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☆ベンチプレス２００ｋｇ目指すスレ★
- 525 ：
- >>503
プル系種目は目につくもの色々やってるから分からんわ。蓄積かもしれないし。
ロープーリー100～140㎏*10～*10セット、同片手引き75～80㎏*10*3セット、プレートロード式ロウ220㎏とか色々過ぎ
ハーフデッドなら270～280㎏*5回とかぐらい。さらにそのままシュラッグやるんでバーベル揺するから
それも肘に負担かかってるかもしれないし。
他にもラットとかTバーロウとかマシンでのロウとか
スクは２００㎏くらい、クォーターでなら２５０㎏とかやるときもある。４５レッグは500㎏～510㎏*10とか
デッド以外の背中種目重視してるから、一応やってる感のBIG３の亜種(ハーフとか、ベンチやって
ないけどダンベルプレスとか)は１日で一気にやってて、最後に優先順位の一番低い胸の種目やってる。
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