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- 232 ：
- 今朝のジムは1時間50分合計30セットトレしました。
バーベルスクワットは調子良くて140kg12回3セットできました。
メインセットは130kgでフルレンジ12回3セットできました。
来るべきバーベルベントオーバーローイング95kg3セットの日の為にレッグレイズを13セットやりました。
ベンチプレスは12回できる40kgまで重量を減らしました。
・【バーベルワイドスタンススクワット】
（ハーフレンジ）140kg12回 140kg12回 140kg12回
（フルレンジ）130kg12回 130kg12回 130kg12回
（フルレンジ）120kg12回
（フルレンジ）110kg12回
・【レッグレイズ】
（フルレンジ）20回 20回 20回 20回 20回 20回 20回 20回 20回 20回 20回 20回 20回
・【ダンベルアームカール】
18kg6回 18kg4回
16kg12回 16kg6回
14kg12回 14kg12回
・【ベンチプレス】
40kg12回 40kg12回 40kg12回
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