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【朗報】俺の脂肪肝　毎日１万歩のウォーキングと鯖缶で改善 [726590544]


1 ：2020/03/22 〜 最終レス ：2020/03/23
sssp://img.2ch.sc/ico/nida.gif
https://i.imgur.com/6ugJaJn.jpg
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20200317-38370946-woman-hlth
今日は自分へのご褒美でストロング飲むわ

2 ：
鯖缶って脂多いし、カロリー高いけど、こんなに健康効果高いのか？

3 ：
ぶっちゃけると毎日1万歩は多い
暇な無職ニートしかそんなことは出来ない
1日置き1万歩か毎日5千歩に減らした方が
長続きするし効果は大して変わらないよ

4 ：
オレγ200超えてるわ

5 ：
やるじゃん

6 ：
>>2
中性脂肪はめちゃ減ったぞ

7 ：
やるやんけ

8 ：
>>4
200超えたら病院行け
ただの飲みすぎだけじゃない事もある

9 ：
自分も見習うわ

10 ：
>>2
脂の質があって家畜とか天然の牧草で育てるのと人工飼料で育てるのでは違うらしい

11 ：
>>2
基本的に青魚の脂は悪いもんじゃ無い

12 ：
俺も脂肪肝って言われて運動しようと思ってるけど慢性的に腰痛いからあんま動けん

13 ：
高カカオチョコ毎日5個食うといいらしい

14 ：
>>3
仕事の日の方がよく歩く機会あるわ

15 ：
>>2
カロリーは意外と低いぞ
タンパク質は食欲下げるし魚の油は健康にいいからな（フライはNG）

16 ：
そりゃすごい
がんばれ

17 ：
1万歩でなくても7000ぐらいでいいって何かで読んだな
だいたいそんなキリがいい数字に根拠あるわけない

18 ：
俺も酒飲んでないのにALT200超えしてたけどウルソと筋トレで今は正常値だわ

19 ：
>>12
それでも少しづつ歩けば改善するよ
ウォーキングやると体の不調はいつのまにか治る

20 ：
1万歩ってけっこうな時間要るだろ

21 ：
こんなちゃんとした検査してるの羨ましい

22 ：
>>4
俺も150くらいあってびびってる

23 ：
>>3
7〜8kmくらいでいくだろ
90分もあればいくぞ

24 ：
>>20
前測ったら一時間と１０〜２０分くらいだった
まあまあの早歩きで

25 ：
コロナでポックリは笑えない

26 ：
えらい

27 ：
こんなん余裕だろ
俺GOT160だったぞ

28 ：
>>20
1時間半位かかるかな
時間短尺したければ同じ距離走って半分の時間で同等の効果だけど
アスフォルトの上を走るのはあまり良くない

29 ：
ワイ
30童貞172cm107kg
https://i.imgur.com/k0jGK7o.jpg

30 ：
>>29
痩せないと40になってから取り返しがつかなくなる

31 ：
一番ダメなのは何もしない事な
どんだけペース遅かろうが距離短かろうが、軽いウォーキングでもしないよりは絶対やるべき。

32 ：
>>29
おれこのASTが160でやばい

33 ：
はえー、すっごい

34 ：
膝痛くなってこない？歩き方とか解説してるとこおすえて😣

35 ：
2桁で騒ぐなバカ

36 ：
>>30
昨日から絶食してる

37 ：
>>29
童貞関係あるんか？🤔

38 ：
>>2
魚は冷たい水の中で生きてるからその脂は人間の体温だと固形化しないのよ

他方、豚や牛の脂は固形化するから貯まりやすい

39 ：
一日三食から二食に減らした
朝昼食べて晩は食べない
脂肪肝とか言われてたのが一気に改善した

40 ：
仕事と行き帰りで大体1日1万歩近く歩いてるけどこれだけ歩いてると膝の関節に悪影響があるとしか思わないな
どのぐらい歩いてたか分からないけど今よりもっと真面目に仕事してもっと歩数多かったと思う頃は
1か月近く帰宅後安静にしてても膝がずっとズキズキ痛む年もあったし
まあ食生活悪いせいかなあ

41 ：
ザッコ

42 ：
>>29
俺85キロやけど
腹がやばいぐらい出てるわ
運動せな死ぬかも

43 ：
くだらね
伊右衛門特茶飲んでダラダラ散歩してるだけで
アホほど痩せるのに

44 ：
>>43
はいダイマは止めろ
特茶になんの効果があんだよしね

45 ：
>>42
運動でへるカロリーはググってみ
たかが知れてる
絶食が最短ルートやで

46 ：
平日は平均で1日16000歩は歩かされてる

47 ：
>>2
オメガ3脂肪酸も知らんのか。
これだけ健康番組でやってるのに。情弱？

48 ：
>>45
脂肪と同時に筋肉も落ちる。
内臓脂肪や脂肪肝は改善しない。
健康からは遠ざかる。

体重の数字しか見てないんだな。KPI考えろ。

49 ：
肉体労働の賃金が高かったら最強なのにな
睡眠と食事だけ気を付けとけばいいし

50 ：
>>10
TOKIO出演のNスペでやってたやつ

51 ：
>>38
そういう理由だったのか

52 ：
>>48
BMI30超えの異常事態やからな
そんなことかまってられへんのやで

53 ：
>>38
グラスフェッドビーフやバターは問題ねーよ

54 ：
車通勤で事務職だから歩数自分でカウントできるレベル

55 ：
>>52
あー、検査結果を晒してたのか。
肝機能は問題ないな。
若いから？酒タバコやらない人？

56 ：
若い時はちょっと運動するとみるみる数値が下がる。
年取ってからが本番

57 ：
EPAのサプリメント飲めよ高いけど

58 ：
腕立て伏せとスクワットで改善される
これを続ければ健康も続く

59 ：
ついでにドラクエウォークでもやればいい
40半ばだけど俺は夜の炭水化物抜きとウォーキング7キロを徹底してたら
4ヶ月で80キロから58キロまで落ちた
健康診断も見たことないぐらいのいい結果だった

60 ：
自分は食事制限に成功したのは運動してからだった
2時間歩いて消費したカロリーがお菓子一袋分だと思うとアホらしくて間食できなくなったし
普段の食事のときに揚げ物などプラス一品していたのを無くすようになった
175cm95kgで手足が細く腹だけでてる典型的な中年太りだったのが一年後には72kgになった

61 ：
1日10000歩は凄いよ
絶対飽きるもん

62 ：
歩きすぎ
体に悪いぞ

63 ：
三歩進んで二歩で負け

64 ：
俺の脂肪肝
救うよ鯖缶
1万歩歩き回る快感

65 ：
鯖缶は1日何缶食べればいいのよ

66 ：
>>51
だからサラダ油なんかも全く太らんのよ

67 ：
なお塩分で次の病気に移行

68 ：
>>66
バーか

69 ：
缶ごとゴクゴクよ(´・ω・ ` )
お陰で口臭ドブの臭いだけどな(´・ω・ ` )

70 ：
>>3
俺は食生活をきちんとすれば3000で十分だと思うわ

71 ：
>>2
魚の油に含まれるEPAって成分が脂肪燃焼効果がある

72 ：
はえ〜〜〜
鯖ってプリン体いっぱいいっぱいるけど毎日食い続けて痛風にならんのけ？

73 ：
鯖の水煮缶は飽きるから続けられなかった

74 ：
東京に出張するとそのくらいすぐいくな
車通勤の田舎者の俺にはキツい(笑)

75 ：
>>72
プリン体は食べる分には問題ないって話だぞ

76 ：
血管を柔らかく血流を良くするのだよ青魚は(´・ω・ ` )
もっと言うと、ハゲは頭皮の血管が細く詰まるのだよ(´・ω・ ` )
イワシはプリン体多いが、その分酒を減らすとか何でもトレードオフなのだよ(´・ω・ ` )

77 ：
脂肪肝はマジで運動すると解消する。やった分だけ報われるぞ。

78 ：
鯖缶は味噌煮おぬぬめ
玉ねぎ千切りにして缶の汁と和えて
そこに鯖缶のっける一味かける
まず皮を綺麗に剥がしてヌメヌメ食感を堪能
次に骨を綺麗に外してサクサク食感を堪能
そして身をほぐし玉ねぎと共に食す

ざっくり混ぜてご飯にぶっかけてもよし

79 ：
俺8kmを週3で歩いてるけど継続性を考えるとこれ以上は増やせねーわ
毎日歩くって決めちゃったら歩けない日が続いた時にめっちゃ萎える
足が痛い日も用事が立て込んでて忙しい日も雨が降ってる日も歩かないといけないなんて無茶だわ

80 ：
焼き青魚食うより缶詰めの魚の方が栄養効率いいらしいな
これなら子供も大丈夫だぞ

81 ：
俺も炊いた米１日2合食べていたのを250gに減らしてサバ缶と鶏胸肉とワカメ食って運動はHIITを取り入れて
暇なときプランクやりまくってたら100日で死んだワニ

82 ：
Spotify無料垢＋安いイヤホンでウォーキングが捗る捗る

83 ：
>>29
きちんと12時間絶食して中性脂肪が下がればかなりいいな

84 ：
>>3
一駅前から歩くだけなんで＋20〜30分見てりゃ余裕やで

85 ：
>>34
裸足で歩いてみろ
歩き方変わるから

86 ：
>>66
ω6こそ文明社会の巨デブ化の原因なのに

87 ：
どれくらい続けて数値戻したの？

88 ：
お前らダイエッターのくせに豆食わないんだよな
豆腐は食った気になんないし納豆は粘るし
普通に豆茹でて食えば美味いし腹持ちもよい
これからは枝豆が美味いね
面倒ならレッドキドニーとかひよこ豆の缶詰もある

89 ：
>>17
年齢関係なく毎日歩くなら8000前後にしておかないと膝壊して長く続かない
毎日やるならな
ETVやNHKBSの健康番組でもこの辺の歩数推奨してるしな

90 ：
>>88
豆カレー好きやで
グリーンカレーとかの牛脂使わないカレーで

91 ：
>>90
グリーンカレーペーストて油なかったっけか
ならええなカレーとかパンチあるもの食いたくなるし

青大豆もうめえのでおぬぬめアマゾンで乾燥の常備しとる
レシピは↓

https://pbs.twimg.com/media/D9jvP0eU8AA9ojb.jpg

92 ：
>>68
理屈的にはそうだろ？体温じゃ固形化しない

93 ：
１万歩がまずむりやわ

94 ：
>>3
無職ニートだけど6年間毎日ウォーキングしてるわ
今まで歩いた距離19,461km

95 ：
>>4
私のγGTPは370です

96 ：
一万歩はキツいので軽いジョギング5キロに落ち着いた

97 ：
フィッシュオイルと運動は
本当に効く

98 ：
歩幅を意識すれば認知症予防にも、

99 ：
最近のサバ缶高すぎる

100 ：
>>89
流石に7000歩は少な過ぎだろ
農家だが10時には達成しちまうわ


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