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「サウナでは痩せない」は嘘
【最低】腹筋しようぜ 19回目【1日30回】
体脂肪別スレッド３０〜３９％台 パート１
ウォーキング＆ジョギング ダイエット115周目
☆★★ノルディックウォーキング ２★★★
未だに糖質制限を盲信してるのって情弱だけだよね
【報告】お腹空きました！
あすけん48日目
■2月1日から3月1日までに体重を落とすスレ■
チビの言い訳「体重軽いから」
- 118 ：
- >>106
蕎麦雑炊1食分は小ぶりのどんぶりに6分くらいです。
お茶碗1杯半ぐらい？
朝晩ですので、1日どんぶり2杯ですね。
昼は白米のおにぎり2個とおかずです。
あんまり良い写真を撮ってなかったけど、
2ヶ月目頃の夕食の一例
https://i.imgur.com/nrB41QK.jpg
7ヶ月目頃の夕食の一例 韃靼蕎麦を振りかけてます。
https://i.imgur.com/Ff2KtVL.jpg
だんだん、品数と量が増えてます。
あとカルシウムは意識して取った方がいいと思います。
蕎麦雑炊は、3〜4日分一度に作って、
タッパに入れて冷蔵庫で保存して、食べる分だけ、
小さいお玉に2〜3杯すくって水を足して
鍋で温めて食べてます。
一度に作るならまずはカップ一杯の蕎麦の実で
作ってみることをお勧めします。かなり嵩が増えます。
大根、人参、ジャガイモ、里芋、昆布、キノコ類、
鶏肉などと一緒に1時間ほどアクを取りながら出汁で
煮込みます。
楽天にレビュー書いたのに他にも写真とか載っけて
いたので参考までに。
https://review.rakuten.co.jp/item/1/210054_10000312/1.1/?l-id=item_SP_SeeItemReview
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