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スクワット始めました58


1 ：2019/07/05 〜 最終レス ：2020/05/10
前スレ
スクワット始めました57
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1558883416/

2 ：
トムプラッツからのありがたいお言葉
https://i.imgur.com/ayiOBQK.jpg
https://i.imgur.com/3gOvSBb.jpg
https://i.imgur.com/E5CQSFr.jpg
https://i.imgur.com/MppX1WD.jpg


動画全文
トムプラッツが伝説のスクワットを伝授する【日本語訳】
https://youtu.be/RAsuA9ezYvs

3 ：
ﾜｯﾁｮｲ無し？

4 ：
「忍者」はNGワードに入れて一切無視すべし
荒らしにかまう人も荒らしです

5 ：
>>2
いや、全然有り難くないから
むしろ邪悪
ステ公に発言権などない

6 ：
陸上の山縣亮太は高重量のクリーンで東京五輪決勝進出を目指している。
https://i.imgur.com/vXH5dLl.jpg
https://i.imgur.com/Wxg411e.gif
https://i.imgur.com/QcydSzc.gif
https://i.imgur.com/Sgr4hzj.gif

7 ：
>>1
お前がどんな人格か容易に想像つくわ
お前がこのスレを立てた時刻にまだ前スレは残ってたから告知できたはず
そして前スレにID:EqdRkVQ7は存在しない
IDコロコロ自演し放題
自演で自分を多く見せなきゃ書き込めないなんて惨めだと思わん？

8 ：
ブラックだな

9 ：
>>2
格好いいな、この人

10 ：
>>7
ID なんかあっても無くても同じだから暴れんな

11 ：
>>9
ただのステカスやん

12 ：
ただのステカスのくせに精神論ぶちまけて調子こいてるジジイが格好良いとか
脳味噌腐ってるから洗浄してこい

13 ：
次からここもIP入れよう
ただでさえ荒れやすいのにブラックが自演し放題になってしまうわ

14 ：
>>13
ブラック云々さておき、
取り敢えずお前だけは死んどけカス

15 ：
うるせーてめーがRブラック

16 ：
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1562380698/l50
スクワット始めました58【ﾜｯﾁｮｲ有り】

ﾜｯﾁｮｲ有りで立て直しました
移動したい方はどうぞ

17 ：
>>16
ブラックに付くかハッタリに付くか
どっちか選べ言われたらブラックかなw

18 ：
>>6
サニブラに勝てない糞やろーじゃん

19 ：
>>2
この人のトレーニング方法見てて上がる

20 ：
>>6
下手すぎ

21 ：
>>6
これ何kgなん？

22 ：
身体が細いからプレートの縮尺がわからん

23 ：
>>6
仲田って竹内涼真のトレーナーだから重量盛るのは得意だぞ

24 ：
>>6
このプレート初めて見たから何kg か良く分からん
20 10 7,5 5 2,5ってところか？
もしそうならプレートとシャフトで110kg+カラーか

25 ：
陸上選手何て大抵100kgぐらいでクイックリフトやってるだろ

26 ：
陸上言うても種目によってちがうだろw
まあ陸上選手はパワークリーンとハングクリーン好きでまあまあ強いわな

27 ：
フィギュアの羽生結弦がスクワット150挙げられるって聞いたけどマジなん？

28 ：
ホントならすげーなそれ
あいつ60無いだろ

29 ：
やってたとしてもクォーターとかでしょ。まあそれでも凄いけどね

30 ：
フィギュアは脚の筋力めっちゃ使うからありえなくもないな
プルシェンコもウエイトやりこんでたらしい

31 ：
やっぱり爪先重心なのかな
一発なら150挙げられても確かに異常ではないのかもしれん

32 ：
当然クォーターだわな

33 ：
でもガリガリのウエイトリフターが200kgフルで上げてる動画はあるよ
羽生は確実にクォーターだけどな
何が云いたいかと言うと、
体重は魔法の道具じゃないのよ
体重さえあれば俺だって上げられる！←馬鹿
ウエイトってのは筋力と骨格で扱うものだからだ

34 ：
>>33
近内とかいうオチじゃねえよねまさか

35 ：
>>34
ぜんぜん違う
一昔前の日本のTV 番組だったと思うわ
それの録画がYouTubeにある

36 ：
お前らには関係ない話ばっかだな

37 ：
>>36
ダブルアナルRグリップ

38 ：
忍者拳上くん！ｗ　ニンニン！ｗ

39 ：
ダブルアナルマンまだ居座ってんのか
いい加減社会復帰しろ

40 ：
>>33
そういう人は居る
持って生まれた素質が違うとしか言いようがない

41 ：
脚トレ嫌いだけど最近乗ってきた
続けられそう

42 ：
三角絞めされたいわ
https://i.imgur.com/jg1qtWF.jpg

43 ：
こりゃスゲーww
でも、大臀筋が男くらいに固そう

44 ：
これは素質の違い

45 ：
まぁ、おまえは素質あっても駄目だっただろうが

46 ：
>>42
黒人のチンポがデカイのはケツデカ女に挿入出来る奴だけ生き残ったからというのが
あながち嘘でも無いと思った

47 ：
俺のチンコじゃ孕ませないわ

48 ：
そもそも立つのか？

49 ：
>>42
普通にかわいいな。何してる人だろうか

50 ：
きったないケツやな
これのどこが可愛いんだよw
このシューズ何シューズだっけ？
度忘れした
アメリカ人がスタジアムなんかで大会やってるあれだわな
あれなんだっけな？

51 ：
とりあえず穴が空いていれば何でも構わんのだろ

52 ：
こんなの牛に入れるようなもんじゃねーかよ

53 ：
>>52
ホモはだまっとれや

54 ：
ダブルアナルマンは女のネタになったとたん不機嫌になるからな
生粋のホモなんやろなあ

55 ：
40代の童貞だからなダブルアナル

56 ：
お前ら筆降ろしの相手は牛か？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

あんまり笑かすなやｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

57 ：
>>42
これマジ？太ももに比べてふくらはぎが貧弱すぎるだろ…

58 ：
膝の内側靭帯が痛むので軽めで高レップやってみた。70kg×15×3やっただけでだいぶきつかった。
たまにやる高レップは効くなーと実感したわ。

59 ：
>>58
普段は何キロくらいですか？

60 ：
15で高レップになるのか

61 ：
基礎筋力向上は8〜10発ベースが基本
それ以上だと持久力のトレーニングになる

15発でも伸びないことはないけど、遠回り

62 ：
お前は何発でも伸びないじゃん

63 ：
「基礎筋力」とかいう造語ｗ

64 ：
発達障害丸出しな忍者

65 ：
15レップは普通、高レップとは言わない

66 ：
膝が痛いよぅ

67 ：
>>59
普段は90kg×8×3とかでやってる。

高レップスは適切じゃなかったね。ごめんね。

68 ：
ええんやで

69 ：
おい雑魚忍者とブラックおるか
IPもなくなったしお前らの無駄知識ちょっと広めてやれよ

★★★筋トレなんでも質問スレッド531reps★★★
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1563061700/

70 ：
へぇえ〜俺のセット重量でアップするレベルなら、階級にもよるけど県パワーくらいなら余裕で優勝できるんじゃない？
全日本クラスですなぁ

71 ：
お前の自称全盛期を仮に真実だとして、
120kgとか普通にアップ重量だぞ？

72 ：
田舎のパワリフなんて参加者いない階級すらあるんだし、そりゃ選べば優勝できるだろうな

73 ：
すごいおここ全日本クラスのリフターが居るお
怖いお

74 ：
スクワットのアップって普通に20キロプレートで刻むもんじゃないの？
60.100.140ってみんなそうやってるし、別に強くないだろ

75 ：
20キロプレートで刻むことができない人もいるのでそれが当たり前と思わないでください
とりあえず僕に謝ってください

76 ：
140kgまではアップ
メインは200kgで5回ってんでも100kg以下くらいだと勝てへんやろ

77 ：
>>74
25kgの赤プレートが普通っていう人もいるから、
それあんまり言わない方がいいと思うよ。

78 ：
そしたら25プレートで刻めばいいじゃん
なんか細けえの多いな（笑）

79 ：
>>73
↑
なにこいつ？
分かってないにもほどがあんだろ
こんな奴が偉そうに他人に教えようとしてんだから赤っ恥だわ

80 ：
>>74
最終アップが140ならアップのスタートの重量は100くらいってところだろうね
バーチャファイター君

81 ：
いや90くらいか

どっちにしても60はねーわな
アップにならねーじゃん

82 ：
普通にシャフトのみからはじめますが？
160とかでやんのにわざわざ90とか絶対やらんわ、プレートめんどくさすぎ

83 ：
シャフトのみなんでもっとアップにならねーよバーチャ野郎

アップの基本

セット重量の50-60％で8発1セット
セット重量の70-80％で4発1セット
セット重量の90％で1発

だから、160でセット組むとしたら、

90*8*2
120*4*1
145*1*1

ってところだと思うんだけど、SQやったことないひとには分からないだろうな

84 ：
90*8*1

85 ：
ベルト無きゃデッド100以上できない下手くそな人は、シャフトのみでのアップの意味が分からないだろうな

86 ：
バーチャバーチャって自分の考え以外は全部否定するのかよ（笑）
俺はシャフト10発、60キロ10発、100キロ5発、140キロ3発
ここまで全部ノーギア、その後に
160キロ1発、180キロ1発
あとは160から170で5×5でやってるわ

シャフトとか60でその日の可動域とかフォームチェックしながらやってるけど忍者とかいうやつはいきなり90からやるんか？
別にそれでもいいと思うけど、シャフト使いながら肩甲骨やら広背筋やらの調子みたりケツの筋肉アクティベートしたりとかしないんか？多分そういうのやった方が強くなると思うぞ

87 ：
ケツ筋アクティベートとかなんか凄そうなワード

88 ：
シャフトでもアップするんだけど？

89 ：
担ぎを安定させるためにシャフトのみからアップ始めるけどなぁ
バーチャルなのはどっちなんですかねぇ

90 ：
>>80
↑
馬鹿だろこいつ
なんも分かってねえわ

91 ：
俺はシャフトから20kg刻みが基本にかな
さっき160×5×3やってきたけど、
アップは160×3×1までアップでやって、
そこで少し間を置いてから本セット
今は怪我から復帰の最終調整みたいな感じだから、
たぶん次から少し変わるけど

92 ：
アップを何Kgから始めようとそいつの自由
好きなようにやればいいと思うが
ローバーで担ぐならシャフトの収まりが良くなるように
メインまでにある程度のセット数は担いでおきたい
シャフトから始めて体の状態、しゃがみや立ち上がりのバランスを確認しながら
アップするのが理にかなっていると思う

93 ：
シャフトとかやってんの？
理想的なフォームになるに決まってんだから意味ねーだろ
馬鹿じゃねーの？

まずはメインの50-60％で8発1セット
このくらいの重量でやらないとウォームアップにならないし、フォームの悪い癖も出てこない
悪い癖があるようならさっさと修正

次に70-80％で4発1セット
最後に90％で1発やって準備完了って感じだ

94 ：
カス重量の奴はレス禁止な

95 ：
ここスクワットやったことあるやつ居ないだろ

96 ：
忍者って人の意見全く聞かないんだな
スクワット超弱いのなんか納得したわ
こんなので自分のことコーチとか言ってんだからマジで頭おかしい

97 ：
>>96
こいつ超盛って120×8が全盛期だからな
痛々しい雑魚

98 ：
アップは140×10までやる

99 ：
120*10withネガティブ2秒です
人の実力をsageるな

100 ：
バーでは理想的なフォームになるのにマックスに挑戦したらフォーム崩れるって
足が弱くて腰から挙げてるだけじゃん

101 ：
どっちにしても低いやん

102 ：
ATGスクワット300キロとかのウエイトリフターでもバーのみから始めるぞ
アップは筋肉を温める以外にも目的があるんだよなぁ
それすら知らないでよく偉そうにできるもんだ

103 ：
明日はトムプラッツ式100キロ40回やるぜ！

104 ：
明日はトムプラッツ式100キロ40回やるぜ！

105 ：
忍者ってこんなに嫌われて哀れだね
リアルで友達いないでしょ？

106 ：
ネガティブ2秒ってなんなの？（笑）
普通に下ろしたらそれくらいじゃん。意味わからん
膝のバウンド使うってこと？マジで意味わからないんだけどバーチャって自分のことだろ？
デッドリフトもクソ適当なこと言ってるし生きてる意味ないからもう消えろよ

107 ：
それにシャフトでやると理想的なフォームになるってどういう意味で使ってんの？
スクワットの理想的なフォームなんて誰もが追い求めてるのに、シャフトでしゃがむだけでそうなるんですか？
詳しく説明して見せて欲しいわ

108 ：
結構な重量でセットに入ってるのに
チョロチョロ視界に入るような場所で
余計な動きするなよ、バカスタッフ
何度も何度もやりやがって
クビにするぞ

109 ：
え？
結構な重量だったら鏡の中自分以外全く気にしないんじゃないか？

てゆーかお前の集中力が貧弱なだけ
バカ丸出し

110 ：
接触のリスクがある範囲内に誰か入ってきたら
セットに入れないわ、俺は

111 ：
>>109
お前は集中してんのに貧弱なの？

112 ：
集中してもエクササイズレベルだしな

113 ：
>>110
入った後に周りちょろちょろしだす奴はたまにいる

114 ：
確かに人がいると気になるな。
俺の場合は自宅トレなので、バーベル背負っていようが
Ｍａｘ挑戦のタイミングであろうと
奥さんは容赦なく話しかけてくる。

115 ：
>>114
男は辛いな

116 ：
女は辛いよ

117 ：
スクワットを始めました。
おしりをおろした時に
肛門がパカって開くのが分かるんです。
気持ち悪いです。
改善方法はありませんか？

118 ：
ヤリすぎ

119 ：
>>117
尻は排泄以外には使わない方が良いと思います

120 ：
>>118
↑
ホモが速攻で反応してやがる

121 ：
私は、スクワットしてしゃがんだ時に、
肛門付近がネトネトします。
どうしたらいいのかなあ。

122 ：
座薬注入して食生活を見直しウォシュレットを導入すればオケツの悩みの九割は解決すると思うの。
後一割は手術ね

123 ：
ウォシュレットは、肛門の敵

124 ：
下痢ラには無くてはならない物なんだぞ！

125 ：
サニーナを買え。あれは良いものだ

126 ：
水当てれば、余計に催す

127 ：
20kgぐらいのバーべルの棒って
どこで売ってるんですかね

128 ：
>>127
まともなのは7万円くらいからだぞ？

129 ：
俺も軽自動車に積みたい、短い安いバーないかな

体重も軽いしせいぜい100kgできれば十分だから、プレートとバー積みたい

130 ：
スタンダードシャフトなら分割あるけど精度がゴミだしなぁ

131 ：
短いバーで大丈夫？
ラックやスタンドの幅を考えないとアカンで

132 ：
陸上部がかついでランジしてるときのバーって
バーベル用なんですかね？

133 ：
>>132
とりあえずバーベルって単語をググれ

134 ：
20kgぐらいのバーベルの棒ってオリシャじゃないのかｗ

ここの1190ミリとかｗバーあたりのことなんかな
http://www.wildfit.com/plate/shaft/shaft_index.html

135 ：
>>134
それ10kg前後で質も悪いやつやん
そんなん1000円でも要らんわ

136 ：
スクワットマジックを買おうかなあ？

137 ：
スクワットマジックで荷重100キロでやってます！

138 ：
スクワットマジックってそんなに耐荷重高くなかった覚えが……。
自重でするなら良いけどちょっと荷重足したら即耐荷重オーバーだぜ

139 ：
ノーリミッツあたりで実験動画作るだろ、きっと

140 ：
三土手さんがスクワットマジック使ってる映像とかシュール過ぎるw

141 ：
ダイエット板行け

142 ：
さすがにモデルは、しおりんあたりでお願いします

143 ：
でも絶対、三土手は我慢できずに使いたがる

144 ：
そして、壊す

145 ：
高橋さんに素で叱られる三土手まで想像した

146 ：
昼は木綿豆腐とごはんしかない。
食べたら、田んぼの草刈りに行って来ます。
天気が良いから、ちょっと怖い。

147 ：
誤爆してました。
すみませんです。

148 ：
もっとたくさん食え

149 ：
マジで飯食わないと熱中症のリスクマシマシだぜ

150 ：
台風のとき
ちょっと田んぼの様子を見てくる…
みたいなフラグ？

151 ：
スレが伸びてましたか。
田んぼで草刈りをしてたんですか、熱中症にかかってしまいました。
暑くて身体が動かなくなりました。
ヤバかった。

152 ：
成仏しろよ

153 ：
今日も

154 ：
昨日ザーチャースクワット180kgでやったんだが、今日懸垂やろうとしたら上腕筋が結構痛かったんで中止したわ
ザーチャーって上腕筋にここまで負担来るもんなんか？
それとも保持のやりかたがおかしいのかな

155 ：
20kgダンベル×2で30,30,20,20とやってたら女みたいな脚になってきた

156 ：
20でもフルボでやってたら十分だぞ

157 ：
フル勃起？

158 ：
スクワットでちょっと負荷かけると、膝がポコポコいって怖くて追い込めないんだが、誰か経験者いる？
ちなみに片方の膝だけ
スルーするのも怖くて追い込めないでいる

159 ：
パキパキ言うけどシカトしてる

160 ：
ざまー

161 ：
9.11

162 ：
腰がやばいんでスクワットは自重しかやてない
スクワットの日は一番今日もやるぞっ！という気合を必要としてないテレビ見ながらダラダラ程度

163 ：
90

164 ：
今日もがんばろう！

165 ：
ジムが台風でお休みだから片足スクワットやってんだけど辛いな
20回超えたくらいから一気にくる
トムプラッツの高レップスクワット50レップとか頭おかしいわ

166 ：
スクワットやったら足が微妙に角度悪かったのか持ち上げる時に膝に変な違和感があり
しばらくそのまま続けてたら後になって痛み出して最悪だった
2週間ほど休んでまた再開したけどスクワット時に少し軽い鈍痛みたいなのあるかもしれん

167 ：
>>165
そりゃステ公の真似は出来ない

168 ：
age

169 ：
ダメだった
誰か任せた

--

スクワット始めました60【ﾜｯﾁｮｲIP有り】

--

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!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
次スレを立てる時は↑を1行目に貼ってください

前スレ
スクワット始めました59【ﾜｯﾁｮｲ有り】
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1567064978/

170 ：
なんつーか足裏全体でグッと地面踏みしめられてる感覚無いんだよなぁ
単に自分の筋力が足りないのか
踵体重のほうがええんかなぁ

171 ：
>>158
俺もそれだが、ニーラップを試してみるといい。違和感から完全に解放されるから。

172 ：
ベルトもそうだが保護する道具は使った方がいいな。
関節なんか加齢だけでも摩耗するし、使えば減る。

173 ：
関節は減らないから

174 ：
>>173
アスペらしいレス

175 ：
>>172 が

176 ：
>>175
図星で哀れだな君

177 ：
>>176
アスペかな？

178 ：
階段上がる時とか足曲げると左足の膝のうらあたり痛むんだけどしばらくスクワット控えたほうがいいかな？

179 ：
生涯やらない方がいい普段からそういう症状なら

180 ：
>>179
つい最近からなんだよ

181 ：
同じだろ？症状治らないんなら

182 ：
ニースリーブ買えよ

183 ：
>>177
図星でくやちいくやちいw

184 ：
ガチのアスペが読み間違いでアスペとか言ってるのがウケる

185 ：
スクワットでケツが筋肉痛になるっておかしいよな？

186 ：
>>185
なにもおかしくないだろ

187 ：
>>185
逆に、なんでおかしいと思った？

188 ：
>>184
何で泣いてるの

189 ：
今115kg〜110kgの6〜4回×5セットと145kgの1〜2回×3セットのフルスクやってて
伸び悩んでおり、スクワットの前日以外に70kgの10〜8×3セットのフルスクを他の
部位の日の最後にやってるんですが、メイン重量上げるのに他の日軽めでやるというのは
効果あるでしょうか？
ニースリーブすれば膝は痛くないのですが余りやりすぎるとまずいかなとも思って
まして…。

190 ：
115*6で145*2なんてできるか？
ほんとに145フルスクか？

191 ：
>>190
動画撮って見てもらったのでそこは心配ないと思います…。

いつも115やった後に145やってるので追い込めてないというのもあると思いますが
身体的には次の日も余裕なので、まず追い込む量やらなアカン＆家トレで家にハーフ
ラック置いてやっててスクワットの後はレッグエクステしかやってないのでスクワット
以外のメニュー考えなアカンかもですね…。

192 ：
5セットの後に145なら尚更フルになってないだろ
換算も知らないエアプか？

193 ：
ホームジムでやり始めたらスクワットシューズ面倒臭くて履かなくなったわ
2cmちょいある余り物の板敷いて踵で踏むだけが楽w

194 ：
>>192
フルになってない、換算という意味が分からないのですが、115〜110の5セットやった後
145kgで1〜2回のフルスクワットを実際にやってます。
フルになってないというのはどういった意味なんでしょうか？読解力なくてすみません。

195 ：
>>194
そのまんまだろ、フルではなくハーフとかになってるってこと

196 ：
>>189
セットの組み方がおかしい気がする
「メイン重量」というのは145キロのこと？
だとしたら、ウォーミングアップやり過ぎ

197 ：
普通はアップ終わったら高重量→低重量の順でやるからな
セットの組み方ってか基礎も解ってないレベルみたいだからああだこうだ言ってあげてもおそらく理解できんの違うかね

198 ：
そんな普通はない

199 ：
>>196
胸と背と脚はメイン5セットやった後にその日のマックス×3セットやるという感じで
やってまして、ベンチは90kgを5セットやった後105kgを3セット、デッドは125kgを
5セットやった後160kgを3セットみたいにやってます…。
>>197
始めてまだ1年半の素人が質問してしまい申し訳ありません。

200 ：
変わったセットの組み方だな
俺はRM表見ながらストレートセットで筋肥大2ヶ月やって
マックス高重量で筋力アップを意識してピラミッドセット何週間やるとかそんなサイクルかな

201 ：
ベンチはまだわかるがスクワットとデッドの換算がおかしい
エアプだなこいつ

202 ：
変なセットの組み方をしてると言う奴はだいたい何もしてない

203 ：
>>199
いや、申し訳なくはないけど基本的に高重量のセットはアップ終わった後はじめにやらないとダメだよ
漸進的負荷の法則をちゃんと考慮して、まだ披露してないうちに最大筋力発揮するセット組まなきゃな
パワーもバルクも同時に付けること考えるならアップが終わったら、高重量で1〜3レップ×2か3セット組んだあとで、重量落として8〜12レップ程度こなすのを数セットやればいい
普通は軽い同じ重量で5セットやったあとで重量増やすとかしないからな
んな理にかなってないやり方はウエリフでもパワリフでもボデビでも普通やらない
やるとすれば壁にぶちあたった時に意図してエキセントリックなやり方で打破を試みる時だけだな
115kgで6セットもやった後に145kgで組めるならはじめから160kgくらいでやれよ

204 ：
>>202
変な組み方してると言えるからしてるんだろ理由と結論があべこべだアホ
お前がろくにしてない支離滅裂エアプ馬鹿

205 ：
スクワット中4日は開け過ぎ？ちゃんと育つ？

206 ：
開けすぎ
ろくに育たない

207 ：
毎日やれ
オカマかよ

208 ：2020/05/10
毎日はバカ
毎日ろくにやってないんだろうな

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吉田輝星に一言
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