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はじめまして新参者です
48歳男

5ヶ月前から2型糖尿病を患ってしまってインスリン抵抗性改善のために筋力増強、基礎代謝Up、ダイエット目的で2週間ほど前から筋トレ始めました

最初糖尿病で入院してたのでろくに運動できないほど体が弱っていたのですが
最初はスクワット10回、腹筋連続1回、ダンベル体操(上腕二頭筋)が10回ほどしかできなかったのですが
今ではスクワット45回、腹筋連続8回、ダンベル体操(上腕二頭筋)が20回までできるようになりました

でも腕立て伏せがまだろくに一回もできません
膝を付いて負荷を軽くして始めたんですが、それでも半分くらい下ろして1回上げるのがやっとです

なんか効率よく腕立て伏せできるようになれたら良いと思うのですが・・・

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