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登山のトレーニング16


1 ：2020/03/22 〜 最終レス ：2020/05/13

ﾟ<(･ω･)>ﾟ｡　ﾊｯﾊｯﾊｯ
へﾉεへノミ　｡ﾟ
前スレ
登山のトレーニング15
https://matsuri.2ch.sc/test/read.cgi/out/1573705706/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured

2 ：
コロナでしばらく登山もジムも自重してたんだが
今日久しぶりに登ったら完全に体が鈍っててすぐへばった
一か月さぼるだけでもうダメやね

3 ：
3ヶ月何もしなくて体重プラス7キロの自分ももう動けなくなってるだろう（泣）
てか、いきなり動いたら膝や腰をやられるかも(笑)

4 ：
同じようなもんだw
山登りを始める前の自分に戻った気分
あーあ、もう一度最初からやり直しか・・・

5 ：
腹が山になってどうする

6 ：
>>5
久しぶりに面白い返しを見たw
こう言うの思いつかないからうらやましい

7 ：
安西先生、おっぱい山に登りたいです、、、。

8 ：
みんな　最近登ってるか？

9 ：
電車は使わない方がいいから行けてないなぉ

10 ：
>>8
三連休に近所の山登ってきた

11 ：
>>8
山（低山）の麓に住んでるから毎週でも行けるはずなのに月一くらい…

12 ：
>>11
近くに住んでて月１レベルならもう山なんて登らないで無意味なトレーニングだけしてろ
やっぱバカしかいないスレだわ

13 ：
>>12
バカ筆頭ｗｗｗｗ

14 ：
みんな違ってみんなバカ

15 ：
友人との登山がコロナで延期になる
山ならいい気がするんだが・・・

16 ：
友人がいなくなるんだよ

17 ：
安全のためにマスクして登山したら速攻息切れした

18 ：
杉花粉がおさまってきたので散歩した。30分で疲れてる。ヤバイ。4月の中旬くらいには日帰り登山くらいできるかな。

19 ：
>>18
無理だから山登るのやめろ

20 ：
不要不急の自粛要請だけど、近くの山登ってきた

21 ：
近くの山ならいいだろ
むしろ動物に襲われないように気をつけてください…

22 ：
近くの山なんて待乳山しかねえよ

23 ：
今日高尾山に行った人の報告
時間は高尾山口7時くらい
高尾山口から城山、景信、小仏バス停

二週間前も空いていましたが、今日は半分以下でした。団体はトレランも含めまったくいませんでした。ほとんどがひとりか二人です。景信山からの下山ではバス停まで15､6人しかすれ違いませんでした。
高尾山の日曜日でこれだから平日ならもっと空いてる。

24 ：
家で出来る有効なトレーニング
何やろ

25 ：
スクワット
ランジ
四股踏み
踏み台昇降
その場駆け足

26 ：
深呼吸は意外に大事だと思う。
筋トレの一種かも。

27 ：
懸垂やりたいんだけども強度あるとこないんだよなぁ

28 ：
攻守最強は踏み台
負荷も自由自在

29 ：
確かになぁ
心肺機能と重りを背負えば筋力トレにもなる

30 ：
踏み台はけっこう音がして振動するから俺んちでは無理だわ

31 ：
花粉少なくなってきてので外に出てる。散歩は推奨なので。ジョギングのひとはマスクしてない。
今のところマスクしてるけど走るとやはり辛い。
対面は事前にわかるので2メーター確保できるけど、追い越されるときは無理。わかんないし。

32 ：
毎週登ってたがコロナでここ一ヶ月ほど自粛してて
今日、一ヶ月ぶりに地元の山ハイク行ってきたが、いつもなら足が疲れる所が

今日は全然足が疲れて無くてランニングすらまだできる状態・・・
週に一回登ってたのはかなり足に来てたって事なのか、それとも自分に体力がついてきたのかイマイチわからん

33 ：
久しぶりに登れたのが嬉しくて気分が高揚しているところがあるかも知れない
飛ばしすぎない様に後半に注意

34 ：
ケア不足じゃねーの？
疲れを取り除くこともトレーニングのひとつ

35 ：
>>21
東京都新宿区某所に有る箱根山へでも行ってみようかしら。

36 ：
スクワットと四股踏みってどっちがいいだろう

37 ：
四股は本気で殺ると辛い

38 ：
四股踏みやると下半身安定しそう

39 ：
そもそもちゃんとした四股ふめるの？

40 ：
今まさに四股トレーニングを終えたところ
みんな考えることは一緒でびっくり

41 ：
どこでやったんだよ…家でやると１時間で廃墟になるぞ

42 ：
やるなら古代相撲の四股をやらないと

43 ：
https://imgur.com/ZK1bTVL.jpg
☆

44 ：
コロナで県外には出ないようにってのがきついな
県外の山のほうが近いんだよなぁ

45 ：
電車通勤が怖いので自転車通勤にします

46 ：
筑波山も登山禁止になったぞ！

47 ：
この状況でも登ろうとするやつがいるから禁止にしたほうがいいな

48 ：
山はソロで登ろうがマイナールートで登ろうが結局一カ所で人がごった返すもんな。

49 ：
連休に遭難しても救助要請出来ないな

50 ：
山っても色々あるからな
近所の山は1時間程で頂上に着く、そこから足伸ばせば8時間コースの登山道に繋がるけど
朝の散歩で往復2時間コース行ってきたわ
誰も居ないから、このくらいはいいだろ

51 ：
全く問題なし
要は近場で群れずに行動したら良いし、中身は散歩やジョグと変わらん
その良しとされているその散歩やジョグも群れたらマイナーソロ登山より害悪

52 ：
東京から大量の登山客がやって来て地元住民に移しそこから感染が広がる事を警戒してると思う。
しかし、登山禁止はやり過ぎ排他的な田舎根性が出ちゃった。
せっかく誰もいない山に登ろうかと思ったのに、地元の自警団に殴られたくないしな

53 ：
上高地も閉鎖て歩いて行っても入れない？

54 ：
>>50
近くにそんな山があってうらやましい
県内山少ないし車で１時間以上かかるから我慢してるわ
行けば大量に人いるだろうしね

55 ：
>>50
高尾山だろ

56 ：
>>52
田舎は医療リソースも乏しいから感染がちょっとでも
広がると大変なの
だから来ないでくれって言ってるのにそれすら察することが
出来ず田舎根性とか言っちゃうお前みたいな奴が実は本当の
田舎者ってヤツなんですよ

57 ：
長野にスキーに行ったら駐車場でタイヤボルトを抜かれたらとかネットに出てたがそれが正義か

58 ：
登山やってる爺てエゴイストが多いからな

59 ：
>>55
山梨の山です

登山自粛やりすぎって思っている人はこれを見てくれ

https://www.asahi.com/articles/ASN4R72MCN4RUZOB00M.html

60 ：
↑
ついでにこれも

http://www.uty.co.jp/news/20200422/7296/

高齢者が多い村だとコロナが蔓延すると怖いんだよ

61 ：
この時期に遠出してスキーらやら登山やらやるのはバカだと思う
当然、器物破損するやつもバカだけど

今は我慢の時期、ここで我慢しないとまた自粛が延長してしまう
我慢できないやつが１人で感染して誰にも感染させずに死ぬような病気なら勝手にしろなんだがね

62 ：
東京への人口一局集中が良くない。
地方に分散すべし。

63 ：
ここはトレーニングのスレだろ？　外出自粛の是非より
家でどんなトレーニングしてるか書き込んだほうが賢明だろう
自分は自重でワイドスクワットとランジやってる。内腿や尻やハムも鍛えないとね
ベーシックなスクワットだけだと大腿四等筋ばかり鍛えられるからなぁ
皆はどんなトレやってるの？

64 ：
トレーニングにもなるさと畑を高速で耕したら腰が痛くて痛くて
使う筋肉違うよな

65 ：
腕や足腰は鍛えられたのでは？
登山で使う筋肉は人それぞれ
色んな筋肉に刺激を与えるのはいいことだと思う

66 ：
地元のキャンプ場に東京や神奈川千葉ナンバーの車が押し寄せてたな
北関東なら外出してもバレへんかとでも考えてるんだろうか

67 ：
10km歩けるトレーニングしようとおもったら思いの外10km歩くってキツイ…
足弱いのかなー…自信なくします
みなさん余力もって歩けますか？

68 ：
5年前の自分ですねー
ちなみに1kmも走れなかったけど、去年4h50mでフル初完走
今は運動不足で多分10km走れないかも

69 ：
化け物か…
どんなトレーニングしたら数年でそんな怪物になれるんだ…

70 ：
>>67
体重の40％担いで10km4時間1500ｍアップがきついなら普通
体重の10％担いで10km4時間600ｍアップの低山ハイキングコースでキツいなら中高年ハイカーレベル
空荷で街中10km歩くのがキツいなら弱い

71 ：
山20kmよりアスファルト10kmの方が足にダメージくる

72 ：
歩くのは30kmぐらいなら平気
40kn超えると急に辛くなる

73 ：
>>67
アスファルトの街中や大通りを歩くのって退屈だから
それだけで何となくしんどいってのはあると思う
そういう精神的なキツさが歩くモチベを減少させる

74 ：
散歩好きだと街中延々歩くのも猛烈に楽しい

75 ：
俺もアスファルトの平地が苦手。
たぶん歩き方を知らないのと、興味がないからだな。

76 ：
登山が好きってよりも運動が好きなんだよな
階段や坂道を歩くと運動した気になるけど、平地歩いても運動した気にならない
かと言って平地を走りたくない

77 ：
>>76
そんな奴こそトレランだろ。
階段や登りは歩いて、平坦や下りを走ったらええやん。登山の下りはただの帰宅作業だけどトレランならスリリングで楽しい。

78 ：
昨日なんの予備知識もなしに近所の裏山でトレラン初挑戦したら登りなんて走れたもんじゃなかったw
下りはモロに膝にくる走り方だったし家に帰ってからずっとYouTubeでトレランの走り方見てた

79 ：
下りはそれっぽく出来たりもするけど上りは無理だろうな
直ぐにバテてしまうはず

80 ：
今一度站椿からやりなおせ

81 ：
週2で自転車通勤始めました
往復55キロです

82 ：
自転車通勤では心拍が上がらないだろう

83 ：
>>82
過去のにも一時期やってましたが太腿はめっちゃ筋肉つきます
取り敢えず日々タイムアタックしてます

84 ：
チャリは筋トレより有酸素で痩せるイメージ
実際ダイエットで有効だった
筋肉に関しては登山と使うところが違う気がするので何処まで有効かは微妙
心肺は上がりそう

85 ：
自転車は膝に負担かけずに心肺鍛えるのに有効だよ

86 ：
だから、通勤（街中）じゃ心肺が鍛えられるほど心拍数を上げた状態を維持できないだろ？

87 ：
チャリは足の前側
歩く走るは足の後側
使う部位が真逆
ヒルクライムで心拍上げるの良いけど
それなら坂を走った方が・・

88 ：
低い山なら登っていい？ 　愛知・猿投山に登山者が密集
多くの登山者でにぎわう猿投山山頂の休憩スペース＝２６日、愛知県豊田市で（宮崎厚志撮影）

　 新型コロナウイルスの感染拡大による緊急事態宣言のなか始まった大型連休（ＧＷ）で、低山に登山者が集中している。
愛知県豊田市と瀬戸市にまたがる猿投山（六二九メートル）の山頂には大勢の登山者が訪れ、ピーク時に約六十人が密集。本格的な登山に自粛要請が広がる一方で、低山ならば問題はないのだろうか。

「これはだめだね」。 好天となった二十六日午前十一時すぎ、登山者でにぎわう山頂スペースに上がってきた瀬戸市の六十代と七十代の女性二人組は、即座にきびすを返した。
子どもを連れた家族が目立ち、お弁当を広げる八人ほどのグループも。体力低下を心配して三週間ぶりに外出したという名古屋市の五十代女性は、「近所の小幡緑地は人が多いのでこちらに来たが、まずいなと思った。
でも山に来て元気が出たので、また家で頑張りたい」と笑顔で下山した。
　猿投山は歩きやすい主要道と多彩な枝道があり、初心者や家族連れ、トレイルランナーにも人気の低山。正午時点で第一、第二駐車場合わせ計百十台分が満車となり、登山口付近には路上駐車があふれた。登山中にマスクをしない人は半数程度いた。
健康維持のためのランニングや散歩は外出自粛の対象ではなく、取り組む人が急増している。
以下の文はこちらから
https://www.chunichi.co.jp/article/front/list/CK2020042802000263.html

89 ：
登山もチャリもしたいなら荒川三山赤石の日帰り周回がおすすめ。沼平〜椹島間はチャリで

90 ：
>>86
>>87
あんたらバカだから黙ってて
ウエイトトレーニングでもしてろ

91 ：
自転車トレーニングで腰に来るんだが、最近ストレッチを覚えたんで少しましになった気がする

92 ：
昨日河川敷にジョギングに行ったらいつもより人多かった
自転車漕いだりウオーキングしたり走ったりボール遊びしたり
みんな距離とってて殺伐とした雰囲気
大声で騒ぎまくってる中学生グループがいたから、その手前で折り返してきたわ
唾いっぱい飛んでそうだったもん

93 ：
3密ではない登山を今なぜ自粛しなければならないか　 あなたの油断が登山インフラを破壊してしまう可能性も [首都圏の虎★]。,
https://asahi.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1588235959/

94 ：
膝にこないとはいえ長時間漕ぐと疲れからか関節に頼ってしまう

95 ：
>>88
密集と密接にあたるか。

96 ：
>>88
愛知なんて山少ないから行けばこうなることくらい予想できんのかね
これだけ人いれば危険でしょ

97 ：
2mの間隔は取れてない

98 ：
自粛が正義だとか思ってる奴はRよ
皆が皆同じ方向の考えの訳がねえだろアホ
自営業とかやってる奴らは生き死にの問題だぞ

99 ：
>>98
多分ね、戦時中もこういう雰囲気だったんだろうな。
マスゴミが散々煽って、それに乗っかるアタマ悪い層が一気に支持したみたいな。軍部の独走とかってことになってるけど、実は多くの市民が支持してたんだよきっと。
ほんま自粛警察とかアホ過ぎて話にならない。

100 ：
政府が緩い自粛で済まそうとしてるのに、正義マンが自警やりだすんだよな


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