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ベンチプレス135kgを目指すスレ Part 6


1 ：2019/07/11 ～ 最終レス ：2020/03/13
125kgのスレがありますので、ここは125kg以上挙げられる人でかつ135kgを目指しているトレーニーのスレです。
伸び盛りの人も停滞中の人も、頑張る人同士で情報交換していきましょう！

【過去スレ】
Part 5 https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1498498191/
Part 4 http://hayabusa6.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1480518482/
Part 3 http://hayabusa6.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1461220514/
Part.2 http://hayabusa6.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1451082819/
Part.1 http://hayabusa6.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1440093376/

2 ：
復活させてみた

3 ：
120*4挙がった～
卒業は近いはず

4 ：
130×1（微妙にケツが浮いた）
110×7

初めて130ｋｇ挑戦したがキレイに挙がらなかった
またそのウチにリベンジ
あと105ｋｇから110ｋｇにセットの重量上げた

5 ：
20*10
60*3
90*1
110*1
132.5*0
115*3,3,2
110*3
105*3
100*5
仕事上がりは力が出ない

6 ：
連休で休館日もあるから行く日を調整しなければ

7 ：
ラックアップの時にケツ上げたら肩回りが痛くならなくなって調子いい

8 ：
127.5×1
105×10
105×7

メイン2セット目で急激にパワーダウンした
しかし今日はジムがスゲー混んでた

9 ：
つべで130kg上げた動画見てるとけっこう酷いケツ上げ多いね
苦しくてちょっとケツが浮いたとかじゃなくて極度のケツ上げブリッジで足の力使って胸やお腹でバーベルを半分くらい押し上げてる人とかけっこう居る

10 ：
120×1
125×1
110×6

何か今日は全然ダメだった

11 ：
20*10
60*3
90*1
110*1
132.5*1
110*8,3
100*10
60*5
132.5が前回よりスッと上がった

12 ：
今日行くつもりだったのに急用入って行けなかった
明日も無理かも
間空いてしまう

13 ：
115×1
125×1
105×9
100×10

一週間近く空いて神経鈍ってそうと思ったが案の定アップで100ｋｇが微妙に重かった
回数も一回足りてなかった

14 ：
122.5kgが4回上がったのでぼちぼち135チャレンジして卒業する予定

15 ：
20*10
60*3
90*1
110*1
120*4,1
100*10
90*10
疲れが残っていたので、ボリュームは少なめにした

16 ：
130ｋｇが怖い

17 ：
100キロ以上上げるヤツはどこ行ったんだ
120キロ以上スレも125キロスレも人が居ない

18 ：
出戻りベンチ
100×2、110×1止め、120×1止め
130×1ギリギリ　ほかリバースベンチ

19 ：
120×1
110×7
110×6

120の次に130やろうと思ったらプレート持って行かれ過ぎてて残りの軽いの何個も付けてたら数え間違えて110ｋｇになっちまったｗ
何か軽いおかしいと思ったんだがそのまま続けてしまった

20 ：
ジム行ったけどベンチ混んでて出来なかった
エアロバイク乗って終わりとか悲しい
公共のジムやめてエニタイム行くか迷う

21 ：
エロバイク

22 ：
120×1
105×9
100×10
ヤベー105ｋｇが10回出来なかった
120ｋｇから順調に来たが130ｋｇ付近で3週間ほど止まった
と言うか今日は落ちた
体重71ｋｇで止まったし食欲も湧かない
夏バテみたいなもんか

23 ：
ここで135キロ目指してる人で、まさか尻上げて挙げた記録をMAXとして申告する人なんていないよね？

24 ：
いつの間にか変なベンチスレが乱立してるな

25 ：
100×2止め、110×1止め、120×1止め
110×8　他リバースベンチ

26 ：
20*10
60*3
90*1
110*1,9,7,5
100*10
60*5
停滞中

27 ：
>>26
Rエアプ
110*9できるならここに書き込むなホラ吹き
110*1を最初にやってる時点で馬鹿丸出しのエアプ雑魚確定

28 ：
90×17
90×14

何か昨日の疲れが取れなかったのか夏バテなのか全やる気が出なくて取り合えず軽いのだけやって来た
完全に2週くらい不調

29 ：
>>28
Rエアプ雑魚
60ですらホラ吹きのお前には無理だろう

30 ：
112.5*7出来たけど135が出来る気がしない

31 ：
130挙がったけど135はやっぱり潰れた

32 ：
換算ギリギリは１発強くなきゃ無理だろう

33 ：
換算140は挙がらないと135は無理っぽいね
精進します

34 ：
130×1
110×5 （セーフティが微妙にいつもより高かったらしくに当たってバランス崩れたんで途中でやめた）
100×9 （ポジションが上過ぎてシャフトがラックにぶつかりまくったので途中でやめた）

130はギリギリ挙がったがそこで力全部使いきって通常セットがグダグダになったｗ
そして130で完全に止まった
こりゃ今月中の135ｋｇは無理ゲー

35 ：
今日はTEPPENでベンチ対決ですね

36 ：
え、またやるの？

37 ：
やるよ
19時あたりからフジで
重量が一律だからマッチョが有利と番宣で煽りながら武田に圧倒的有利な50kg()での対決

38 ：
児島出せよ

39 ：
児玉だった

40 ：
児嶋だよ！

41 ：
小島よしおは出ない
EXILEはメンディーにすればいいのに弱そうな人出してる

42 ：
児嶋だよ！

43 ：
20*10
60*10
80*20,19,10
60*10
低重量でトレーニング

44 ：
75kgでGVTやった方が良さそう

45 ：
20*10
60*3
80*21,17,10
60*10
今日も軽めの重量でトレーニング
GVT？

46 ：
MAXの60%で、10*10か
明日やってみるよ

47 ：
GVTも知らない雑魚が135スレに書き込むなよ

48 ：
>>46
インターバルは60～120秒な

49 ：
50×51
100×2止め、110×1止め、120×3

武田真治と同じ歳だけど完敗

50 ：
人がいない時間にGVTやってみた
20*10
60*3
75*10*10
60*10
インターバル2分
重量をもう少し増やすか、インターバルを短くするかしてみようかな

51 ：
>>50
インターバル90秒、77,5kgで

52 ：
GVTはMAXの60%が基本

53 ：
20*10
60*3
80*10*10
今回は、かなり効いた
インターバルは90秒

54 ：
120×1
105×9
105×8
60×20

105が10回出来なかった
少し前までは105×10が安定してたんだけどなぁ

55 ：
嘘つくな雑魚
安定してたらこのスレにはいない
消え失せろアホ

56 ：
130がギリギリだった

57 ：
100×2止め、110×1、120×1
130×3、100×15.5

よくわからないけど急に戻ってきた

58 ：
130x3はできるだろ
消え失せろ居座るなよ

59 ：
>>58
お前ベンチ110のスレでもやしにオフ持ちかけたくせに、もやしが番号晒したら電話出来なかったヘタレやんけ
なんで135のスレにいんだよヘタレ お前が消え失せろや卑怯者

60 ：
>>55
換算すらまともに出来ねーのかよこのヘタレは

61 ：
TEPPENベンチを見てチャレンジしてみたら、50キロ100回できたが、1発マックスで135は上がらない俺。来ちゃダメか？

62 ：
>>60
そいつは前からそうだよ触れない方がいい
一般的な換算表から5～10ｋｇくらいズレたこと言ってイチャモン付けてる事が多い

63 ：
>>59
オフ持ちかけたのは犯罪者だろホラ吹き卑怯者
持ちかけた側が電話代も払わないで論破されたことをずっと喚いて逃げたいつも通りの口だけゴミと変わらなかった
135できるくせに報告する馬鹿荒らしとお前のように下位スレの重量すら挙げられない雑魚荒らしが消え失せろ

64 ：
>>60
お前がなビビリ貧乏間抜けマン

65 ：
>>61
まず動画出してみろホラ吹き雑魚

66 ：
>>62
ズレてるのはお前だろニワカ雑魚R

67 ：
20*10
60*3
100*10
軽めにトレーニング

68 ：
>>63
スレ埋まってるから見たけどあれだけ煽ってて電話番号出されたら意味不明な金だ電話代だ言い出してるアンタが負けてるしだせーと思うよ

69 ：
>>68
ダサいのは荒らしておいてそれを指摘されると逆ギレしてすぐにオフと言い出し勝手に電話番号晒したくせに金も出さないで逃げたビビリ貧乏マンだろ馬鹿アスペ
しかも別のこのスレにまで話題持ち込んでオフをこっちから持ちかけたとホラまで吹いてる卑怯者もいるからな
それに一切触れないお前も同類か自演の馬鹿だろ
お前も口だけビビリ貧乏マンが負けて終わった話をその場にいなかったくせに馬鹿丸出しで掘り返すなカス荒らし
更に負け犬が電話番号を勝手に晒す前に俺は金の話をしてるからビビリ貧乏マンの負けだホラ吹き
お前も終わってから別スレで掘り返して馬鹿丸出しの上にホラ吹いてる卑怯者のゴミカスだから早くR

70 ：
>>68
そいつは障害があるから触れない方がいいよ
もやしにぶるってるヘタレ障害者だから。まともに換算もしなくて誹謗中傷して惨めな人生のはけ口にしてるゴミやから

71 ：
>>70
毎回逃げるビビリ貧乏発達ネット弁慶はお前らだろう雑魚
金さえ用意して交渉もいいと言ってるのに毎回交渉すらしないで今回は論破されてるのにブルッて電話連呼してただけの馬鹿丸出しの雑魚だったからな
まともに換算出来てない馬鹿しか俺は叩いてないぞニワカ
やってもいない重量と回数をネットに書いてストレス発散の捌け口にしてる惨めな人生の負け組加齢臭は言われても他のスレでまだ我慢できずにレスするお前だろ早くRゴミカス荒らし

72 ：
>>71
お前が荒し

73 ：
荒らしてるのブラック？

74 ：
色んなベンチスレでニワカや雑魚だ言うだけでまじうぜーわ>>71
本物ガイジぽいし

75 ：
>>72
お前が荒らし

76 ：
>>74
早くR雑魚ニワカ馬鹿アスペガイジ荒らし

77 ：
こいつダンベルスレも荒らしてる。
どうしようもない精神障害者だね

78 ：
もしブラックならこいつな
過去にも電話番号だしてきたやつから逃げたw
https://i.imgur.com/oSdDojr.jpg

79 ：
>>77
早くR精神障害者

80 ：
>>78
ブラックってやつの方がまともじゃない？w

この発達はなかなかお目にかかれないレベルだねw

81 ：
>>80
お前過去に俺にボコされた口だけ雑魚だろ
早くR精神障害者

82 ：
お前の味方する奴が居ない時点で察しろ

83 ：
>>65
本当に持久力型なんだよ。。全然マックス伸びないわ。TEPPENチャレンジ結果のRM換算したら200超えてるのに、135上がらん笑笑

84 ：
110 6
100 10 9

調子悪くて110が6発しか出来なかった。やっぱりメシ食わないとダメだな

85 ：
>>82
そんなもの根拠にすらならないだろ馬鹿アスペ
俺はお前ら雑魚と違って自信があるから自演しないからな
ゴミ荒らしが完全に論破されても負けを認めずに喚いてるとたまに正しいからほっとけと言ってくるまともなのが現れるぐらい

86 ：
>>83
だからまず100回の動画上げろホラ吹き雑魚
同じこと言ってるだけの馬鹿

87 ：
>>84
ホラ吹いてないで早くR雑魚精神障害者

88 ：
>>86
big3どれくらいあげるんでか？

89 ：
>>86
https://youtu.be/eV9rfG1QMS8

90 ：
>>89
すげっ
持久力半端ないね。口だけの奴とは大違いだな

91 ：
>>89
0回じゃん消えろホラ吹き雑魚

92 ：
>>90
精神障害者はルールも知らないのか
しかもIDもないからこいつとは限らないし

93 ：
>>92
big3どれくらいいきますか？

94 ：
>>92
じゃあお前も動画だせよ
君ベンチ110やダンベルベンチ30のスレに居たからクソガリ雑魚なんだろうけどな笑

95 ：
疲れてきてようやく上まであげてるが尻が浮き気味だから無効かもしれないがよくて30回ぐらいのチート雑魚の動画
仮にこいつが本人だとしてもMAXすら書かない馬鹿はこのスレ使うな
よって>>61の答えは来ちゃダメ

96 ：
>>94
やっぱりIDがないことを指摘されると発狂したかホラ吹き雑魚
動画貼るならせめてルールに則ってやってる動画を出せ間抜け卑怯者雑魚
俺は基本どのスレにでもいてホラ吹いてる馬鹿を叩いてるんだよクソガリ
お前はちなみにまだお前の動画は出していない
お前が書く必要もない100回できるとホラ吹いたから動画を要求されたんだぞ脳足りん馬鹿アスペ

97 ：
こいつ別IDか
動画出す必要のない俺に動画求めた精神障害者のお前が出すんだよ雑魚
お前が見つけれていないだけで他の上位スレにも俺はいる

98 ：
>>96
俺が100回出来るっていつ言った？
理論的な根拠を示して具体的に述べよ

99 ：
確かに、はじめの50回くらいは肘伸びてないように見えるなぁ。結構伸ばしてたつもりだったけど。
ちなみに尻は全く浮いてないよ。
50キロなら足上げで100回出来るからな。

100 ：
>>98
精神障害者ののろま（笑）
はよ動画出せ知障（笑）

101 ：
>>97
ここより上位スレならスレチだから消えてくんね？

102 ：
>>100
お前もう割られてるよ。気をつけてね

103 ：
>>99
それお前じゃないだろ
仮のお前でもお前に使う権利はないから消えろ
同じチャンネルでID出せば信用してやるぞ盗っ人ｗ
だからその足あげもピクピクベンチだろ
足あげてない動画ですら尻浮いてるのに足あげでできるとか意味不明エアプか

104 ：
>>101
やなこった
荒らしのお前が消えろ精神障害雑魚
俺は練習の報告なんかしてないからな
ホラ吹いてる雑魚荒らしとそれを擁護する馬鹿を叩くのが俺の目的

105 ：
>>102
お前も精神障害の統失か
早く親殺して自殺しろゴミ

106 ：
>>104
ホラ吹きって、君は換算も出来ない知恵遅れじゃん…

107 ：
>>104
早くもやしに電話しろよ
ネット弁慶がイキっても迫力ないぞ笑

108 ：
>>89
しかもこれ55キロと書いてるけど、それで>>61で50キロ100回できたなんて言うのも嘘臭さが増す
やはりホラ吹き雑魚が必死に動画探してきただけだな
顔もちらっと映ってるのにIDを出し惜しむのも嘘臭さ倍増

109 ：
>>106
お前が換算もできない精神障害の知恵遅れ

110 ：
>>107
イキってるネット弁慶はお前らだろ
金出せば電話してやる、同じことを何度も書くな知恵遅れ

111 ：
>>89
こいつのチャンネルの別動画で90キロでやってるが10回から尻あげで途中で見るのやめたがそれでも27回以上できてる
こんなにできる奴が135すらできないわけがない
やっぱりID:PScYulMZは他人の動画持ってきたホラ吹き雑魚で確定

https://youtu.be/5jJyWkDU-u0

112 ：
ID:TFnaZuaG
お前デッドリフトのスレでもたかが200ごときにハッタリだとかいって難癖つけてたザコだろw

113 ：
>>109
根拠は？w

114 ：
雑魚とか喧嘩売りまくってて相手に番号出されたら、『金が要る！』ってマジで意味が分からねwww

115 ：
>>112
被害妄想の統失R

116 ：
>>113
お前が根拠出さない知恵遅れだから

117 ：
>>114
ワンコールすれば金かからないのにねw
ネットだけでイキがるしょうもないやつだよ

118 ：
http://hissi.org/read.php/muscle/20190814/VEZuYVp1YUc.html

119 ：
>>114
俺は雑魚のために金かけてまで電話なんてする気ないからな
そして電話を否定されたらそれで思考停止して同じこと連呼するだけの馬鹿になるのがホラ吹き雑魚荒らし

120 ：
>>117
また同じこと言ってる知恵遅れ馬鹿
速攻で論破済みだから110スレを理解できるまで音読してこい低学歴荒らし

121 ：
>>118
どうした自閉症

122 ：
>>119
ワンコールは金かからないよ？
電話代も払えないくらい困窮してるんだね。見下すわw

123 ：
ID:TFnaZuaG
で雑魚雑魚いってるお前はbig3どれくらいなの？

124 ：
自分からオフ持ちかけて、相手が番号さらしたら電話代がーwww
腹痛いわビビりマンwww

125 ：
>>122
論破済みだ知恵遅れビビリ貧乏マン
犯罪者に1円も使うわけないだろ

126 ：
>>123
金くれれば教えてやるぞ非常識馬鹿ニート
お前から書くぐらいのこともしない馬鹿だから3万円分アマゾン券買ってこい

127 ：
>>126
もやしに電話してリアルで会ったら恵んでやるよコジキ

128 ：
>>124
俺がいつオフ持ちかけた？
理論的な根拠を示して具体的に述べよ

129 ：
>>127
恵むのではなく契約金だ馬鹿アスペニート
お前のようなネットのホラ吹き馬鹿が言ったことなんか信用するわけがないから会ってもお前は100%払わないだろう早くRビビリ貧乏マン

130 ：
>>126
出た出たw得意の金くれればw
お前面白いなw
相当ビビリの雑魚なんだろなw
乞食君w

131 ：
>>130
人に聞いておいて自分の事すらも書かない非常識さを棚上げるゴミカス
お前のようなクソ虫になんでタダで情報くれてやると思ってんだビビリ貧乏雑魚ニート

132 ：
>>131
ビビリすぎw

133 ：
お盆はスレの流れが速いな
こどおじがいっぱい(>_<)

134 ：
>>85
自演に見えるならキミはただの統合失調症だよ
すぐに次のスレに行けとか言うけどキミが150kgスレとか175kgスレも潰したんじゃないか
マジで青葉みたいな自分勝手なヤツだな

135 ：
20*10
60*3
90*1
110*1
135*1
さらばじゃ

136 ：
>>132
自分の事は書かないで聞いたお前がビビリ過ぎの非常識馬鹿貧乏ニート

137 ：
ID:TFnaZuaG
雑魚雑魚言うくせにbig3の数字教えるのもお金要求する乞食雑魚はこちらでーすw

138 ：
>>136
ごめんな貧乏でw
https://i.imgur.com/IpepB6i.jpg

139 ：
>>134
単発もちらほらいるから自演もいるだろう馬鹿アスペ
俺がそのスレ潰した証拠は？また勝手なホラ吹いてるのかゴミ
そもそも潰したの意味がわからない、また立てればいいだけだろう
被害妄想の統失はお前だ引きこもりジジイ
自分勝手な妄想で人に迷惑かけてねえでガソリン被って火点けてR役立たず

140 ：
>>112
↑
こいつ最近暴れまわってるな
課金2chネラー

141 ：
>>138
おう

高齢無職やんけ

142 ：
>>135
>>67からの卒業とか嘘臭い加齢臭こどおじだな

143 ：
>>134
はよRや役立たず

144 ：
130 10 8 7

145 ：
>>137
>>112のような被害妄想してる統失なんかにタダで教えると思ってる馬鹿低学歴アスペ早くR

146 ：
>>138
IDも出さないホラ吹き貧乏ニート

147 ：
>>135
加齢臭ガイジが発狂すんなよ？

148 ：
>>144
おい高齢無職
ママか泣いてるぞ？

149 ：
>>144
精神障害自演失敗ｗ

150 ：
>>146
このヘタレ不細工加齢臭はIDもIPも隠してびくびく震えながら課金してやがるぜ

なあ？

151 ：
>>146
やっと返事来たと思ったらidだせかw
今まで画像検索してたんだろw
ごめんな貧乏でw

152 ：
>>149
キチガイゴミカス精神障害だよな？

153 ：
>>151
一行で負けたホラ吹き貧乏ニートざっこ

154 ：
こら貧乏人
Rぞ

155 ：
>>153
↑
コラ！　加齢臭　耳洗えや　

156 ：
>>155
http://hissi.org/read.php/muscle/20190814/Q2NRYVpkVW0.html

クソガリの知障っぽいなお前

157 ：
>>156
↑
お前○○っぽいな　笑

必死だなお前　V

158 ：
>>157
無意味に必死に安価してるのはお前だ糞チビガリ早くR

159 ：
>>158のガイジフルボッコじゃん

160 ：
>>159
音読してきたならまず謝罪しろ低学歴荒らし

161 ：
100×2止め、110×1、125×1
135×1、100×16

体重戻ってないのに何とかあがった
帰りにいきなりステーキ食って良い連休だった

162 ：
早く消えろ馬鹿ホラ吹き

163 ：
>>161
おめでとうございます！

164 ：
110×1（アップ）
100×10
100×10
60×25

なんか重いのやる気が出ない燃えてこない
8月はこんな感じで終わりそうだ

165 ：
100×10
100×9
100×8

7月は100×12行けてたのにダメだー
130は上がるんだけど8月になって回数がこなせなくなった

166 ：
元々胃の調子はあまり良くないが最近特に悪くて困った
どの胃薬飲んでもあまりスッキリしない
食欲不振で体重が71で完全に止まった

167 ：
120×1
110×6
105×9

110ｋｇが7回上がってたのに最近は6回ばっかでダメだ

168 ：
日比谷ミッドタウンでやってたスポーツイベントで横方向に押す力を計測したが腕力も脚力も全然生かせないなと思った
一般人に毛が生えた程度

169 ：
最近はベンチプレススレ人居なくなったな
120以上スレも普段は過疎過疎だし

170 ：
120×1
125×1
100×10（余裕あり）
100×10

今日はちょっと調子よかったかも
ここ卒業しても行くとこ無さそう

171 ：
125×1
105×9
105×9

今日もまあまあ105ｋｇが少し軽く感じた
105ｋｇが10回いけた7月の状態にほぼ戻って来た

172 ：
90キロ10発
80キロ15発
70キロ25発
55キロ100発

173 ：
>>172
お前ID付き動画出さないで他人の動画を貼って逃げたホラ吹き雑魚だろ
消え失せろゴミカス荒らし

174 ：
>>173
いや、マジでこれだけできても１rm上がんないわ。https://youtu.be/VcZU8hb7Mt4

175 ：
>>174
だからそいつ90kg27回以上してるからな知障
それの言い訳してみろホラ吹き馬鹿

176 ：
>>175
だから私です！それ。
90キロ最高は35発ですけど、その増量の時でも、ケツ着いたら140上がりませんでした。

177 ：
俺はそんなに出来ないけど130挙がるわ
難しいね

178 ：
>>176
自分だって言ってもお前みたいな文字だけの最初50と言ってて動画の説明欄見たら55だった間抜けの言ってることなんか誰も信用しない
動画貼っただけで信用する訳ねえだろ間抜け早くR荒らし消え失せろ

179 ：
>>178
iDを動画に貼るとかどうやってするんですか？

でも、ここ1rm135キロ目指すスレだしスレチですよね。増量期なら1発はギリギリ上がったことありますからね。
自分は、高レップトレでも筋肥大してますし、関節に優しい分好んでやってるんですけど、見た目に比べて、えっ？もっと挙がるでしょ？って言われるんで、1rmも伸ばしたくなった次第なんです。でも、もうここらでこのスレへの立ち入りやめときます。すいませんでした。

180 ：
長い
消え失せろゴミRホラ吹き雑魚

181 ：
挙がったり挙がらなかったりならまあいいんじゃないかなと言う気がする
120以上スレも含めて最近はここより上のスレってあまり人居ないみたいだし

182 ：
50㎏×10
80㎏×8
110㎏×13
110㎏×10
110㎏×8

最近一回くらいなら挙がる気がしてきた。来週チャレンジする！

183 ：
挙がる訳ねえだろお前口だけホラ吹き雑魚だからｗ

184 ：
120×1
105×9
105×9

10回行きそうで行かない・・・

185 ：
120×1
105×10
105×7

二セット目がガタ落ちした
でもそろそろ132.5あたりやってみようかな

186 ：
余裕で行けるだろ

187 ：
105を10できるなら消えろよ
もう書き込むなよ

188 ：
>>186
>>187
RM換算表から見てかなりの速筋優位じゃないと上がらんよ
俺も105*10は出来るけど130しか上がらんし

189 ：
105*9ならギリ速筋優位と言ってもいいが10なら普通は上がる
エアプ馬鹿言い訳してねえで消え失せろ

190 ：
https://sakuranbou.com/img/2016/etc/BenchPress-Max2.png
RM換算はかなり正確だと思うけど

191 ：
>>190
https://strengthlevel.com/

こっちの方が正確

192 ：
俺も>>190を参考にMAX挑戦してるわ
日本の換算サイトだと大体ここと似たようなもんだし
海外サイトは少し高めに出るね

193 ：
日本人は遅筋優位が大半だから海外のサイトとは計算式が違うんちゃうかな

194 ：
少し高めではない
その画像の方が低く出てるだけ
>>191の方が正確

195 ：
そんなことを言われても挙がらんもんは挙がらんしな

196 ：
>>190は（マックス値＝重量×回数÷40＋重量）で計算して131.25 kg

>>191は（マックス値＝重量×回数×0.0333＋重量）で計算して139.97 kg

だな
消えろ遅筋

197 ：
俺は日本人ですから
日本の換算を信じますわ

198 ：
105*10出来て135挙がらないのはド遅筋優位かエアプ
多分後者だから消えてどうぞ
MAX平均未満の糞才能無い奴は目指すスレ使うな

199 ：
>>198
お前割れてるよ

200 ：
普段のメインセットが高レップか低レップかでもMAX近辺の得意不得意が違ってくるし石橋を叩いて渡りたい人も居るし自分の考えを周りの人全員に押し付けるのは良くない

201 ：
>>197
どちらも日本の換算だぞアホ

202 ：
>>200
MAX平均未満の雑魚カスホラ吹き荒らしが居座ることになって迷惑だから消えろ自己中
>>191でギリならまだしも5kg近く超えてるのにできないのはそいつに原因があるから上のスレいくかROMれ
どうしても書きたいなら動画出せホラ吹きカス

203 ：
落ちつけよブラック

肩の靭帯断裂して焦る気持ちは分かるけどさ

正直ザマアァァァァァ!!!!!

204 ：
>>202
割られてるよ気をつけてね

205 ：
>>202
個人差全否定とかそれこそエアプだろ

206 ：
今日ベンチやったらやたらと硬いバーでしなりがない
重量が嫌な感じで腕にかかる
クソバーだな
デッドやったらまだ新しいトレーニングパンツが錆色に汚れてやがった

207 ：
慣れの問題だろうけど俺は柔らかいほうがやりにくい、、
硬いパワーバーが好きだわ

208 ：
デッドはしなる柔らかいバーの方がやりやすいし、ベンチはしならない硬いバーの方がやりやすいわ

209 ：
ユーザー増えまくりだからだろうけど、ベンチ135kgなんか女っていう時代になってるよな現代

ベンチ135マックスとかよわっwwwって思われるよな現在

210 ：
>>209
でももやし、、、体重の割にレベル低いやん、、

211 ：
>>210
ツイッタラーユーザーガチマウント民やリアルパワーリフター以外で俺より強いのジャップ社会じゃなかなか見ないぞ！？

212 ：
体重108kgでベンチ165kgとかだったら痛々しいだけだよ

213 ：
>>211
リアル社会じゃそもそもトレーニー少ないから
もやし好きだからもう少し絶対重量なりフォーミュラ的なの上げてってくれ
フォーミュラ嫌いならベンチ200超えてくれマジで
ステイれるなら簡単なアドバイスはできるぞ
そもそもステは簡単に入手できるんだろ

214 ：
>>211
ハヤテちゃん195キロらしいぞ デブ同士なのに負けてるじゃんw'

215 ：
>>205
お前が全否定してると思ってる馬鹿アスペなだけ
個人差を考慮してないならギリすら許さないことになる
お前はエアプ以前に単なる馬鹿
早く消えろゴミカス荒らし

216 ：
↑もやしにびびって絡まなくなたんか？雑魚が

217 ：
>>209
まともな証拠も出さないで逃げた糞デブホラ吹き荒らし消え失せろ
お前は身長も挙上重量もホラ吹いてるエアプ雑魚デブ

218 ：
>>212
お前みたいな平均未満のくせに居座るゴミホラ吹き雑魚の方が痛々しい

219 ：
指摘されて絡み出すビビリ はよもやしに電話しろやw

220 ：
>>216
せめて数分待てよ早漏統失雑魚（笑）
そいつ電話番号勝手に出して証拠は出さずに逃げた奴だろ？

221 ：
>>219
お前のレスを読んでから20秒でレスすんのか早漏統失雑魚
お前のレスにそんな影響力なんかあるわけがない
どうせ俺が絡んでも逃げるんだろうし
馬鹿の一つ覚えで電話電話と論破されたことをずっと吠えてるゴミ虫
他人のお前がほざくならお前が前払いで金出すなら電話してやるぞ

222 ：
やっぱり即逃げたなビビリ貧乏早漏雑魚

223 ：
>>209
俺動画出してんじゃんw
三脚なんか持って無いしスマホ置く位置ミスって手前ベンチ邪魔なのは許してくれ
プレート3枚しょ？

ベンチ140kg ストリクト パワーブリッジ無し、リストラップ無し、エルボースリーブ無し、ベルト無し

事情あってセイフティも無し
セイフティあると体にバー付けれないから外した
10回か11回は出来たと思うけどセイフティ無くてチキって9回
現在140kgはストリクトなら13回が最高記録

このベンチ俺には低すぎる
バーもやりにくい

https://dotup.org/uploda/dotup.org1939343.mp4

224 ：
>>213
いやー
俺の遺伝子だとトレーニング関係無い金儲けしながらベンチ200は正直きついよ

仕事せずにジムイートスリープ無限に出来るならベンチ200、デッド300ワンチャン感じるけど

あと最近とにかく金が欲しいから、金儲けや勉強＞トレーニングになってる

マジにトレーニング関係無い仕事しながら飯食いまくれて高重量トレーニングしてガッツリ寝る時間ある人はすげーよ

今ステ入れても飯食えないと思う

昨日仕事ストレスマッハでプロテインとメガ牛丼1個しか食えてないw

225 ：
>>214
やるなハヤテちゃん

226 ：
>>212
ねえわ～

体重なんか関係ない
むしろチビガリはチビガリであることを恥じらえよ

227 ：
>>213
もうとっくに入れてるよアホ

228 ：
>>220
落ちつけブラック

せっかくステ入れ始めたのに無理し過ぎて肩の靭帯断裂して焦ってるのは分かるけどさ
正直ザマアァァァァァ!!!!!!!!

229 ：
>>223
お前挙上距離的狭すぎんだろ
それだと回数半分の計算だわ

デッドとスクワットもはよ出せや
次いでにパワークリーンも

すぐ撮ってこい

230 ：
>>224
どうせ生涯の半分は刑務所で暮らすんだから金なんて要らんだろ

231 ：
こいつのトレ何がしてえんだ？
https://youtu.be/wb5U7sTtpX8
https://youtu.be/21dOj7ix7X8

232 ：
>>223
IDがないやり直し
あと>>229にも言われてる通り上まで挙げきれてないからよくて実質5回ぐらいだな
これでストリクトとかほざくなホラ吹き
お前身長にしてもだが盛りすぎなんだよデブ荒らし

233 ：
>>228
統失がまた人違いしてんのか

234 ：
多動障害者って興奮が中々収まらずついつい連投しちゃうんだよなw
つうかデブと口だけのエアプの連投バカならまだデブの方がマシだな

235 ：
多動障害者www

236 ：
もやしさん強いな

237 ：
>>234
ブラック～　エアプのブラック～　良い歳こいてステ公デビュ～　ブラック～　ブラック～

238 ：
多動って言いたかっただけの発達障害者

239 ：
>>223
強いわ

240 ：
>>223
これで全身和彫りのアマレスマンってヤバすぎでしょ 強すぎ

241 ：
自演すんなデブ

242 ：
>>241
ベンチ140キロセットはかなり強くね？

243 ：
ラリーに比べたら大したことないや

244 ：
実際多動障害だろ

245 ：
実際発達障害だろ

246 ：
>>242
お前はステ入れてやっとそれだからな
雑魚なんだよ
ステ無しじゃせいぜいMAX100
いや、それ以下だな
ナチュラルで40kg挙げる女子以下だよお前
しかも2ch でセコい自演までやるんだから、
まさにイカサマ詐欺師ステカスステ公

247 ：
>>246
おまえさ、なんでそんなに人を下げるのに必死なんだい？w
小物臭がブンプンなんだけどw

248 ：
>>247
女の子がキャン×キャンうるせーんだよ

249 ：
100キロ14回で135か
もう少しやな

250 ：
動画今回初めて見たけどもやっさんステ入れたらベンチ200行きそう

251 ：
>>250
何々したらとか何々できたらステ入れるとかいう奴大抵すでに入れてる。
現在入れてるのを誤魔化す発言だよ。

252 ：
120キロぐらいの糞デブでステ入れてこれは才能無いな
可動域ショボいし全く凄くない

253 ：
稼働域はしょぼくなくね？

254 ：
今もやしさん体重何キロ？

255 ：
今日は近所のマシンとダンベルだけのジムで軽くやって来た

256 ：
>>253
自演すんなデブ

257 ：
可動域は文句なしだろ爆笑
いちゃもんつけるな雑魚

258 ：
どこがだ
文句大有りのチート
上まで挙げろエアプ雑魚

259 ：
レップ刻む時1回1回ロックするまで肘伸ばさなくね？

260 ：
これは確実にもっと伸ばせる

261 ：
JINやAJKWは回数やるときベンチで肘伸ばし切らないの推奨してるね
ラリーも伸ばして無い

262 ：
>>251
それな
確実にステ公
この手のタイプは息を吐くように嘘をつく

263 ：
>>253
ショボいね

264 ：
こんな挙上距離で1回数えられても困る　セコい

265 ：
>>261
ステロイダーは肘を伸ばさない、って言いたいのか？

266 ：
>>265
ナイス笑

267 ：
>>223
口だけかと思ってたらかなり強いなデブさん

268 ：
ロックしたら肩甲骨の下制がとけるからなw
一回一回ロックしてる奴はベンチプレスを分かってない

269 ：
肘伸ばすと胸への刺激切れるから伸ばすなって意見のベンチプレッサーが多くね？
児玉さんもセミナーで二段階フォームの一段階目まで上げたら良いって言ってたし
一回一回わざと肩甲骨の下制とくベンチもやってるけど

270 ：
同じ奴がID 変えつつフォローするっと

271 ：
鈴木さんもロックするなと教えてる
ロックバカはブラックとかいうアホ

272 ：
>>270
あなた本当にこのスレレベルの実力？

273 ：
>>271
デブさんが推してる齊藤敬太って66kg級のベンチ世界チャンピオンも回数やるときにヒジを伸ばさないってつべで言ってるね

274 ：
>>268
同じ伸ばし切らないやり方でもJINは伸張反射で跳ね上げてるだけで回数こなせても意味ないやり方だけどね。

275 ：
>>274
MAX確かに凄いけど回数こなす時はあまりにも可動域短すぎて残念だな
インチキにしか見えない

276 ：
伸ばし切るのはフォームも崩れるし駄目だな

277 ：
8割くらいで切り返すのがベストだね
こんな初心者みたいな事言ってる人が居てびっくりしたわ

278 ：
これは伸ばし切る以前の可動域だろ

279 ：
こんな時は自分が正しいと思うフォームを動画で出すのがスマートだよ
その美しいフォーム見せてごらん

280 ：
>>277
初心者はお前だろチート雑魚
80キロスレにでも逝っとけ

281 ：
>>279
言い出しっぺのお前がまず出せ
お前の動画な、ID付けて逃げるなよ雑魚

282 ：
伸ばし切らないってだけで全然動かさないでカサカサしてるのは駄目だからな

283 ：
>>280
回数やるときに伸ばし切るとか言ってるほうが初心者

284 ：
>>283
チート雑魚の時点でお前が初心者
早く動画出せ雑魚

285 ：
>>281
オレはもやしのフォームに文句つけてないから出す意味がないだろ
もやしから電話も逃げてまた逃げんのか雑魚
お前リアルでもやしみたらブルって震えてるんだろダセエな

286 ：
>>285
そう言って逃げるのを予想してお前の動画と言って逃げ道塞いでんだろバカかてめえは
言い出しっぺの癖にやっぱり逃げたな屁垂れ

287 ：
>>286
どうみてもお前が逃げてるぞ？

288 ：
>>287
早く動画出せ思考停止雑魚

289 ：
>>272
俺はMAX145だ
昨年の夏までだけどな
怪我して10ヵ月トレ離れしてたから

ベタ寝、81ラインより小指が内側、(止めはなしだがバウンドめしない)

フルレンジベンチでな

290 ：
当然、完全ナチュラルだ
サプリさえ飲まない

291 ：
>>289
動画は？

292 ：
動画がどうがした？馬鹿なの？

293 ：
１４５kgくらい今では珍しくないから動画なんていらんでしょ

294 ：
>>293
まんま何とかデブの論調だな
バレてんぞステ豚w

295 ：
10ヶ月前にマックス145kgで今怪我してるとかワロタw
しかもマックスならフルレンジ当たり前w

296 ：
>>294
ステはお前だろ、才能ないブラック
ステ入れて145 しかも証明出来ないw

証明し続けてるもやしかっけーわ

297 ：
俺もとうとうブラックか
嬉しいなあ
ブラックは背が高いからね！

298 ：
>>295
10ヵ月前じゃねえぞ？
今年の6月から復帰してっから
しかし今度は胸と肩の継ぎ目あたりを軽く傷めて力入らなくなってっから
まあほっときゃその内治るだろうが、
デリケートな部位らしいからな
無理は禁物だニャ！

299 ：
>>295
フルレンジってのはお前とは意味が違う
俺のはお前ら云うところのナローに近いし、ベタ寝だ
ダイナミックなベンチですねえ！って言われたわ

300 ：
中級デブマってもやしなの？

301 ：
そうそう
例のあのステ豚

302 ：
>>299
ベタ寝にこだわるから怪我ばっかりするんじゃないの？

303 ：
ステ使ってねーってw

やっと金儲け終わったわ

手幅については81小指に拘る必要あるのかねー
チョーク使って無かったら、俺は自分にとっての高重量だと上げた時に81中指ぐらいまで滑る

そこが自分にとっての現状での一番上がる手幅だと思ってる
ブリッジ低い人のレッグドライブなんかは81小指なり薬指が一番伝わる気はしてるがこれはあくまで俺の現時点での感覚だ

足位置なんかも同じく滑らせて現時点最高位置を探すというかなんというか

ラックアップ前爪先立ちになるぐらい足をひいてて、自分にとってのぼちぼち高重量ラックアップしたら足を投げ出す方向にずずずっと滑らせる
するとベタっと床に足がつき、ぐっと踏みしめれて力が入る位置が来る
そこが現時点ベストの足位置
そう俺は考えてる

まあ上手く書けねーや

304 ：
スレ違いの証拠も出さないゴミ荒らしは消え失せろ

305 ：
明日は行けそう

306 ：
榎本星矢くんが言ってるハイカカオってマジにデブな身体がデブパンプする気するんだけどなんの成分？
まあプラシーポってやつかもだが
ガイジだからわかんねーわ

お前らも食ってみ

307 ：
ID付けろと言われたのにスルーして逃げたホラ吹き雑魚デブはスレ使うなよ

308 ：
>>307
あ、動画出せって言われていつも言い訳して出せない人だうわああ

いいぜ次回撮影出来る日にセロハンテープでIDどっか貼ってやるぜ？
俺が次の動画出したら君も動画出すとここで宣言してみ？ん？

ほら言い訳するぞするぞ

君は口ばかりで根性が無いんだよ
俺は今朝ベンチ12セットやってブリッジやって今から新たにケーブル取り入れてやってるぞ？
お前はジム行かないのか？ん？

ベンチ180、体からあと10cmだったぜ
その位置からあげれた

EAA30gぐらい毎日飲もうかな
40g必要かな？

明日ももちろんジムだ

俺は必ず究極のマウントを手にするぜ？
もっと空気いれてくれよ
煽られたら煽られるほどモチベ高まるぜ

309 ：
>>308
お前は空気じゃなくてステ入れてんじゃん
モロバレなんだよ詐欺師

310 ：
別IDで恥ずかしいぜ？そんな事してもリアルで究極のマウントを手にして弱者も強者もぶちかます侍になれないぜ？

俺は今から飯トレーニングだ
カレー食いたい気分だから炭水化物はすき家メガカレーだな
たんぱく質は考えるぜ
だるいから粉かもな

食ったら寝るからじゃあな

311 ：
いや、別人なんだがな

312 ：
トレーニングに大事なのは絶対に他人を見下したい
そういった魂だ

そして、ジムやSNSでくそ強いやつは100パーセント見下してニヤニヤマウントしている
それを男として絶対に許さない魂だ

食うぜ？

313 ：
>>308
ホラ吹き雑魚の妄想乙
お前はスレ違いでレスしてんだから証拠貼る必要があんだよ馬鹿アスペ
アホは自分が動画貼る理由もわかってないで貼ってるのか

314 ：
>>310
やっぱりお前統失だなお前はスレ違いのスレでレスしてる荒らしなんだから他の奴等にも当然嫌われてんだよゴミ
荒らしてる上に被害妄想してるお前が恥ずかしい
早くRホラ吹きデブニート

315 ：
>>312
なら上のスレで見下されて来い雑魚デブ荒らし

316 ：
>>312
見下したいんじゃなくて尊敬されたいの方が近いだろな
見下したいってのはスネ夫の発想だね

317 ：
>>313>>314>>315
通報しました

318 ：
土曜のダンベルの疲労が残ってたんでいつもと違うのやってみた
50×49
80×16
一旦ベンチ辞めた

80×18

319 ：
120×1
100×11
100×11
久々に重いのやったらアップの110ｋｇがきつかったのでやや軽めで

320 ：
11を2連ならあがるだろエアプか？

321 ：
年を取ると回復遅くて公営だとセットがこなせない
昔はギリギリまでやっても5分で95%以上は回復したのに今は5分で90%にも届かない事がある
酷いと10回の後に7回とか
情けない

322 ：
胃の調子が悪い

323 ：
110×2
137.5ｋｇ×0
130×0
インターバル2分
100×9
インターバル5分
100×9
インターバル5分
80×17

132.5ｋｇに挑戦のつもりが重いダメだーと潰れてから137.5ｋｇだったのに気づいた
口直しの130ｋｇも失敗して散々だった・・・

324 ：
120×1
110×7
110×6

ジム人多すぎ

325 ：
>>321
まじですか
ちなみに何歳ですか？
自分も例えば1セット目に100キロ10回が限界だと、インターバル10分とっても２セット目は九回になります
かなりまれに同じレップ数こなせる時ありますが
これ以上回復力遅くなるときついですね

326 ：
>>325
アラフィフです
30代前半の頃は10回目ギリギリでも5分休めば10回10回9回くらいでも行けたんだけどね
トータル25分くらいでサラっとやっても月2ｋｇくらいのペースで伸びてたし
8年くらいトレーニング休止して40代後半で復帰してみたらまあ回復力の遅い事
今は10回目とかギリギリだと次は6～7分休んでもガクッと落ちる
公営だと周りの目も制限時間もあるし休憩かセットを減らさざるを得なくなってる

327 ：
でも若い頃の自分は超えたいです

328 ：
>>326
貸切り
パーソナルジム
24時間ジムの空いている時間を狙う
自宅ジム

共通して言えるのは金を使えってこと

329 ：
明日はやるぞー

330 ：
120×1
110×5
110×5
100×8

何か腕がダルイ感じがしてたがやはり絶不調
7月は110ｋｇ7回余裕で行けてたのに

331 ：
110×2
125×1
105×7
100×9
80×18

うーん何だこれ
全然力が入らない

332 ：
10年ぐらい100x10を頂点のスランプだったけどやっと抜け出せた
数年書き込んでなかったけどあと少しで卒業だ

333 ：
50×48
スポーツの試合直前なんで疲れない程度に遊びで
一気に50回まで行けない

334 ：
手首ってウエイト板では寝かせろってヤツ多いけどつい最近アップされた有名ビルダーの動画では手首立てろって言ってた気がする

335 ：
気がするｗRよエアプｗ

336 ：
【筋トレ】ベンチプレスの正しいフォームを山本義徳先生が実践！
https://youtu.be/Ud90ULSFuYc?t=99

337 ：
90×14
90×13
90×12

アップの110が重かったので今日は軽めに
ちょっとやらないとすぐ落ちる

338 ：
クレアチン一週間切れてたのと不調が合わさってドツボ

339 ：
ディップス十数年ぶりにやったら最初キツイと思ったが数回分の余力残して15回出来た

340 ：
135余裕で挙がるようになった

341 ：
そう、じゃあ消えてどうぞ

342 ：
>>340
いいなあ
俺はスランプ・・・

343 ：
110×1
115×1
100×10
90×10
90×10

何かちょっとだけ回復してきたかも
100×12までは戻さないと・・・

344 ：
75kg×3
105kg×8、4
100kg×6


はやくMAX130kgクラスになりたい

345 ：
>>340だけど140あがった

346 ：
120×1
105×7
100×9

回復しつつあるけど一気には戻らんな
105ｋｇ8回行けると思ったのだが

347 ：
年を取ると落ちるのは数日だが戻すのは何週間もかかるな

348 ：
>>347
何歳なの？

349 ：
この板ジジイ多すぎん？w
きっしょ

350 ：
>>348
アラフィフの爺
ずっとはやってなくて10年近く休業してたけど

351 ：
>>350
50才くらいでこのレベルまで戻すのはすごいですね

352 ：
ずいぶん前にテレビで見た50歳から筋トレ初めて60歳で150kg挙げる日本人の爺さん見てから筋力の限界とかは60歳近くになるまで考えなくてもいいかなと思った

353 ：
https://www.youtube.com/watch?v=kJw2x0s_kYg

354 ：
昨日体育の日のイベントでやってた柔道教室に参加して来たので今日は色々ちょっと痛いので軽めに
なお別に元柔道部員ではない
115×1
90×10
90×10
90×10
90×10

355 ：
雑魚くない？
ここのスレ使うなよ

356 ：
一応8月9月は130ｋｇあげてるんで・・・
でも今日は受け身による打撲的な痛みと若干の筋肉痛で前腕中心に腕に力入りにくくて

357 ：
75kg×3
105kg×7、5
100kg×4


ありゃりゃまた調子落ちてきた
105kgが重い

358 ：
今の俺と似たり寄ったりだな

359 ：
飯が食えない
体重が増えない

360 ：
100×3
110×1
120×1
125×1
105×5 （ポジション悪くて途中でやめた）
105×6
徐々に戻って来たようだ
ちょっとテンション上がって来た

361 ：
話したことないけど時々見かけるベンチプレッサーが肩痛めてるようだ
いつもちゃんとアップやらないでいきなりベンチやってたからな

362 ：
135kg挙がったんで卒業します

363 ：
マジかよもっとゆっくりして逝きなさいよ
おめでとう

364 ：
ありがとうございました

365 ：
ベンチのアップって？

366 ：
背中と肩はアップしたほうがいいよなー

367 ：
ベンチプレスやる時は面倒かも知れないがスポーツやるのと同じに全身運動して体全体の血流上げた方が結果的に肩回りの怪我防止に繋がるよ
フォームがしっかりしてる又は普段から柔軟はやってるはずなのに怪我してるような人はこれが原因の一つかも知れないね
大半の人は軽いストレッチだけでいきなりバーベル上げ下げ始める人ばかり
30代40代になったらアップは念入りに

368 ：
そうなんだ
おれはシャフトとか60㎏くらいで20～30回くらいで済ませちゃってるわ

369 ：
俺も肩甲骨周り、背中、あと軽くスクワットなんかやってからだな

370 ：
ぎっくり腰的なものになってウエイトの予定日が二日以上出来てない
明日も無理そう
せっかく調子上がって来たのに

371 ：
シャフト80キロで30回くらいかな

372 ：
バーベル触る前に何かした方がいいと思うよ
投てき選手もアップでいきなりハンマーや砲丸とか投げたりしないでジョギングから入るし

373 ：
100×5 ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ60秒
100×5 ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ60秒
100×5 ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ90秒
100×5 ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ120秒
100×4
5セット目5回出来なかったので時間開けて
100×6

ギックリ腰的なヤツで腰痛いんでいつもやらないトレーニングを
短いインターバルは苦手だなあ
全然回復しないや

374 ：
75kg×3
105kg×7、5
100kg×6


無理すれば8回できたかも
止めなしでＭＡＸ125できるくらいまで戻ってきた

375 ：
アップ略
120×1
105×7
105×6
100×9
80×19

100ｋｇに比べ105ｋｇがやたら重く感じる
まあでもちょっとずつ調子戻って来てるからいいか・・・

376 ：
1ヶ月くらい低迷状態で125キロスレの住人より挙がってないくらいだ

377 ：
110×1
115×1
100×10
100×9
100×8

だいぶ筋力が戻ってきたところで間空いちゃってちょっと神経鈍ってたけどまあまあ出来た

378 ：
105で５×５をやるつもりだったが、調子よかったから３セット目に125をやった
105

379 ：
105で５×５をやるつもりだったが、調子よかったから３セット目に125をやった
105

380 ：
いや４セット目に125だった
105×５
105×５
105×５
125×1
105×５
110×５
115×２

125はあまり粘らずに挙げられたし、127.5もいけたかも
４セット目である程度疲れていたのに挙げられたから、メイン１セット目なら130いけたかもしれないから、次回はメイン１セット目に130やってみる

381 ：
75kg×3
105kg×7
100kg×6、5


また弱まってる105kgギリギリくらいだった
125kg挙がらなくなってきてるななかなか実力が安定しない

382 ：
100×2
110×2
115×1（ここまでアップ的な感じ）
105×7
100×8
80×17（インターバルほぼ無し）

うーんダメダメだった
9月頃は130ｋｇ上げてから105×10出来たんだが今は105ｋｇすら重い・・・

383 ：
ヤバイ
ここ半年で最低レベルの内容だった
まさかと思って体重計ったら1ｋｇ落ちてた
ガンか！？ガンなのか！？

384 ：
がーん！

385 ：
何でだろうね

386 ：
今日隣で160キロ数発あげてるやつみた。若干ケツは浮いてたが凄かった。でも、身体がかっこよくないんよなぁ。
俺、60キロとか80キロで超ハイレップでセット組んでるんだが、そいつより胸筋あるし、カッコいい身体してるとおもうし、高重量が全てではないと自分に言い聞かせた。
ちょっとその人の筋力には嫉妬した。

387 ：
あなたはかっこいい身体が、あちらさんはおそらく高重量の追求が
相手とは最終的な目的が違うんだからそんなに気にすることもないと思うが、凄いものは凄いと認めて敬意を持つのも大事だね

388 ：
160数発なんて中々いないYouTuberでもいない

389 ：
確かに、ラガーマン体型でいつも上半身ばかりしておられるんですが、すごいパワーです。
ああいう方がパワーリフティングとかに向いてるのでしょうね。
私も速筋線維がもっと発達しやすい遺伝が良かったと思います。
私は地道にボディメイク路線で頑張ります。

390 ：
まぁ俺なら160ぐらい2年もかからず挙げれそうだがな
そいつどれぐらいやってそう？身長体重どれぐらい？

391 ：
75kg×3
100kg×9、6、3

100kgもやっぱも記録落ちてる
ここ１か月くらいなんか調子悪い体だるいし


160とか話のレベルが高すぎてついていけんわｗｗｗ
さすが135kgスレやね

392 ：
>>391
俺も似たようなもんだ

393 ：
>>390
身長は170くらい
体重は、95くらいかなぁ。
足は細めだけど上半身はでかい。
なんか骨格が太い感じもする。
かなり脂肪は乗ってる感じだし、腹も割れてないし肉乗ってるが、力は強い。

394 ：
>>390
でも今挙げてないんでしょ？160は。
そんな張り合った言い方するもんじゃねえべよ。

395 ：
>>394
やなこった
しかも170のチビデブみたいだし興味なくなったわ

396 ：
>>393
MAX180kg前後はあげそうな感じだからその体重でもかなり強いね
ベンチプレッサーじゃないかな

397 ：
脂肪乗りなら弱いだろ

398 ：
>>395
↑
こいつ例のエアプ連呼の荒らしだな
ハッタリ、もやし、ブラックのどれか

399 ：
110×1
115×1 （ここまでアップ）
100×10
100×10
100×8
久々に2セット目に100ｋｇ10回行けた
だが本調子までまだまだだ

400 ：
>>398
統失乙

401 ：
130×２
130×１
130×１
130×１
130×１
120×２
120×３
120×２
120×２
120×２
120×２
120×２
120×２
120×２
120×２

402 ：
>>400
もやし～もやし～

403 ：
右肩壊してから100も挙がらんくなった
フォーム改造するけど135挙げるまでどれだけかかるかなー

404 ：
100目指すスレ行けよ
図々しい

405 ：
>>402
統失乙

406 ：
激怒w

407 ：
>>406
だっさ

408 ：
笑

409 ：
110×1
120×1
105×8
105×7
105×5

地獄の底から地獄の1丁目くらいまで戻って来た感じ
もうちょっと

410 ：
75kg×3
100kg×8、5、3
最近やたら調子悪いと思ったら体重が2kg痩せてた
妙に力が入らんと思ったわけだわ

411 ：
真似されてるのかと思うくらい俺だな

412 ：
110×1
120×1
125×1
105×7
105×7
久々に125をやってみた
130に戻るまでもうちょいか

413 ：
>>410
お前125挙がるの？

414 ：
>>413
10月の初めごろは挙がってたんだけど最近は調子悪くなってきて
徐々に記録落ちて今はMAX120kgまで落ちてきてる
なんとか100kg１０回まで戻したい

415 ：
>>414
下位スレ行け

416 ：
今120キロとか125キロは息してないだろ

417 ：
いまさらめんどくさいからヤダwww

418 ：
めんどくさいのはお前だ雑魚R

419 ：
必ずいるねこういう外基地いきなり雑魚とかRとか
精神病んじゃってますねｗｗｗ

420 ：
>>419
そいつエアプ連呼して中傷繰り返してるどうしようもない奴だよ

421 ：
>>419
いきなりではないだろ雑魚
スレに見合ってないお前のような荒らしが悪いだけ
精神病はお前だろうR

422 ：
>>420
荒らしを擁護してるお前もこのスレ使うなR

423 ：
>>422
おまえ全てのダンベルとベンチスレに張り付いてるよな
おまえみたいな惨めな人生送らないように反面教師にさせてもらうよ

424 ：
一応このスレ立てたの俺だけど125キロ少し前に挙げて不調で少し落ちたとかならこのスレでいいんじゃない？と思うけどね
実際下のスレは一回でも挙がったら卒業しろって言われるしね

425 ：
一旦卒業したなら、すぐ復調する可能性あるしちょっとくらい居てもいいね
なかなか復調しないなら125に行った方が望ましいけど

426 ：
おれは逆に半年前までは145上がってたけど、股間痛めてからは130～135になってこっちにしたわ

427 ：
記録書いてるのに荒らし扱いで
トレ記録書かないで雑魚だのRだの言ってるエアプが
いきがってるかわったスレだなｗｗｗ

428 ：
>>423
惨めなのは荒らし擁護してるお前な
お前なんて誰も参考にしないゴミ

429 ：
>>424
125スレのどこにそんなこと書いてんだホラ吹き
そもそも1回でも上がったらは何レップもできるのにいるなってことだろう馬鹿アスペ
重量落ちたら見合うスレに移動するのは当たり前だアホ

430 ：
こいつって卒業した人間がアドバイス書いても
スレチだの上がるならここに書き込むなだの言って荒らし扱いする荒らしでしょ

431 ：
>>425
>>410読めよ馬鹿アスペ
最近ずっと調子悪いんだからこのスレで記録書く権利はもう消滅してる
>>414ではもう1ヶ月以上戻らないと認めてる
こんな奴は他の奴のモチベも落ちる荒らしでしかないから消えるのが当たり前だ間抜けR

432 ：
>>426
それが普通
擁護してるのはまともな思考できない馬鹿アスペ

433 ：
>>427
記録書けば荒らしじゃないと思ってる馬鹿アスペ
>>1も読めない馬鹿だから荒らしになるんだろう早くRホラ吹きエアプ雑魚

434 ：
>>430
卒業アピするエアプホラ吹きゴミなんぞ荒らし認定でいいだろ
普通にアドバイス書けばいいだけだアホ荒らし

435 ：
もはや話にならん無茶苦茶な屁理屈こねてる
ｗｗｗ

436 ：
可哀想な荒らしだな
とりあえず働けよエアプ連呼ジジイ

437 ：
>>435
お前がなメクラ荒らし
どうせ一度も125kgすら挙げたことない雑魚だろ
挙げれないくせにこのスレ使いたいなら125kg挙げた動画撮っておけよエアプ馬鹿

438 ：
>>436
反論できないなら黙ってろ高齢荒らしニート

439 ：
コドオジエアプ連呼ジジイは毎日毎日プッシュ系のスレで誹謗中傷してる情け無い人

440 ：
お前が統失高齢荒らしニートだからそう見えるだけだろ病人

441 ：
>>437
前ダンベルの動画上げたんだけどなダンベル50kgのスレにのこってるだろう
ダンベルはパーシャルだけどストリクトでも4、５回できるから
ベンチ125クラスの実力だってわかると思うけどな

442 ：
>>441
病人と話しても時間のムダだよ。

443 ：
>>441
ならお前がそいつだとわかるように証明しろ知恵遅れ
ゴチャゴチャと言い訳してねえでどうしても使いたいなら言われる前に証明しろ馬鹿荒らし
どう考えてもそっちの方が面倒だがなマヌケｗ
お前エアプ雑魚だから荒らしたいだけだろ負け組底辺

444 ：
>>442
お前は自分ができてないことを他人に言うアスペだから病人と言われるんだぞ統失高齢荒らしニート

445 ：
>>443
大丈夫か？別にオレ自分の記録正直に書き込んでるだけで
エアプでも荒らしなんかしてないんだけど
まあ信用しないんだったらそれでいいけど
何回もアップしないよ動画なんて１回で充分だわ
やり損になるの前ので懲りてるし

446 ：
>>445
ネットで正直にと言っただけで信用する甘い奴なんているかよボケ
やっぱり常識がないから仕事してなさそうだなお前
>>1のルールに沿ってないからお前は荒らし
何も証明してない時点で信用するわけがない
精神病は他人が上げた動画を自分の物だと言い出しただけ
しかも少し見たら5月とかのじゃねえかそれ以外動画あげてるのは更に前しかなかった
半年前で50*5ならもうこのスレも卒業してなきゃエアプ雑魚認定されるだけだ
お前はそれ未満のド素人口だけエアプ雑魚だけどな
面倒ならもう書き込まなくていいからRよ支離滅裂ホラ吹きゴミカス荒らし

447 ：
前もそんな感じだった
罵るだけ罵って煽ってきた自分は動画もアップしないで去ってくんだよな
こっちはエアプ扱いされたからアップしただけなのに関係ないひとから
その程度で粋がるなって突っ込まれまくるし
あげ損なだけ

448 ：
>>447
俺が見たレスはそんなレス来てなかったぞ出任せ言ったそれもエアプの馬鹿か？
どの動画のことを言ってるかまず示せよ仕事できないだろお前
そもそも面倒じゃないのか支離滅裂馬鹿
荒らししてかまって欲しいだけの寂しい口だけホラ吹きぼっちか
損なら言わなければいい、文字だけで言ってろ
お前は125を1ヶ月挙げれないのを自白したんだからこのスレを記録目的で使う権利はない消え失せろ自己中エアプ荒らし

449 ：
ベンチの時肘は開く？閉じる？
合戸産のトレ動画見たら肘開けって言ってたんだけど体壊さない？

450 ：
>>618
ダンベルベンチ50kg以上を目指すスレの618番のところに転載されてるはずだけどな
もともと最初は125kg以上のベンチプレスを目指す人かなんかのスレで書き込んでたら
動画だせエアプとか突っ込まれたから動画アップローダーにアップして
ダウンロードした人にだけ公開してたんだけどそのあと誰かがダンベル50スレにアップしたみたいだな
嫌なもんだよパーシャルだなんだつっこまれたりたいしたことないのに粋がってるとか思われるから

451 ：
>>448
レス間違えたｗ
449があなたへのレスね仕事できなくて済まんｗｗｗ

452 ：
>>447
前にもやしと揉めて、もやしが番号晒して掛けてこいって言ったら、電話代がとかアマゾンギフト券くれないと掛けないとか言ってた雑魚だよw
ネットだけしかいきがれない雑魚だよそいつ

453 ：
ああ、だからあきらかに重量あってないスレに書き込んでるもやしには絡まないのか

454 ：
>>450
ベンチプレス125以上用に撮ったのがダンベルってのがまず意味不明
しかもやはりそれには罵りなんてされてない誉めてるレスばかり
勝手に都合がいい話変えてる時点でお前はエアプ雑魚の統失被害妄想馬鹿荒らしな
それと元のスレも示せよ、125スレには動画はおろかエアプという単語すらない
ま、お前だと言う証拠にはならないのに文字だけで同じように言ってる馬鹿の言うことなんか信じるわけがないお前がやってるのはただの無駄なことなゴミカス荒らし
面倒と抜かしてたエアプ雑魚のお前が何をしたいのか意味不明早くR

455 ：
>>453
前に絡んだら、絡み返されて逃げたからねw
もやしは動画もケータイ番号も晒して男らしかったが、こいつは逃げてばかり。
その時はベンチ110のスレだったな。こいつは全てのスレに居る老害

456 ：
>>452
また話を変えてる病人か
俺に金出させる方が雑魚な、それが一般常識がある奴の思考
お前は逃げの口実に永遠と馬鹿アスペ丸出しのこと言ってるだけの負け犬
俺は金さえ先に出すならいつでも電話はしてやると言ってるだろヘタレ雑魚
お前のような精神病の仕事をろくにしていない低学歴ニートは貧乏だから負け惜しみで喚くしかできないだけ

457 ：
>>453
絡んでるだろホラ吹き
まともな動画出さないから指導してやったのすら見てないメクラか

458 ：
>>455
絡まれたのではなく荒らしてるから正当に叩いたんだろう馬鹿アスペ丸出しの統失高齢荒らしニート
お前は正論で叩かれてる奴を見るとそっちを擁護したくなる病気のようだな
しかも動画はそのとき出してないだろホラ吹き
その直前で動画撮るとか言ってたのに結局撮ってなかった口だけ馬鹿がバレて逆ギレして電話番号出しただけな
しかも俺に最初に金を出させようとする情けないオカマみたいな奴だった
捏造するお前も情けないろくな人生じゃない負け組底辺だろ早くR病人

459 ：
つか125kgでも135kgでもどっちいたっていいだろうに
そんな大差ないんだから好きなほう見てりゃいいんじゃね
10kgそこらなんて増量減量でも変わるだろうに

460 ：
>>454
ベンチプレス125kg以上のスレじゃないわ
ベンチプレスMAX120Kg以上で更に上を目指すスレとかいうのが事の発端だったわ
もうスレなくなってるみたいだけどそんなスレがあって元はそこで揉めたんだ
ダンベル選んだのは俺の場合ダンベルのほうが得意だしベンチプレスより実力ある所見せれるからだよ
だけど転載された方でもほめる人ばっかりじゃないだろ
いづれにせよ自分のトレにつっこみ入れられるの嫌なもんだよ
普段から人に見せるためにやってるわけでもないし
俺からすると俺のほかに125挙がらない状態に落ちてる人がリハビリで書きこんでる人いるのになんでそんな
異様につっこむのかわからん
まあどうでもいいわｗ

461 ：
>>459
いいや
駄目だ！駄目だ駄目だ駄目だ駄目だーっ！

462 ：
>>460
突っ込み入れられたくないならまず正しいスレ使え馬鹿アスペ
ルール守って文句のつけられない可動域でお前がやればいいだけだホラ吹きエアプ雑魚
見られてもいいぐらいの意識がないからお前は雑魚なんだろう
見せるための動画ですらパーシャルって、バーベルの実力も高が知れる
そもそもお前は何も証明してないエアプ雑魚自己中荒らしな
おまけに面倒と言ったのにいつまでも証明するわけでもなく文字で無駄なことを書き続けてる支離滅裂の筋の通ったことができない仕事のできなさそうな無能ニートな

お前の他に125挙がらない奴どこにいるんだ？見つけ次第俺は叩いて追い出すから安価しろ支離滅裂馬鹿アスペニート
というかお前交通違反したときも同じことを警察に言うアホっぽいな

463 ：
IPスレ自分で立ててやってくれないか？

464 ：
110×1　アップ
80×10
100×9
100×9

疲れが全然取れてなかったから80ｋｇの後に90ｋｇあたり軽くやって帰って来ようかと思ったが何となく100ｋｇに切り替えたがやはりイマイチだった
復帰して数年たったが若い頃のベストにすらまだ届かないし昔は中一日でもほとんど落ちなかったんだが・・・

465 ：
115×1
125×1
110×6
110×5

アップの100ｋｇが重く感じたが110ｋｇはまあまあ出来た
最近どうも神経のテンションが上がりにくい
120ｋｇ以上やってからじゃないと100ｋｇ以上が重く感じていかんわ

466 ：
寝相のせいか右腕が最近ダルい
ほんのちょっとトレーニングに影響出てる

467 ：
ケツ上げはしないけど、おろす時少し浮く
2～3センチだと思うけど、その方が良い場所におろせる
このやり方はダメ？
競技にはでないけど、ジムで恥ずかしい？

468 ：
>>449
ぺーこがあげた児玉のセミナー動画見た？
児玉は肘と体との距離をトップからボトムまで同じ距離でと言ってたぞ
それが一番安全だろ
肘を外旋も内旋もせずにバーベル降ろせってこと
肘を開くってことは脇を開くから肩痛めるリスク増えるし、肘を閉じながらバーベル降ろすと肘が内旋してるってことだから出力落ちる

469 ：
>>467
けつあげしなくてもボトムが安定するよう、肩甲骨のいいポジションを探さないとね
肩甲骨のポジションがよくないのでは？
恥ずかしいかどうかは人によるのでは？
自分ではどう思う？

470 ：
>>462
↑
こいつ色んなスレ荒らしてるな

471 ：
>>469
ブリッジが足りないと思うんだけど、そんなに柔軟性がないんだよね
ケツをすこし浮かせると剣状突起のあたりにおろせるんだよ

472 ：
ラックアップでケツ浮かせてそのまま下ろしてるなら普通にケツ挙げベンチじゃね？

473 ：
>>471
ブリッジの高さの問題もあるが、肩甲骨の下制があまいかもしれない
肩甲骨の下制はしっかりできてる自信ある？

ブリッジは毎回全力で組んでいけば徐々に柔らかくなるよ
ブリッジを必死に組めばそれがストレッチになる

474 ：
将来パワリフやベンチの大会出て記録や入賞目指してるなら別だが、
たかが135kgも上がってないのにブリッジチート追求して135挙げても意味ねえべ笑
ベンチのブリッジって悪く言えば奇形ブリッジだからな
ケツは詐欺みたいに着けてる振りしてるだけだからなw
俺らみたいな一般トレーニーはベンチのブリッジにそこまで拘る必要ねえべさ
逆にケツ浮いてても恥でも何でもねえ
ケツ挙げベンチなら何kg上がりますってだけの話でよ

475 ：
>>470
荒らしてるのはその安価先の奴だろ糞亀レスアスペR

476 ：
>>472
理解力のない奴だな、さすがアスペ

477 ：
>>474
お前は前の正しくスレ使ってない馬鹿荒らしか？
125挙げれない雑魚のてめえが詐欺だボケ
早く動画がてめえなのと125挙げれないと言ってる奴を示せよ糞亀荒らし

478 ：
110×1
125×1
110×6
110×4

110の2セット目で急激にパワーダウン
インターバル5分くらいだと全然回復しなくなった

479 ：
最近は2~3分インターバルとることが主流みたいだけど、俺はそんなに休むと力入らんのよね
それでも休んだ方が良いのかね

480 ：
>>479
どっちもやってみればいいと思うよ！

481 ：
俺はもう7～8分は休まないと全然筋力戻らない

482 ：
それ病気だろ

483 ：
最近の記事でインターバルは完全に回復するまで10分とか休んでもいいって見たな
まあ自分に合ってればそれが正解でいいんだろうね

484 ：
インターバルは周り気にしなくて良い環境なら10分欲しいな

485 ：
110×1
125×1
125×1
110×5
110×5

久々にマトモにベンチやったのに中々調子よかった
125ｋｇ1回目はふ抜けた感じでやったら失敗しそうになったので2回目はちゃんと集中してやったら今度は軽々上がった
今日なら130ｋｇも久々に上がったかも
寒くなって来たら調子が上がって来た

486 ：
ワイドグリップで負担かかるのって手首の外側？内側？

487 ：
角度による

488 ：
今年中に135ｋｇ上げたいなあ・・・

489 ：
115×1
127.5×0
120×1
110×4
80×20

メチャクチャ調子悪かったのですぐやめた
次は頑張る

490 ：
>>489
そういう潔さは精神的にも良いのかもしれないね

491 ：
前回ベンチはイマイチだった分、全身を文字通り吐くほどやったせいか今日は上腕三頭含めあっちこっち筋肉痛が残ってしまいベンチはマトモに出来そうも無かったので軽めで帰ってまいりました
110×1
120×1
90×13
95×10

492 ：
110×1
120×1
110×5
110×4
どうやらピークが過ぎたらしい

493 ：
日曜日に125がぎり上がったのでこちらにきました
（1回目はストンと一気に落ちて切り返せず、やり直しでできた）

昨日
100×3、
110×7、7、6、6、5
100×9、9

一発に弱い
MAX近くのセットを入れた方がいいのだろうか、せめて135に近付いてきたら

494 ：
>>493
セット数が多すぎじゃないか?

495 ：
110×7が2セット行けるなら俺だったら132.5kgは行けるな
極端な持久力タイプかね

496 ：
>>494
ちょっと調子いいぞ？
と頑張り過ぎた感はある
普段だと110は5セットもいらんし、100も9いけたなら1セットで終わってたかも


>>495
110、105、100をやり込んだ割に115以上は滅多にやらなくてに125チャレンジしたばかりなのと、12月はエブリベンチで頻度が激高だったのでリフレッシュするとまた違うかも

497 ：
ついさっき、125kg成功しました。
よろしくお願いします。

498 ：
よろしこ

499 ：
背中をやってたけど胸肩腕ともに元気だったので昨日に続きやった

100×3
110×1
120×1×2（1回目は重さに負けてたのでやり直し）
110×7×3
100×10×2

115のセットでいけそう
低強度ハイレップを挟むつもりだったけど高強度できる状態ならやった方が伸びる気がする

500 ：
471の
＞ラックアップでケツ浮かせてそのまま下ろしてるなら普通にケツ挙げベンチじゃね？

これ、そうなの？
いつもやってた、特に少し低いフラットベンチしか空いてなかった時とか

501 ：
>>500
ケツ上げてラックアップして、ケツをベンチに着けてからバーを降ろしてれば問題ないでしょ。

502 ：
>>501
あざっす
ラックのフックが深くて長いから尻上げないと肩がやばくて

503 ：
100×3
115×1
125×1
105×7
105×7

コンディション中の下
10月以降105ｋｇが9回以上上がってない気がする

504 ：
一昨日肩を追い込みまくってて
明らかに疲労残ってるから
120*1
107.5*5
だけやって終了。
今年最後の胸トレは明後日だな。

505 ：
フィジークオンライン見てたらパワー系は8rep中心、神経を負荷に慣れさせるにも高杉はよくないとあったのでやってみる

100×3
110×1
115×1

110×8、7、7
昨日7止まりだったけど8を念じながらやったら1回だけ上がった
105×8、8
90×15
ここ2週間15rep・20repデーとか入れてたので中強度までが伸びてる
12月頭は110は5しか上がらなかったから驚き

506 ：
やっぱり9月頃から落ち始めてるなあ
105ｋｇ×9回で調子悪いって言ってたが今はそれどころじゃない

507 ：
自分は２ヶ月くらいの周期だな
一番悪い状態から一番いい状態になるまで２ヶ月くらい

508 ：
>>505
20できるなら消えろホラ吹きゴミ荒らし

509 ：
>>500
ケツは浮かせたままでそのままバーベルを下ろしてるならって意味な

510 ：
>>508
絡むな、黙っとれﾗｸｯﾍﾟ
20repなんかは60、70kgの軽量だろ

ここは135kgを目指すスレだ
トレーニングしてない、人にMAXも言えない奴なんかに他人を語る資格はない
消えろ

511 ：
>>510
クソバカ怒りのﾜｯﾁｮｲ透視ｗ
90*15の直後だから90の可能性もある
紛らわしいこと書く時点でエアプの可能性があるし参考に全くならないから消えろ
てめえの勝手な解釈でしか擁護できない馬鹿は黙ってろ

誰も本当にトレーニングやってる証拠なんかあげてない
お前が消え失せろ馬鹿アスペ

512 ：
ラクッペうぜえな、一日中長文書いてる基地外

513 ：
>>511
お前150kgスレで偉そうに自分のことを「知性ある」と言ってたのに理解出来なかったのか？
「論理的」と言うところを「理論的」とも言ってたな

で、昨日は締めに90×15をやった
「ここ2週間15rep・20repデーとか入れてた」というのは“20repデー”というだけに別日の別のメニューでやってることは理解できるから重量も違うと判るよね
取り敢えず土下座して謝れ、それか消えろ

514 ：
ここは125kg以上挙げられる人でかつ135kgを目指しているトレーニーのスレです。
伸び盛りの人も停滞中の人も、頑張る人同士で情報交換していきましょう！

515 ：
世界最強の国アメリカではベンチ300ポンド未満は女とされ、300ポンド上げれたら一応男の仲間入りさせてくれるようだぞ？

300ポンドというのは約136kgのようだ
だからまあ135kgにカラーつけて上げたら完璧だな

このスレを超したら男の仲間入りということだな

ちなみにアメリカだとジャパニーズブリッジやワイド手幅は男だと認められてないからな

516 ：
日本だとベンチ100でぎりっぎり男の仲間入り

アメリカだとベンチ136でぎりっぎり男の仲間入り

そんなイメージだよな？

517 ：
135って別にたいした重量じゃなくね？
大多数の男なら、努力次第で手の届く重量だと思うんだが。
単純に「やっていない」「そもそも目指していない」っていう男が圧倒的に多いってだけでさ。

518 ：
>>517
そりゃあなたや俺が男側の人間だからだよ
あとまあトレーニングしてるガチ反社の人はテストステロン高いだろうし

しかし街に出て見たらもう女みたいな男ばかりだし日本
彼らは300ポンドどころか100kgも一生無理だろう

519 ：
>>514
尚、卒業生は過去に卒業したどの重量のスレにも先駆者として顔出せます

520 ：
>>519
まじ？
うわーいやったー

521 ：
>>512
この程度で長文とは言わないぞ雑魚
何も反論できずに感想垂れるだけなら黙ってろ透視病人統失荒らし

522 ：
>>513
お前が知性ないから透視し出したんだろ
どちらでも問題なし、お前がアスペなだけだろ

わからない
お前はその書いた奴なのか？
別の日はわかるが何キロかがわからないだろ知恵遅れ
その直前に言ってる回数としか合ってないからそれだと普通は思う
そもそも何キロか書かない時点で役立たずのエアプ荒らしでしかないから消えろと言ってんだろ知障
お前が土下座して自Rるか消えろゴミカス

523 ：
>>515
女は6フィートないお前だろオカマ
このスレ書き込むなオカマ荒らし

524 ：
>>516
日本でも100で男の仲間入りできるわけねえだろオカマ
ベンチだけで話してるベンチ豚なのが丸わかり

525 ：
>>517
お前も努力できないオカマだろ

526 ：
>>518
お前は男ではなくオカマ
更にどんなに挙げたとしても「豚」でしかない
お前はオカマ豚な
お前が腹凹ませたら100kg数回が限度のチビオカマ

527 ：
>>519
卒業したのに重量書く奴、アピールする奴、コテで前科がある奴はぶっ叩きの対象な

528 ：
>>520
つまりお前は叩かれる対象の荒らしベンチ豚でしかない
居たいなら毎回動画貼ってスクデッドの動画も貼れ、そうしたら俺は見逃してやる

529 ：
ラクッペうぜえな
2ちゃんしかやる事ない馬鹿

530 ：
クソ馬鹿怒りのﾜｯﾁｮｲ透視ｗ

531 ：
110×1
120×1
105×5
105×4
100×7
疲労も残ってるし一昨日やったんでやるつもりなかったのだがつい行ってしまった
がやはり疲労感ある中で無理したせいかアップの120ｋｇで肩付近の大胸筋を軽く痛めたようだ
そのあとは止めるのが最適解なんだろうが全力出さない体でやってきた
年末年始で5日くらい空くから治ってると有難いが

532 ：
>>528
デッドに関しては撮影可ジムにプラットホーム無いからクッション置かないとオコされるからそれで良ければ良いぜ？
スクは補助居ないと個人的に怖いからマックスで無ければ
デッドとスクスレに上げるわ

あと毎回撮影は勘弁してくださいさすがにだるいンゴ

533 ：
>>532
スクデッドでベンチとバランスよくなきゃお前はベンチ豚
ベンチはここにいるなら毎回貼らなければ見逃さない

534 ：
毎回ベンチ動画は無理だろw

535 ：
ならここに書き込むな前科もん

536 ：
なんで僕はベンチスレにトレーニングネタ書いたら駄目なんですか(涙)

537 ：
>>533
手本をどうぞ

538 ：
そうだそうだー！手本だせー！

539 ：
もやしにびびって電話から逃げた集団ひとりまだ粘着してるのかよ？
いっそもやしに会いに行けよチキン野郎w

540 ：
>>536
前科があるから
リアルでも前科あるだろ？少なくとも弁当持ってるゴミ犯罪者のベンチ豚

541 ：
>>537
>>527読め馬鹿知恵遅れ
これプラスお前のような理解できてないゴミも叩きの対象な
お前がやれゴミアスペ

542 ：
>>538
R前科もん
俺はどれもしていない
荒らしベンチ豚のお前を叩いてるだけ

543 ：
集団ひとりはラグナロクマスターズやってんだな
スマホ見させてもらったよw

544 ：
>>539
だから電話なんてSkypeで目的があるならいつでもしてやる
但し俺から過去に逃げた奴は1時間1万貰う
集団リンチされるような雑魚にはSkypeすら無理だろう
そもそも電話番号にかけろと言ってる時点で逃げてるのはクソデブベンチ豚な

545 ：
webカメラから顔を知ることも、、ね？

546 ：
>>544
よっゲームヲタク
お前之素性ばれてるぞ

547 ：
>>543
お前は妄想してる統失だから集団リンチされたことすら認めれないんだろ

548 ：
>>545
webカメラとか言ってるのが頭の弱い年寄りっぽいな

549 ：
>>547
お前之素性はわかった

550 ：
>>546
キモヲタの自己紹介乙

551 ：
>>549
お前の素性はラグナロクやってるキモヲタ

552 ：
>>550
ハック

553 ：
>>551
pcゲーム スマホゲーム ps4 2ちゃんしかやる事ないニート
お前之素性はわかった

554 ：
集団ひとり終わったなw

555 ：
>>541
おたくが要求してるんだろ？
具体的な動画の手本よろしく

556 ：
>>552
お前頭おかしくなったみたいだな
俺に負けた樋田の自演か？

557 ：
>>553
それお前の素性だろ
誤字すら直す余裕のないキモヲタ

558 ：
>>554
頭終わってるのは集団リンチされたお前

559 ：
>>555
要求される奴等を書いてるだろ文盲
ゴミ馬鹿アスペのお前がやれ

560 ：
>>559
早よ見本動画あげてね

561 ：
>>560
お前がさっさと見本動画あげろ

562 ：
>>542
これなんでウェイト板にいるんだw

563 ：
>>562
お前はどれもしてないをトレをしてないに見えた目暗か？

564 ：
>>561
早くおたくが見本あげてくれよ
それ参考にするから
あれ？　出来ないのかな？

565 ：
>>564
お前が見本を見せる側だ馬鹿アスペ
できないならできないと言えヘタレ

566 ：
>>565
つまり出せないと？
敗北宣言かな？

567 ：
>>566
早くできないならできないと言え言語障害

568 ：
>>567
おたくは出してくれるんだね
皆のテンプレになる参考動画楽しみだわ

569 ：
>>544
なんでSkypeなん？

570 ：
こいつﾗｸｯﾍﾟだろ？
発狂の仕方が同じだ

571 ：
>>568
まだ理解できてない馬鹿アスペ
お前が出せなきゃお前がただの馬鹿荒らしで終わりだ

572 ：
>>569
タダでできて捨て垢使えるから

573 ：
>>570
お前はイジメられやすい奴の発狂そっくり

574 ：
>>571
で、いつ動画出すのかな？
これだけ他人にケチつけるんだから、きっと素晴らしいの出してくれるんだろうなぁ

575 ：
>>574
結局動画出せない奴はお前みたいにダサい荒らし化する
同じことしか言わなくなるが忍耐力もないからすぐに消える

576 ：
クラっぺカッコ悪い

577 ：
>>575
一年中朝から晩まで暇な忍耐力ある人にはそりゃ敵わないよ
早く動画よろしく

578 ：
>>577
誇大妄想してる統失知恵遅れ
ヒキニートのくせに忍耐力ないのはお前だろ統失知恵遅れ
お前が動画出せないならそれで終わりだというのが理解できないのか馬鹿アスペ

579 ：
>>527
全く自分の重量も目指す重量も書かない、現在地を書かない荒らしは？

達成したら消えろ、書くなとわめく荒らしがいるけどそいつは無視すればいいの？

580 ：
>>522
ﾗｸｯﾍﾟは不味いことをつつかれると何言ってるか解らんことをまくしたたてるよな
だからお前はもう書くな見苦しい
需要0どころかマイナスだから

581 ：
ラクッペ対策でスレ建てる？
ワッチョイIPつけて

他のスレではNG入れられてるから相手にされなくなって消えてるよ
独り言言ってるのかもしれないけど

582 ：
>>579
それの何が荒らしなんだアホ
お前の方が荒らしだから消えろ

583 ：
>>580
お前が何言ってるかわからん
わからないならちゃんとどれがわからないか言え脳足りん
お前が書くな能無しマイナス雑魚荒らし

584 ：
>>581
ホラ吹くな誇大妄想してる透視病人統失荒らし

585 ：
ラクッペ気色悪いよな。筋トレすらしてないホモ爺だし

586 ：
気色悪い透視してるだけの筋トレしてないジジイはお前だろ

587 ：
>>585
ジジイとホモに失礼やで、あれはスレに湧く虫。

588 ：
あちこち飛び回って延々と同じ事してるだけだからな
確かに虫並みの知能だわw

589 ：
125kg×１

エブリベンチになったがやってみた
なんとか125kg止めなしで挙げきるまで回復した久しぶりだから結構緊張した
年末にもう100kg10回まで回復してたから挙がるとおもったが
一か月ちょいくらいかかったけど無事回復してよかった

590 ：
>>587
蛆虫ホモジジイ乙

591 ：
>>588
知恵遅れ蛆虫の自己紹介乙

592 ：
>>591
レス遅いぞ
暇だけが取り柄なんだから30分以内に全レスしろよ
ほら

593 ：
>>592
暇な知恵遅れ蛆虫の自己紹介乙

594 ：
100kg×3rep×10set 止めあり
90kg×3rep×5set 止めあり
トレーニング始め
8日あいたからむっちゃ鈍ってた。

595 ：
100kg×3rep×10set 止めあり
90kg×3rep×5set 止めあり
トレーニング始め
8日あいたからむっちゃ鈍ってた。

596 ：
大事な事なので

597 ：
>>595
弱いね。

598 ：
自分は、ベンチプレスは高重量やらないんですが、ここのみなさんは、プルオーバーだとどのくらいですか？？

599 ：
>>598
24kgダンベル。ジムで一番重いのがそれだから。

600 ：
２４キロ&#10006;2で48てことですよね？

601 ：
>>595
自分は普段はベンチは週４くらいやってるんだが、
年末年始は市営のジムは７日休み。
その間にゴールドで１日だけ少しやった。
そして今日から市営のジムあくから行ったんだが、自分もかなり鈍ってたわ
アップの重量がいつもよりむちゃ重く感じた。
これは元に戻すのに時間かかるかも
明日もベンチやりに行くかも

602 ：
>>601
しょうもない重量で10セットもやるなよ

ここの住人なら100を10回、3セットくらい出来るだろ

603 ：
それだともう卒業か卒業目前でないかい？
俺は去年一番調子よくて130挙がってた時でも100の3セット目は9が限界だった
まあ速筋遅筋型で少し変わるけど

604 ：
135がベストだった時も100は10回1セットすらできなかったわ
人それぞれやね

605 ：
100kg×3rep×14set 止めあり

ワシは年末に125kg成功したとこやから、これで良い。
シャカシャカ何も考えずrep重ねたらあかんと某チャンピオンが言うてた。

606 ：
何も考えずにセット数増やすバカ

607 ：
今は135上がるか上がらないか位でもともとは145
去年怪我してＭＡＸは125くらいまで落ちたが、100だとまだ14～5回上がる
持久力はあまり落ちなかったぽい

608 ：
14セットとか時間の無駄だよ
長谷川くんとかのメニュー真似ても彼にはなれないよ。遺伝子が違いからね

609 ：
回復力は個人差大きいけど、慣れればその人なりにけっこう速くなるよ
だから>>605のメニューもありだな
最初の三セットだけ100キロ８回レップ、そのあとにそのメニューなら尚更よい

610 ：
一発挙げたら卒業なんか？

611 ：
一発できたらでいいです
挙げたらで

612 ：
110×1
110×3
90×10
90×10
90×10
今年初めての筋トレ
丸7日休みで鈍ってそうなので軽く
年末に肩ちょっと痛めた感あったが問題ないようだ

613 ：
75kg×３
105kg×7
100kg×7、4

105kgがかなり重く感じた
先週100kg10回できて１２５ｋｇもなんとか挙がるくらい
力もどってきたのにすぐに実力が停滞するな

614 ：
100×2
110×2
100×10
100×9
60×15（100のあとすぐでグリップ幅30ｃｍくらい）

今年二回目
アップ減らしたら11回までは行けそう
まあ去年の夏頃は12回行けたんだけど・・・

615 ：
胃の調子が悪い

616 ：
110×2
105×8
105×7
105×6

久々に105が8回上がった
また少し調子が戻ってきたようだ
早く10回まで戻したい

617 ：
9出来たら消えろよ雑魚

618 ：
７５kg×３
105kg×７
100kg×８、３
105kgがかなり重く感じる１２５止めなしで上がる程度だとこんなもんだったかな
以前はもっと楽に８回くらいいけてたのに

619 ：
110×1
105×8
105×7
105×7
アップの110を1回にしたら本セットが0.5回くらい増えた感じ
ちょっとだけ疲労残ってたけどまあまあだった

620 ：
75kg×３
125kg×１
調子おちてないか125挙がるかどうか試してみた
止めなしでギリギリ挙げきれるくらいだった
ラックの高さの位置でかなり必死になって腰に負担がかかった
105kg７回ギリギリの実力だとこんなもんか

621 ：
110×1
105×8
105×8
次は105ｋｇ9回目指す

622 ：
115×1
110×6、5、5
100×8、8、7

うーん、年始にサボって年末までの力に戻らん

623 ：
７５kg×3
105kg×7
100kg×7、4
やっぱまだ105kg重いなかなか記録伸びない
去年の11月ごろは8回余裕でできてたのに

624 ：
100×2
105×2
100×10
100×10
100×9
最近は中二日で完全に回復出来なくなったわ
とは言え思ったよりは出来た
始めは95ｋｇに落とそうかと思ったのだが
また調子上がって来たかも

625 ：
75kg×3
105kg×8、４，２
なんとか105kgも8回ぎりぎり挙がるようになった
１００kg１０回に記録戻ってから一か月近くかかってる
130kgはまだ遠いな

626 ：
2セット目ごっそり落ちるんだな

627 ：
こいつホラ吹きっぽいｗ

628 ：
80×5
100×2
105×8
80×20
大胸筋の外側が少し痛くてテンション落ちた
脇を30°くらいまで絞れば痛み出ないがさすがにそれだとパワー出しにくい

629 ：
>>626
1セット目限界までやると2セット目の記録ガタ落ちになるでしょ
セット間の休憩にもよるけど

630 ：
俺は6分休憩くらいで8回が限界なら次は6～7回ってとこだな

631 ：
>>629
エアプｗ半分はねえわｗ
ほとんど-1ぐらいだろｗ

632 ：
休憩長いな
オレの場合３分休憩で１０回ギリギリだと２セット目6回とかそんなもんだな
8回限界だと予想だけど2セット目４、5回ってとこかな5回目無理してつぶれるとか
なりそう

633 ：
>>631
3分休憩で無理しないで終わらせるとそんなもんだぞだいたい
お前がエアなんだろ

634 ：
>>632
見苦しいエアプ乙

635 ：
>>633
お前がエアプ
発狂しすぎワロタ

636 ：
無理しないなら同回数だわｗ
エアプｗ

637 ：
どっちが発狂してるんだよｗｗｗ
セット間の休憩もそうだし8回ギリギリなのか
9回に近い8回なのかでも回数けっこう変わってくるぞ
そういうもんでしょ
エアプだからそういうことわからんのかｗ

638 ：
>>637
だから-1な発狂エアプアスペｗ

639 ：
エアプしか言えないんだなｗ
まともな筋トレやってないからわからんかなあ
恥の上塗りだったね

640 ：
このレベルで休憩3分てかなり短めだな
俺は市営だから長々と出来ないが回復遅いので休憩を長めに取る代わりにセット数減らして1セットのレップ数を多くする追い込み方にしてる

641 ：
>>639
お前がエアプしか言えないと言ってるだけの馬鹿アスペ
-1って文字が見えない自己紹介エアプ恥晒し必死すぎｗ

642 ：
>>640
3分はエアプだからだろうｗ
6分もかなり長いけどなｗ

643 ：
>>640
人それぞれだろうけど
以前休憩長めにしてたとき記録のび悩んだ時期があって
それ以来ずっと3～3分半くらいにしてる
自分には合ってるみたい

644 ：
取りあえずﾗｸｯﾍﾟは消えてくれないかな

645 ：
記録が伸びてるならそれでいいんだろうね
俺は少し前に読んだ筋肉雑誌で有名なビルダーが10分くらいの休憩を取ってもセット毎の強度が高ければ問題ないって言ってたんでしばらくやってみることにした

646 ：
>>643
恥晒し発狂エアプ雑魚消え失せろ

647 ：
>>644
統失エアプ怒りのﾜｯﾁｮｲ透視ｗ

648 ：
>>645
この程度の重量でそんなことやる奴はただのアホ
ビルダーにでもなったつもりか

649 ：
この程度の重量でもいいじゃない
て言うかスポーツやウエイトトレーニングでより強いヤツが大体正義なのは共通してるけどあなたが日本トップレベルでもない凡人の時点で上から目線は滑稽ですよ？

650 ：
アホの正当化がやっぱり極端なトップレベル（笑）
お前がビルダーになったつもりの発言した滑稽なアホなだけ
アホ呼ばわりされて当然

651 ：
バカラクッペは相手にするなよ、基地外ジジイなんだから

652 ：
>>651
統失馬鹿エアプ怒りのﾜｯﾁｮｲ透視ｗ

653 ：
記録書いてるだけだから適当なこと書いてるんだろとか思うんかなあ
105kgなんとか8回目挙げれたけど
かなりきつかったから休憩4分近くとっても2セット目で5回挙げきれなかったんだけどな
まあ１セット目で6回か7回でやめとけば2セット目も5，6回できただろうな

654 ：
エアプ雑魚はお帰り下さい

655 ：
そう思うんだろうね
数年やった程度じゃ大半はなかなかここの記録に到達できないだろうからな
おれなんて10年近くかかってやっと125kg挙がるくらいだからな

656 ：
10年近くもお前継続してやってないだろ
怠けてなきゃ数年でいくわエアプ

657 ：
ガチでそんな感じだよ俺の場合
才能ないしケガしないようになるべく無理しないでやってるけど
トレ歴５年くらいまでダンベル運動ばっかりやってて
５年前くらいからベンチプレスやるようになったんだけど
開始時点で１１０で５年でやっと１２５挙がるくらいだよ

658 ：
数年で１２０以上とかかなりすごいと思う
もともと体育会系の人とか普通より力が強いんだと思う

659 ：
開始110なら1年でこのスレ卒業できる
お前週1ですらやってなさそう

660 ：
マジでそんなレベルなのここの人たちって
すげーなフィジカルエリートぞろいなんだな
1年なんてとても俺には考えられんｗ体壊しそうだわｗｗ
大学の強豪校のラグビー部員がそんなかんじみたいな話聞いたことあるけど
一般人体格で普通の筋力の俺からすると超人的に感じるわｗｗｗ

661 ：
3年で120を3発かな
ダンベルベンチ10kgスタートですね、はい

662 ：
>>660
君はちょっと他人よりは遺伝子が劣ってりかもしれない。だけど10年継続したのはすごいよ

663 ：
>>662
ダンベル３０ｋｇスタートでこんなかんじですわｗｗｗ
当時パーシャルで３０kg5回だったからストリクトだと一回できるくらいだった
続けてきてよかった

664 ：
>>660
ダンベルで基礎作れてるなら可能だろ無能

665 ：
>>663
ダンベルは片手プルプルしながらも10回が初めだったけど、5ヶ月で30kgを10回まで行けたよ

666 ：
>>663
それはダンベル30kgスタートとは言わない見栄張るな無能雑魚
まともにお前は鍛えてない怠けもの

667 ：
>>664
当時ベンチに移行して間もないころ
おれもダンベルで４０kg１０回とかできてるから
すぐ１２０とか１３０までいけるだろって思ってたらこんな感じだからなｗ
まあ俺が一番ダメなのは食が細いし下痢したり調子悪くなるから
サプリメントの類飲まないのがダメなんだろうと思う
体育会の人は体作るために吐くまで食わされるとか聞くしな

668 ：
たぶん頻度が低いのも影響してるかと
俺は一日置きにベンチやってるもん

669 ：
>>667
お前がダメなのはやっても週1ぐらいで、すぐに怠けて数週間やらないことがザラだからだろ
身体作りに飯食う時点で才能なしの無能雑魚

670 ：
>>668
オレの場合才能の問題が一番ですねｗ
一日おきとかやってたら体多分こわれるww

普段記録書くだけだから住民の人たちとやりとりできて面白かった
やっぱみんなすごい１３０とかやってるレベルだと
もともと力のある人が多いんですね

671 ：
>>670
自分は今年160目指してますよ！
高頻度は慣れによるもの、追い込みすぎないとか工夫すれば取り入れる事が出来るかも知れません。一緒に頑張りましょう

672 ：
>>670
お前エアプだから意図的に週何でやってるか書かないんだな

673 ：
>>672
まじでやってるよおれ
エアプじゃないって

ダンベルでショルダープレスとチートでアームカールもどきとかやる日
ダンベルベンチの日
ベンチプレスだけの日
で基本週3日やってる
プレス系は実力を確認したいからほかのトレーニングはやらないでそれだけの日にしてる
無理なくできるのがこのメニューくらい

674 ：
なんだベンチ豚か
しかもお前計画通りやってないだろエアプ

675 ：
大学生の頃は半年で135挙がった。
社会人になって数年間トレーニングを全くしなくなり、再開して10ヶ月で135まで戻った。
この夏に仕事が忙しすぎて一月くらいなにもしなかったら、135が挙がらなくなってこのスレにいる。
そこから新記録は狙っていない。

676 ：
>>675
早くRホラ吹きエアプ雑魚

677 ：
>>674
ベンチプレスの記録更新するのが目的だからね
ずっと続けてきて生活や仕事に差し支えない状態で続けられるのがこんな感じ
１７３で６５kgくらいだからそこまで太ってはいないと思う

678 ：
>>676
おっ急にどうした？

679 ：
>>677
だからお前継続してないだろ
断続的してるだけのエアプ無能雑魚

680 ：
>>678
お前が急にエアプ雑魚丸出しレスしたから事実を言っただけ

681 ：
>>679
ずっと継続してやってきてこんな感じなんだよオレの場合
まあたまにケガで数か月できないとかそういうことはちょこっとはあるけど
10年筋トレ自体は運動不足にならないのためにも毎週欠かさずやってるよ
短期間で記録はなかなか伸びなくてもつづけてきてようやくここのレベルに
到達してきてるし

682 ：
>>680
君面白いなぁww
どのへんがエアぷなの？
教えてww

683 ：
>>682
そいつベンチプレススレで暴れてるキチガイラクッペだから触らん方がいいよ

684 ：
>>681
やっぱり継続的にやってねえじゃねえかホラ吹きエアプ雑魚

685 ：
>>682
金くれるなら教えてやるから金用意してこいエアプ雑魚
できないなら早くR

686 ：
>>683
統失馬鹿エアプ怒りのﾜｯﾁｮｲ透視ｗ

687 ：
>>685
「は」って打つと「早くRエアプ雑魚」って予測変換に出てきそうだねww
単語登録してるの？ww

>>683
知っている！
150スレでも無様晒してるよね！
超面白いww

688 ：
>>687
お前予測変換使ったこと無さそうなエアプ馬鹿だな
ちゃんと死んどけよエアプ雑魚
無様にエアプ丸出しで恥晒したのはお前だ雑魚

689 ：
>>688
エアプ雑魚、エアプ馬鹿、エアプ丸出し
どれが一番使用回数多い？

690 ：
とエアプ雑魚丸出し馬鹿が泣く

691 ：
今日、ホームジムのエニタイム行ったら、普段見ないゴツいビルダーみたいなのがいたわ。
ベンチはやってなかったから分からないが、胸も腕も肩もデカかったし強そうだった。
30キロのダンベル持ってベンチに寝たから、えらい軽いのでダンベルプレスかと思ったら、頭側に倒して、めちゃくちゃゆっくりストレッチかけながらダンベル２つでプルオーバーしててわろた。
どんな肩したんだよと。多分ステだろうけどなぁ。

692 ：
>>690
全部同じくらい使ってるんだね！

693 ：
とエアプ雑魚丸出し馬鹿アスペが泣く

694 ：
>>693
アスペが増えましたね！
次は何が増えるんですか！

695 ：
とエアプ雑魚丸出し馬鹿アスペが泣き喚く

696 ：
>>695
喚くですかー、
これまでとは趣向が違いますねぇ
そういうのを期待してるんじゃないですよ

697 ：
とエアプ雑魚丸出し馬鹿アスペが泣き叫ぶ

698 ：
>>697
違うんだよー
動詞が増えても面白くないんだよー
人を貶す名詞を増やして欲しいんだよー

699 ：
とエアプ雑魚丸出し馬鹿アスペが喚き散らす

700 ：
>>681
体重軽くない？

701 ：
だってそいつエアプだもんｗ

702 ：
>>659
スタートが80キロ以上なら自慢出来ないな
とりあえず体重の二倍は上げないと才能でマウトント取る権利はない

703 ：
>>659
スタートが80キロ以上なら自慢出来ないな
とりあえず体重の二倍は上げないと才能でマウトント取る権利はない

704 ：
>>702
お前チビガリだろ雑魚
チビの時点でマウント取る権利はない
スタートが80キロなら1年で135はかなりの才能無い限り無理だろエアプ

705 ：
>>703
２回レスしたくせに誤字が直ってない馬鹿

706 ：
>>703
体重の２倍。奇形ガリが好きな言葉

707 ：
勝手に2ちゃんのエラーで二回送信されただけだ
普通にやったら10秒で連投出来ないよ
それくらいは洞察出来ないと知性低いの丸出しよ？
キミのようにただデブなだけでベンチが「ほんの僅か」に得意なだけじゃキミはミジンコと変わらんよ？
あとメジャースポーツの個人で全国くらいは行ってると身長とか体重でマウント取るとか愚かで惨めな発想無くなるよw

708 ：
付け加えると俺の身長は学生時代は20人中で後ろから常に3～4番くらいだったからチビと言うほどではないぞw

709 ：
>>707
2chのせいにするな馬鹿
お前のせいだ情弱知恵遅れ
10秒なんて普通にやってもできるぐらい遅い連投
お前がただの惨めなチビガリデブだろコンプ丸出し

710 ：
>>708
それをチビという
普通は後ろから1,2番、もしくは常に1番後ろ
そうでないと日本だと6フィート無いチビとなる
しかもお前の場合小学生だけその並びで後は全部前からの方が早いろくに中学以降伸びなかったチビコンプデブだろ

711 ：
105×9
105×7
105×6
4ヵ月ぶりくらいにギリギリだが9回行った
10回まで何とかして戻して110ｋｇ10回・・・いや135ｋｇ卒業する

712 ：
9できたら消えろ

713 ：
>>710
身長しか誇るもんないの？
中一の頃に柔道で180センチ台のヤツ捻ってやった事あるから185くらいじゃ何も感じないわ
今はその時より身長は10数センチ伸びてるし体重も25キロくらい増えてるけどな
ガタイだけでビビらせたいなら身長200センチ体重140キロくらいはないと笑っちゃうわ

714 ：
>>713
お前は身長すら誇れないチビ
中１の話してる時点でお前が何も誇ることのないまま老いぼれたチビコンプの醜いデブだとよくわかる
極端なこと抜かしてるお前なんて180cmの100キロ程度で道開けて譲るヘタレだろ笑われもん

715 ：
>>712
だからﾗｸｯﾍﾟは黙っとれ

716 ：
>>715
お前が黙ってろ統失エアプ雑魚

717 ：
>>716
いや、お前が先に黙れ

718 ：
>>717
湧いてきた蛆虫のお前が先に黙れ

719 ：
75kg×3
105kg×8
100kg×8、5
105kg先週より8回多少余裕もってできた
100kgに重さ下げるとかなりらくになる
もう無理すれば11回くらいいけそうな感じする

720 ：
110止/5.5.4.4.4

721 ：
105×7
105×8
105×7
1セット目はラックのバーベル乗せる部分がちょっと変わったタイプの台でやったらシャフトがかすって上手く出来なかった
2セット以降は体の位置修正して何とか

722 ：
https://i.imgur.com/HwQ6gSW.jpg

723 ：
120/5.4.3.3.3

724 ：
>>723
機は熟したな

725 ：
Siriピコピコなんでまだ挙がらないでっせ。
130もSiriピコピコだったんで。

726 ：
>>725
なぜSiriがピコピコするのだい？

727 ：
hey,Siriピコピコして

728 ：
>>727
音読してたらSiriが反応したじゃないか！

729 ：
弱いからです。笑

730 ：
正直135目指してる奴は居ないよな。キリよく140を目指してる

731 ：
110/8.6.6.6.6

732 ：
お前挙がるだろ消えろエアプ

733 ：
俺は170目指してるよ

734 ：
あたいはまずは150。

735 ：
みんなここまでくるのにベンチ始めてどれくらいかかった？
そして最終目標はどこまで目指す？

736 ：
>>734
ならこのスレから出てけゴミエアプ

737 ：
>>735
3年で120を5発くらいかな
160 180は行けると思ってる

738 ：
110×1
115×1
105×9 か 10（途中で数わからなくなった）
105×8
105×8
去年の10月から今日までで一番調子よかった
再び135が見えてきた

739 ：
>>738
もう挙がるだろ消えろエアプ雑魚

740 ：
102.5×10×3

741 ：
消えろエアプ

742 ：
>>735
８ヶ月
150が当面の目標だなぁ

743 ：
>>737
>>742
身長体重年齢聞いても？

744 ：
>>742
死んどけエアプ

745 ：
>>743
167の75キロ
まあベンチ自体は筋トレ歴７目で始めたからあてにならんかな

746 ：
>>745
Rクソチビエアプ

747 ：
>>746
らくっぺおちつけ

748 ：
>>747
統失エアプ怒りのﾜｯﾁｮｲ透視ｗ

749 ：
>>748
正直その返し好きでしょ

750 ：
>>749
お前が好きなんだろ統失エアプ

751 ：
　今月1日、福岡市の御子神社に全身黒ずくめの男が現れた。
参拝するかと思いきや、棒のようなものを持ち出してさい銭箱の中を物色。
白い封筒を慣れた手つきでキャッチすると、すぐさま懐に収めた。と、その時だった。
悪行の一部始終を見ていた宮司が登場。逃げた男を捕まえると開けた場所まで誘導し、
鮮やかな投げを打ってあっという間に制圧して見せた。
　御子神社の石橋一成宮司に電話取材を行うと、
30年ほど前まで10年間空手の鍛錬に励んでいたことが判明。
さらに61歳になる今でも週3回のジム通いは欠かさず、
ベンチプレス130kgを軽々と上げるほどの怪力の持ち主だという。
https://news.livedoor.com/lite/article_detail/17799750/
https://image.news.livedoor.com/newsimage/stf/c/b/cbbb6_1585_45e05055052683c08a58121311fae36a.jpg

752 ：
>>751
パワーラックHPMで草

753 ：
120/5.4.3.3.3

754 ：
神経系やっちまったかも…

755 ：
なーにーやっちまったなー

756 ：
110×1
105×10
105×8
105×7

完全に調子いい
135見えてきた
この半年で一時は105ｋｇ7回まで落ちたが完全に半年前に戻った

757 ：
75kg×３
105kg×７
100kg×8、６
今日は調子悪かった105kg８回目やらずにやめた
つぶれそうだった
ダンベルの調子がいいけど体に負担かかってるかも

758 ：
なんで105で10回できるのに110で1回しかやらんの？

759 ：
110ｋｇはアップの一環
ちょっと重いのやってからだと105ｋｇが軽く感じる気がするから

760 ：
どう考えても110でセット組んだ妨害良いだろう

761 ：
10回挙がったら5ｋｇ上げてる感じだからそろそろ110ｋｇに挙げるつもり
一時期110ｋｇでもやってたんだけど調子がガタ落ちしたから落としてやってたのよ

762 ：
>>756
140挙がってもいいぐらいだからお前消えろ

763 ：
>>760
そんなもん人それぞれだ雑魚エアプ
どう考えてもとか丸投げの時点で馬鹿なんだろうが

764 ：
阿保はシカトで

765 ：
と阿保が喚く

766 ：
112.5/8.5.5.5.5

767 ：
>>764-765
阿保なんて書いてると阿呆だと思われてしまうぞ

http://esdiscovery.jp/knowledge/kotoba1/jukugo014.html
>あほ（アホ）というと、知的能力が低いとか間抜けで的外れな言動をする人とかいった意味を持つ『阿呆（あほ）』が連想されやすいが、『阿保（あほ）』のほうは“バカ・アホ・間抜け”のアホ（阿呆）ではない。
>『阿保』というのは、王侯貴族をはじめとする高貴な身分の子供を保育すること、あるいは保育する人（傅役，ふやく）のことを指している。

768 ：
と阿保が喚く

769 ：
>>766
挙がる消えろ雑魚

770 ：
>>768
まるで分かってなくて草w

771 ：
と阿保が泣き喚く

772 ：
引っ込みつかなくなっちゃったね
意地張っちゃってるよね

773 ：
と阿保が泣き叫ぶ

774 ：
ﾗｸｯﾍﾟ透視

775 ：
と統失が泣く

776 ：
117.5/7.5.3.5.2

777 ：
とエアプ雑魚がホラを吹く

778 ：
115×1
110×7
110×6
105×8
110で久々にセット組んだがやはり少し重く感じるわ
8回行けちゃうかもと思ったがちょっと無理だった
まあすぐに慣れると思うけど

779 ：
>>776
もう135キロ挙がるんじゃないか？
挑戦してみては？
換算表どおりの俺なら確実に挙がるくらいだぞ

780 ：
>>779
換算表より1レップ超えたら挙がるので多分挙がるかもです。
でもSiriピコになるんでのんびりいきます。

781 ：
とエアプ雑魚がホラを吹く

782 ：
>>55
おまえどこにでもいるな
消えろ

783 ：
お前が消えろ雑魚
半年前のレスに発狂するアホ

784 ：
75kg×3
105kg×8、5
100kg×5

先週はダンベルやエブリベンチで体疲れてたけど
今回はなんとかいつもの記録に戻ってよかった
105kgはやく9回できるようになりたい

785 ：
若い頃は中一日でも伸びたけど爺になった最近は中三日でちょうどいいらしい
中二日でも疲労からの怪我に繋がりやすくなっちまった

786 ：
90×10
90×10
90×10
今日は積極的休養な感じ
次回は普通にやる予定

787 ：
10ヶ月以上記録が伸びてなかったけど、今日は140まで一気に更新したわ
ここは卒業します

788 ：
>>787
経緯とかトレ内容くらい書いてよ
何の為に書き込んでんだよ

789 ：
トレーニング内容とか、自分で見出だせないから卒業できないんやで

790 ：
120/7.5.3.3.3

791 ：
とエアプ雑魚がホラを吹く

792 ：
120×1
100×10
100×10
100×9
やっぱり今日はちょっと軽めにした
意外と混んでなかった

793 ：
松本人志「ジムでとうとう140キロを挙げた！」
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1580709702/
https://sakamobi.com/wp-content/uploads/2017/08/d20732a5cd450459a677ba68c63c7815.gif

794 ：
ヤバい位肩で上げてる

795 ：
キドっちに次ぐ悪い見本です

796 ：
>>793
動画みたけど、これ胸まで下げてなくない？
ノーカウントだろ。

797 ：
スミス、ケツ上げ、パーシャル

798 ：
やりたくはないがこれで良いなら3～4回は出来そう
そう言えば前にスミスでわざわざスタッフの補助二人付けて(ストッパーはある)120をパーシャルで3回くらいやってドヤ顔してるヤツ居たな
二度とジムで見ないけど

799 ：
うちのジムにすごいケツ上げ踵上げパーシャルをやる奴がいる。
ときどき脚がつるらしい。

800 ：
120/5.5.4.4.4

801 ：
75kg×３
100kg×10、7、３
今週は腰の調子が悪かったから筋トレやらなかったけど
ベンチだけは無理せずやってみた
ほぼべタ寝で腰に負担かからないようにすると100kgでもかなりきつい

802 ：
>>793
松ちゃんｗ
なんでスミスマシーンなんだよ普通にベンチやれよｗｗ
これでいいならオレも135kgできるぞｗ

803 ：
120×1
100×10
100×10
100×8
一週間ぶりだったのでこんなもんか
そしてこれから二週間ジムが休館
本職は走る方なんで近所でダッシュでもやってる

804 ：
>>800
そろそろいけそうやな

805 ：
75kg×３
100kg×10、６、３
腰の具合が気になってか力が出てない感じがした
１セット目１１回目さすがに全く無理だった
無駄に疲れた

806 ：
まだジムやってるとこあるんだな

807 ：
112.5/8.6.6.6.6
人おらんのー

808 ：
>>807
挙がる
Rエアプ

809 ：
メイン
110kg×5set 5 4 4 4 4
補助
インクラインバーベル85kg 8 7 7
ペックフライマシン50kg 13 12 10
ワンハンドケーブルフライ(上部狙い)11kg 10 10
足トレの後はやっぱ疲れて全然ダメだな…今までBIG4+胸トレで組んでたけど
重量的にそろそろ胸だけの日に切り替えたほうがいいのかな

810 ：
お前125挙がるの？

811 ：
>>809
それな。足トレの後ベンチするとフラフラするw

812 ：
パワーラック買って早2年半
ベンチとスクワットとトップデッドとアームカールしかしてない
サボり気味だからベンチ110～130の間で体重の増減と共にうろうろ
今月からダイエット始めたから重量下げないように頑張らなきゃ

813 ：
117.5/8.5.5.5.3

814 ：
>>813
Rエアプ雑魚

815 ：
75kg×３
105kg×７
100kg×８、５
なんか調子悪いなあダンベルは記録伸びてもベンチプレスが伸びない

816 ：
>>815
125のスレでいいのでは？

817 ：
120/７.5.5.3.3

818 ：
>>817
150スレに行けよホラ吹き雑魚
IPありが嫌なら諦めて消えるか自分でスレ立てろ
そもそも数字書いてるだけのエアプなんて役に立たないゴミ

819 ：
飯を食え

820 ：
>>816
一応先週は止めなしでギリギリ125挙げれる状態だったけど
この記録だと120に落ちてるっぽいな
実力が安定しない

821 ：
クラスターセットを取り入れてみた
メイン　110×5-80×10　3SET
補助　ワンハンドワイヤーフライ11kg　15　13　10
クラスターだと1repごとに一息入るから余裕がある分
110だとちょっと軽すぎたかもしれん…120位でもいいかも

822 ：
クラスターが発生！
クラスターが発生！

823 ：2020/03/13
スーパースプレッダーセット

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