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筋トレ始めるわ　とりあえずダンベルは注文したけど他に必要なもんある？ [213659811]


1 ：2018/07/13 ～ 最終レス ：2018/07/15
http://img.2ch.sc/ico/ahaa_2.gif
「めっちゃ辛そう……」「尊敬」藤田ニコルのストイックな筋トレ動画に大反響！
https://33man.jp/article/005606.html

2 ：
腹筋ローラー

3 ：
猫

4 ：
パワーラック

5 ：
マットとぺぺ

6 ：
マイプロテイン

7 ：
男の恋人

8 ：
ケトルベルも買え

9 ：
懸垂器

10 ：
アドセンスクリックをすると効果的らしいぞ

11 ：
自宅でやるなら懸垂とディップスを限界までやるのが一番いいよ

12 ：
家トレでもここまではいけるぞ

https://i.imgur.com/nEJfa2s.jpg

13 ：
http://img.2ch.sc/ico/u_puni.gif
プッシュアップバーと腹筋ローラー

14 ：
ベンチ

あとダンベルは当然アジャスタブルやろな？

15 ：
腹筋ローラーって床痛むよね

16 ：
アブトロニック

17 ：
ステロイド

18 ：
バーベル体重かけ1.5倍kg、懸垂するやつ、ベンチ台。これやっときゃヒョロがりはワンパン

19 ：
パッション

20 ：
シックスパッド買えよ

21 ：
ベンチあるとマジ捗るぞ
アレは魔法の椅子だ

22 ：
ベンチ代がないと話にならん
ダンベル買うぐらいならベンチを買え1万ぐらいのやっすいやつでいいから

23 ：
マットだけ買って自重で筋トレしてみたら
続くようなら負荷付ける道具買えば？

24 ：
クレアチン
プロテイン
BCAA

BCAAは必須ではないけど上2つは摂った方が良い

25 ：
https://www.youtube.com/watch?v=jE0kyQSUcO0
パッキャオの腹筋トレーニングを毎日やれ

26 ：
自重で2ヶ月続けられたらジム通うようにした方がいいよ

27 ：
懸垂最近やり始めたけど筋肉が限界に達する前に力が出なくなって懸垂できなくなるんだが
懸垂で限界までやるのってどうやるんだ？ダンベルみたいに徐々に軽くしたりもできないし

28 ：
プロテイン無いと意味ないぞ

29 ：
成長ホルモン個人輸入してみろって
マジで速度違う
ステロイドに手を出す前に

30 ：
最低でも10キロのダンベルは必要

31 ：
とりあえず腹筋ローラーとダンベルさえあればいい

32 ：
http://img.2ch.sc/ico/ahaa_2.gif
・ダンベル

買う
・腹筋ローラー（ヨガマットも必要か？）
・プッシュアップバー

ベンチ、懸垂器は邪魔そうでなあ…
部屋にスペース全然ないんよ

33 ：
俺より筋肉ない奴いるのってレベルのクソ雑魚なんだけど、
昨日おっさんに絡まれて、やっぱ男は筋肉だと思い知った

6万円のパワーブロックとか色々買った
どいつもこいつも俺をバカにしやがってよう
許さねえからなぁ～

34 ：
ソイとホエイって効果違うの？

35 ：
コロコロとマット
懸垂スタンド
あと筋トレ社長本

36 ：
プロテイン飲まないと筋トレの効果半減だからな
俺は金なくて買えないから一生懸命筋トレ頑張ってるのに全然筋肉つかない
食事から体重×2gなんて無理だろ

37 ：
今からじゃ秋になるぞ
来年にしとけ

38 ：
ベンチの有無で10倍くらい効率が違うぞ
とりあえずベンチだけは買っとけ

39 ：
ダンベル買ったなら、インクラインベンチ買うべき

40 ：
スペースないなら折りたたみ式のインクラインベンチを買え
ベンチ1つあるだけで出来ることがかなり増える
筋トレ続けるつもりならダンベルは最低40kg、できれば60kgセット

41 ：
>>32
ドアの隙間に挟むタイプの懸垂バー使ってるけど成人男性が飛びついてもビクともしないからスペースも取らないし良いよ

42 ：
ダンベルカールはじめたけど前腕ばっかり効いて二頭筋に効かない
どうしてなの？

43 ：
ガリ（筋肉無）で毎日
・腹筋50回
・ウォーキング1時間
・ダンベル左右30
・コロコロローラー10回
半年ぐらい続けてるけど、こんなのしてないとの大差ない？
まず太らなきゃ駄目か？（太らない体質なんだよなぁ

44 ：
>>34
ソイは維持に
ホエイは肥大に

45 ：
>>43
逆にそれだけやって効果ないの？

46 ：
フラットベンチじゃなくてインクラインベンチ買えな

47 ：
懸垂やってるけどついてる気しない
そもそも背中なんてつけて意味あるのか

48 ：
>>42
肘を固定しろ
話はそれからだ

49 ：
>>43
太りたいならウォーキングいらんだろ
余計なカロリー消費してどうする
まあまず食わなきゃどうにもならんけど

50 ：
>>43
ずっと同じ負荷だと意味がない
どんどん重くきつくしなくちゃ
あと飯沢山食え食わなきゃ肥大しない

51 ：
懸垂機邪魔だよねぇ効果はあるとおもうんだけどさ

52 ：
インクラインベンチとリストラップ

53 ：
>>44
なるほど

54 ：
>>43
何が目的なんだ？
筋肥大させたいならベクトルが間違ってる

55 ：
>>25
やってるよ!

56 ：
こんくらいの細マッチョがいい
やり過ぎるとあかん
https://i.imgur.com/4FVcuWB.jpg

57 ：
>>47
あるよ
筋肉は二つで一つでバランスとってるから
背中が弱いと腹筋に引きずられて猫背になる
それと背中は筋肉自体大きいから鍛えたら効率がいい

58 ：
http://einews.onedumb.com/2polls/newsplus/20180713.html

59 ：
筋肉肥大のトレーニングって体に悪くないの？
心臓に悪そうなイメージだけど間違ってる？

60 ：
アンクルウェイトつけてドラゴンボールごっこしようぜ

61 ：
増量して筋肉と脂肪をつけて、維持減量で筋肉をなくべく失わないように
脂肪落とす、また増量を繰り返すらしいぞ

62 ：
根気

63 ：
減量期とかいっていちいち脂肪を落とすのが意味分かんない
でかいまま行けばいいじゃん？

64 ：
>>56
この体になるのに何年かかかるんだ

65 ：
やらないか

66 ：
コロコロ買って捨てて
おまえらがコロコロ最高最高いうから
買い直してまた捨てそうなおれ

67 ：
>>27
ゴムでも付けて引っ張れば？

68 ：
クソヒョロガリだけどここ1ヶ月家トレで腹筋毎日腕立て週3でやって飯食いまくってたら腹筋薄っすら割れてるのが確認できるようになったわ
プロテインは飲んだ方がいいのか？

69 ：
>>59
短期的には悪い
長期的には良い

70 ：
アルギニンとシトルリン

71 ：
ジム契約しろよ
一番高いプランな
金もったいなくて行くようになるぞ

72 ：
>>68
普段の飯で体重かける2グラムくらいタンパク質が取れてるならいらない

73 ：
大人になってからのならいごとは
まじめにやるものではなく出会いのためにやるものらしい

74 ：
シトルリンかスイカの時期だな

75 ：
インクラインベンチ

おすすめはリーディングエッジの安い方

76 ：
>>68
腹筋毎日とか時間の無駄だからローラー買え
最初は壁コロ5回で5日くらい筋肉痛になる(距離にもよるが)

77 ：
フローリングでローラーやるコツは？

78 ：
ぶらさがり健康器も用意すると良し

79 ：
プロテイン使ってみたいけど、
相当ハードな筋トレしてないとただの脂肪になるんだろ？
普通に鶏肉食ってたほうがいいかね

80 ：
やる気

81 ：
懸垂ダンベルスクワット極めるだけでいいぞ

82 ：
>>79
正直とった方がつくよ
筋トレ直後の身体が一番タンパク質欲しがる時間にドンピシャで補給できるし

83 ：
プロテインは効率上げだろう
運動前や運動後に適宜取ることで傷ついた筋組織を超回復させるのに
必要な栄養を効率よく摂取して筋トレの効果を無駄なく発揮する

84 ：
腹筋ローラー、マット、ベンチ、金があるならバーベル、ダンベルは最低40Kgな
最低でも週4を6ヶ月やれば他人から見ても変わったと言われるよ

85 ：
筋トレと算数ドリル
同じ時間費やすなら、どっちのが年収上がるかね？

86 ：
そんなもんいらないから

とりあえずその場に手ついて腕立てしろ

87 ：
>>82
そんなの迷信やから
何のエビデンスもないのは既に明らか

88 ：
今筋トレ終わりにプロテイン（グルタミン、消化酵素、マルトデキストリン入り）飲んだ

89 ：
普段はコスパコスパ煩い癖に形から入るの好きだなお前ら。

90 ：
まず普通に腹筋しとけバ良いと思うよ
腹筋の動かし方良くわからんうちに難しい動きしても疲れるだけだの

91 ：
>>87
NHKでも言ってるくらい当然の知識だぞ
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20160420/index.html

92 ：
>>42
肘を体より前に出して動作する
ボトム(スタート)ポジションで肘を伸ばしきったら負荷が抜けるからやや曲げた状態で動作を止める
ここでウエイトが二頭にモロ乗っかるから重量を二頭で感じながら感じながら感じながら動作する

93 ：
ボディービルダーみたいになったらドン引きされるからトレの頻度は週2日程度で高重量はやらんほうがいい

94 ：
マジレスするとフラットベンチとプロテイン

95 ：
まず走り込みます

96 ：
可変式ダンベルってどうなん？
高いからスクリュー式と迷ってるんだが

97 ：
http://amzn.asia/i0ly6iD
これ使ってる引きこもり筋トレヤーはおらんのか？

98 ：
最近家トレで腹筋何回やっても筋肉痛にならなくったんだけど腹筋ローラー買わないともう鍛えられないのか？腕立ては3日くらい筋肉痛になる

99 ：
この季節は体重増加には最適だからガンガン追い込んで吐くまで食え
やりすぎると熱中症でぶっ倒れるけど

100 ：
>>87
筋肉痛の軽減に繋がるからマジでとった方がいい


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