴見川CRでも夏場は一人や二人必ずいるよ
大抵爺さんだけど
俺は気にしないけど不快に思う人もいるだろうね

19 ：
地方郊外の早朝or夜の閑散とした中でしか走らないから
皇居とかの人気コースを走るとなるとなんか人目気になって上手く走れなさそうだわ

20 ：
ビーチだと普通なんだが市街地で裸は常軌を逸してるわｗ
ちなみにNY行った時半分革靴半分ランシューズという
謎なアイテムでジョグしてるピザいた

21 ：
近所に良いコースあったんだが上半身裸のオジさんが挨拶してくるようになったからコース変えた

22 ：
事案になる前でホントよかった

23 ：
質問です
二週間前くらいからジョギング始めて５㌔を二本、１０を４本くらい走りました
そして４日前ハーフにチャレンジしてみたのですが１５㌔過ぎたところから脚がパンパンになって走れなくなりました。挙句歩きながらゴール
今日は７キロあたりから脚が重くなりました。これは初心者が通る道なんですかね？
マラソンって呼吸より脚との勝負だとは思ってもみなかったのでショックを受けています

24 ：
二週間で１０キロよゆうで走れるようになるなんてすごいな
おれなんて１０キロ安定して走れるようになるまで３ヶ月ぐらいかかったぞ
足が重くなるのはみんな同じだよ
３年たっても走ってたらそのうち足が重くなって全然呼吸は乱れてないのにきつくなるよ

25 ：
>>23
初心者が通る道です。

26 ：
職場の先輩に10日前に「お前マラソン走れ」と言われて、まったく運動に縁がなかったのに、６日間ほど練習して走ったら３時間５０分で死にそうになってゴール
お前は天才だ、川内くんを目指せと散々言われました。
今、21歳ですが頑張る価値は有りますか？

27 ：
>>26
すごい才能あるよ
さっさと陸上競技板に行きなさい

28 ：
>>26
フル？それマジで言ってんの？

29 ：
うそにきまってんだろこんなもん
根性でどうにかなるレベルじゃないわ

30 ：
そうだよね、嘘にしか思えないよね。
書いた本人の俺も聞いた時は信じられなかった。
でも現実
ちゃんとチップも付けてるしゼッケンで写真を追って本人確認も出来るし公式記録として残ってる、許しがたい代理出走だけどね(笑)
本人曰く、走れと言われたその日の帰り道にシューズを買いにいって次の日に2時間走ったと言ってた、これも信じられんけど
中学までサッカー部の幽霊部員、高校は帰宅部、それでも高校のマラソン大会では上位に入ってたとのこと
才能とはこういうもん
しかし、もっと強者もいる、練習まったく無しのサブ3.5やったキチガイも存在する、そいつは会ったことないけどね。

31 ：
>>26では
>お前は天才だ、川内くんを目指せと散々言われました。
>今、21歳ですが頑張る価値は有りますか？
の通り本人称
一方指摘された後の>>30では
>書いた本人の俺も聞いた時は信じられなかった。
と他人称

32 ：
>>31
そこに食いつくか･･･(笑)
俺の事じゃないよ、でも実話。
いや～マジな話、こういう奴がちゃんと努力してもオリンピックにいけるかどうか？って話なんだよね
まあ、スレ違いも甚だしいけど

33 ：
初マラソン3時間50分程度じゃオリンピックとか絶対無理でしょう

34 ：
>>33
あーそうだね





深夜枠はここは馬鹿ばっか･･･

35 ：
たのしいな

36 ：
毎日ジョギングできて健康でいられる才能があればそれでいい

37 ：
>>34
いや、まじでその程度でオリンピックとか絶対ないけど？

38 ：
妄想日記は勘弁してくれ

39 ：
>>26は何で他人のことなのに、頑張る価値はあるか？なんて質問をしたんだ？
ていうか本人報告の「練習やってないよー」を真に受ける？しかも伝聞なのに。

40 ：
>>39
もういいよ、そういうツッコミはw
練習してないかどうかは別にして普段から走ってない奴が10日前に言われて出場した事に疑問を持たないのか？
初めてのフルマラソンだぞ？
でも、こういう奴は現実にいるんだよ、もっと凄い奴もいる、そういう奴が必死に練習してもオリンピックは遠いって話
オリンピック金メダルで死んじゃったワンジルは中学生の時に練習しないで5000を14分だったらしいけどな、これはもはや驚異の世界

41 ：
どこの板のどのスレに書くか迷ったからここに書くけどruntasticってアプリ使ってる人いる？
ジョギングの後に軽く歩きたいんだけどジョギング設定のままでいいのかな？
それともいちいちジョギング終了してウォーキング設定にするべき？
カロリー消費とかなるべく正確に記録したいんだけども…

42 ：
エアジョガーがいっぱいいると聞いて

43 ：
長距離でも短距離走でも他のスポーツでも競技になれば才能と言うか素質が一番重要な要素だよな
長いこと走り続けていても素質のある奴がちょっと走っただけであっという間にぶち抜かれてすぐに背中が見えなくなる
しかもそんな連中ですら追いつけない奴がいるんだからもう各々が適切なレベルで苦しんだり楽しむしかないよ

44 ：
？？
オリンピックになんの関係が？
最初の質問の意図は？
意味わからん

45 ：
ID:SkwmrlME
ID:SkwmrlME
ID:SkwmrlME

46 ：
>>41
別に種目はあとで変更できる（カロリー計算もし直してくれる）から、
そのときに慌てて種目変更しなくても大丈夫だよ。
でも、ジョギング終了時に、そのセッションは一度完了（セーブ）して
ウォーキング開始の時に、新しいセッションでスタートしないと
分けてカロリー計算はできないけどね。
（一時停止→再開　だと、１つのセッションになっちゃうから種目変更できない）

47 ：
夏場暑くて効率悪いから走るのサボって筋トレしてたら体重62kg体脂肪率10％→体重68kg体脂肪率11％（身長176cm）なった
涼しくなったのに体が重く痩せてた頃と同じペースで走れなくなった
マシンでつけた筋肉はおもりでしか無いな

48 ：
高校時代に付いた筋肉を落とすに大分苦労してるわ
胸筋と上腕は簡単に落とせたんだが、足は一向に落ちない

49 ：
水泳や自転車で付きすぎる筋肉もランには向かないと聞いた
それだけ偏った筋肉は支障があるんだろうね

50 ：
将来トライアスロンも視野に入れてるからバランス重視で鍛えたいもんだ

51 ：
>>46
サンクスサンクス

52 ：
>>24-25
ありがとうございます
元々サッカーやってたから蓄積があったのかもしれません
しかし、脚が重すぎてマラソンきつすぎます
徐々に距離を伸ばしていくことにしました！あと５㌔走ったら少しストレッチするとか

53 ：
サッカーはストップ＆ゴーの連続だからふくらはぎや太腿で地面を蹴る癖が付いてるのかもね
ジョギングはあくまで淡々と同じペースで走り続けるだけだから、
意識としては自分を回転するタイヤだと思って一度スピードに乗ればいかにそのスピードを落とさないか
前傾して勢いを前に着地する足に無駄なく乗せること、ブレーキをかけないことを意識してれば楽に走れるよ
そのためのフォームとしては腰を高く保って上下動を減らすことと着地は重心（腰）の真下ですること

54 ：
>>53
スポーツの経験が乏しい奴が脳内で考え結論なんぞどうでもいいって感じだな
お前さんの浅はかな分析なんぞどうでもいい

55 ：
>>53
確かに自分でも走ってて地面を擦りながら走ってる時があるのに気づきました
重心の真下に脚を持ってくるというのは買った本にも載っていました
タイヤの意識を持って次は走ってみます
ありがとうございます

56 ：
陸上部入った時、ただ走るだけの事に知識や技術が意外と必要でビックリしたもんだ
足の裏、骨盤、肩甲骨、ペース、呼吸等々に気を遣って走るのは最初本当に難しかった

57 ：
陸上は運動神経より体力勝負だからな
走るフォームなんて球技などに比べれば難しくないし殆どの人が最初からできてる
走る競技なら走ることに関して何ら指導も受けてないほかの運動部が勝つこともザラだしな
ジョギング程度のペースで10キロはしれないとかいうのは技術やフォーム全く関係なくてただの体力不足な

58 ：
確かに言ってることはごもっともだが、ジョギングレベルでも早いうちから技術的な側面も考えていれば故障はしにくいし、
ただやみくもに走るより走力はアップしやすい。
もちろん頭でっかちなのはダメだよ。

59 ：
陸上部の子達がどんだけ故障で苦しんでいるか･･･
正しいフォームは故障をしにくいとかただの妄想だよ
ジョギングの場合は、フォーム云々より徐々に筋力をつける事が一番大事で故障防止にもっとも効果的、あとは適度な練習メニュー
それを走り始めて間もない馬鹿が故障はフォーム云々と勝手に妄想してるだけ、㌔5～6分とかじゃフォームなんてどうでもいい

60 ：
年端も行かないガキが許容範囲を超えた練習を積んで怪我すんのと趣味のジョギングじゃ話が違うだろ。
ただ体力付ければいいフォームなんてどうでもいいって両極端な考えしかできんのか。
個人がいろんなアプローチで自分の理想に近づいていくのが趣味スポーツの醍醐味でしょう。
軍隊じゃないんだから。

61 ：
「フォームとかいらねぇからｗｗｗｗｗ体力筋力付けろよニワカ虚弱ランナーｗｗｗｗｗ」
みたいなのたまに湧くよね

62 ：
いい年こいたおっさんが趣味のジョギングで許容範囲を超えて練習して故障するんだから似たような話じゃないの？

63 ：
趣味って不思議なもんでどんな趣味でも、まず形から９入るタイプの人って必ずいるよね
悪い事じゃないとは思うけど、道具揃えて色々勉強しただけでイッパシになったつもりになるのはちょっとね･･･
やっぱ石の上にも三年じゃないけど、そのくらいやってみないと見えてこないモノはあると思う。
まあ、俺みたいに10年近く走っても正しいフォームとかあまり解らないトンチキもいるけど

64 ：
>>59
徐々に強度を上げて筋力つけるってのはその通りだけど、キロ5分でもフォームが悪けりゃいつまで経っても故障し易いままだよ
考えが極端過ぎ

65 ：
ジョギング程度でフォームとか技術とかみてて痛い
フォームなんて実際走りやすけりゃどうでもよくマラソンでもアホの坂田見たいな腕振りで速い奴いる
ジョギング程度の走力しか無いやつがネットで知識だけつけていっぱしのつもりになってるけど
キロ5,6分でだらだらやってたらいつまでたってもそこ止まりだよ
タイム上げたきゃ練習メニュー見直せばいいだけ

66 ：
ジョギングスレなんでタイムなんてどうでもいい
怪我しないで格好良く長く走りたいならそれなりにフォームを意識するのは悪くない

67 ：
意識なんかしなくてもフォームなんて出来てるんだよ
走ることなんて健常者ならだれでもできる難しく考え過ぎ

68 ：
趣味ってのは真剣に取り組んだほうが面白い。
テキトーにやるのはただの「お遊び」なんじゃないかな。

69 ：
お前ら余裕で５キロ２５分切れるか？
おれは切れない

70 ：
5km限定なら楽勝
10km50分はギリいけるかな
20km100分は体調次第

71 ：
フォーム軽視する奴ってなんでいつも4行以上の読みにくい長文なの

72 ：
単発単文よりは中身があるけどな、、、

73 ：
>>67
全然できてない人が多い、とくに学生時代に運動経験ない人はできてない

74 ：
>>71
とりあえず走っとけよ鈍足ｗなんてどんなのはバカでも言えるからな
適切なアドバイスができないことの裏返しだ

75 ：
>>65
ジョギングレベルだからこそだよ
その辺のレベルで日常走ってる人が悪いフォームのまま続けると、いつまで経っても故障から抜け出せない
ネットの知識とか言い出して意味不明

76 ：
フォームは結果
ペースに従ってフォームも変化する
あとからついてくるもんだよ

77 ：
まあそりゃキロ６，７分の人間とキロ４分の人間が同じフォームで走れるわけないしな

78 ：
>>76
基本は最初にやっとけよｗ
そうやってなんでも基本を疎かにするからその程度になったんだぞ？

79 ：
走るフォームってのは格闘技なんかの型とは違って基本人それぞれなんだよ
足の長さも左右違う人もいるしO脚X脚いろんなひといるだろ
デブがドスドス重そうに走るのも体重減れば軽やかになるし、スピード付けばスライドの幅も広がる
ようは自然に身につくもので自分にあった走り型が一番で他人にとやかく言われるもんじゃない
理屈っぽく考えるより実際走ってみるのがいいよ
長く速く走るのは体力だってわかるから

80 ：
体力が付く前に怪我しないように、それなりのフォームが必要なんだけどな
ま、持論を持つのはいいけど撒き散らすのはやめたほうがいいと思うよ
長く速く走るためには無駄なエネルギー消費を抑えることも必要だし

81 ：
>>79
好きなフォームで走ってもいいんだよ～って教えるのも結局は走り方を教えてることになるんだよね～
「着地はカカトからじゃないとダメ」「呼吸はスッスッハーじゃないとダメ」ていう間違った知識が蔓延してるからね～

82 ：
まあ、ぶっちゃけて言うと
2ちゃんでえ聞くな2ちゃんで語るなって話
いい大人が自分のやってる事が一番正しいってのは、正直みっともない。
石の上にも三年、最低それくらいやってから語るべきだと思う。
そして誰もいなくなった･･･

83 ：
ジョギング始めたばかりで走るのが楽しくて、走ってない時にも走ること考えて雑誌なんかも読んじゃって
みんなでフォームについて語ったりなんかして、そうやって楽しんでるのをやめさせようとする神経がわからん

84 ：
>>83
走るのが楽しい？
走れてる自分に悦に入ってるじゃなくて？？？
邪魔はしたくないけど、平気で浅はかな持論を語るのは邪魔したくなる気持ちも解るけどなw
だから言ってるじゃん
石の上にも三年ってさ、、、何回言えば理解できるの？

85 ：
趣味なんだからみんな好きな様にやればいいじゃんｗ

86 ：
４９歳歴１５年のおれが語らせてもらおう
速いペースについてこれるのに着地の足の角度が０度以上になっててもったいない人なんかが結構いるから
変な癖つくまえにネットで調べて最低限それなりのフォームで走る癖はつけとくべき

87 ：
>走れてる自分に悦に入ってるじゃなくて？？？
趣味ってそういうもんよ？
金にもならないのに一生懸命で知識だけは豊富。
それが趣味でしょｗ

88 ：
>>86
15年も走っててまだそんな事やってるのか？
最低限それなりって面白いフォームだなw
美味しいのそれ？
変な癖ってそんなに簡単に直るの？変な癖ってどんなの？それを直すとどうなるの？その人に合ってないって確信して言ってるの？

ホント馬鹿ばっかw

89 ：
>>87
そーだね
それを批判されて一生懸命に言い返すのも趣味のうちだもんね(笑)

90 ：
>>89
落ち着けよｗ
趣味ってのは楽しんだもの勝ちなんだからさ
速く走るのが楽しい人
長く走るのが楽しい人
格好良く走るのが楽しい人
走ることの知識を語るのが好きな人
とかそれぞれだと思う
楽しんでるところを邪魔しちゃ叩かれても仕方ないｗ

91 ：
走ることの知識を語るのが好きな人
それはジョギング趣味とは言わないと思う･･･

92 ：
>>91
もちろん走ってるし、走ることが楽しいが前提でだよｗ　少し考えてよｗ

93 ：
速度や距離はあまり意味がない、長い間走ってると色んな時期あり色んなレベルを経験する。
㌔4分で10km、これがその人にとってどんな難易度かも解らんし、来年その人がそのタイムで走ってる確証もない
今の俺は瀬古より速いと思うけど尊敬出来るか？4ヶ月前は1km歩けなかったのにね
どんなタイムでもどれだけ走っていても、「今」現実に走り続ける事を楽しんでる人が一番だよ
フォームとかどうでもいい、走り続けてればそれでいいんじゃねーの？

94 ：
>>88
>変な癖ってそんなに簡単に直るの？変な癖ってどんなの？それを直すとどうなるの？その人に合ってないって確信して言ってるの？
変な癖がつくまえに
着地の足の角度が０度以上になっててもったいない人なんかが結構いるから
合う合わないじゃなく走りの効率上良くないから

95 ：
>>94
だから、指導も無しにそんな簡単に治るのか？
てか、指導して治るのか？
歴代の醜いフォームのランナーは治そうともしてないし、指導受けてないって事になるな
谷口は？宗兄弟は？なんで一流になったの？なんでヘンテコフォームで勝てたの？なんで治さなかったの？
地道に続けてればどんなフォームでも大丈夫でしょ？
効率とか速さとかどうでもいいじゃん、違う？

96 ：
>>95
>だから、指導も無しにそんな簡単に治るのか？
変な癖がつくまえに
>谷口は？宗兄弟は？なんで一流になったの？なんでヘンテコフォームで勝てたの？なんで治さなかったの？
０度以上の部分は彼らは悪くない
>効率とか速さとかどうでもいいじゃん、違う？
それは個人個人の考え方であって君がどうでもいいとおもっていることが全員一致ではないよ

97 ：
>>96
色々細かく答えているけど、総論として、、、
経験が少ない人は、目標タイム(例えば10km○○分)を達成すると、それがいつまでも出せると思っている。
社会人で仕事や家庭もある人は、時間が取れないとか、もっと大事な事は走るモチベーションを保てないとかで、常に右肩上がりではいられないもんだし維持すら困難な場面に遭遇する。
歳をとれば衰えもある、勿論すべてがそうじゃないし例外もいるけど一般論としてはそんなもん
フォームで効率悪いとかより無事これ名馬で続ける事が一番、タイムが伸びないのはフォームじゃない、積み重ねと我慢が足りないだけ
つまり、俺は君の15年のキャリアをどうしても信用出来ないね。紆余曲折なく15年やってきたなら羨ましいとは思うけど
そんな技術にばっかり拘る15年選手は普通の感覚を解ってない
ちゃんと聞くけど、今いくつ？ホント15年選手？

98 ：
>>97
あんたジョギングスレで語るレベルの話なのか？全然議論にすらなってない。
陸上板いけよ。
相手にされないとはおもうけどwww

99 ：
長文はただ論破したいだけだから総じて役に立たぬ

100 ：
>>97
あと、考え方が古臭くて臭うwww
そんなんじゃだれもついてきやしませんぜwww

101 ：
>>98
俺が走力レベルの話をしてるか？10km○○分は別に70分でもいい、問題はその人がそれを越えるのか？維持するのか？維持も出来ないのか？って話をしている。
これが陸板レベルの話になるのか？
自分の耳が痛い話はすべて陸板池じゃ、あんたのお先は真っ暗じゃね？
俺はそんな悪いこと言ってないぞw

102 ：
>>99
単発単文も総じてどうでもいいけどね
>>100
まあ、若造には解らん話だと思うのは承知の上
君が老害と思っても、すぐに君もそうなるよ(笑)

103 ：
>>102
自覚があるだけまだよかった。
だれもあなたの意見に賛成してないし。
毎回NG面倒なのでこれからトリップつけていただけると助かる。

104 ：
>>102
落ち着けよ爺さん、趣味スレで熱く語ったほうが負けｗ
もう寝ろｗ

105 ：
>>101
たぶんあなただと思うけどキロ5、6分でだらだらとか、今の俺は瀬古より早いとか話してるから、走力ある人が持論を上から目線で叩きつけてる印象を持たれて反発くらうんだよ。
そんな上で俺は走力の話はしていないとか仰せで？
もう少し展開考えてから発言しないと詰むよ？
もうNGしたからまた今度相手してやるよw

106 ：
>>105
あんたも落ち着けってｗ

107 ：
ここって正論でも認めたくない風潮があるよね
俺のやってることが一番正しいはず的な

108 ：
>>107
そういうのはどの板でも起こるよ
自分最強説を信じる人間が匿名掲示板に住み着くとこうなる

109 ：
それはわかるんだけどジョギング趣味だと走力底辺クラスだよね
速そうな人やフォームうんぬんの理論派くると陸上板いけってなるし、実績のないネット知識だけの底辺同士の馴れ合いになってきてて得られるものがなにもないね

110 ：
>>109
ジョギング始めたばかりならフォーム云々話し合うのは普通だろ
理論がどうのの段階じゃなかったし

111 ：
２ｃｈなんだからスルー技術がないとどこゴール向かって議論してるのか
訳分からなくなるｗ

112 ：
行ってきた、小雨は気にならなかったけど
カミナリゴロゴロしててペース乱されちゃった

113 ：
今日の夜中に大雨の中走って来たわ
誰もいないから全裸でｗ

114 ：
全裸はまずいだろ、、、
靴下くらいは履けよw

115 ：
あと雨除けに帽子ぐらいはつけようぜ

116 ：
小出監督とお話する機会があったんだけど、速く長く走れるコツってありますかってきいたら
ないっていわれたｗ

117 ：
>>116
もしそれが事実なら「それでよく監督やってましたね」って言わないと。

118 ：
>>117
野球のバッティングフォームみたいにこういう打ち方にしたら飛距離上がったとかそういうのはないって意味ね

119 ：
コツとか効率とか、そんな事を求める奴には「ない」と答えるのがプロとして当然じゃね？
世界で勝つには人よりツライことしてなんぼだしな。
新谷とQちゃんじゃ肉体的資質は新谷のが上、けど長距離ランナーとしての資質はQちゃんのが圧倒的に高い

120 ：
フォーム厨が沸くから結論だけかいたんだけどなかなかわかってもらえんねｗ
練習辛いのはどの競技でも一緒だけど、球技なんかだとフォームとか技術的な要素が結構なウエイト占めてるでしょ
それに比べると長距離は体力的要素がほとんどだからごまかしが効かない
つまりそういうこと
フォームもQちゃん腕振り変だけど監督はフォームは人それぞれだからそれが本人の完成形としてノータッチだったそうだ

121 ：
ま～たフォーム関係ない厨が出てきたｗ
フォームって言ったてやってはいけないことをやらないように程度の話しかしてないのに勝手に理論がどうのとか言い始めんだもんなｗ
Qちゃんだって基本はきちんと出来てる、っていうか腕振りも今のフォームの考え方は走りやすいのが一番っていうのが常識だから普通だよ？ｗ

122 ：
フォームでやってはいけない事ってなんだ？
教えておじいさん

123 ：
腕を振らない
腰を落として走る
姿勢を後ろに反らして走る
左右のバランスが悪い（片側の足の方に重心が偏っている）
最初の以外は直さないとジョギングレベルでも故障する危険ありだよ

124 ：
といかQちゃん自体が初心者ランニング講座でフォームについて指導してるんだけどねｗ
その人の体にあったフォームが一番のフォームと前置きしつつ、
腰の位置を高く、顎をあげない・姿勢を反らさない、モデルや競歩の選手のように一本の線の上を歩くように走る、背筋を伸ばし、視線は前方へ
だそうだｗ　このスレのフォームについて書いてる人達と同内容ｗ

125 ：
>>123を自然にやり続ける人って地球上の人口の1%未満だろうな
ジョギングを趣味や日課にしようとする人に限っていうと0.1%以下ってレベルじゃね？
走らされてる人と走ろうと思う人じゃまったく違うしなw

126 ：
>>125
マラソン大会の下位レベルの走りを見てみろ、唖然とするぜ？

127 ：
>>126
そんなことはないよ
個性はあるけど、無駄をしない様に走ってる、それで問題無い
腰を落とすってのはレベルもあるけどプロランナーだってなるし、速度が極めて遅いならそれでもいい

128 ：
>>姿勢を後ろに反らして走る
これはなんかたまにそうなってる気がするな～

129 ：
陸板では議論に負けそうになると有名ランナーの名前を出し始めたりするんだよな…
「川内は…」「ケニア人は…」「プロは…」
>>127
マラソン大会の下位レベルがみんな無駄のないフォームで走ってるんならf-無を勉強したんだと考える方が自然だと思うけど？

130 ：
入力ミスってたｗ
フォームなｗ

131 ：
>>129
お前は理屈で考えすぎ
小学校の徒競走を見てみろ、みんなそれなりに走ってる、全力で走ってもそれなりに走れるのに、ゆっくり走ればもっと意識して走れる、まして大人なればな
無駄の無い様にだよ、無駄が無いじゃない
フォームなんぞ研究せんでも普通に走ってれば自然にそうなる、よっぽど馬鹿じゃない限りはな
そんなもんを無駄に研究するとか馬鹿のすること、つまりお前は馬鹿ってこったw

132 ：
>>131
小学校の運動会でも見に行ってみろ、酷いぞｗ
うちの息子の小学校に体育大学の学生さんが走り方教室で来てくれたことがあって指導してくれたんだが
ほとんどの子どもたちが速く走れるようになったし、みんな楽しんで走るようになってたわ
フォームの研究なんか誰がした？ｗ

133 ：
>>132
速く走れる様になったんだろ？だからななんだ？
それがジョギングなんの影響があるんだ？
ジョギングの走りと徒競走の走りは違うぞ、まったく違う
お前の馬鹿息子の話なんぞどうでもいい、ジョギングでゆっくり長く走る話をしている
違った話を(川内ケニアみたいに)してるのは、まさしくお前だよ、バーカw
馬鹿親にして馬鹿息子有りだからお前の親もさぞかし馬鹿だろ？

134 ：
>>133
落ち着けｗ
人は自然と無駄の無いようには走れないという例を出しただけだぞｗ
小学生なんてクネクネ走るやつ、ピョコピョコ走るやつ、つま先から蹴躓いてコケるやつとか超内股のやつとか見てて面白いｗ
>ジョギングの走りと徒競走の走りは違うぞ
そう、だからその違いを知る必要がある
だからフォームについて話してみたりしちゃうんだと思うよ、趣味レベルなんだからｗ

135 ：
あ、っていうかもう寝る。布団の中から書いてたし。じゃね～ﾉｼ

136 ：
>>134
いや、お前みたいに理屈ばっかの奴がいるから世間がおかしくなる
川内はケニアはプロはって例を非難しておきながら自分の例は例外なんだろ？
人としておかしいと思わないのか？
研究したきゃ自分で勝手にやればいい、さもフォームが大事とかって他人を巻き込むなw

137 ：
>>120
走力アップってより、故障しやすいかどうかなんだよ、ジョギングの場合
アスリートでもない普通の人が数km走るんだから、変な癖のついた走り方だと痛めやすいんだよ
ジョギングだから適当に走ってりゃ筋力ついて故障なんかしなくなる、ていってるけど、それは間違い

138 ：
だれもフォームの研究なんかしてないのに何言ってんだろコイツ。

139 ：
趣味で４２．１９５キロをジョギング大会出てるけど
やっぱフォームだよフォーム
フォーム悪いと疲労も早いし
いい記録が出たらやっぱ趣味でもうれしいしね

140 ：
馬鹿は寝たようだから落ち着いて本質を話そう。
走るのが得意じゃない人ってのは確実にいるのは間違いない、これは認める。
しかし、健康目的やダイエットでジョギングを始めようとする人に、そういった人種はいない、いても極めて少ない。
何故なら、走るのが苦手な人はそれを認識して生きてきてる訳で、いかなる目的をもってでも運動を始めようとする場合にジョギングという選択はしない
ジムでマシンをしたり水中歩行や水泳などを選び、自分の苦手な走るという選択はしない
過去に水泳を得意とした人なら水泳を選ぶ様に、自分が出来るであろう競技を選択するもん
ここは、ジョギングを選択した人が集まるところ、そこで小学低学年の走りを引っ張りだして「走るのが苦手な人がいる」などと言い出してもまったく無意味
おはよう、馬鹿親君
お前がいかにトンチンカンか理解したか？
今後は自分のメモ帳にフォームの事は書きなさい、お前の愚かな馬鹿息子と一緒にフォームについて一生語り合え

141 ：
まったく会話の意図がかみ合ってなくてワロタ

142 ：
小学校の徒競走を見てみろって先に書いたのどっちやねんｗ

143 ：
噛み合わなくていいんだよ
そもそも、フォームが悪いから怪我をしやすいとかフォームなんぞ関係なく怪我をする
両方に確実なソースは無い
長年走ってる俺だってフォームは気にする、少しでも無駄が無い様にしたいからね、そういった考えが誰にでもあるもん
ただ、過剰にフォームフォームって言うのは間違い、怪我の原因はフォーム、速くならないのはフォームってフォームのせいにする根性は間違ってるとしか思えないっつー話
現実見ようぜ、足りないのはフォームじゃないだろ？自分のハートじゃねーの？

144 ：
今までは静観してたのに、日付変わって単発IDが一気に出現ワロタ

145 ：
両方に確実なソースは無いとか言いつつフォーム議論を全否定してたのはなんでやねんｗ
そしてここに来て俺だってフォームは気にするという急激な方向転換ｗ
趣味の人間にハートｗ
もうダメだこの人ｗ

146 ：
日付変わった直後はみんな最初は単発だろがｗ

147 ：
>>145
フォームに偏ってるお前の方がダメだよ
ハートは意味がないっているお前の方がダメだよ
フォームを確認する事も解らんお前の方がダメだよ
というか、横から口だけだしてしたり顔のお前はまったくダメだよ

148 ：
うはｗ　絡まれたｗ

149 ：
>>140
あんた自分で墓穴掘りまくってるんだが？
全然論理的な説明じゃないし、話かみあってないし。経験則なんだろうがちょっとは裏付けるデータでもだしてこいよ。
体動かすばかりじゃなくて、もっと頭つかえよ？な？

150 ：
趣味だから適当に走ってりゃいいっていうのは趣味になってないだろうｊｋ
好きなんだからもっと知ろうぜ

151 ：
絡んだのはお前だろ？
ホント、、、馬鹿ばっか

152 ：
>>149
じゃあお前さんの正論をどうぞ。
たっぷり説明してくれよ
出来ないなら余計なチャチャは入れない方がいいと思うけど？

153 ：
>>151
いや、レスしたのこれ最初ｗ
俺から絡んでないしｗ

154 ：
自分で根拠のある説明できないから人にふってんの？
みてて笑っちゃうwww
俺はあんたみたいなやつからかうのが楽しいからレスしてんの。走るの早いのかもしれないけどあったま悪そうだから楽しいwww

155 ：
>147にしても俺が言ってないことを言ってるように書いてるし、なんか意味不明な文章が多い
フォームを確認する事も解らんお前ってどっから？？？

156 ：
>143で「過剰にフォームフォームって言うのは間違い」とか言ってるけど
このスレで最初に「フォーム」が登場するのは>53
そしてそれに対して>57ですでに反論してるｗ

157 ：
ID:m27ZxirTの人矛盾だらけ

158 ：
なんか無意識に左足が内に入るみたいで、2～3km走ったくらいで左足の付け根が痛くなって走れなくなる
筋肉痛とは違った痛み
どうやれば上手いことクセ（フォーム）直せるのだろうか
何かいい方法、知恵があったら教えてほしいです

159 ：
>>158
フォームは関係ない、絶対に考えるなな、ただひたすら走っていれば自然と筋力がついて痛みは消える
なぜなら人は自然に無駄のない様な走りをする生き物だからね♪　わっはっは～

160 ：
なるほど、単なる筋力不足＆経験値不足か
壊さない程度に頑張るわ
＝＝＝＝┌(┌^o^)┐ありがほも

161 ：
ば～か

162 ：
なんだこれ…
ID:m27ZxirTをスルーするべきだったなおまえらおい

163 ：
いつものあいつやん
このスレが荒れる原因大抵この人

164 ：
背中逸らさずに走るとか基本のフォームってだれでも意識しなくてもできてるし
むしろ極端におかしいやつのほうが激レア

165 ：
>>164
そうじゃなから話してるんだからバカは黙ってろ

166 ：
どんだけ運動音痴なんだよｗ
スポーツ経験＝体育の授業でチーム分けの時最後まで残ってこいついらね～みたいなたらい回しにされてたやつばっかなのか

167 ：
本日も始まりました

168 ：
>>166
ジョギングが趣味レベルのスレだぞ？ｗ
本当にバカなんだなお前は

169 ：
>>163
荒しの自覚がないのが痛すぎるよな…
自分では正論言ってるつもりなんだろうな

170 ：
正論どころか支離滅裂

171 ：
趣味の一人スポーツでは他にゴルフとかあるけど、下手でも気持ちよくプレーできればいいって人もいるし、
少しでもスコア上げたくてフォーム改造したり、筋トレしたり、道具にこだわったりする人もいる。
単に走れれば楽しいって人と、タイムやら距離やらレベルアップしたい人と温度差があるのは仕方がないんじゃない？
あんまり気にすることもないよ。

172 ：
フォームの話なんかこのスレでそんなにやったか？

173 ：
よっぽど頭スカスカでもない限り何も考えずに走り続けるとか苦行でしかない
まだ自分のフォームを常にチェックしながら走ったほうが精神的に楽
てか、フォームを修正するには走る必要があるんだから理想のフォームを追い続けていけば
知らず知らずに距離も踏めていることになるんだがな

174 ：
俺、子供の頃からヘンなフォームで走っていたせいで
ふくらはぎが異様に太くなったんだけど・・・おまけにすぐ膝を痛めるし
足腰の肉の付き方が全然違うので、フォームの矯正するのが一筋縄ではいかなかった

175 ：
ジョギングレベルから卒業したければ短距離ダッシュが効果的
ジョギング止まりのやつは筋力がksなので蹴る力が弱くスピードが出せないのがダメ
50ｍ7割で10本30ｍ全力で10本を週2で2ヶ月やっていつものジョギングペースで走ってみろ
別人になったのが体感できるはず

176 ：
なかなか盛り上がっているようだ。スレが伸びててびっくりだ。みんな朝まで頑張れよ。起きるのを楽しみにしているからな。

177 ：
どれぐらいになったらジョギングレベル卒業なんだ？

178 ：
>>150
>>177
え？
ID変わってなかったとかかな

179 ：
>>177
気持ちの持ちようじゃね？

180 ：
>>28
涼しくなったから半年ぶりに走ってきた！

181 ：
アンカーミスった……

182 ：
>>179
まあそうだよな、だれかがこれだといったところでそんなもん決まってるわけじゃなくて
あくまでもそいつの主観でしかないもんな
ということでおれの中ではそれで飯食ってるやつ以外はジョギングレベルにするわ

183 ：
>>182
どうぞ勝手にｗ
趣味だろうが生き甲斐だろうが使命だろうが自己申告でいいやなｗ
それで飯食ってる人以外はレベルに差はあれど好きでやってるだけだしｗ

184 ：
これはひどい自作自演

185 ：
>>184
アホかｗ

186 ：
腰を高い位置にってよく判らないんだけど感覚的にってこと？腰を上下させないってんならなるべく歩幅を狭くして走ればいいのかな？

187 ：
>>186
出した足が接地した時に膝を曲げず、そこにしっかり体重が乗っていれば十分腰は高いはず
高くするというより落とさないって感じ、普通に立ってる高さ維持で良い
かかと接地よりはつま先接地の方が若干高くなるけどそこはなんの違いも無い
上下するのはペースによるけど、肩甲骨と骨盤に意識して走るようになるとピョコピョコしにくくなるよ

188 ：
>>187
足伸ばした状態で接地するってこと？あと骨盤はどういう感じで意識すればいいの？

189 ：
>>174
その異様に太くなったふくらはぎ見てみたい！
upしてよup！

190 ：
足伸ばした状態で着地はいかんだろ
膝痛めるぞ
くの字で着地すべき

191 ：
伸ばし過ぎも曲げ過ぎもダメだろｗ

192 ：
>>188
腰が落ちてる人は必要以上に膝を曲げて重心を受け止めている場合が多い
これは太もも前面の筋力が足りていなくて、膝の怪我にも繋がるのと、足の力で走る事になるから疲れやすい
まず腕をしっかり後ろに引き、連動して骨盤を前に押し出すように前に滑るように走ること
その推進力を殺さないように足は次々とタンタンと置いていくイメージ、ドスンドスンと着地しないように
あとは動画見るなり頑張ってくれ

193 ：
これがいいってフォームの動画でおすすめある？もしくは自分撮りのでいいんでアップしてくれないかなあ

194 ：
>>188
膝を伸ばした状態で走ると膝痛める
やってみるとわかるけどすごく違和感あるから普通ならないのでダイジョウブ
腰落ちてるってのは砂浜を走ってるような感じで足を持ち上げる動作がいるので疲れる
これも運動未経験者でも大抵クリア出来てるので意識しなくてもダイジョウブ
骨盤は意識しなくても腕振ってれば勝手についてくるからダイジョウブ
初心者ならカラダを左右に振らないようにして、前傾姿勢意識するあまり前傾し過ぎない要注意
頭がさがる（お辞儀するような感じ）と腰が引けて前傾がきつくなって猫背になり腰の負担が増すのでさげないこと

195 ：
膝をまっすぐ伸ばして着地を意識しても実際は若干曲がってるから大丈夫だよｗ
完全に伸びて着地すると後ろに蹴れないからｗ
誰だっけな、小出監督が言ってたかな
足を置く時は柔らかく下に下ろして着地するんだけど勢いつけて下ろすんじゃなくてあくまで自然に
足裏の外側から柔らかく地面を押すように着地とか言ってたな

196 ：
着地の接地時間を短くするよう意識して走ってみ

197 ：
>>194
>>195
>>196
なるほどー参考になるわー
今日1分で10㌔くらい早く走る人がいて前傾姿勢で腕は降らず肘だけ曲げて掌はぷらーんとして狭い歩幅でスタスタスタって感じだったなあフクラハギの筋肉が凄かったから慣れてる人だと思うけど

198 ：
1分で１０㌔か・・
五輪代表にスカウトしたいな

199 ：
1分10㌔→1㌔10分

200 ：
ん？違うか自分が1㌔6分前後で1.4倍くらい早かったから

201 ：
学校で観察してると運動神経のいい人はフォームがきれいな人が多い気がする
前傾でも反りすぎでもなく
やっぱ平衡感覚とかバランス感覚なんかはしっかりしてんだろうなあ

202 ：
なんか外側のふくらはぎに虫刺されの時のような痛みがあるんだが
腫れも湿疹もない
なんだこれ　かるい肉離れかな

203 ：
虫刺されて痛くなった事がないわ
かゆいまま

204 ：
>>200
１年ROMれ

205 ：
Qちゃん現役の頃肋骨疲労骨折したみたいだけど肋骨に負荷かかるのか？

206 ：
外側で着地する→内側で押さえこむように蹴る
これをかなり意識して走ると勝手に骨盤が動くようになった。
最初は膝に負担がかかって、クネクネ走ってる感覚だったけど、開始して３日で慣れた。
昨日7kmを4分～4分10秒で走ってもまだ余裕があったよ。
もはやジョギングではないけど、試合前だからいいか。

207 ：
Appleウォッチ買えばジョギングのデータ時計付けとくだけで記録出来るようになるんだろなあ。
如何せんデザインがダサいのが…

208 ：
良いフォームを追及する前に、悪いフォームを改善するってのが大事だからなぁ
ミズノのランニングフォーム審査してくれる奴一度利用してみたいがうちの街に無い

209 ：
スマホでも何でもいいから、走ってるところを動画に撮ってもらうのが手っ取り早いよ
自分の思っている動きが全然できてなかったりして面白い。
その場で確認した後、変に思うところ（腕振りや脚の運び）を改善したつもりで、
撮影再チャレンジしてもあんまり変わっていない。
思ったように肉体を動かすってのはかなり大変な作業なんだと思う。

210 ：
>>208
スポーツデポでミズノのランニングイベントがあるよ
無料でフォーム診断やってくれるぞ
開催日程、店舗はググってくれ

211 ：
でも診断後シューズ勧められるんでそう？

212 ：
向こうも商売だからすすめてくるだろ
シューズも合わせてくれるから買ってもいいかなとは思ってる
どうせお前さんらは社員乙とか言うんでしょ？
社員になりたいわ

213 ：
デポにくるのはシューズ診断+即売会だよ
すすめてくるのは最新モデルの高いやつだから気の弱いやつは注意な
ガチフォーム診断はミズノとアシックスがやってて3000円くらい取られるぞ

214 ：
http://imgur.com/N7DvI8v.jpg
うちのとこはこれも来る

215 ：
ええなぁ、広島にはそういうの来ないからまじでうらやましいわ

216 ：
広島とかならたまに来るんじゃね？
俺みたいに種子島とかだと（ｒｙ

217 ：
種子島は逆に羨ましい

218 ：
名古屋だがそんなの来たことねーぞ
テンポの1階がコーナンだから無理そうだけど

219 ：
お待たせ
チラシもらってきたぞ
http://imgur.com/jV2NrZe.jpg

220 ：
>>219
岐阜のくせになまいきな！　(； ･`д･´)

221 ：
ほほう。住之江在住か。
出張でベストウエスタンホテルに泊まったとき、1日おきに長居競技場まで走ったあの日の思い出

222 ：
昨日虫刺されかと思ってたふくらなぎの外側の箇所が
直径5～6ｃｍの薄赤いアザっぽく腫れて熱をもってて触ると痛い
軽くジョギングしてみたら着地はなんともないんだけど蹴り出す瞬間ズキッと患部が突っ張る
これは筋肉が炎症をおこしてるんでしょうか

223 ：
内部になんかおるで
おおきいやつ

224 ：
病院いけよ

225 ：
>>222
俺も一昨日から似た感じの謎のやんわりした腫れと痛みがふくらはぎ内側にあって不思議だったんだが、
患部が引っ張られる感じとか、今うちで頻繁に見かけるヒメムカデに昔刺されたときの痛みに似てると思出だして様子を見てる。
でも熱はないな。

226 ：
ブヨ（ブユ）じゃね
俺もよく刺されるよ
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%96%E3%83%A6

227 ：
10年くらい前にブヨに刺されたな、確かに腫れるし赤いし痛いわ
蚊にもよく刺される体質だから真夏でも上下ロング

228 ：
涼しくなってきて俺のホームコースにも新参者が増えて来た
まあ冬なったらほとんど全滅するんだけど

229 ：
>>175
還暦の俺でも別人になれる？

230 ：
携帯端末壊れやすいからジョグ専用のものかGSHCKのが出れば即買うなぁ

231 ：
今何でもウェアラボーが流行ってるから腕時計型の携帯やGPSも出るんじゃないそのうち

232 ：
>>207
あれダメだよiPhone一緒に持ってないとGPSがつかない

233 ：
あと5年もすれば iGlassでペースやらコースやら管理できるようになるだろう

234 ：
いやいや、あと五年もすればiRunが貴方の代わりに走ってくれますよ。

235 ：
え、ジョギングでもタイム測るの？

236 ：
タイムってか、時間と距離とカロリーが出てそのデータが蓄積されて行くから便利よ。
今月何キロ走ったかとかしゆうけいしてくれるから。

237 ：
F.O.R.M.って北海道でもやってるのか
予約してみっかなぁ

238 ：
走ってる最中勃起させてちんこをポンプのようにうまく活用すればスタミナアップにつながるんじゃないだろうか？

239 ：
湿布が効きすぎて怖い
痛みがマヒしてるだけかな？

240 ：
ランニングは老化を早める
大量に吸い込んだ過剰酸素が体内で大量の活性酸素を生み老化を早め、シミが増え、ひいては癌の元にもなる

241 ：
>>240
じゃあ君は辞めると良いよ

242 ：
活性酸素議論云々は何でもやりすぎがよくないってことだよ
耐性が激減する40以降は特に注意、クエン酸はｖｓROSに有効
筋肉痛を伴うジョグは完全にアウト・・・あたり覚えておくといい
適度な運動することはメリットの方が多い

243 ：
175ｃｍ70kgだけどフルマラソン3時間30分以内狙ってるけど重すぎかな
筋トレメインの適当ランで10km37分で満身創痍

244 ：
>>243
適当ランで10km37分ならサブスリーが狙えるでしょ

245 ：
10ｋｍ走れたらフルマラソンは完走できるとかいうけど実際きついんだよね
陸上の10ｋｍの人はそのままマラソン走って10km走るペースで完走しちゃうみたいだけど
キロ5分ペースならどこまででも行ける感じガするんだけどやってみたら20km当たりから足が重くなってきて、30kmもたずにリタイア
筋肉落としてまでやりたくないしここらが限界かな

246 ：
ウェイト重いとカロリーも消費するから、短い距離は行けてもフル難しいと思う
膝や足首も故障する

247 ：
１０ｋｍ３７分いうて普通の１０ｋｍマラソン大会ならかなりの上位やで
そんな上級者さんがいまさら聞くことでもないっしょ

248 ：
>>240
負荷によって変わるんだよ
調べてみな
ジョギングレベルなら、まず若返りに効果がある

249 ：
>>245
＞筋肉落としてまでやりたくないしここらが限界かな
その身長体重で、実際ロング走ってその結果だったら、その選択が正解でしょう

250 ：
長距離選手は上半身もやしだしね
逆三角形のガチムチにしてもそのほとんどが燃費食うだけの無駄な重りでしか無い

251 ：
長距離選手下半身ももやしやん
ていうか全身もやし

252 ：
新陳代謝あがりまくるとちょっとした動作で汗でまくるのがちょいと玉に瑕だよな

253 ：
で、免疫力も下がるから、
この季節、汗がすぐ冷えて風邪引きやすいよね

254 ：
のどにきたら速攻いそじん、風邪対策はジョグ後すぐ体温める
これで随分マシになるけど
冬はさらに風邪の確率あがる(´・ω・｀)

255 ：
俺はなんちゃってイソジン

256 ：
実業団の人、腕立て伏せはやってる人多いみたいだけど、懸垂一回もできない人結構多くてびっくり

257 ：
使っても肩までだしな
上腕二頭筋なんて不要

258 ：
今日、生まれてはじめて20km走ってみた。膝がいたくなった。12月のフルマラに向けて頑張る。

259 ：
フルマラ前に30数本いっとけ

260 ：
金払ってジョギングするのがあほらしいと思う今日このごろ

261 ：
アホらしいなら払わなきゃいいだけ
趣味なんだから好きにすればいい

262 ：
うん、金払うならランニングしないとね。

263 ：
東京マラソンの芸能人著名人枠みたいのもなくしてほしいな

264 ：
10km走ってる人って毎日10km走ってるの？

265 ：
日本語でおk

266 ：
週１
平日夜はスイムしてる

267 ：
>>260
だな。フルマラソンごときで交通費払って泊まって高いエントリー代出してまではないわ。

268 ：
俺も招待されてレースに出てばっかりだわ

269 ：
別に死ぬまでに持ち金全部使うわけじゃあるまいしいいんじゃないかと

270 ：
金払って4時間5時間かけても完走したいって人はでればいいんじゃない？価値観は人それぞれだし
俺はそれがアホくさいと思ってるからでないだけ
42キロジョギングなら近所の河川敷でもできるし

271 ：
価値観それぞれだと思うならいきなりあほらしいと思うとか書かなきゃいいのに。馬鹿にして喧嘩売ってんだろ？

272 ：
せっかくジョギングやってんのに高々1万円が惜しくてマラソン大会の達成感楽しさを味合わないのはアホらしいわな。

273 ：
>>272
お前の書いてること支離滅裂だなw

274 ：
>>273
支離滅裂？？？べつに普通の意見じゃね？

275 ：
まぁとりあえず、ここにおいてはマラソンに金使える人の方がメジャーだろう
議論するわけでもなく少数意見を押し通すのは荒しになるだけ

276 ：
>>272
「高々1万円」と思うか「ただ走るだけに1万円」と思うかは完全に個人の価値観の問題だろ。
どちらが正しいとか、どちらがアホらしいとかいう問題じゃない。
趣味なんだから好きにすればいい。

277 ：
統計とってもいないのに少数意見にするのがおかしい

278 ：
>>276
その通り、
だから最初にアホらしいとか言ってきたID:3DbSGWreが問題だろう？
>>272はID:3DbSGWreに対して皮肉で言ってるだけやん。ね？アホらしいとか言われて良い気持ちしないだろ？

279 ：
アホらしいと思うのも自分なりの結論
価値観が違うことを遠回しにアホ呼ばわりされたと勘違いするのは単なる被害妄想
客観的に見て明らかにおかしいのは>>275

280 ：
>>279
自分なりの結論ならなに書いても良いってわけじゃないだろ
人それぞれだと思うけど、俺はお前の彼女ブサイクだと思うわ人それぞれだからいいけど
とか言うか普通？

281 ：
何書いてもいいなんて言ってないでしょ
ハゲにハゲなんて傷つくから思っても口にしないし
常識でものみようよ

282 ：
>>281
>>価値観が違うことを遠回しにアホ呼ばわりされたと勘違いするのは単なる被害妄想
この一文はすっげえバイアスかかってるだろ
ID:3DbSGWreが嫌味込めてマラソン馬鹿にしてるのは不問にして100%受け取る側の問題にすんなよ。

283 ：
>>282
4時間5時間かけてはしることに金はらうのがアホらしいんでしょ
マラソン自体をアホらしいとは言ってないと思うんだけど
>>270は勝つために必死に努力してマラソン大会にお金払うのはアホらしいとは思ってないんじゃないかな
アホ発言にカチンと来て冷静さうしなってるだけ
よく考えたら個人的価値観ってわかるじゃん

284 ：
>>283
4時間で走って楽しんでる人もその人なりに頑張ってることがわからないから、嫌味になるんじゃん。マラソン4時間の人は全て馬鹿にしてるってことたろ？

285 ：
一万円あったら娘のオムツとミルクに使いたい

286 ：
俺はもうちょっと余裕あるからオムツとミルク買ってマラソンも出るわ

287 ：
だからおっさん連中はスルースキルなさすぎｗ
２ｃｈなんだからゴールなき釣りはスルーしれ

288 ：
>>284
そういうのが被害妄想
頭悪いねきみ

289 ：
>>288
つ嫌み - Wikipedia
http://ja.m.wikipedia.org/wiki/%25E5%25AB%258C%25E3%2581%25BF

290 ：
俺も勝てるスペックあれば1万払うの全然惜しくないけど、現状だと無理だから風俗行っちゃうかな

291 ：
あれ？はれてないごめん
http://ja.m.wikipedia.org/wiki/%E5%AB%8C%E3%81%BF

292 ：
>>289
君が嫌味に感じるならそれでいいんじゃね
俺から見ればただの被害妄想だけど

293 ：
>>290
お前、風俗王になれるスペックないから風俗行かない方かいいよ？勝てないからアホらしいだろ。

294 ：
アイドルや女子アナにあえるから1万払う価値あるとおもってるやついるかもしれんけど
実際あいつらの周りガードランナーついてて近寄ることすらできんからマラソン童貞は注意な

295 ：
お前らどうせ東京マラソンなんてエントリーしてないんだろ
俺はしてる
1万円もかあちゃんが払ってくれるって約束してるし

296 ：
あれ、このスレってジョギングスレじゃなかったっけ

297 ：
>>295の母です。
息子がお世話になっております。
至らぬ息子ではございますが、仲良くしてやってください。

298 ：
>>296
なんかジョギングって荒れやすいんじゃないかな…

299 ：
体重体脂肪が3ヶ月前と変わってない
食事制限すればタイムは劇的に上がりそうな予感

300 ：
箱根駅伝なんかみると
選手はチビが多いんですが
これは成長期に走りすぎたせいでしょうか？？・
ジョギングは身長をにばすのによくないんでしょうか？
成長期に１０キロ以上のジョギングはやめたほうがいいですか？？

301 ：
>>300
マルチ乙

302 ：
>>299
タンパク質メインでビタミンはサプリ中心、炭水化物、脂肪はとらない
筋トレとジョグで一月10キロ近く体重落ちる（ほとんど体脂肪）からオススメ
その後も運動維持していけば炭水化物とってもリバウンドもしない

303 ：
夏ジョグのせいか4ｋgも体重落ちてたわ
つか平均体重から7ｋgも落ちて筋トレもガッツリやってたから
力石みたいになってきた(´・ω・｀)
水泳選手みたいな厚みのある体目指したいのに

304 ：
>>300
チビ乙！

305 ：
>>303
うらやましい。8月さぼった訳ではないのに3kg増えた。
9月に入ってさらに1kg増えた。謎だわ。

306 ：
3ヶ月前178ｃｍ68kgから始めて62ｋｇまで来たわ
あと2kg気合で頑張るかな

307 ：
もう十分ランナー体型じゃねーの？
そんな俺は180cm63kg
ハーフでベスト出してた頃は61kgだったわ

308 ：
クソガリのもやしじゃん

309 ：
初ハーフ当時は173㎝83㎏で1時間59分
現在78㎏だけどこれ以上はもう筋肉削るしかないわ

310 ：
体脂肪10%キルトだるくなる

311 ：
チビと糞ガリもやしと豚しかいないスレw

312 ：
>>311
お前もいるからブサメンも追加で♪

313 ：
>>312
知症のお前も追加だw

314 ：
￣￣￣￣￣￣￣l/￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　|　　　　　　 ＼､__／ﾉ───ｧ
　　　|　　-＝ニ￣:::::::::::::::::::::::::::::::´─-　,,
　　　|　　／::::::〃厂∥⌒ﾚ'￣￣|ﾙ､::::::::::::::≫
　　　|／::::::::::／ノ(⌒ヽ ＿__r'⌒Y⌒∨ヽ:::::＼
　　　|フ::|::／彡''´￣￣　 ､　￣ ｀ ヽ Ｏ l∧::::::＼
　　　|::::::ﾚ　　( ￣￣￣｀ヽﾞ　 ノ　　　 ＼(ﾞ |::::::::::≧
　　　|ヘ/ ／　｀ー──ノ'⌒ヽ( ￣￣　ヽヽﾚ:::::',
　　　|＾/　　　　　　　／ゝ･　･ 入 ､＿_,ノ､　!:::::::ト
　　　|::| 　∪　　／､　　　 ┘　　　 ､　　　ヽ|:::::::!
　　　トl　　 　 　ｉ　 |ﾐ二二＾＼＿ノ＼　u　 Yﾍ;;|
　　　|ｉ'　　　　　|　├´:::::::::｀ヽ__/ 　 /　　　　ｉ |
　　　l 　 　 　 　| 　ﾚ´￣￣ ヽ,/ 　 / 　 U 　 lﾘ
　　　ﾄ　　　 　　ｉ 　',　　　　　/　　　　　　　 ノ　｀ ヽ
　　　| ヽ　 　　　'､　ゝ＿__,,ノ　　/ 　 　 　 /　　　　　＼
　　　| 　 ＼　　　　　 ､＿, 　 　 　　　　　/　　　　　　 　＼
　　　|　　　 ｀＞ ､　　　　　 ,ノ　　　　　ノ　　　　　　　　　　＼
　　　|　　　　　　　｀''─-￣＿＿,ノ-＜　　　　　　　　　　　　　＼

315 ：
バカはスレ上げる

316 ：
>>315
マヌケなレス読まれるのが恥ずかしいの？w

317 ：
大阪マラソン出る人いる？
がんばろうなっ！
大会終わればまたゆるーいジョグライフにもどるけどｗ

318 ：
そういや大阪マラソン2年前に出たきりだ
翌日足がガタガタになった思い出ｗ
頑張れよー

319 ：
ウェーブライダー、ニューヨークとかの
いわゆる初心者用の靴卒業するタイミングってどう決めればいいの？？
ちなみに自分は時間とか決めず２日に一回１５キロ走ってます。

320 ：
>>319
その間隔で15キロも走るなら
ソールの薄い軽量シューズに挑戦しよう

321 ：
>>319
俺は基本ハーフ以上はNY
タイム出したい時とか10キロ程度なら軽量って使い分けてる。
軽量だけで練習は故障が怖い。

322 ：
最近は軽くてもクッション性抜群のシューズあるから良い時代だわ

323 ：
カヤノで15km走っても膝いたい。

324 ：
6月後半から8月末まで筋トレ中心で飯食いまくって体重72キロ体脂肪率18％まで上昇
9月入って炭水化物カットとジョグ再開で現在66キロ体脂肪率10％
日本人は糖分取り過ぎだと思う

325 ：
俺なんか靴の100g気にするより肉を1kg落とす方が先だｗｗ
薄い靴とかRる

326 ：
ダイエット体験記はスレチじゃないのいい加減

327 ：
>>319
別にむりやり卒業する必要もない
川内選手も未だジョギングではNY履いてる
でも数足タイプの違うシューズを用意してローテ回して使うと違う部分が鍛えられていいし
15キロ走れるならエアロやライトレーサー辺りでも試してみていいんじゃないか

328 ：
タンパク質を炭水化物代わりに多めに摂取すればガス欠することなく余裕で運動できるから走ってるのに痩せない奴は炭水化物カットがおすすめ
筋トレもやってるのなら食事だけで賄うのはキツイからプロテイン必須だけど

329 ：
>>328
日本語でおｋ

330 ：
>>323
カヤノだから痛いんだろｗ

331 ：
>>328
息継ぎしろ一行目

332 ：
健康にはいいのかもしれんけど、炭水化物なしとか拷問だわ

333 ：
今まで１０キロを、キロ５分半程度で走ってたが最近馴れてきたんで
ラスト２キロをキロ４分で走ったんだが全く別世界やな・・・
キロ５分台はぶっちゃけ早歩きみたいなもんだが４分台になるとガチで走ってる感あるな
ゆくゆくはこのペースで１０キロ走り続けたい

334 ：
キロ5分がジョグとランの境界つうのはジョグスレのコンセンサスだったな
ここからの卒業も近いな>>333
おめでとう

335 ：
>>334
キロ６分が境界じゃなかったけ？

336 ：
>>335
そうだったっけ
間違えた訂正する
君はとっくに卒業している>>333
ロムるだけにしてくれ

337 ：
>>333でないけど、フルのタイム向上とジョギングが趣味は相反しているようでそうでもない。
俺もフルのタイム向上で4.5～5分/km程度での練習をしてはいるが、ジョギングが趣味って感じでいるのでここにいさせてくれ。

338 ：
運動しないダイエットならともかく炭水化物抜いて走れるのか？

339 ：
カヤノ男だが、マジ膝いたくて走れん。164cm58kgなんで、メタボってわけではない。
走りはじめて約1ヶ月、大体週に30km位走ってきた。
皆さんどう対処してる？教えたまへ

340 ：
走り始めて1ヶ月にしては
走りすぎでないかい＞週30km

341 ：
>>339
このスレにはエスパーさんがいるのか？

342 ：
ここまで昨夜の『ＴＶタックル』のランニングは体に悪い説の話題なし

343 ：
>>342
ダウンタウンの番組でもジョギングは体に悪いとかやってたが
こういうのってどれも極論過ぎて、「何だって摂り過ぎは体に悪い」を様々な分野に派生させてるだけにしか思えない

344 ：
まぁ企画考えたディレクターや製作者側がピザばかりだったり
生活習慣ボロボロのおっさんばかりだからな(´∀｀)

345 ：
>>339
RK1買いなはれ
走り方がよろしくないだけじゃがな

346 ：
活性酸素出まくりだから体には良くないだろうな
気が晴れるから精神的にはいいけど

347 ：
つ>>242
適度な運動、ジョギングが習慣化してる人は成人病リスクが40％以上軽減される

348 ：
>>339
痛みが引くまで休みたまへ。

349 ：
ガチでやってる奴老けてるの多いしな
活性酸素や紫外線の影響大きいんだろうな
スポーツは健康にいいって先入観あるけどデメリットもあるってこと忘れちゃいかんな

350 ：
ジョギング始めて気づいたことがあるんだけど
病気や二日酔いでもないのに
うわー今日は体重いなー調子悪いなー走りづらいなーって
日がたまにあるんです。
これなんなんなでしよう？
逆に今日は何キロでも走れる日がたまーにあります。
この違いなんなんでしょう？

351 ：
アルゴリズム

352 ：
ぼきも昼ランより夜ランのほうが得意だお＾＾

353 ：
カヤノ男だが、皆さんありがとう。痛み引くまで走らずに筋トレや自転車でもやってます。
12月にフルマラソンに出る予定。

354 ：
>>350
虫の知らせ

355 ：
>>339
ザムストのサポーターで保護しとけ
あと、痛みが引くまで無理しない
スクワット等で膝を鍛えること
ジョギング・ランニングだけでは意外と膝の鍛錬にはならない
やり方はきちんと調べたほうが良い
痛いときは走らず、数ヶ月地道にやってれば、そのジレンマから解放されるよ

356 ：
フォームの問題じゃね？
体硬くてO脚だとヒザにくるし
体幹ないと疲労してくるタイミングでフォーム崩れてどこかに負担がくる
俺ジョグと同時に柔軟と体幹とくに腹筋鍛えた

357 ：
そもそも、走り始めて一ヶ月の状態で、週30キロは単純にオーバーワークなんだと思う
身体が出来上がるまで、焦らず調整したほうがいい

358 ：
シューズはワゴンセールの3000円位、運動経験なしで運動神経皆無でも
そのうち毎日10キロ50分とか余裕なるから気長にな

359 ：
ヨネックスパワークッションとザムストRK-1で克服したですたい

360 ：
>>355
スクワットというのは筋肉を鍛えるのであって膝を鍛えるものなのか？
そしてやり方は自分で調べろとか言って無責任きわまりない。

361 ：
膝を鍛えるって、結局は太腿の筋肉を鍛えることだよ
太腿の前後ろ内外4面をしっかりバランスよく鍛える
内転筋を鍛えるのが大変

362 ：
骨は鍛えられない
膝を鍛える＝腱を、、筋肉を、、鍛えるということせう

fどうでもいいけど

363 ：
テレビ見ながらスクワットを漠然とこなしてたらレスラーみたいにエンドレスでできるようになった

364 ：
東京マラソン落選しますた

365 ：
落ちたでー

366 ：
>>360
>>361のいうとおり、膝を鍛える＝筋肉を鍛えるということ
無責任極まりないとか、お前こそ何様よ
こんなレスで正確に説明できるかい
ググれば一発で動画なり画像なり解説付きででるんだから
文句言う前に、お前も何か足しになること言えよ

367 ：
当選した！！

熊本城マラソン

368 ：
>>367
おめ！

369 ：
みなさん食事はどんなもの食べてますか？

370 ：
分相応なものを

371 ：
カップ麺と菓子パン

372 ：
JK

373 ：
JC

374 ：
ジョグ前はバナナとか
後はおむすび4つと決めている
これがまた旨い

375 ：
お、おむすびが
う、うまいんだな

376 ：
走る前に炭水化物取ると脂肪萌えづらい
だからいつまでたってもデブなんよ

377 ：
ここ、ダ板じゃないでしょ？

378 ：
走りのポテンシャルあげたきゃ食事も大事だろks

379 ：
もえの変換がデフォで萌えになる人に語って欲しくないは

380 ：
萌え～

381 ：
糖質制限中の俺が来ましたよっと
まだ2週間だけど筋肉落とさずに8キロ痩せた
ランがしんどいとか体調が悪いってのはいまのところなしだけどうんちがでにくい
短期間で体重減るからこれから走ろうとするデブが下地作るにはかなり有効だと思う

382 ：
スレチ

383 ：
速く走れる方法を教えてくらさい
出来れば10Kmかる～く40分切りたいです

384 ：
練習

385 ：
>>383
走りこむべし！

386 ：
>>383
車で走れよ。

387 ：
うんこ→風呂いけば飯くって45分後くらいだ
はしるぞおお

388 ：
東京マラソン当選した
全く走ってないからこれから練習します

389 ：
ほぼ毎日走って3か月。今日計ったら、7分30秒/キロだった。結構全力。おら、これ以上早くなんねのかorz

390 ：
おっそ

391 ：
膝がいたくて1週間ほど休息ちう。まだ不安があるので、もう少しやすむかな。12月は初フルマラソン。焦るぜ。

392 ：
>>389
最初はそれくらいでいいんだよ。とにかく90分とか120分とか長い時間走れるようにしてそれから速くすることを考えるといい。
速く走るためのトレーニング本とかあるからよんでみては？
ビギナーのときから速く走ろうと思うとつらくて楽しくなくなりますよ。

393 ：
>>392
ありがとうございます。10キロ位走れるようになりました。青山剛さんの本読んだり体幹トレやってるんですが…。もう少し頑張ります。

394 ：
毎日走ってるみたいですが疲労たまって効率よくないです。休息日いれないと。
トレーニング本は体幹とかの筋トレ本じゃなくてランニングトレーニング本。ウィンドスプリント、坂道ダッシュ、インターバルとかの解説や計画のたてかた。
いくつもでてるからAmazonで見てみては？洋書もあったりしてなかなか面白いよ。
長い時間走れるようになって物足りなくなったらこういう練習したらいいよ。

395 ：
>>389
そしたら1日置きに走るとして、
7:30でイーブンペースを目標にする日と
7:00くらいのペースで3kmくらい+残りは流す日と
交互にやってみたらどうでしょう
持久力をつける日と筋力体力をつける日を
設けるわけです
毎日何かしないと不安になるなら
走らない日はウォーキングするといいよ

396 ：
スピード上げるにつれピッチと同時にストライドもデカくなる
そうなると脚にも負担がかかるから心肺強化と同時に脚の筋力も鍛えておかないと
また違う壁にぶつかる

397 ：
走るのって前傾姿勢だから腰痛めると全てが終わる

398 ：
レスくれた人ありがとう。
趣味スレだから勝手にしろと言われるかと思た。

399 ：
すいません。389です。

400 ：
>>398
勝手にしろ

401 ：
減量目的ならなるべく毎日、短い距離でも
走力を上げるのなら休みを入れてしっかり疲労をとって、一回の距離を長く

402 ：
　___　_
　 ヽo,´-'─ 、　♪
　　 r, "~~~~"ヽ
　　 i. ,'ﾉﾚノﾚ!ﾚ〉　　　　☆ 日本のカクブソウは絶対に必須です ☆
　__ '!从.ﾟ ヮﾟﾉﾙ　　　総務省の『憲法改正国民投票法』のURLです。
　ゝﾝ〈(つY_i(つ　http://www.soumu.go.jp/senkyo/kokumin_touhyou/index.html
　 ｀,.く,§_,_,ゝ,
　　　~i_ﾝｲﾉ

403 ：
5kmレース申し込んだので、1kmどれくらいで走れるか試してみた。3分25秒。
3分ほど休んでもう１本。3分25秒。
もうやめとこうと思いつつ、5分休んで再チャレンジ。
脚やってしまった。ハムストリングってやつ？
おとなしくジョギングにしとけばよかった。キロ8分でも痛いんだけど、すぐには治らない？

404 ：
自転車もジョグもスイムもやり始めるといきなりタイムにこだわるよな
でも長くゆったり運動することがどれだけ価値があるか
だんだん分かってくると思うよ

405 ：
俺は体感鍛えようとしてドラゴンフラッグやりすぎて腰逝って3週間経つが、いまだに治らん
10キロ40分余裕だったのに今じゃジョグ1キロ持たずに腰が悲鳴を上げる

406 ：
>>405
10km40分楽に切れるって羨ましいな。
早く治るといいね。
フルマラソンとかは出た事ある？
いいタイム持ってそう

407 ：
キロ4分はもうジョギングじゃないでしょ

408 ：
ペース走で走るときとかだけで毎回キロ4分で走ってるわけじゃない
スピード的なトレーニングは週2くらいじゃないと日常生活に支障が出る
ちなみにジョギンの日はキロ5分20くらい

409 ：
キロ5分台でも速過ぎる

410 ：
ようやく膝が痛くなくなってきた。昨日から走り始めた。
週に30kmでこうなったので、これからしばらくは週に20km少々と、あとは自転車にしておくよ。

411 ：
ここって"ジョギング"が"趣味"の人のスレだよな
スポーツ板とはいえ

412 ：
大会出場を試合と称しキロ6分台をジョグの規定とする体育会系なスレではある

413 ：
キロ4分切るペースだろうがLSDのペースだろうが趣味は趣味だからな
人それぞれ目標があるから自分に合わせた目標でやれよ
俺は無理しすぎて足が治らなくなっちまった
ほどほどにな

414 ：
趣味には幅があるとしても、ジョギングには定義があるんだろ
まぁランニングとかマラソンのスレってほとんど無いみたいだからしょうがないけど

415 ：
ウィキには時速9.6kmより遅く走ること、とあるね。
6分15秒/kmか。
自分的には健康に良いとされる負荷、最大心拍の70%くらいで走るのが
ジョグと勝手に思ってる。
なので、心拍140越えないならキロ4分切っててもジョグ、で良いのかなぁ？

416 ：
俺まさにキロ6分15秒で走ってるわ、心拍数は150以下を維持
キロ6分となると、この15秒の間に有酸素から無酸素に代わるあの境目があって別競技になる
個人的にこの境目がジョグとランの違い

417 ：
無酸素って
キロ6になると数100mしか走れなくなるのか。
苦しくなる事を言いたいのか。

418 ：
>>414
＞まぁランニングとかマラソンのスレってほとんど無いみたいだからしょうがないけど
陸上板に行けばくさるほどあるよ。

419 ：
まだまだ甘いな
ジョグの定義は歩くより遅くだ
キロ8分に2兆ジンバブエドル

420 ：
jogってのは馬に乗ってポックリポックリ歩くときの上下動が語源

421 ：
6分15秒か、割と賛成
6分切ると心拍数が急上昇して別世界

422 ：
お前らホントに鈍足なんだな

423 ：
ジョギング程度しかやらない人ならそんなもんだろ

424 ：
一時間走った後に献血したらすっげえ勢いでピューピュー出て、俺の献血時間最短記録を軽く更新したわｗｗ暫くは心拍数上がって血も巡りやすくなってんのかな？
いやあ、すごかった

425 ：
血圧上がって血管も拡張してるから

426 ：
キロ3分半ペースで42キロ走破してんのか
すげえな猫ひろし

427 ：
3分半で走破したら自己記録だったってことじゃないの？
いずれにしてもすげーけど　芸能人の根性は一般人とは違うな

428 ：
猫さっき感謝祭で走ってたな
フルマラソン走った翌日に、3400mとはいえ急勾配アリの結構キツいガチレースだと思うが
よくやってるもんだ

429 ：
アジア大会のたった19人の枠に猫が出る資格なんか全くないよ。
日本で何位だよ？
恥知らずめ。

430 ：
ダントツべへたの猫凄いか？
恥さらしやろ

431 ：
キロ6分がどうこう言ってるスレでよく猫を批判出来るなｗｗ2時間30分とか化け物レベルなのに。
カンボジアの派遣基準に則ってるんだからなんら問題なかろう。

432 ：
女子より遥かに遅いのに恥晒しに出るなよな、とw
バカ猫

433 ：
創価だから叩かれるんだろうな

434 ：
猫ちゃん普通に凄いんじゃね？なかなか出来る事じゃない




国籍変えるなんて

435 ：
>>431
そうかそうか

436 ：
家は新築、車は新車、女は処女がいい！！
そして、霊能者は若手のホープ八意（やごころ）先生２１歳しかいない！！！
そんなつまんない話よりも、こっちこっち↓笑える休憩タイム。
八意先生による無料心霊写真鑑定⑳～２３の記事を更新！！！
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霊能者のサイトによく、誹謗中傷を書くと、
名誉棄損・営業妨害で裁判所に訴えるぞとかいてあることがありますが、
訴えるということ自体が自身がインチキで霊能力がないことを認めていると
日本霊能者連盟所属の霊能者たちと大笑いしたことがあります。
↑訴訟で勝てるわけないし、訴訟費用もないくせにｗ
今後のコメントについては、八意先生の力で、書かせないようにできるとみています。
↑できてるか？
２１歳の八意先生は、偏差値８０のホンマモンです。
ひょうたん良先生からも「すごいやつやのう」とお墨付きをいただいています。
↑本当は偏差値２０ぐらいだろ？

437 ：
日が沈んでから走ってきたが
川っぺりで青姦してる学生がいた

438 ：
なんで学生って分かるの？

439 ：
そばに自転車があって
カバン転がっててなんかそろいのジャージみたいの着てたんだ
まぁ暗かったしよく見なかったけど

440 ：
キスならたまに見るな。通りたい堤防の階段に座ってたりするから困る。

441 ：
車いす用のトイレに車いすじゃない若い男女で入る奴はいた
中で何してんだろ？介護？

442 ：
ヒカキンはブスなのに何故人気なのか？女子高生が直接本人に聞くｗ
https://www.youtube.com/watch?v=vuMBv0cC2oM
失礼すぎるｗ

443 ：
黙って座れば、ピタリとあたる

444 ：
台風来る前に13km走ってきた

445 ：
風も雨も収まってしまった。
走りに行こう。

446 ：
やっと走りやすい季節になったってのに
この過疎り様は一体…

447 ：
皆、故障中

448 ：
>>447
故障で3週間走れてない…

449 ：
ちょｗｗｗおまえらｗｗｗ
故障しすぎｗｗｗｗ

450 ：
おれも最近走ってるとすぐ左膝痛くなるからまともに走れてないわー

451 ：
「スポーツ板」で「ジョギング」が「趣味」ってなんかアヤフヤだしさぁ・・・

452 ：
>>450
にわかかデブか寿命のどれか

453 ：
>>452
６月末からのにわかでデブでもおじいちゃんでもないよ
筋肉は一目でわかるぐらい隆々だから筋力不足ということはないだろうし
単純にランニングの才能がなかっただけだとおもう

454 ：
三年くらい前にお前らに「なにそのタイムｗ」「遅っｗｗｗ」と笑われて
発奮するどころか開き直り、いつか速く走ればいいさと
ほぼウオーキングに切り替えたまま、歩く習慣が定着してしまった俺こそ真の勝ち組。
ここまで故障なし！

455 ：
>>453
ボディビルダーも走れそうな奴居なさそうだし

456 ：
>>453
スクワットやってるやつらの膝は頑丈そうだけどな

457 ：
ビルダーじゃないけど学生時代に太もも鍛えまくったおかげか
86㎏あった頃もハーフは2時間半で膝も無事だったな
あの地獄の坂ダッシュの日々は忘れられない

458 ：
>>457
何自慢？

459 ：
>>458
くやしいのうｗｗｗくやしいのうｗｗｗ

460 ：
ハーフを２時間半とかスロージョグレベルじゃねえかｗ

461 ：
なんかﾜﾗﾀ

462 ：
ジョグのちょい早いペースでオジサン抜いたらむきになって追っかけてきた

463 ：
どいつもこいつも負けず嫌いが酷いな

464 ：
>>458
自慢に聞こえるのか…

465 ：
時々沸く自己愛性パーソナリティ障害の人は無視しとけ
ＰＤの人まともに相手にすると引き込まれるから注意せよ

466 ：
ジョグでかなり速いペースで走ってたのにオジサンにぶち抜かれた。
自分のペースから推定するとキロ４分前後。ジョギングのように軽快に走ってた。普通のトレパン。
つきあたりを折り返してきたので確認したら45才くらい。テキトーに走ってるような表情。
どうやったらあんな風に走れんの？

467 ：
おまえら…自分と競争しろよな
>>457
俺も初ハーフは80㎏以上で2時間半くらいだった

468 ：
ジョギングするとふくらはぎが太くなるんだけど、これってやっぱ走り方が悪いんかなぁ？
正確に測ってるわけじゃないけど、ズボンのまとわりつき方的に明らかに膨らんでる
しばらくジョギングしなくなると元に戻る
筋肉とは考えにくいからふくらはぎダメージ→浮腫って考えてるんだけど
同じような人います？

469 ：
>>466
サブスリーぐらいの人だな
傍目にはテキトーに走ってるようにみえるが
後ろに着くと異常に速くて一瞬でちぎれるw

470 ：
>>469
そうだよね。テレビ見てても速い人は全力で走ってるようには見えない。
フォームが崩れないというか、何かゆったり走ってるように感じるわ。

471 ：
でもなんというか、ちょっと無理するくらいの速いペースの方がフォームが安定する
キロ6分やそれ以下だと推進力が体に乗らないからヒョコヒョコしたり、体幹鍛えてないとブレまくる
意外にスロージョグなんかは足に来るし

472 ：
ペース上げると肺がもちません…

473 ：
走ってる最中、たまに土踏まずで小石を踏んだような違和感（ちょっとした痛み）が
出ることがあるんだけど、足底筋膜炎の症状ですかね？
着地の瞬間だけで、ずっと痛いってことはないんですけど。

474 ：
走り方の意識はかなり大事だと思うよ。
ゆったりに見えるってのは実は重要。
調べれば大抵のことは出てくるけど、今色々あって指導してるので
もし需要あればフォームとか練習とか簡単になら書けるよ。ウザけりゃスルーで。
自慢になっちゃうけど中高運動してなくて
初マラソン2時間55分いったよ！

475 ：
＞＞473
自分は走力の向上と共に出づらくなった。気になるなら専門の所でインソールの購入を検討するのもいいかも。自分は合わなくて悪化したからやめたけど。

476 ：
中高運動してなくて
初マラソン2時間55分いったよ
これすごいね
中高といえば筋肉というより負荷により骨が作られてる時期だから
その頃運動していないと骨密度(運動能力)が全然違ってくる
相当努力したんだろうね

477 ：
足の裏に違和感があるのなら気をつけたほうがいいな。
違和感が痛みに変って慢性的になれば長引くかも（１年くらい）
幅50mmのテーピングを買ってきて、15cmくらいに切って、土踏まずを持ち上げるように貼る。
痛みは治らないかもしれないけど、悪化は防げるかもしれないよ。

478 ：
江戸川マラソン10K走ってみた。
このまま趣味に出来れば

479 ：
君にはいくつかの選択肢がある
このまま有酸素運動にハマり自転車や水泳なんかもする
ジョグが習慣化し多くの人が抱えるジョグ的衝動が定期発生する
記録にこだわり、体を追い込む事が好きになる
考え事し「ながら」や音楽きき「ながら」の適当きままなライトジョガーになる
故障を機に半引退化する

480 ：
しばらく大人しくしてた彼っぽい

481 ：
おいらは１回フルとトラやって今は1wか2ｗ10キロジョグ
走りながら景色をネタに川柳や俳句考える

482 ：
バカなのか？

483 ：
(n‘∀‘)η ﾔｧｰｯﾎｫｰ

484 ：
おまいらが練習でハーフ走るとき、エネルギー補給はなに？わしは自販機で炭酸飲む

485 ：
>>484
同じく自販機で補給。ポカリとかだけど。飲みきらなかった分はキャメルバックに移してチビチビ補給。炭酸って一気に飲みきるの？

486 ：
>>485
炭酸持って走る
炭酸抜けたほうが飲みやすいしな

487 ：
リアルゴールドが100円の自販機が10km付近にあるからそれ飲んだり
小さいペットを平たく潰して経口補水液作ったのをポーチで携帯したりだな
200ml以上は必要ない程度だから、ハーフなら何も摂らない事もしばしば

488 ：
精神病の治療目的で走り始めて3年
ハーフで1時間20分台でいけるようになったけどフル3時間切るのはきついかな？
まあニートだから参加費と交通費が無いのが絶望的だけど

489 ：
公園で一人フルマラソンやればええやん？

490 ：
>>488
タイムに拘るならレース出な
走る為に費用稼ぎな

491 ：
>>487
あえてゆっくり走って持久力つけたい場合、疲労回復には何を使っとる？
やはりアミノがええんかな

492 ：
日々の食事をきちんと取っていれば問題ない
注意点としてはダイエット目的で炭水化物抜くのはダメ
これするとジョギングすら辛くなる
疲労回復は筋肉のケアが重要で走り終わったらすぐアイシング
これで毎日20キロいける

493 ：
もう何年もここにいるけどコテが湧いてきたのは初めてかな。

494 ：
ああ、雨・・・

495 ：
アミノバイタルProの効果のほどを聞きたいのん
来月のフルマラソンで使おうと思ってますん

496 ：
深夜ジョギングの２０代女性の胸触る　アルバイトの男逮捕　東京・西新井
産経新聞 11月2日(日)13時1分配信
ジョギング中の女性の胸を触ったとして、警視庁西新井署は２日、強制わいせつの疑いで
東京都足立区西新井、洋食店アルバイト、堀内光容疑者（３０）を逮捕した。
同署によると「欲求不満でやってしまった」と容疑を認めている。
逮捕容疑は、９月２１日午後１１時ごろ、同区内の路上で、ジョギングをしていた２０代のアルバイトの女性が信号待ちをしていた際、
背後から近づき、脇から両腕を差し込んで胸を触ったなどとしている。
同署によると、自転車で女性を追跡して犯行後に逃走する男の姿が防犯カメラに記録されており、
解析の結果、堀内容疑者の関与が浮上した。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20141102-00000522-san-soci

497 ：
>>495
私の実力は3時間40分だけどフルマラソンはエイドだけで十分。それ以上、速い人の事はしらない。

498 ：
>>497
サブフォーの方はあまり補給を気にせんでええんかもなー
アミノバイタルプロを薦てくれたのは3000㍍級に登ったばかりの山登家から、アミノバイタルプロを使うと楽だったと聞いて、わしのような6時間切る程度にはちょうどええのかと

499 ：
☆

500 ：
>>495
レース中ならアミノ酸よりクエン酸の方がええよ
アミノバイタルはクエン酸が入っとらんねー
シトリックアミノの方がええんちゃうかな
アミノ酸は基本的に走る前に採る

501 ：
アミノ酸はエネルギー源になるから採るとしたら序盤やね
ただエネルギー源としてなら普通にパワージェルとかの方が効果あるし
疲労を抑えるのはクエン酸で中盤以降
エネルギーを効率よく取り込むにもクエン酸いるんでジェル系統と一緒に流し込め

502 ：
顆粒タイプって薬っぽくてめっちゃまずいんだけど、うまいのってないんかな
ヴァームのゼリータイプ飲むしかないんか

503 ：
>>501
クエン酸は知らんかった
来月のフルで試してみる！

504 ：
気温が下がって汗をかき辛くなったせいか
ダイエット目的で走ってるような人をトンと見かけなくなったな

505 ：
最近スマートウォッチがいろいろ出だしたけど
お前ら使ってるん？

506 ：
iPhone6でPebble使ってるよ
RunkeeperやRuntasticなら
Pebble内蔵のアプリと連携して
距離やペースを表示してくれる
iSmoothRun なら
専用アプリをインストールすれば
表示内容をカスタマイズできて便利
最近のファームアップで
Pebbleのモーションセンサーが使えるようになって
歩数計アプリもあるみたいだけど
自分は使ってない

507 ：
めちゃくちゃ降ってんな札幌
もうこんなソールスベスベのNY2じゃダメだ

508 ：
降ってんないわれても知りませんよ

509 ：
iPhoneでRunkeeperを使ってるんだけど、バッテリーの持ちが悪くなってきた。
iPod touch　にしてナイキのアプリを使おうかと思ってる。
今はGPSがついてるからiPod touchだけあれば問題ないんだよね？

510 ：
iPod touchはGPS付いてない

511 ：
いってきたー走りやすい季節になったなーと

512 ：
暴風雪で遭難しそうだけど？

513 ：
着込むようになってペースが遅くなった

514 ：
nanoだった

515 ：
試合も近いことだし
お前ら目標タイムくらい書いとけよ

516 ：
サブ4

517 ：
サブ１．５ぐらい

518 ：
関門につかまらない程度で、最後まで脚もたせたい

519 ：
SIMささるスマートウォッチ今度出るよね
あれ買おうかな

520 ：
>>519
gear Sのこと？
それともSmartGear49？

521 ：
何だよ誰も目標タイム書かないじゃん
俺サブ50分
10kmな

522 ：
まあ、陸上板でも無いしな。
でもせっかくなので。
今現在10km/50minぐらいで走っている。45min平均に持っていくのが当面の目標。
クツの買い替え時期に来ているので、タイムのためにもう少しクッション薄くて軽いのにするか、これまで使っているウエーブライダーを更新するかで悩み中。

523 ：
>>522
俺もそれくらいで走るし目標も同じくらい。でも書くなら50min/10km。
シューズもここ5年くらいはライダー一筋。これからもライダー一筋の予定。
故障の多いほうなので練習はクッション性を重視したい。レース用に軽いのを買っても
あまり履かないのでレースも結局ライダーで出てる。一応2足を使いまわしている。

524 ：
自分もキロ5分くらいで走ってるけど、何だか負荷が高過ぎる気がして、
これ以上ペースを上げる気にならないな。
平均心拍が150を越えちゃってる。
このペースを維持したまま、140切るくらいを目指したい。
まーそれにはハイペースで走ることも必要なんだろうけど。

525 ：
キロ5分だと10kmきついんだよね
5分10秒が丁度良いペース
試合ではキロ5分で頑張るわ

526 ：
>>525
それ逆じゃね？

527 ：
大会では引っ張ってくれる人がいるから意外と速度出るよな
調子に乗ってそのペースで走ると故障するけど…何度同じ失敗をしたか…

528 ：
昨日、１０キロの大会に出たらゲストに猫ひろしがきてたわ
こんな小さい大会にしか呼ばれないのかなあと、少し悲しい気持ちになった

529 ：
猫ひろしは大きいとこでも呼ばれてるよ

530 ：
00:00:00.00

531 ：
>>528
君が出た大会が小さかったんだね。
わかるよw

532 ：
石原良純って
月３００キロも
走ってるのに
なんで
クソピザなん？？？？？？？？？？

ジョギングって意味ないだろ

533 ：
土曜ジョグ→夜鼻水大量→薬飲んで寝る→日曜微熱→だりーｗ出社
が続く
やっぱ熱い風呂に入らないとだめなんかなぁ

534 ：
のつぶやいたらジョグ友におまえは口呼吸がいかんとツイートきた(´・ω・｀)

535 ：
>>532
そんだけ沢山食ってるってことだろ
いいんじゃん、それはそれで幸せな生き方だよ

536 ：
>>522
そのくらいの時にクッション薄い靴に変えたら足痛めたわ
今は元の靴に戻して治ったけど

537 ：
>>536
薄いほうにだいぶ傾いてたけど、今まで通りのクツで買い換えることに決められたわ。
ありがと。

538 ：
>>536
足を痛めたってどのくらい走って痛めたの？

539 ：
>>535
30キロ走した日なんて、
「今日は4500kcal食べられるｗ」
って喜んでる。
確かに幸せだわ。

540 ：
ぐうわかる
高カロリーなもん食えるわーってなる
そして月100キロくらい走ってるけど１年で2キロ増えたわ

541 ：
それは食い過ぎ

542 ：
足の裏が痛む
スロージョギングで500mあるいは縄跳びを100回くらいすると痛みだし少しの間尾を引いて歩くだけでもズキズキする
こんな状態が4ヶ月くらい続いてるけど全力疾走のみであれば不思議と痛まないからそうしてきたがそろそろ普通にジョギングしたい・・・
克服できた人話聞かせてください

543 ：
>>542
具体的に足の裏のどの辺りか分からんが
・徹底的にふくらはぎのストレッチ&マッサージ
・テーピングで土踏まずのアーチを持ち上げる
・痛みがある時には無理しない

544 ：
足底靭帯炎は完全休養しないとなかなか治らんぞ
だましだましが一番ダメ
どーしても走る場合(レース等）は足底靭帯炎用のテーピングでガチガチに固めて

545 ：
痛みは土踏まずに集中してる
マッサージはランニングの前後に
ただの筋力不足だろうと楽観してだましだまし走ってきたなあ
テーピングは鎮痛剤と同じようなもので知らず知らず悪化を促してるときいたことがあるんだけど大丈夫？

546 ：
>>545
http://zi-gen.com/plantar-fasciitis-symptoms-604

547 ：
地道にタオルギャザーしとけ
あと風呂入った時にもグーパーグーパー

548 ：
>>545
テーピングは基本ダメ
血行悪くなるし、足底が弱る
でもどうしても負荷をかけなきゃならないのなら、という場合限定

549 ：
>>542
>>544　>>547　だね。
どーしても体を動かしたくて、興味があるなら
ロードバイク始めてみ。
ロードバイクで負荷を掛けた翌日に疲労や痛みを
感じなくなったら、レッツラン！

550 ：
２５ｋｍジョギングしたら両膝痛くて階段下りれねえｗ
くっそワロタ
今年一わろたわｗ

551 ：
ざこつ

552 ：
今気づいたが年明けにエントリーしてるハーフマラソンの関門がなんかおかしい
制限時間2時間30分��わかる
15キロ地点��1時間45分��わかる
11.5キロ地点��1時間10分
あれ？市民マラソンにしては11.5キロの関門早すぎない？
1キロ6分ペースでギリギリやで。スタート直後なんてモタモタして速く走れんやろうし不安やな

553 ：
スポーツショップで売ってる1万5000円ぐらいするウインドジャケットと
3000円ぐらいのウインドジャケットって何が違うの？

554 ：
自分が着てるのだと、
安いkappaの奴は着たまま走ると途中で暑くなり過ぎる、
シャカシャカうるさい、ファスナー上げ下げし辛い。
それなりの値段したナイキのやつは、
適度に通気性があって蒸れない、生地が柔らかく殆どシャカシャカしない、
ファスナーも片手でok、てな感じ。
でもkappaのやつも使えないって事はないよ。両方愛用。

555 ：
なるほど
もうペラッペラで値段見た時ビックリしたもんだからそんな違うのかと思ったんだけど
値段ほどの差はない感じなんだね

556 ：
荒川マラソン詐欺くそわろた

557 ：
おれノンブランドで1000円ぐらいのだけど大満足だぜ

558 ：
背中のところがくぱぁってなって中メッシュのなら安物でも結露はだいぶ軽減されるよ

559 ：
>>556
NPO団体wってプータロー３人が集まった所で何も出来ないやろが

560 ：
あの荒川詐欺マラソンのとこ
他の場所でも詐欺ろうとしてるらしいねｗ

561 ：
こういう発想できるのが少し羨ましく思う
犯罪はダメだけど

562 ：
主催者が走って逃げて、それをみんなが追えば面白かったのに

563 ：
直接受け取る現金よりも返金申し込みで口座番号取るほうが目的かもね。
何れにせよ、被害に遭った人可哀想だわ

564 ：
ダイエットで走ってるだけなのに何かの選手と間違われてるっぽいのが気まずい

565 ：
寒すぎて皆はしってないなｗ

566 ：
毎日走ってるぜ
すれちがうジョガーは減ったがな

567 ：
明日は最高気温１１度らしいから一番温度高いころに走る予定

568 ：
正月休みが終わる頃に、一時的に増えるけどね。

569 ：
毎年この時期は大掃除で体力消耗して走る気起きんｗ
走り収めはするけどさ

570 ：
板復帰(OK!:Gather .dat file OK:moving DAT 709 -> 661:Get subject.txt OK:Check subject.txt 20 -> 20:Overwrite OK)load averages: 0.30, 0.30, 0.25
sage subject:20 dat:661 rebuild OK!

571 ：
走り納めしてきた
今日は暑いと感じるくらいいい天気だね

572 ：
大雪ではしれねぇｗ

573 ：
30km走れた！3時間半かかったー。
かなりキツイな。最後手足が固まるというか、可動域が小さくなって、全然前に進まない。
練習で克服できるんかな。

574 ：
>>573
お疲れ様。もちろん練習で克服出来るよ。頑張って。

575 ：
年末から風邪引いてたが一昨日箱根見て走りたくなってジョギング行って
1km3分切れるかやってみたのがいけなかったようだ
今日も風邪ひどい

576 ：
20キロ二時間切れた！
一般的には速くないかもしれないけど、
この前30キロをようやく3時間半だったおれにとっては未知の速度。
楽しかったー

577 ：
そろそろマラソンスレ行くべきじゃね？
あっちの方が達人アドバイスきけるぜ

578 ：
ちょっと聞いてくれよ
１０ｋｍぐらいのジョギング週１～２ぐらいでもう５ヶ月ぐらい続けてるんだけど
いつも途中で息が苦しくなって何回か歩いちゃうんだ
足は昔から全身鍛えてるせいかまったく筋肉痛とか疲れこないから
できれば心肺の負担をもっともっと減らして足の筋肉で走りたいんだけどなんかいい感じの方法ないかな？

579 ：
まずは息がそこまで切れないペースで走ればいいんじゃないか？
負荷もかけたいならインターバルを勧める。

580 ：
いやさ、いまでも１０ｋｍ大体１時間近くかかってて
５ヶ月も経ってんのにいまだに途中なんども歩かないと心肺きついけど足は全くなんなら
心肺にはあまり負担かけない代わりに足への負担を増やすことで
苦しくなくなってもっと楽しく走れるようになるんじゃないかなぁと思ってさ

581 ：
ちょっと心肺を鍛えずに長距離走力を上げるというイメージがわからないけど、
何度も止まって1時間なら、一度も止まらずに1時間で走った方がいい走りだと思うよ。
で、心肺に負荷をかけて止まらずにクールダウンして、息が整ったらまた負荷をかけてってやって心肺を鍛えるのがインターバル。

582 ：
>>580
100kmくらい歩いてみるトレーニング
心肺楽だけど足が死ぬ

583 ：
バネが足りないんじゃね
足首とふくらはぎを上手に使うとか
チョコチョコ走ったら心肺そんなに使わないし

584 ：
>>580
心肺の負荷は筋肉に酸素送るためなんだから無理だろ
なんで心肺の負荷と筋肉の負荷の関係がトレードオフになると考えてるのか分からん

585 ：
>>580だけどさ、
一度も止まらずに走ろうと思っても
ゆっくり走りすぎてもなんか結局しんどくて、距離は稼げてもいまだにずっと走ったまま１０ｋｍってのはないんだ
>>584の言ってることも考えると、正直上半身の筋肉つけすぎなのかとか思ってしまうな
いま走ってるときに、上下の振動で上腕二頭筋が揺れる感じが心臓に負担きてる感あるし

586 ：
>>580
距離じゃなくて時間を意識して、1時間休みなしで走り続けられるペースまで落としたらいいと思う
1時間同じ運動し続ける感覚がつかめれば10kmは余裕だよ

587 ：
心拍鍛えるのが結局幸せになれると思う。
心拍の割りにスピード上げられるようになって
筋肉にも負荷を掛けられるんじゃないかな。
今、実行できる事なら582に1票。
100㎞ウォーキング。心拍上がらないけど足にはかなりクル。

588 ：
>>580だけどさ、
一度も止まらずに走ろうと思っても
ゆっくり走りすぎてもなんか結局しんどくて、距離は稼げてもいまだにずっと走ったまま１０ｋｍってのはないんだ
>>584の言ってることも考えると、正直上半身の筋肉つけすぎなのかとか思ってしまうな
いま走ってるときに、上下の振動で上腕二頭筋が揺れる感じが心臓に負担きてる感あるし

589 ：
>>588
ジョグでもダメってキロ8分でも？
ここまで上がってるアドバイスがどれもしっくりこないなら一度有料のコーチング受けてみたら？

590 ：
>>５８７は説明が下手なんだなって思う
でなきゃあまりにも感覚が離れすぎてる

591 ：
まああの室伏も長距離に限ってはほとんどビリだったらしいし
筋肉つけてたら相当不利なのは間違いないよ

592 ：
>>588
因みに体重はどの位？
重ければ減量も必要かも。

593 ：
>>588は頑張りすぎだと思う
ギリギリまで頑張って限界がきて歩くんだろ
呼吸が苦しくなってきたら無理せずにペースを落とせばいい
自分の場合は走り始めは呼吸が乱れるけど大体30分位で楽になってくる

594 ：
>>593
いやみんなそう言ってるけどそうじゃないらしいからもーワカンネって流れでしょ。

595 ：
こんな俺でも気づいたら出来た
もう寂しくないね
一足早い、自分へのご褒美だな
(奇$$跡)d◆a◆k◆kun.◆net/c11/0118kazumi.jpg
(奇$$跡)と◆を消し去る

596 ：
走りはじめてから3ヶ月
超昔に買ったアディのランシュー履いてたが重く感じたので
アンダーアーマーのmicro g monzaに替えた
したら軽くて脚への負担増えて遅くなったわ。
まだまだクッション重視のランシューしか履けないわな

597 ：
>>596
そこからがトレーニング開始じゃんｗ　戻してどうするよｗ

598 ：
>>597
マジかー
今週末10キロの大会出るんだがどっちを履こうかな

599 ：
最近始めてみましたよ！汗かくの気持ちいいね

600 ：
>>596
軽いシューズを追い求めるのはやめたほうがいいと思うよ。
特に長く走るときはクッション性重視で。

601 ：
ジョグってきた
大寒すぎると春というけれど間違いなく春の暖かな日差しを感じた

602 ：
足の甲が走ると痛くて、病院にいったら
レントゲンに異常はにゃい。靴を変えろっていわれました。
どんな靴？
専門店で相談してください。
そうやって買った靴なんですけど？
……
湿布出しときます。
治らない。病院どうやって捜してます？

603 ：
>>602
リハビリ課があるとこ行ったら理学療法士に診て貰えるかもよ

604 ：
>>602
靴ひもきつくしすぎでは？

605 ：
>>602
釣りじゃないよね？
本当に困ってるなら、「スポーツ整形」or「足（脚）の整形」を
標榜orアピールしてる所を探してみて。
プロフやブログ等でDr.がランナーである事を表記している所
なら、更にいいね。
専門店とやらは何処の事か判らないけど、アシックスやミズノ
の直営店に行ってみては？
良い医者・良い店・良い靴が早く見つかって、貴方が楽しめま
すよーに！

606 ：
>>602
私の経験上の話で恐縮ですが、レントゲンを撮って異常がないならどこの病院へ行っても湿布くらいしか処方されません。
行くだけ無駄です。まずは痛みがひくまで走るのを休むしかないです。その間にエアロビクスをしたいならは自転車（エアロ
バイク）やスイムをしましょう。その上で足の甲の痛みがひいたら、お勧めのシューズはアシックスのゲルカヤノかミズノの
ウェーブクリエーションです。思いっきりクッションのいい靴にしましょう。
あと>>604の書いている靴ひもきつすぎも気になるポイントです。

607 ：
スポーツ整形を謳っていて、小さなリハビリ施設が病院内に付いているのを探す
それでもよっぽどの重傷か老人相手にしかリハビリ機器使わせないトコも多い
こればっかしは行ってみないと分からない
ほとんどが湿布出して「しばらく安静にしてれば治るよ」で終わり
リハビリに関してはまだ整体や柔道整復師の方がマシかもしれない
ただレントゲンとか取れないし医学的診断もしょぼいのでまず整形外科にかかって正式な診断を下してもらってから
そっちに移行するという形が自然

608 ：
>>607
＞リハビリに関してはまだ整体や柔道整復師の方がマシかもしれない
＞ただレントゲンとか取れないし医学的診断もしょぼいのでまず整形外科にかかって正式な診断を下してもらってから
＞そっちに移行するという形が自然
俺もそんな感じです。
最初、整形外科でレントゲン撮って症状を把握してから整体や接骨院へ。
治療の方針も明確になるし、治るまでの期間も短くて済む。

609 ：
601 です。
一応、アシックスの直営店でサイズ測ってもらって靴購入です。
ウイズがCでしたので、ピッタリサイズは望めないそうです。
それで、ヒモきつすぎは原因としてはあると思います。
紐は痛くなってから、弛めっぱなしです。
年末に痛くなって1カ月は休んでいるのですが、
走りさえしなければ痛くないのですが、走ろうとすると痛い。
もう少し様子をみて、東洋医学かランナーに理解のありそうな石を
捜してみます。
みんな、アドバイスいろいろ、ありがとう！！

610 ：
>>609
ワイズがC！　初めて聞いた！
アシックスで買ったなら、スリムラストで紐をキツメにして
痛めちゃったのかな？
少し休んでから厚手の靴下＆紐緩めで調整してみては？
我々のジョグ程度なら大丈夫だと思いますよ。
どうしてもワイズが気になるなら、アディダスの中級モデル
以上でクッション高めの靴に替えてみるとか。

611 ：
>>609
アシックスの日本モデルはあわないと思うな。
アシックスアメリカ女性スリムなら日本女性のC相当だったような。日本から手に入れようと思うと2万は超えるけど。メンズでCなら諦めるしかないかも。
あとはアディダス、ニューバランスで細身のつくりのシューズ試すかかなー？

612 ：
>>609
足の甲の痛みは意外に痛風が原因ってこともあるからね、ジョギング関係なく
若くても発症する人がいるから尿酸値測定してみるといいかも

613 ：
現在標準体重＋10kgでキロ7分なら20キロは結構余裕で走れる。ただキロ6分にして10キロ走ったらすぐ膝ぶっこわれた。やっぱり標準体重位まで体重落としてからスピードあげたほうがいいのかな？

614 ：
>>613
身長173㎝、体重85㎏だけど同じくハーフは余裕で走りきれるし
キロ6分で10kmも毎週やってるぞ
まぁでも俺も君も減量した方が良いと思う

615 ：
>>609
紐だけどキャタピランなら、甲の所だけ弛めて
前後は絞めるって調整が出来るからオススメです。

616 ：
>>613
標準体重+6kgで毎週キロ5分で30ｋｍ走してるが、翌日は膝が死んでるから、
やっぱり標準体重付近まで落としたほうがいいな

617 ：
標準体重って？

618 ：
>>617
BMIじゃない？
標準だと22

あと、足痛めるのは体重やシューズ以前に脚が出来てないってのも大きいと思うなあ。
自分もジョギング始めて半年くらいは甲や膝の痛みに苦しんだけど、
シューズも体重も変らないのにいつの間にか痛みは無くなってた。
ちなみにBMIは25くらい。

619 ：
601=608です。

スネを自己流マッサージしたら、あっけなく治ったみたいです。
2キロから様子を見ながら距離を伸ばしています。今6キロだけど、痛くないです。

アドバイスの痛風をヒントにジョギングを絡めずにググったら、関連痛かな？マッサージ、ﾊﾞﾝｻﾞｲ

皆さんのおかげです。トンクス

620 ：
もうすぐ大会なのに寒くてやる気でねえ

621 ：
昨日初めて通勤ランしてみた。帰宅時だけど。

7kmほどをゆっくり走ったけど、思っていたより走れるものだな。リュックは普通のデイパック。チェストベルトはあるが、ウェストベルトは無い。

15L のリュックに冬物の上着を詰め混んで何とか走った。続けられそうなら、専用のリュックに換えてみる。

622 ：
PM昨日すごかったせいかジョグ後へんてこな咳きが出る
やだなぁ中国人

623 ：
バスタブに右足を乗せて左側に捻ると股関節が鳴るようになりました
その頃からジョギングしてると右の股関節が痛むようになりました
股関節が鳴るけど走って痛みは出ない方いますか？

624 ：
膝は鳴るけど痛みはないな

625 ：
>>623
ダブルクランチやると右の股関節というか
大転子のあたりが鳴るけど痛みは無いな

626 ：
>>624>>625
やはり別の要因があるみたいですね
ありがとうございます

627 ：
>>623
自分は左股関節がきちんと収まってない感覚が常にあって
股間節のケアをすると随分症状が緩和されます。
痛みとかはなくて、逆に神経が鈍くなる感じです。
何もケアしないと割りと苦痛ですｗ

考えられる症状ですが、憶測で申しわけないですが、反り腰ではありませんか？
反り腰の方は骨盤が開いてＯ脚になりやすく、内股の筋肉が弱いです。
何もケアをしない時の自分がまさにそんな感じ。
これをさらに放置しておくと左股関節が収まらなくなって腰痛にまで発展します。

どうやったら改善されるかですが、自分の場合は
腰骨を中心にしてサラシをきつめに巻いていきます。グルグル巻きです。
骨盤の開きはこれでなんとななりますが、今度はＯ脚ぎみの膝付近にもさらしを巻きます。

これで骨盤から膝までがまっすぐになって一時的にですが理想的な脚のラインができあがります。
骨盤がはまって症状が緩和された状態です。
この状況でお尻歩きをするとさらに股関節がしまって、カクカクなりがちな股関節が
しばらくは正常な状態に戻ります。

骨盤ベルトをさらしで応用しただけの話ではありますが、サラシがよりきつく締まるし
安価なのでオススメします。

628 ：
>>627
反り腰は立ったときに背中を反り、腰を前に出してバランスをとってるということですよね？
当たってます！

内股の筋肉が弱いことが原因の一つとのことですが、鍛えられる部位なのでしょうか？
できれば、ストレッチなど運動で改善できたらなと思いまして…

629 ：
>>628
バレビュのベーシックの内腿でもやってみれば

630 ：
>>628
ども、>>627です。
内股の筋肉ですが、この部位については鍛えるというよりも骨格ラインを
正常に戻すことで改善されます。
要するにモデル歩きできる方は、普段の生活をしながら内股の筋肉を
意識しなくて使っているということです。

本題の改善策ですが、ストレッチで補えます。
まず、横開脚を時間かけて行ってください。
次に縦開脚。
意識することは、内股の筋が伸びてるなあと感じることです。

自分の場合は、ここから上半身のストレッチまでもって行きますが、
下半身もそうですが、基本的にヨガの動きに共通する部分が大きいですね。
基本的なヨガの動作ができるようになれば、自然と反り腰も改善されていきます。

近くに教室があれば一度足をお運びください。

股関節のカクカクが気になるのであれば>>627を行えば大丈夫です。
悪くなることはありません。

あ、それともう一つ大事なことは、敷布団は固めにしてください。
フワフワ布団は腰痛もち（反り腰含む）にとって悪循環を生み出す要因になります。
自分の場合は、1センチ厚くらいの長方形の合板（８０＊４０くらい）にペットボトルの
蓋を並べたものを背中に敷いて寝るようにしています。（冗談抜きでｗ）
ツボマッサージと反り腰予防のためです。

あとは、ジョガーさんですから、筋肉の強化は図れているので今までどおり
ジョギングを楽しんでもらえれば自然と筋肉強化につながります。

631 ：
>>629>>630
ありがとうございます

ストレッチで改善されるのですね
調べてやってみます

布団の話ですが、これも当たってます
フワフワ布団で寝ててよく腰が痛くなります
そのため、うつ伏せか横向きで寝るようにしてます
硬めの布団のほうが腰にはいいのですね
参考になりましたありがとうございます

632 ：
だらーっと走るのが好きだ
やっぱみんなタイムとか気にしながら走ってるのかな

633 ：
トップランナーに憧れていた時期はそんなだったけど
今はそうでもない

634 ：
タイムは気にしないがだらーっと走っても気持ちよくないので快調走になってしまうなぁ
散策とかするときは見聞きしながらだからだらぁっとなってるかも？

635 ：
今日は暖かかった
今日くらいなら下はハーフパンツでいいかも
そして羽虫が出てた・・

636 ：
サラシ効果で股関節がしまった気がする

637 ：
>>632
ダラダラと初見の道をLSDするの好きだわ、迷子になるほど楽しい
趣味のジョグとトレーニングのジョグは分けてる

638 ：
前足部に魚の目が多発するのでレギュラーからスリムにかえてみたら
１０分ほどジョギっただけで土踏まずが痛くなったよ
誰かライダー１８スリムの２８．５いらんか～
しょぼーんや

639 ：
25か24.5だったら欲しかった
来月ミズノで測ってもらうから候補に入れとこ

640 ：
10分で結論出すのか…

641 ：
ロードオブザリング観てたら皆して頻繁に走ってるもんだから
「これはキロ6分半くらいのペースかな」とか「重い物持って走れるなんてスゴいな」とかいう考えが浮かんでしまう

642 ：
なんだよこの黄砂
数キロ先みえねぇｗ

643 ：
それは黄砂ではなくＰＭ２．５です（適当）

644 ：
いいえ、ケフィアです

645 ：
ミキプルーン

646 ：
もうウインドブレーカーいらなくなったな

647 ：
キロ5分のペースで8キロ走ってる
週１だと体が重く、２週に１回だと体が軽く軽快に走れる感じがする
実際にタイムは変わらないから気分の問題だと思うけど、２週に１回のほうがいいのかな？
６キロ走った時は週１でもこんなことなかったから、６キロに減らしたほうがいい？

648 ：
走る前、後にどのようなケアを行うかによっても違ってくるよ
ストレッチをきちんとやる人は体のラインがきれいな人が多いから
フォームそのものが疲れにくいフォームだし、
プールも趣味で毎日行ってるとか言う人はさらに体の回復が早い

その人がどのような環境で走ってるのかで答えは違ってくる

649 ：
>>647
調子何てお通じの有無・食前食後・睡眠時間・働いてたら仕事が忙しいとか
コンディションに影響する様々な要因があるよね

ほんと人それぞれなのでたったそれだけの情報で答えを出すのは難しすぎるｗ
身も蓋もない言い方すだが自分がよいと思うところを模索してくれとしか言いようが無いｗ

650 ：
自分は3日空けると体重くなるな
距離10時速8キロくらいの早歩きペースでだけど

651 ：
週4で一回五キロが漏れ的ベスト
キロ5分前半かな　歩かず走れればおｋ

652 ：
ストレッチ、運動前運動後ケアはホント大事だと思う
20代は無視してケガもなんのそので風のように走り続けてたけどな

653 ：
http://kzho.net/jlab-giga/s/1425184527759.jpg

654 ：
>>653
静止画で見るとコラにしか見えんなｗ

655 ：
>>652
ストレッチ（静的ストレッチ）は運動前にしちゃいけないってためしてガッテンでやってたよ
http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20150218.html

656 ：
＞ストレッチ（静的ストレッチ）は運動前にしちゃいけないってためしてガッテンでやってたよ

人による。
特にＯ脚、Ｘ脚の人は運動前に軽くやったほうがいい
3キロくらい走ってやや負荷をかけて、さらに数キロ走って全身ほぐれてきたら
ストレッチ全快で行う。

走った後も　もちろんストレッチ

657 ：
雨すげえからラン休んでアウトレットでたくさんランニングウェア買ってきたわ！

658 ：
>>657
今までは一着くらいしかもってなかったの？

659 ：
毎日走ってるのにイマイチ体力が付いている気がしない
スピードが遅いのか距離が足りないのか

専門コース走ってるわけじゃないから○kmとか言われてもわからんが

660 ：
ググルアスで測ればいいじゃん

661 ：
スマホのジョギングアプリでも使ってみたら？距離もタイムも出るし。

662 ：
コンクリの上走ってるからかわからんけど膝が異常に痛いんだが

663 ：
>>659
体力はつく。長時間(長距離)が楽になると実感出ると思う。
まず負荷より長さ。
距離はスマホのランニングアプリが無料で何種類かある。
GPSで測れて、今までの記録も残る。
距離だけなら「距離測」でググればそれでも可。

>>662
フォームが悪いか、負荷かけ過ぎか、休まな過ぎか、その複合。
フォーム直して、筋トレして、寝る前柔軟して、ちゃんとした靴履いて、
無理し過ぎないようにやれば改善するかも。
ただ走ってもいないのに痛い、常に痛いなら即病院へ。

664 ：
ひょっとしたら658さん、スマホ持ちじゃないかもよw

665 ：
>>662
標準体重以上なら痩せれば解決。

フォームの場合「フォーム」と一言で言っても何処が悪いか解らんよなｗ
とりあえず膝曲げた状態で着地する事を意識して見てはどうだろう？
曲げが深ければ深いほど膝への負担は軽減できるよ。
腰は一定の高さを維持して上下動の無い動きを意識する。

それで凄く不細工に見えるなら姿勢が悪いので胸を張る意識をすると良い
鳩尾辺りを前に出す感じね、あごは引く事
これが全てでは無いけどコレをアレンジして自分なりに模索してみてはどうだろう？

666 ：
>>659
ttp://42.195km.net/jogsim/
これで走った距離測りなされ

667 ：
携帯持って走るなんて無理やん

668 ：
ランニング用の腰に巻くバッグがありますやん

669 ：
上下動が少なく膝が曲がった状態での着地って腰落ちてて駄目なフォームじゃないか

670 ：
とんでもないことやらかした結果↓
奇跡が起きた！
ワイルドだろぉ

□を02に変えるだけ
□2it.net/d13/314yua.jpg

671 ：
>>665
何ですかそのフォームはｗｗ

672 ：
ロードワークってコンクリの上を走ること？
俺はロードワークをやっていたのか

陸上関係者ならともかく一般人で陸上グラウンドって使えるものなのか

673 ：
無料から1時間数百円で使えるよ
でも固いタータントラックだとアスファルトと大して変わらん感じがする
新しい競技場はゴム素材のガ増えてきたね

674 ：
芝生を走るのとコンクリでは全然違うものなの？
特に意識せずコンクリの上走ってるんだが

675 ：
>>668
あれ使ってるとずれてバインバインするんで父ちゃんにあげたわ

676 ：
>>672
池田の小学校事件が起こる前までは、学校の塀を乗り越えて入ってグランドを走っても何も言われなかったんやけどなぁ・・・

677 ：
>>674
アスファルトでしょ？

678 ：
スクワットやったところで走るのが楽になるわけではない？

679 ：
脚が疲れないって意味で

680 ：
>>674
アスファルトは膝や腰が弱ければやられるかもね。
やり過ぎると。
ランニングシューズはクッションだけど、ランニングコースや芝もクッションになるから。

>>675
揺れやすい難いあるし、同じ物でも締め方や体型や走り方でも揺れ具合変わる。

681 ：
>>678
自分はやらないけど、良いという話は聞く。
足が持つようになるとかならないとか。

682 ：
ゆっくりスクワットを習慣にしてから膝の痛みが消えた

683 ：
足が故障しにくくなるんだろ。スクワット。
膝とかの筋肉周りが鍛えられるんじゃない？

684 ：
>>675
緩いとなるよねw
ちょいキツいかなってくらいに腰、というか腹に巻いてる

685 ：
越谷市マラソンチームＨＰ紹介させて頂きます。
http://nikonikotown.sunnyday.jp/index.html

686 ：
http://hayabusa6.2ch.sc/test/read.cgi/sports/1369367778/327
　 ↑　↑　↑　↑　↑　↑　

687 ：
ご教授願います。
元々股関節がよくなかったけれどジムに通い痛みむことがなくなった為ロードジョギングしているのですが、
１０日前から股関節に痛みが出てきました。
無視して10km×２回位走ったところ、翌日より階段もしんどい位の痛みが出てきてしまいました。
休むべきでしょうか？よくあることでしょうか？

688 ：
股関節なんて痛くなった事ないし、やばい部位の痛みだと思うけどな
個人的には
・足首、太もも、腰、ふくらはぎ（シンスプリント含む）、膝の裏
ここら辺は痛んでもあんま気にしないで走る
・足の甲、足の裏、膝のお皿、膝の横、股関節
ここらはすぐ走るのやめて痛み引くまで我慢

689 ：
>>687
＞無視して10km×２回位走ったところ、翌日より階段もしんどい位の痛みが出てきてしまいました。

悪化してますね。
それダメなパターンです。
休むか、痛くない運動に替えましょう。

690 ：
>>689
ありがとうございます！
ちょっと休みます…
ハーフマラソンに出る為焦ってしまいました。

691 ：
>>690
やる度に痛みが増す、やってる最中に痛みが増す、
その場合その負荷に身体がついていってないです。
つまり怪我が進行しています。
そうして重症化すると長い間休まないと走れなくなります。
痛い時は痛くないレベルにまで負荷を落とすべきです。
それでも目的があって心休まらない時は違う運動でフォローしましょう。
それに完全休養よりも多少動いた方が傷の治りは早まります。
もちろん痛まない範囲で。
というわけでウォーキング、筋トレ、ストレッチなどお勧めです。
走りを再開した時の役にもたちます。

692 ：
>>691
度々ありがとうございます！
週末ＬＳＤ的なものをトライしたかったのですが、我慢して様子をみたいと思います。
脱臼気味で生まれたらしく…今後の為にも無理はしないようにします。

693 ：
ジョギング始めて段々距離を伸ばせるようになったけど、
度々股関節が痛むので一度調べてもらったら変形性股関節症なことが発覚して
以後走ることは諦めた知り合いならいるよ

694 ：
股関節も膝も痛めた事無いな
短足だと怪我しづらいのかな

695 ：
>>687
あ～それ走っちゃだめ
完全に違和感が無くなるまで休まないとすぐ再発するよ

自分もいま鼠径部痛で2週間ほどランニング休止中
経験上、完治にはあと2週間はかかる感じｗ

696 ：
>>687
痛けりゃ治まるまで無理するな

697 ：
怪我する度に原因追究して対策取るようになってくるといろいろ注意点が増えてきて
「ちょっくらジョグ行ってくる」的な感覚で気楽に走れなくなったな

698 ：
ちょっくらなら軽くやれば良いじゃない。
しっかりやるなら色々準備もいえるけど。
軽く走るだけなら準備運動すらあまりいらないわ。
走りながらアクティブストレッチになるし。

699 ：
ちょっと走るためにわざわざ上下タイツにパンツとシャツとウインドブレーカー着て
終わったら洗濯するのがめんどくさい

700 ：
ストライドが広い人の特徴
http://sinsoukinkenkyujo.web.fc2.com/sub7.html

701 ：
ジョギング始めてからの総距離が
ようやく5000㎞越えたくらいだけど、
1000㎞辺りまでは色々と試行錯誤で
大変だったなあ。
足痛めてばかりで、気持ちが焦って
痛みが出たら休むってのも守れなかったし、
靴変えてみたり、走り方変えてみたり。

今思えば簡単な話で、身体（脚）が出来てないのに
無理して走ってたからなんだな。

702 ：
そうだな、辛かったな

703 ：
鶴見しんごすげーｗ
50にして初で3：15とかどんだけトレしたんだ

704 ：
鶴見は５０か。
あと何年生きられるかな？笑

705 ：
10キロマラソン大会出てきた
今までのベストは52分くらいだったが、今回はぎりぎり50分切るくらいだった
シューズをアディダスのクッション重視の重いやつからアンダーアーマーのmicro gに替えて練習した成果かな

706 ：
今まで運動してこなかったから、健康のために
これから毎朝３０分走ろうと思ってるけど長続きする
気がしない・・・というか前にもやろうとして続かなかったから
続けるコツみたいなのあったら教えてほしいです

707 ：
>>706
朝刊新聞配達おすすめですよ
頭の体操と朝の散歩の一石二鳥です。
副収入とか考えてないのなら週一休みで契約すればいいと思います。
新聞配達員はどこも人手不足なので、即採用でしょう。
散歩ではなく走りたいのなら新聞もってポストまで走ればいいと思います。
うちの店の若手がそんな感じです。

708 ：
>>706
あと、アドバイスとしては
バイクではなく自転車で配るとかいかがでしょうか。
ハムストリングが鍛えられてかなりいい感じです。
自分は自転車配達なのでその恩恵がどれほど凄いものかを実感しています。
京都市北部の閑散とした住宅街ですが、200部で2時間くらいです。
散歩＆ジョギングを織り交ぜながらの配達です。

709 ：
>>707
朝刊新聞配達かー・・・
仕事にしちゃえば確かに続きそう。
ありがとうございます！

710 ：
>>706
俺はNike+で記録取るようになってから
3日以上開ける事が無くなった
もう5年になる

711 ：
>>710
アプリかなんか？
今時はアプリがあるからそれ頼るのもありかもなー

712 ：
>>706
メンタル的な事だが、タイムや距離を気にしないこと
前回より遅かった…とか短かった…とか落ち込まない、その日の一番気楽なペースで最悪歩いたって良い

そして苦痛を一切感じない強度でやること
辛い経験は次回のモチベーションを削ぐ、景色の良い場所をコースに入れたりしてジョグを楽しみにする

あと、もし朝起きてすぐ走りに行くなら、前の晩の内に準備して寝床の横に置いておく
ウェアの一部を着たまま寝たって良い、起床から出発までの面倒を解消してサボらないようにする

713 ：
>>706
毎朝とか続かんよ
走歴10年を超える俺でも毎朝走るなんて(ヾﾉ･∀･`)ﾑﾘﾑﾘ
最初は一週間に3日走るくらいで、習慣化してくれば増やす感覚でいい

714 ：
>>712
なるほど、準備しておくってのはいいかもしれない
気になったけど、最初はコース決めとかしないで色んな
ところ走った方がいいのかな？

>>713
やっぱ毎朝は無理なのか・・・
まずは習慣化することを頑張ってみます！

715 ：
色んな人からアドバイスもらってやる気出てきた

716 ：
朝走ってる自分の場合。
週2～5。仕事が忙しいと週末ランナー。無理はしない。
アプリ大事。記録とって後で見てニヤリ。月間走行距離目標たてる。
大会にエントリーする。
面白そうな大会に勢いで申し込む。
申し込んだ事でモチベーションアップ。
さらに大会が近づくにつれ否が応でもモチベーションアップ。
ランニンググッズを買ってモチベーションアップ。
おにゅうの道具はテンション上がる。
サイトやブログや書籍でランニングの情報集めてモチベーションアップ。
新しい情報や、他人の頑張りなど見てるだけで走りたくなってくる。

とりあえず朝起きられる様に早く寝る事が一番大事。
疲れてたら起きたくもない。寝る。俺は寝る。

717 ：
あ、それと体重計る。
増える→走らないと！
減る→よし！もっと走ろう！

718 ：
連投申し訳ない。もう1点だけ。
自分は初めは夜派でした。
朝弱いですし、その中で走るなんてとんでもないと思っていました。
夜走って、ボチボチ習慣化してきて走れる様にもなってきた頃、
時間の都合で朝に転向しました。
初めから朝走ろうと思ったら……できたか謎ですね。

719 ：
みんなの意見を参考にして続けられるように、さっそく
明日の朝から走ってくるわ

720 ：
自分は結構長期間毎朝走っている。と言うか休足日を設定しようと思ったけど走らないと罪悪感と自己嫌悪に陥ってしまう

足をくじいた時もテーピングをして無理矢理走ってしまい完治まで時間がかかった始末で今現在疲労が蓄積してると感じているんだけどやっぱり走ってしまう
だらだら走っても効果ないのは頭ではわかっているんだけどメリハリも何もあったもんじゃないけど走らないと気がすまない

721 ：
故障中　→　超走りたい
万全　→　超サボりたい

ランニング用の靴下履くまでが鬼門なんやな・・・。

722 ：
花粉の季節ですね
みなさん、
気にしていますか？
対策していますか？

723 ：
朝ジョギはいいけど、ぜったい空腹でやっちゃだめよ
筋肉細るよ

724 ：
杉ちゃんが花粉の量産態勢に入った

725 ：
ジョギングした後ってお菓子がうまいよなーｗ

726 ：
>>723
空腹で走ってその後牛丼特盛食べるまでがトレーニング

727 ：
空腹の具合も、筋肉の付き具合も、ジョグの強度もケースバイケース

728 ：
まあアメちゃんくらいは舐めといた方が

729 ：
普通に朝起きて水分補給したら走り行って、
帰ってきて牛乳飲んで風呂入って飯食って会社行く。
筋肉は知らんけど、段々より走れる様にはなるよ。

730 ：
朝空腹で走ると脂肪が燃焼されんのか？

731 ：
筋肉落ちまくってマラソンランナーみたいな貧弱な体型になってまうで

732 ：
もう少しで半年たつけど、むしろもう少し細くなりたいわ。
ごついのよな自分。

733 ：
BMIが一つの指標だぬ

734 ：
軽く筋トレもしながら毎日朝ジョグしてるが
順調に脂肪減らしながらビルドアップしてるわ
自分の場合はちゃんと晩飯食ってりゃ朝飯前に走っても問題無い

735 ：
５本指ソックスがいいというので買ってはいてみたら指痛めたよ
５本指は布の厚みと指が分けられて広がるから足幅が増すから
普通ソックスでジャストのシューズを５本指ではいたらダメなのね
せっかく買ったのにしょぼーんや

736 ：
今日のマラ大で48分20秒/10キロだった。
半年前ラン始めた時は60分/10キロだったことを考えると良い進歩(・∀・)

737 ：
半年後は36分40秒/10キロだな

738 ：
マラソン選手の体型は日々のトレーニングプラス節制しまくって維持してるんだから
たかが趣味ジョガーの「朝飯の前に走ってます」で
そんなんなるわけない。

739 ：
４年前の輪番停電してる頃に平日でも 5km くらい走るようになった。
健康診断で体重がかくっと減ってなにか変わった点がなかったか聞かれたくらいだったけど、
同じペースで走っててもしばらくしたらだいたい同じくらいに戻った。
去年の夏くらいに 10km に増やしたら、また減ったけど元に戻った。
最近 15km に増やしたら転んで怪我して縫った。w
‥‥それは置いといて、やっぱり体重は減ったけど戻ってきてる。
たぶん体が慣れると元に戻るんだと思う。加えて、運動量に合わせて無意識に食べる量も変わるんだろうな。

総合的な条件による物であって、なにかしたからと言ってお手軽に変わるもんじゃないと自分も思う。

ただし体型はジョグってるって言うとだいたい納得される。
足がごつくて上半身は軽く筋肉が浮いてる感じ。

740 ：
飯減らさないでジョグしてるが、飯はいうほど食う量増えないから
カロリープラマイでマイナスになってる感じだわ

741 ：
>>735
どんまい

>>736
おめでとう！

>>738
距離が伸びてくると案外その
ジョグってるだけで減る状態
になるで。

742 ：
仮面女子みたいな素人女性集団はマジ神だった！!

暇つぶしにやってみたが、この超本命リアルだわ↓

㊨をnn2cに変える
s㊨h.net/s11/011yuma.jpg

743 ：
自分に出来ない事をやってる人間への妬みが凄いよなジョガーって

744 ：
ぶるっちょさむさむ・・・

745 ：
GT2000NY2スリム、黄色しか手にはいらんかった・・・　ちょっと恥ずかしい

746 ：
皆さん日常のコースに坂道ってどれくらい
ありますか？

自分は一周2キロ標高差30m（2/3くらい
が登り下り）を5～6周か、
10キロで標高差100mちょいの峠が二つの
コースのどちらかを走ってます。

平坦だけのコースも走った方がいいのかな？
なんか辛いんですよね平坦。
長く感じて。

747 ：
１週４キロのうち３，７キロは高低差あり

748 ：
>>746
自分の家の周りは坂しかないので平日は11kmで高低差300m。
逆に休日はランニングコースまで行って走るけど、高低差はほぼ無し。
平坦なコースはペース確認やフォーム確認には大いに役立つよ。

749 ：
ウチの近所は平坦しかないから、川沿いのサイクリングロードの土手上と土手下の階段とスロープを行き来してる

750 ：
>>747,747,748
なるほど皆さん結構凸凹してるんですね。
自分の住処は丘陵地なので、平坦は一番下
の川沿いまで降りないとダメなのですが、
環境としては悪くないのかな。

＞平坦なコースはペース確認やフォーム確認に

あーコレです。
登りはどっちみちしんどいので、登りで
ぐわーっとペース上げて、下りはそれを
維持、平坦で休むってな走り方なので、
最近ちょっと気になってたのです。
うーむ…

751 ：
今日は寒いか？

752 ：
自分は花見ジョグしてて大汗かいてたくらいだから、寒いとは思わなかったが。＠南関東
でも昨日と比べればだいぶ気温が低いみたいだったし。

753 ：
雨じょんじょん

754 ：
雨なのでマラ大ブッチなう(・∀・)

755 ：
土曜は太陽の日差しがすごかった
にしても今年の１～３月の日照時間の少なさは異様だった
温暖化の影響なのかしら

756 ：
雨の中走るの好きだったりする
桜の花びら敷き詰められてて好かった

757 ：
俺も今日は雨の中を走った。

758 ：
先週の土曜日、寝てるときに足伸ばしたらふくらはぎを軽く肉離れした
すぐ痛みはなくなり、一応医者に行ったけどどこ触っても痛くないので苦笑してた
シップ出されて終わりだったんだけど、一応ジョギングはやめておいた

で、一週間経ったんだけど、再開して大丈夫かな？
だいたい一時間程度走ってた

759 ：
俺なら一年くらい安静にする

760 ：
1280円の安いシューズ買ってきたけど、めちゃくちゃ走りやすい
これで一度大会に出て見るか

761 ：
>>760
いいですね。どこのですか？

自分は前のスニーカーで足の爪が変形したので買い替えたら、今度は毎回膝や足首が痛むようになり、ちょっとモチベーションが上がらなくなった。

新たに合うスニーカー探してるが、あんまり高いの買えないしなぁ。

762 ：
よし　昼ごはんの前にちょっくらジョギってくる！！

763 ：
>>761
Enist
OMO:L-644
と表示されてますね

因みに幅広なので中敷2枚入れて調整してます。ソックスも2枚はいたり。
あと、一度10キロ走っただけでかかと部分が３ｍｍくらい削れたので、耐久力ないですｗ
なので、かかと部分には自転車屋からもらってきたチューブを両面テープではりつけました。
そんな感じにして走ってます。

764 ：
年始にやらかした腸脛靭帯が全然完治しない
医者変えるか

765 ：
基本的にそう言うのって安静と周辺筋腱の弛緩だろ
それでも治らないのは本人の資質の問題じゃ無いか？

766 ：
>>763
全然走り易そうじゃないんだが。

767 ：
>>766
ソールのクッション性と足を包み込む感覚が今までと違うんだよ
スピード出しても、ここまで衝撃を感じないシューズも珍しいと思った
まあ、見た目はランニング用には見えないねｗ
大会に出たら周りからチラ身されレベルだ
貧乏でかわいそうって思われそうｗ

768 ：
中敷き２枚にソックス２枚にしたら、マメができそう

769 ：
０．５センチくらいサイズを間違えたかもしれない
幅広な分を考慮しても
本来ならソックス2枚でフィットすると思う

770 ：
ジョギに向いてないからウォーキンかチャリダーかスイマーになっちゃいな

771 ：
スイミングはいかに力を抜いて泳げるかがポイントになるから
1年もすると筋力の衰えにびっくりするよ
ジョガー　→　スイマー　→ジョガー
を経験したから言える。
ただし、ジョギングや筋トレとあわせてスイミングはあり。

772 ：
>>763
両面テープが剥がれないのが考えられない。

773 ：
>>772
チューブを貼り付ける前に布生地の粘着テープ貼って
その上からチューブを貼るんだよ
これではがれなくなる
走った後に数ミリずれて外側に飛び出ても、その数ミリ分をハサミで切るだけ。
1週間はそれで乗り切れる

774 ：
チューブのいいところはかかと部分が減らないってことだね。
3000円のシューズで走ってたときもずっとそれやってて
生地の部分が破損するまで、かかとの磨り減りはゼロだった。
これのいいところは接地感覚が長い期間乱れないってこと。
かかとが減ってくると接地感覚が狂ってくるからね

775 ：
>>774
模倣することは絶対ありませんが、ご丁寧にありがとうございました。

776 ：
踵ってそんなに減るかな？
だいたい1200キロくらいでシューズ替えてるけど、
踵は模様と言うか凸凹のパターンが無くなりかけてる程度だ。

777 ：
右のかかとは毎回生地が見えるまで減る

778 ：
雨じょんじょんですわ　ジョギりたいのにジョギれない

779 ：
超本命が大穴
暇つぶしに覗いて見たけど　あり得ない女が・・
見返りをもらって損はしなかったww

dakkun京/c11/7632aina.jpg
京を.netに置き換え

780 ：
他人叩いて憂さ晴らししても、おまえの人生がダメなことは何も変わらんのにな。
努力する方向が狂ってるだろ。

781 ：
すまん。誤爆

782 ：
ウォームアップに掛ける時間が勿体無いので、
普段の走り方が自然とビルドアップ走みたいに尻上がりになるんだけど、
キロ6分から始めて、5分台前半に入る3～4キロあたりが
とっても辛くてビビる。こんなんで走りきれるのか？って。
でも5キロ過ぎて、ペースもキロ5分前後になると
ドバッとかいていた汗も引いて、
呼吸も落ち着いてきて、足も軽くなり、辛くもなく楽でもない、
走っていて楽しい感じになってくる。
出来れば前半の辛いのを省きたいんだが、
何か上手く避ける方法が無いですかね？
ちなみにキロ6分くらいが精一杯だったヘタれジョガー時代は
こんなこと無かった気がする。

783 ：
エンジン全快になるまで体も試運転が必要
人間ならこれは避けてはとおれません

784 ：
>>783
そのつもりで前半ゆっくり走っているんだけど、
こんなに辛いもんなのかな？
走り出しにちょっと勇気が要ります…

785 ：
>>782
走り始めは酸素に借金してる状態だからキツイ。
そのまま走り続けて心拍や血圧が安定すると、セカンドウィンドという状態に入り走るのが楽に。
そして、走り終わった後に酸素の借金を深い呼吸で返済して運動終了。

・・・とかなんとか、そんな感じじゃなかった？走り始めがキツイのは生理的なものなんだろうね。
あとは5分前半というペースがまだ速過ぎるとか・・・。

786 ：
一流選手でもまずは散歩からって人が多い
2キロくらい歩いてからじゃないと走れない人もいる
体が重かったら最後まで歩いたりもする

787 ：
佐藤あつしさんなんかは
フルマラソンだと準備段階で5キロくらい走るとテレビで言ってたね

788 ：
>>786
ないないw
ほんとなら具体的に名前書いてみな

789 ：
>>788
今井正人
他箱根駅伝のレギュラーメンバー
これもテレビで見た

790 ：
>>782
オレはパワーブリーズを走る前にやってるが
走るなりセカンドウインドを感じられると言うか
走り始めの呼吸の辛さが一切無い
ショボい作りの割に高い製品だけど効果は高いよ

791 ：
>>786
かんぺいちゃんのアースマラソンもまず1時間のウォーキングからはじめてたな

792 ：
>>790
マジすか？
昔、買ったけど使ってないから引っ張りだそう。

793 ：
>>786
>2キロくらい歩いてからじゃないと走れない
この走れないのレベルが違うだろ
彼らにとっては1km3分台でなければ走れない意識で、俺たちみたいに1km6分台なら寝起き1秒後でもRるだろうよ

794 ：
>>793
土台が違うからそういうことなんだろうけど、そこは比較対象にならんよ。
自分だって1キロだったら2分台でいけるけど、いきなりは無理。
最低でも3キロはアップをする
寒い時期は5キロ以上。

795 ：
1000円のやっすい靴で走ってたんだが、最近反発を感じなくなったので
インソール剥がしてみたらソール部分がぺしゃんこに潰れてたｗ
1.5センチは圧縮されてた
安いのはあかんな

796 ：
>>795
せめて4、5千円位の有名メーカーのビギナー用をお薦めするよ

797 ：
>>795
どれくらいの距離でそうなったかだな
200kmもつなら都度買い替えた方が安いよな

798 ：
>>797
joggingとrunning半々で16キロ/日を
どれくらいかな・・
3週間くらいだと思う。約300キロ
そのうちランが150キロ

799 ：
　 ,j;;;;;j,. ---一､ ｀ 　―--‐､_ l;;;;;;
　｛;;;;;;ゝ T辷iﾌ i 　 　f'辷jァ　 !i;;;;;　　初心者翔シューズを使い古せば
　 ヾ;;;ﾊ　　　　ﾉ　　　　　　　.::!lﾘ;;rﾞ　　底が薄くなり上級者用シューズになる・・・
　　 `Z;i　　　〈.,_..,.　　　　　　ﾉ;;;;;;;;>　　そんなふうに考えていた時期が
　 　,;ぇﾊ、　､_,.ｰ-､_',. 　 　,ｆﾞ: Y;;f.　　　俺にもありました
　　 ~''戈ヽ 　 ｀二´ 　　 r'´:::.　`!

800 ：
高い値段のソールの素材はいいもの使ってるのは間違いない
走りこんだ月は、いいシューズもあっという間に反発なくなるけどインソールでまだなんとかなるレベル。
ただし１０００円のはいかん
つま先からかかと部分まで1センチ以上圧縮されるとインソール3枚がさねとかしてしまう。
シューズの状態によって走りが大きく変わるのは選手レベルだと避けないといけないと感じた。
自分みたいに遊びで走ってる分にはいいかとも思うけどね

801 ：
誰かが聞いて答えてるのか独り言か知らんけど
どうでもいい話だな

802 ：
>>799
高い値段のソールの素材はいいもの使ってるのは間違いない
走りこんだ月は、いいシューズもあっという間に反発なくなるけどインソールでまだなんとかなるレベル。
ただし１０００円のはいかん
つま先からかかと部分まで1センチ以上圧縮されるとインソール3枚がさねとかしてしまう。
シューズの状態によって走りが大きく変わるのは選手レベルだと避けないといけないと感じた。
自分みたいに遊びで走ってる分にはいいかとも思うけどね

803 ：
1～４月中ごろまでの日照不足は異常だったけどここんところ
腫れてジョグ日和だね！

804 ：
腫れたらジョグできません ><;

805 ：
例の安いシューズで走ってる者だけど
5日前までは底の凹凸がはっきり見れたのに
今朝みたらツルッツルｗｗ
すぐへこむし、削れるしなんなんだこのシューズはｗｗ

806 ：
そこまでひどいとフォームが問題ありそうだな

807 ：
自分の使ってるサイトは立ち上げると現在○○人の人が走ってますみたいに表示されるんだけど
今後は北海道と沖縄の人が同時に一緒に走れる時代がやってくるんだろうな

808 ：
>>806
フォームはおかしいと思う。
シューズもおかしいかな・・・。小石が3個めり込んでた

809 ：
>>808
5日間は問題じゃないだろう。何km走ったかだろう。
ツルッツルの底に小石がめり込むの？おかしいのはお前の頭の中。

810 ：
病んでるのがいるせいかなんかギスギスしてしまってるな

811 ：
>>809
なんでそう喧嘩腰なのかわからんが
ツルツルの底に小石が3個めり込んだからってそんなに怒るなよ

812 ：
ザッザッと靴底を引きずりながら走ったりしてない？

813 ：
ＬＳＤをしてる人は擦って足の負担を避けてる走り方してる人はいるけど
そういう人ってほぼ１日中走ってるようなタイプだから普通のジョグで
ツルツルになるのは考えにくいなぁ

814 ：
>>812
昔はそうだった。前傾がきついフォームでハムストリングスが全く使えてなかったよ。
今はフォームマニアになったから昔の走りとは全然違うけどね
よく瀬古さんみたいだって言われるよ
インナーマッスルもっと鍛えたらそこそこ走れるレベルだとは思う

815 ：
>>813
5日間×１５ｋｍ＝７５ｋｍ
こんなもんだよ。
いつもの3倍速で削られていってるｗ

816 ：
>>815
普通の靴でも２００キロ程度でツルツルになるような走り方してんのかよ
完全に靴じゃなく走り方の問題じゃねえか

817 ：
>>816
嘘か大げさ。

818 ：
>>816
それ以前に20日×15キロ＝３００キロ
くらい走ってるかな
足の指の腹部分にかかる力が急に強くなったので裏みたらツルツルになってた。
400キロも走ってないのにこれはないだろって思っただけ
あと、勾配のきついコース走ってるのも劣化が進んだ原因かも。

819 ：
俺も普段超安価シューズ中国製使ってるけどそれはないなぁ

820 ：
3000円のアシックスロードジョグ履いてて、月200kmぐらいを10ヶ月続けているが
踵や中指の付け根が流石にちょっと削れたなぁってぐらい。
ソールの耐久性すごいね。ここの上級者はこの靴馬鹿にするだろうけど。
あともう10ヶ月はイケそう

821 ：
>>820
ソールの磨耗よりクッションがダメにならない？
ロードジョグじゃないけど、
私の場合クッションがへたるので1200kmくらいで替えてる

822 ：
クッションは早期の段階で潰れて固くなるのは避けられないので
10日もしたらダイソーで買ってきた中敷を入れるようにしてる。
感触が変わるたびにそういうことしてるけど、履き心地は新品の時と同様に
大きくは変わらない
ソールも摩擦で減らない工夫もしてるので、年に２足しか使わない

823 ：
test

824 ：
走行中にデカいスズメバチが目の前をかすめて危うくぶつかりそうになった

825 ：
スズメバチの方から寄ってきたんだよそれ
危害を加えない限り、向こうから襲ってくることはないけどね

826 ：
久しぶりハーフ走ったら、走りおえてから吐き気がして辛かった。
1時間ぐらい横になっていたら治ったけど、また起きたら最低だな。

827 ：
俺はジョグ後口呼吸がたたってかならず風邪ひくｗ
アレルギー性の鼻づまりなおさないとな～

828 ：
>>826
それ脱水じゃない？

829 ：
ジョグ後頭痛、吐き気、めまいは脱水だね
真夏ジョグで軽い頭痛が気持ちいいけどフレに危険だと諭されたｗ

830 ：
来年４０になるがうんこ漏らした(´；ω；`)

831 ：
>>830
わかる

832 ：
>>828
一応走りながら、ポカリは飲んでいたのだけど……
気がついていなかっただけで、体調不良だったのかなぁ

833 ：
>>830
意外と日常生活で経験者はおおい。
探偵ナイトスクープ調査では。
勿論私も今は経験者。

834 ：
ジョギングルート上のコンビニや公衆トイレの把握は最重要事項やで

夜、河川敷を走ってる時に急激な便意を催して
どうしようもないから茂みで用を足したことはある

835 ：
>>830
うんこはんないけど
屁がリズミカルに出る時はあるな

836 ：
確かに7km過ぎたあたりで腸の調子が良くなるのかリズミカルな屁が出るな

837 ：
屁あるある

838 ：
大会でもリズミック屁でるよな？
知らん顔してるけど絶対聞かれてる

839 ：
自分は、げっぷがよくでるわ
呑気気味なのでガス抜けてちょうど良いんだよね

840 ：
屁、皆あるんだ。良かった。

841 ：
靴紐いじったり足首回す振りして出すよね(´･ω･)

842 ：
夜ランで野ぐそは基本でしょう

843 ：
河川敷のトイレは夜真っ暗でしかもボットンだから危険

844 ：
冬場は冷えて腹痛するけど夏場の腹痛はほとんどないな

845 ：
我慢できなくなってきた。手ごろな所がない。高速道路の土手しかない！
石垣をよじ登り植栽の蔭へ。何とか間に合った！ふ～と一息ついた瞬間、
少し先で目と目が合った！先客がいたんだな。気まずい思いをしながら
葉っぱで拭き取りそそくさと立ち去った。

846 ：
夜に川の土手を走ってたとき、歩道橋の階段の陰でウンコしてたジジイに絡まれた事あるな。
土手からは道路の明かりの逆光で見えなかったが、信号待ちしてた車からは丸見えだっただろう。
野糞マンは気を付けなさい。

847 ：
最近ジョギング始めたんだけど、途中で足に力が入らなくなる時間帯がある
5分くらい歩いたらまた復活するんだけど…筋力不足かな

848 ：
一時的な電池切れじゃね。

849 ：
>>847
俺もたまにあるな、しばらく我慢して走ってたら治ってる
そういう時は大概仕事が忙しかったりしてる気がする。
貧血っぽい感じも有るから座りっぱで結構不良おこしてるのかなぁと…

850 ：
>>849
確かに貧血っぽい感じあるわ
空腹で走ってるのもいけなかったのかもな

851 ：
>>847
走り始めなんだから色々変調があるよ
慣れてくれば解消されると思うよ

852 ：
>>851
ありがとう
無理せず長く続けようと思います

853 ：
健康診断のときにでも聞いてみたらいいけどランって
運動の中でも結構ハードなカテゴリーだぜ？
仲良くしてる医者にジョグ始めた頃走りすぎ注意されてた

854 ：
12月まで試合がないから楽しんでジョグできるわ

855 ：
疲れた～。
7キロほど走った所で汗が引いてきて、なんでかアゴの周りが痺れ始めた。
ヤバいかなーと思ったけど、最後はふくらはぎが攣りかけたまま
勢いで残り5キロ走っちゃった。

明日は水を用意しとこう。。。

856 ：
糖質抜きダイエット始めたら10キロくらいしか走れなくなったんだけど何か良い方法ある？

857 ：
>>856
アミノ酸で補うとか？
補いきれるかはわからないけど。

858 ：
>>856
そのうち慣れるよ。

859 ：
>>853
走り過ぎは要注意だね？
楽しくて仕方ない時期は、ついつい無意識のうちに
距離やペースがアップしちゃうことが多い。

860 ：
糖質抜きダイエットとか体に悪いだけだからほんとやめたほうがいいと思う。
食事量ちょこっとだけ減らすだけでいいと思う。炭水化物の割合減らすとなんか体調悪くならない？
さぼらずにふつうに動くこと心がけて怠けないのがいちばんいいような。
ちなみにボクはいま体脂肪率10をちょっと下回ってる。

861 ：
走ってたら普通に食っても体重減るんだから
食事制限なんかしたらダメだろう

862 ：
のんべえは食事の量の加減が分からなくなるから過剰摂取しちゃうんだよね
結果、運動してても太る
禁酒するときちんとした食事習慣に自然となる

863 ：
糖質抜きダイエットってもともとは
糖尿病の人とその予備軍のための
食事療法なんでしょ

864 ：
一時期ナポリタンにハマって毎日外食したり自分で作ったりしてたが
その頃週55km走っていても体重増えてたわ
だからパスタちょい減らして野菜を増やし、ベーコンをハムに変えたらすぐ体重が減り始めたわけよ
人間の体ってチョロいよね

865 ：
28歳、男性です
ジョギング後にストレッチとオナニーしてるんですが
オナニーってジョギングに何か悪影響ありますか？

オナニーはジョギングしない日にするべきでしょうか？
真面目な質問です

866 ：
影響はないです。
好きな時にどうぞ。
ただ睡眠時間削ってまでは
励まないように。

867 ：
>>866
ありがとうございます、安心しました

868 ：
>>865
内転筋が鍛えられるから付随してる括約筋も同時に鍛えられて
チンコの起ちが良くなります。

869 ：
海外メーカーの8000円の靴より、アシックスの3000円のロードジョグのほうが走りやすいんだけど
こんなもんなの？

870 ：
初心者なんですけど靴アシックスで考えてます
ニューヨークとゲルシリーズとロードジョグは何の違いがあるんでしょうか

871 ：
ここで個人的な感想聞くより、それぞれググって試着するのが良いよ

872 ：
最初は初心者用買って次に中級者用とか目指せとかいってるやつがいるが、
高タイム狙うとか大会で頑張るとかしない限り、ずっと初心者用の足の負担が少ない奴使ってればいいよ

ずっとゲルカヤノとかそんなのでいい

873 ：
ロードジョグ　最廉価　始めてみようって人向け　財布への負担が少ない　これでも十分良い靴　
ゲルシリーズ　着地がソフト　関節等への負担が少ない
ニューヨーク　ランニングシューズとして平均的　世界で一番売れてる　

874 ：
ずっとロードジョグはあかんの？ｗ
いまロードジョグ履いて一年なんですが

875 ：
俺はもう初心者の頃からずっとミズノウェーブネクサスだわ
何も不満がないから他のシューズに冒険する必要がないし安いし

876 ：
俺は最初だけ気合い入ってたからニューヨーク買ったが、その後は
ずっとロードジョグ。それで充分だわ。でも今はミズノのマキシマイザー。
アマのタイムセールで2500円ぐらいだったから釣られて買ってしまった。
どっちにしろすぐ履き潰れる。

877 ：
みんなえらいな。俺なんて軽くて薄い靴にあこがれて故障してを繰り返して
いまはライダーで落ち着いたけど、そこまでに5年くらいかかったかな。
ただの浮気性かもしれないけど。そういえば女性相手も似たようなことをｗ

878 ：
軽くて薄い女

879 ：
>>878
いいね！

880 ：
デザインの点でニューヨーク一択なんだが。
なんであんなにピカピカな靴ばかりなんだろう。。。

881 ：
本来ゲルカヤノにしたいんですが4Eしかないんですよね？自分のサイズ2Eか1Eなんですけど

882 ：
鳥かご狭まってるから糸の間隔狭まらないといけないのに・・・
尾田って頭おかしいの？

883 ：
>>881
GEL-KAYANO slim
LADY GEL-KAYANO
LADY GEL-KAYANO slim
このあたりは？

アシックスの品ぞろえの多い店で試着してみては？
少ない店だとslimが置いてなかったりする

884 ：
故障持ちで、いろんなシューズ履いてきたけど、
今は遅いの速いの、長いの短いの、全部ターサーで走ってるわ

885 ：
ジョグ歴15年超えてるんだが普通のスニーカーで走ることあるけど
妙にフィットするんだよな
メーカーに問い合わせたことあるくらいｗ
結局フォームか！？ｗ

886 ：
>>885
弘法筆を選ばず
ダメな奴ほど自分を磨かず道具に拘る

887 ：
>>886
弘法大師なら何使っても上手く書けるけど、
一般人ならちゃんとした道具じゃないと上達せんよ
そんで当たり前だけど、弘法大師だって使う道具によって善し悪し出る
どちらかじゃなく、道具と鍛錬はセットじゃないと

888 ：
そろそろ日焼けも兼ねて上半身裸で走りたい衝動が
いややったことないけど

889 ：
朝4時半から6時の間に走ってるが
朝日でももう顔と腕は若干日焼けしてきたな

890 ：
カジュアルシューズでもラン用のインナー入れるだけで
ジョギングシューズに早代わりするね
古くて汚くなったカジュアル系のシューズはそうやって使って
はき潰れるまで走り倒してる

891 ：
初心者用からはじめて、そのうち底が薄くて軽い上級者用にしろっていわれてるけど、
あれは完全に間違いだから（タイムアタックや大会上位を狙うようなガチ組を除く）

ずっと初心者用の足に優しい奴を使え

上級者用にして足を壊すことがかなり多い

892 ：
>>887
勘違いするなココはジョギングスレだ
ジョギング程度の話で靴に拘る必要無いって事だよ
フィットした靴さえ選べれば体育館シューズでもイケる

893 ：
6分30秒/km のペースで15kmを週４ぐらいで走ってます。
マラソン挑戦とかいっさい考えないでフィットネス感覚でやっているのですが、
ちょうどいいペースでしょうか？ それとも遅すぎでもっとできるもんでしょうか？

894 ：
いいと思うよ

895 ：
「ちょうどいい」かどうかなんて本人にしかわからんものを何で質問するのか・・・

896 ：
専用シューズくらい買えば良いのに
パフォーマンス考えても安い投資だと思うが

897 ：
>>892
素人がなんとなく適当に選ぶ、ってことを前提にした場合にどっちが安全度が高いかというと、
お高い靴の方が、って理屈なら納得できると思うんだけど。

それよりもデザインを何とかして欲しい。

898 ：
>>893
フィットネス感覚なら充分では?
たまにはもっと遅く走り長くとか
もっと早く走り短くとか、変化つける
と楽しいかもですね。

899 ：
近所ににわかジョガーがワラワラ湧いて来てるのは良いんだけど、
どいつもこいつも何でがっつり着込んで走ってるんだ？
誰だよあんな走り方勧めてるのは…

900 ：
うちの近くも最近運動不足そうなジョガーが増えた
顎上がってドスンドスン走ってる、暗い時間に

901 ：
家で2chしてるよりは健康的でいいじゃん
夫婦やカップルで走ってるの見ると羨ましいわ

902 ：
薄着の季節になったから
体形気にして走るんでしょ
もう季節的に間に合わないのにね
夏に間に合わせるなら
遅くとも春先には始めないと

903 ：
>>902
そんな事分かってる人は、
最初から太ってない。

904 ：
温度差ありすぎて風邪ひいた(´・ω・｀)
毛布に冬布団が６月にいるとわ・・・

905 ：
>>893
15km走るのなら、そのペースで充分だと思う

906 ：
>>905
ほんと？よかった。人並み以上に昔からマラソン遅かったので。今でも十分遅いけど。
今日も暇すぎるので同じペースで15kmジョギングしてきた。
ジョギング民のスレってこの板じゃなくてダイエット板のほうにいっぱいあるんですね。

907 ：
個人的な感想だけど、ジョギングにキロ6分を切るようなペースは
要らないと思うなぁ。

908 ：
速筋が多い人はダラダラ走ってるだけでは物足りなくなるんだよ
なので、インターバルみたいな走り方になる
すぐに疲れてキロ6分くらいのペースに戻るけど、しばらくしたら
またキロ4分以内のペースで走ってる
これが走りやすいから自然とそんな走りになる

909 ：
>>908
自分も速く走る時はあるよ。
と言っても5分切るくらいだけど。
でもジョギングの時はいつもゆっくりだな。

910 ：
ω擦れしちゃった・・・　右痛い

911 ：
いつも自然とビルドアップ走的な配分になるが
アップも兼ねた始めがキロ7分強で、終盤がキロ5分40くらい、最後に坂ダッシュ

912 ：
一日禁酒しただけで、体調が全然違う
この際、酒絶ちしちゃいますか

913 ：
>>910
キンカンでも塗っとけ

914 ：
>>904
どこだよそれ
東京はここ暫く窓開けて肌がけタオルだけで寝てるぞ

915 ：
関西だけど先日２日間だけ急激に冷えた

916 ：
横浜だと、窓開け＆タオルケットで寝てたら明け方にちょっと寒かったけどな。木金あたり。
普通に風邪引いてるのもいたよ。

走るには都合がよかったけどね。

917 ：
始めてから1年の初心者だけど、マラソン大会に出てみようかと思っている。
最長で10kmやっと走れた程度だけど、10kmマラソンにエントリーしちゃうか迷ってる。
今、考えている大会が地元のもので開催が8月なんだ。
秋まで待つのが賢明なんだろうか？

918 ：
8月のマラソンなんてぜったいやだねー
1年ちょいでも30km走れるならフルいけるよ。タイムは関係ない！っていうなら。

919 ：
500メートルくらい息が上がるくらいハイペースで走る→だらだら走ったり歩いたり
→長い階段を一気に駆け上がる→だらだら歩く

最近こんなのが多い

低負荷を長時間より、高負荷を短時間かけたほうが鍛えられる気がする

920 ：
ランでタバタやるといいよ
キッツいけど

921 ：
>>920
いいこときいた。さんきゅ

922 ：
サーキットみたいなのも好きだし、LSDも好きだ

923 ：
>>917
俺だったら、5ｋｍなら出場するかも？
走る時間帯にも依るけど

924 ：
>>917
俺は走り始めて3ヶ月でハーフマラソンレースに出たぞ？タイムは1時間53分とお世辞にもいいタイムではなかったけど
別に待つ必要はない、出場したいと思えば出ればいい
8月でも10km程度ならなんとか行けるだろ

925 ：
>>924
＞タイムは1時間53分とお世辞にもいいタイムではなかったけど

そういう事言うから敷居が高い印象与えて初心者が躊躇する
「3か月でハーフ1時間53なら十分スゴいよ！」っていう慰め待ちなのかもしれんけど

926 ：
待ってるね

927 ：
走りなれた人でも10キロを60分切るのは結構大変なこと。
それを3ヶ月でハー2時間切りは走る素質がないとできないとおもうよ

928 ：
>>927
走り慣れた奴なら60分10kmは大したこと亡いだろうに

929 ：
まじかよ

930 ：
まじだぜ

931 ：
ビックリした俺！

932 ：
お前ら釣られすぎ。

933 ：
深夜、女同士でうるさく走る奴迷惑なんだよ。消えろカス
ジョギングも一人で出来ねぇーのか？　辞めちまえ馬鹿野郎

934 ：
ジョガー増えてるなぁ
それも初心者っぽくない感じの

935 ：
服装がスポーツショップで売ってるようなランニングウェアと１万円くらいのランシューなら、素人でも素人っぽくなく見える
ジャージやスウェットで走ってれば、かなりすごくても素人っぽく見える

自転車とかといっしょだね

936 ：
今日は体重かったなぁ
湿度の高い日はいかんのかな

937 ：
>>935
走り方見りゃ初心者かどうか位分かるだろが

938 ：
シューズを足にものすごくフィットさせる凄い方法あみ出したけど興味あります？

939 ：
>>928
俺は陸上経験無いし、運動神経も良くないが
10ヶ月で10kmを48分で走れたから、難易度は
たいしたことないよ。

940 ：
>>933
おまえはいつも了見の狭い事ばかり言ってるなｗ
ちっぽけな奴だなぁと自分で思うだろ？

941 ：
40肩で響いて痛いんだけどゲルカヤとか履いたら収まるべか？？

942 ：
>>941
痛いの我慢して腕立て伏せすれば治るよ
動かさないのが一番長引く

943 ：
>>942
腕立ては痛くないんだわ
ぶら下がり健康器で身体を持ち上げるのが痛いしキツイ

944 ：
ぶら下がり健康器毎日やったらいいよ
ただぶら下がるだけ
あと、首周りから肩甲骨あたりの一面の筋肉にコリがあるから、痛みの原因はソレよ。
なのでイボつきのマットをしいて仰向けに寝て背中ゴロゴロやってたらそのうち治ってくる

945 ：
アキレス腱周囲炎で押すと痛むんだが、軽く5kmくらいだと
却って治りが早いと知り合いのランナーから聞かされた。
明日、試してみることにする。

946 ：
安静が必要なほど酷い訳でないのなら、寧ろ痛まない程度に
動かしてると血液循環も良くなり、損傷部位の回復に役立つよ。

947 ：
ジョギングで下り坂ばっかり走ってたらヒザが痛くなってしまいました
このまま軽くジョギング続けても問題ありませんか？

948 ：
>>947
今度は登坂で筋力を付けるんだ
筋力が無いと膝を痛めやすいよ

949 ：
つい最近走り始めたんだけど心拍数が高いのが気になる
ジョギング時に心拍数が180辺りまで行くのって普通なの？

今日どこまで上がるか気になって測ってみたら200まで上がった

950 ：
>>949
若いんなら良いんじゃねぇの？

951 ：
>>948
分かりました、ありがとうございます

952 ：
もうそこまで心拍数あげて走りこもうという気すら起きんわｗ
ふー

953 ：
心拍数を上げるのは簡単だが
抑えて維持するのは難しい

954 ：
>>933
うるさく喋りながらジョギングってかなり体力を削られるから
結構凄いかも

955 ：
夜のウィンドスプリントは気持ちが良い

956 ：
とうとう新ウラ技未公開を解禁！！
サマードリームだね。
V.I.P登録は先行順の早いもの勝ちみたい！！！

s∇nn⑥ch.net/s12/8176maggy.jpg
∇を消す、⑥を2に変換して

957 ：
夕方に軽く 10km 行ってみた。
いま、どんだけ水を飲んでも乾きが癒えない状態になってる。体もみょうに熱い。そしてちょっと眠い。

もうそんな季節になったんだな。

958 ：
体に熱が籠る季節だね、家に帰ってシャワー浴びても
なかなか直らないし、思いのほか夏はエネルギーを
使っているってことだろう。

959 ：
直射日光は勿論のこと、曇っていても熱は籠りがちになるから
寧ろ汗は積極的にかいたほうがいい。
そのあとで急に冷えてくるから、そこは気をつけて！

960 ：
朝涼しいからって張り切って行くと、ものの5分で汗だくになる。

961 ：
今日は曇りで涼しくて走りやすかったな
日差し、気温、湿度で全然疲労度が違うね

962 ：
これからの時期は、早朝ジョグに決めてる。
朝5時に走り始めて30分程度続ける。
シャワー浴びて飯食って二度寝の贅沢…休日ならではの
楽しみ。

963 ：
>>962
こういうのは二度寝とは言わないだろう。
ちょっと早めのお昼寝だよ。

964 ：
自分も早朝ジョグするが朝日浴びて体内時計リセットされるせいかしばらくは寝れないな
ただしジョグに出発する前の二度寝率は激高

965 ：
>>939
んわー凄い！
って言ってほしいんだろ？女か？構ってちゃん気持ち悪い。陸上スレ行けよ
ジョグスレはこういう手合い多すぎ…

966 ：
朝ってジョギングしてると、見知らぬ人から（ただし、女性からは皆無）
挨拶をされるんだけど、皆もしてるの？

967 ：
挨拶されたら返すけど、自分からはしない。

968 ：
すれ違うぎりっぎりでされる時困るよね

969 ：
あるある、少し遠めに目が合って特に朝なんかだと
自然に【おはようございます】が言い易いけど、
お互いのペースや距離が噛み合わないと、気付いてもらえない
事もあるんだよね。

970 ：
>>966
確かに早朝にジョガと遭遇すると声出さずとも最低限会釈したりするマナーの雰囲気がある
昼や夜はほとんどない
まぁ早朝走ってるジョガーって本当に習慣的な人ばかりで自然に顔馴染みになるんだが

971 ：
>>970
＞まぁ早朝走ってるジョガーって本当に習慣的な人ばかりで自然に顔馴染みになるんだが

それは言えてる！
で、顔馴染みになると自然とどちらからともなくお互い会釈や手をあげたりしちゃうかな。

972 ：
自分は夕方以降にやることが多いけど。
信号待ちでおっちゃんに声かけられたり、
犬の散歩のおばちゃんに声かけられたり、
ってのはそんなに珍しくないが。w

973 ：
ジョガーより普通のおばちゃんの方がよく挨拶してくるな。
まぁ挨拶されたら返すけどさ

974 ：
ニューバランスってどうなの？すごくクッションよさそうなんだけど

975 ：
汗がたれてきて鬱陶しいんだけどどうしてる？
アンダーアーマーとかのヘッドバンドが一番かな？

976 ：
>>975
頭回りは俺も悩んでいる
普通の帽子だと全く意味ないんだよなぁ
下は適当だけど、上はDRYFITで無問題

977 ：
汗吸い取るサンバイザーしてる

978 ：
俺は盆の窪辺りから汗がわき出てくるからサンバイザーの後ろに
適当な大きさに切ったセームタオルを引っかけて盆の窪の汗を吸わせてる
セームタオルは絞れば吸水力が戻るから便利

979 ：
オーバーワークなのか、ふくらはぎが筋肉痛になって辛い。
週に合計10km程度、それも2回に分けているんだけど、フォームが
良くないのか、ペースが速過ぎるのか…

安静にしていた方がいいのかな？
それとも軽いジョグで血液の循環を促進した方がいいのかな？

980 ：
>>975
リストバンドをタオル代わりにして拭いてる。
手に持たなくて良いので楽。

981 ：
>>979
フォームだと思う。
ふくらはぎはあまり筋肉痛にならない。
初期のフォームが安定しない頃になった以来覚えがない。

筋肉痛は無理は良くないけど、動けるなら軽いジョグでも、
ウォーキングでもすれば良いよ。
そん時にフォームも意識しながらやると良い。

高橋尚子曰く、速く走ってるとフォームは意識仕切れない。
毎回歩いてフォームを意識している。との事。
ゆっくり動く時こそちゃんとするチャンス。

982 ：
自分も最初はふくらはぎの筋肉がしんどかったのが
なるべく太ももを使うように意識していたらしんどくなくなってきた
単純にふくらはぎの筋肉が出来上がってきたからってのもあるだろうけど
>>979もいつかは筋肉ができてくると痛みが治まるんじゃないかな
それと、ふくらはぎに疲れが蓄積してるような気もする
自分も978と同じ週2で走ってるけど一回飛ばしたら
その後ふくらはぎの負担が一気に軽くなったよ

983 ：
そもそも走る上でふくらはぎみたいな小さい筋肉使ったら早くに疲労が貯まるよ
ふくらはぎはあくまでバランス取りだけに意識して推進力に使うべきではない
それでも鍛えた脚じゃ10kmは持つけど

984 ：
たった5kmのジョギングでフォーム云々言うのもなぁ
ジョギングだろ？
ケアが出来ていないだけだと思うけどなぁ

985 ：
>>984
逆だろ
たかが5kmで痛むってフォーム大丈夫かいな？って事だろ
数十kmも走ってるならアチコチ痛んでもおかしくは無いけどな

986 ：
>>984
たった5kmでもフォームがよくないとどこかに負担かかり痛みやケガのもとになるよ。

987 ：
皆、有難う！
フォームが問題なんだろうと思ったから、見直してみることにした。
あと、脚と言うよりも腰で走るイメージを心がけてみる。
太腿の大きな筋肉を使った方が効率的だって理屈では解っているつもりになっていただけ
かも知れないし。

988 ：
5kmって言ってもペースによってぜんぜん違うし年齢や経験もそれぞれだろ

989 ：
五キロを軽んじて上級者アピしたいだけだろ。

990 ：
>>979が筋肉痛だと言ってるのは恐らくヒラメ筋だろう
足の接地時間が長過ぎると、スネとふくらはぎばかり酷使してしまって1kmでも結構辛くなるよ
腰と太もももしっかり使えばという事になるから、やっぱフォームだな

991 ：2015/06/23
猫背はふくらはぎに来る。気をつけて直した方がいい。
腹筋背筋弱くても猫背になりやすい。
補強運動で鍛えると安定するし楽になるよ。

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