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- 74 ：
- ※食材一覧）★活性酸素除去（２）
■亜鉛を多く含む食品ベスト20▼↓
※細胞の生成や酵素の活性化に欠かせないミネラル
①牡蠣(生) 13.2mg ②ビーフジャーキー 8.8mg
③パルメザンチーズ 7.3mg ④煮干し 7.2mg
⑤ピュアココア 7.0mg ⑥豚肉(レバー) 6.9mg ⑦たたみいわし 6.6mg ⑧松の実 6.0mg
⑨ごま 5.9mg ⑩ほや 5.3mg ⑪牛肉(肩) 4.9mg
⑫かに缶 4.7mg ⑬牛肉(肩ロース) 4.6mg ⑭牛肉(尾/テール) 4.3mg ⑭たいらがい 4.3mg ⑯牛ひき肉 4.3mg ⑯牛肉(ひれ) 4.2mg ⑯たまご(卵黄) 4.2mg
⑯はまぐりの佃煮 4.2mg
⑯牛肉(ミノ) 4.2mg ⑯牛肉(もも) 4.2mg ⑯たらばがに 4.2mg
※食品100g当たりの亜鉛の含有量
※成人男子推奨量：9mg/日、成人女子推奨量：7mg/日
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