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479 ：
>>477
どの程度の頻度でやりたいのかわからないけど今から始めるなら背中胸の日脚の日有酸素肩の日の分割したら
出来ない日はやらないでずらしてもok

ゴリマッチョは目指しても簡単にはなれないのでゴリマッチョ用のトレーニングをやった方が早く細マッチョになれる

マッチョなら当然服のサイズはXL以上だよな
＊ポ コ チ ン フ ィ ッ ト ネ ス＊
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