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筋トレ雑談スレッド


1 ：2018/12/10 ～ 最終レス ：2020/04/11
BBS_SLIP=checked

雑談スレなかったし試験的に立ててみた
話題はなんでもええしね

2 ：
最近脚トレのやり方変えたらジョギングとチャリのパフォーマンスめっちゃ良くなったわ

3 ：
締まり命　　投稿者：小堀豊 (1月23日（火）13時43分41秒)

全く最近の書き込み見えると情けなくって涙が出てくる。
ガチガチのガタイしたいいオスが「トロマン」とか言って軟弱な菊門を誉めそやしてやがる。
アホかおめえら！

そんなユルユルの死体みてぇな穴にチンポ入れて何が気持ち良いんだ？
男ならもっとビシッ！と括約を引き締めやがれってんだ！
俺はその為に毎日１０００回の竹刀の素振りを欠かさない。

「オスッ！オスッ！」と気合を入れながら振り下ろす度に菊門にギュッ、と力を込める。　

こうして鍛え抜かれた俺の肛門は「トロマン」なんて軟弱なシロモンとは対極を成す、まさに「ガチマン」だ。
そのあまりの締まりにハッテン場じゃあ“万力のイチ”って呼ばれてる。

そんな俺だが、俺でさえホリ抜ける程の逞しいチンポの持ち主を心待ちにしている。
勿論、最高のシマリを味わいたい命知らずの挑戦も受付中だ！

毎週金曜21時頃はだいたい某エニタイムフィットネスのサウナ室にいる。

俺の鍛え抜かれた金鉱脈！掘れるもんならホッてみやがれ！！

4 ：
https://www.athome.co.jp/smt/bldg-library/saitama/kawaguchi/60457/

5 ：
ヤッホーこんなスレほしかった

6 ：
ウ板の平均年齢っていくつくらいなんだろ
新規とかじゃなく何年も住んでる住人限定だと

7 ：
三十路以上が多そう

8 ：
筋トレ歴1年半、板歴1年、24
普段話している感じはみんなかなり上に感じるが

9 ：
時間お金と身体的に余裕が必要だからなあ
それなりに人を選ぶ趣味ぽい

10 ：
お金や時間等は構わないがコミュ障なのでジムには行けない
部屋にラック置いてコツコツ家トレさ

11 ：
一度で良いから誰にも邪魔されずマシンやトレミをやってみたいですわ

12 ：
>>10
一年半誰とも話さず筋トレだけして帰ってるぞ
面倒だし仕事終わってから人と喋りたくもないわ

13 ：
>>12
邪魔されずトレ出来るのはええなー

ジム関連のスレ見ると圧迫しあったりマナー悪い話ばかりでヤベーと思ってたわ

14 ：
俺は板歴2.3年の28だけど確かに上が多そうなイメージ
俺も前までジムだったけど今はホームトレーニーだいたい揃えたけどスペースてきに置けないから我慢している

15 ：
俺はDQN系の見た目だしでかいから圧迫とかはなかったけど順番待ちとか制限時間が嫌だったからホムトレになることにしたけどたまに市営に行っている

16 ：
自由に気兼ねなくいつでも出来るのが家トレの良さだもんなあ

17 ：
プラットフォーム、パワーラック、ベンチ、200kgまでのプレート、エアロバイク
これに空調付いてれば理想的だなー現実無理だけど

18 ：
小堀さんに嫉妬してるの？

19 ：
童顔、食べて寝るだけ、神経質

20 ：
こう寒いと準備運動とアップしてもすぐに身体冷えるなー

21 ：
>>10
ジムにおいでよ
そんなに話しかけてくる人もいないし一人でシコシコやってる人も多いからボッチも気にならないよ

22 ：
最寄りにエニタイムとNASあるから一度行ってみようかな

23 ：
最近トレの合間に自重挟むようにしたら良い刺激になったよ
自重SQ30repや片足SQ、プッシュアップなどなど
特に片足SQが効いて臀筋まわりがかなり賦活されたわ

24 ：
自分にあうやり方ってあるよなー
とにかく俺はジム通いをサボる時がある
仕事終わったら家でバナナか冷凍うどん入れて1時間くらいでジムいくんだけど
それだとその1時間の間にやーめたってなる
まぁバナナくらいならすぐでもいいんだろうけどさ
車にカロリーメイト1箱400kcalのやつ積んどいて帰りの運転中に食べて、帰ったら着替えて速攻いく
これでなんとかさぼらず行けるように改善したわ

25 ：
>>22
初心者だったらインストラクターがちゃんと指導してくれそうなＮＡＳがいいんじゃない
エニタイは初心者だと何していいかわからなくなりそうだからある程度経験ある方がいいかも

26 ：
格闘技やってる人は何やってる？

27 ：
>>2
どういうやり方に変えたの？

28 ：
皆は、筋トレしてて良かったって感じる瞬間とかってある？
俺は、定期的に献血行くんだが、看護師さんに、血管が出てて成分も多く取れる人が中々いないから、定期的に来てほしいって褒められて嬉しかったわ(*´∀｀)

29 ：
いくら自分語りしたところで、現実の特定は避けるんだよね

30 ：
満員電車に強くなったな
いくらかストレス軽減される、周りには迷惑かかるだろうが

31 ：
トレ後の充実感は毎回やってて良かったと思うわ
筋トレが心の栄養とは良く言ったもんです

32 ：
>>27
バーベルのみだったけど自重や片足スクワットやフォワードランジ加えてみたよ
特に片足SQが凄い効いたみたいで走りがぐんと楽に

33 ：
>>26
格闘技やってるに決まってんだろ

34 ：
超デブだったのが筋トレのおかげでスリムで比較的筋肉質な身体に生まれ変われたことかな
今ではトレが楽しくて健康的に過ごせてます

35 ：
紀平梨花、３回転半の裏に驚異の身体能力　５０メートル７秒台　体脂肪率は６パーセント（スポーツ報知） - Y!ニュース https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20181210-00000014-sph-spo #Yahooニュースアプリ

36 ：
6%は嘘くせえわ
腹筋見せてるシーンあったが

37 ：
プラットホーム、クロスフィットだのサーキットみたいなことができるスペース、負荷や速度傾斜ガッツリ付けられるバイクやトレッドミル
このうちプラットホーム、できればもう一つあるとこに行きたい

38 ：
脚と三角筋後部に全然つかねーよお
なんかアンバランスでひょろいわあ

39 ：
>>32
へー俺も自転車乗ってるから片足SQとファワードランジをメニューに追加してみよっと

40 ：
トレーニングについて諸々の知見や閃きを探しに各スレ覗いてるけど
煽りマウントや(ﾋﾟｰｰ)なのばかりで正直しんどい

41 ：
ウ板は闇だもん

42 ：
せやなあ……
ネット上はアフィ絡みばかりだし、書籍漁りに図書館でも行ってみるかな

43 ：
99人がまともでも1匹キチガイがいるとスレが機能しなくなるからな

44 ：
イケメンの脱ぎたてパンツの匂いかぎながらシコりたい

45 ：
ホモが出たぞー！

46 ：
変なのが出たら反応しないことが一番
特にウ痛はヤバイのが多い

47 ：
20無記無記名2018/10/29(月) 01:46:13.89ID:ib11OwBq
家買ってもらって庭にトレ室作って引きこもってステ使えば君も130キロになれる

48 ：
iherbのセールでBCAA買おうとしたら通常割引5%と重複出来なくてマジ萎えた

49 ：
そろそろオーバートレーニング気味だし少しレイオフ挟もうかな
みんなもちゃんと休養挟んでる？

50 ：
休養はホント大事だと思う
今年の春に過敏性腸症候群で1カ月苦しんだけど今思うとオーバートレーニングのせいかなと
一足飛びにMax重量伸ばそうと低rep高重量ばかりやってたんだよねー
皆さんそんな経験ない？

51 ：
重量追い出すと簡単に怪我するわ
軽めにしてボリウム増やしつつ適時休養だけど、軽いと妙に頑張りすぎてしまう

52 ：
120cmのシャフト使ってストレッチすると丁度いい重さで気持ちええわー

53 ：
クリーンバルク心掛けてたら身体削れ過ぎてしまった
さりとて菓子やファストフード食べる気しないし困ったもんです

54 ：
ドーナツ食べたい

55 ：
食え食え遠慮は無用だ

56 ：
短期で絞り過ぎて筋量落ちてセット重量10kg下がったしもう涙目よ
増量減量は長期計画でやるべきだわ

57 ：
https://i.imgur.com/DZVMFCx.jpg

58 ：
>>56
ドンマイ
どっちみも計画的にやらないと麻薬みたいになかなかやめれなくなるよな

59 ：
減量終わってみれば前回と筋量変わってないとか稀によくある・・

60 ：
>>59
あるある('A`)

61 ：
>>10
自分で自分のことをコミュ障って言えるということは、コミュ障ではないかもよ。

62 ：
>>40
ジムでデカい人に直接質問する方が早いと思いますよ。
自分は昨日初めてデカい人に話しかけてみたら、気さくにいろいろ教えてくれたよ。
もちろん、殺気立ってるようなビルダーに話しかけてはいけませんw

63 ：
扱う重量upするときは大抵思いつきだな
意気込んでやっても疲れたり思わぬ怪我や不調をまねく気がする

64 ：
最大重量を上げるかメインセット重量を上げるかでも変わってくるしな
1RMは危ないから基本やらないけど

65 ：
ここ10日で体重が増えないどころか減ってしまっている
食い物変えてないのにどうしたものか

66 ：
>>65
体内の水分量が減っているのでは？

67 ：
冬は乾燥してるからね

68 ：
寒いから排出量多いんかなあ
確かに食事以外で水分4Lは摂ってるけどトレイは行きまくりだわ

69 ：
>>68
冬場は、肌表面からの水分蒸発量も増える気がする。

70 ：
高校駅伝見てるんだけど選手みんな細いけど鍛えてる様子が伺える
㌔2:50で走れるとかすごいわー

71 ：
そうだなウ痛の豚とは鍛え方が違うな

72 ：
>>71
なんちゃってスポーツマンの自称「動ける体」君はスレチだよ

73 ：
坂本花織、フィギュア女子の中では、異端に背筋や上腕鍛えてるな・・・
重いと不利なんじゃねーのか？

74 ：
重量のびねー！

75 ：
トレ始めて1年だけどもう成長止まった感あるわ

76 ：
もうすぐ10年になるが停滞することはあっても、まだまだ伸びてる実感あるぞ

77 ：
俺も13年目に入ったけど今が一番いい状態だ

78 ：
ええねー
元が虚弱過ぎて重量重視すると即怪我するんで進歩遅すぎ状態
ちょろい重量でボリューム稼ぎつつやれる事やるしかないですわ

79 ：
5ヶ月目だけど、いくつかの部位の重量が停滞し始めた
これは神経系の適応が終わったからここからが本番って感じ？

80 ：
人それぞれだもんなあ

81 ：
初めての増量期なぜか体重減っていく
どか食い無しで少しずつ体重伸ばすのも難しいね

82 ：
減量期に何故か増えるよりは絶望感少ない、ドンマイ

83 ：
励ましありがとう
成果出せるようこつこつやって行きますわ

84 ：
増量期はトレーニング頻度を少なくするのもいいと思う

85 ：
5*5で5種目ほど重量更新チャレンジしたらオーバーワークだった
こういうのは種目絞ってやるもんだね

86 ：
ヒョロガリが増量目的でトレーニング始めたけど2ヶ月で2kgくらい増えた

87 ：
増量期でもジョギングやめられなす！

88 ：
ここ数日いろんなスレでキチガイ増えたなぁ

89 ：
さて、トレ納めに行くか
全身やってこよう

90 ：
今日下半身とバイク、明日は上半身とジョギングで年始はゆっくり
さあトレがんばるぞ

91 ：
来年は怪我のない年にしたいな

92 ：
予定通り早起きしたので今年のトレ納めの準備よー

93 ：
トレも終わり掃除風呂買い物も済ませて穏やかに歳を越せそうだ

94 ：
昨日のトレ納めで全身心地の良い疲労感
掃除しなきゃならんのに動きたくない

95 ：
オムツしてウエイトトレする人っている？

96 ：
>>95
体の前に括約筋を鍛えるべきだろ…

97 ：
リフティングベルトが快適すぎて日常でも付けたくはなる

98 ：
いつからトレ初めしょうかな

99 ：
俺は今日がトレ始め
脚からスタートしたけどバッチリだったぜ

100 ：
明日からトレやるでよ！

101 ：
新年早々腰が痛いの・・

102 ：
ベンチプレス
肩甲骨寄せて胸はってブリッジしてもなんか肩であげてる気がする
現実重量60ｋｇからのびない

103 ：
>>102
肩甲骨寄せるだけじゃなくて下げないと肩挙げになるよ

104 ：
わかってるけどできない…
立位で練習するけどベンチに寝るとできない
背中に力を入れまくってつもりが今日は右肩痛めた
胸トレ苦手すぎる

105 ：
>>104
これ見てから1年間、肩肘の怪我してない
MUSCLE PRODUCTION
ベンチプレスフォームの解説
https://youtu.be/NZdJyA6QBdQ

106 ：
19歳 家で自重トレーニングとダンベルと懸垂はやってる
バイトして金貯めてジム行こうかと思ってるんですがおすすめの系列とかありますか？

107 ：
家から近いが最優先

108 ：
>>105
ありがとう、サムレスでナロー気味でフォーム固めか。やってみます！

109 ：
食べないといけないけどお腹が空きません

110 ：
詰め込みなさい

111 ：
んがぐっぐ

112 ：
>>106
スミスマシン
レッグカール
があるところ
出来れば
マシンプリーチャーカールも

他は全部自宅で
ダンベルとインクラインベンチがあれば出来る

113 ：
>>112
なるほど！分かりました！あるところ探してみますね！

114 ：
筋肉ってdqnの価値観でもあるんだよなぁ
dqnの価値観の中に含まれる一つのもの

筋肉とかパンチ力とかケンカとか。頭悪い中高生がそういうの重視してるだろ？
最近あんまりそういう風潮はないような気がするけど。
俺が中高の頃は学校に馬鹿が多くて辛かったわ

115 ：
自宅トレーニングでゴムバンドってアリ？

116 ：
有りよりの無し
ダンベル使えば良いだけだし

117 ：
115だけど賃貸なのでダンベルは傷付けそうで怖い
あと金がない
ゴムバンド買いますオススメあったら教えてください

118 ：
マイプロテインのレジスタンスバンドでいいんじゃね

119 ：
ダンベル片４０kgでオンザニーできてたから
試しにバーベル８０ｋｇでオンザニーやってみたら普通にできた
つぶれてもお腹で受け止めて起き上がればいいからそれほど危なくないし
高重量やるなら背中に何か敷いて可動域を広げたフロアプレスでいいかも
オンザニーはKatochanと里中を参考にしてみた
https://www.youtube.com/watch?v=F2vE6J7B2ow&t=505s
https://www.youtube.com/watch?v=BASY3dO_Np0&t=89s

120 ：
広背筋トレやってて効いてる感じがあんまりしないんだけど、パンプしてるわかりやすい指標みたいなのない？
胸トレだったら肘が前でつかなくなるみたいな

121 ：
張って脇がしまりにくい
というか普通にパンプしてるの分かるよ
15回ぐらいの回数でやってみれば？

122 ：
俺はパンプすると両手を上と下から回して背中側で指同士が触れなくなる

123 ：
>>122
肩固いからそもそも届かない

124 ：
自分も肩堅い
やってるとバーベル担ぐのも肩というか腕がツラくなる(´・ω・｀)

125 ：
可動域やら怪我防止やら疲労回復やらでストレッチは欠かせないです

126 ：
筋トレとは関係ないんだけどアキレス腱がすごく固くて 柔らかくする方法ないかな？

127 ：
>>126
フロスバンド使ってみたら？

128 ：
>>127
へーこんなのあるんだ！ありがとう！

129 ：
ミオスタチン弱くする遺伝子欲しい

130 ：
>>129
ドーピングでもすれば

131 ：
今日のジャンクSPORTSで、
埼玉栄高校の相撲部でてた。
ベンチプレスの表が張り出してあり最高が200.
そして100後半の人達がずらずらと。

あれは本当だろうか？
全くのデタラメてことはないだろうから、
インチキフォームで可動域小？

132 ：
埼玉栄相撲部といえば団体でも個人でも優勝する学校
スクワットとか自重が重すぎるけど、ベンチでなら高校生最強レベルだろうね

133 ：
ここ柔道部も強いよね。
重量級の柔道部員なんて普通なら学校最強レベルのはずなのに。。。

134 ：
>>131
ちょっと古いが100kg×20レップスの動画があった。
胸まで下ろしているし、ケツ上げでもない。
リンクを貼れなかったから「埼玉栄 相撲部 ベンチプレス」でググってみてくれ。

135 ：
>>134
ありがとうございます。
トレーナーがハイレベルのようですね。
かなり筋トレ重視の部のようです。
ベンチプレスもストリクトに近そうですね。

136 ：
かなり筋トレ偏重だよね

137 ：
相撲は筋トレかな

138 ：
上げ

139 ：
家トレで17㎏減量して、今はツベ見まくってタンパク質は食事＋BCAAでプロレスラーみたいになったぞw
夏が楽しみだわ！

140 ：
>>139
ビフォアフ見せろ。

141 ：
10月から筋トレ始めて初の暖かいシーズンだが
さっきパーカー着て一時間散歩しただけで背中とケツ
からの汗がすごかったわ
筋肉付けるとこんな感じになるんだな

142 ：
インクラインダンベルプレスで腰痛めた…

143 ：
>>141
この時期、本格的なスポーツウェア必要だな
NIKEかadidasでいいもの買うしか！
素材は大事

144 ：
>>139
仕上げでカットは出さない感じ？

145 ：
>>142
腰やるとタイムロスがやばいよな
症状にもよるけど2週間は安定にしてないと完治しないのでは？

146 ：
独学で筋トレ始めてちょうど1年くらい、だいぶくっきりした体つきになったはいいけど
食べたいものもろくに食べられない生活がここにきて急に嫌気がさしてきた
筋トレやめたいわけじゃなくて日々の食生活に頭を使いすぎるのがとにかくしんどい
基本的に食に関しては自制できるタイプだけどたまには外食とかお菓子とか食べたい程度の欲求はある

みんなは普段どういうもの食べてるの？
たまには筋肉によくないものとか食べたりする？

147 ：
よほど時間に追われた減量してる訳でもない限り別に食べても良くね？
あまりに高カロリーでも他の食事でバランス取ればいいだけだし

148 ：
好きな物を好きなだけ食ってる

149 ：
>>147-148
ご意見ありがとう
体を大きくしたいのと食べたいものを適度に食べて心身ともに健康健全でいたい目的で筋トレ始めたのに
筋トレメニューとか筋肉つけたり脂肪を落とすための食事管理とか調べて実践していたら
日を追うごとに体がだるくなっていくし精神的にもむしろ不健康不健全になってくような気がして
今になってふと俺何のためにこんなことしてんの？って自問に取り憑かれるようになってしまって…
大会に出るとかガチなトレーニーなんかじゃない俺がそんなことで気に病む方がおかしいと自覚してるんだけどね

150 ：
単なる減量鬱だから食えば治るよ
つーか食わないと話にならない、こちとら食いたくなくてもくってんのに

151 ：
最近ウェイト始めたばかりの初心者だけど
筋トレが苦しいだけで何も楽しいところがない
ただただ引き締まった肉体になりたくてやってるだけ

時々筋トレが好きという人がいるけど
（苦しくて好きじゃないけど体作りのためにやっているというのは俺もそうだからありとして）
あんな苦しいことを本気で好きと思ってやってる人がいるとしたら頭おかしいと思うわｗ

152 ：
筋トレは楽しくないとダメだな。自分はダンベルとベンチ買ってからモチベーション上がって7年目突入したわ。これから夏へ向けてぶっとい腕出して歩きたいとか、ウキウキするわ！

153 ：
>>151
上がるウェイトがショボいと辛いよな

154 ：
>>151
ザコが喚いてておもろいｗ

155 ：
>>151
何だろ、本音で物言う俺カッコいい、みたいなつもりで書いたんかな…
本気で勝つつもりでコンテストに出るとか、遺伝的限界に近い重量に挑むとかで苦しいってのならまあ分かるけど、
初心者がそういうの言っても、なんかやり方間違ってるか、人並みはずれたヘタレなんだなあって思われるだけだよ？

156 ：
旅行ぽしゃって充実のトレーニングたのしいなー（棒）

157 ：
ジムが過疎っててくれてよかった。

158 ：
補食のパンとチーズとプロテインおいしゆう御座いました

159 ：
すっげーつまらない事だけど、身体はデカく強くしたいが体重は軽いのが理想
摂理に反するので当然無理だが人の身体はどうにも思い通りにならない事ばかり

160 ：
>>159
増える体重よりも動かせるようになる重さの方が多いから大丈夫だ

161 ：
夏が近付いてきたし夏までは足トレ捨てようかな
とにかく逆三角形を際立たせたい
インクラインベンチ
サイドレイズ
アップライトロウ
ワイド懸垂
ベントロウ
ミリタリープレス
この６種目を２日に一回やり続けてみようかな
なんかオススメ種目ある？

162 ：
スクワット

163 ：
>>161
脚はランジとかブルガリアンとかで尻重視にしたらどうだろうか

164 ：
>>163
いやもう足は捨てるわ
適度にスナッチとかクリーンとかで動かして特に筋肥大は狙わない
夏まではもう上半身ばっかやろうかと

165 ：
在宅空手やってたら腹筋がムキムキになってきたわ
カットはないんだけど、固くなってきた

ランニングやると細胞の新陳代謝が明らかに上がる
気がするね。肌が綺麗になる
小中と野球やらされてたからスポーツは死ぬほど嫌いなんだが
あれほど野球部で激しい運動してたのに当時は栄養が
少なかったからガリだったな

166 ：
今アレだけの運動して、たんぱく質とってれば
すげーマッチョになってるはず。高校の頃だって毎日片道自転車で
1時間走ってたし。当時も親が馬鹿で食事が変だったので
ガリガリだった

167 ：
女歌手とかも運動してるからムキムキだよな
体がデキてるんだよ

168 ：
カルシウム剤飲んでるんだけど、骨強くなるかな？

169 ：
新ビオフェルミンが家にあったから飲んでるんだけど、
錠剤なのに乳酸菌が入ってるとかよく分からないんだけど。
錠剤になっても菌死なないの？

170 ：
俺も地味に気になってたw 屁の臭いにはすごく効くから飲んでるけど、果たしてそれは乳酸菌の力なのか。
って言っても、乳酸菌そのものは腹の中で善玉菌のエサになって、善玉菌が活発化するから調子が良くなるんじゃ無かったっけ。死骸でいいのかもしれん。

171 ：
キックボクシングと空手ってどっちが強い？
でもキックってなんでdqn臭すごいんだ？
無地の服でも着ればいいのに、変なデザインの来てるし

172 ：
体が弱ってる状況からある程度の健康が手に入ると
まぁそれで終わりでもいいんだけど、もっと上を目指したくなるな
次は教化された体。筋力が落ちてる時からすると今くらいでも
かなり鍛えられてるように見えるんだろうけど

たんぱく質とっても運動しなけりゃ、体はほとんど変わらないし
運動しても栄養がなけりゃ筋肉はつかない。まぁどちらかと言えば栄養の方が
大事だろうけど

173 ：
DNSってプロテイン買ったけど、これじゃツナ缶と変わらないじゃん
18回分で2000円ちょい

174 ：
しかもまずい・・・

175 ：
最近は粉のプロテインを毎回溶かすのがすごく面倒に思えてきて
ザバスのミルクプロテインでいいやってなった。

ヨーグルト味とかベリーミックス味は凄い美味しいし

176 ：
プロテインの前に俺はまず3食食べねば
ボクササイズやってるインテリ女がいるんだが、
痩せてるためにやってるらしいのに、腹筋とか割れてて
腕もムキムキになってるんだよね
細いんだけどね。筋肉質って状態。食べた分カロリー消費するとか
そういうだけのためにやってるのに
ダイエットなのに身体能力も向上してると言う

177 ：
騙し騙しやってきたけど、ついに肘が逝かれたわ
俗に言うテニス肘で負荷掛けると激痛

178 ：
>>177
原因は何か思い当たる？
参考にしたい

179 ：
>>178
177ではないですが
自分はクリーンでなりました
セカンドプルからキャッチの時
疲れてくるとつい腕で挙げてしまう

180 ：
女の腕って地味に太いよな
俺より太いんじゃないかってくらい
体脂肪ブヨブヨのくせに顔は案外肉ついてないね
俺なんか体はそんなでもないのに、顔周りに肉がつく

181 ：
上腕の太さの平均って男と女でそんな差は無いらしいね。

182 ：
最近フルーツを大目に買ってたら今月もう金ゼロになってた
なんに使ったっけ・・・？そんなに使ったつもりはないんだけど

183 ：
食費、消耗品で俺は3万なんだけど、食費は25kぐらいかな？
水とか酒代も入ってるけど
酒代は地味に高いはず。4000円ぐらいかな？
酒の飲むの辞めたらどのくらい浮くんだろう？

184 ：
飲み方で相当変わりそうだ。どっちにしろ酒は案外お金かかるの事実。

185 ：
>>178
最初に違和感というか軽い痛みが出たのが１ヶ月前ににベントロー80kgでやってるとき
その後は痛みが出たり出なかったりを繰り返して
昨日、ベンチに座った状態で床のダンベル38kgを持ち上げようとして激痛

186 ：
>>179
偶然だな、俺もクリーンで肘ケガしたことがある。それからクリーンが怖くてトラウマに

187 ：
筋トレすると顔をよく動かすようになるんだが、
顔の歪みを取ろうと体が無意識に動くだろうか？

188 ：
顔の歪み以前に歯並びが左右対称じゃないからなぁ

189 ：
>>179
クリーンは勢いつくから簡単にケガしそうで怖いなぁ

>>185
なるほど
肘って押す系の種目で痛めるイメージあったけど、意外と引く系の方が痛める気がしてきた

ありがとう、参考にします

190 ：
>>186
怪我から学ぶ事が多いですね
お互い頑張りましょう

191 ：
>>189
ちなみに上腕二頭筋の断裂
経験しましたが筋肉が伸びた状態で
ブチっと逝きましたので…ご参考に

192 ：
>>191
怖っ！
最近慢性的だった腰肩肘の痛みも無くなって凄く状態良いんだけど、調子乗らないように気をつけます

193 ：
最近家族からも、大きくなったねって言われる
気のせいじゃないんだなｗ

194 ：
俺が家にいる生活じゃなくて、外出てる生活だったら
もっとムキムキマッチョマンになってるのかなぁ・・・

195 ：
どうも体幹が鍛えられてない気がする
猫背が直らない

196 ：
体幹って言うな。僧帽筋引き締めて肩甲骨寄せれば良いよ。

197 ：
午前中に筋トレするより午後に筋トレする時の方が汗めっちゃかくんだが
分かる人いる？
代謝の違いとかあんのかな？

198 ：
気温と湿度じゃねーの

199 ：
トレーニング全般について話ができるのって、ウエイト板の他にどこかない？ここって筋肉肥大に偏重しすぎててちょっと･･･　スポーツクラブ板やダイエット板もなんか違うんだよね

200 ：
夏に向けて減量中でオートミールと胸肉ばっか食ってたけど、さっき色々あってラーメン食ったがくっそうめぇな！減量中はたまに食べる外食がくっそうまくて割と楽しい
増量期の外食は大してうまくないのに

201 ：
お前のせいでラーメン食いたくなったわ馬鹿野郎！

202 ：
>>201
ラーショのネギラーメンくそうまかったわ！普段食っても大してうまくねーのに！油が体に染みるわ！
今日は週6トレのオフ日だからストレスを発散させて寝る
3150

203 ：
>>202
カタボっちまえ！

204 ：
油控えて久々に油取った翌日は筋肉めちゃくちゃ張るよな

205 ：
筋肉より気持ちが張ってしまう。変な話だがオナニーしたくてたまらなくなる。セックスじゃないんだよなぁ。

206 ：
>>199
今なら河森スレが穴場
アンチも居なくなったし
お前が書き込めばそういう人間が集まる

207 ：
久しぶりにパルム食ったら美味すぎて泣きそうになった

208 ：
>>205
孤独で無口な人をジムで見かけるとそんな感じが漂うね

209 ：
久しぶりに背中が悲鳴あげてる
昨日、やり過ぎた

210 ：
筋トレはじめてまだ半年くらいです

背中のポージングで僧帽筋のあたりをひし形にモリっとさせるやつで
どう意識したらモリっとなりますか？
胸ピクはできるようになったけど他にも動かせるようになりたいです

211 ：
あと五年くらいデッドリフトやベントオーバーロウなどの基本種目を丁寧にやり込んでれば出来るよ。

212 ：
専ブラのNGがうまく機能してないね。今更2chの開発する暇人なんていないだろうし、ゴミクズの処理が面倒だ。

213 ：
アンチエイジングにも気を使ってるマッチョいますか？おススメありましたら教えてください

214 ：
ビタミンとか飲んでる

215 ：
筋トレ自体が老化に全力で逆らうようなもんだしなぁ

216 ：
>>213
豆乳とプロテイン割って飲んでる
鶏肉食べてる
あとはうんこめっちゃ頻繁に行く

217 ：
犬飼いはじめたら１週間トレさぼりしちゃったワン

218 ：
減量してるんだけどトレ後のプロテインと粉飴がなんな納得いかなかったんだがいい代替えを見つけた
粉飴の変わりにきな粉だわ
炭水化物も良い脂質もタンパク質も入ってるしプロテインに混ぜても結構色んな味に合う

219 ：
筋トレユーチューバー板みたいになってるのは何でなんだ

220 ：
あんぱん食えあんぱん

221 ：
キャップのシールはがさない人が多いけど
筋トレ中にかぶってる人は洗わないのかね？
帽子はニット、ハンチング、ハット系ばかりでキャップもってないからんからんちんこ

222 ：
大胸筋下部に効かせる為に、ベンチ上でブリッジしてデクラインダンベルプレスやったらバランス崩して落ちるんだが…下部なんとかしたい

223 ：
>>222
ベンチの足にプレートはさんでかたむければええが

224 ：
>>223
やってみたら今度は頭から滑り落ちたぞw

225 ：
もうディップスでいいだろw

226 ：
>>224
ちゃんと足引っ掛けてないとダメよw

227 ：
昨日久々に大量に酒飲んだら寝起き悪いしウンコはシャーシャーだし身体乾いてるしでたまらん。やっぱ酒やめよう。グレープフルーツうっま。

228 ：
金がないからプロテインバーが飯のかわりや

229 ：
酒抜けたけど、まだ気分が良くないな。深酒はダメージ引きずるわ。うどんうめぇ。

230 ：
やっぱり酒やめよう、と何度思うが続かない。週1にでもなればいいんだが。
意志が弱い

231 ：
今日一日フルーツばっかり食べてたけど、たまに食うとやっぱ美味いね。食い過ぎたw

232 ：
>>224
加減しろww
脳みそパンプアップw

233 ：
酒抜いたら絶好調で草

234 ：
腕の太さが伸びない40超えたい@1.5cm
栄養やトレーニング強度頻度やら条件あるけど
どのくらいで増えるもんなんやろな

235 ：
ちゃんとメシ食ってるか？

236 ：
>>235
ダイエットもしたいっていう二兎追っちゃってるから
１日2000前後やね。

237 ：
黒人の20くらいの子がジムに来てて
軽い重量のヘンテコフォームなのに鬼バルクやねん
なんなんあれw人種の壁ってこんなにも厚いのかよ
神様は理不尽だな
日本人の中じゃトレしてないのにガタイ良い方だったのに

238 ：
軽くてもちゃんと効かせてるんだろう。カリマッソーがそこらへんツッコんでたな。

239 ：
頭の悪そうなスレタイのスレ、ほんとに中身が頭悪そうで見てるとつらい。

240 ：
ベンチプレスする時にバーにクッション付けてる奴って何考えてるんだ？
シャチホコフォームで腹で突き上げてドヤ顔しててイライラするわ

241 ：
前腕の種目って真剣にやるとめちゃくちゃ辛いな。完全に痛みとの闘いだわ。

242 ：
>>240
バーが当たると痛いのでチクワ付けるぞ
シャチホコゆうんはちょとわからんけどな

243 ：
アトラス、メール対応かなり遅い笑
1週間以上かえってこない

244 ：
トレーニングや増量も順調だしちょっと自分の身体にうっとりしてしまう

245 ：
https://image.news.livedoor.com/newsimage/stf/c/7/c711e_1643_bc4aabfa0a5704535724cc2945eb28fe.jpg
これダサく感じるの俺だけじゃないよな？
山Pだってことを差し引いて一般人だとしたらやっぱ変な体型が浮き彫りになると思う
僧帽筋と胸筋あるのに胸筋上側と肩の前側の筋肉がないから、鍛えてるのになんか全体的に薄い

246 ：
マンPのGスポットがどうしたって？

247 ：
トレがうまくいかない時って異様に汗かかないね。

248 ：
金子賢の、もはや毎年恒例となりつつある
太った体をさらす記事、やっぱり今年もあるんだな
ビジネス絡んでるから大変だよな
よくわかんないけど増量期減量期を使い分けて
一年のうち、キレキレの体になるのなんてほんの一瞬、せいぜい2週間ぐらいでしょ
ディーさんとかも極端な落差を売りにしてるけど年中顏パンパンのイメージだわ
一瞬しかないベストコンディションなんて、果たしてボディメイクって観点から
意味あんのかなって思う
ビルダーとかの競技者は別として

249 ：
>>245
前腕の血管浮いてないのって相当脂肪あるぞこれ
なんよこの違和感 まじ肩ないし・・

250 ：
普通のそこら辺の兄ちゃんはこんなもんだろ。

251 ：
ジムでラック一時間以上占領するやつ消えてほしいわ

252 ：
ぶっちゃけ広背筋ジャマ。

253 ：
女は怖い。女は怖い。

254 ：
アニメの影響で筋トレ界隈賑わってきたな
俺たちの時代がきたぞ！

255 ：
けもフレほどブレイクする予兆はないけどな

256 ：
アニヲタで増えてもなー・・・

257 ：
みんなで筋肉体操がバズったりと前兆はあるっちゃあるから 健康な人間が増えるに越したことはないでしょ

258 ：
あと1ヶ月もすればみんなやめてくよ

259 ：
流行ってもすぐ消えるでしょ 流行りに飛び付くイナゴなんて次のアニメにまた飛んでくだけだ

ジムに本気でやらん人間増えても邪魔なだけだ

260 ：
＞ジムに本気でやらん人間増えても邪魔なだけだ

喋りに来ているだけの邪魔な老人が大量にいるんだから
ヲタが増えたところで誤差みたいなもんだと思う(´・ω・｀)

261 ：
声豚や萌え豚がベンチ豚になるんだな

262 ：
こっちフルスクワットで100kgやってんのに
ハーフスクワットで120kgやってドヤ顔してくるヤツは何なんだ

263 ：
200をフルでやれ

264 ：
他人の重量気にしてるのなんてザコかキッズだろ
気にすんな

265 ：
>>262
そういう人って腰痛めそうなフォームでやってる人が多い印象

266 ：
ハーフで140ぐらいやってドやり返せばええ

267 ：
四月から社会人になったけど
会社の人が筋肉弄りネタしてきたり、先月から半袖になったら
筋肉見せつけてんのか？とかネタにしてきたりしてウザい
しかも言ってくるやつは万年運動不足のメタボ部課長
みんなの職場にもこんな人いる？

268 ：
俺もヒョロガリ→マッチョになったせいで周りからよく弄られるけど、普通体型の人達からは割と好意的な弄り方
マツコみたいに太ってる奴に限って何目指してるのとか鍛えてどうするのとか嫌味ったらしく言ってくる
デブヲタの友人はツイッター(俺は知らないと思ってる)に知り合いが筋トレやり過ぎて体型がアンバランスになってる、何事もほどほどだよね～
なんて書いてやがったけど169cmで110kgのお前に言われたくねーわって感じだった

269 ：
俺が筋トレする理由は筋トレすると気持ちいいからおナ二ーしてる様なもんだけど
周りから「何目指してるの？」とかいちいち聞かれてウザいわw
日本人っていい大人になってもマトモな趣味ない奴多いから
他人の満喫している様子が気になったり、気に入らなかったりするんだと思う

270 ：
＞「何目指してるの？」
なんでどいつもこいつもコレ言うんだろうなー俺も言われたことあるわ
筋肉痛が気持ちいいからとか返してるがアメリカ人みたいに両手ｸｲｯてあげられて終わり

271 ：
単純に格好いい体になりたいだけなんだがなあ
例え顔が良くて身長高くてもおっさんになって体型崩れたらみっともないし

272 ：
何目指してるの？ って聞かれたら健康って答えてる。

273 ：
こうみるとこの時代に今だに科学的根拠がある筋トレにネガティブな気持ちあるとか
やっぱり日本って筋トレ後進国なんだなと思う…
あと筋トレ以外にもIT分野でも後進国になりつつあるけど
基本女や老害が理解できない(しようとしない)ことがどんどん遅れてる印象

定期的に筋トレして健康的でかつ、カッコいい肉体維持するのと
不健康でみっともないケツが垂れたり、腹が出たりしてる身体でいること
どう考えても前者の方がマトモだと思うけど世間ではマイノリティ

274 ：
いやいや、変な奴が目立つだけよ。

275 ：
趣味、の一言で済む話なんだけどな
それで納得しない奴には趣味聞き返して、それで何目指してんの？って聞いてみたらいいんじゃないかな

276 ：
職場でそういう喧嘩吹っかけるのも不毛だろ
だからマッチョは苦笑いでやり過ごすしかない

277 ：
法学部？じゃあ将来は弁護士かってのと同じ感じ

278 ：
聞かれたら 家でゴロゴロして豚になるよりマシだから筋トレしてるわwwww
って答えてるわ

279 ：
俺は山本KIDって言うようにしてるわ
格闘技してないけどな

280 ：
プロテインスレ死んでるんですけど

281 ：
夏場は腐りやすいからな

282 ：
気の狂った日記ガイジが暴れてて終わってるなあれ

283 ：
この時代に2ちゃんの、それもこんなクソ板を荒らすなんてどんな心境でやってるのだろうか。

284 ：
京アニ放火犯みたいなやべー奴だろ

285 ：
ムキムキになりたくて筋トレ頑張ってたんですが全然大きくならないので試しに遺伝子検査してみたら完全な遅筋タイプでした

今まで無駄な時間を過ごしました
もう筋トレ卒業しようかと考えています

皆さんも人生棒に振る前にやってみることをお勧めします

世間で筋トレを解説してる人たちはおそらく皆さん速筋タイプで生まれつき筋トレに適している方なのでしょう
誰も遺伝子レベルで向いてない人がいることは考えないので全部自分の努力不足のせいにされてしまいます
悲しいです
今まで筋トレにジム費に日常の食事とサプリに費やしたお金と時間と労力を返してほしいです

286 ：
うざっ

287 ：
遅筋タイプならいわゆる細マッチョ体型だから別に良くない？
女ウケはそっちの方がいいぞ

288 ：
勝手にやめれば良いじゃん
俺は楽しいから筋トレしてるだけだし

289 ：
>>285
お前がムキムキにならないのは遺伝子ではなく筋トレのやり方や知識が間違ってるだけ

290 ：
>>288
だな
趣味なんだから楽しい楽しくないで決めればいいだけだよな

291 ：
糞田舎でジム無くて筋トレ出来ないし
脂押さえて食事したいって言ってんのに揚げ物ばっかり買ってくるし
それが嫌で自分で飯作ってたら文句言ってくるし
友達と遊ぶ用事なければ帰省なんてする価値ないわ

292 ：
>>285
Actn3のこといってるなら速筋と遅筋の比率は分からないよ

293 ：
何年かぶりに某イベント行ってみたけど、やっぱ鼻がひん曲がる。

294 ：
あれは家畜小屋みたいなもんだし
どんな人生送ったらあんだけ臭くなれるんだろうか
そして自分の臭さに何も言われないんだろうか

295 ：
プロテインスレ潰したキチガイの次の標的はマイプロスレだとよ
独り言で数十レスしてやがるわ

296 ：
京アニ事件の青葉みたいな奴だな

297 ：
マイプロスレ御愁傷様だ

298 ：
まぁ、あんなのこれまでも何人も居て、いずれ飽きて居なくなるってみんな知ってるからね。ほっとけほっとけ。

299 ：
今まで毎日「死にたい・・・」って呟いてたけど、筋トレ始めてからは
性格がポジティブになって「よし、死ぬか！」ってなった

300 ：
また古いコピペを

301 ：
>>285
武田真治を目指せばいいじゃん

302 ：
お盆帰省中ずっと地元市営へ
地元常連勢に負けず気合い入れてやった
今朝Uターンのため行きに履いてきたパンツ履いたらパンパン
嬉しかった

303 ：
>>268
それでもお前は友人だと思ってんの？

304 ：
筋トレでCQCの向上を目指せ

305 ：
samyのジョガーパンツてどうですか？
Amazonみてたら気になった

306 ：
夏だからここ２ヶ月くらい目立ちやすい胸肩に力入れて頑張ってたけど来週から食事制限もやめて足と背中頑張る時期に変えるわ
来年の夏までの土台を冬までに作る

307 ：
ディーさんの動画でスポーツモデルの大会みたけど
コリアの奴らってクソコラみたいだなw
あんなアンバランスで鍛えて虚しくならんのかな

308 ：
久し振りに筋トレ再開した
オートミールの味懐かしい

309 ：
マツコの知らない世界で宝石特集みてて思ったんだけど
宝石と筋肉は似てるな
デカイ！カットが良い！が褒め言葉

310 ：
ウ板は雑談スレはまったく盛り上がらんな
https://youtu.be/0YeOaukQ3PM
今日、二回目やがこれ見てクラシックなトレーニング頑張ろうと思った
基本に立ち返って全身のベースをワンランク上げるイメージ
バーベルのコンパウンド種目もっと取り入れてみる

311 ：
寝起きにがっつり飯食えるやつすげーわ。

312 ：
>>311
才能やろなぁ

313 ：
今テレビでやってるラグビー日本代表のキャップ、リーチ・マイケルって
ベンチプレス245キロらしい。
化物だな

314 ：
スポーツ選手のベンチプレスってケツ上げだったりするしなあ

315 ：
逆に連動性のある筋肉で245上げるって専門職ベンチ豚よりすごくね

316 ：
スポーツ選手やベンチ豚が凄いのであってお前は何一つ凄くない

317 ：
>>316
ぶひーw

318 ：
>>316
そんなん言ったらみんなそうやし、自己紹介乙やぞ。

319 ：
>>313
https://sunwolves.or.jp/team/player/2019/79/
公式に最高130kgって書いてあるけど、それはどこからの情報？

320 ：
>>319
公式を信じたら、245ポンドでセット組んでるとかじゃないかな？

321 ：
>>320
確かにMAX130kgは体格に比べてだいぶ控えめな気もするけどね
でもまぁそれこそベンチの専門家では無いんだから上がらなくてもラグビー上手けりゃ何の問題もないんだがな
ってか、さすがに何の情報も無しに245kgってのを鵜呑みには出来ないわ
それに公式130kg記載のリーチマイケルが本当は245kgあげるなら、公式に180kg記載の姫野和樹は何kgあげるんだって話になってくるなw

322 ：
ここに居るとマヒしてくるけど、ベンチ130キロでも普通にめちゃくちゃ強いからなw

323 ：
なんだか筋肉を見てすぐ暴力や制圧に結びつけられる風潮が悲しいわ。
このまえ職場で揉め事に遭遇した時「誰か男の人来てー！」って声が聞こえて、周囲が真っ先に俺を見た。男なんか他にもいたけど。

男手が欲しい場面ってのは分かるし必要なら力貸すけどさ、真っ先にこっち見られるのは気持ち良くない。争い事は嫌いだし、筋トレしてる奴がみんな戦闘民族だと思わないでほしい。

324 ：
普通にそれ頼られただけだろw

325 ：
>>320
なるほど、セット重量が245ポンドか
それをkgと勘違いした奴がいると
すげー納得

326 ：
そんなに超高重量のベンチプレスができる奴が羨ましい

327 ：
>>323
ちょっとわかる。
あと重いもの運ぶ時とか頼られるのもね
こんなとこでグリコーゲン消費したくないとは言えない

328 ：
頼られる分には筋肉を生かす機会だし良くない？

329 ：
ちょっとした緊急時ぐらい頼って貰っても構わないよな
それなりに認められてるって事だろうからね

330 ：
家でプロテイン作って蓋を半開きにする
↓
客が来て少し対応する
↓
客が帰った後に何故かそのままシェイクし台所にプロテインをぶちまける

この地獄のミスをした俺をなぐさめろ貴様ら

331 ：
腹壊す危険をよくぞ回避した！

332 ：
昨日の大会でデッドリフトで盛大にゲロをぶちまけた人を見たからそんなんかわいいもんだ

333 ：
>>332
想像するだけで面白い絵面だなｗ

334 ：
友達がフェンス屋で仕事が間に合わんから手伝ってくれ！って言われて二日手伝ってたんだけど腰がいてぇわ
1m×2mぐらいのフェンスを二枚重ねで50枚ぐらい歩いて運ぶんだけども一枚5kg程度だと思うんよなぁ
体幹のホールド力が足らんのかな…
10kg運び続けるだけでこんなに疲れるとは
トレーニングしてても現場仕事は疲れるわ
ほんとすげーわあいつら

335 ：
慣れてないとそんなもんだ。佐川のにーちゃんがダンベル入った箱を軽々と運んで来たあの日を思い出したわ。

336 ：
筋トレに使う瞬発力とはまた別だからね
あと現場は動作に慣れてるってのも大きい
人間は反復して慣れてくると体が無意識に動きを最適化するってのもあるし

337 ：
腹鼓の音がよくなってきた

338 ：
重心の取り方で負荷が変わってくるから、慣れるまでは2～3倍疲労すると思っていいと思う

339 ：
>>334だけど
なんか持ってる時に無意識に効かせる体勢を取ってしまうのも良くなかったわw
デッドにしてもクリーンにしても上げたらすぐ降ろすし、物を持ち上げ続けるという能力が低いね

340 ：
防災訓練で延々と階段を降りさせられたり、外で長時間うんこ座りさせられても、
いいワークアウトだと感じてしまう

341 ：
日々是トレーニングだ
様々なことに前向きになれる
筋トレ初めて良かった事のひとつだな
トレーニングして何がいいの？
と聞かれるが
日常の全てが良くなったんだ
人には恥ずかしくて口答は出来ないが

342 ：
前向きになるのは、脳内麻薬のお陰なんだよな

鎮痛の為に一時的に出るものと思っていたけど、
もしかしたら、人はこれが出てるのが正常なのかもしれん

343 ：
オススメのダンベル教えてください

344 ：
調整できるダンベルは長期的に少しずつ重くできる、くらいのつもりで、
使う度に付け替えるような使い方をするくらいなら、複数揃えた方がいい
大抵は、軽いのと重いのと2種類あればそれで足りる

345 ：
可変ダンベル買えばええねん

346 ：
アイロテックでもなんでもいいから60kgセットをまず買うのがいいんじゃないかなー
それか40kgと20kgセット買ってシャフト4本体制で行くか
60kgセットは5kgプレート4枚ついてるから60kgのほうがオススメだけど

347 ：
とりあえず要るのは10kgで、先を見越して20kgにしとく、でいいんじゃないかな
30kgは先の先まで見越してるので不要な可能性がある
少なくともアームカールでは不要

両手同時にやる必要も無いので、片手でいい

348 ：
可変式で結構重そうなやつ買って見ようかと思います
ダンベルベンチプレスってのやってみたいんで

349 ：
ベンチプレスなら最初からいきなり20kgでも上がるは上がると思うので、
30kgも無駄にはならないけど、
それ以上はもうダンベルのカバー領域じゃないのでバーベルが必要

350 ：
>>319
「筋反発動作理論 〈すべての競技スポーツ選手&コーチに捧げるフィジカルアプローチ〉」
（相川 浩一、ベースボールマガジン社）
という本の中の著者との対談で
ベンチプレスの重量を聞かれて245キロと言っている。
ちなみに安美錦は160キロを軽々と上げるらしい。

351 ：
テキトーなメニューで鍛えてる部位ほど成長が早い。(脚と胸)
いろいろ考えてメニューを工夫してる部位ほど成長が遅い。(肩)

身体って面白いよな。
本当にテキトーな脚と胸の奴らがぐんぐん強くなる…良いことだけども。
奴らに置いてかれないでくれ三角筋。

352 ：
元が大きいから大きくなりやすいんちゃうか？
肩は小さいし

肥大するのが10%として100の10%と30の10%じゃ違うやん

353 ：
みんな何がきっかけで筋トレ始めた？

354 ：
友達に誘われて暇潰しに始めたらハマった
二年立つけどフリーウェイト楽しすぎてビビる

なおその友達は半年でやめました

355 ：
やめてんのかよ 草

356 ：
>>353
【筋トレを始めたきっかけ】

HMBサプリ鍛神の宣伝を見た　（筋トレせずに簡単に筋肥大できるというHMBに興味、買ったことはない）
↓
HMBを摂るために卵を1日8個食べる　（まったく運動していないせいか腹出っ張り体脂肪デブになってしまった）
↓
ダイエットする　（と同時にネットで、筋トレすれば誰でも簡単に筋肥大できることを知った）
↓
倒立腕立て伏せを目指して自重トレする　（ガリから3か月目くらいで出来るようになった）
↓
筋肥大したと同時に筋肉増加方法と体脂肪減少方法を経験から極めた。（それで、更に筋肥大させるために高難度の技に挑戦する）
↓
プランシェや片手倒立腕立て伏せを目指して筋トレする　（←今ココ。それが完成した頃には理想の筋肉になっている計算）
https://www.youtube.com/watch?v=P4HfTghskdk

357 ：
某アニメ

358 ：
インターバルでダンベル置くためだけにインクラインベンチ使う奴てなんなの？
馬鹿なの？

359 ：
今日は家トレ日和だなー
何時間やったろうかな

360 ：
ずーとやると良いよ
仕上がってれば沈むし、そうでなければ浮くし…

361 ：
裸足でランジは無理があるな
何か靴買おう

362 ：
明らかに腹鼓の音が良くなってる

363 ：
あすけんってアプリ使い始めてからカロリーコントロール楽になった
今まで面倒で胸肉ばかり食ってたから飯が楽しい笑

364 ：
ダ豚くせぇ

365 ：
筋トレして体型が変わってきたけどシコピュルの量が減った気がする…

366 ：
>>365
筋トレで清く正しく美しくなってきていて良い傾向じゃないか。
自涜は自分を汚しているから。

367 ：
ウ版的にこの人はどうすか
ttps://www.darnellbennettphotography.com/raminkarimloo

368 ：
筋肉に興味持って、アクチンとミオシンの微細構造の本とか読んでる
もう神秘としか

369 ：
ttps://www.asahi.com/and_M/20190121/203605/

羽田圭介


ずいぶんとえらそーに御高説いただいているけれど
こんなにしょぼい身体で分かった風に語られてもねえ
これほど露骨に炎上商法狙うひとも珍しい
ちっとも炎上してないところがまた痛い

370 ：
的を射ないしょうもない講釈。
それに、

> 僕は「ムキムキになりたい」というよりは痩せたいんです。
だめだこりゃ。この人はムキムキになる資格なし。はい脱落。

371 ：
階段を降りてる時は何かの筋肉がエキセントリック収縮してる筈なんだが、
頭で考えてもどこなんだか全然判らん
多分、後ろ向きに階段を登る時にコンセントリック収縮してる筈なんだが、
そんな動作やったことねえ

372 ：
末光健一って有名な人ですか？
http://physiqueonline.jp/specialist/page2909.html

373 ：
なんか典型的なステユーザーだな
恐喝とかも出てくるし
そもそも知らん人だけど

374 ：
筋トレYouTuberたまに巡回するんだけど、この人見た目より発言の物腰が低くて謙虚で好感が高かったんだよ。
やってしまいましたなー

375 ：
>>374
こっちじゃなかった。間違い

376 ：
ショックなことあってジムサボりはじめて４ヶ月たって
気持ちの整理もついてきたから再開したいんだけど
サボりグセが抜けない抜けにくい！

377 ：
筋肉は無いよりあった方がいい

――これは信仰だろうか?

378 ：
おっさんになると二日目からの筋肉痛がマジ辛い。痛いっていうか重い……。ハムとか最悪。

379 ：
俺はデカい筋肉なら歳とった今でも痛いの嬉しい
逆に小さなスジとかが痛いと何かやってしまったかと不安で仕方ない

380 ：
岡山県民なんだけど、最近めっちゃジム増えた
津山にゴールドジム、浅口にノーリミッツ出来たのは驚いたわ
俺はど田舎高梁なんでホームトレーニー

381 ：
ベンチ豚にようはないっす

382 ：
本当は各集合住宅にジムがあっていいくらいなんだけどな
バス・トイレ別ジム共同

383 ：
利用者少ないし、アホが事故死する未来しか見えなかった。

384 ：
日本のフィットネス人口は3%だからな
そんなもん建ててもジム代が家賃に入ってるような部屋誰も住まん
月5000円でいつでもジムが使えたらむしろ安いと思うのに

385 ：
これ趣味を持つ日本人がとんでもなく少ないってことなんだよね。ジャンル問わず集めたら明確に好きな趣味がある日本人って10%前後なんじゃない。

386 ：
娘を「みお」と名付ける

387 ：
なんかやっぱ季節の変わり目とかだからですかね

388 ：
なんか昔よりストローマンなやつ増えたよな

389 ：
健康診断で、もともと高かったASTがさらに高くなった
きっと筋トレのせい
総コレステロールも上がった
これは関係ない
HDLが正常になった
きっと筋トレのおかげ
中性脂肪も正常に
あんまり関係ない
LDLは上がった
あかんやん

390 ：
最近朝の有酸素で滝汗出すのが快感すぎてやばい
楽しみ過ぎて朝五時に目が覚めちまうし雨でも関係なく行っちまう
6時間くらいしか寝れないしついつい長くやっちまうから
バルクアップには良くないかもしれんのがあれだがやめられん

391 ：
>>389
タンパク質、アミノ酸摂りまくりなら
eGFRに気をつけましょう
どうでしたか？

392 ：
牛ヒレステーキの旨さがたまらん。これでカロリーも低めとか何事だよ。

393 ：
>>392
お値段は高めなんだよなぁ

394 ：
>>393
その上アメリカ産とかオージービーフの脂肪少なめで大き目の奴がスーパーだとあんまり売ってないというのがね。今回は半額で売ってたから明日の分も買ってきたw

395 ：
今日の昼食ったサーロインもうまかったぞ
肉質は安もんだから固めだけどこれで1000円とかやばい
https://i.imgur.com/hpMawrS.jpg

なお脂質

396 ：
こういう肉のほうが肉食ってる感あって好き。
なお脂質

397 ：
つうか赤身肉は腎臓に悪い

398 ：
そうなの？

399 ：
それ言い出したら何も食えん

400 ：
赤身肉を代謝する過程で腎臓内で酸が生成される
この酸が腎臓に不可逆なダメージを与える
そんなことを言ってたら何も食べられるなくなる？
そう思うなら勝手に好きなものを食べてりゃいい
アホってのはそういうものだ、どうぞどうぞ
俺は好きなものを食べるが、頻度なんかはよく考える
赤身肉をモリモリ食べようとは思わないな

401 ：
タンパク質は大腸ガンの原因になるし炭水化物は糖尿病になりやすくなるし脂質は動脈硬化のリスクを高めるのでこれらは摂取しないほうがいい。

402 ：
ぼくはまだ細かい所まで気にしないと向上しないほど体のポテンシャルの限界まで
鍛えあげれてはいないので、赤身肉もプロテインも炭水化物もモリモリ食べて
モリモリうんこしていっぱいトレします

403 ：
勃起力が上がった気がする

404 ：
ヒロシです
２０代です
朝起きたら肩が痛いので病院へ行ったら
５０肩だと言われたとです

405 ：
草

406 ：
オートーミールってなんか食うのやたら時間かかる。

407 ：
トレ前に食事でキムチ食ったからなんだろうけど昨日の腕トレいつもよりパンプや血管の出かた凄かったんだが同じトレメニューでもパンプの凄い時とそうでない時って効果も全然違ってくるもんなのかな？

408 ：
なんの関係もない

409 ：
余ったプロテインのケースをオートミール入れにしてる
スプーンも活躍する
これはいいアイデアだ
そう思ったがプロテインのケースなんぞ1つ再利用出来ても焼け石に水レベルで余ってしまう

410 ：
毎回粉のプロテインを溶かしたり洗うのが面倒になって
ミルクプロテインを買って飲むようになった
楽でいろんな味だしね

411 ：
通勤カバンに重りを仕込めないものか

412 ：
筋トレの翌日は血圧が高い気がする

413 ：
脚トレ後のパンプとバスキュラを眺めるのが楽しすぎて脚トレがめっちゃ楽しいの俺だけ？

414 ：
楽しすぎるよね。
パンプアップが達成感があるし自分は腕にバスキュラリティが出やすいので見惚れてしまう。

415 ：
https://hisablog.art.blog/

416 ：
>>78
それは虚弱が原因ではなくへたなだけ。
167cm43.5kg47歳の老体でただの腕立て伏せも懸垂も一回もできずしたらすぐ故障する虚弱が超高速進歩するよ。

たった3か月間で倒立腕立て伏せすら簡単にできるようになった。
体重も3か月間で安定して確実に45.8kgに増えた（体脂肪率は8%のまま変化なしつまり筋肉だけが2kg増えた）

417 ：
東京都江東区の奥村卓也(33)は
コロナウイルス感染して飲食店ハシゴしてる犯罪者

418 ：
隔離スレってココの板では作ってもよいの？
他板だとアンチスレは一個だけｵｹなどのローカルルールが設定してる場合があるんだけど

419 ：
スレ立ておながいしたいです
どうかよろであります
自重トレーニング Part69

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スレ立ての時は、上3行を必ずコピペし、スレ立ての際は3行維持すること。
筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となる、トレーニング種目のスレです。
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の体重をメインとしない種目はスレ違いです。
自重にこだわろう！！
※次スレは、>>980でよろしくお願いします。
ダメだったり反応がない場合は、それ以降の人が宣言して立てて下さい。
●前スレ
自重トレーニング Part68
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1582537074/

420 ：
なふーん

421 ：2020/04/11
ベンチャー企業なんてゴミなんだから休業要請しろよ
若手経営者()がイキってわざわざ麻布目黒あたりのパーソナルジムでパーソナル受けてる
意識高い奴らはみんな共倒れ！廃業しろよwww

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