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ベンチ伸ばしたいときは、ベンチ以外はオマケ程度にしておくべきだろうね。
バランスよく計画するんじゃなく、常にベンチプレス 優先。
背中や脚の順番の日でも、調子良いならベンチプレス にするとかさ。
ボディメイク的にはダメな気もするけど、ベンチプレス が好きなら最優先にすべきだね。
ミリタリーもサブ的にやるだけにして、伸ばすために必要以上に頑張らない。
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